Как пережить роман: 12 шагов, чтобы восстановить любовь и доверие в браке

Внебрачная связь разрушает отношения. Она лишает брак самого важного его аспекта — доверия . Это может быть эмоциональная неверность, физическая измена или просто мимолетный роман, длившийся несколько месяцев, но после этого в браке все переворачивается с ног на голову . Один из партнеров остается один на один с предательством после измены. В этот момент пережить измену и восстановить доверие в отношениях становится сложнее всего.

Сможете ли вы пережить роман? Да, можете, но восстановить доверие – трудная работа. Вам не только нужно помочь своему супругу исцелиться от предательства, вам нужно провести много самоанализа после измены. Существуют этапы преодоления неверности, и прохождение этих этапов может оказаться болезненным.

Когда вы видите недоверие в глазах вашего партнера после каждого звонка, каждого сообщения, которому вы улыбаетесь, или опоздания домой на 20 минут, это может заставить вас чувствовать себя ужасно. Но чтобы пережить роман и восстановить доверие в отношениях, вам придется пройти определенные этапы, и только тогда вы сможете вернуть отношения в норму.

Какой процент браков переживает роман?

Трудно сказать точно, какой процент браков сохраняется после романа. Наверное, проще сказать, сколько людей готовы к разводу.

Сохранится ли брак после измены или нет, во многом зависит от культуры и социальных условий страны. В США Институт семейных исследований провел опрос под названием «Кто чаще изменяет? Демографические данные об изменах в Америке» среди 441 респондента, где 20% женатых мужчин и 13% замужних женщин признались в ^{изменах¹}.

Процент расстававшихся сразу после измены составил 54.5%. Так статистика разводов после измены составляет более 50%. Только 15% пар пережили роман и сохранили брак.

Однако в Индии ситуация иная. Согласно опросу, проведенному приложением ^Gleeden среди женатых людей, 77% женщин в Индии изменяют своим супругам из-за скучной семейной жизни. Но уровень разводов в Индии составляет всего 1%. Из 1000 браков в Индии только 13 заканчиваются разводом.

Таким образом, статистика доказывает, что большинство браков в Индии переживают роман.

Это потому, что, несмотря на меняющиеся времена, развод — это последний вариант. Кроме того, женщинам, которые не являются финансово независимыми или не имеют системы поддержки, трудно выйти из брака. В этом случае брак сохраняется.

Другое дело, что в Индии в браке участвуют две семьи. Иногда, когда случается внебрачная связь, семьи пытаются уладить проблемы, чтобы брак не распался.

12 шагов, чтобы восстановить любовь и доверие в браке после романа

Теперь актуальный вопрос: как исправить брак после измены? Это вопрос, который больше всего приходит в голову людям после романа. Судя по статистике, в Индии браки чаще переживают роман, а разводы случаются не так уж часто.

Однако восстановить доверие в браке после измены — непростая задача. Иногда фундамент брака остается шатким, но насколько брак будет восстановлен, зависит от того, сколько усилий пара готова приложить.

Шикха Мисра, преподаватель колледжа из Канады (имя изменено), которая пытается восстановить доверие после измены мужа, говорит: «Первое, что приходит в голову, — это перестать ему доверять. Вы сразу же проверяете его телефон, и если он опаздывает на час с работы, вы начинаете сомневаться, где он на самом деле был. Очень, очень трудно снова начать доверять, и это длительный процесс».

Поэтому, когда случается роман, первоначальное выздоровление все еще возможно, но возвращение к здоровым отношениям, в которых преобладают только любовь и доверие, — это тяжелая работа.

Рекомендуем к прочтению: 10 распространенных ошибок при примирении в браке после измены, которых следует избегать.

Психотерапевт доктор Ниру Канвар говорит: «Я бы сказал, что из каждых 10 пар, пришедших ко мне, скажем, в 2000 году, 4 пришли бы, потому что нужно было учитывать внебрачную связь. Если говорить о нынешней ситуации, то это 7 из каждых 10 пар. На рабочих местах развивается множество внебрачных связей, а поскольку работают и муж, и жена, таких случаев становится больше».

Психотерапевт говорит, когда пары приходят к ней, чтобы уладить свой брак после романа: «Моя цель — попытаться привлечь их внимание к их эмоциональным потребностям, которые не удовлетворяются, и это приведет к более четкому формулированию своих эмоциональных потребностей перед партнером». партнера, а также лучшее понимание того, откуда родом ваш партнер».

Но если вы сделаете эти 12 шагов, то брак после измены можно исправить.

1. Чтобы пережить измену, оба супруга должны захотеть

Брак не сможет пережить роман, если оба супруга не захотят приложить все свои силы, чтобы исцелить его. Партнеры должны быть уверены, что хотят остаться друг с другом, и работать над отношениями, чтобы вывести их из пропасти.

Чтобы отношения работали, необходимо вновь взять на себя обязательство, и для этого необходимо приложить много дополнительных усилий. Пара, пережившая измену, скажет вам, что, чтобы восстановиться после измены, необходимы двойные обязательства.

Например, изменивший супруг должен приложить дополнительные усилия, чтобы держать партнера в курсе своего местонахождения. Это первый шаг, чтобы показать, что вы пытаетесь признаться и восстановить доверие в отношениях.

2. Обратитесь к эксперту по отношениям

Многие обращаются к семейному психологу в последней попытке восстановить брак после измены. Но, на наш взгляд, обращение к семейному психологу на самом начальном этапе, когда измена уже раскрыта и нанесла серьезный удар по браку, — это разумное решение.

Консультант может помочь справиться с негативными чувствами и разобраться в проблемах в браке. Психолог может направить пару в правильном направлении, что поможет восстановить брак после измены.

3. Разберитесь в проблемах в браке

Иногда в браке возникают проблемы, о которых мы даже не подозреваем, когда занимаемся повседневной жизнью. Рис и Мак (имя изменено) настолько комфортно себя чувствовали в своем 16-летнем браке, что полностью проигнорировали тот факт, что секс уже много лет перестал быть частью их брака.

Проще говоря, у них был брак без секса . Они были заняты семьей, работой, детьми, родителями и никогда не обращали внимания на свои собственные физические и эмоциональные потребности. Из-за отсутствия физической близости, несмотря на то, что они каждую ночь спали в одной постели, они так и не поняли, как отдалились друг от друга. Это осознание пришло к Рису только тогда, когда у него случился роман с коллегой по работе.

Подобные вопросы следует рассматривать более тщательно. Психолог Кавита Паньям говорит: «После измены сначала нужно установить доверие, затем подружиться, и только потом можно вернуться к физической близости. Этому процессу нужно время».

4. Не вовлекайте в проблему слишком много людей

Одна большая ошибка, которую допускают многие пары, — это рассказывать об этом романе слишком большому количеству людей, включая родственников и друзей. Это часто приводит к тому, что люди задают непростые вопросы и вмешиваются в брак. Это может иметь худшие последствия, особенно когда пара пытается оправиться от романа и начать все заново.

Так что лучше всего держать все это в тайне. Если вам нужно поделиться, делайте это с действительно заслуживающими доверия людьми, которые не осудят вас в будущем.

Рекомендуемая литература: Каковы последствия измен между супругами?

5. Прекратите игру в обвинения

Когда происходит измена, неизбежно, что один из супругов обвинит другого, и наоборот. Перекладывание вины — это естественное явление, а частые ссоры приведут к взаимным обвинениям.

Человеку хочется выпустить разочарование, сказав обидные вещи. Но первый шаг к тому, чтобы выжить в этом романе, — это прекратить игру с обвинениями.

Почему случился роман? Кто нес за это ответственность? Эти вещи должны остаться в прошлом. Восстановление брака после измены должно основываться на взгляде на будущее.

Вам следует смотреть в будущее, где восстановление доверия и брака должно быть вашей главной целью. Занимайтесь поиском неверности, но мы советуем смотреть вперед, а не оглядываться назад.

6. Будьте полностью честными

Ответственность за восстановление доверия лежит на неверном партнере . Хорошим способом сделать это может быть передача партнеру паролей от аккаунтов в социальных сетях, электронной почты и телефонов, чтобы показать вашу готовность доказать, что ничего плохого больше не будет. Это значительно поможет вам пережить измену.

Оба партнера должны быть честными в том, что они чувствуют после романа, и не должны воздерживаться от честного общения, когда их что-то раздражает. Но делать это следует по-взрослому.

7. Восстановить общение

Зачастую именно нарушение общения между супругами приводит к еще большим осложнениям. Сью могла понять, что у ее мужа Дэвида (имена изменены) эмоциональный роман, но ей потребовалось 8 месяцев, чтобы противостоять ему.

Хотя после этого они ужинали вместе, а после этого, как обычно, смотрели телевизор на диване в гостиной, Сью много раз воздерживалась от того, чтобы сказать Дэвиду, что она на самом деле думает по поводу его одержимости телефоном.

Теперь она чувствует, что если бы она рассказала о своих истинных чувствах 8 месяцев назад, все бы не дошло до этого. Восстановление и улучшение коммуникации также является важным аспектом восстановления доверия. Парам необходимо постоянно обсуждать свои чувства, чтобы восстановить доверие и пережить измену.

8. Воссоздайте отношения

Единственная положительная сторона романа в том, что он помогает парам понять, кто они и как справляться с невзгодами. Нельзя отрицать тот факт, что предательство бьет по лицу.

Но возвращение в прошлое и воссоздание отношений может помочь пережить роман.

Вы можете сходить в ту же кофейню, в которой бывали раньше, организовать семейные поездки с детьми или просто сходить вместе в кино. Начните переделывать то, что вам всегда было дорого.

9. Избавьтесь от обиды

Когда роман заканчивается и даже когда партнер обещает свою абсолютную приверженность отношениям, определенный уровень негодования сохраняется.

Гнев, обида, ревность, ярость, которые вы поначалу почувствовали после того, как узнали об этом романе, принимают форму затяжного негодования. Чтобы пережить этот роман, вам нужно отпустить обиду и гнев.

Именно тогда вам нужно сосредоточиться на всем хорошем, что есть в вашем партнере, и на положительных сторонах ваших отношений. Это поможет справиться с чувством обиды.

10. Сначала исцелите себя

Чтобы брак сохранился после романа, очень важно, чтобы оба супруга сначала исцелились. Супругу, который изменил, придется иметь дело с собственным набором негативных эмоций, в то время как человеку, который чувствует себя преданным, также необходимо справиться со своими эмоциями.

В то время как изменщик борется с чувством вины , обманутый человек борется с проблемами доверия. Отдых в одиночестве — хороший способ прояснить мысли и залечить душевные раны.

Осознав, что вы чувствуете и как вы хотите развивать отношения, вы можете только приступить к восстановлению доверия и восстановлению брака.

11. Перестаньте оглядываться назад

Это легче сказать, чем сделать. Но постарайтесь начать отношения как новую главу своей жизни. У вас должны быть причины дать отношениям второй шанс, например, любовь и связь, которые все еще существуют, или ваши дети, или необходимость быть вместе и не выходить из зоны комфорта.

Что бы это ни было, вам нужно смотреть вперед и быть уверенными в том, куда вы хотите, чтобы ваши отношения развивались. Оглядываясь назад, мы только усилим боль и негодование.

Восстановить свой брак после измены возможно только в том случае, если вы перестанете оглядываться назад и продолжите думать о том, что произошло и почему это произошло.

12. Никогда не разгребайте дело

Будут ссоры, драки и неприятные ситуации, но вы должны взять за правило никогда не разжигать роман, если хотите, чтобы ваш брак сохранился. Ваше усилие состоит в том, чтобы двигаться дальше и не продолжать обвинять партнера в том, что произошло. Это строгое нет-нет.

Некоторые отношения не выдерживают испытания изменой, и в этом случае лучше всего выбрать развод и расторгнуть брак. Воспользуйтесь нашим контрольным списком для развода, чтобы убедиться в этом. Но если пара считает, что они могут дать своему браку второй шанс и он переживет измену, им следует серьезно подумать и приложить необходимые усилия вместе. Помните, брак — это всегда командная работа, и вам нужно вложить вдвое больше усилий, чтобы он пережил измену.

История-исповедь: как я справилась с романом с начальником

8 факторов риска, которые повышают вероятность внебрачной связи

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.