Nu mă simt iubit: motive și ce să fac în această privință

„Nu mă simt iubit” este un sentiment dureros care te poate face să simți o varietate de emoții negative. Simți că nu ești demn de dragostea și afecțiunea cuiva. Stima ta de sine va fi lovită. Nu te simți în siguranță în niciuna dintre relațiile tale. Aceste sentimente nu sunt neobișnuite atunci când te simți neiubit de partenerul tău și poate duce la o întrebare sfâșietoare – Tu și partenerul tău ați ajuns într-o fundătură? Nu există nicio cale de ieșire din această situație mizerabilă? Din fericire, există multe lucruri pe care le poți face pentru a te simți iubit de partenerul tău. 

Totuși, pentru a face aceste schimbări, tu și partenerul tău trebuie să depuneți eforturi egale pentru a începe să vă simțiți speciali într-o relație romantică. Pentru a afla mai multe despre cum să te simți iubit și îngrijit de partenerul tău, am contactat un coach de viață și consilier. Joie Bose, specializată în consilierea persoanelor care se confruntă cu căsnicii abuzive, despărțiri și aventuri extraconjugale. Ea a spus: „Este normal să te plictisești într-o relație. Dar nu este normal atunci când nu te simți iubit sau apreciat într-o relație. Acest lucru poate crea o mulțime de probleme între parteneri și, dacă nu se ia în considerare acest lucru, se poate ajunge chiar la un sfârșit inevitabil.”

De ce nu mă simt iubit/ă de partenerul meu? 

„Lipsa de comunicare între parteneri este unul dintre principalele motive pentru care nu te simți iubit într-o relație.” Printre alți factori se numără:

• Demonstrație diminuată de grijă care odată lipea legătura
• Implicare redusă în planurile zilnice
• A lua un partener de bun este un anumit mod de a te simți neiubit.

Toate aceste lucruri te pot face să simți că nu ești iubită de partenerul tău. Lysa, moderatoare de examene, a experimentat majoritatea elementelor enumerate de Joie. Ea susține că a început să se simtă înstrăinată de soțul ei, Mike. „Nu mă simt iubită de soțul meu pentru că scânteia pare să se fi stins. Nu mai suntem ca înainte - iubitori de distracție și energici. Ne străduiam să facem lucruri împreună. Acum, pur și simplu am intrat într-o rutină care include mult televizor și mâncare la pachet”, a spus ea.

Lysa a căutat modalități de a gestiona faza „Nu mă simt iubită” sau „Nu mă simt specială în relația mea”. A încercat să-l scoată pe Mike de pe canapea implicându-l în hobby-uri – a încercat modalități de a... ține scânteia vieDar într-o conversație la o ceașcă de cafea, mi-a spus că trucurile ei nu funcționează și că o scoate din minți. I-am spus că poate trebuie să evalueze de ce se simte neiubită. Conversația noastră m-a ajutat să identific câteva motive.

1. Partenerul tău a încetat să-și împărtășească gândurile

„Nu mă mai simt iubită de soțul meu pentru că a încetat să mai împărtășească lucruri cu mine”, s-a plâns Lysa, adăugând: „A fost o vreme când credeam că împărtășeam confortul pentru că puteam să împărtășim lucruri. În timp, pur și simplu s-a stins.” Relația are 12 etape de dezvoltarePrimele luni sunt adesea strălucitoare. Partenerii împărtășesc fiecare mică actualizare din viață. Îți prezintă lucrurile care le sunt dragi și chiar devin vulnerabili. Exprimarea iubirii și a tuturor celorlalte lucruri pe care le simți este primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a te simți dorit într-o relație romantică.

Iată câteva lucruri pe care le poți face atunci când partenerul tău a încetat să-și mai împărtășească gândurile:

• Nu reacționa imediat și nu o lua personal. Ar putea fi stresați la locul de muncă și trec printr-o perioadă dificilă.
• Analizează dacă se comportă așa pentru că ai spus ceva care să-i rănească.
• Vorbește cu ei când au o dispoziție potrivită și află ce îi deranjează.
• Fii un bun ascultător și nu-i întrerupe când își exprimă gândurile.
• Rezolvă lucrurile pe cale amiabilă

2. Nu te mai simți iubit pentru că te-au mințit

Lysa a spus că unul dintre motivele pentru care se simte neiubită este acela că l-a prins pe Mike mințind. „Era unul dintre acele clișee - se întorcea acasă târziu și îmi spunea că are de lucru. Odată, prietenul lui mi-a scăpat că erau la un bar. Am aflat că asta devenise un lucru obișnuit pentru el. Mi-a părut rău că mă evita. Nu mă simt iubită când mă confrunt cu minciuni”, a spus ea.

Este normal ca o persoană să ajungă în faza „Nu mă simt iubit în relația mea” atunci când își prinde partenerul mințind, deoarece minciunile dau loc suspiciunii, iar suspiciunea poate face ravagii într-o relație. Nimeni nu se așteaptă ca cei dragi să le fie mincinoși. Momentul în care sunt prinși ar putea fi neplăcut și s-ar putea transforma într-o piatră de hotar definitorie. De acum înainte, va depinde de cum vei duce lucrurile mai departe. Îi vei confrunta și îi vei spune „Nu mă simt iubit” sau vei aștepta și vei privi?

Citire asemănătoare: 12 semne ale unui soț mincinos

3. Nu te simți iubit pentru că comportamentul partenerului tău s-a schimbat 

Următoarea întrebare este: S-a schimbat partenerul tău față de momentul în care l-ai cunoscut față de acum? Când partenerul tău te curta, probabil era cea mai bună versiune a lui însuși. Totul era nou și te simțeai special într-o relație romantică. Apoi v-ați îndrăgostit amândoi. Timpul a trecut și ți-ai dat seama că scânteia dintre voi era fie temporară, fie se pierdea undeva. Partenerul tău arată... cântă despre pierderea interesului – și ai început să simți că nu te mai iubește.

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să nu te mai simți confortabil în relația ta și să găsești modalități de a ieși din această stagnare. În astfel de circumstanțe, vrei să evaluezi ce a mers prost sau vrei să-ți confrunți partenerul? Este mai bine să găsești răspunsuri la aceste întrebări iminente. Pentru că, cu cât te plângi mai mult ție însuți spunând „Nu mă mai simt iubit”, cu atât vei suferi mai mult. 

Iată câteva lucruri pe care le poți face împreună cu partenerul tău reconstruiește dragostea în relație:

• Conectați-vă unul cu celălalt la limbajul iubirii și profitați la maximum de ele
• Luați cel puțin o masă pe zi împreună și vorbiți despre lucruri întâmplătoare.
• Comunică-ți sentimentele fără a folosi termeni hiperbolici precum „întotdeauna” și „niciodată”. Folosește propoziții cu „eu” pentru a-ți împărtăși gândurile.
• Cumpărați-vă unul altuia mici cadouri din când în când pentru a menține romantismul viu.

4. Opinia ta nu este luată în considerare

În timp ce Lysa delibera asupra motivelor pentru care nu se simțea iubită în relația ei, a ajuns la concluzia că acest lucru se datora și faptului că Mike începuse să o țină departe de luarea deciziilor. A spus că nu a acceptat să ia parte la decizii unilaterale în relația lor. Și-a dat seama că Mike folosea mult „eu” și „mine”, în loc de „noi”. Această schimbare remarcabilă de comportament a pus-o într-o dilemă. Mai mult, s-a întrebat dacă el era... ignorând-o pentru altcineva.

Dacă partenerul tău nu ia în considerare opiniile tale, există posibilitatea să nu te simți iubit sau apreciat într-o relație. Trebuie să vorbești cu partenerul tău despre asta. Spune-i că acest comportament nu face decât să dăuneze legăturii voastre. Dacă vrea să salveze această relație, atunci mai bine ar trebui să se pună pe picioare și să înceapă să considere gândurile și opiniile tale la fel de importante ca ale lui.

5. S-ar putea să nu te simți iubit dacă nu te mai prezintă prietenilor lor

În faza inițială a relației voastre, partenerul tău a fost atât de dornic să te facă o parte importantă a vieții sale încât te-a prezentat prietenilor și familiei sale preferate. Își dorea ca cei dragi să te accepte. Cu toate acestea, după una sau două întâlniri semnificative, ai observat că această dorință de a depune eforturi scădea. Te-a făcut să te îngrijorezi că își pierde interesul pentru tine. Acest lucru te-ar putea face să te simți neiubită într-o relație. Acesta este unul dintre motivele pentru care te simți așa față de partenerul tău. Vorbește cu el/ea și spune-i că ți-ar plăcea să-i întâlnești prietenii și familia.

Citire asemănătoare: Fiecare tip are aceste 10 tipuri de prieteni

Modalități de a gestiona lipsa de iubire într-o relație

Joie a spus că sentimentul de „neiubit” este personal și, prin urmare, depinde de fiecare persoană să își asume responsabilitatea și să îl gestioneze. „Este responsabilitatea ta să-i spui celeilalte persoane că te simți neiubit. Și, în același timp, trebuie să clarifici și să...” gestionează-ți așteptările„...Apoi, ai putea crea situații care îi vor permite partenerului tău să te copleșească cu dragoste și grijă”, a spus Joie. 

Ea a adăugat: „Trebuie să depui și tu un efort. Dacă ți se arată dragoste, poți să o răspunzi la maximum. Dacă nu o faci, nu te poți aștepta ca partenerul tău să facă același lucru.” Am vorbit cu alte câteva persoane care trecuseră printr-o perioadă dificilă în relațiile lor. Și-au inventat propriile sfaturi și trucuri pentru a-și depăși problemele.

1. Asigură-te că ești mulțumit/ă cu tine însuți 

Înainte de a pune la îndoială dragostea partenerului tău, întreabă-te dacă te iubești pe tine însuți mai întâi. Acest lucru se întâmplă atunci când ne lipsește încrederea în noi înșine sau ne confruntăm cu experiențe negative din trecut. Mi s-a întâmplat și mie – am spus că nu mă mai simt iubită, pentru că partenerul meu nu-mi răspundea la timp sau pur și simplu mă gândeam prea mult la unele lucruri. Credeam că relația mea era prea frumoasă ca să fie adevărată. Găseam constant lucruri de care să-mi fac griji. Poate că a fost puțin prea târziu când mi-am dat seama că Gândirea excesivă distruge relațiile.

„Concentrează-te pe lucrurile bune pe care le ai, nu pe aspectele negative. Pentru a te simți în siguranță, sărbătorește cât de frumoasă este relația voastră. Împărtășește dragostea cu ceilalți, astfel încât să poată lua parte la fericirea ta. Mergi des la întâlniri și petrece timp făcând lucruri care creează amintiri”, a sugerat Joie.

2. Formează noi tradiții de relaționare 

Shaniqua, o tânără profesionistă în domeniul ospitalității, a spus că, odată ce faza lunii de miere a relației sale cu Doug, un student, s-a încheiat, a vrut să declare: „Nu mă simt iubită de iubitul meu”. A spus că ieșeau la întâlniri mai puține și făceau mai puțin sex. A fost o mare dezamăgire pentru ea în comparație cu perioada inițială de fericire. Cu toate acestea, a susținut că știa că acesta nu era sfârșitul și, prin urmare, a venit cu câteva tradiții și modalități de a reaprinde scânteia în relația lor.

„Nu mai puteam continua să spun «Nu mă simt iubită» și să nu acționez în funcție de nesiguranțele mele”, a spus ea, adăugând: „Doug este puțin timid și știam că i-ar fi fost greu să reia conversația. Așa că am început să programez seri de film, așa cum făceam la începutul relației noastre. Adesea ducea la intimitate. Și ghici ce? Asta a funcționat. În cele din urmă, am început să ieșim și la mai multe întâlniri.”

Iată câteva obiceiuri pe care tu și partenerul tău le puteți dezvolta întărește-ți relația:

• Practicați empatia și recunoștința
• Dacă unul dintre parteneri este furios și își exprimă gândurile, celălalt partener poate rămâne tăcut până când se calmează. Puteți vorbi și rezolva problemele atunci când partenerul nu este furios.
• Îndeplinește acte de serviciu fără a aștepta nimic în schimb
• Discutați despre așteptări și aflați cum le puteți gestiona ca un cuplu sănătos.

3. Spune-i partenerului tău „Nu mă simt iubit/ă”

Abordarea unei probleme într-un mod direct ar putea aduce rezultate neașteptate și rapide. A-i spune partenerului tău „Nu mă simt iubit” în loc să te îmbufnezi ar putea ajuta la reluarea conversației. Joie a spus că este absolut în regulă să le spui partenerilor tăi că nu te simți iubit. „Odată ce le-ai spus, oferă-i partenerului tău timp să-și schimbe comportamentul. De asemenea, îl poți ajuta să înțeleagă ce cauți mărturisind faptul că te simți neiubit”, a spus ea.

Dar înainte să-i spui partenerului tău că nu te simți iubit, poate ar trebui să identifici ce anume te face să te simți nesigur. S-a schimbat comportamentul său sau a încetat să mai împărtășească lucruri cu tine? Dacă este vorba de a doua variantă, Joie are câteva sfaturi pentru tine. „Dacă partenerul tău nu mai împărtășește lucruri cu tine, vorbește cu el și spune-i...” așteptări realiste într-o relație„O relație sănătoasă nu se poate manifesta fără ca oamenii să le împărtășească viața. Acest lucru va stârni îndoieli și nesiguranță și va face cealaltă persoană să se simtă distanțată. Împărtășirea sporește atașamentul”, a spus ea.

Citire asemănătoare: 9 lucruri de făcut când fiecare conversație se transformă într-o ceartă

4. Ia o pauză dacă nu te simți iubit/ă într-o relație

O pauză într-o relație nu trebuie să fie neapărat un pas negativ. Ar putea fi tratată ca o perioadă de autointrospecție – pentru a descoperi ce este în neregulă. Trebuie privită ca parte a unei relații și nu ca o abatere de la normal. Mileena, antrenoare de arte marțiale, și iubitul ei, Salim, bancher, au luat pauza în spiritul potrivit și au folosit-o pentru a-și reseta relația.

"A fost timpul pentru o pauză în relația noastră„... Am luat o decizie conștientă pentru a înțelege ce nu merge bine. Ne-am dat seama ce obiceiuri ale noastre ne iritau reciproc. Salim a fost nemulțumit că am discutat în detaliu despre relația noastră cu toți prietenii mei. Într-un fel, avea dreptate, deoarece, după versiunile mele despre certurile noastre, prietenii mei au început să simtă că nu-mi mai iubesc iubitul. Nu este cazul. I-am spus lui Salim să lucreze la echilibrul dintre viața profesională și cea personală, iar el a fost de acord. „Această pauză ne-a dat multă speranță”, a spus Mileena. 

Mai jos sunt enumerate câteva beneficii ale unei pauze în relație, care te vor ajuta să decizi dacă vrei sau nu să continui:

• Absența face inima să devină mai drăgăstoasă. Amândoi puteți începe să vă dați seama de importanța celuilalt atunci când sunteți despărțiți.
• Când două persoane sunt într-o relație de lungă durată, există șanse să-și piardă identitatea individuală. Atunci când sunteți despărțiți, acest lucru vă va ajuta să vă regăsiți.
• Vei avea suficient timp să te ocupi de problemele tale personale care nu au nicio legătură cu partenerul tău sau cu relațiile voastre.
• Vei lua o decizie dacă vrei să continui această relație sau să o închei.

5. Cere ajutorul unui consilier dacă nu te simți iubit/ă

Prietenul meu, Klause, mi-a mărturisit odată despre discordia lui conjugală. „Nu mă simt iubit de soția mea”, a spus el, în timp ce stăteam la o bere. Asta se întâmplă de ceva vreme. Soția lui Klause, Tinah, este o femeie muncitoare și ocupată. Sunt ceea ce ai numi cuplul perfect - arată grozav împreună și au succes. Ți-ar plăcea să fii în compania lor. Așa că, când Klause mi-a spus că există niște probleme, mi-am dat seama că îi este greu. 

L-am sfătuit să vorbească cu Tinah despre sentimentele sale și să discute totul în detaliu. Cu toate acestea, el a spus că Tinah crede că nu există probleme între ei și că, spunând „Nu mă simt iubit de soția mea”, Klause ar crea mai multe probleme. I-am spus să apeleze la un consilier. 

Un consilier te poate ajuta să-ți dezlănțui gândurile și să găsești o cale. Uneori, problemele care te apasă nu sunt atât de mari pe cât crezi și chiar și o singură ședință poate începe să facă diferența. Câteva exerciții oferite de consilieri te pot ajuta să înțelegi unde te afli și cum ar trebui să găsești o cale. Experții în Bonobologie te poate ajuta cu problemele tale. 

6 moduri de a te simți mai iubit/ă de tine însuți

Când viața îți oferă o oportunitate de a te îndrăgosti din nou de tine însuți, cel mai bine este să o profiți și să nu o lași să treacă. Cu cât te iubești mai mult pe tine însuți, cu atât te vei simți mai satisfăcut în relațiile tale. Altfel, vei rămâne blocat toată viața spunând „Nu mă simt iubit”. Iată câteva modalități infailibile de a te îndrăgosti de tine însuți:

Citire asemănătoare: 11 sfaturi simple și eficiente pentru a supraviețui unei dezamăgiri fără a te răni

1. Fii bun cu tine

Joie a spus: „Este un fapt brutal că am crescut într-o societate care a fost dură cu noi. Nu lăsa acest lucru să-ți afecteze liniștea sufletească nici măcar în etapele ulterioare ale vieții. Fii bun cu tine însuți și consideră că toate lucrurile prin care ai trecut nu au fost nefericire, ci lecții de viață de la univers. Să se știe că aceste lucruri te-au făcut doar o persoană mai bună.”

Acesta este primul pas pentru a iubirea de sine și îngrijirea de sineNu te presa să te conformezi standardelor societății. Nu trebuie să fii eleva perfectă sau mama perfectă. Poți excela în orice faci, conform propriilor standarde. Acesta este cel mai uman lucru pe care îl poți face. Dă-ți permisiunea de a te elibera de așteptările societății. 

2. Nu te compara cu ceilalți

Fie că este vorba de viața personală sau de viața profesională, evită să te compari cu ceilalți. Comparația este hoțul bucuriei. Indiferent cât de mult te simți iubit pentru partenerul tău, totul va fi nereușit atunci când te uiți la alte cupluri pe rețelele de socializare și compari viața ta amoroasă cu ceea ce vezi pe ecranul telefonului mobil.

Nu este niciodată o idee bună să simți invidie pe viețile altora. Nu te vei simți niciodată bine cu tine însuți și nici nu vei aprecia ceea ce ai odată ce cazi în... capcana comparațieiNu-ți vei permite niciodată să fii recunoscător dacă nu încetezi să mai fii invidios.

3. Răsfață-te cu lucruri frumoase 

Cină la lumina lumânărilor pentru o singură persoană? Cumpărături singur? Mâncarea unei felii de tort de unul singur? Un da ​​hotărât pentru tot ceea ce faci pentru a te simți minunat. Acestea sunt distrageri de moment care îți vor aduce multă satisfacție mentală. Nu vei regreta că ai cheltuit bani pe tine sau că te-ai răsfățat cu un tort de ciocolată. Este o modalitate diferită de a te simți îngrijit de tine, dar este un pas foarte important pentru a te simți mai bine. 

4. Ia o pauză de la rețelele sociale

Studiu au dovedit în repetate rânduri că rețelele sociale pot duce la depresie. Petreci ore întregi încercând să scapi de viață. Indiferent de vârsta și sexul tău, rețelele sociale pot provoca simptome depresive. Dacă nu poți lua o pauză completă de la rețelele sociale, măcar încearcă să le reduci. Petrece timp de calitate cu tine însuți, limitându-ți utilizarea zilnică și petrecând timpul rămas făcând ceva care te poate face să te simți cu adevărat bine în pielea ta.

5. Revizuiește vechile hobby-uri sau dezvoltă unul nou

Iată câteva hobby-uri pe care le poți relua sau dezvolta dacă nu te simți iubită de partenerul tău și te concentrezi pe a te iubi pe tine însuți în primul rând:

• Tricotat, pictat și copt
• Notează-ți gândurile în jurnal
• Citind cărți bune
• Practicarea recunoștinței prin voluntariat sau prin activități caritabile
• Meditație

6. Satisface-te sexual 

Trebuie să-ți explorezi zonele erogene din când în când pentru a te simți bine cu tine însuți. Poți vorbi cu partenerul tău și să-i spui ce îți place în pat. Condimentează lucrurile în pat prin utilizarea jucăriilor sexuale și încercarea jocurilor de rol. Dacă partenerul tău nu este prin preajmă, atunci te poți bucura singur. Cunoașterea mai bună a corpului tău îți va schimba viața în bine. 

Este firesc ca o relație să aibă suișuri și coborâșuri – ca o persoană să gândească „Nu mă simt iubită”. Totuși, în loc să lași această problemă să-ți încețoșeze mintea, ai putea prelua controlul și să descoperi ce duce la problemă. Ai putea începe să lucrezi mai sus și, odată ce vezi chiar și o urmă de progres, îți promit că te vei simți mai bine. 

Acest articol a fost actualizat în ianuarie 2023.

Întrebări frecvente

Sentimentul de nedorit într-o relație – Cum să faci față?

9 semne că te simți confortabil într-o relație, dar nu îndrăgostit/ă

15 moduri în care respingem dragostea fără să ne dăm seama

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.

Vezi Procesul nostru editorial

Faceți cunoștință cu comisia noastră de evaluare

Distribuiți feedback

Care este feedback-ul tău?

×

Util Raportați o eroare Altele

Trimite