7 moduri în care cearta într-o relație o menține

Împărtășește dragostea

O fărâmă de înțelepciune străveche sugerează că certurile într-o relație apropie cuplul. Dar cât de adevărată este această credință? O folosim oare ca o justificare convenabilă pentru a ignora tiparele nesănătoase sau această axiomă ne împiedică să luăm rampa de ieșire la primul semn de necaz? Fiecare cuplu s-a confruntat cu această dilemă cel puțin o dată în viață.

Subiectul în discuție este vast și complex. Îl explorăm sub îndrumarea psihoterapeutului Snigdha Mishra (expert în CBT și REBT de la Institutul Beck din Philadelphia), specializată în hipnoterapie și terapie de eliberare emoțională. Nu există răspunsuri uniforme la nicio întrebare, deoarece dragostea și relațiile sunt o chestiune extrem de subiectivă.

Ceea ce putem face, însă, este să înțelegem semnalele de alarmă care nu sunt acceptabile în nicio circumstanță. Putem înțelege complexitatea încrederii și a comunicării pentru a ne consolida ecuațiile. Fără alte introduceri, haideți să înțelegem dacă cearta într-o relație este sănătoasă.

Este normală cearta într-o relație?

Cuprins

Este normal să te cerți într-o relație, te întrebi? Ei bine, este omenește imposibil să-ți împarți viața cu cineva și să nu ai conflicte. Partenerii nu se înțeleg prea des, dar ceea ce contează este modul în care își gestionează dezacordurile. Snigdha spune cu perspicacitate: „În esență, certurile sunt o formă nesănătoasă de comunicare. Dar oamenii definesc «certura» diferit.

„Este un termen larg care poate acoperi atât discuții intense, cât și tendințe abuzive. Dacă te referi la un dezacord cu partenerul tău, atunci da, este o parte integrantă a faptului de a fi împreună cu el. Aveți opinii opuse asupra unui subiect și le discutați într-o conversație. Dar dacă te referi la țipat, împingere reciprocă sau aruncare cu lucruri, atunci cu siguranță nu este ceva obișnuit.”

„Astfel de certuri sunt foarte nesănătoase și indică o problemă serioasă. Cu toate acestea, aceste clasificări sunt rudimentare. Este o experiență foarte subiectivă care se reduce la cele două persoane implicate în relație. Depinde de ele să determine unde se încadrează în spectru; dacă argumentele lor în relație sunt constructive sau nu.”

Acordați-vă un moment și evaluați natura certurilor voastre . Vă luptați pentru a rezolva problemele sau pentru a câștiga discuția? Certurile într-o relație pot avea două sensuri - toxicitate sau longevitate. În timp ce prima este destul de evidentă, cea de-a doua necesită o clarificare. Cum sunt certurile favorabile dezvoltării unui cuplu? În următorul nostru segment, am enumerat 7 modalități care răspund la această întrebare. Aruncați o privire...

Lectură conexă: 12 așteptări realiste într-o relație

Cum susține cearta într-o relație?

Uneori vom ofta
Uneori vom plânge
Și vei ști de ce
Doar tu si eu
Cunoaște căile iubirii adevărate

Aceste versuri din cântecul clasic True Love Ways surprind destul de bine spiritul noii noastre liste. Există 7 avantaje ale certurilor sănătoase într-o relație (da, trebuie să specificăm „sănătoase”) și sunt foarte interesante de explorat. Acestea fiind spuse, nimeni nu ar trebui să se certe în mod deliberat pentru a se simți mai aproape de partenerul său.

Suntem siguri că aceste puncte vor rezona cu tine pe măsură ce derulezi mai departe. Cine nu a avut parte de certuri îndrăgostiți? Să începem prin a ne aminti cuvintele psihologului american Albert Ellis: „Arta iubirii este în mare măsură arta persistenței”.

1. Acum mă vezi

De nouă ori din zece, certurile duc la acest rezultat pozitiv; afli mai multe despre partenerul tău. Perspectiva lor devine mult mai clară în timpul unei dezbateri aprinse și vezi, vezi cu adevărat, ceea ce au încercat să comunice. Snigdha explică: „Există multă onestitate în conversațiile aprinse. Acest lucru favorizează o mai bună înțelegere a partenerului tău.”

„Certurile le dau oamenilor impulsul să spună lucrurile deschis. Vei înțelege mai bine punctul lor de vedere.” De exemplu, dacă partenerul tău s-a abținut o vreme să-și exprime o plângere, o ceartă cu tine îl va face să o spună direct. Acum știi rădăcina problemei lui și descoperi ce i-a făcut să se simtă inconfortabil sau supărat.

Acest lucru este valabil mai ales pentru certurile din primele etape ale unei relații . Cuplurile care abia au început să se întâlnească sunt reticente în a-și exprima dezacordul. O ceartă devine o modalitate bună pentru ei de a-și cunoaște nevoile emoționale. Astfel, certurile devin mijloacele care împiedică egocentrismul în relație.

2. Vâslește, vâslește, vâslește barca

Snigdha spune: „O ceartă reflectă dorința unei persoane de a comunica. În loc să tăcăm, să fim pasiv-agresivi sau să plecăm, vor să rezolve problema. Poate că există modalități mai bune de a face acest lucru, dar persoana în cauză alege să rămână în ciuda furiei sale.”

Certurile într-o relație sunt sănătoase, deoarece împiedică ambele părți să ascundă lucrurile sub preș și să meargă mai departe. Dacă problemele nu sunt abordate, partenerii riscă să se îndepărteze. Certurile îi mențin implicați în relație și în progresul acesteia. Ei rămân hotărâți să persiste și să învingă până la sfârșit. Pe scurt, certurile indică faptul că niciunul dintre parteneri nu vrea să renunțe ușor la relație.

Lectură conexă: Probleme de comunicare în relații – 11 modalități de a le depăși

3. Obstacole sau blocaje?

Dezacordurile constructive sunt binecuvântări. Întrucât un partener romantic împărtășește multe sfere ale vieții noastre cu noi, ne cunoaște pe deplin. Perspectiva lor este unică - un amestec de obiectivitate și emoție. Acest lucru face ca o jumătate mai bună să fie candidatul ideal pentru a ne semnala greșelile cu onestitate. Dezacordurile sunt mediul prin care ne putem îmbunătăți.

Partenerul tău îți scoate la iveală greșelile și invers. În acest fel, devii conștient de propriile defecte. La urma urmei, dragostea trebuie să ducă la creștere și îmbunătățire și pentru parteneri în mod individual. Acest lucru se întâmplă în cele mai surprinzătoare moduri; și da, asta include și certurile pentru lucruri mărunte într-o relație. De fapt, acesta este unul dintre cele mai bune obiceiuri ale cuplurilor aflate într-o legătură sănătoasă.

Mai mult, problemele importante se rezolvă prin certuri. Un mic compromis și o adaptare de ambele părți îmbogățesc și calitatea relației. Certurile abordează problemele direct și duc la rezolvări rapide.

infografic despre certurile într-o relație — Iată cum certurile într-o relație o susțin

4. Un pas mai aproape – Certurile într-o relație

Conflictul și apropierea merg adesea mână în mână atunci când vine vorba de o relație. Certurile cultivă încrederea și empatia între parteneri, transmițând un mesaj simplu - angajamentul pe care îl împărtășesc este mai mare decât situația dificilă cu care se confruntă. Dar acest lucru poate merge prost la fel de ușor dacă vă certați prea mult într-o relație.

Snigdha explică: „Atunci când o neînțelegere este gestionată cu respect reciproc și cu intenția de a merge mai departe în relație, partenerii încep să aibă mai multă încredere unul în celălalt. Ei empatizează cu experiențele celuilalt și ies din ceartă simțindu-se mult mai apropiați unul de celălalt. Dar când există lipsă de respect în comportament, încrederea se erodează și se acumulează resentimente.”

„Deci, cum te comporți în timpul unei lupte? Cu ce intenție te lupți? Și cât de des se întâmplă asta? Pentru că și frecvența joacă un rol cheie. Dacă altercațiile voastre sunt ocazionale și cu adevărat benefice pentru viața voastră comună, atunci este un pas în direcția corectă.”

Lectură conexă: Cele 9 reguli corecte de luptă pentru cupluri | De expert

5. Articularea furiei

Eliberarea emoțiilor este foarte, foarte importantă. Deși certurile constante într-o relație sunt un semnal de alarmă, o ceartă ocazională poate fi o modalitate bună de a elibera furia din organism. Furia ascunsă iese la iveală în moduri greșite de cele mai multe ori. Certurile sunt un domeniu acceptat în care putem exprima această emoție (cu moderație, desigur).

Snigdha spune: „Este omenesc să te enervezi pe partenerul tău. Iar exprimarea acestui lucru poate aduce ușurare într-un fel sau altul. Păstrarea lucrurilor în interior poate deveni corozivă pentru amândoi, deoarece purtați ranchiună. Așadar, a da glas acestor emoții incomode poate fi benefic pentru pacea ta mentală. (Dar nu echivala abuzul verbal sau fizic cu exprimarea furiei).”

Dacă relația voastră are dificultăți în a comunica sănătos, vă puteți baza și pe tehnici de gestionare a furiei . Certurile vă oferă spațiu pentru a vă înfuria; nu lăsați furia să vă facă să vă certați în fiecare zi într-o relație!

6. Ca să fiu perfect sincer…

Oricât de evident ar părea, certurile ne dezvăluie „adevăratele culori”, dar nu într-un sens peiorativ. Suntem mai autentici atunci când suntem furioși. De asemenea, suntem mai onești cu cuvintele noastre și mai lipsiți de scuze în ceea ce privește limitele noastre emoționale. Cuplurile care abia au început să se întâlnească adesea se luptă să își păstreze aparențele.

De aceea, certarea în primele etape ale unei relații poate fi un lucru bun, deoarece le permite partenerului să fie cu adevărat ei înșiși. Inutil să mai spun, onestitatea este una dintre calitățile indispensabile ale unei relații bune . Dă frâu liber furiei și spune-i partenerului tău cine ești. Vei fi surprins să vezi cât de real devii atunci când există o ceartă continuă.

Și iată o regulă generală: deși conversațiile sentimentale duc la discuții plăcute în pat, cele intense sunt cele care mențin o conexiune emoțională. Nu te sfiiți niciodată să le auziți și nu te sfiiți niciodată să fii tu însuți.

7. Sezonul iubirii – „Ne certăm mereu, dar ne iubim”

Autorul și filosoful englez G.K. Chesterton a scris: „Modul de a iubi orice este să realizezi că s-ar putea pierde.” Majoritatea cuplurilor experimentează o repetare a fazei lunii de miere după o ceartă. Distanța periodică și furia devin copleșitoare, iar oamenii încep să le fie dor de partenerul lor și de intimitatea pe care o împărtășesc.

Cuplurile pot fi auzite frecvent spunând: „Ne certăm mereu, dar ne iubim!” Și există mult adevăr în asta. Chinurile despărțirii, deși temporare, funcționează ca prin magie asupra relației. Gândiți-vă la urmările ultimei voastre certuri... Nu ați avut voi doi o perioadă de timp după ce problema a fost rezolvată?

Data viitoare când simți că ești iritată cu jumătatea ta, amintește-ți de ce certurile pot fi sănătoase. Partea bună te va ajuta să te calmezi relativ repede. În ansamblu, certurile din cauza unor lucruri mărunte într-o relație au sens. Acum să trecem la o altă întrebare pertinentă... Câtă ceartă înseamnă prea multă ceartă?!

Certurile în relații – Cât de mult este prea mult?

Este normal să te cerți într-o relație? Da. Dar este normală o ceartă constantă într-o relație? Nu. Există multe modalități de a comunica sănătos, iar cearta ar trebui să fie, în general, ultima soluție, nu contextul implicit. Când te surprinzi reacționând la inconveniente minore cu furie și conflict, trebuie să știi că te trezești într-un spațiu relațional nesănătos.

Snigdha spune: „Cu siguranță nu este în regulă să te cerți pe teme diverse. De ce să nu stai și să vorbești stăpân pe sine? Rezolvarea conflictelor nu ar trebui să fie determinată de agresivitate. Dacă fiecare conversație escaladează într-o încăierare în toată regula, atunci partenerii au ceva de gândit (și de muncă) de făcut. Într-o relație există așa ceva ca o ceartă excesivă.”

Aceste tipare pot fi abordate în terapia individuală sau de cuplu. Dacă te afli în mijlocul unei certuri în fiecare zi, te rugăm să ceri ajutorul unui expert în sănătate mintală. La Bonobology, oferim asistență profesională prin intermediul gamei noastre de terapeuți și consilieri autorizați. Aceștia te pot ajuta să evaluezi mai bine situația și să pornești pe calea spre recuperare. Suntem aici pentru tine.

Ai la dispoziție tot ce este de știut despre certurile dintr-o relație. Fie ca al tău să fie martor doar la o cantitate considerabilă de certuri... Fie ca acest lucru să vă apropie pe tine și pe partenerul tău. Revino la noi pentru mai multe informații despre dragoste, relații și – bine – orice altceva!

Cum diferențele noastre fac căsnicia noastră un succes

11 sfaturi de la experți pentru a nu mai fi toxic într-o relație

Cum să faci un narcisist nefericit – 13 lucruri de făcut

Contribuția dumneavoastră nu constituie o donație caritabilă . Aceasta va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în scopul nostru de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.