Как оживить отношения: 14 советов, как вернуть искру

В какой-то момент каждый почувствовал, что в его личной жизни чего-то не хватает. Обычно нужно что-то сделать, чтобы возродить отношения, когда люди в них больше не относятся друг к другу одинаково. Первоначальная близость и страсть, ощущаемые в начале ухаживания, угасают. Все это обычные вехи и неотъемлемая часть любых длительных отношений. 

Будем честны; сложно сохранять прежнюю силу чувств по прошествии месяцев и лет. Но если есть взаимная любовь и вы оба искренне уважаете друг друга, еще не все потеряно. Есть способы возродить любовь в отношениях; вам просто нужно убедиться, что вы оба полны решимости заставить все работать. 

Можно ли возобновить отношения?

По словам психолога Нандиты Рамбхии , специализирующейся на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), рационально-эмотивной поведенческой терапии (РЭПТ) и семейном консультировании, возродить отношения возможно. « Если это серьезные отношения, и вы вместе достаточно долго, важно приложить все усилия. Очень легко сдаться. Но тогда вы упустите преимущества долгосрочных, здоровых отношений».

Она продолжает: «Если вы хотите найти способы возродить угасающие отношения — а это важно — оба партнера должны быть полны решимости попытаться их наладить. В противном случае отношения могут стать безнадежно испорченными . Я не говорю, что это не сработает, но было бы замечательно, если бы оба партнера приложили усилия».

Согласно исследованию , к состоянию любви способствуют четыре фактора: связь, уважение, доверие и влечение. Если один из них ослабевает, это влияет и на другие факторы. В исследовании говорится: «Чем сильнее присутствие всех факторов, тем выше интенсивность (любви), и чем слабее, тем слабее интенсивность любви… По мере изменения условий и появления этих факторов любовь достигается, а если они исчезают, она угасает».

Есть способы вернуть те бурные первые дни, когда вы срывали друг с друга одежду и часами обсуждали всё на свете. Но для этого потребуются целенаправленные усилия, чтобы поставить любовь превыше всего . Ежедневно проявляйте доброту и сочувствие. Предоставление друг другу пространства для любви и роста может привести к совершенно иным отношениям. Готовы ли вы рискнуть и возродить угасшие отношения?

14 советов, как оживить отношения и вернуть искру

Взлеты и падения по-прежнему будут приходить и уходить, но ваша привязанность и близость могут выйти на новый, удивительный уровень, если вы последуете этим советам. Если вы чувствуете, что вам и вашему партнеру не помешает встряхнуться и вернуть столь необходимый шум в вашу устаревшую личную жизнь, давайте посмотрим, как пары могут возродить искру и воссоздать удовлетворение в отношениях.

1. Узнайте, чего не хватает 

Нандита утверждает: «Первое, что нужно — это уметь хорошо общаться друг с другом. Затем вернитесь в зону общения, где вы сможете делиться информацией без осуждения». Она предлагает вам задать себе следующие вопросы, чтобы проанализировать, над какими областями вы хотите работать:

• Улучшите свое общение и выясните, чего каждый из вас хочет от отношений.
• Почему искра погасла? Есть ли потеря физического контакта или отсутствие эмоциональной связи? 
• Возможна ли ситуация полярности отношений? Вы хотите одного, а ваш партнер — другого? 
• Вы меньше интересуетесь своим партнером? Наступает монотонность? 
• Разве вы не прикладываете достаточно усилий для того, чтобы отношения развивались в определенном темпе? 
• Если вы застряли на плато, чего-то не хватает? Или вам нужно разрядить конфликт?

Рекомендуем к прочтению: Лучшие способы возродить романтику в отношениях

2. Скажите спасибо 

Очень часто в разорванных отношениях легко воспринимать друг друга как должное. Один из самых простых способов противостоять этому — уделить время практике быть благодарными друг другу и друг за друга. Чаще говорите «спасибо», но также будьте внимательнее к тому, что ваш партнер делает для вас. И устно оцените каждое из этих усилий. Благодарность как направляющая сила также творит чудеса с общим качеством вашей жизни. 

3. Свидания обязательны. 

Совместное проживание, свадьба, работа на полный рабочий день, родительство – где же время для романтики и «в настроении»? Вот тут-то и приходят на помощь обязательные свидания. Планирование качественного времени, проведенного вместе «вдали от всего», часто добавляет немного остроты в вашу неделю. Надежда состоит в том, что романтический ужин на двоих поможет укрепить ваши чувства близости, что отразится и на вашей сексуальной жизни.

4. Узнайте что-то новое 

Отличный способ бороться со скукой и монотонностью в отношениях — это заняться чем-то новым вместе. Это может быть хобби, курсы или даже занятие, о котором вы никогда бы не подумали. Выход из зоны комфорта может стимулировать выброс адреналина и окситоцина, создавая новые чувства возбуждения и близости с партнером. По словам одного пользователя Reddit , возродить угасающую любовь помогает «пробовать что-то новое и находить новые интересы вместе; именно повторение обычно убивает отношения». Вот несколько простых идей:

• Пробую новый вид спорта 
• Запись на занятия танцами или фитнесом 
• Изучение языка или сложная игра вместе
• Вместе готовим новое блюдо 
• Совместное волонтерство в благотворительности 
• Кемпинг или треккинг 
• Спланируйте ночную поездку вместе но в место, которое ни один из вас не выбрал бы регулярно 

5. ПОЦЕЛУИ

Кто помнит свой первый поцелуй? Обещание новых отношений со всей их волнительностью и романтикой? Если поцелуи станут регулярной привычкой, это поможет воссоздать часть первоначальной страсти. 

Кроме того, исследование показало, что поцелуи могут способствовать укреплению здоровых отношений, высвобождая в организме гормоны счастья — окситоцин и серотонин. Эти гормоны, в свою очередь, снижают уровень стресса и тревоги и укрепляют связь с любимым человеком. Хотя поцелуи могут способствовать большей сексуальной близости, важно не оказывать на это дополнительное давление. Пусть всё происходит естественно, без принуждения и ожиданий.

Читайте также: 10 преимуществ поцелуев для здоровья

6. Улучшите свою игру во флирт, чтобы оживить ваши отношения

Если идея поцелуев и секса кажется вам слишком сложной, вы имеете полное право действовать медленнее. Детские шаги, такие как кокетливый жест, сексуальное сообщение или даже небольшая любовная записка, оставленная в коробке для завтрака вашего супруга, могут дать вашему партнеру знать, что вы думаете о нем, и не позволят вещам наскучить. 

7. По одному делу за раз 

Возможно, вам кажется, что уже слишком много воды утекло с тех пор и нет смысла возрождать угасающие отношения. Согласно популярной теме на Reddit, неверность — это тот проступок, который почти невозможно простить, но даже это можно преодолеть, если обе стороны готовы отступить.

Мораль истории? Измените всего одну вещь. Это основное правило. Не нужно решать все проблемы сразу. Небольшие усилия и мелочи приводят к значительным изменениям.

• Если ваша основная жалоба — плохая связь, отложите телефоны во время ужина и попытайтесь поговорить друг с другом. 
• Если ваша сексуальная жизнь стала предсказуемой, попробуйте для разнообразия сексуальное нижнее белье или ночь в отеле.
• Если споры не прекращаются, дайте себе немного времени, прежде чем все станет плохо.

8. Немного любви к себе никому не повредит 

Не стоит недооценивать силу самоудовлетворения. Понимание того, что вас возбуждает, облегчит вам задачу показать партнеру, что работает в постели, а что нет. Многие женщины, особенно, испытывают трудности с выражением своих потребностей и желаний. Согласно исследованию , изучение своей сексуальности и принятие её может в долгосрочной перспективе придать силы обоим партнерам и стать отличным способом оживить отношения в сексуальном плане.

9. Поиграйте в игру 

Если вам трудно просить о том, чего вы хотите, превратите это в игру. Каждую неделю один из партнеров выбирает, что пара должна сделать. Это может быть просьба о ежедневных объятиях, совместной прогулке после ужина или милом и романтическом жесте каждый день. Детали зависят от каждого из вас. Предвкушение и элемент неожиданности постепенно могут стать приятной привычкой в ​​вашей повседневной жизни.

10. Прогуляйтесь по переулку воспоминаний 

Переживание истории любви может вернуть вам чувство близости и преданности. Вспомните время, проведенное в том месте, где вы впервые встретились. 

• Как это произошло? 
• Кто первым заявил о своих чувствах? 
• Можете ли вы посетить место вашего первое свидание? 
• Просмотрите старые фотографии, перечитайте любовные письма и послушайте «свою» песню.

Речь идет больше о том, чтобы вспомнить, почему вы влюбились в первую очередь. Затем сосредоточьтесь на этих чувствах, чтобы разжечь чувства в отношениях. 

Рекомендуем к прочтению: Как вернуть искру в разрушенные отношения — 10 стратегий от экспертов

11. Идите в старую школу 

Под этим мы подразумеваем, что отложите телефон и смотрите друг на друга, когда разговариваете. Отвлекающих факторов много, и современные отношения страдают. Относитесь к вашему совместному времени как к драгоценному и относитесь к нему с тем уважением, которого оно заслуживает. Эти жесты не подлежат обсуждению при попытке разжечь романтику. 

12. Маленькие жесты означают большие дела, когда вы хотите сохранить отношения. 

Мы спросили Нандиту: Какое самое маленькое изменение вы можете сделать, чтобы разжечь старое чувство единения? Она сказала: «Любые отношения со временем могут устареть. Обоим партнерам придется много работать. Под этим я имею в виду, что оба партнера должны приложить все усилия, чтобы другой снова почувствовал себя особенным. Они могли:

• Оденься красиво
• Приготовить ужин
• Запланируйте свидание
• Купите небольшой подарок  
• Создайте продуманный жест

Просто приложите немного усилий к отношениям . Это будет отличным началом.

13. Уходи 

В начале ваших отношений вы хотели проводить вместе каждую свободную минуту. Не ждите такой же интенсивности через месяцы или годы. Это просто неестественно. Мы хотим сказать вам, что перерыв и время, проведенное в одиночестве, могут стать отличным способом возродить ваши отношения с мужем/женой/партнером и установить с ним/ней более глубокую связь.

Даже если это всего лишь вечер с друзьями или свидание в спа-салоне в одиночку, запланируйте это время как можно скорее. Делая что-то самостоятельно, вы получаете возможность развивать свою личность и счастье, чтобы вы могли внести свой вклад в отношения с позиции равенства. Это может даже помочь вам скучать по своему партнеру, и, эй, это также даст вам обоим новые темы для разговора. 

14. Научитесь отпускать 

Нандита советует парам, стремящимся возродить романтику, дать еще один совет, подтвержденный статьей в Medical News Today : «Лучший способ возродить романтику в долгосрочных отношениях: старайтесь не жить прошлым. Не держитесь за старые обиды. Что сделано, то сделано. Вам обоим нужно смотреть в будущее. Не ведите счет. «Я сделал это, а ты нет» — хватит таких фраз, потому что это один из тревожных сигналов в отношениях ».

«В отношениях всегда будут периоды неравенства, но в целом все выравнивается. В вашем путешествии очень важно расширять свой эмоциональный интеллект и вместе расти к общей цели. С нетерпением ждем новых впечатлений вместе. Это создаст прочную связь и заботливое, безопасное пространство для вас обоих».

Когда вам следует обратиться за помощью? 

В отношениях есть некоторые явные признаки того, что дела идут не гладко. Квалифицированный психолог или семейный консультант может помочь многим парам восстановить утраченные чувства и выразить свои эмоции новыми, здоровыми способами. Регулярные занятия у специалиста по психическому здоровью рекомендуются, если: 

• Вы оба всегда спорите об одном и том же. Даже если ссора начинается по разным причинам, она все равно возвращается к тем же старым обидам. 
• Простое недопонимание или аргументы в отношении отношений быстро перерастать в полномасштабные драки 
• Оба партнера (или даже один) недовольны своими отношениями
• Ваше психическое здоровье страдает 
• Любой партнер чувствует себя отвергнутым 
• Отсутствие связи становится настоящей проблемой
• Вы чувствуете, что постоянно делаете шаг назад в своих отношениях. 
• Что бы ты ни делал, ты не сможешь преодолеть боль и гнев. 

Как повторяет психолог Джуи Пимпл: «Нам всем необходимо возрождать наши отношения через определенные промежутки времени, поскольку вещи никогда не остаются такими же, какими они были на начальном этапе отношений. Но как только вы это поймете, шаги по возвращению могут помочь паре снова стать ближе. Вы снова сможете наслаждаться совместной жизнью». Вы никогда не узнаете, стоит ли это усилий, если не приложите все усилия и не попытаетесь спасти отношения, находящиеся на грани разрыва. 

Как использовать слова подтверждения как язык любви?

125 пожеланий ей с добрым утром — любящих, романтических, кокетливых, сексуальных, милых

20 настоящих признаков настоящей любви в отношениях

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.