Ao mergulhar na adrenalina de um romance emergente, você nunca esperaria que seu relacionamento tivesse que lidar com o golpe da infidelidade. Mas aconteceu. O que é pior, foi você quem trapaceou. A culpa o levou a procurar respostas, descobrindo o que fazer quando trair alguém que ama. A confusão sobre se deve ou não confessar tudo ao seu parceiro e como consertar um relacionamento após a traição ocupa sua mente o tempo todo
A infidelidade no casamento ou em um relacionamento é sempre um assunto confuso e feio. Não é fácil conviver com o fato de que suas ações potencialmente destruíram um vínculo que é tão valioso para você. Mas depois de conseguir resistir à tempestade de suas próprias emoções, há muito que você pode fazer para salvar seu relacionamento. Suas ações após a infidelidade podem fazer ou destruir seu relacionamento. É por isso que fazer todos os movimentos certos aqui é extremamente importante.
Quando você se sente culpado de infidelidade no casamento ou em um relacionamento sério, sua mente pode se tornar sua pior inimiga. "Eu traí, mas quero salvar meu relacionamento" – é isso que você está pensando, certo? Para ajudá-lo a navegar por essa tempestade de emoções, listamos algumas dicas úteis, com o respaldo da psicóloga Nandita Rambhia (MSc em Psicologia), especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC) e terapia de casal.
Você pode trair alguém que você ama e salvar o relacionamento?
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Antes de mais nada, para aliviar um pouco sua ansiedade, você precisa saber que a infidelidade nem sempre significa o fim do seu relacionamento. Quando você trai alguém que ama, as consequências serão graves. Mas não é o fim do mundo. Em uma pesquisa com 441 pessoas que admitiram ter traído seus cônjuges, 15.6% afirmaram ter conseguido superar a situação.
Embora esse número possa parecer sombrio à primeira vista, também pode ser porque os traidores não sabiam como lidar com tal situação de maneira adequada ou não conseguiam descobrir como consertar um relacionamento após a traição. A turbulência emocional após trair alguém que você ama pode influenciar sua tomada de decisão, o que pode levar a resultados mais prejudiciais.
Como se sente ao trair alguém que você ama? Se você realmente se importa e valoriza o relacionamento, um sentimento debilitante de culpa por traição pode levar à baixa autoestima e à dificuldade em tomar decisões. Você pode começar a acreditar em ideias como "quem trai uma vez, trai sempre" e se resignar ao desespero quanto ao futuro do seu relacionamento. Mas se você dedicar tempo e esforço consideráveis para descobrir como consertar um relacionamento após uma traição, poderá reverter a situação.
Reserve um momento para acalmar a mente e pensar sobre as coisas de um ponto de vista racional. Sobre o assunto, Nandita diz: “Se uma pessoa trai sexualmente, isso não significa que o relacionamento acabou. Relacionamentos com uma base sólida podem funcionar e evoluir de diferentes maneiras, mesmo após uma infidelidade. Sempre há uma chance de fazer o relacionamento dar certo, desde que haja uma base forte.”
Em sua experiência de mais de uma década em aconselhamento de casais, Nandita se deparou com muitos casos em que o relacionamento sobreviveu à infidelidade. Recordando um desses incidentes, Nandita nos conta: “Havia uma mulher que traiu o marido e se sentia extremamente culpada por isso. Seus motivos iniciais para tentar manter o relacionamento eram o fato de terem um filho pequeno e o medo do que as pessoas poderiam dizer. Com o tempo, percebi que o vínculo central do relacionamento deles era extremamente forte; eles tinham um relacionamento muito saudável.”
“Depois que a esposa confessou ao marido, ele ficou previsivelmente arrasado e deprimido. Até que a raiva foi dominada, eles viveram separados por algum tempo, o que os ajudou a realizar o desejo de que o relacionamento continuasse. Quando ambos se comprometeram a trabalhar juntos no relacionamento, foi aí que a jornada deles começou.”
Se o relacionamento deles conseguiu sobreviver à infidelidade, o seu também conseguirá? Talvez. Essa jornada começa com a descoberta de como superar a traição de alguém e, em seguida, compensar a dor que você causou ao seu parceiro. Para ajudá-lo a descobrir como fazer isso, vamos dar uma olhada no que fazer quando você trai alguém que ama.
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O que fazer quando você trai alguém que você ama – 12 dicas apoiadas por especialistas
Pensamentos e perguntas como “ Eu traí meu namorado , como conserto isso? Ele vai me perdoar algum dia?”, “Por que continuo traindo? Eu não mereço perdão”, “Eu amo minha esposa e mesmo assim traí a confiança dela. Um homem pode trair e ainda amar a esposa?” podem causar estragos na sua saúde emocional e mental. Você pode se sentir completamente perdida, sem saber o que dizer quando trai alguém que ama, ou começar a inventar uma traição tão grave.
Esses sentimentos de vergonha e culpa são aumentados pelo fato de que a sociedade é rápida em presumir que você não é confiável e nunca será – com noções como “uma vez trapaceiro, sempre trapaceiro” propagadas como uma verdade do evangelho. No entanto, a situação não é tão sombria quanto pode parecer em sua mente. Se você não consegue enxergar além das nuvens escuras de culpa, desesperança e consternação, estamos aqui para ajudá-lo a descobrir o que fazer quando você trai alguém que ama:
1. Corte todos os laços com a pessoa com quem você traiu
O que fazer depois de trapacear? Bem, se você quer mesmo salvar seu relacionamento, a primeira coisa a fazer é encerrar o caso o mais rápido possível. Não importa se ele é seu colega ou seu melhor amigo há uma década, corte todo contato com ele imediatamente. Qualquer tentativa de tentar superar esse evento será prejudicada se você ainda estiver em contato com seu parceiro. Quando você trai alguém que você ama e deseja se reconciliar, não há espaço para contemplar se a pessoa com quem você traiu pode ou não fazer parte da sua vida.
Pense assim: se fosse você quem foi traído e seu parceiro continuasse em contato constante com a pessoa com quem ele te traiu, como seria? Só de pensar já é irritante, não é? Agora que você sabe como é trair alguém que você ama, não torne as coisas piores para seu parceiro (e para você mesmo) continuando a comunicação com seu parceiro.
2. Supere a turbulência emocional e perdoe-se
Quando você trai seu parceiro, enfrenta muitos pensamentos, sentimentos e emoções desconfortáveis. E pode ter dificuldade em aceitar suas ações. Noções como " quem trai uma vez, trai sempre " podem fazer com que você perca a confiança em sua capacidade de superar o episódio de infidelidade no casamento ou em um relacionamento e se concentrar em reconstruir seu vínculo com seu parceiro.
No entanto, para poder salvar seu relacionamento, você precisa descobrir como superar a traição de alguém que você ama. Nandita diz que uma das coisas mais importantes que você pode fazer depois de trair é perdoar a si mesmo. “Tente não ser muito duro consigo mesmo, mental e fisicamente. Sim, você pode se sentir culpado e chegar a um ponto em que precisará pausar tudo. Mas lembre-se de ser gentil consigo mesmo, reserve um tempo para pensar sobre isso e tente encontrar algumas respostas dentro de você.”
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3. Reserve algum tempo para fazer uma introspecção
Enquanto você tenta se perdoar, olhar para dentro de si é sempre uma boa prática. Você precisa se conectar consigo mesmo e encontrar respostas para algumas perguntas aparentemente confusas. É possível amar alguém e ainda assim trair? Por que as pessoas traem quem amam ? É possível superar a infidelidade no casamento ou em um relacionamento?
Nandita diz: “A introspecção é uma das coisas mais importantes que você pode fazer. Com a mente calma, você precisa descobrir por que fez o que fez. Descubra o que há de fundamentalmente errado com seu relacionamento, o que o levou a trair.” Então, em vez de se fixar em pensamentos como “Eu traí meu namorado/namorada/parceiro, como faço para consertar isso?”, concentre-se em lidar com suas emoções. E enquanto você estiver introspectando, certifique-se de não deixar sua mente que pensa demais ficar fora de controle.
Não se culpe por coisas que estão fora de seu controle nem invente cenários estranhos em sua cabeça. Seu objetivo é entender por que isso aconteceu. Afinal, há um amplo espectro de razões pelas quais as pessoas trapaceiam. Você precisa descobrir qual era o seu. Só então você poderá iniciar o processo de reparação de seu relacionamento e superar o golpe da infidelidade.
4. Decida se deseja ou não confessar tudo ao seu parceiro
É possível trair alguém que você ama e não contar? Sim, não contar ao seu parceiro após uma traição é uma escolha perfeitamente válida. Enquanto algumas pessoas acreditam que confessar a infidelidade ao parceiro é um ato de responsabilidade e que não é possível superar esse revés sem fazê-lo, outras acreditam que, por meio dessas confissões, você acaba transferindo a responsabilidade de seus atos para o seu parceiro.
Nandita diz que ambas são escolhas aceitáveis. “É uma ligação pessoal. Quando você trai alguém que ama, você pode querer poupá-lo de sofrimento a todo custo e, portanto, não contar sobre a infidelidade pode parecer a escolha certa. Porém, por outro lado, se você não contar ao seu parceiro, mas continuar a viver culpado, isso pode acabar fazendo mais mal do que bem. Se o seu relacionamento for forte, confessar ao seu parceiro pode ser melhor. Mesmo assim, às vezes pode funcionar e às vezes não. Não há uma resposta única para essa pergunta porque depende do seu relacionamento”, diz ela.
Qual é a sensação de trair alguém que você ama? É como matar Cupido acidentalmente e confessar é como contar a Afrodite (sua mãe) o que você acabou de fazer. É uma decisão difícil de tomar, gaste algum tempo nisso. O que fazer depois de trair alguém depende muito do tipo de relacionamento que você tem com seu parceiro.
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5. Se você confessar a traição, peça perdão sinceramente
A palavra-chave é "sinceramente". Se você decidir contar ao seu parceiro sobre suas transgressões, assuma a responsabilidade completamente e peça desculpas sinceramente. Sem meias-verdades, sem rodeios, sem frases manipuladoras , sem minimizar o que você fez. Em vez de tentar encontrar uma saída listando razões pelas quais as pessoas traem e fazendo parecer que a traição estava fora do seu controle, certifique-se de assumir a responsabilidade pelo que fez.
Seja vulnerável na frente de seu parceiro, peça perdão e depois dê a ele espaço para fazer o que precisa. Espere que seu parceiro fique furioso e não fique bravo com ele se ele disser coisas insensíveis. Lembre-se, você traiu, então está tudo bem se seu parceiro disser algo que não deveria no calor do momento. Eles estão se sentindo irritados, magoados e traídos. Eles questionarão sua integridade e se concentrarão em questões como:
- “Por que alguém trairia alguém que ama?”
- “Por que não fui o suficiente para meu parceiro?”
- “Eu não sou bom o suficiente?”
- “Por que as pessoas traem as pessoas que amam?”
- “Um homem pode trair e ainda amar sua esposa/companheira?”
- “Uma mulher pode trair seu marido/parceiro se ela realmente o ama?”
Você deve estar preparado para enfrentar a música. Não espere que todos os seus problemas desapareçam quando você assumir a responsabilidade e contar a eles o que você fez. Seja empático em sua abordagem e entenda também de onde eles vêm.
6. A regra antiga: melhore a comunicação
Falando do casal sobre o qual Nandita nos contou, ela afirma que trabalhar no estabelecimento de uma comunicação aberta e honesta foi uma virada de jogo no relacionamento deles. Ela diz: “A maior coisa que eles fizeram para superar a infidelidade foi trabalhar seus sentimentos e comunicar seus sentimentos um pelo outro com honestidade. Eles aceitaram que as coisas nem sempre seriam ótimas e que não havia problema em ter dias bons e dias ruins. O mais importante era comunicar sobre isso, para que pudessem resolver os problemas juntos.”
Melhorar a comunicação no seu relacionamento certamente ajudará em todos os aspectos. Saber o que dizer quando você trai alguém que ama pode fazer toda a diferença, já que muitas vezes é o "Eu não sei por que fiz isso!" que causa mais problemas, mesmo depois da infidelidade. É normal duvidar dos sentimentos do parceiro. Com o tempo, à medida que o compromisso se torna evidente, as coisas começarão a se encaixar.
7. Reconstrua a confiança como se sua vida dependesse disso
Muitas pessoas acreditam na noção de “Você não pode trair alguém se estiver apaixonado por essa pessoa” ou questionam: “Por que alguém trairia alguém que ama?” No entanto, as razões pelas quais as pessoas trapaceiam raramente são tão claras. Você pode estar apaixonado por alguém e ainda assim cometer um deslize e fazer o impensável. O que mais importa é o que você faz depois de trair alguém que ama.
Nesse caso, reconstruir a confiança no seu relacionamento deve ser sua prioridade máxima, já que seu parceiro pode, previsivelmente, duvidar do seu amor e compromisso. Um relacionamento sem confiança está fadado ao fracasso, não há como negar. Nandita afirma: “A confiança se constrói sobre muitos fatores, então, quando ela é quebrada, reconquistá-la — embora não seja impossível — exigirá muito esforço. Seja honesto e gentil consigo mesmo e com seu parceiro; isso o ajudará nessa jornada.”
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8. Sacrifique, acomode e mais um pouco
“O que fazer quando você trai alguém que ama? Trabalhe no relacionamento. Você provavelmente precisará sacrificar muito para que seu relacionamento atual funcione; esforce-se e busque conselhos de pessoas de confiança e próximas a você”, afirma Nandita. Até agora, tudo foi conversa e nenhuma ação.
Agora é a hora de deixar seu parceiro ver o quanto você está comprometido em fazer sacrifícios por ele e acomodá-lo em sua vida. Eles podem pedir mais de você e, como praticamente não há confiança em você no momento, talvez você não tenha muita liberdade no início. Deixe passar, pelo menos por um tempo. Deixe seu parceiro ver que você está mudando. Afinal, a resposta sobre como superar a traição de alguém é não voltar aos velhos padrões.
9. Dê ao seu parceiro todo o espaço que ele precisa
Então, suas desculpas foram aceitas e você decidiu trabalhar no relacionamento. Mas quando você trai alguém que ama, essa pessoa ainda pode guardar rancor, por motivos óbvios. Afinal, não será fácil para seu parceiro se desvencilhar das imagens mentais de você próximo a outra pessoa. De vez em quando, ele pode te xingar baixinho ou te empurrar quando você tenta abraçá-lo. Dê espaço ao seu parceiro no relacionamento . Tente não sufocá-lo exigindo perdão. Uma traição dessa magnitude não é fácil de perdoar, então dê a ele todo o tempo que precisar.
10. Mas continuem trabalhando em equipe
É verdade que você é responsável por ter colocado seu relacionamento nessa situação, mas para sair desse buraco, você e seu parceiro precisam trabalhar em equipe. Lembrando o exemplo do casal que conseguiu se reconciliar após uma infidelidade, Nandita diz: “O marido poderia ter ido embora se quisesse, e até morou separado por um tempo. Mas ele conseguiu voltar e trabalhar em equipe. O que fez dar certo foi a disposição dele em perdoar e tentar fazer o relacionamento funcionar . Claro, a esposa fez tudo o que pôde, mas sem o perdão do marido, tudo teria sido em vão.”
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11. O que fazer quando você trai alguém que ama: comprometa-se com o crescimento, juntos
“Independentemente da dinâmica do seu relacionamento, uma coisa é certa: sua relação com seu parceiro vai mudar. Em alguns casos, pode piorar, enquanto em outros, pode evoluir para uma relação muito mais significativa. Mas a mudança é inevitável”, diz Nandita, falando sobre os efeitos da infidelidade em um relacionamento.
Como casal, vocês dois devem se comprometer a encontrar o novo normal e crescer juntos. Através de práticas saudáveis como confiança, melhoria da comunicação e respeito mútuo, agora você precisa descobrir o quão forte o seu relacionamento pode ser. Se você está determinado a dizer “Eu traí, mas quero salvar meu relacionamento”, seu parceiro, com toda probabilidade, mudará de ideia mais cedo ou mais tarde.
12. Terapia individual e/ou de casal pode te ajudar
Se, no final do dia, você estiver lutando para descobrir o que fazer quando trair alguém que ama, a terapia pode ajudá-lo a lidar com a situação. A culpa do trapaceiro pode acabar pesando sobre você, fazendo com que pareça difícil realizar até mesmo as tarefas mais simples ao longo do dia.
Conversar com um profissional ajudará você a lidar com as emoções difíceis que pode estar vivenciando. Se você e seu parceiro decidiram trabalhar juntos para fortalecer o relacionamento, a terapia de casal ajudará vocês a identificar exatamente o que precisam aprimorar e fornecerá as ferramentas necessárias para lidar com todas as emoções intensas. Se você busca ajuda profissional, os serviços de aconselhamento da Bonobology estão sempre à sua disposição.
Ponteiros-chave
- Trair alguém que você ama pode deixá-lo repleto de sentimentos de culpa, vergonha e auto-aversão
- Não há uma resposta única para por que as pessoas traem as pessoas que amam. Os motivos podem variar desde necessidades não atendidas até baixa autoestima, sentimentos não resolvidos por um ex-parceiro e até mesmo uma crise de meia-idade.
- Se o seu coração estiver no lugar certo e você fizer um esforço sincero, é possível salvar um relacionamento após a infidelidade
- Aqui está o que fazer quando você trai alguém que você ama: processe suas próprias emoções e perdoe-se, busque o perdão do seu parceiro, trabalhe para reconstruir a confiança, melhore a comunicação, esteja disposto a sacrificar e acomodar-se, trabalhe em equipe para reconstruir seu relacionamento
Se a dor de ser traído for demais para seu parceiro suportar, você não terá outra opção a não ser aceitar a resposta e seguir em frente. Mas se eles acreditam que o ato de infidelidade não define você como pessoa ou parceiro, há esperança de reconciliação e de um futuro juntos. Você pode amar alguém e ainda trair? Sim, é uma possibilidade. Os humanos não são perfeitos e o amor também não. “O que fazer quando você trai alguém que você ama” é provavelmente uma pergunta que você pensou que nunca teria que responder, mas se o fizer agora e é por isso que está aqui, esperamos que você tenha uma boa ideia do que fazer .
Perguntas Frequentes
Em primeiro lugar, conte ao seu parceiro tudo o que aconteceu e assuma a responsabilidade por suas ações. Você deve tentar sinceramente convencê-los de que está pronto para deixar o passado no passado e começar do zero. Faça esforços genuínos para reconquistar sua confiança e amor, mesmo que isso leve muito tempo. Não desista se você realmente os ama.
Será difícil para o seu parceiro fazer as pazes com o infeliz incidente, dependendo da profundidade da sua infidelidade. Em muitos casos, os parceiros se separam depois que uma pessoa quebra a confiança da outra. Mas sempre existe a possibilidade de que duas pessoas saiam mais fortes se o parceiro traidor fizer o possível para consertar o relacionamento, reconstruir a confiança e, o mais importante, assumir suas ações.
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