Niciunul dintre noi nu este imun la negativitatea unei persoane toxice, iar lucrurile devin mult mai rele atunci când se întâmplă să fie chiar noi cei dragi. Cel mai bun prieten al tău, iubitul/iubita ta, frații/surorile tale, toți sunt oameni pe care îi iubești și în care ai încredere. Trăsăturile toxice ale acestor oameni ne rănesc cel mai mult. Dar atunci când o persoană a fost crescută de o mamă toxică, acea durere este cea mai profundă.
A fost o vreme, nu cu mult timp în urmă, chiar și în cele mai avansate cercuri de gândire, dacă îndrăzneai să vorbești despre părinți toxici, cuvintele tale erau întâmpinate cu ridicări de sprâncene, dacă nu chiar cu dezaprobare pură, chiar cu indignare. Dar, din fericire, vremurile se schimbă, iar oamenii sunt mai deschiși să accepte faptul că părinții le pot face rău copiilor lor, chiar dacă fără să știe.
Așadar, dacă ați fost vreodată într-o dilemă legată de motivul pentru care relația cu mama dumneavoastră rămâne tensionată sau ați auzit lucruri de genul „Mamele își urăsc fiicele, dar își iubesc fiii”, dar vreți să știți dacă este într-adevăr adevărat, atunci suntem aici pentru dumneavoastră. Cu perspective de la psihoterapeutul Dr. Aman Bhonsle (doctor în științe psihologice, doctor în filosofie), specializat în consiliere relațională și terapie rațional-emotivă comportamentală, haideți să identificăm cine este o mamă toxică și semnele că ați fost crescută de o mamă toxică.
Mama toxică – 5 caracteristici comune
Cuprins
Dr. Bhonsle explică: „Toate relațiile au dezacorduri, însă unele relații păstrează o componentă constantă de neplăcere și disconfort până la punctul în care îți împiedică bunăstarea mintală. Astfel de relații sunt toxice.” Ceea ce trebuie să ne amintim este că personalitatea nimănui nu este complet albă sau neagră. Există atât de multe nuanțe de gri.
Ca să înțelegi cine este o mamă toxică, întreabă-te următoarele – te-a făcut mama ta să te simți frecvent vinovată, nedemnă, rușinată sau frustrată? Te-ai întrebat vreodată dacă mama ta suferă de infamul sindrom al mamei geloase? Ei bine, atunci acest lucru s-ar putea datora anumitor trăsături toxice ale mamei tale. Mama ta poate fi foarte dulce și te poate copleși cu cadouri, dar dacă te respinge atunci când nu ești de acord cu ea, atunci aceasta este o trăsătură toxică sau face parte din semnele că mama ta te respinge.
Suntem încurajați să ne iubim părinții necondiționat, fără să-i punem la îndoială. Suntem învățați să-i percepem pe părinții noștri ca fiind perfecți, până în punctul în care, atunci când te învinovățesc pentru problemele din viața lor, îi crezi. Te poți identifica cu cineva? Iată câteva alte caracteristici cu care te vei identifica dacă ai fost crescut de o mamă toxică sau de o mamă toxică narcisistă.
1. Ea trebuie să fie cea care deține controlul asupra vieții tale
Principala trăsătură a unei mame toxice este că va încerca să te controleze. Va încerca să-ți dicteze fiecare aspect al vieții. Deși este într-adevăr perfect normal ca un părinte să ofere sfaturi și îndrumări copilului său, să-l învețe ce este bine și ce este dăunător, nu este totuși acceptabil să-l ameninți sau să-l maltratezi fizic sau emoțional , să-l șantajezi atunci când nu respectă fiecare cuvânt al tău.
Dacă mama ta îți dictează viața până la punctul în care îți spune ce să porți, ce să studiezi, ce carieră ar trebui să ai, cu cine ar trebui să fii prietenă sau cu cine ar trebui să te căsătorești, indiferent de opiniile sau interesele tale, atunci ai o mamă toxică. Dacă nu te tratează cu atenție, te șantajează emoțional sau te abuzează fizic atunci când nu ești de acord, și acestea sunt semne ale unei mame toxice.
2. Nu are control asupra emoțiilor sale
Te-ai întrebat vreodată: „Este mama mea toxică sau reacționez exagerat?” Ei bine, acest lucru te-ar putea ajuta să-i recunoști toxicitatea. „Concepția greșită des întâlnită este că emoțiile dau naștere la gânduri, când de fapt este adevărat contrariul”, explică Dr. Bhonsle, „O mamă toxică nu va admite niciodată că gândurile ei sunt o reflectare a așteptărilor ei neîmplinite sau că percepțiile ei îi influențează modul de gândire.”
Este normal să faci o mică greșeală din când în când sau să spui ceva rău atunci când ești supărat. Cu toate acestea, o mamă toxică se va răzbuna pe copilul ei de fiecare dată când este supărată. Uneori, se poate transforma chiar în abuz verbal și fizic frecvent. Acestea sunt semne clare că mama ta te antipatizează. Nu are capacitatea de a rezolva conflictele cu copiii ei într-un mod sănătos.
3. Limitele tale vor fi încălcate și trecute cu vederea
Toată lumea are limite. Lăsați deoparte asta, toată lumea ar trebui să aibă limite. Limitele nu sunt limite menite să țină oamenii la distanță și să te izoleze; dimpotrivă, ele sunt bariere care te mențin în siguranță și sănătos mintal. Dar o mamă toxică nu va avea așa ceva.
Una dintre cele mai frecvente trăsături ale unei mame toxice este lipsa de respect pentru limitele tale. Poate că a fost sub forma citirii jurnalelor tale sau a intrării în camera ta fără să bată la ușă. Părinții toxici simt că copiii lor sunt o extensie a lor, prin urmare, ignoră nevoia lor de intimitate. Aceste mame se tem, de asemenea, de ce e mai rău când vine vorba de copiii lor și simt că aceștia nu pun la cale nimic bun.
Lectură conexă: 13 semne ale unei femei care vrea să domine – Numărul 3 te va surprinde!
4. Va încerca să te manipuleze pentru a obține ce vrea ea
Fie că este vorba de un părinte sau de un partener, una dintre cele mai constante caracteristici ale unei persoane toxice este înclinația sa spre manipulare. Pentru persoana manipulată, este, de asemenea, unul dintre cele mai greu de recunoscut și de eliberat lucruri. Fie că este vorba de șantaj emoțional, vinovăție, frică sau rușine, o mamă toxică narcisistă le va folosi pe toate pentru a-și atinge scopul cu copilul ei. Adesea, copilul este prea absorbit de aceste emoții negative pentru a ști măcar ce se întâmplă.
Ar putea fi ceva atât de mic, precum dorința de a merge în altă parte pentru o vacanță în loc să o petreci cu părinții tăi. Totuși, te vei simți vinovat că alegi orice altceva în afară de ei. S-ar putea să te întrebi dacă nu cumva ai o mamă narcisistă, geloasă pe fiica ta și incapabilă să o lase să se distreze. O mamă toxică va folosi tot felul de manipulări emoționale pentru a te face să-i faci treaba.
5. Are foarte puțină empatie
Cea mai veche amintire pe care Manny o are despre mama lui este cea în care l-a închis într-o cameră întunecată ca smoala pentru că a spart o vază. A fost trimis acolo să se gândească la ce făcuse. Și a ajuns să se gândească, nu la accidentul cu vaza, ci la toți monștrii care erau acolo cu el și se apropiau. A bătut la ușă și a implorat-o pe mama lui să-i deschidă până când a leșinat. Avea 5 ani atunci.
Ani mai târziu, la vârsta de 13 ani, încă mai avea terori nocturne și uneori incidente de enurezis. Totuși, ori de câte ori încerca să vorbească despre asta cu mama sa, ea îl batjocora și îl minimaliza. Îl numea adesea hipersensibil și, uneori, când era deosebit de iritată, îl numea chiar nebun. Din păcate, aceste comportamente se acumulau doar ca semne de resentiment în familie. Dar, din fericire, Manny a luat problema în propriile mâini când a crescut.
La vârsta de 21 de ani, Manny simte că mutarea din casa părinților săi a fost cel mai bun lucru pe care l-a făcut vreodată. Înțelege că este foarte dificil să te descurci cu părinți toxici atunci când locuiești cu ei și că uneori este cel mai bine să-i lași să plece. Încă mai are uneori terori nocturne, dar merge la un consilier și se simte mult mai bine. Lipsa evidentă de empatie cu care Manny a crescut este semnul distinctiv al unei mame toxice.
Lectură conexă: Cum să ieși dintr-o relație dominantă – 8 moduri de a te elibera
8 semne că ai fost crescut de o mamă toxică
Dr. Bhonsle spune: „A deveni mamă poate fi o inevitabilitate biologică, dar maternitatea este un rol. Și uneori, din cauza anumitor factori, o femeie nu este capabilă să îndeplinească acest rol în mod corespunzător. Dacă o femeie are o tulburare de personalitate, atunci toxicitatea ei nu se limitează la copiii ei, ci îi va trata pe toți cei din jurul ei la fel. Cu toate acestea, din păcate, de multe ori această toxicitate este rezultatul a generații de comportamente toxice, care sunt semne de resentimente în familie care au fost normalizate pe nedrept.”
„Este un cerc vicios. O femeie care nu a fost suficient expusă, care poate a trăit o viață foarte protejată, nu își va da seama de toxicitatea pe care a moștenit-o și, prin urmare, nu numai că nu va putea scăpa din ghearele acesteia, dar va ajunge să o transmită și copiilor ei.” Ai putea ridica din umeri și spune că mamele își urăsc fiicele, dar își iubesc fiii sau că suferă de sindromul mamei geloase față de fetița lor. Dar aceasta este, în mod clar, o presupunere.
Este derutant când înțelegi amploarea numărului de oameni care se confruntă cu părinți toxici și cât de adânc înrădăcinată este această problemă. Într-un studiu intitulat „O investigație exploratorie a geloziei în familie” , 52% dintre respondenți au afirmat că au experimentat gelozie în familie, dintre care 21.2% au spus că era din partea mamei lor. Însă un lucru ne ajută să ne liniștim. Este conștientizarea faptului că există o cale de ieșire din această situație.
După cum spune Dr. Bhonsle, „Primul pas către vindecarea după o mamă toxică este să recunoști și să accepți mai întâi că ai una. Această acceptare va fi piatra de temelie a încercării tale de a te vindeca.” Iată 8 semne că ai fost crescut de o mamă toxică și sfaturi importante care te vor ajuta să găsești pacea după o relație toxică.
1. Te temi de manipulare și ai probleme de încredere
Să recunoaștem – manipularea este foarte des întâlnită. Uneori, chiar și pisica ta va încerca să te manipuleze uitându-se la tine cu acei ochi mari. Totuși, a avea de-a face cu părinți toxici atunci când trăiești cu ei devine cu totul altceva. Ești manipulat atât de des încât dezvolți probleme profunde.
Nu numai că dezvolți probleme de încredere, dar s-ar putea să eviți și relațiile de teamă de a fi manipulat. Încrederea ta în ceilalți oameni este atât de grav afectată încât îți devine dificil să ai încredere în cineva.
Sfatul expertului pentru vindecare: „Când o persoană are probleme cu încrederea, trebuie să înțeleagă că nu toți oamenii sunt la fel. Că unii oameni, de fapt, merită să li se acorde încredere. Pentru asta, au nevoie de un spațiu sigur pentru a-și exprima gândurile”, spune Dr. Bhonsle. „O persoană trebuie să-și reproiecteze complet gândirea sub îndrumarea unui terapeut. Un terapeut o va ajuta să se sprijine într-un mod care să o facă să poată vedea partea orizontului pe care a ratat-o în tot acest timp.”
2. Există o nevoie intensă de a fi perfect
Când un copil este crescut într-un mediu toxic, în care este batjocorit, țipat la el, certat sau abuzat emoțional, fizic sau mental pentru fiecare greșeală pe care o face, acest lucru îl cicatrizează. Copilul crește având o nevoie excesivă de a fi perfect în orice moment. Pur și simplu nu își poate imagina cum ar putea greși, deoarece gândul eșecului îl sperie. Câteva moduri în care acest lucru se poate manifesta în viața ta:
- Te simți motivat de frică
- Îți este atât de frică de eșec încât ai tendința să amâni.
- Ai tendința să te concentrezi pe rezultate și nu te bucuri de proces
- Ai așteptări nerealiste de la rezultatele eforturilor tale
- Eșecul te pune într-o spirală a depresiei
Sfatul expertului pentru vindecare: Dr. Bhonsle sfătuiește: „A vrea să fii perfect tot timpul, fără eșecuri, este un obiectiv nerealist. De fapt, este foarte important să faci greșeli, deoarece asta te împinge să te înțelegi mai bine. Îți permite să te descoperi și să crești.” Dacă nu ai făcut o greșeală, atunci nu ai învățat nimic nou.
3. Ești extrem de autocritic
Părinții toxici pot fi excesiv de critici cu copiii lor, subminându-le realizările în acest proces. Fie că te defăimează, îți insultă prietenii sau persoana de care ești îndrăgostit, ei sunt rapizi în a-ți sublinia defectele și a-ți bate joc de tine. Unul dintre cele 8 semne că ai fost crescut de o mamă toxică este că ai crescut simțindu-te lipsit de valoare și nemeritabil.
Perspectiva ta distorsionată despre tine te face să eziți, să te îndoiești de orice faci. Întrebarea „Este mama toxică sau reacționez exagerat?”, în mod ironic, este un semn al unei persoane autocritice și nesigure. Alte semne pot include:
- Când ai o interacțiune negativă, presupui întotdeauna că trebuie să fi fost vina ta.
- Te îndoiești constant de tine însuți
- Simți că ceea ce faci nu este niciodată suficient de bun
- Eviți să-ți asumi riscuri
Sfatul expertului pentru vindecare: „Urmărește ceva ce îți place să faci”, spune Dr. Bhonsle, „Așadar, dacă ești creativ și îți place să desenezi, atunci fă asta. Dacă ești curios și îți place să înveți lucruri noi, atunci fă-o. Lasă aceste valori să te definească și cine poți fi.” Sună prea simplu ca să fie adevărat? Există o logică perfectă în spate.
Când faci ceva ce iubești, vei da tot ce ai mai bun pentru asta. A lupta pentru o cauză este de o mie de ori mai ușor atunci când crezi în ea. Așadar, dă-i înainte și fă ceea ce iubești. Nu numai că vei fi într-o stare mentală mai bună, dar îți va crește și stima de sine.
4. Te pui pe tine ultimul
Poate fi foarte dificil să te descurci cu părinți toxici atunci când locuiești cu ei. Ei se așteaptă să le pui nevoile mai presus de oricine sau orice altceva, inclusiv de tine însuți. Dacă nu faci asta, tratamentul la care vei fi tratat va fi de așa natură încât vei fi forțat să-ți pui la îndoială mediul și să te întrebi: „De unde știi când mama ta te urăște? Și nu este o surpriză.”
La urma urmei, când ți se spune constant că ești egoist și nechibzuit, ajungi să crezi asta. Te consideri o persoană rea și încerci din răsputeri să schimbi asta. Cauți din ce în ce mai multe modalități de a fi mai empatic într-o relație , încerci să fii înțelegător, dispus să faci orice pentru a demonstra că ești persoana pe care părinții tăi cred că ești. Și, înainte să-ți dai seama, pui nevoile tale pe ultimul loc.
Sfatul expertului pentru vindecare: „Sincer, este o provocare pe viață”, explică Dr. Bhonsle, „Pentru a ieși din acest proces de gândire, trebuie să-ți schimbi complet filosofia. Este foarte important să ne amintim să nu fim atât de duri cu noi înșine. Lumea este un loc dificil, așa că este perfect în regulă să avem grijă de noi înșine. În cele din urmă, tu ești cel care trebuie să-ți adune ciupercile din viață.”
Lectură conexă: Cele 7 tipuri de limite de care ai nevoie pentru a-ți consolida relația
5. Te simți anxios/anxioasă
Copiii care au fost crescuți de o mamă toxică (sau de părinți toxici, de altfel) sunt adesea diagnosticați cu tulburări de anxietate, precum și cu probleme materne care le guvernează alegerile de viață. Familia ar trebui să te facă să te simți în siguranță, un loc în care nu trebuie să fii protejat tot timpul. Dar atunci când familia ta nu reușește să-ți ofere această siguranță, aceasta își pune amprenta asupra ta. Semnele că ai devenit o persoană anxioasă sunt:
- Te simți neliniștit sau tensionat fizic
- Ritmul cardiac în repaus este peste normal în majoritatea timpului
- Te sperii ușor
- Nu dormi bine
Sfatul expertului pentru vindecare: „Atunci când o mamă toxică nu este capabilă să-i ofere copilului său un mediu sigur, acesta caută adesea compania altor persoane care acționează ca figuri materne și sunt capabile să ofere acel spațiu sigur, iar acest lucru este perfect în regulă”, spune dr. Bhonsle. Deși există medicamente care ajută la combaterea anxietății, sunt necesare și anumite schimbări ale stilului de viață. O dietă echilibrată, un somn adecvat și exercițiile fizice ajută la combaterea anxietății. De asemenea, este esențial să rămâneți conectați cu oamenii cărora le pasă de voi.
6. Tânjești după siguranță
„Nu te voi complimenta”, i-a spus Anne fiicei sale, Eliza, când i-a arătat mamei sale opera de artă. „Dacă îți spun că e bună, ți se va urca la cap.” Acesta poate fi un răspuns standard al unei mame narcisiste și toxice și este, de asemenea, un tip de manipulare emoțională pentru a obține ceea ce vrea. Nu a afectat-o pe Eliza, pentru că era obișnuită cu comportamentul disprețuitor al mamei sale. Dar, pe măsură ce Eliza a crescut, a tânjit după aprobarea tuturor. La obiect, a fost dispusă să facă tot posibilul să obțină această afirmație. Iată cum se manifestă această nevoie de aprobare:
- Ești o persoană care dorește să le facă pe plac oamenilor. Faci tot posibilul să oferi favoruri.
- Îți este foarte greu să spui nu
- Proiectezi o imagine foarte înaltă despre tine pentru a-ți ascunde adevăratele sentimente de nesiguranță.
- Te simți inadecvat în majoritatea interacțiunilor
Sfatul expertului pentru vindecare: „Chestia cu căutarea validării din surse externe este că este condiționată”, explică Dr. Bhonsle, „Vei primi aprobarea cuiva doar dacă faci lucrurile pe care acea persoană vrea să le faci. În momentul în care nu reușești să faci acest lucru, aprobarea ei este pierdută. Ne alegem singuri fericirea și nefericirile. Este vital să ne amintim asta.”
7. Aproape întotdeauna te afli într-o relație de codependență
Un alt semn că ai fost crescut de o mamă toxică este că, de multe ori, te afli într-o relație codependentă . O relație codependentă este una în care un partener își dorește cu disperare să se simtă necesar de celălalt și se simte lipsit de valoare dacă nu este capabil să satisfacă toate nevoile partenerului său. Pe de altă parte, partenerul este perfect mulțumit de faptul că altcineva are grijă de toate nevoile sale.
Sfatul expertului pentru vindecare: „Pentru o persoană căreia i-au lipsit anumite elemente ale unei relații sănătoase din cauza unei mame toxice, este normal să caute acele elemente în relațiile sale romantice. Într-o oarecare măsură, este chiar sănătos. Nu este nimic rău în a primi puțină dragoste în plus”, spune Dr. Bhonsle, „Dar, în esență, ești responsabil pentru propria fericire. Atâta timp cât fericirea ta depinde de satisfacerea nevoilor altor persoane sau de alții care îți îndeplinesc cerințele, nu vei fi niciodată cu adevărat fericit.”
Lectură conexă: 11 semne că te afli într-o „relație complicată”
8. Extrem de rebel sau complet timid sau doar existent
„O persoană care a fost crescută de o mamă toxică poate merge pe oricare dintre aceste 3 căi”, explică Dr. Bhonsle. „Ar putea deveni extrem de rebelă, încercând să se dovedească în fiecare situație. Sau poate deveni foarte timida, cu o stimă de sine foarte scăzută, permițând oamenilor să fie trecută cu vederea. Sau, în unele cazuri, ar putea înceta complet să le mai pese de orice în viață. Se lasă purtată de curent, fără să simtă niciodată pasiune pentru nimic.”
Sfatul expertului pentru vindecare: Toate aceste căi ar putea duce la probleme de sănătate mintală . Viața nu înseamnă să supraviețuiești în fiecare zi, să treci prin toate etapele. Viața înseamnă să trăiești și să experimentezi tot ce are de oferit - binele și răul. Este vorba despre menținerea unui echilibru; numai atunci poți deveni o persoană echilibrată.
Indicatori cheie
- Toate relațiile au neînțelegeri, dar relațiile toxice păstrează o componentă constantă de neplăcere și disconfort, până în punctul în care îți afectează bunăstarea mintală.
- Te-ai simțit frecvent, în relația cu mama ta, vinovat, nedemn, rușinat sau frustrat?
- Câteva semne ale unei mame toxice sunt nevoia să dețină controlul asupra vieții tale și încalcă în mod regulat limitele tale, îi lipsește empatia, încearcă să se descurce prin manipulare și nu are control asupra emoțiilor sale.
- S-ar putea să te fi dovedit a fi un adult care are probleme de încredere, este excesiv de critic, are o nevoie intensă de a fi perfect, se simte anxios, tânjește după validarea celorlalți, este codependent în relațiile sale actuale, printre alte repercusiuni.
- Primul pas către vindecarea după o mamă toxică este să recunoști și să accepți că ai o mamă toxică. În plus, trebuie să-ți reproiecți complet gândirea sub îndrumarea unui terapeut.
Tuturor celor a căror mamă i-a pus întrebarea „de unde știi că mama ta te urăște”, aș vrea să le spun că toată lumea manifestă trăsături toxice la un moment dat în viață față de cineva. Cu toții avem defecte. Trebuie să le recunoști și să încerci tot posibilul să le schimbi. Nu ești niciodată prea bătrân ca să crești. Dar dacă procesul devine prea copleșitor pentru tine și ai nevoie de sprijinul unui expert, echipa de consilieri de la Bonobology este aici pentru a te ajuta.
Întrebări frecvente
Caută semne că mama ta te respinge. S-ar putea să-ți încalce limitele, criticându-te constant. Încearcă să-ți controleze viața, în timp ce nu arată niciun control asupra emoțiilor ei când vine vorba de tine.
Într-o relație toxică mamă-fiică, există o componentă constantă de neplăcere și disconfort, până la punctul în care acestea îți afectează bunăstarea mintală și te fac frecvent să te simți vinovată, nedemnă, rușinată sau frustrată.
Dacă ești în situația de a-ți căuta independența sau de a te muta, fă-o cât mai curând posibil. Caută sprijin la prieteni și la alți membri ai familiei tale. Consultă un consilier sau un terapeut profesionist pentru a te îndruma.
10 probleme subtile de abandon în relații și 5 sfaturi pentru a le depăși
Probleme de încredere – 10 semne că îți este greu să ai încredere în cineva
Contribuția dumneavoastră nu constituie o donație caritabilă . Aceasta va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în scopul nostru de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
