Ser traído é uma das coisas mais devastadoras que acontecem em um casamento ou relacionamento de longo prazo. Quando sua confiança é quebrada, é difícil para um relacionamento sobreviver. Você pode nunca aprender como superar a traição, mas um episódio de infidelidade não precisa definir o resto da sua vida nem deve afastá-lo dos relacionamentos e do amor para sempre.
Claro, seguir em frente depois de ser traído é mais fácil falar do que fazer. A traição do seu parceiro sempre irá irritar, mas se você mantiver a mente aberta e estiver disposto a começar de novo, será possível superar a dor da infidelidade. Superar alguém que traiu e mentiu para você pode parecer um longo caminho. Mas com estes 15 passos, é realmente possível.
Para ajudá-lo a entender como, trazemos a você insights da psicóloga Kavita Panyam (mestre em psicologia e afiliada internacional da American Psychological Association), que tem ajudado casais a resolver seus problemas de relacionamento há mais de duas décadas.
Como superar a trapaça – 15 maneiras sensatas de encerrar o capítulo
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Quando seu parceiro lhe foi infiel, é natural que você tenha dúvidas em sua cabeça. Por que isso aconteceu? Como isso aconteceu? Como superar a trapaça? Como parar de pensar em ser traído? Como colocar a vida em ordem e assim por diante.
“Seguir completamente de um relacionamento em que você foi traído é o único caminho a percorrer. A infidelidade é claramente uma forma de abuso e permanecer onde estava só criaria mais caos”, diz Kavita Panyam, “Sair e seguir em frente é uma decisão ousada quando você está descobrindo como superar a trapaça. Você precisa de um bom sistema de apoio e trabalhar para a recuperação da infidelidade de maneira saudável.
Aqui estão algumas maneiras sensatas e práticas de encerrar o capítulo, lidar com todos aqueles sentimentos confusos depois de ser traído e levar uma nova vida.
1. Conheça os detalhes
Sobrevivendo à traição é um dos maiores desafios da vida, mas o primeiro passo quando você percebe que foi traído é esclarecer os fatos. Você precisa saber tudo – o caso, o que o levou, com que frequência aconteceu, etc., antes de tomar qualquer decisão. Certifique-se de ter todas as informações e de não confiar apenas em boatos ou agir com base em meras suspeitas.
Perceber que talvez você tenha reagido de forma exagerada ou não dado ao seu parceiro a chance de se explicar seria pior para sua mente. Além disso, se não forem respondidas, essas questões permanecerão e surgirão em você mais tarde na vida. Então é melhor arrancar o band-aid, pegar todos os detalhes e pronto.
2. Reserve um tempo para lamentar a conexão
Você pode estar lutando muito para se recuperar depois de ser traído. Não é algo que você possa esquecer em um dia. Superar seu casamento ou relacionamento morto não será fácil porque é uma conexão permanente da qual você abandonou. “O luto é importante, reserve um tempo para superar seus sentimentos ou aceitar sua situação”, diz Kavita.
A montanha-russa emocional continuará por um tempo e não será fácil perdoar, mesmo quando você se perguntar como superar a traição. É improvável que a dor desapareça logo, por isso é imperativo que você aceite que os sentimentos de choque, agitação, medo, depressão e confusão permanecerão por um tempo.
3. Faça terapia
Como parar de pensar em ser traído? Obtenha a ajuda que você precisa. Kavita sugere: “Você precisa processar tudo o que aconteceu. Depois de fazer terapia, mesmo que tenha um flashback do abuso ou do fim do relacionamento, você saberá como lidar com isso.”
A terapia ajuda você a acelerar o processo de recuperação, para que você procure fazer novos começos, em vez de ficar taciturno ou sombrio. O bagagem emocional que você pode ter deixado para trás é enorme e, ao contrário dos amigos que podem incentivá-lo a esquecer o passado, a terapia ajuda você a aceitar isso - um passo importante ao navegar como superar a traição.
4. Evite entrar em relacionamentos de recuperação
Agora que você está sozinho e não tem parceiro, você pode sentir o desejo de querer alguém romanticamente e é aí que surge o perigo de conexões aleatórias. Você pode estar pensando que uma nova distração pode ajudá-lo a se sentir feliz depois de ser traído.
Mas nem sempre se desenrola assim. Certifique-se de que a solidão não o leve a relacionamentos de recuperação ou mesmo assuntos emocionais, pois estes o deixarão mais vazio ou devastado.
“O pior momento para convidar alguém para sua vida é quando você está mais vulnerável. Você não conhece a pessoa que entra na sua vida, ela pode ser um lago calmo ou um tornado que pode te afetar ainda mais”, diz Kavita. “Não permita que ninguém se aproxime de você quando você estiver frágil e suscetível.”
5. Fique longe de casos de uma noite
Concordo, é uma grande tentação. Para não lidar com seus sentimentos depois de ser traído, você pode pensar que é mais simples pular na cama com alguém. Você pode até pensar não há problema em fazer sexo casual já que você foi traído pelo seu parceiro de qualquer maneira. “Além disso, se você estivesse em um relacionamento em que seu parceiro traísse, então sua vida sexual poderia não ter sido ativa de qualquer maneira”, diz Kavita.
“É natural que seus desejos despertem e você possa buscar gratificação. Mas se for com a pessoa errada, esses laços sem compromisso só criarão mais complicações”, acrescenta ela. Saltar para o sexo casual ou para esquecer a dor não vai te ensinar como superar a traição.
6. Preste atenção às suas finanças
Embora seu primeiro foco deva ser curar depois de ser traído, o segundo deve ser proteger suas finanças. Se você está no período entre a saída e o pedido de divórcio, isso é ainda mais importante. Não deixe que sua tristeza faça você desmoronar a ponto de tudo começar a desmoronar.
Emocionalmente, você pode ser muito impactado por causa da traição. Mas você certamente não gostaria de ser enganado financeiramente também. Assuma o controle de suas finanças, procure a ajuda de um consultor ou amigo se precisar. E lentamente outras peças da vida surgirão.
7. Escolha bem o seu público
Uma dica importante no manual 'como superar a trapaça' é escolher sabiamente os amigos em quem você confia e dos quais busca apoio. “Não divulgue seus problemas particulares para todo mundo”, aconselha Kavita. “Tenha apenas um grupo seleto de amigos como pessoas de referência.
“Você pode ficar tentado a se agarrar aos ombros que as pessoas oferecem como apoio, mas isso só pode causar mais problemas e caos, pois é quando você é explorado por sexo ou dinheiro. Seus sentimentos depois de ser traído não são para todos saberem. Tome cuidado para encontrar as pessoas certas em quem investir emocionalmente e compartilhar sua história.”
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8. Tente não julgar
Como parar de pensar em ser traído? Bem, você pode ter tido uma experiência ruim, mas tente não ver todos os relacionamentos apenas através desse prisma. É possível ter relacionamentos de sucesso após a traição, tudo que você precisa é de uma atitude positiva e vontade de dar outra chance à vida.
Não vá com o 'todos os homens são trapaceiros' ou 'todas as mulheres são insinceras'. Isso apenas o impedirá de formar relacionamentos significativos no futuro. Saiba que você tem todo o direito e todas as chances de encontrar a felicidade novamente e certamente o fará.
9. Se cuida
Este é o momento em que você mais precisa de autocuidado. Para superar a traição como homem ou mulher, você deve investir no cuidado de sua saúde física e mental. A terapia o ajudará a aceitar o episódio e a processá-lo de maneira saudável.
Você também deve investir em ioga, treinamento de atenção plena e meditação para melhorar a saúde mental. Exercite-se bem e cuide também da alimentação. Entenda que você ainda terá uma infinidade de emoções, como raiva, remorso, preocupação, e isso pode ajudá-lo a lidar melhor com a situação. Seu estresse não irá desaparecer, ele poderá apenas ser um pouco reduzido se você se concentrar completamente em si mesmo e em melhorar a si mesmo.
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10. Não tente se vingar
A infidelidade quebra a confiança nos relacionamentos e é difícil reconquistá-la. Nesse momento, a vingança pode ser o primeiro pensamento em sua cabeça para superar alguém que o traiu e mentiu. Enquanto você pondera como superar a traição, o desejo de retribuir ao seu parceiro na mesma moeda será muito tentador.
Pare com esses pensamentos. Você não vai conseguir nada se comportando da mesma maneira que seu parceiro, exceto mais desgosto e uma estranha sensação de vingança. Não se vingue, peça ajuda e dê o seu melhor para sair da bagunça.
11. Não faça nenhuma tentativa de reconectar
Para realmente ficar feliz depois de ser traído, você precisa seguir o regra de não contato. Se você realmente quer aprender como superar a traição, primeiro precisa aprender como cortar os laços que o unem a ele. Quando você decidir terminar e seguir em frente com o relacionamento, corte os cordões imediatamente.
Pelo menos nos primeiros 90 dias, não mantenha contato. Isso lhes dará a mensagem de que o episódio de infidelidade o afetou seriamente. Em seguida, pare de segui-los nas redes sociais. Isso pode ser difícil de fazer, mas ver suas postagens e fotos só pode desencadear lembranças amargas das quais você pode prescindir.
12. Veja como seguir em frente
Depois que o choque passar e você tomar sua decisão, não olhe para trás. Quanto mais você parar de pensar em ser traído, mais fácil será seguir em frente com dignidade. Olhe para sua vida como se um capítulo tivesse terminado e novas oportunidades esperassem por você.
Pode haver várias tentações de dar mais uma chance ou pense em se reconciliar com seu parceiro mas isso seria um erro. Você pode até se preocupar em ficar solteiro por um tempo. Mas permanecer em um relacionamento onde sua confiança foi traída fará com que você se sinta preso para sempre.
13. Estabeleça novas metas para você
Uma das melhores maneiras de superar a traição como homem ou mulher é estabelecer novos objetivos – pessoais e profissionais – e começar a trabalhar para alcançá-los. Muitas vezes em relacionamentos comprometidos de longo prazo, os casais esquecem sua individualidade enquanto trabalham em prol de objetivos comuns.
Agora é sua chance de se libertar e tentar fazer as coisas por si mesmo. Desde metas de saúde até alcançar novos patamares em sua carreira, concentre-se em coisas que não têm nada a ver com seu relacionamento anterior. Isso dará um novo significado à sua vida.
14. Saia com velhos amigos
Reprimir suas emoções não lhe fará nenhum bem. Esta é a sua chance de se reconectar com velhos amigos, talvez aquelas pessoas que se afastaram de sua vida depois que você iniciou o relacionamento ou casamento.
Saia com eles, compartilhe suas histórias com eles. Desabafe, mas claro, como dissemos no ponto 6, escolha com quem você conversa. Ter conversas francas com seu melhor amigo aumentará sua oxitocina ou seus hormônios da felicidade.
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15. Esteja aberto para amar novamente
A pior coisa que pode acontecer é fechar-se aos relacionamentos ou ao amor. A ideia de voltar a namorar pode parecer assustadora, mas você precisa se livrar da negatividade e estar disposto a dar outra chance ao amor.
No entanto, desta vez mude sua abordagem. É natural ficar cauteloso depois de uma experiência ruim, mas ter expectativas mais relaxadas e decidir não fazer comparações com seu ex pode ajudar. Seja maduro e não pinte tudo e todos com o mesmo pincel.
Ser traído pode deixá-lo com uma série de emoções confusas e afetar sua autoconfiança e autoestima. No entanto, se você decidir abandonar o casamento, faça-o com consciência e determinação para transformá-lo em uma nova reviravolta positiva em sua vida.
Perguntas
Um relacionamento pode voltar ao normal após a traição, desde que ambos os parceiros façam esforços iguais. A pessoa que traiu deve assumir a responsabilidade de fazer com que seu parceiro se sinta seguro. Enquanto aquele que foi traído deve aprender a deixar o episódio para trás e começar de novo.
Para esquecer a traição, você precisa ter tempo para lamentar um relacionamento. Faça terapia, encontre velhos amigos, faça esforços conscientes para se afastar do passado e começar de novo.
A dor causada pela infidelidade raramente desaparece. Leva muito tempo para esquecer, seguir em frente e começar de novo. Você precisa dar tempo suficiente para curar as feridas causadas por uma traição.
Sim. As razões para trapacear nunca podem ser generalizadas. Muitas pessoas traem parceiros que amam profundamente, dependendo das circunstâncias e emoções. O que importa é que se alguém realmente te ama, ele ou ela não repetirá a traição.
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