Моя бабушка однажды сказала мне, что отношения — это постоянная работа, в которой обе стороны должны прилагать усилия изо дня в день. Я засмеялся и сказал ей, что она представила это как работу, а она просто сказала: «Чтобы поддерживать крепкие отношения, связывающие двух людей, нужны годы любви и годы работы».
После всего этого времени я теперь знаю, что она на самом деле имела в виду. Быть чьей-то второй половинкой – это процесс, потому что (простите за клише) Рим строился не за один день. Точно так же крепкие браки требуют много усилий. Хотя вы лучше всех понимаете, что нужно вашим отношениям, некоторые экспертные советы с нашей стороны, безусловно, могут помочь вам построить хорошие отношения с вашим партнером. В конце концов, поддержание здоровых отношений – это не легкая прогулка, как и сохранение любви на всю жизнь.
Читайте дальше, и мы ответим на все ваши животрепещущие вопросы о том, как укрепить ваши отношения, с помощью нашего эксперта и лайф-коуча Гитарш Каур , основательницы The Skill School. Пусть наше руководство по здоровым отношениям укажет вам путь.
Как сохранить отношения крепкими и счастливыми
Содержание
Никогда не умаляйте важности хороших отношений в своей жизни. Наши романтические партнеры вносят значительный вклад в нашу жизнь. Они влияют на все: от нашей самооценки до уровня стресса. Это те, к кому мы возвращаемся в конце дня.
Хотя в некоторые дни мы можем воспринимать их как нечто само собой разумеющееся, мы знаем, что обойтись без них было бы невозможно. Чтобы еще больше обогатить вашу связь, вот 15 надежных советов по отношениям. Они состоят из нескольких практик, которым вы, вероятно, уже следуете, а также некоторых столь необходимых напоминаний.
Итак, если вы задавались вопросом: «Как сохранить отношения навсегда?», у Гитарш есть для вас следующие советы:
1. Считайте свои благословения
Для построения здоровых отношений необходима благодарность. Будьте благодарны за присутствие вашего партнера. Практика благодарности — это прекрасное средство, способствующее вашему эмоциональному здоровью. Она помогает вам замечать хорошие вещи в жизни, словно луч света в вашей душе! Хотя ведение дневника благодарности всегда возможно, вы можете попробовать и более простое упражнение.
В конце каждого дня сознательно благодарите шесть вещей: три качества, которыми обладает ваш партнер, и три вещи, которые он сделал в этот день. Вы можете оставить это при себе или взять за правило привлекать к этому и свою вторую половинку. Когда нас ценят, это всегда приятно, потому что наши усилия признаны. Это прекрасный способ развития отношений.
Рекомендуем к прочтению: 9 советов экспертов, как сохранить отношения навсегда
2. Займите немного места
Отношения никогда не смогут быть успешными, если два человека пытаются слиться в одно существо. Говоря о пространстве, Гитарш подчеркивает ценность индивидуальности: «Мы должны избавиться от необходимости постоянно цепляться за наших партнеров. Наслаждайтесь своим собственным пространством и развивайте свой собственный набор социальных отношений, свою карьеру и хобби. Позвольте вашему партнеру сделать то же самое».
Индивидуальность — очень важное качество для построения отношений . Вот как вы можете её развить и укрепить отношения:
- Поддерживайте независимый распорядок дня вне свиданий.: Попробуйте новые хобби, отправляйтесь в путешествие без партнера или проведите время в одиночестве в спа-салоне или в библиотеке.
- Не смешивайте личную и профессиональную сферы: Старайтесь не привлекать коллег и отношения с ними в вашу личную жизнь. Держите рабочие обсуждения подальше от дома, и наоборот.
- Не будьте вездесущим в жизни вашего партнера.: Не будьте партнером по вертолетам. Сохраняйте свое пространство и позвольте своему супругу иметь свое. Не позволяйте отношениям становиться клаустрофобными
3. Говорите, говорите и еще раз говорите
Честное и открытое общение — это первое, что нужно отношениям для процветания. На самом деле, это, пожалуй, самый важный фактор в построении здоровых отношений, и большинство проблем возникает из-за его отсутствия. В крепких отношениях люди стараются разговаривать со своими партнерами. Но о чем следует говорить? Ну… обо всем, от повседневных тем до серьезных проблем. Просто помните, что не стоит проявлять враждебность к партнеру, даже когда вы ссоритесь. Чтобы помочь вам с некоторыми идеями, вот список тем для разговора:
- Ваша повседневная жизнь
- Чем бы ты хотел заняться на выходных
- Сплетня, с которой вы столкнулись
- Забавный мем, который вам прислали
Рекомендуемая литература: Проблемы в общении в отношениях – 11 способов их преодоления
4. Приложите усилия
Представьте себе: у вас был плохой день на работе, и вы просто хотите лечь спать. Но вы приходите домой и обнаруживаете, что ваш партнер находится в состоянии стресса и эмоций. Что вы делаете? Вариант А: вы быстро успокаиваете его и ложитесь спать. Вариант Б: вы проводите сидячую беседу и выясняете суть того, что их беспокоит. Подсказка: есть только один правильный ответ.
Ну что, вы выбрали вариант Б? Хорошо, ведь это определенно правильный выбор в таком сценарии. Даже если ваши отношения требуют от вас немного большего, чем обычно, будьте готовы приложить дополнительные усилия.
Вот еще несколько примеров, которые покажут вам, как вы можете своими усилиями укрепить отношения:
- Проверяйте своего партнера, особенно когда он на работе: Позвоните им во время обеда и шепните сладкие слова, пусть даже на несколько минут.
- Будьте рядом, когда вы им нужны: Итак, вашей девушке или парню нужно, чтобы вы сопровождали их к ветеринару, когда их собака заболела? Или им нужно, чтобы вы разговаривали с ними пару часов без перерыва по телефону, когда они чем-то расстроены? Будьте рядом с ними, когда они в вас нуждаются. Альтернативы этому нет укрепить ваши отношения
- Время от времени, если не всегда, делайте их приоритетом в своей жизни.: Да, любовь к себе важна. Но время от времени ставьте отношения выше себя.
5. Сосредоточьтесь на мелких жестах
Что делает отношения крепкими, так это маленькие жесты любви. Вместо того, чтобы говорить о том, чтобы отвезти вашего партнера в Париж или Рим, пообещайте отвезти его в какой-нибудь магазин мороженого поблизости, если это все, что вы можете себе позволить. Гитарш соглашается: «Выполняйте то, что говорите своему партнеру. Не болтайте. Если подумать, это довольно поверхностно. Держите свое слово, потому что это укрепляет доверие».
Вот несколько милых романтических жестов, которые вы можете попробовать:
- Отправка цветов на рабочее место, чтобы нарушить монотонность.
- Приглашайте их на неожиданные свидания, чтобы уютно провести время вместе и заняться интересными делами.
- Отправляйте приятные голосовые заметки, чтобы оставаться на связи, когда вы находитесь в отношениях на расстоянии.
- Время от времени готовлю для них особое блюдо
Рекомендуем к прочтению: 15 вещей, которые нужно сделать, если муж не проявляет нежности или романтики.
6. Время от времени идите на компромисс
Здоровые отношения — это такие отношения, в которых ни один из партнеров не стремится добиться своего. Добавьте немного того, чего хотите вы, и немного того, чего хотят они, чтобы создать идеальную формулу успешных отношений. Хороший прием, которому я научилась у сестры, заключался в том, чтобы напоминать себе, что наши партнеры важнее того, чего мы хотим в конкретный момент. Вот как небольшие компромиссы в нашей повседневной жизни приводят к здоровым романтическим отношениям:
- Вы очень хотите пойти на юбилейный ужин в тайский ресторан, но ваш муж предпочитает континентальный. Попробуйте хоть раз сдаться и посмотрите, как засияет его лицо.
- Ваша жена любит солнечные пески Багамских островов, а вы мечтаете поехать в Альпы, потому что горы вас манят. Попробуйте поочередно ездить на пляж и в горы, чтобы приспособиться и немного пойти на компромисс.
- Вы хотите потратиться на международную поездку, но ваш муж настаивает на том, чтобы накопить на машину, которую он хочет купить в этом году. Постарайтесь тратить меньше в этом году и создайте общий сберегательный счет, на который вы оба внесете деньги на машину своей мечты (и на поездку в следующем году).
В двух словах, не будьте упрямыми (или эгоистичными) в отношениях . Вполне нормально соглашаться с тем, чего хочет ваш любимый человек. Просто убедитесь, что вы не единственный, кто идет на жертвы или компромиссы. В конце концов, один человек не может всегда быть единственным, кто отдает.
7. Быть почтительным
Взаимное уважение является ключевым элементом крепких, близких отношений. Ссора или разногласия не являются поводом прибегать к личным нападкам или крикам. На самом деле конфликт требует большего уважения, чем когда-либо. Это сводится к установлению здоровых границ с вашим партнером. Что для вас является препятствием для сделки? Что вы считаете неуважением?
Гитарш объясняет: «Когда мы начинаем встречаться с кем-то, мы хотим произвести на него впечатление, потому что, возможно, испытываем к нему благоговение. Но мы не всегда устанавливаем границы в отношениях , которые также должны быть определены с самого первого дня. Мы должны решить, что приемлемо, а что нет. Это делает отношения гораздо более здоровыми в долгосрочной перспективе».
8. Отойдите от своих телефонов
Исследование , проведенное исследовательским центром Pew Research Center, показало, как мобильные телефоны и социальные сети влияют на отношения. Согласно результатам опроса, 40% опрошенных американцев заявили, что им не нравится привязанность их партнеров к своим телефонам. Поэтому сделайте себе одолжение и будьте внимательны к своему партнеру во время разговора.
Крепкие отношения строятся на вашем безраздельном внимании. Да, в наши дни трудно представить жизнь без цифрового общения. Но разве вас не раздражают люди, которые пишут сообщения, когда вы находитесь ПРЯМО рядом? Разве вам не хотелось бы провести время со своим партнером без надоедливых уведомлений, разрушающих романтику ваших отношений? И в любом случае, отказ от телефонов на несколько часов или дней также может улучшить ваше психическое здоровье . Вот как это можно сделать:
- Каждый день устраивайте дома час без телефона, чтобы вы оба могли приятно провести время.
- Сделайте спальню зоной, где нельзя пользоваться телефоном, особенно когда вы делитесь интимными моментами.
- Не отвечайте на сообщения, когда разговариваете со своим партнером, каким бы непринужденным ни был разговор.
- Следите за тем, сколько времени вы проводите, глядя на экран телефона. Сократите это и вместо этого сосредоточьтесь на своей связи с партнером.
- Пройдите цифровой детокс. Выключите мобильные телефоны или отправляйтесь в короткий отпуск в место, где у вас мало или совсем нет сети.
9. Выскажите свое мнение
Генри Винклер писал: «Предположения — это термиты отношений». Очень важно высказать свои опасения, гнев и негодование, поскольку они могут быть основаны на предположениях. Если вы выскажете все это открыто, все прояснится раз и навсегда. Люди в здоровых отношениях никогда не сдерживают ситуацию.
Почувствуйте себя комфортно, выражая свои мысли ясно и кратко, поскольку это:
- Способствуйте искренним эмоциям в отношениях
- Рассеять любые недоразумения
- Расскажите друг другу о взаимных ожиданиях от отношений.
Чтобы упростить задачу, запланируйте сеанс решения проблем на определенное время, когда вы оба сможете поговорить о любых негативных мыслях, которые приходят вам в голову.
Рекомендуем к прочтению: 7 стратегий, как прекратить ссоры в отношениях
10. Работайте в будущее
Постановка реалистичных целей на будущее — один из лучших советов для построения прочных отношений. Вы и ваш партнер можете отмечать вехи и видеть, как далеко вы продвинулись, одновременно планируя жизнь, которую вы хотите впереди. Возможно, вы захотите купить дом в ближайшие десять лет или завести домашнее животное в ближайшие несколько месяцев! Будьте на одной волне, когда дело доходит до планирования
будущее.
Постройте хорошие отношения со своим партнером, демонстрируя свою преданность. И преодолейте свои проблемы с обязательствами . Мечтать о совместном будущем приятно, но работать над его воплощением еще лучше. Вот как это можно сделать:
- Начните делать маленькие шаги к целям, которые вы оба поставили
- Сэкономьте немного денег, чтобы позже инвестировать в свою мечту.
- При необходимости внесите изменения в свой распорядок дня.
11. Сосредоточьтесь на физической близости
Исследование , проведенное учеными из Университета Карнеги-Меллона, выявило связь между объятиями и нашей иммунной системой. Уже известно, что объятия способствуют высвобождению окситоцина в нашем организме — гормона, связанного с доверием и эмпатией. Теперь весьма вероятно, что объятия раз в день помогут избежать визитов к врачу!
Итак, как сохранить отношения навсегда? Проявляйте физическую привязанность к своему партнеру. Помните, что крепкие, интимные отношения не всегда сводятся к сексу. Физическая привязанность может включать в себя жесты и позитивный язык тела, например:
- Кисть рук
- Теплые объятия
- Случайный поцелуй в щеку
- Несколько мгновений нежных ласк
- Значимый зрительный контакт
12. Принятие ответственности
«Это один из признаков по-настоящему безопасного человека: с ним легко общаться». Так говорит Генри Клауд, и мы полностью с ним согласны. Признание своих ошибок при столкновении с трудностями — ценное качество, которое встречается довольно редко. Оборонительная или враждебная позиция ни к чему не приводит, и, честно говоря, это пустая трата драгоценного времени. К тому же, люди склонны говорить обидные вещи, когда им что-то говорят в лицо.
Итак, как сохранить отношения крепкими и здоровыми? Вот как:
- Если вы окажетесь неправы, не стесняйтесь извиняться.
- Запомните ошибку и постарайтесь больше ее не повторять.
- Попробуйте поработать над собой, чтобы не разочаровать партнера.
13. Будьте в команде друг друга
Общее качество всех здоровых романтических отношений — это поддержка мужа , жены или партнера. И поддержка не ограничивается лишь подбадриванием в хорошие времена. Она также означает поддержку в трудные моменты, когда жизнь бросает вызов вам. Даже крепкие отношения не всегда безоблачны, и ваш партнер будет часто ошибаться и падать.
Вы можете сохранить крепкие отношения со своим партнером, отказавшись от тривиальных вещей. Как
они говорят, не переживайте по мелочам. Вот как:
- Имейте сочувствие к своему партнеру
- Потратьте время на понимание основной причины их поведения.
- Пусть ваш партнер почувствует себя в безопасности
- Не вините, не стыдите и не осуждайте их за мелочи жизни.
- Не ищите способов высмеять их или насмехаться над ними перед друзьями или семьей.
- Не присоединяйтесь к своим друзьям и семье, когда они критикуют или насмехаются над вашим супругом.
Гитарш говорит: «У всех нас есть проблемы, с которыми приходится сталкиваться ежедневно. Мы все подвержены ошибкам и совершаем ошибки. Хранить мелкие обиды очень неразумно».
Рекомендуем к прочтению: 15 признаков того, что у вас серьёзные отношения
14. Участвуйте в жизни друг друга
Вовлеченность обязательна. Предположим, вашему партнеру предстоит посетить корпоративную вечеринку. Ты должен был быть ее плюсом, но она дает тебе возможность отказаться. Остаться дома на диване... или пойти с ней на вечеринку? Скажите, пожалуйста, что вы выбрали Б. Да, я знаю, она сказала, что вы можете остаться дома, но для нее это важное событие.
Вы должны быть рядом с ней, подбадривая её! Активно участвуйте в жизни своего партнера. Отмечайте её достижения в полной мере и участвуйте в важных для неё событиях. Хотя чрезмерная привязанность в отношениях недопустима, равно как и безразличие. Хороший партнер всегда рядом в самые важные моменты вашей жизни.
15. Будь честным
Подрыв доверия партнера — самое большое препятствие на пути к построению крепких отношений. Ложь имеет долгосрочные последствия для человека. Очень трудно восстановить доверие в отношениях после обмана . Поэтому стремитесь к полной честности в ваших отношениях и будьте самим собой со своей второй половинкой. Да, люди меняются со временем, и вы тоже могли измениться. Но уважайте своего партнера настолько, чтобы быть с ним честным, независимо от ситуации.
Гитарш говорит: «Это то, что я говорю всем парам, которых встречаю. Посмотрите на своего партнера, разве он заслуживает чего-то, кроме правды? Будьте искренними. Это экономит много времени и энергии». И вот он, наш последний совет по развитию отношений. И процветать, и действительно, выдерживать испытание временем.
Ключевые указатели
- Крепкие и здоровые отношения требуют усилий обоих партнеров.
- Здоровые отношения естественным образом принесут счастье обоим партнерам.
- Несколько способов достижения крепких отношений — это общение со своим партнером, честность, ответственность за свои действия, работа над планами на будущее, участие в их успехе, проведение времени друг с другом без телефонов, а также предоставление и предоставление пространства.
Мы надеемся, что теперь у вас есть четкое представление о том, как создать крепкую связь со своим партнером. Хотя некоторые из 15 советов, которые мы предложили в нашем руководстве по здоровым отношениям, могут показаться сложными, в долгосрочной перспективе они обязательно приведут к счастливым отношениям. Помните, нет «мы» без «я», и наоборот. Создавая здоровые отношения, не забывайте о своей личности и ценностях. Баланс индивидуальности и связи. Точно так же крепкие браки не случаются случайно. Для этого нужно работать. Мы не обещаем вам, что эти советы помогут вам сохранить любовь на всю жизнь, но мы считаем, что они могут помочь вам сохранить любовь.
здоровые отношения. И так, чего же ты ждешь? Возьмите на себя ответственность за свои отношения и направьте их к успеху.
Когда вы встречаете нужного человека, вы это знаете – 11 вещей, которые происходят
Мы встречаемся? 12 признаков того, что вам нужно поговорить СЕЙЧАС
18 признаков взаимного влечения, которые нельзя игнорировать
Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.
