Sindromul soțului nefericit – Principalele semne și sfaturi pentru a face față

Te întrebi: „De ce este soțul meu atât de nefericit tot timpul?” Sau de ce este morocănos, furios sau deprimat în ultima vreme? Este capricios și distant, iar tu întâmpini dificultăți în a te conecta cu el emoțional. Probabil pentru că suferă de sindromul soțului nefericit, mai cunoscut sub numele de sindromul soțului iritabil.

Afecțiunea este denumită clinic andropauză. Este similară cu ceea ce trece o femeie în timpul menstruației sau al sindromului premenstrual. La fel ca menopauza la femei, andropauza sau menopauza masculină determină bărbații să treacă prin schimbări fizice și mentale destul de intense, care, într-o oarecare măsură, depind și de nivelurile lor hormonale. Aproape fiecare bărbat experimentează acest sindrom începând cu sfârșitul anilor '40, intensificându-se pe măsură ce îmbătrânește.

Sindromul soțului nefericit poate provoca ravagii într-o relație altfel fericită. Poate face ca ambii parteneri să devină distanți și nefericiți în căsnicie. Am vorbit cu un psiholog consilier. Anugrah Edmonds (master în psihologie), specializată în consiliere conjugală, depresie și anxietate, despre modalități de a face față unui soț nefericit. De asemenea, am aflat părerea ei despre consecințele rămânerii într-o căsnicie nefericită cu un soț nefericit.

Ce este sindromul soțului nefericit?

Ei bine, probabil este răspunsul la întrebarea ta „al meu” Soțul este morocănos și furios plângere „tot timpul”. Gestionarea schimbărilor de dispoziție ale bărbaților sau gestionarea unui soț iritabil sau nefericit este dificilă. Trebuie să recunoști semnele acestei schimbări de personalitate pentru a putea descoperi cum să îmbuni atmosfera de acasă. Dar înainte de a ajunge la semnele și modalitățile de a gestiona viața cu un soț nefericit, haideți să încercăm mai întâi să înțelegem ce este exact sindromul soțului nefericit sau Sindromul Bărbatului Iritabil.

Conform Centrului Național pentru Informații Biotehnologice (NCBI), „Sindromul Masculin Iritabil (SMI) este o stare comportamentală de nervozitate, iritabilitate, letargie și depresie care apare la mamiferele masculi adulte în urma retragerii testosteronului.” Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le știți despre sindromul soțului nefericit pentru a simți mai multă empatie față de afecțiunea sa și pentru a vă da seama ce să faceți atunci când soțul dumneavoastră este nefericit:

• Este practic o afecțiune care provoacă niveluri crescute de stres, precum și anumite modificări hormonale și biochimice la un bărbat.
• Principalele simptome sunt: ​​hipersensibilitate, anxietate, frustrare și furie.
• Probabil este un motiv major pentru care soțul tău are izbucniri de furie mai des și a devenit excesiv de critic.
• Vestea bună este că această afecțiune este tratabilă sau cel puțin poate fi controlată cu sprijin emoțional și medical adecvat.

De obicei, nu asociem schimbările de dispoziție ale bărbaților cu hormonii sau nivelul de testosteron, deoarece am fost făcuți să credem că este ceva prin care doar femeile pot trece în timpul sindromului premenstrual! Dar adevărul este că și bărbații pot experimenta acest lucru. O mică schimbare a dietei îi poate face morocănoși și irascibili. Tocmai acesta este motivul pentru care izbucnirile lor emoționale sau de furie trec neidentificate și devin pradă neînțelegerilor.

Top 5 semne ale unui soț iritabil

Sindromul soțului nefericit poate avea un impact negativ asupra relației tale. Anxietatea, stresul, nivelul scăzut de toleranță, scăderea nivelului de testosteron, depresia, problemele legate de furie, schimbările în dietă și fluctuațiile hormonale ar putea fi câteva motive pentru care soțul tău nu este fericit, este irascibil și furios tot timpul. Probabil este atât de prins în energia negativă încât nu își dă seama cât de toxic și nefericit se transformă în acest proces.

Prof. Miller, o femeie de peste 60 de ani, este căsătorită de peste 25 de ani și niciodată până acum nu a întâmpinat atâtea dificultăți în a gestiona schimbările de dispoziție și comportamentul dur al soțului ei. Ea împărtășește: „Soțul meu este nefericit în preajma lui. E ca și cum, indiferent ce fac, nimic nu pare să-l mai mulțumească. Mă cicălește constant sau mă tăce zile întregi. Îmi dau seama că, odată cu înaintarea în vârstă, aceste tipuri de schimbări comportamentale sunt naturale. Dar cum poți sta calmă atunci când soțul tău are izbucniri de furie?”

Rezonează cumva situația dumneavoastră de acasă cu profesorul Miller? Soțul dumneavoastră vă face să... a merge pe coji de ouă în jurul lui pentru că nu știi ce l-ar putea enerva? Dacă și soțul tău este mereu morocănos și distant și cauți cu disperare modalități de a gestiona situația, avem câteva trucuri în mânecă.

Dar înainte de a încerca să te descurci cu un soț nefericit, este important să recunoști semnele. Te va ajuta doar să-l înțelegi și să gestionezi mai bine iritabilitatea lui. După cum am spus, IMS este tratabil, așa că hai să aruncăm o privire la simptomele vizibile înainte de a amenința că îți părăsești soțul. Iată primele 5 semne ale unui soț iritabil:

Citire asemănătoare: 12 metode ingenioase de a te descurca cu un soț leneș

1. Niveluri reduse de energie și libidou

Soțul tău nu mai este fericit. Ei bine, lipsa libidoului și fluctuațiile nivelului de testosteron sunt cele mai frecvente motive pentru iritabilitatea unui bărbat. O scădere înseamnă că bărbații se confruntă cu niveluri scăzute de fitness, energie și libido - toate acestea fiind esențiale pentru menținerea unei relații sănătoase cu partenerele lor. Acest lucru duce în cele din urmă la probleme de stimă de sine și încredere, care au un impact negativ asupra comportamentului lor cu soții/soțiile lor.

Testosteronul este un hormon cheie pentru dezvoltarea sistemului reproducător masculin. De asemenea, este asociat cu masa musculară și părul corporal. Fluctuațiile nivelurilor sunt principalul motiv pentru sindromul soțului nefericit, deoarece provoacă de obicei libido scăzut, pierderea densității osoase, dureri de cap și disfuncție erectilă. Bărbații pot deveni extrem de morocănoși și irascibili din cauza modificărilor hormonale sau biochimice din corpul lor, ceea ce duce la probleme în viața conjugală.

2. Conflictul conjugal

An căsătorie nefericită este un semn major al unui soț/soție mereu iritabil/ă. Dacă există conflicte sau ostilitate constantă într-o căsnicie, este inevitabil să provoace iritabilitate. Consecințele rămânerii într-o căsnicie nefericită pot fi dăunătoare. Poate declanșa schimbări toxice care afectează sănătatea fizică și mentală a cuiva.

Anugrah spune: „Dinamica relațională a blocajelor apare ca răspuns la insistențele constante ale unuia dintre parteneri. Poate provoca schimbări extreme de dispoziție și îi poate face pe bărbați să-și piardă controlul asupra emoțiilor, ducând la iritabilitate și izbucniri de furie.” Devin morocănoși, ceea ce, la rândul său, te face să te simți „Soțul meu este mereu negativ față de mine”.

3. Alegerile proaste ale stilului de viață indică un soț iritabil

Te întrebi: De ce este soțul meu atât de nefericit tot timpul? Probabil se datorează vieții neglijente pe care a dus-o, plină de alcool și obiceiuri alimentare nesănătoase. Stilul de viață precar este un alt semn important al sindromului soțului iritabil. O schimbare a apetitului poate declanșa iritabilitate la un bărbat și îl poate expune riscului de a dezvolta mai multe boli, de la diabet și infarct miocardic până la cancer și un sistem imunitar slăbit.

Sănătatea fizică a bărbatului se înrăutățește în timp, afectându-i astfel starea de spirit și relația voastră. Schimbarea dietei sau a nivelului de proteine, lipsa exercițiilor fizice, fumatul sau consumul de alcool provoacă modificări ale chimiei creierului care pot afecta sănătatea fizică a soțului dumneavoastră, ceea ce va duce în cele din urmă la o stare de nefericire sau iritabilitate a acestuia.

4. Niveluri crescute de stres sau anxietate

Stresul și anxietatea sunt semne majore ale sindromului soțului nefericit. Poate fi cauzat de orice - muncă, conflict conjugal, niveluri reduse de testosteron, modificări hormonale. Furia și iritabilitatea devin trăsături comune pentru o persoană aflată sub stres cronic. Este evident în modul în care soțul tău interacționează sau se comportă cu tine.

Problemele de concentrare, tiparele de somn neregulate, nivelurile reduse de energie, schimbările extreme de dispoziție și durerile de cap sunt toate semne ale Sindromului Masculin Iritabil. Dacă aveți de-a face cu un soț obosit sau deprimat, considerați-l un semn. Confuzia și ceața mentală sunt, de asemenea, semne ale sindromului soțului nefericit.

Citire asemănătoare: 20 de moduri ușoare, dar eficiente, de a-ți face soțul fericit

5. Stima de sine scăzută este un semn al sindromului masculin iritabil

Este posibil ca soțul dumneavoastră să sufere de probleme cu stima de sine și să aibă o încredere scăzută în sine. Cu toții suntem oameni care încercăm să ne descurcăm în viață, la sfârșitul zilei. Problemele sale financiare sau nesiguranța legată de aspectul său l-ar putea face, de asemenea, iritabil sau furios. Jenna, o meșteșugară în vârstă de 47 de ani, împărtășește: „Soțul meu este mereu negativ față de mine. Am crezut că nu-i acord mai mult timp sau atenție și de aceea soțul meu este mereu irascibil și furios. Dar nu, se pare că problema este sindromul de intoleranță musculară (IMS). Unul dintre copiii noștri ne-a povestit despre asta, acum totul are mai mult sens și pentru mine și pentru el.”

Așadar, dacă îl observi pe soțul tău manifestând aceste semne, vezi dacă se confruntă cu conflicte interne majore pentru a-și restabili stima de sine. Lipsa libidoului sau scăderea nivelului de testosteron duc la un apetit sexual scăzut și la disfuncții sexuale sau erectile, ceea ce ar putea cauza probleme de stimă de sine în cazul în care... Soțul ar putea simți că nu este suficient de bunS-ar putea să-i fie greu să ți-o comunice direct. S-ar putea să se descurce singur, ceea ce ar putea duce la iritabilitate și probleme de furie.

Sindromul Masculin Iritabil afectează de obicei bărbații de 40 de ani, dar și bărbații mai tineri îl pot experimenta. Este dificil să fii fericit când trăiești cu un soț nefericit în preajmă, dar există modalități de a face față acestei situații. Necesită efort și răbdare, dar este posibil să faci față.

Cum să faci față când ai un soț nefericit

Căsătoria nu este o plimbare în parc. Întoarcerea acasă la un soț iritabil și nefericit este dificilă, ca să spun cel puțin. Gestionarea schimbărilor de dispoziție ale bărbaților nu este o sarcină ușoară. Dacă soțul tău este mereu capricios și distant, negativitatea și toxicitatea lui pot avea un impact negativ și te pot frustra și pe tine. Îți pot afecta căsnicia, punându-te într-o stare de nefericire.

Nu vă sugerăm să rămâneți într-o căsnicie nefericită, dar vrem să știți că există modalități de a face față sindromului soțului nefericit. Pentru a... a face față unui soț morocănos, este important să înțelegi și să abordezi problema în cauză cu o minte calmă și stăpână pe sine. Iată 7 modalități de a face față situației când ai un soț nefericit:

1. Concentrați-vă pe comportamentul pozitiv și întăriți-l

Unul dintre primii pași pentru a gestiona schimbările de dispoziție ale bărbaților este asigurarea unui mediu pozitiv acasă. Asigură-te că vorbești cu soțul tău sau te comporți cu el într-un mod optimist și sincer. Nu este posibil să controlezi modul în care se comportă, dar poți încerca să-i influențezi sau să-i modelezi starea de spirit fiind mai pozitivă.

Încurajează-l să-și găsească pasiunea sau revine la una veche pentru a-l ajuta să rămână productiv. Fă-i câte un compliment dulce din când în când pentru a-i spori încrederea. Spune o glumă sau folosește umorul pentru a-i destinza atmosfera și a-i destinde starea de spirit. Va disipa tensiunea și îl va face să se simtă mai ușor. Implică-l în diferite tipuri de activități distractive. Amintește-ți de câteva povești amuzante care vă fac fericiți pe amândoi.

Citire asemănătoare: 8 strategii de rezolvare a conflictelor în relații care aproape întotdeauna funcționează

„Încearcă să te implici în hobby-uri sau lucruri care îi plac soțului tău, cum ar fi călătoriile sau muzica. Înțelege ce îl interesează și inițiază aceste activități. Petrece mai mult timp de calitate împreună. Urmărește un film sau serialul tău preferat, ieși la o întâlnire acasă sau ieși la masă. Poate ai putea ieși la o plimbare în fiecare după-amiază. Îl va ajuta să se relaxeze puțin și să se simtă mai confortabil în preajma ta”, spune Anugrah.

2. Ascultă-l cu răbdare

Ce să faci când soțul tău este nefericit? Fiind un bun ascultător este doar o altă modalitate de a gestiona sindromul soțului nefericit. Acordă o atenție deosebită la ceea ce vrea să-ți spună soțul tău. Înțelege-i sentimentele, nevoile și dorințele și validează-le. Ar trebui să se simtă auzit și înțeles. Ar trebui să poată avea încredere în tine cu sentimentele sale, motiv pentru care validarea este importantă. Poate că nu ești de acord cu el, dar cel puțin va ști că îi înțelegi și accepți perspectiva.

Anugrah spune: „Ascultă ce are de spus soțul tău. Permite-i să-și împărtășească tristețea și grijile. Uneori, simpla descărcare ajută la îmbunătățirea stării de spirit. Nu-i întrerupe și nu-i contrazice afirmațiile. Nu-i contesta perspectiva și nu trage concluzii pripite. Pur și simplu ascultă-l fără să-l judeci.”

Uneori, partenerul tău își dorește doar ca cineva să-l asculte. Nu să-i spună nimic în schimb, nu să-i dea sfaturi. Doar pe cineva în fața căruia să se poată descărca și să fie sigur că persoana respectivă va înțelege. Cu siguranță îți va pune răbdarea la încercare, dar asta este cel puțin ce poți face pentru bărbatul tău. Asigură-te că îți păstrezi calmul și îl asculți.

3. Practicați comunicarea constructivă

Comunicarea este esențială pentru rezolvarea problemelor dintr-o căsnicie. Gestionarea schimbărilor de dispoziție sau a iritabilității bărbaților este o sarcină dificilă. Dacă soțul tău este într-o dispoziție proastă, vorbește cu el despre motivul pentru care este supărat. Nu face comentarii sarcastice și nu folosi afirmații pasiv-agresive. Încearcă să afli ce este în neregulă. Încurajează comunicarea deschisă și sinceră. Te va ajuta să gestionezi mai bine situația.

Apreciază-l și recunoaște-l atunci când face ceva frumos sau atent pentru tine. Vorbește-i așa cum ți-ai dori să vorbească și el cu tine. Fii fermă în cuvinte și gânduri, dar respectă-i și sentimentele și opiniile. Nu te aștepta să ghicească ce simți sau ce vrei. Vorbește-i direct. Mai important, rămâi calmă în timp ce îi comunici gândurile tale. Măsoară-ți cuvintele.

De exemplu, în loc să întrebi „De ce ești mereu furios și frustrat?”, încearcă să fii mai politicos și spune: „Văd că ești supărat din cauza a ceva. Sunt aici să te ascult dacă vrei să vorbești despre asta”. Poți, de asemenea, să încerci să lași garda jos și să-i împărtășești grijile tale. Îi vei transmite un mesaj că te simți confortabil în preajma lui și s-ar putea să-l faci să-și împărtășească și problemele și stresul. Tonul și limbajul corpului joacă roluri importante în timpul comunicării.

4. Consultați un terapeut sau solicitați ajutor medical

În astfel de situații, este întotdeauna recomandat să se solicite ajutor, deoarece este important să se identifice problemele care stau la baza sindromului soțului nefericit. Anugrah spune: „Du-l la un terapeut sau consultă un consilier conjugal. Este întotdeauna recomandabil să obții ajutor profesional. Un terapeut va putea să le ofere ambilor parteneri o perspectivă diferită și să sugereze modalități de a gestiona mai bine situația.”

Unul dintre principalii factori declanșatori ai Sindromului Masculin Iritabil este scăderea nivelului de testosteron. Schimbările în dietă, dezechilibrul hormonal și modificările biochimice, printre altele, cauzează, de asemenea, iritabilitate. Dacă credeți că starea de spirit și furia soțului dumneavoastră au scăpat de sub control, solicitați ajutor medical. Discutați cu un medic. Există tratamente disponibile. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea terapiei, grupul de terapeuți autorizați și experimentați de la Bonobology este doar o... clic departe.

5. Fii răbdător și plin de compasiune

Ai nevoie de multă răbdare și compasiune pentru a te descurca cu un soț iritabil. Furia l-ar putea face să se simtă puternic sau ar putea funcționa ca un mecanism de apărare pentru o vreme, dar sub această furie se află frica, anxietatea, stresul, stima de sine scăzută și alte emoții vulnerabile pe care probabil îi este greu să le exprime. S-ar putea să treacă prin multă durere, dar nu este capabil să o gestioneze.

Uneori, oamenii devin iritabili pentru că simt că nu sunt ascultați sau apreciați. Tocmai de aceea ar trebui să exersezi compasiunea și răbdarea atunci când ai de-a face cu un soț capricios și distant. Trebuie să fii înțeleaptă și plină de compasiune în reacțiile și declarațiile tale. Fă-l să se simtă în siguranță și iubit.

Nu are rost să abordezi problema dacă soțul tău este frustrat sau furios. Așteaptă să se calmeze și apoi vorbește cu el. Furia nu va face decât să alimenteze furia. Nu încerca să-ți controlezi soțul dacă este furios. Îl va face doar mai defensiv și mai necooperant. În schimb, fii răbdătoare și plină de compasiune – extrem de important atunci când ai de-a face cu cineva care suferă de sindromul soțului nefericit.

Citire asemănătoare: 17 semne chinuitoare că soțul tău nu te mai iubește

6. Nu-l umili și nu juca jocul învinovățirii

Nu te apuca de treabă pentru că „Soțul meu este mereu irascibil și furios”. Nici nu juca jocul învinovățirii. Alege calea comunicării constructive. Este recomandabil să nu iei nimic personal și să nu te învinovățești pentru starea proastă a soțului tău. Acest lucru nu va face decât să înrăutățească situația.

„Întrucât stările de spirit dintre soți sunt contagioase, poate funcționa și invers. În loc să-ți umili soțul, ridică-l în picioare. Exersează recunoștința în fața lui. Atrage-i atenția asupra a tot ceea ce este bun și pozitiv. Nu răspunde niciodată la furia sau iritabilitatea soțului/soției cu jigniri sau insulte.” transferarea vinei„, spune Anugrah.

Dacă îl vezi într-o dispoziție proastă, întreabă-l dacă ar vrea să vorbească despre asta. Dacă spune că iritabilitatea se datorează a ceva ce ai spus sau ai făcut, încearcă să-i înțelegi punctul de vedere în loc să te pui în defensivă sau să te enervezi. Nu presupune pur și simplu că este vina ta. Dacă sindromul soțului nefericit persistă, vorbește cu el despre ce trebuie făcut pentru a ieși din situație.

7. Reflectă asupra acțiunilor tale

De asemenea, este extrem de important să reflectezi asupra acțiunilor și cuvintelor tale atunci când ai de-a face cu cineva care suferă de sindromul soțului nefericit. Înțelege și recunoaște factorii declanșatori. Deși ar fi greșit să presupui că morocănoșenia și starea de spirit neplăcută a soțului tău se datorează ție, acceptă-le atunci când se întâmplă asta.

Este unul dintre cei mai importanți pași de făcut dacă vrei să lucrezi la căsnicia ta și să fii fericită cu un soț nefericit. Într-o căsnicie sau în orice relație, vor exista momente când partenerul tău va fi frustrat din cauza a ceva ce ai făcut sau ai spus. Acțiunile tale i-ar fi putut declanșa furia, motiv pentru care soțul tău este mereu capricios și distant.

Încearcă să identifici și să înțelegi ce anume din comportamentul tău declanșează reacția de furie și asumă-ți responsabilitatea în consecință. Acceptarea ta va reduce tensiunea și distanța dintre voi doi și va consolida relația voastră. De asemenea, va... îmbunătăți comunicarea în relație pentru că recunoașterea ta îi va transmite soțului tău un mesaj clar că poate discuta despre grijile sale cu tine fără teama de a te pierde sau de a fi judecat.

Chiar dacă simți că „Soțul meu e nefericit în preajma lui”, el este Interesele un om nefericit. Și nu o părăsești pe persoana care ți-a fost alături în toți acești ani, mai ales când are cea mai mare nevoie de tine. Așa că încerci tot ce-ți stă în putință să-l consolezi și să-i ușurezi situația. Totuși, nu sugerăm să rămâi într-o căsnicie nefericită pentru totdeauna.

Comportamentul unui soț iritabil te poate lăsa cu un sentiment de epuizare, negativism, frustrare și nefericire. Dacă lucrurile au scăpat de sub control sau nu observi nicio îmbunătățire a relației, atunci, neapărat, ia în considerare alte opțiuni. Consecințele rămânerii într-o căsnicie nefericită ar putea fi grave. Anugrah spune: „Poate fi foarte epuizant pentru sănătatea mintală a cuiva să ai o soție cu stări de spirit cronice sau iritabilitate.”

„Face ca o persoană să devină hipervigilentă sau să rămână într-o situație de stres constant. De asemenea, poate provoca o atmosfera emoțională sumbră a casei. Prin urmare, povara de a face lucrurile plăcute pentru întreaga familie revine unui singur partener. Soții consideră adesea că stările de spirit ale celuilalt sunt contagioase. Prin urmare, faptul că sunt nefericiți te poate face și pe tine să devii nefericit.”

Sindromul soțului nefericit poate ruina o căsnicie, dar puțină răbdare și înțelegere pot contribui mult la consolidarea relației. Dacă vrei ca mariajul să funcționeze, atunci va trebui să gestionezi situația cu înțelepciune și pricepere. Este posibil să fii fericită cu un soț nefericit dacă ești dispusă să depui efort. Sperăm că sfaturile de mai sus te vor ajuta.

Întrebări frecvente

11 lucruri pe care le poți face dacă nu ești fericit într-o căsnicie

Cum să supraviețuiești unei căsnicii fără sex fără a înșela

15 semne de avertizare că ai nevoie cu siguranță de un divorț

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.