Trădarea într-o relație: tipuri, efecte și modalități de a face față

Trauma trădării într-o relație mă atinge prea aproape, deoarece l-am văzut pe fratele meu luptându-se cu această tulburare emoțională după ce a aflat despre infidelitatea soției sale prin șoaptele vecinilor. S-a dovedit că ea a fost implicată cu cel mai bun prieten al lui timp de foarte mult timp. Așadar, e ușor să-mi imaginez devastarea prin care a trebuit să treacă fratele meu. Urmărind încercările lui m-am gândit la trădarea într-o relație, la impactul acesteia și la modalitățile de a o gestiona.  

Ca să primesc niște răspunsuri, am vorbit cu un psiholog. Nandita Rambhia (Master în Psihologie), specializată în TCC, REBT și consiliere de cuplu. Psiholog consilier Kavita Panyam (Master în Psihologie și afiliată internațională la Asociația Americană de Psihologie), care ajută cuplurile să își depășească problemele relaționale de peste două decenii, a oferit, de asemenea, perspective valoroase asupra gestionării trădării și depășirii durerii și suferinței.

Ce este trădarea într-o relație?

Trădarea într-o relație este o încălcare a încrederii care zdruncinează securitatea emoțională. Poate lua multe forme - infidelitate, lipsă de onestitate, neglijare emoțională sau promisiuni încălcate. În esență, trădarea are loc atunci când unul dintre parteneri acționează într-un mod care încalcă așteptările, angajamentele sau limitele relației, provocând o durere profundă și un sentiment de abandon. Erodează intimitatea, lăsând partenerul trădat să se simtă înșelat, neapreciat și deconectat. 

Pentru fratele meu, aceasta era femeia visurilor lui. Niciodată nu i-ar fi trecut prin minte că ea îl va trăda, și cel mai rău dintre toate, cu cel mai bun prieten al lui. Efectele trădării în căsnicie l-au afectat profund, pentru că nu știa cum să... renunță la durere. Nandita spune: „Nu există nicio scuză pentru trădarea partenerului. Această încălcare a încrederii este devastatoare, indiferent de cum încerci să o raționalizezi.”

Tipuri de trădare într-o relație care cauzează traume

Când definești trădarea într-o relație, aceasta se reduce întotdeauna la o încălcare a încrederii. Cu toate acestea, există atât de multe forme ale acesteia. „Trădarea într-o relație poate fi de feluri mai subtile. Minciuna sau ascunderea informațiilor intră sub incidența trădării, la fel ca alte forme, cum ar fi infidelitatea sexuală sau emoțională, precum și trădarea financiară. Dacă există vreo șansă ca relația să se vindece, atunci partenerul care a cauzat durerea trebuie să fie complet sincer cu privire la motivul pentru care și-a trădat partenerul. Trebuie să arate remușcări sincere și voința de a se reface în mod constant”, spune Nandita.

De asemenea, având în vedere că interpretarea sa este subiectivă, definiția trădării oferită de unul dintre parteneri poate fi diferită de cea a celuilalt. Acest lucru poate lăsa o mulțime de zone gri și, implicit, loc pentru greșeli care pot dăuna unei relații. De aceea este important ca cuplurile să fie de acord cu privire la ceea ce constituie trădare pentru ele. Pentru a putea face acest lucru, este nevoie să înțelegeți diferitele tipuri de trădare în relații care pot fi traumatizante pentru persoana care suferă: 

• InfidelitateCa și în cazul fratelui meu, infidelitatea implică intimitate fizică sau emoțională cu cineva din afara relației. Acest tip de trădare doare atât de mult pentru că este o încălcare incontestabilă a încrederii care este atât de importantă în relațiile romantice. Fie că este vorba de infidelitate fizică sau emoțională, un eveniment singular sau o aventură continuă, încrederea și limitele sunt încălcate. Kavita explică: „Infidelitatea nu înseamnă doar să te culci cu altcineva decât partenerul tău. Poate fi și atunci când ești prins(ă) făcând sexting, acest lucru poate avea un impact asupra minții, corpului și sufletului. Trădarea partenerului romantic te face să te simți neajutorat(ă), instabil(ă) și nesigur(ă). Am văzut descoperirea trădării ducând la furie, tăcere și resentimente.”
• Promisiuni încălcate: Când unul dintre parteneri își încalcă constant angajamentele, devine greu să ai încredere în el/ea. Sentimentele rezultate sunt nesiguranță, dezamăgire și un sentiment iminent de trădare viitoare.  
• Minciuni și înșelăciuneMinciunile pot, de asemenea, să erodeze fundamentul încrederii într-o relație și să-l facă pe partenerul mințit să se simtă trădat. De exemplu, de fiecare dată când soția fratelui meu mergea să-și întâlnească iubitul/iubita, inventa povești și minciuni despre locul unde se afla. Când infidelitatea a ieșit la iveală, fratele meu a putut vedea clar acele minciuni în retrospectivă și de fiecare dată când se gândea la un astfel de caz, acest lucru i-a declanșat trauma trădării.  
• Lipsa de respectCând un partener nu respectă în mod deschis pe altcineva, fiecare batjocură, fiecare remarcă sarcâmică, fiecare „glumă” contribuie la trădarea emoțională într-o relație. Femeia cu afecțiuni sexuale a recurs la a fi destul de critică și neglijentă față de fratele meu, iar durerea continuă pe care a provocat-o în acest proces a adus daune majore relației lor deja fragile. 
• Trădare financiarăUn partener se va simți trădat dacă există infidelitate financiară, rezultând stres, resentimente și nesiguranță într-o relație romantică
• Distanța emoționalăFratele meu mi-a povestit că soția lui a început să-i retragă afecțiunea și intimitatea - o altă formă clasică de trădare emoțională. Acesta ar fi trebuit să fie un semnal de alarmă, deoarece era o persoană cu un libido ridicat. Ei bine, nevoile ei își primeau satisfacția, nu doar de către fratele meu.

Citire asemănătoare: Cele mai frecvente 8 tipuri de infidelitate într-o relație 

Semne de trădare într-o relație

Cum arată o trădare în relație/marită? Cum îți dai seama că partenerul tău îți trădează încrederea? Deși poate fi dificil să recunoști semnalele de alarmă atunci când vine vorba de cineva pe care îl iubești și în care ai încredere implicită, dacă ești trădat, semnele de avertizare sunt acolo de la bun început. Ascultă-ți instinctul și fii atent la următoarele semne de trădare într-o relație.

• Schimbări în comunicare cum ar fi secretul și retragerea
• Modificări comportamentale precum nopțile târzii și absențele inexplicabile
• Schimbări financiare cum ar fi cheltuielile ascunse, care pot fi un semn al infidelitate financiară
• Schimbări sexuale cum ar fi pierderea intimității sau a interesului pentru sex
• Schimbări fizice cum ar fi interesul brusc pentru pierderea în greutate sau modul în care se îmbracă etc.
• Schimbări emoționale cum ar fi iritabilitatea, schimbările de dispoziție, pierderea interesului etc.

Motive psihologice pentru trădare

Puține lucruri se compară cu durerea și trauma cauzate de trădarea încrederii de către un partener. Pentru a putea înțelege acest lucru și poate chiar a face primul pas spre depășirea trădării, trebuie să răspunzi la întrebarea: de ce și-ar răni cineva de bunăvoie partenerul? Care este declanșatorul din spatele trădării încrederii într-o relație? Din păcate, nu există un răspuns simplu, deoarece trădarea este o problemă complexă. Câteva motive psihologice subiacente includ:

• Nevoia de control prin infidelitate sexuală sau emoțională, abuz emoționalsau infidelitate financiară
• Insecuritate și stimă de sine scăzută, de unde și nevoia de validare externă
• Frica de intimitate sau de probleme de atașament, prin urmare, comportament de autosabotare
• Excitarea unui comportament riscant și secretos
• Când unul dintre parteneri are nevoi nesatisfăcute într-o relație romantică
• Afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau depresia, care duc la comportamente nesăbuite sau impulsive

Citire asemănătoare: 12 semne că relațiile tale trecute îți afectează relația actuală 

Înțelegerea motivului care stă la baza trădării încrederii într-o relație poate fi un pas crucial către găsirea unei soluții pentru a preveni o recidivă, precum și către descoperirea unei modalități de a face față trădării și de a te vindeca de ea. 

De ce doare atât de mult trădarea?

Trădarea poate fi o senzație de parcă cineva ți-ar fi înfipt un cuțit în stomac și îl întoarce încetul cu încetul. Efectele trădării în căsnicie sau într-o relație sunt, fără îndoială, devastatoare, iar vindecarea necesită timp. Asta pentru că trădarea atinge chiar esența a ceea ce avem nevoie de la o relație - intimitate, siguranță și încredere. Orice interferează cu acestea va declanșa o traumă a trădării, aducând la iveală emoții precum:

• Durerea și furia, care sunt răspunsuri naturale la trădare într-o relație intimă
• Confuzia și îndoiala pot afecta stima de sine a unei persoane
• Nesiguranță și frică din cauza îngrijorărilor legate de o viitoare trădare
• Tristețe și durere pentru pierderea încrederii

A utilizator Reddit explică destul de bine impactul traumei trădării într-o relație. „Doare să ai oameni care te tratează ca pe un gunoi. Doare că te pot trata ca pe un gunoi și tu porți durerea în timp ce ei merg mai departe pentru că nu le-a păsat niciodată de tine, iar tu ți-a păsat de ei. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să-ți simți sentimentele, să-ți spui «Da, e nasol», să nu faci nimic în privința asta și să te distragi făcând lucruri bune pentru tine. A trăi bine este cu adevărat cea mai bună răzbunare. Și timpul chiar vindecă”, spun ei.

Citire asemănătoare: Sunt fericit căsătorit, dar îmi place să mă prefac că sunt singur. 

Impactul trădării asupra unei relații

A fi trădat de cineva drag poate zdruncina însăși temelia relației voastre și poate declanșa o serie de consecințe, printre care: 

• Erodarea încrederii: Baza oricărei relații sănătoase este încrederea. Odată ce deteriorezi această fundație, este dificil să reconstruiești intimitatea și vulnerabilitatea.
• Întrerupere a comunicării: Fără încredere, comunicarea deschisă și sinceră cu persoana trădată nu este posibilă. 
• Pierderea intimitățiiCând te simți trădat, intimitatea și conexiunea emoțională zboară pe fereastră, așa cum se spune în proverbial. 
• Resentiment și furieCa un foc care arde încet, durerea și furia mocnesc sub suprafață. În cele din urmă, vor consuma orice intimitate sau iubire care a existat în relație.
• Frica de trădare: Cum se spune, o dată mușcat, de două ori timid. Dacă ai fost trădat de un partener pe care îl iubeai și în care aveai încredere, s-ar putea să dezvolți o frică de trădare care te împiedică să te implici total, fie în aceeași relație, fie în viitoare.  

A utilizator Reddit își împărtășește experiența de trădare: „Eu „Am dezvoltat probleme majore de încredere, nesiguranță și resentimente față de el și adesea mă declanșează lucruri romantice sau faptul că văd alte cupluri îndrăgostite și lucruri de genul acesta, deoarece simt că nu pot avea asta cu el din cauza blocajelor pe care le-am format față de el.”

Urmările trădării sunt foarte dureroase și s-ar putea să vă fie greu să vă dați seama ce să-i spui soțului tău care te-a trădat, cum să comunici cu o soție care ți-a trădat încrederea sau cum să ierți un partener pentru că te-a trădat. Din păcate, nu există niciun scenariu.

Nandita spune: „Orice ai spune va fi emoționant. Dar afirmațiile raționale vor fi cele directe și care exprimă ceea ce vrei să știi. Dacă vrei să înveți cum să gestionezi trădarea, pune întrebări care să-ți spună dacă poți avea vreodată încredere în partenerul tău și, pe baza acestora, ia o decizie.”

Încearcă ceva de genul: „Sunt profund rănit de trădarea ta și aș vrea să știu de ce a trebuit să se întâmple asta”. Este vorba despre a obține claritate fără a recurge la furie. Dar este totul pesimist? Nu, există speranță de a depăși trauma trădării într-o relație. Să vedem ce au de spus experții despre cum să gestionezi trădarea.

Citire asemănătoare: Funcționează consilierea conjugală în rezolvarea problemelor relaționale?

Cum să gestionezi trădarea într-o relație - 8 sfaturi susținute de experți

Când te confrunți cu o traumă a trădării partenerului, s-ar putea să te simți cuprins de confuzie, furie și un sentiment de pierdere. Mintea ta este încețoșată de întrebări - ce, de ce, cum din toate acestea. Începi să pui la îndoială totul. Al tău stima de sine primește o lovitură. E aproape ca și cum ai aluneca într-un abis întunecat al lipsei de speranță și disperării din care nu există cale de întoarcere. 

Deși toate aceste emoții și durerea pe care o trăiești sunt reale, recuperarea după o traumă de trădare este posibilă. Cu pașii potriviți pentru a descoperi cum să faci față trădării din partea unui partener intim, te poți vindeca, poți merge mai departe și te poți uita înapoi la ea ca la o experiență proastă care ți-a învățat niște lecții vitale de viață. Care sunt acești „pași potriviți”? Te-ai putea întreba? Iată ce recomandă experții noștri: 

Citire asemănătoare: Reasigurarea într-o relație: semnificație, importanță și cum să o cauți

1. Dă libertate emoțiilor tale

Ești rănit, trădat, furios și trăiești o gamă largă de emoții. În această etapă, nici nu te gândi cum să... iartă pe cineva care te-a trădatDeși este important să-ți controlezi emoțiile, înăbușirea lor îți va împiedica recuperarea după o trădare. 

Dă-ți voie să simți întreaga intensitate a emoțiilor tale și găsește modalități de a le elibera pe toate. Păstrarea durerii trădării emoționale în tine nu va face decât să te rănească și mai mult și să te umple de îndoieli cu privire la propria valoare. De asemenea, nu există un termen limită pe care trebuie să-l respecți, așa că nu te simți niciodată presat să mergi mai departe până când nu are sens să o faci. 

2. Acordă-ți timp pentru a te vindeca

Poţi vindecați-vă după ce ați fost înșelați și rămâneți împreunăPoți învăța cum să ierți pe cineva care te-a trădat? Nandita spune: „Vindecarea nu va fi o treabă instantanee sau ușoară. Nu există scurtături sau soluții magice pentru a depăși trădarea. Va necesita eforturi constante din partea partenerului care a rupt încrederea și respectul reciproc pe parcursul procesului de vindecare. De asemenea, trebuie să existe o comunicare clară că amândoi doriți ca relația să se vindece și să revină la una solidă. De asemenea, trebuie să vă susțineți reciproc cu compasiune și înțelegând că a fost o greșeală umană.”

3. Prioritizează îngrijirea de sine

A gestiona trădarea încrederii într-o relație nu este foarte diferit de a trece prin depresia post-despărțire. Sănătatea ta fizică și mentală va avea de suferit în timpul procesului de vindecare. Trauma trădării este reală și provoacă o mulțime de dureri emoționale. Prioritizează-ți bunăstarea mâncând sănătos, dormind suficient și punându-te pe tine pe primul loc. Poți să-ți faci griji despre cum să ierți pe cineva care te-a trădat mai târziu.  

Citire asemănătoare: Sfaturi despre relații: 10 pași simpli pentru a reconstrui încrederea într-o relație

4. Bazează-te pe comunitatea ta de suport

A depăși trădarea nu este ușor și ai nevoie de tot sprijinul posibil pentru a trece peste această furtună. Vorbește cu cineva în care ai încredere pentru a te ajuta în aceste momente dificile. Dacă te chinui să-ți dai seama cum să treci peste trădarea dintr-o relație, să știi că a te baza pe cei dragi pentru sprijin și confort îți poate oferi puterea de a face primul pas spre vindecare.

5. Iertarea

Iertare este un aspect important al recuperării după o traumă de trădare. Deși poate că nu este ușor să ierți un partener care ți-a trădat încrederea, fără asta, nu vei putea renunța la durere, traumă și suferință. Despre cum să ierți pe cineva care te-a trădat, Nandita spune: „Iertarea este posibilă. Depinde de mentalitatea, personalitatea, angajamentul și nivelul de maturitate al partenerilor. Totul se rezumă la empatizarea cu această nouă latură a partenerului tău și la realizarea faptului că oamenii sunt vulnerabili și pot face greșeli.” Amintește-ți, a ierta nu înseamnă a tolera actul. Dar te ajută să te eliberezi mai ușor de furie și resentimente.  

Citire asemănătoare: Cum să supraviețuiești unei căsnicii fără sex fără a înșela

6. Obțineți ajutor profesional

Vindecarea după o traumă de trădare pe cont propriu poate fi similară cu încercarea de a escalada un munte fără echipament sau unelte care să te susțină. Atunci când ești confruntat cu trădarea într-o relație/marită, întreaga ta viață este dată peste cap, iar impactul asupra bunăstării tale emoționale și a sănătății tale mintale este semnificativ. 

De aceea, ai nevoie de ajutor profesional pentru a face progrese reale în recuperarea după o trădare. Kavita spune: „Trădarea poate avea un impact profund asupra conexiunii emoționale a unui cuplu. Mulți oameni vor să-și ceară scuze pentru consecințele trădării. Însă, partenerul care se simte insultat și umilit s-ar putea să nu fie într-o stare de spirit receptivă la aceste scuze. De aceea, fac terapie de acceptare după ce impactul șocului a trecut, iar partenerul trădat poate gândi logic și calm. După ce acceptă situația, unii parteneri trădați vor să ia o pauză și să urmeze terapie.” 

„Unii oameni vor să se vindece împreună și să treacă peste durerea pierderii conexiunii primare. Încep din nou ca prieteni, apoi devin iubiți și apoi părinți. Putem observa această traiectorie uneori atunci când există trădare în relațiile de dragoste.” Dacă sunteți în căutarea unui ajutor, Serviciul de consiliere Bonobology este la doar un clic distanță. 

7. Pregătește-te pentru o nouă dinamică relațională

Dacă te întrebi cum să treci peste o trădare într-o relație, să știi că nu poți pur și simplu să te întorci la status quo odată ce trădarea a ieșit la iveală. Așteaptă-te la o mulțime de schimbări în dinamica relației. Nandita spune: „Nu este posibil să te întorci în aceeași relație chiar dacă decizi să ierți și să mergi mai departe. Vei începe de la zero și...” intrarea într-o nouă relație cu totul. Acum privești relația și partenerul tău într-un mod nou. Dacă ai parcurs până acum drumul vindecării, atunci este o chestiune de timp să vezi dacă relația funcționează sau nu.

„Când lucrez cu astfel de clienți, am observat că relația lor nu se vindecă complet. Pur și simplu continuă într-o formă diferită. Durează mult timp, mai mult de 6 luni, până când vor reveni pe drumul cel bun. Rămâne o lucrare în desfășurare pentru mult timp de acum înainte, uneori atâta timp cât sunt împreună.”

Citire asemănătoare: Ar trebui să rămâi într-o căsnicie nefericită cu copii?

8. Reconstruirea încrederii

O componentă importantă — și poate cea mai dificilă — a modului de a gestiona trădarea și de a te vindeca este reconstruirea încrederii. Așadar, care este procesul de reconstruirea încrederii? Reconstruirea treptată a intimității pentru a crea acea conexiune fizică și emoțională în relația intimă, precum și asumarea responsabilității pentru act și ceea ce ar fi putut duce la trădare. Ambii parteneri trebuie să facă acest lucru. În retrospectivă, fratele meu a recunoscut că și-a neglijat soția din cauza cerințelor carierei. Deși aceasta nu justifică infidelitatea soției sale, diferiți oameni reacționează diferit la situațiile dificile ale vieții.  

Gânduri finale

Trauma trădării partenerului s-a dovedit a fi punctul de ruptură în căsnicia fratelui meu. Din păcate, nici măcar terapia nu l-a ajutat, deoarece nu a putut depăși faptul că cel mai bun prieten al său era implicat. Cu toate acestea, nu fiecare relație are această soartă. Este posibil să depășești trădarea într-o relație și să reconstruiești încrederea. 

Dacă ai fost trădat de cineva drag, nu te simți presat să faci ceea ce crezi că „ar trebui” sau ceea ce se așteaptă de la tine. Fie că este vorba de a rămâne împreună sau de a merge mai departe, ia-ți tot timpul necesar pentru a decide unde vrei să mergi de acum înainte și acționează în consecință. Chiar dacă te răzgândești mai târziu, să știi că este o alegere complet validă. Nimeni în afară de tine nu poate decide cum vrei să vindeci ceea ce persoana pe care ai iubit-o și în care ai avut cea mai mare încredere a leșinat. 

Cum să rupi ciclul vicios al soțului trădat

Iertând infidelitatea partenerului meu pentru a-mi revendica viața

Cum să ai din nou încredere în cineva după ce te-a rănit - Sfaturi de specialitate

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.

Vezi Procesul nostru editorial

Faceți cunoștință cu comisia noastră de evaluare

Distribuiți feedback

Care este feedback-ul tău?

×

Util Raportați o eroare Altele

Trimite