Terapia Imago: Ce este, cum funcționează, beneficii și considerații

Terapia Imago, cunoscută și sub numele de Terapia Relațională Imago, este o abordare specializată de consiliere a cuplurilor, concepută pentru a vă ajuta pe dumneavoastră și pe partenerul dumneavoastră să comunicați mai bine și să vindecați rănile emoționale subiacente. Cuvântul „imago” este latină pentru „imagine”, referindu-se la imaginea inconștientă a iubirii pe care fiecare persoană o poartă din copilărie. În Terapia Imago, explorați modul în care experiențele din copilărie modelează relațiile de adult, adesea în moduri pe care s-ar putea să nu le realizați. Această terapie a fost creată în colaborare de Harville Hendrix și Helen LaKelly Hunt în anii 1980 pentru a aborda motivele pentru care cuplurile intră în conflict și modul în care aceste conflicte pot deveni, de fapt, oportunități de creștere și vindecare.

De ce contează Terapia Imago? Pentru că abordează rădăcina atâtor dificultăți în relații. Dacă tu și partenerul tău vă aflați în aceeași ceartă iar și iar, simțindu-vă deconectați sau incapabili să vă înțelegeți cu adevărat nevoile celuilalt, Terapia Imago oferă un cadru structurat de comunicare pentru a rupe aceste cicluri. Se concentrează pe descoperirea nevoilor inconștiente mai profunde și a rănilor vechi care alimentează conflictele voastre. Procedând astfel, cuplurile pot transforma tensiunea în înțelegere și compasiune. Pe scurt, terapia de cuplu Imago se concentrează pe transformarea conflictului într-o cale către empatie și conexiune emoțională în relații.

Originea terapiei Imago

Terapia Imago s-a născut din suferințele și perspectivele reale ale fondatorilor săi, Harville Hendrix, PhD, și Helen LaKelly Hunt, MA. La sfârșitul anilor 1970, Hendrix și Hunt erau amândoi terapeuți și un cuplu, care trecuseră amândoi prin divorțuri dureroase. Erau hotărâți să înțeleagă ce lucruri distrug căsniciile și cum să facă dragostea să dureze. Considerând că literatura și terapiile existente erau insuficiente, și-au transformat propria relație într-un fel de „laborator” pentru a găsi modalități mai bune prin care cuplurile să se conecteze.

Până în 1977, Hendrix a formulat o teorie îndrăzneață: ideea că rănile emoționale ale copilăriei, sentimentele de durere, neglijență sau nevoi nesatisfăcute pe care le-am experimentat în copilărie, reapar inevitabil în relațiile noastre intime de adult. Mai mult, el credea că aceste răni pot fi vindecate complet doar într-un context similar care le reactivează, și anume o relație romantică dedicată. În 1988, Hendrix a publicat cartea revoluționară, Obținerea iubirii dorite: Un ghid pentru cupluri, care a introdus Terapia Relațională Imago unui public mai larg. În anii următori, Hendrix și Hunt și-au rafinat abordarea și au început să instruiască alți terapeuți. 

Ce este terapia Imago?

Terapia Imago este o formă de consiliere relațională care se concentrează pe ideea că suntem conduși în mod subconștient să recreăm tipare familiare din copilărie în relațiile noastre amoroase de adult. Termenul „imago” în sine înseamnă „imagine” în latină, iar în această terapie se referă la imaginea inconștientă a unei iubiri ideale pe care ai format-o în copilărie. Conform teoriei Imago, fiecare dintre noi a dezvoltat „tipare de supraviețuire” specifice în copilărie pentru a obține iubire și a evita durerea. 

Imago-ul poartă nu doar calitățile pozitive pe care le-am prețuit de la îngrijitorii noștri, ci și nevoile negative sau nesatisfăcute. Apoi, în mod inconștient, căutăm parteneri care se potrivesc cu imago-ul nostru, ceea ce înseamnă că aceștia au adesea unele dintre aceleași trăsături pozitive și negative ca primii noștri îngrijitori. De ce am face asta, în special partea negativă? Teoria imago-ului sugerează că este o încercare inconștientă de a rezolva în sfârșit ceea ce nu a fost rezolvat. Sperăm, la un nivel profund, să ne vindecăm rănile din copilărie „făcând lucrurile bine” de data aceasta cu un partener care ne oferă ceea ce ne-a lipsit la început.

Concepte de bază ale terapiei Imago

În centrul terapiei Imago se află ideea că partenerii pe care îi alegem se bazează pe imago-ul nostru: o imagine inconștientă a iubirii formată din experiențele din copilărie. Această terapie sugerează că rănile nerezolvate din copilărie și nevoile nesatisfăcute reapar în relațiile adulte prin tipare relaționale și factori declanșatori emoționali. Prin recunoașterea acestor nevoi inconștiente și prin lucrul cu ele cu instrumente precum Dialogul Imago, cuplurile învață să înlocuiască conflictul cu empatie, validare și o conexiune emoțională mai profundă.

Imago-ul 

Așa cum este descris, este imaginea internă a iubirii care se formează din experiențele din copilărie. Influențează cu cine simți chimie ca adult. Când... a se îndrăgosti și pare „magic” sau straniu de familiar, teoria Imago spune că asta se întâmplă pentru că această persoană oglindește unele dintre cele mai profunde experiențe familiare ale tale. Acest lucru nu este neapărat un lucru rău! Confortul familiar vă apropie, dar inevitabil vor apărea și frustrările familiare, ducând la conflict. Terapia de cuplu Imago sau consilierea de cuplu Imago te ajută să recunoști acest tipar la lucru.

Modele relaționale și luptă pentru putere

Terapeuții Imago descriu adesea o traiectorie relațională comună: 

• Mai întâi, faza lunii de miere, în care totul pare perfect, în timp ce trecem cu vederea incompatibilitățile fiind extrem de romantici.
• Urmat de lupta pentru putere, unde acele incompatibilități și răni vechi încep să iasă la suprafață
• Apar certuri și dezamăgiri, iar cuplurile s-ar putea gândi: „M-am căsătorit cu persoana greșită? De ce ne ciocnim atât de mult?” 

Terapia Imago reformulează acest lucru puterea de luptă ca o etapă naturală în care începe adevărata muncă. Este o oportunitate de a înțelege rănile celuilalt și de a ajuta la vindecarea lor, mai degrabă decât un semn că ești cu partenerul nepotrivit. 

„Terapia Imago mi-a salvat căsnicia și suntem atât de fericiți acum. Am aflat că faza lunii de miere dispare pentru toate cuplurile și toate cuplurile trec printr-o «luptă pentru putere».”

- utilizator Reddit

Rănile din copilărie și nevoile nesatisfăcute

O premisă cheie este că o mare parte din supărarea pe care o experimentăm față de partenerul nostru nu are de fapt legătură cu incidentul prezent, ci cu durerea din trecut. 

Terapia Imago îi ajută pe parteneri să identifice acești declanșatori emoționali și nevoile inconștiente care stau la baza lor. Recunoscând că reacția ta intensă de astăzi ar putea fi amplificată de o rană veche, poți comunica mai deschis despre ceea ce ai cu adevărat nevoie, iar partenerul tău poate răspunde cu empatie, mai degrabă decât cu defensivă.

Spațiu de comunicare sigur

Semnul distinctiv al terapiei Imago este o tehnică de dialog foarte structurată în terapie. Structura este menită să asigure că ambele persoane se simt în siguranță; nimeni nu este întrerupt, criticat sau învinovățit în timpul dialogului. Această siguranță este crucială, deoarece atunci când sunt în joc răni vechi, oamenii pot fi foarte sensibili. Structura poate părea puțin formală la început, dar este concepută pentru a scurtcircuita reacțiile impulsive obișnuite și pentru a permite apariția vulnerabilității fără ca unul dintre parteneri să se năpustească sau să-l doboare pe celălalt.

În esență, Terapia Imago are ca scop conștientizarea inconștientului în relația voastră. Ea pune în lumină:

• De ce te-ai îndrăgostit de această persoană
• De ce vă enervați unul pe celălalt în anumite feluri
• Și cum tocmai acele iritații pot fi cheile vindecării amândurora 

În loc să întrebe cine are dreptate și cine greșește, Imago întreabă: „Ce durere sau frică se află în spatele acestui argument și cum putem aborda acest lucru împreună?”

Când se utilizează terapia Imago?

În principal, Imago se adresează cuplurilor care doresc să își îmbunătățească relația sau să rezolve probleme recurente. Această abordare este indicată în special pentru probleme de comunicare și conflicte care par să se repete la nesfârșit. Vă surprindeți că vă certați mereu pe teme precum treburile casnice, sexul, banii sau socrii? Terapia Imago vă poate ajuta dezvăluind tiparul mai profund din spatele acestor certuri și oferindu-vă o nouă modalitate de a vorbi despre ele.

Problemele și situațiile tipice în care se utilizează terapia Imago includ:

• Întreruperi cronice de comunicare: Dacă te confrunți cu dificultatea de a nu simți că ești auzit sau dacă conversațiile se transformă rapid în țipete sau în tăcere, Imago oferă o modalitate structurată de a vorbi care previne aceste derapaje.
• Conflict recurent: Cuplurile blocate într-o buclă de neînțelegeri sau certuri recurente pot beneficia. Imago nu învață evitarea conflictelor, ci mai degrabă cum să folosească conflictul ca o poartă către conversații importante și terapie de rezolvare a conflictelor.
• Deconectare emoțională sau lipsă de intimitate: Poate că vă simțiți mai degrabă colegi de cameră decât iubiți sau există o lipsă de intimitate și distanță emoțională. Prin practicarea dialogurilor intenționate și petrecerea unui timp concentrat asupra relației, Terapia Imago poate ajuta la reactivarea conexiunii emoționale și a apropierii.
• Probleme de încredere și recuperarea după infidelitate: Imago poate face parte din procesul de vindecare pentru cuplurile care își reconstruiesc încrederea după rupturi precum infidelitatea sau pentru cele care se confruntă cu gelozie și nesiguranță. Împărtășirea structurată poate ajuta la crearea unui mediu sigur pentru a exprima durerea și a începe iertarea.
• Diferențe de nevoi sau valori: Poate că unul dintre voi are nevoie de mai multă afecțiune sau validare, iar celălalt nu știe cum să o ofere; dialogul Imago ajută la articularea acestor nevoi. Sau aveți stiluri de conflict diferite; Imago vă poate ajuta pe fiecare să înțeleagă abordarea celuilalt fără a-l judeca.
• Cupluri premaritale sau de relație amoroasă care doresc să aprofundeze conexiunea: Nu trebuie să fii în criză pentru a folosi Imago. Unele cupluri folosesc proactiv tehnicile de terapie conjugală Imago pentru a să le întărească legătura și să prevină problemele viitoare

Citire asemănătoare: Panromantic: Ce înseamnă să fii unul?

Când nu este recomandată terapia cu imago? 

Este important de menționat că Terapia Imago presupune existența unei baze de bunăvoință și siguranță între parteneri. Iată câteva situații în care Terapia Imago nu ar fi potrivită:

• Dacă unul dintre parteneri este abuziv, aceste probleme trebuie abordate mai întâi înainte de terapia cuplurilor poate fi eficientă. Ședințele Imago necesită vulnerabilitate; nu ar fi sigur sau corect ca o victimă a abuzului să fie vulnerabilă alături de abuzatorul său în terapie.
• În mod similar, dacă cineva este profund dependent, este posibil să nu fie suficient de prezent emoțional sau sincer pentru acest proces. În astfel de cazuri, terapia individuală sau reabilitarea este primul pas; terapia Imago poate fi eficientă doar după ce astfel de amenințări imediate sunt rezolvate.
• Dacă doar „testezi apele” sau o persoană a deja încercat, s-ar putea să nu fie momentul potrivit. Ar putea fi nevoie mai întâi de o altă formă de consiliere sau de o discuție sinceră despre angajament.
• Persoanele cărora le detestă complet procesele structurate s-ar putea irita de natura scenarială a dialogului Imago. Un terapeut calificat poate uneori adapta procesul, dar merită menționat că Imago nu este o conversație ocazională; este un pic ca și cum ai învăța o nouă abilitate de comunicare, la care nu toată lumea este deschisă.

Pe scurt, Terapia Relațională Imago a ajutat cupluri care se confruntă cu orice, de la certuri constante până la ani de resentimente mocnite. Cu toate acestea, nu este un panaceu pentru fiecare situație; probleme precum violența, dependența severă sau... partenerul și-a pierdut interesul sunt contraindicații până când aceste probleme nu sunt rezolvate. Pentru cuplul obișnuit care știe că se iubește, dar pur și simplu nu poate depăși tiparele „blocate”, Terapia Imago poate schimba regulile jocului.

Ce tehnici sunt folosite în terapia relațională Imago?

Inima terapiei Imago constă în instrumentul său unic de comunicare numit Dialog Imago. Dacă renunțăm la o tehnică din această abordare, aceasta va fi probabil metoda conversației structurate. Un terapeut Imago vă ghidează pe dumneavoastră și pe partenerul dumneavoastră prin procesul de dialog până când veți putea, în cele din urmă, să o faceți singuri.

Dialog Imago

În fiecare dialog, o persoană este Emițătorul, cea care vorbește și împărtășește sentimente, iar cealaltă este Receptorul, cel care ascultă și răspunde folosind pașii dialogului. Mai târziu, schimbați rolurile pentru ca amândoi să fie auziți. Dialogul are trei pași principali pentru Receptor:

• Oglindire: Receptorul repetă sau parafrazează ceea ce a spus Emițătorul, pentru a confirma că a auzit corect. De exemplu, dacă partenerul tău spune: „Sunt anxios când vii acasă târziu fără să mă suni”, oglindirea ta ar putea fi: „Deci, ceea ce aud este că te simți anxios când vin acasă târziu și nu te-am sunat.”
• Validare După oglindirea conținutului, Receptorul validează perspectiva Emițătorului. Validarea nu înseamnă neapărat că ești de acord; înseamnă că poți vedea cum, din punctul său de vedere, are sens.
• EmpatieÎn cele din urmă, Receptorul încearcă să-și imagineze sentimentele Emițătorului și le reflectă înapoi, arătând că este conectat emoțional.

Pe lângă Imago Dialogue, alte tehnici și exerciții includ:

• Folosirea rădăcinilor de propoziție: În primele ședințe, un terapeut ar putea oferi sugestii precum „Ceva ce apreciez la tine este...”, „Îmi imaginez că s-ar putea să simți...” pentru a-i ajuta pe parteneri să se simtă confortabil exprimând sentimente pozitive și empatie. Acest lucru dezvoltă bunăvoința și încrederea în acest proces.
• Exerciții de reflecție asupra copilăriei: Întrucât Imago se concentrează pe rănile din copilărie, terapeuții le cer adesea fiecărui partener să împărtășească povești despre copilăria sa, în special în ceea ce privește punctele dureroase. Apoi, aceștia pot ajuta partenerul să lege aceste experiențe de factorii declanșatori actuali.
• Cereri de schimbare a comportamentului: După câteva dialoguri, terapeutul ar putea îndruma un cuplu în transformarea plângerilor în solicitări. De exemplu, odată ce o îngrijorare este auzită și validată, Emițătorul ar putea formula o solicitare proactivă: „M-ar ajuta dacă mi-ați putea trimite un mesaj rapid dacă întârziați.”
• Exerciții romantice: Terapia Imago încurajează, de asemenea, reconstruirea conexiunii emoționaleUnul dintre principiile terapiei Imago ale lui Hendrix este „re-romantizarea” relației prin mici surprize, întâlniri și aprecieri. Un terapeut ar putea „desemna” cuplurile să facă ceva distractiv împreună sau să își împărtășească aprecierile zilnic. Aceste acțiuni ajută la echilibrarea efortului emoțional intens cu o conexiune pozitivă.
• Imagerie și dialog cu copilul interior: Unele ateliere Imago implică imaginație ghidată în care îți vizualizezi partenerul ca pe un copil mic care a fost rănit și, de asemenea, te vizualizezi pe tine ca pe un copil.
• Rolul terapeutului: Un aspect interesant este faptul că terapeuții Imago nu iau partea cuiva și nici măcar nu petrec mult timp oferind sfaturi. Relația în sine este considerată clientul sau „pacientul”. Terapeutul acționează ca un facilitator al dialogului. Acesta va structura conversația, va instrui și corecta cu blândețe partenerii în procesul de dialog și va asigura siguranța emoțională.
• Structura și formatul sesiunii: Terapia Imago se desfășoară de obicei în prezența ambilor parteneri. Ședințele sunt adesea săptămânale și durează aproximativ o oră, similar altor terapii. Unii terapeuți Imago oferă ședințe mai lungi, deoarece procesul de dialog poate dura, mai ales dacă un cuplu are multe de rezolvat. 
• Închiderea ieșirilor: O altă tehnică adesea folosită este „închiderea ieșirilor”. Ieșirile sunt modalități prin care evita intimitatea sau tensiune. Un terapeut Imago te-ar putea ajuta să-ți identifici „ieșirile” și să te încurajeze cu blândețe să le închizi, astfel încât să nu scapi de relație, ci să rămâi prezent pentru a face treaba.
• Terapia Imago online. Mulți oameni se întreabă dacă această abordare structurată poate funcționa prin teleterapie sau Zoom. Răspunsul pare a fi da, deoarece numeroși terapeuți Imago oferă sesiuni online, iar cuplurile au reușit să dialogheze prin apeluri video. Cheia este să existe un spațiu liniștit și privat la fiecare capăt și, eventual, să se folosească anumite gesturi pentru a compensa absența prezenței fizice.

Pe scurt, tehnicile terapiei Imago se învârt în jurul comunicării intenționate și a exercițiilor de dezvoltare a empatiei. Dialogul structurat este vedeta spectacolului și, atunci când este practicat cu consecvență, poate deveni cu adevărat o a doua natură. De fapt, scopul este ca, în cele din urmă, cuplurile să devină propriii lor terapeuți și să utilizeze aceste tehnici acasă ori de câte ori este nevoie. 

La ce să te aștepți în terapia de relație Imago

Începerea terapiei Imago poate fi o călătorie emoțională oarecum complexă. Iată la ce te poți aștepta dacă te hotărăști să o încerci:

1. Experiență emoțională

Fii pregătit să simți. Terapia Imago merge adesea mai adânc decât problemele de suprafață, așa că poate scoate la iveală emoții puternice. În primele sesiuni, nu este neobișnuit ca unul sau ambii parteneri să înceapă să plângă atunci când vorbesc despre sentimente reprimate de mult timp sau despre amintiri din copilărie. Vestea bună este că aceste emoții, odată exprimate și întâmpinate cu empatie, tind să apropie cuplurile.

Pe de altă parte, poate fi și o provocare. S-ar putea să auzi lucruri de la partenerul tău care sunt greu de acceptat. Structura ajută nu te certa în acel moment, dar s-ar putea să te simți în continuare defensiv sau vinovat în interior. Terapeutul te va încuraja să continui procesul și îți va reaminti că aceste sentimente fac parte din creștere. Este important să ai încredere în proces și să nu ieși furios atunci când apare ceva inconfortabil. În timp, confruntarea cu aceste sentimente inconfortabile duce la o mare recompensă în intimitate.

2. Cronologie

Imago nu este de obicei o soluție rapidă, într-o singură ședință. Adesea, cuplurile se angajează să participe la o serie de ședințe, să zicem 8 până la 12 ședințe, pentru a învăța și integra cu adevărat tehnicile. Unii observă mici îmbunătățiri chiar și după primele câteva ședințe, cum ar fi o reducere a intensității certurilor sau un sentiment de puțin mai multă speranță. Dar schimbările mai profunde pot dura câteva luni sau mai mult. Un curs tipic de terapie Imago ar putea arăta ca ședințe săptămânale timp de 2-3 luni, apoi poate fi redus la verificări la două săptămâni sau lunare pe măsură ce dobândești abilități. 

Cutie roz: A studiu În 2017, un studiu a analizat cupluri pe parcursul a 12 săptămâni de terapie Imago și a constatat îmbunătățiri ale satisfacției relaționale până la final. În termeni simpli, cuplurile s-au simțit mai fericite în relația lor după trei luni de sesiuni Imago, comparativ cu perioada anterioară. Probabil că s-au certat mai puțin sau cel puțin s-au certat mai bine și s-au simțit mai apropiate.

3. Provocări sau rezistențe comune 

E bine de știut că aproape fiecare cuplu se simte frustrat de procesul de dialog la început.

• Mulți oameni se simt stânjeniți când fac oglindirea și folosesc expresia „Ceea ce te aud spunând este...”. Inițial, poate provoca chiar și râsete sau datul ochilor peste cap. Este normal! Probabil că terapeutul va zâmbi și te va încuraja să încerci oricum, explicând rațiunea. 
• Imago îți cere să vorbești sincer despre sentimentele și nevoile tale; fără sarcasm, fără jumătăți de adevăr. Dacă nu ești obișnuit cu asta, poate părea riscant.
• Uneori, unul dintre parteneri este mai implicat în terapie decât celălalt la început. Poate că unul dintre ei este sceptic sau pur și simplu mai puțin expresiv emoțional. Imago poate funcționa în continuare, dar partenerul ezitant ar putea avea nevoie să înțeleagă că nu este vorba despre a fi ademenit de terapeut și de soțul/soția sa. Adesea, până la a doua sau a treia ședință, persoana mai reticentă vede că procesul este corect și nu se bazează pe învinovățire.

4. Fluxul tipic al sesiunii 

La început, așteaptă-te ca terapeutul să te educe puțin; s-ar putea să vorbească despre conceptul de imago, poate să te pună să completezi niște chestionare. întrebări de compatibilitate despre relația voastră sau despre copilăria voastră. Vă vor învăța pașii dialogului și, eventual, vă vor face o demonstrație. Apoi, dumneavoastră și partenerul dumneavoastră veți exersa cu o problemă reală. La început, sesiunile sunt foarte orientate spre învățare.

Pe măsură ce progresezi, sesiunile se transformă în abordarea problemelor cheie prin intermediul dialogului. Într-o săptămână, ai putea aborda un incident care s-a întâmplat deja. În altă săptămână, ai putea discuta un subiect sensibil de mult timp, utilizând formatul dialogului. Terapeutul este întotdeauna prezent ca o plasă de siguranță, pentru a se asigura că situația nu scapă de sub control și pentru a te îndruma în momentele dificile.

Citire asemănătoare: Cântece de dragoste pentru el: Ghidul suprem pentru a-ți exprima inima

5. Temă și practică

Așteptați-vă să primiți teme! Adesea, este vorba de exersarea unui dialog acasă pe o temă minoră sau de purtarea unui „dialog de apreciere”. Uneori, cuplurile primesc fișe de lucru pentru a-și identifica rănile din copilărie sau trăsăturile imago. Luarea temelor în serios poate accelera cu adevărat progresul. Uneori, s-ar putea să se simtă puțin ca un atelier sau un curs pentru cupluri; asta face parte din farmecul Imago, este foarte practic.

6. Călătoria

Terapia Imago poate fi un carusel emoțional, dar, în general, trece de la durere la speranță. 

• La început, s-ar putea să simți un amestec de speranță și descurajare
• La jumătatea drumului, cuplurile ating adesea un moment în care au parte de progrese; momente de revelație în care înțelegi în sfârșit de ce partenerul tău se comportă într-un anumit fel sau îți dai seama că, de fapt, vindeci răni vechi. Acest lucru poate fi exaltant. S-ar putea să vă treziți... îndrăgostindu-mă din nou într-un mod mai profund, mai calm
• Până la sfârșitul unui curs de succes Imago, cuplurile declară că se simt mai conectate, mai pline de compasiune și mai bine echipate pentru a gestiona singure viitoarele conflicte. Practic, au învățat un nou „limbaj” pentru a vorbi unul cu celălalt.

Pe scurt, așteptați-vă ca terapia Imago să fie ceva mai efortabilă, atât din punct de vedere emoțional, cât și din punct de vedere al abilităților de învățare, dar foarte satisfăcătoare. Nu este ușor să vă confruntați cu propriile răni din copilărie sau să ascultați fără să reacționați, dar recompensa este să vă vedeți partenerul într-o lumină cu totul nouă și să vă simțiți văzut și în siguranță la rândul vostru. Transformă disputele dintr-o luptă fără valoare într-o explorare comună a întrebării „Cum ne putem înțelege și sprijini reciproc mai bine?”. Și asta, sincer, poate schimba relația.

Citire asemănătoare: 101 întrebări pe care să i le pui soțului tău pentru distracție

Beneficiile terapiei de relație Imago

Când Terapia Imago funcționează bine, la ce beneficii vă puteți aștepta tu și partenerul tău? Pe baza obiectivelor abordării Imago și a ceea ce raportează adesea cuplurile, iată câteva beneficii cheie:

• Comunicare îmbunătățită: Cuplurile învață o nouă modalitate de a vorbi unul cu celălalt, în loc să se adreseze unul altuia. După ce practici Dialogul Imago, probabil vei constata că întrerupi mai puțin, asculți mai mult și poți discuta subiecte dificile fără a escalada imediat într-o ceartă.
• Empatie și înțelegere mai profunde: Terapia Imago vă pune în pielea celuilalt în mod regulat. Prin oglindire și validare, ajungeți să înțelegeți cu adevărat sentimentele și factorii declanșatori ai partenerului.
• Siguranță emoțională și conexiune: Deoarece Imago pune accent pe crearea unui spațiu sigur și lipsit de prejudecăți, cuplurile își recapătă adesea sentimentul de siguranță emoțională unul față de celălalt. Atunci când nu vă mai este teamă că aducerea în discuție a unei probleme va duce la o ceartă cu țipete sau la o umăr rece, vă relaxați mai mult în relație. Această siguranță este fundamentul... conexiunea emoțională în relații
• Vindecarea rănilor din trecut: Terapia Imago este unică prin faptul că își propune în mod explicit să vindece rănile din copilărie prin intermediul relației. Este aproape un fenomen de re-parentalitate, dar realizat de partenerul tău, în timp ce tu faci același lucru pentru el/ea.
• Transformarea conflictului în creștere: Un mare beneficiu este o schimbare de mentalitate: începi să abordezi dezacordurile cu curiozitate, mai degrabă decât cu ostilitate. Când apare un conflict, un cuplu antrenat Imago s-ar putea gândi: „Bine, despre ce este vorba, de fapt, pentru fiecare dintre noi?”, în loc de „Iată-ne din nou, e timpul să câștigăm această ceartă”.
• Intimitate sporită și romantism reaprins: Imago nu oferă sfaturi sexuale sau romantice în mod direct, dar prin curățarea resentimentelor și îmbunătățirea comunicării, are adesea un efect secundar pozitiv asupra vieții tale amoroase.
• Dezvoltare personală și conștiință de sine: Imago poate fi terapie de cuplu, dar inevitabil înveți o mulțime de lucruri despre tine. Devii mai conștient de factorii declanșatori, de reacțiile tale și de ce ai putea proiecta anumite temeri asupra partenerului tău. Această conștientizare de sine te poate ajuta și în afara relației.

Pink Box: Un 2023 mai recent studiu în Journal of Education and Health Promotion, realizat în Iran, a raportat în mod specific că terapia Imago a avut un efect semnificativ asupra îmbunătățirii satisfacției conjugale și a experienței emoționale pozitive față de soț/soție în rândul bărbaților din căsătorii conflictualeÎn acest studiu, bărbații care au urmat terapia Imago, comparativ cu un grup de control, au fost mai mulțumiți de căsnicia lor și au avut sentimente mai pozitive față de soțiile lor ulterior. Acest lucru este remarcabil deoarece arată că abordarea poate fi eficientă în diferite culturi și chiar și atunci când se concentrează pe experiența unui anumit gen.

Cum să începi terapia de relație Imago

Dacă ești intrigat de Terapia Imago și vrei să o încerci, probabil te întrebi cum să începi. Vestea bună este că există multe resurse și terapeuți instruiți. Iată o foaie de parcurs:

1. Găsirea unui terapeut imago certificat

Căutați terapeuți care menționează în mod specific Terapia Relațională Imago sau care sunt „certificați Imago”. Imago Relationships International (IRI) este organizația oficială care certifică terapeuții în această metodă. Pe site-ul lor web, puteți utiliza instrumentul de căutare a terapeuților pentru a căuta terapeuți Imago după locație. 

Citire asemănătoare: 150 de întrebări pe care să i le pui soției tale pentru a aprofunda conexiunea voastră

2. Luați în considerare atelierele de lucru vs. terapia privată

Imago oferă două căi principale: sesiunile tradiționale săptămânale de terapie de cuplu și atelierele/retragerile Imago. Ambele au avantajele și dezavantajele lor:

• Sesiuni de terapie: Acestea sunt individuale. Permit mai multă intimitate și personalizare a problemelor dumneavoastră. Le programați ca orice terapie, de obicei o dată pe săptămână sau la două săptămâni. Costul poate varia similar cu alte terapii; în funcție de locație, adesea între 100 și 200 de dolari pe ședință, deși unii terapeuți au scale variabile de preț.
• Ateliere/Retrageri: Acestea sunt de obicei evenimente de grup cu mai multe cupluri. Unul dintre cele mai populare este atelierul de weekend „Obținerea iubirii pe care o dorești”, adesea condus de prezentatori certificați. Tu și partenerul tău ați petrece un weekend întreg învățând despre Imago, făcând exerciții doar unul cu celălalt.

3. Online sau față în față

În lumea de astăzi, mulți terapeuți oferă sesiuni Zoom. Dacă locuiți într-o regiune fără terapeuți Imago în apropiere, sesiunile online sunt o opțiune excelentă. Dialogul Imago prin video funcționează, așa cum am menționat, dar asigurați-vă că aveți o conexiune bună la internet și un spațiu liniștit. Dacă este disponibilă și preferiți această energie, găsiți un terapeut local și aranjați un cadru confortabil în cabinet.

Citire asemănătoare: Daddy Kink: Ce este și cum funcționează

4. Întrebări de adresat unui potențial terapeut

Când ai găsit pe cineva, mulți terapeuți oferă o consultație gratuită de 15 minute. Folosește-o pentru a-ți face o idee despre el/ea. Ai putea întreba:

• „Ești terapeut Imago certificat și de cât timp practici?”
• „Cum se desfășoară de obicei sesiunile tale Imago? Le combini cu alte abordări?”
• „Ați lucrat cu cupluri cu [problema dumneavoastră specifică] înainte de a utiliza Imago?”
• Întrebări logistice: tarife, politica de anulare, durata ședinței etc., ca în orice terapie.
• Dacă este relevant: „Oferiți sesiuni intensive sau ateliere ca parte a activității dumneavoastră?”

Acordă atenție modului în care te simți când vorbești cu terapeutul. Îți dorești pe cineva cu care să vă simțiți amândoi confortabil, care să pară echilibrat și empatic. Având în vedere natura lui Imago, în mod ideal, terapeutul vă face pe amândoi să vă simțiți confortabil.

5. Costuri și logistică

După cum am menționat, costul poate varia. Atelierele pot costa câteva sute de dolari; sesiunile private pot costa per sesiune. Unii terapeuți Imago pot varia în funcție de program sau pot oferi pachete. De asemenea, luați în considerare timpul necesar: sesiunile săptămânale sunt obișnuite inițial. Asigurați-vă că dumneavoastră și partenerul dumneavoastră vă puteți rezerva acel timp în mod constant și aranjați lucruri precum îngrijirea copiilor, dacă este necesar.

Citire asemănătoare: 10 sfaturi esențiale pentru întâlniri online pentru femei

6. Convingerea partenerului tău să fie alături de tine

Ce se întâmplă dacă ești convins să încerci Imago, dar partenerul tău este reticent sau sceptic în privința consilierii? Câteva sfaturi:

• Împărtășește-le câteva informații; poate îi rogi să citească acest ghid sau introducerea cărții despre Hendrix sau să urmărească un scurt videoclip cu un cuplu care demonstrează dialogul Imago. Uneori, a vedea ce este de fapt poate reduce frica.
• Subliniați că este o abordare colaborativă, fără învinovățire. Unii oameni se opun terapiei de teama că vor fi învinovățiți drept „persoanele negative”. Explicați că Imago nu se rezumă la acuzații, ci la înțelegerea reciprocă a fiecăruia dintre voi.
• Poate sugerați să încercați doar câteva sesiuni sau un atelier de weekend ca experiment, mai degrabă decât un angajament nelimitat. Știind că nu este infinit, cineva poate fi de acord să înceapă.
• Dacă refuză cu adevărat terapia de cuplu, i-ai putea întreba dacă ar citi cartea împreună cu tine și dacă ar încerca câteva exerciții acasă. Aceasta ar putea fi o introducere blândă și i-ar putea face să vadă valoarea.
• Dacă totul eșuează și nu se implică, luați în considerare efectuarea unei terapii individuale bazate pe Imago. Chiar și o singură persoană care schimbă tiparele de comunicare poate uneori îmbunătăți dinamica.

7. Informații despre ateliere și retrageri

Dacă optați pentru un atelier sau o retragere, consultați site-ul oficial Imago sau centrele locale de consiliere. Unele ateliere sunt destinate unor grupuri specifice, de exemplu, ateliere pentru cupluri creștine, pentru cupluri LGBTQ, pentru cupluri cu copii etc. Alegeți unul în care vă simțiți confortabil.

8. Planificați timpul 

Începerea terapiei Imago într-o perioadă relativ stabilă poate fi utilă. Dacă vă aflați în mijlocul unei tranziții majore în viață, cum ar fi a avea un copil sau dacă vă mutați săptămâna viitoare etc., s-ar putea să aveți un stres suplimentar care ar putea copleși procesul. Acestea fiind spuse, uneori cuplurile apelează la terapie tocmai în timpul tranzițiilor; fiți atenți la stres. Asigurați-vă că puteți dedica o parte din energie acestui proces. Nu înseamnă să așteptați „momentul perfect”, ci cel puțin să nu îl sabotați programând prima ședință în ziua unui termen limită de la serviciu sau ceva de genul ăsta.

9. Atitudinea la intrare

Mergi cu o minte deschisă și puțină răbdare. E în regulă dacă te simți nervos; spune-i asta terapeutului, te va ajuta să te adaptezi ușor. Și amintește-ți că terapeutul nu este un judecător sau un arbitru; este un facilitator în echipa ta.

Întrebări frecvente

Gânduri finale

Terapia Imago oferă o modalitate revigorantă și profundă de a privi relația ta. Implică înțelegerea cu adevărată a partenerului tău și a ta însuți la un nivel mai profund. Privind conflictele tale prin prisma Imago, începi să vezi că multe dintre frustrările voastre reciproce sunt, de fapt, dureri din trecut care cer să fie vindecate. În loc să fiți adversari, deveniți aliați în vindecarea acelor răni vechi și în creșterea împreună.

Ce este Breadcrumbing-ul în întâlniri? Semne și cum să reacționezi la el

Minciuna prin omisiune și consecințele acesteia asupra relațiilor

50 de cadouri memorabile pentru ca iubitul tău să-și amintească de tine

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.