Выполнять режим тренировок в одиночку – задача не из легких! Некоторые креативные идеи тренировок для пар — хороший способ мотивировать себя и провести время с партнером. Иметь приятеля по тренировке — это здорово, особенно когда существуют неблагоприятные условия, например, на вашем телефоне нет заряда, когда вы не в хорошем настроении или просто забыли наушники дома.
Не дай Бог, чтобы что-то из этого случилось с вами, но есть верный способ предотвратить это. Привлеките своего партнера в фитнес! И вам гарантировано веселое времяпрепровождение и компания. И вы знаете поговорку: пары, которые тренируются вместе, остаются вместе.
5 лучших идей для тренировок для пар
Содержание
Парные тренировки дома — лучший и самый простой способ разогнать кровь по телу и вернуться в форму. Это не только полезно для вашего тела, но также весело и полезно — вы сможете провести особенное время со своим партнером и, возможно, даже поглазеть на его упругие мышцы. Есть также некоторые тренировки, которые гарантируют лучший секс!
Итак, если вы хотите провести немного интимного времени со своим партнером, вот 5 упражнений, которые вы можете включить в свой план тренировок для пар, чтобы начать:
1. Круги с мячом
Для этой тренировки вам понадобится партнер и мяч. Встаньте спиной к партнеру, расставив ноги чуть шире плеч. Передайте мяч над головой, и ваш партнер получит его. Вы оба наклоняетесь и получаете мяч между ног.
Эта тренировка прорабатывает все тело, ноги, руки и плечи. Чередуйте движения: вы даете, и они получают, и они дают, и вы получаете. Эта парная тренировка укрепит ваш пресс и плечи, если вы постоянно будете поддерживать правильную осанку.
Связанные Чтение: 5 забавных оправданий отсутствия тренировок, которые вы говорите своему партнеру
2. Совместная работа
Это снова идеально подходит для парной тренировки дома. В этом упражнении также используется полоса сопротивления. Лягте спиной на пол, головой наружу. Ваши ноги прижаты друг к другу. Сделайте скручивание вместе и подайте друг другу «10». Вернитесь вниз и снова вверх.
Скручивания отлично тренируют корпус и помогают вам чувствовать себя в хорошей форме и сильными. Если вы делаете это со своим партнером, это означает, что вам весело вместе, и ваша связь также улучшится. Установите ежедневную цель и обязательно делайте перерывы, прежде чем переходить от одного упражнения к другому. Вы не хотите утомлять или травмировать себя.
3. Обезьянка прыгает
Это очень веселое упражнение, и заметьте, оно одинаково эффективное и полезное. Вы будете выполнять приседания со своим партнером. Встаньте лицом друг к другу. Начните с того, что один из вас приседает, а другой готов прыгнуть. Один высоко подпрыгивает, чтобы дотянуться до потолка, а другой приседает. Это упражнение является отличной разминкой перед тем, как приступить к выполнению упражнений. тренировка всего тела.
Это тоже очень просто и легко можно сделать дома. Вы даже можете включить музыку, чтобы мотивировать себя и своего партнера. Сохраняйте ритм и наслаждайтесь тренировкой. Бросайте вызов друг другу, подбадривайте друг друга и продолжайте идти.
Monkey Jumps: преимущества улучшения физической формы:
- Прорабатывает несколько групп мышц для тренировки всего тела.
- Сжигает калории: повышает частоту сердечных сокращений для эффективного сжигания калорий.
- Укрепляет связь: улучшает координацию и командную работу с вашим партнером.
- Увеличивает удовольствие: добавляет упражнениям игривость, делая их приятными.
- Адаптируется к вам: изменяйте интенсивность в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.
Связанные Чтение: 5 способов, которыми упражнения и фитнес улучшают ваше сексуальное влечение
4. Любовные расширения
Для этого вам понадобится группа сопротивления. Снова встаньте в положение спина к спине. Вы оба держите ленту сопротивления над головой. Локти согнуты. Растяните ленту сопротивления, чтобы опустить ее до уровня груди. Вы отпускаете мяч и возвращаетесь в исходное положение, а ваш партнер начинает тянуть следующим.
Убедитесь, что вы чувствуете напряжение в плечах, трапециях, верхней части груди, трицепсах и руках. Не забывайте говорить и координировать свои действия, чтобы все произошло правильно, и шазам! Удивительная верхняя часть тела появится всего через несколько недель. Вы заметите изменения в силе верхней части тела постепенно, но определенно.
5. Разворотные пропуска
Еще один с мячом! Продолжайте стоять в том же положении и передайте мяч в сторону. Скорее всего, вы видели, как это делают многие баскетболисты. Это отлично подходит для ваших внешних косых мышц. Вам нужно сохранять нижнюю часть тела твердой и двигать только верхней частью тела.
Повернитесь в сторону и передайте мяч, пока другой принимает. Чтобы было веселее, чередуйте круги. Вы также можете сделать то же самое, сидя спиной к спине. Если вы ищете идеи для парных тренировок, которые вызовут выброс адреналина в ваше тело, тренировки с мячом — лучший способ начать, который убедит вашего партнера тренироваться вместе с вами.
Эти 5 простых идей для парных тренировок изменят ваш внешний вид. Это обязательно внесет в ваши отношения несколько капель любви и восхищения. Развлекайтесь и всегда помните, что компания – это здорово, когда вы тренируетесь!
Эти план тренировок для пар — это самый простой и эффективный способ начать тренироваться, если вам лень заниматься спортом или вы присматриваетесь к платью, к которому вам нужно выглядеть идеально. Вам нужно с чего-то начать.
Все знают, что все взгляды всегда прикованы к самой сильной паре в комнате. Это правда, не так ли? Тренировка — это уникальное время, чтобы сблизиться со своим партнером и узнать его так, как вы не знали раньше. Дайте нам знать ваши мысли в разделе комментариев ниже.
Заключение
Тренировки с партнером – это не только фитнес; это отличный способ провести время вместе и укрепить вашу связь. Эти пять веселых и простых идей для парных тренировок помогут вам сохранить мотивацию и получать удовольствие от тренировок. Если вы хотите привести себя в форму, наладить контакт со своим партнером или просто развлечься, эти упражнения идеальны. Так что хватайте своего партнера и начните сегодня улучшать свое здоровье и отношения!
Часто задаваемые вопросы
Вероятнее всего! Режим тренировок пары на самом деле мотивирует людей начать заниматься спортом, потому что у них есть партнер. Многим людям не нравится ходить в спортзал в одиночестве среди толпы незнакомцев.
Самые веселые парные упражнения — с мячом. Попробуйте начать с кругов с мячом и пасов с разворотом под фоновую музыку, чтобы накачать пресс и мышечную силу, а также проводить время с партнером.
Некоторые тренировки, которые пары могут выполнять вместе, — это любовные растяжки или скручивания по очереди. Еще одна забавная идея, которую вы можете попробовать, — это посидеть на его спине, пока он отжимается, и по-настоящему проверить его силу.
12 упражнений, которые должен выполнять каждый мужчина для улучшения сексуальной жизни
Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
Добавление фотографий в качестве иллюстрации будет полезно.