Auzi despre asta de la prieteni și citești despre asta online, dar când experimentezi infidelitatea pe cont propriu, nu poți să nu simți că ți s-a rupt vântul din pânze, lăsându-te nepregătit să faci față. Furia și frustrarea te vor lăsa probabil prea fără vlagă ca să-ți dai seama care va fi următorul pas. În plus, comportamentul partenerilor tăi după ce sunt prinși că infidelesc este ceva pentru care nu te poți pregăti niciodată, indiferent cât de mult analizezi totul.
S-ar putea părea că ajungi să ai mai multe întrebări decât răspunsuri, iar confruntarea cu partenerul tău în această stare de spirit conflictuală nu are o probabilitate mare de a fi fructuoasă.
Ca să încercăm să te ajutăm să înțelegi ce poți aștepta de la partenerul tău neloial și ce trebuie să faci acum, am apelat la un psiholog consilier. Kavita Panyam, (master în psihologie și afiliată internațională la Asociația Americană de Psihologie), care ajută cuplurile să își depășească problemele relaționale de peste două decenii.
5 schimbări comportamentale la care să te aștepți de la partenerul tău după ce ai fost prins că te infidelizează
Cuprins
„Te poți aștepta ca partenerul tău să reacționeze extrem. Fie va deveni prea ostil, fie excesiv de prietenos. S-ar putea să-l vezi acordându-ți mai multă atenție, cumpărându-ți cadouri, pentru a compensa prea mult greșeala sa”, spune Kavita.
Ce simt infidelii despre ei înșiși? Cum poți să-ți dai seama dacă au cu adevărat remușcări sau dacă se prefac că sunt de fațadă în încercarea de a nu pierde ceea ce au stabilit cu tine? Pentru a te ajuta să înțelegi la ce te poți aștepta, hai să aruncăm o privire asupra comportamentului probabil al partenerului tău după ce este prins înșelând.
1. Devierea vinovăției
Ca o constantă în aproape orice caz de infidelitate, te poți aștepta ca partenerul tău să încerce să dea vina pe altul odată ce îl confrunți cu ceea ce a făcut.
„S-ar putea să-i descoperiți dând vina pe cealaltă persoană, încercând să facă tot posibilul să nu pară cei vinovați. Partenerul dumneavoastră ar putea spune lucruri de genul: «Nu știam că se va întâmpla» sau «A fost foarte brusc», «Nu l-am planificat», «Am băut prea mult», «cealaltă persoană a fost prea insistentă, nu am putut spune nu»”, spune Kavita.
Acestea sunt câteva dintre lucrurile comune pe care le spun infidelii atunci când sunt acuzați. Chiar dacă crezi că partenerul tău nu va încerca să te dezvieze de vină, asigură-te că te duci la el cu dovezi considerabile. Nu poți prezice cu adevărat cum va reacționa cineva atunci când se confruntă cu o astfel de acuzație.
Citire asemănătoare: Cum să prinzi un partener infidel – 9 trucuri care să te ajute
2. Celălalt capăt al spectrului: Cererea de iertare și compensarea excesivă
Un alt dintre cele comune lucruri care spun înșelătorii și ce fac după ce sunt prinși este să implore iertare. S-ar putea să-i vezi devenind excesiv de emoționați, plângând pentru a-și arăta remușcarea, chiar dacă în prezent nu sunt copleșiți de emoție. Cine l-a lăsat pe crocodil să intre?
3. Este posibil să întoarcă rolurile
Ca mecanism comun de adaptare, te poți aștepta ca un infidel să întoarcă rolurile și să te îndrepte spre tine.
„Când toate celelalte lucruri eșuează, te poți aștepta să devină foarte critici cu tine. Vor da vina pe tine, criticând fiecare conversație pe care o ai cu sexul opus. Scopul lor final este să poată spune: «Și tu faci același lucru, mă înșeli». Vor să se asigure că vei ajunge într-o situație dificilă”, spune Kavita.
4. Instrumentul preferat al unui narcisist: Gaslighting-ul
Dacă ai de-a face cu un narcisist, ar putea opta pentru abuz emoțional sub forma gaslighting-ului. Fără să se gândească cât de dăunător poate fi gaslighting-ul pentru tine, va adopta orice mijloace necesare pentru a încerca să iasă din această groapă.
„Partenerul tău ar putea încerca să te ironizeze și să spună lucruri de genul: «Te gândești prea mult la lucruri, trebuie să mergi la un terapeut» sau «Din cauza curiozitatei tale, ai înnebunit». Va încerca să te facă să crezi că ceva nu este în regulă cu tine”, spune Kavita.
Din toate lucrurile pe care le spun infidelii atunci când sunt acuzați, dacă partenerul tău a decis să se bazeze pe fraze insidioase pentru a încerca să-l absolve de orice vinovăție, este un semnal de alarmă major la care trebuie să fii atent.
5. Durere și depresie
Există, de asemenea, posibilitatea ca partenerul tău să fie copleșit de vinovăția înșelătorilor, iar a patra etapă a durerii va ajunge să-i cuprindă. Mai ales când partenerul tău este cel care ți se confesează, te poți aștepta ca acesta să treacă printr-o perioadă de tristețe.
Când o persoană infidelă nu arată nicio remușcare, este întotdeauna un motiv de îngrijorare. Dar cedarea în fața unor probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, va afecta exponențial partenerul. Dacă comportamentul său, după ce a fost prins înșelând, a devenit radical autoabuziv și depresiv, trebuie să meargă imediat la terapie.
Deci, cum se simte un bărbat după ce este prins înșelând? Sau chiar o femeie, de altfel? După cum probabil vă puteți da seama deja, depinde în mare măsură de cum sunt ca persoană. De asemenea, depinde de cum îi confruntați și de ce anume îi acuzați.
7 lucruri de făcut pentru a te ajuta să te vindeci
După ce ai trecut peste furtuna inițială și ai reușit să gestionezi valul de emoții pe care l-ai trăit, este timpul să te hotărăști ce să faci în privința asta. Mintea ta înfuriată și înfuriată poate avea câteva gânduri sinistre plutind în jur, dar știi că acestea nu-ți vor face niciun bine.
Comportamentul partenerilor tăi după ce au fost prinși că infidelesc ar fi putut varia de la manipulare narcisistă prin gaslighting până la supracompensare. Pașii pe care trebuie să îi faci pentru tine sunt însă, fără îndoială, puțin mai importanți.
Kavita ne spune tot ce trebuie să știm despre ce ar trebui să faci după ce treci prin circumstanța nefericită de a experimenta lipsă de loialitate în dinamica ta.
Citire asemănătoare: 6 infideli ne spun cum se simt în legătură cu ei înșiși
1. Calmează-te
În primul rând, încearcă să te calmezi înainte de a face următorul pas. „În fierbințeala evenimentelor, când te pregătești pentru fugă sau luptă, nu-ți poți procesa gândurile cum trebuie”, spune Kavita.
Poate părea că un milion de gânduri îți trec prin minte, dar, în același timp, nu procesezi nimic foarte bine. Reține că, foarte probabil, încă navighezi între fazele de negare și de furie ale durerii.
„Mai târziu, când te afli într-o stare de calm, notează tot ce te-ai gândit în legătură cu situația. De câte ori ai simțit că totul s-a sfârșit? Ar trebui să pleci sau să rămâi? De câte ori ai simțit că te scufunzi, dar ai reușit să te menții la suprafață? Notează-ți sentimentele, te va ajuta”, spune Kavita.
2. Ai o conversație cu tine însuți
Am văzut tot ce spun și fac infidelii, acum vine momentul să analizăm la ce te gândești și ce spui. Kavita rezumă toate întrebările pe care trebuie să ți le pui în această perioadă dificilă:
„Fă o listă cu argumentele pro și contra. Merită să urmezi relația? Pune-ți toate întrebările dificile la care trebuie să răspunzi. Poți…” iartă-ți partenerul/parteneraPoți trăi cu ei și să ai o relație intimă fizică cu ei? Vei putea avea încredere în ei după asta?
„Ce se întâmplă dacă locuiești cu ei acum? Dacă încă te înșeală după ce a fost prins? Întreabă-te lucruri precum cât de multă încredere ai în sinceritatea partenerului tău. Este posibil să te considere de la sine înțeles dacă îi ierți?”
3. Aflați de ce s-a întâmplat
Deși poate părea ultimul lucru pe care vrei să-l faci, dacă vrei ca dinamica ta să aibă vreo șansă de supraviețuire, trebuie să încerci să-ți dai seama ce a cauzat acest eveniment în primul rând.
„Încearcă să-ți dai seama dacă ai ignorat vreun semnal de alarmă din relația ta. Ai găsit contacte necunoscuți în telefonul partenerului tău? I-ai observat vreodată plecând de acasă sub pretexte suspecte? Există conflicte nerezolvate și certuri ignorate care ar fi putut duce la infidelitate? Fă o listă cu semnalele de alarmă pe care le-ai fi putut ignora și acestea ți-ar putea arăta de ce s-au întâmplat”, spune Kavita.
4. Nu merge singur
Chiar dacă este vorba doar de o singură persoană care te-a trădat, s-ar putea să te simți extrem de singur. Poate părea extrem de dificil să ceri ajutor, iar dacă te lupți cu gânduri depresive, este posibil chiar să respingi ajutorul celor dragi.
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face, însă, este să găsești sprijin. „TREBUIE să cauți prieteni care să te susțină sau chiar un grup de sprijin care să te ajute să treci peste asta”, spune Kavita.
„Un prieten te poate ajuta să-ți procesezi emoțiile. Conversând cu el sau chiar împărtășind tăcerea cu el. Simplul fapt că știi că ai sprijin în călătoria ta te va face să te simți bine”, adaugă ea.
În loc să te concentrezi pe cum se simt infidelii în legătură cu ei înșiși, concentrează-te pe găsirea unui sprijin pentru tine. Încercarea de a merge pe cont propriu nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Cel mai bun lucru este să contactezi prietenii și oamenii cărora le pasă.
5. Vorbește cu partenerul tău
Poate cel mai important lucru de făcut este să-ți dai seama cum Ești pe cale să comunică cu partenerul tău și ce le vei spune. Kavita ne spune de ce tonul vocii tale și ceea ce spui sunt atât de importante:
„Spune-i partenerului tău că vrei să vorbești cu el, pe un ton neutru și blând. Nu te supăra și nu-ți învinovăți partenerul de la bun început. Doar atunci vei avea ocazia să vorbești. Caută momentul potrivit când emoțiile nu sunt la cote maxime și încearcă să vorbești cu el.”
„Este important să purtați conversația într-un mediu de susținere și siguranță. Chiar dacă nu ați mai fost abuzați niciodată, nu permiteți conversației să aibă loc într-un loc unde pot avea loc lucruri precum abuzul fizic sau emoțional.”
Citire asemănătoare: Cele mai frecvente 8 tipuri de infidelitate într-o relație
6. Începeți procesul de vindecare
Când îți petreci timpul concentrându-te asupra comportamentului partenerului tău după ce ai fost prins că infidelește, este posibil să amâni începerea propriului proces de vindecare. La fel ca orice altă problemă din viața ta, durerea și trauma, dacă nu sunt controlate, se vor agrava.
„Dacă este nevoie, mergi la un centru wellness pentru a-ți procesa emoțiile. Practică mindfulness sau meditație sau încearcă să începi lucruri precum yoga sau tai chi, orice te va ajuta să faci față durerii”, spune Kavita.
Pentru mai multe videoclipuri de la experți, vă rugăm să vă abonați la canalul nostru de Youtube. Click aici.
7. Începeți să reconstruiți încrederea în relația voastră
Dacă ajungi să te hotărăști să-ți mai acorzi o șansă relației tale, reconstruirea încrederii după infidelitate trebuie să ocupe un loc central. Dacă ești îngrijorat că partenerul tău va continua să înșele după ce a fost prins, spune-i despre îndoielile și sentimentele tale și discută despre asta.
Cu cât comunici mai mult, cu atât vei putea lucra mai bine la această ecuație și, în cele din urmă, să mergi mai departe. Reconstruirea încrederii este un exercițiu pe care nu îl poți face singur. Înțelegerea nevoilor celuilalt este aproape o condiție prealabilă.
În cele din urmă, felul în care partenerul tău reacționează la faptul că este prins înșelând îți va spune multe despre viitorul relației voastre. Chiar dacă nu ești pregătit să renunți, atunci când observi că partenerul tău încearcă să te ironizeze, trebuie să recunoști că este dificil să realizezi că relația este probabil inerent toxică.
Acum că ai o idee mai bună despre lucrurile pe care le spun și le fac infidelii, sperăm că ai o idee mai clară despre cum să-ți gestionezi emoțiile.
11 lucruri pe care nu le știai că echivalează cu infidelitatea într-o relație
Etapele recuperării după o infidelitate pentru a te vindeca după o aventură
Ce să faci când înșeli pe cineva drag – 12 sfaturi utile de la un expert
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
