12 sinais de alerta de um parceiro emocionalmente instável e como lidar com isso

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O seu parceiro está mostrando sinais de ser uma mulher/homem emocionalmente instável? Talvez eles tenham perdido recentemente um dos pais ou ainda não tenham se curado dos traumas de infância. Ou talvez a vida, em geral, simplesmente não tenha sido fácil para eles.

Mas, o autor James Dobson escreveu: “Aqueles que são mais felizes não são necessariamente aqueles para quem a vida foi mais fácil. A estabilidade emocional resulta de uma atitude. É recusar-se a ceder à depressão e ao medo, mesmo quando nuvens negras flutuam no alto. É melhorar o que pode ser melhorado e aceitar o que é inevitável.”

No entanto, a citação acima apresenta uma visão idealista de dificuldades que estão longe de ser ideais. Lidar com a instabilidade emocional é muito mais complexo do que isso. Por isso, recorremos à psicóloga Ridhi Golechha (mestre em Psicologia), especialista em aconselhamento de saúde física, mental e emocional, para obter informações que podem ajudá-lo(a) a entender como lidar com a instabilidade emocional do seu parceiro(a).

O que significa se alguém é emocionalmente instável?

De acordo com pesquisas , o Transtorno de Personalidade Emocionalmente Instável (TPEI), também conhecido como Transtorno de Personalidade Borderline (TPB), é uma doença mental que afeta gravemente a capacidade de uma pessoa de regular suas emoções.

Essa perda de controle emocional pode aumentar a impulsividade, afetar a forma como uma pessoa se sente em relação a si mesma e impactar negativamente seu relacionamento com os outros. No entanto, nem todas as pessoas emocionalmente instáveis sofrem de EUPD ou distúrbios semelhantes. Mas toda pessoa que tem transtornos de personalidade provavelmente terá emoções instáveis.

Ridhi afirma: “Quando você não tem uma família funcional durante a infância, aprende esses mesmos padrões no seu mundo emocional. Por exemplo, se uma criança sofreu abuso/negligência, presenciou os impactos do divórcio dos pais ou cresceu com um dos pais que lutava contra o vício, ela aprende esses padrões desde cedo e pensa que essas são formas normais de viver.” Com isso, chegamos aos sinais de uma mulher/homem emocionalmente instável.

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12 sinais de alerta de um parceiro emocionalmente instável

De acordo com estudos , a instabilidade/imaturidade emocional indica a incapacidade do indivíduo de desenvolver um grau de independência/autossuficiência, com o consequente uso de padrões de adaptação imaturos e a incapacidade de manter o equilíbrio sob estresse. Vejamos mais sinais de um indivíduo emocionalmente instável:

1. Raiva mal colocada

Ridhi diz: “A raiva extraviada é um dos sinais reveladores de um parceiro emocionalmente instável. Eles não sabem lidar com suas emoções. Então, eles atacam com muita facilidade na vida diária.” Mas por que eles ficam tão bravos?

Pesquisas apontam que as raízes evolutivas dos problemas de raiva do seu parceiro podem ser rastreadas até animais que se preparavam para um ataque, a fim de afastar oponentes. A raiva é uma resposta a ameaças à sobrevivência e serve para suprimir emoções como medo intenso, dor e vergonha.

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2. Pensamentos suicidas

Um usuário do Reddit escreveu sobre instabilidade emocional: "Ameaçar me matar, agir irracionalmente por raiva, entrar num ciclo de culpa e me automedicar com drogas, e o ciclo se repete. Às vezes, eu realmente tento me matar, mas obviamente não consegui."

Na verdade, pesquisas indicam que pessoas com transtorno de personalidade borderline apresentam uma taxa significativamente maior de automutilação (como cortes) e tendências suicidas do que a população em geral.

3. Baixa responsabilidade

Ridhi explica: “Quando alguém não assume a responsabilidade por seu comportamento/erros em um relacionamento e constantemente culpa a outra pessoa, é um grande sinal de imaturidade e incapacidade de se impor.”

“Eles não conseguem imaginar que são capazes de cometer um erro. Então, eles sempre terão uma fonte externa para culpar. Por exemplo, um cônjuge ou colega, ou mesmo fatores externos, como um engarrafamento. Eles não deixam espaço para melhoria/crescimento, sem saber que o problema está dentro e não fora.”

4. Testes constantes para verificar você

Quais são os sinais de uma mulher emocionalmente instável? Um usuário do Reddit escreveu: “Elas estão constantemente testando você. Namorei uma garota que me “testava” com comentários sobre encontros com ex-namorados, atraso na menstruação, reativação do aplicativo de namoro, etc. Tudo para testar minha reação.”

5. Incapacidade de receber críticas de forma construtiva

Ridhi afirma: “Quando alguém não consegue aceitar críticas de forma construtiva e, em vez disso, reage com agressividade ou fica com raiva/abusivo, significa que seu quociente de inteligência emocional /maturidade emocional é baixo. Essa pessoa precisa de ajuda para entender que errar faz parte do processo e aprender a aceitar críticas construtivas.”

6. Comportamentos impulsivos

Quais são os sinais de instabilidade emocional em alguém? Pesquisas indicam que os sintomas do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) incluem comportamentos impulsivos e frequentemente perigosos, como:

Gastos excessivos
Sexo inseguro
Abuso de substância
Condução imprudente
Comer compulsivamente

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7. Precisa de garantias constantes

Ridhi diz: “Se eles não sabem como administrar sua angústia/ansiedade, é um dos sinais de que alguém está emocionalmente instável. Eles podem parecer estar constantemente em busca de garantias/respostas.”

8. Iluminação a gás

As seguintes afirmações de gaslighting indicam sinais de instabilidade no relacionamento:

“Você é um psicopata. Você está sempre imaginando coisas”
“Nós conversamos sobre isso. Você não se lembra?
“Você não aguenta nem uma simples piada”
“Eu te critico porque te amo”
“Você está sempre pensando demais”

9. Falta de compromisso

Procurando outro sinal de um parceiro emocionalmente instável? A falta de comprometimento ou a incapacidade de cumprir com suas obrigações pode ser um sinal de alerta definitivo. Ridhi explica: "Eles não cumprem seus compromissos, podem até esquecer ou não aparecer". Os motivos podem ser ansiedade social crônica ou mesmo baixa autoestima.

10. Dissociação de si mesmo

Quais são os outros sinais de uma pessoa com problemas emocionais? Pesquisas indicam que o Transtorno de Personalidade Emocionalmente Instável/Transtorno de Personalidade Borderline (TPE/TPB) pode se manifestar como sentimentos de dissociação, como sentir-se desconectado de si mesmo, observar-se de fora do próprio corpo ou ter sentimentos de irrealidade. Portanto, se o seu parceiro está apresentando uma intensa desconexão consigo mesmo, isso pode ser um sinal de instabilidade emocional.

11. Comportamento quente e frio

Ridhi destaca: “ Comportamentos instáveis, ora calorosos, ora frios, ora perturbados”. Por isso, é extremamente importante que essas pessoas avaliem seu estilo de apego. Indivíduos com um estilo de apego desorganizado oscilam entre extremos de humor. Num momento, demonstram extrema confiança; no momento seguinte, cinismo. Num instante, exibem entusiasmo e interesse; no instante seguinte, retraem-se completamente, agindo com frieza e indiferença.

12. Falta de empatia

Mostrar desrespeito pelos seus problemas e chamá-los de “mesquinhos” são sinais de uma mulher emocionalmente instável. Ela sempre tentará superar você, mostrando que está passando por desafios maiores.

Da mesma forma, um homem emocionalmente instável pode não prestar atenção ao que você diz. Toda conversa sobre você acaba se tornando uma conversa sobre ele. Como ajudar uma pessoa assim? Vamos descobrir.

Como ajudar um parceiro emocionalmente instável?

Um relacionamento estável pode ajudar seu parceiro a se curar de relacionamentos instáveis do passado. Mas nem todos conseguem lidar com um relacionamento assim. Portanto, pergunte a si mesmo/ao seu terapeuta se você é estável o suficiente e possui as habilidades emocionais necessárias. Se sim, aqui estão algumas dicas para ajudar uma pessoa emocionalmente imatura:

1. Escute-os

Deixe-os compartilhar coisas com você, no seu próprio ritmo. Não os pressione a compartilhar algo que não querem. Além disso, não faça suposições nem ofereça soluções/diagnósticos. Você não é um conselheiro treinado.

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No entanto, como alguém que cuida deles, você pode incentivá-los a se alimentar de maneira saudável, dormir o suficiente e fazer exercícios todos os dias. Estas são maneiras seguras de alcançar uma melhor saúde mental. Além disso, não se envolva em bebedeiras com eles.

2. Incentive-os a procurar ajuda

Existem médicos, psiquiatras, psicólogos, linhas de apoio, fóruns e uma enorme variedade de outros recursos de saúde mental. Você pode ajudá-los a se conectar com especialistas ou sugerir que conversem com alguém treinado para lidar com questões emocionais. Fazer terapia pode ajudá-los a se sentirem bem, calmos e saudáveis. Se você está procurando recursos para ajudar seu parceiro emocionalmente instável, os conselheiros qualificados e experientes do painel da Bonobology estão à sua disposição.

Apoie-os para acompanhar o tratamento. Continue pressionando-os a continuar o tratamento se decidirem começar. Se desejarem parar/parar de tomar medicamentos, sugira que consultem primeiro um profissional licenciado. Você pode até dizer a eles a diferença que já notou neles durante o tratamento.

3. Criem um quadro de visão juntos

Ridhi aconselha: “Para relacionamentos pouco inspiradores, criar um quadro de visão juntos/planejar um futuro ajuda. Sentem-se juntos e perguntem-se: “Onde vocês gostariam de se ver daqui a três/cinco/dez anos?”

“Depois de criar um quadro de visão, ele criará inspiração para um relacionamento no qual vocês poderão trabalhar juntos. Uma atitude pessimista sempre pode ser superada por uma abordagem positiva na vida. Então, ter algo para olhar todos os dias vai ajudar, em vez de tentar visualizar isso na sua cabeça, onde já existe tanta instabilidade emocional e pânico.”

4. Dê-lhes segurança

Se você consegue se identificar com os sinais de relacionamento instável, então é seguro dizer que seu parceiro está passando por dificuldades. Portanto, a empatia deve estar no topo da sua lista. Você pode usar mais as seguintes perguntas/frases encorajadoras:

“Por que você não me conta como está se sentindo?”
“Quero que você saiba que respeito seus sentimentos”
"Entendo. Não é fácil passar pelo que você está passando”

Mantenha a calma e diga coisas que tranquilizem seu parceiro(a) . Você pode dizer algo como: "Eu te amo e não vou a lugar nenhum" ou "Está tudo bem. Estou aqui para você. Vamos superar isso juntos". Mas, ao mesmo tempo, prestar atenção em como você está se sentindo é igualmente importante.

Como lidar com um parceiro emocionalmente instável?

Ao lidar com alguém com emoções instáveis, aqui estão algumas dicas para você:

Cuidados pessoais: Cuide de si mesmo através de ioga/meditação, ou até mesmo conversando com seus amigos enquanto toma uma xícara de chá ou vai nadar (você só pode ser um espaço seguro para outra pessoa se estiver com os pés no chão o suficiente)
Definir limites: Definir limites dizendo: “Não estou disposto a ouvir gritos. Quero entender de onde você vem. Mas agora não é o momento certo”. Você também pode dizer: “Entendo que você esteja chateado. Mas minha atenção está em todo lugar neste momento. Podemos nos reconectar em um momento melhor?”
Reconheça e enfrente a iluminação a gás: Se você está sendo prejudicado, NÃO acredite (nem por um segundo) que algo está errado com você ou que você precisa mudar para que eles sejam menos abusivos.

Apoie, mas afirme que eles devem consultar um profissional de saúde mental. Você também pode colher os benefícios da terapia. Sofrer em silêncio pode acabar prejudicando sua saúde física e mental. Não hesite em procurar a ajuda necessária para lidar com um parceiro emocionalmente instável.

Ponteiros-chave

Pode haver muitas razões por trás da instabilidade emocional, da depressão ao uso de medicamentos prescritos, da ansiedade ao TPB
Seja gentil e continue conversando para verificar como está seu parceiro
Buscar ajuda profissional pode ajudar vocês dois a levar uma vida plena
Se o seu relacionamento está afetando outras áreas da sua vida, o rompimento também pode ser uma opção que vale a pena considerar

Por fim, se você tentar tudo isso e ainda não der certo, não se sinta culpado por abandonar seu parceiro. Não é uma coisa ruim cuidar de si mesmo. Proteger sua saúde mental é um sinal de amor próprio. Certifique-se de terminar em local público para garantir sua segurança e expressar tudo a eles com sinceridade e honestidade. Não espere que a separação seja fácil.

Além disso, lembre-se de que sua função não é mudar de parceiro ou “consertá-lo”. Tudo o que você pode fazer é influenciá-los e possibilitar um ambiente de cooperação, em vez de controle. Ao mesmo tempo, você não precisa ser submisso e ter medo do seu parceiro. Trate seu parceiro com respeito, mas também seja assertivo para obter o respeito que merece.

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