«Корень всех сердечных страданий — это ожидание» — Уильям Шекспир
Мы не уверены, действительно ли старый сморщенный бард произнес эти слова (хотя Интернет приписывает их ему!), но нельзя отрицать истину, содержащуюся в этих словах. Ожидания в отношениях могут сильно испортить ситуацию.
Да, мы знаем, о чем вы думаете: такие вещи легче сказать, чем сделать. Как можно ничего не ожидать, встречаясь с любовью всей своей жизни? Как можно жить без ожиданий? Что плохого в том, чтобы ожидать, что ваш партнер сделает для вас определенные вещи? Вы правы, мы вас слышим! Кто сказал, что это всегда было легко?
Но хотя было бы безрассудно воображать, что мы все можем быть святыми и монахинями, которые делают все, не надеясь получить что-либо взамен, вы можете научиться тонкому искусству управления своими ожиданиями. Как только вы возьмете под контроль эти своенравные, недисциплинированные эмоции, вы сможете быть уверены, что если (не дай бог) ваш кавалер причинит вам боль, это… ну, причинит меньше боли! Кроме того, возможно, вы сможете прийти в норму сильнее, чем раньше.
Почему мы ожидаем в отношениях?
Содержание
Иметь ожидания в отношениях – это естественно. Не позволяйте никому говорить вам обратное. Вам также не нужно стыдиться их или защищаться. Мы все воспитаны на определенных ценностях и наблюдениях. Когда мы взрослеем, они становятся неотъемлемой частью нашей личности. Во многом это также происходит от обусловленности.
Нравится вам это или нет, но мы возлагаем большие надежды на спутника жизни, чем, скажем, на соседа, брата, сестру или даже начальника. Возможно, это связано с тем, что нам внушают романтические представления о любви, браке и «долго и счастливо», а это не совсем то, в чем суть жизни. Означает ли это, что бесполезно иметь ожидания в отношениях?
Совершенно точно нет! На самом деле, исследования показывают, что позитивные ожидания в отношениях могут привести к улучшению межличностных отношений. Согласно исследованию, проведенному в Университете Мэриленда, мотивация и оценка отношений были положительными у пар с высокими ожиданиями, при этом они проявляли больше прощения и меньше презрения друг к другу.
Теория касается стандартов и ожиданий в отношениях.
Когда вы ожидаете лояльности, честности, близости, доверия и т. д. Это означает, что вы устанавливаете высокие стандарты и будете активно добиваться этого. Вы с гораздо большей вероятностью достигнете этих качеств, чем за счет снижения своих стандартов и ожиданий в отношениях. С другой стороны, если по какой-то причине вы не получаете того, чего ожидаете, разочарование вполне естественно.
Но затем это создает основу для того, чтобы потребовать или заставить ситуацию работать на вас, поговорив с супругом или предприняв шаги для достижения своих целей. Короче говоря, вы сможете управлять своими ожиданиями в отношениях только тогда, когда будете знать, оправдываются они или нет. В любом случае, лучше ИМЕТЬ ожидания и действовать в соответствии с ними, чем НЕ иметь их и вести скучную жизнь.
Рекомендуемая литература: Отношения «притяжение-отталкивание» – 9 способов их преодолеть
Как управлять своими ожиданиями в отношениях?
Иметь реалистичные и естественные ожидания полезно. Но вы действительно не можете ожидать, что другие изменятся ради вас или что они будут вести себя так, как вы хотите. Эмоциональный стресс возникает, когда ваши ожидания постоянно не оправдываются, поскольку наш мозг устроен так, что придает дополнительный смысл всему, что происходит вокруг нас.
Вы смешиваете свой прошлый опыт с этим человеком, добавляете больше элементов в и без того хрупкую ситуацию, и это в конечном итоге усиливает ваше разочарование. Например, если вы ожидаете, что ваш партнер всегда будет посещать с вами мероприятия и вечеринки, а он этого не делает, вы можете почувствовать разочарование. Когда это происходит постоянно, вы можете приписать к этой склонности другие его слабости, усиливая их отрицательные черты. Все это приводит к катастрофе в отношениях.
Чтобы избежать ситуации, когда несбывшиеся ожидания становятся основной причиной несчастливых отношений , вот как можно правильно с ними справляться:
1. Знайте, что такое плохие ожидания
Чтобы избежать боли, сначала важно знать, каковы нездоровые ожидания в отношениях. Сознательно или неосознанно, устанавливая ожидания в отношениях, иногда мы ставим планку слишком высоко, что затем тяжело давит на наши умы еще до того, как мы должным образом начинаем встречаться.
Если вы хотите, чтобы ваш мужчина был горячее, чем Зак Эфрон, очень богатым и проводил с вами каждую минуту бодрствования, извините, вы готовите себя к разочарованию. Вы сосредотачиваетесь на точных учетных данных в контрольном списке, а не на общих значениях. Ожидайте, что ваш партнер будет ухоженным, поддерживающим и добрым, вместо того, чтобы указывать его точный рост или банковский баланс.
Рекомендуем к прочтению: Вы токсичная пара? Пройдите этот тест, чтобы узнать.
2. Знайте, чего вы хотите от жизни
Правило номер 1 успешной личной жизни: невозможно иметь всё и всегда. Другими словами, имейте реалистичные ожидания от отношений . Это значит, что нужно знать, чего вы хотите от серьёзных отношений. Не бойтесь чётко обозначить свои ожидания от своего партнёра или нынешнего романтического партнера.
А если вы запутались, попробуйте перечислить то, чего вы точно не хотите. Как правило, когда вы встречаетесь и встречаетесь со многими людьми, вы сами поймете, чего на самом деле желает ваше сердце от серьезных отношений. Это может стать стимулом, который поможет вам достичь своих целей и поможет вам не выйти замуж не за того человека, который не оправдает ни одного из ваших ожиданий.
3. Принимайте разочарование в определенных случаях
Нужно помнить, что порой разумные ожидания тоже могут не оправдаться. Это жизнь, и такие вещи случаются. Ваш парень или девушка могут забыть о важном событии, сказать что-то грубое во время ссоры, их реакция в определенных ситуациях может шокировать.
Спросите себя, в какой степени вы готовы прощать правонарушения.
Если у вас слишком жесткие ожидания, вам будет труднее простить даже незначительные ошибки вашего партнера. Напротив, если у вас есть баланс между ожиданиями и их исполнением, вы сможете лучше управлять своими эмоциями.
4. Ожидания против потребностей и желаний
Ким Энг, мотивационный спикер и партнер писателя Экхарта Толле, выдвинул интересную теорию об ожиданиях партнера.
«Нет ничего плохого в ожиданиях от отношений, но не придавайте им слишком много значения», — говорит она. Вместо этого необходимо заглянуть внутрь и увидеть, здоровы ли они или возникают из бессознательной части «тела боли».
Например, предположим, что вы с партнером не сходитесь во мнениях относительно времени, которое проводите вместе. Во-первых, объективно оцените количество часов, которые вы проводите вместе. Даже в эти часы вы чувствуете удовлетворение и наполненность, или же испытываете тоску? Если ваш партнер проводит с вами гораздо больше времени, чем следовало бы, а вы все равно цепляетесь за него , то, очевидно, вы боитесь одиночества, и ваши отношения находятся на грани разрыва.
5. Имейте цели и собственную жизнь
Угадайте, когда ожидания разрушают отношения? Это когда вы проецируете большую часть, если не все, своих желаний и желаний на своего партнера. При этом вы непреднамеренно устанавливаете нереально высокую планку, вероятно, потому, что ищете удовлетворения своих ожиданий от себя через своего партнера.
Почему некоторые традиционные мужчины ищут жен, которые станут идеальными домохозяйками?
Вероятно, потому, что они плохо справляются с домашним хозяйством. Ищите отношения, которые дополняют вас, а не завершают. Если у вас есть жизненные цели, успешная карьера и вы любите себя, вы будете искать мужчину или женщину, которые усиливают эти качества, а не реализуют их.
6. Будьте честны и лучше общайтесь
Открытое, откровенное общение – ключ к здоровым отношениям. Не нужно быть гением, чтобы это понять. Но в сфере установления ожиданий в отношениях важность честного разговора возрастает многократно. Пожалуйста, не ждите, что ваш партнер знает, чего вы хотите.
Независимо от того, встречаетесь ли вы или планируете свадьбу , лучше четко и ясно выразить свои ожидания. От простых вещей, таких как мытье посуды и просмотр телевизора, до судьбоносных решений, касающихся детей, финансов и многого другого, ясно изложите свою точку зрения.
Столкновения возникают, когда вы и ваш партнер не можете найти золотую середину по вопросам, по которым вы не согласны.
7. Научитесь ценить, а не критиковать
Когда вы слишком сильно фокусируетесь на своих ожиданиях, это часто лишает вас счастья, которое вы можете получить от простых радостей жизни. Так что дело не в том, что ожидания разрушают отношения. Запечатление их в камне помогает. Если вы действительно любите своего партнера, не судите его по тому, сделал ли он для вас то, что вы хотели, или нет.
Вместо этого сосредоточьтесь на положительных сторонах ваших отношений. Допустим, ваш супруг проводит слишком много времени за игровой консолью и меньше времени с детьми. И это тебя раздражает. Вместо того, чтобы превращать это в проблему, обратите внимание на то, как он себя чувствует, когда проводит с ними время.
Возможно, за те несколько часов, которые он проводит с ними, он оправдывает каждую минуту. Ищите то, что стоит ценить, а не критиковать. Это не значит, что вы упускаете из виду линии разломов. Просто вы придаете одинаковое значение хорошему и плохому.
Рекомендуем к прочтению: Как прекратить постоянные ссоры в отношениях
8. Не сравнивайте свои отношения с другими
Сравнения идут рука об руку с нереалистичными ожиданиями в отношениях. Когда вы видите в ком-то другом те качества или способности, которые вы хотели видеть в своем партнере, это усиливает изжогу. Это происходит потому, что вы ожидаете, что ваш партнер заполнит каждую пустоту, каждую потребность, каждое желание и каждый вакуум.
Семейные пары идеально смотрятся в фильмах и книгах. На самом деле даже тем, кто разделяет самые близкие отношения, приходится идти на те или иные компромиссы. Чтобы преодолеть это, нужно признать и осознать свои ожидания. Что еще более важно, обратите внимание, что это не те правила, по которым должен жить и ваш партнер. Также спросите себя – оправдываете ли вы их ожидания в отношениях?
По правде говоря, в ожиданиях нет правильных или неправильных, если вы реалистично относитесь к ним и знаете, как ими управлять. Но опять же, термин «реалистичный» также субъективен. То, что реалистично и разумно для одного, может быть не таковым для другого.
В конечном счете, что работает, так это ваша химия и связь. Если фундамент ваших отношений крепок, то степень ваших ожиданий не имеет особого значения.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Напротив, ожидания в отношениях позитивны и здоровы, потому что они дают вам определенный набор стандартов, по которым нужно жить. Когда у вас есть ожидания, вы пытаетесь их оправдать, устанавливая при этом цели в отношениях. Здоровые, реалистичные ожидания повышают ценность отношений.
Отношения разрушают не ожидания, а плохое управление эмоциями и последствия их несоответствия. Кроме того, когда ожидания обоих партнеров совершенно расходятся, исходя из противоположных взглядов на одни и те же вопросы, это приводит к столкновениям и конфликтам. Повторное несоответствие ожиданий также может привести к разочарованиям, а когда разочарования накапливаются, это приводит к распаду отношений.
Отношения отсутствия ожиданий не должны существовать. Это означает, что у вас либо нет чувств к партнеру, либо вы не осознаете, чего хотите от своей жизни и отношений. Если вы осознаете свои желания, желания и цели, в них будут вплетены ожидания.
Подумайте об источнике своих ожиданий. Здоровые ли они или возникают из бессознательной части «тела боли»? Чтобы справиться с неудовлетворенными ожиданиями, вам нужно заглянуть внутрь себя и увидеть, какие из них были разумными, а какие нет. Как это повлияло на вас или на то, как вы себя видите?
Вам не нужно избавляться от ожиданий в отношениях. Вам нужно только хорошо ими управлять. А это значит обладать способностью смотреть на то, что разумно, а что нет, учиться ценить своего партнера и находить баланс между хорошими и плохими качествами, а также точно знать, чего вы хотите от отношений.
Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.
