15 príkladov holého minima vo vzťahu – nerobte v nich kompromisy

Očakávate od svojho vzťahu príliš veľa alebo požadujete príliš málo? Prijímate vo vzťahu úplné minimum, alebo ani to nie, napriek tomu, že dávate všetko, čo máte? Nuž, ale ako sa definujú minimálne očakávania vo vzťahu? A ako môžete dosiahnuť, aby váš partner splnil vaše očakávania vo vašom vzťahu? Zmenšil sa váš vzťah alebo milostný život na nudný, uprostred vysoko lietajúcej kariéry, domácich prác a zodpovednosti za deti? Ostali ste pri žobraní o nevyhnutné minimum a nepamätáte si, kedy vás váš partner naposledy prinútil cítiť sa výnimočne?

Ak je váš vzťah v pohotovostnom režime alebo v režime prežitia, kde vám partner nedáva viac ako to základné (alebo ani to), čítajte ďalej. S pomocou trénera emocionálneho wellness a všímavosti, Pooja Priyamvada (certifikovaný v psychologickej a duševnej zdravotnej prvej pomoci od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney), ktorý sa špecializuje na poradenstvo v oblasti mimomanželských vzťahov, rozchodov, rozchodov, smútku a straty, aby sme vymenovali aspoň niektoré, sme sa pokúsili preskúmať „holé minimum vzťahov“ a zapísali ste si niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu jeden zvládnuť. Pomôžeme vám tiež, aby váš partner pochopil
ako vo vzťahu urobiť viac ako nevyhnutné minimum. Takže bez veľkého zdržania sa poďme ponoriť…

Aké je úplné minimum vo vzťahu?

Je dosť ťažké definovať „holé minimum“ vo vzťahu. Aby sme to definovali zoširoka, úplné minimum je súčet minimálnych požiadaviek vo vzťahu. A to sa môže líšiť od človeka k človeku v závislosti od ich skúseností, hodnotového systému, úrovne ich investícií do vzťahu a túžby, aby to fungovalo.

Náš expert Pooja hovorí: „Dať len minimum znamená zachovať status quo vo vzťahu s minimálnym alebo žiadnym emocionálnym vkladom. Môže to viesť k tomu, že sa partner bude cítiť devalvovaný a podhodnotený. To môže narušiť komunikáciu a intimitu medzi párom a spôsobiť, že sa zdá, akoby viedli dva rozdielne životy, aj keď spolu žijú.“

Pozrieme sa na to, ako sa s niečím životným štádiom alebo osobnosťou mení nevyhnutné minimum. Osoba by prirodzene nastavila nižší štandard pre svoj vzťah, ak má v úmysle, aby fungoval bez ohľadu na to, čo môže byť spôsobené viacerými dôvodmi:

• Niekto, kto trpí nízke sebavedomie môže zapadnúť do minimálneho vzťahu
• Osoba môže byť príliš emocionálne zaujatá vo vzťahu, aby opustila svojho partnera za to, že nedával nevyhnutné minimum
• Ľudia môžu mať problémy s pripútanosťou a opustením, ktoré pramenia zo zneužívania v detstve, a nemusia byť schopní pustiť partnera, ktorý vo vzťahu vynakladá malé úsilie.
• Ľudia s bežnými povinnosťami, ako je dieťa alebo zdravotne postihnutý rodič, môžu z dlhodobého hľadiska udržiavať vzťah založený na minime.
• Nedostatok nezávislých finančných zdrojov môže viesť ľudí k vzájomnej závislosti a zachovaniu minimálneho vzťahu

Na druhej strane, niektorí ľudia kladú vysoké štandardy a vôbec nemusia akceptovať nevyhnutné minimum. Niektoré takéto prípady sú:

• Osoba práve mimo a toxický vzťah má nízku toleranciu k úplnému minimu priateľovi alebo priateľke
• Ľudia, ktorí sú si vedomí toho, čo chcú, pokiaľ ide o životné ciele alebo kompatibilitu, sa často nedostanú do minimálnych vzťahov

Súvisiace čítanie: 12 realistických očakávaní vo vzťahu

15 príkladov holých minimálnych štandardov vo vzťahu

Od akceptovania minimálneho úsilia vo vašom vzťahu až po úplné minimálne očakávania vo vzťahu – nenechajte sa zmiasť slovnými hračkami. Tento posun je celkom jednoduchý a my sme tu, aby sme ho vysvetlili. Keďže vzťahy sú rovnako subjektívne ako ľudia, ktorých sa to týka, môže byť zložité rozpoznať, aké sú minimálne štandardy vzťahov. Ale nasledujúce príklady každodenných situácií v romantických vzťahoch nám pomôžu zistiť, aké sú niektoré podstatné veci vo vzťahu:

• Žiadne zneužívanie: Mala by existovať nulová tolerancia pre akúkoľvek formu zneužívanie vo vzťahu. A to zahŕňa verbálne a fyzické násilie, osočovanie, tiché zaobchádzanie a citové vydieranie
• Žiadne urážlivé vtipy: Žiadny partner by si nemal robiť urážlivé vtipy o vzhľade, kariére, priateľoch alebo rodine druhého partnera. A ak niekto zosmiešňuje svojho partnera na verejnosti, je to obrovská červená vlajka
• Hranica pre spoločné tajomstvá: Partneri si musia pamätať, že sa musia navzájom cítiť bezpečne a poskytnúť priestor bez úsudku na zverovanie sa a zdieľanie tajomstiev. V žiadnej budúcej hádke by sme nemali používať minulé chyby svojho partnera alebo čokoľvek iné, čo s nimi dôverne zdieľali

Súvisiace čítanie: 11 vzťahových vlastností, ktoré musíte mať pre šťastný život

• Priestor na vyjadrenie „prepáč“: Ospravedlnenie po prudkej hádke je nutnosťou a základnou požiadavkou na prežitie vzťahu
• Priestor pre oboch partnerov: Dovoliť sebe a svojmu partnerovi spoločenský život mimo vzťahu je nevyhnutné. V opačnom prípade môže byť vzťah pre oboch partnerov dusný
• Uprednostňovanie partnera: Jeden by mal dať svojmu partnerovi pocit, že na ňom záleží, tým, že bude odpovedať na ich texty a odpovedať na ich hovory. Aj keď je niekto zaneprázdnený, mal by to dať jasne najavo a odpovedať čo najskôr
• Dôležitosť súhlasu: Súhlas je kľúčom pre všetky rozhodnutia, či už ide o fyzickú intimitu, finančné investície alebo iné záväzky. Všetky dôležité rozhodnutia by sa mali prijať po serióznej vzájomnej diskusii
• Byť tu jeden pre druhého: Či už je to finančná tieseň, smrteľná choroba alebo zdravotné postihnutie, ak na vzťahu záleží, úplné minimum by znamenalo byť tu jeden pre druhého (nie len byť fyzicky prítomný, ale aj emocionálne zaangažovaný) počas skúšania a pomáhať vzťahu. prekonať ťažkosti

• Poctivosť: Úprimnosť v súvislosti s minulosťou, pracovným postavením, rodinnými problémami alebo inými dôležitými záležitosťami je minimálnym štandardom, podľa ktorého by mal človek žiť.
• Vernosť: Záväzok by nemal byť poslednou vecou vo vzťahu. Človek by mal byť pripravený vzdať sa flirtovania, ak si váži vzťah
• Vzájomný rešpekt: Vzťah nemôže prežiť bez vzájomného rešpektu, a to zahŕňa rešpektovanie výberu životného štýlu, zmyslu pre obliekanie a kariéry manžela alebo partnera.
• intimita: Okrem bežných fyzická intimita, pár by mal investovať aj do iných foriem intimity, ako je napríklad emocionálna intimita. Vzťahy nemôžu prosperovať len zo sexu
• Láskavosť: Byť láskavý, najmä keď mal partner ťažký deň, je nevyhnutné. Je dôležité pomôcť im, počúvať ich a nechať ich vyventilovať sa
• Menej kontroly: Vzťahy zomrú, keď sa jeden partner snaží ovládať druhého. Vo vzťahu nemusí existovať presná rovnosť, pokiaľ ide o financie domácnosti alebo iné aspekty, ale kontrolné správanie by sa nemalo vôbec podporovať.
• Vzájomná podpora: Vzťahy rastú, keď partneri navzájom podporujú svoje životné ciele a oslavujú malé výhry, ako sú napríklad povýšenia alebo štipendiá. Na to, aby bol vzťah úspešný, je potrebná vzájomná podpora a to zahŕňa aj fyzickú prítomnosť pri hlavných životných udalostiach vášho partnera.

8 vecí, ktoré môžete urobiť, ak vo vzťahu nedosiahnete ani len minimum

To, ako vyzerá dobrý vzťah, sa môže u každého páru líšiť. Tu je dobrý príklad: zapamätanie si dôležitých dátumov a ich spoločná oslava môže byť pre jednu dvojicu veľmi dôležitá, ale pre druhú nemusí byť veľmi dôležitá. Ale vo vzťahu sú niektoré prvky, ktoré možno všeobecne považovať za nevyhnutné minimum. Čo ak však v láske nemáte ani to najnutnejšie? Ako sa vysporiadate s bolesťou z toho, že vás váš manželský partner alebo romantický partner ignoruje alebo že vás považuje za samozrejmosť?

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s tým, že vás niekto, koho milujete, ignoruje?

V tejto časti vás prevedieme niekoľkými praktickými tipmi, ktoré vám pomôžu vyriešiť tento problém. Pomocou týchto tipov môžete dať svojmu partnerovi vedieť, ako vo vzťahu urobiť viac, než je nevyhnutné minimum. Tieto tipy vás naučia, ako nastaviť správny vzťah a zoznamovacie štandardy. Takže, na čo čakáme? Poďme začať. Tu je 8 vecí, ktoré môžete urobiť, ak máte pocit, že od svojho partnera nedostávate ani len minimum:

1. Efektívna komunikácia

Dobrá komunikácia je základom zdravého vzťahu. Komunikácia umožňuje nielen zdravú lásku, ale pomáha aj pri riešení konfliktov. Ak teda od partnera nedostávate ani len minimum, je čas konať. Tu je to, čo môžete urobiť, ak zistíte, že váš partner odmieta počúvať alebo hovoriť:

• Začnite zdravú komunikáciu: Pooja hovorí: "Čím lepšia komunikácia, tým lepší vzťah." Takže prevezmite iniciatívu a dajte svojmu partnerovi vedieť, ako sa cítite a aké sú vaše potreby
• Zameranie na reč tela: Okrem verbálnej alebo textovej komunikácie zohráva dôležitú úlohu aj reč tela. Udržujte očný kontakt, láskavo sa dotýkajte svojho partnera, iniciujte ho objatia a dajte mu pocítiť, že chcete, aby vás oslovili.
• Stanovte si hranice pre komunikáciu: Stanovte si pravidlá, ako napríklad aktívne počúvanie počas vopred dohodnutého času bez telefonovania alebo prísľub, že čokoľvek, čo poviete v zraniteľnom stave, nebude použité proti vám v budúcom boji

2. Venujte pozornosť svojim potrebám a túžbam

Ste si istý, že váš partner pozná vaše potreby? A čo veci, o ktoré sa verbálne nepýtate? Vedia čítať medzi riadkami a porozumieť tvojmu mlčaniu? Majú vôbec predstavu, čo je vo vzťahu viac ako nevyhnutné minimum?

Pooja hovorí: „Zamerajte sa na svoje potreby, či už sú kritické emocionálne potreby alebo základné duševné, sexuálne alebo finančné potreby“. Keď dokážete identifikovať svoje vlastné potreby a túžby, môžete dať svojmu partnerovi vedieť, či sú naplnené. Cítiť sa vidieť a počuť je minimum, čo človek vo vzťahu očakáva. Dajte preto svojmu partnerovi vedieť, ak:

• Ste frustrovaní kvôli práci alebo iným problémom
• Potrebujete pomôcť s domácimi financiami alebo domácimi prácami
• Chcete experimentovať so sexom

Súvisiace čítanie: 13 znakov, že je dievča s vysokými nárokmi na údržbu

3. Vytvorte spojenie

Spojenie je určite jednou z najvýznamnejších požiadaviek vo vzťahu a je na popredných miestach v zozname minimálnych očakávaní vo vzťahu. Ak je komunikácia základom, spojenie medzi párom je lepidlo, ktoré ho drží pohromade. Pooja radí: „Spojte sa so všetkými aspektmi partnerského života – s ich profesiou, priateľmi, širšou rodinou.“

Dr. John Gottman, popredný americký psychológ, nazýva „časť vášho mozgu, kde ukladáte všetky dôležité informácie o partnerskom živote“ mapa lásky. Čím podrobnejšia je vaša mapa lásky, tým lepšie poznáte svojho partnera a tým silnejšie je vaše spojenie.

Ak chcete podporiť lepšie pripojenie, môžete:

• Majte hlboké rozhovory o svojich životoch okrem vášho vzťahu
• Diskutujte o svojich pracovných a kariérnych cieľoch
• Diskutujte o svojom rozvíjajúcom sa vkuse, či už ide o jedlo, zábavné rande, cestovanie, sex alebo len váš životný štýl

4. Pestujte si svoju individualitu

Aj keď je spojenie vo vzťahu kľúčové, môže sa ľahko stať pascou, vďaka ktorej stratíte svoju individualitu. Akýkoľvek vzťah sa stáva klaustrofobickým, ak nie je rešpektovaná individualita partnerov. Pooja hovorí: „Je dôležité, aby ste sa k partnerovi správali ako k vášmu rozšíreniu, ale nie ako k vašej súčasti. Sú tvoje, ale ty ich nevlastníš."

Úplné minimum, teda základné požiadavky, vo vašom vzťahu by malo zahŕňať vytvorenie a rešpektovanie určitých hraníc a podporu zmyslu pre slobody a individuálnej bezpečnosti. Buďte dôslední, pokiaľ ide o tieto hranice, aby ste v láske získali viac ako nevyhnutné minimum. Môžete to urobiť takto:

• Opýtajte sa sami seba: "Keby som sa nemusel starať o jedlo všetkých, čo by som chcel jesť?"
• Strávte víkend bez partnera, stretávajte sa s blízkymi priateľmi
• Zamerajte sa na čokoľvek, vďaka čomu sa cítite dobre, či už je to čítanie alebo rezervácia kúpeľov
• Raz za čas sa zobuďte o hodinu skôr alebo si vezmite deň voľna a venujte nejaký čas tomu, čo máte radi, a aby ste sa cítili výnimočne

Súvisiace čítanie: 51 hlbokých otázok o vzťahu, ktoré vás požiadajú o lepší milostný život

5. Nechajte svojho partnera pochopiť súhlas

Pooja hovorí: "Pochopenie súhlasu je dôležité vždy, pre každý čin alebo myšlienku." Aj keď veľa hovoríme o súhlase z hľadiska fyzickej intimity, Pooja správne uvádza úloha súhlasu v iných aspektoch spoločného života páru. Hovorí: „Požiadať partnera o súhlas na spoločné rozhodnutia je jedným z najúprimnejších spôsobov, ako im prejaviť rešpekt. Ukazuje to, že neboli brané ako samozrejmosť.“

Takže v prípade, že máte pocit, že váš súhlas si váš partner neváži, môžete urobiť nasledovné:

• Uistite sa, že váš partner má s vami serióznu diskusiu pred tým, ako urobí akýkoľvek dôležitý nákup alebo životné rozhodnutie, ako je odchod z práce, kúpa domu alebo presťahovanie sa do nového mesta.
• Skôr ako pozvú priateľov, upozornite ich na to, že nie ste v správnom rozpoložení na domácu párty
• Nechajte ich pochopiť dôležitosť súhlasu v posteli

6. Buďte empatickí

Empatia je nevyhnutná v a zdravý vzťah a zahŕňa vžiť sa do kože svojho partnera a pozrieť sa na jeho problémy z jeho perspektívy. To vytvára úroveň spojenia a porozumenia, ktorá je rozhodujúca pre prosperitu vzťahu. Tu je návod, ako môžete podporiť empatiu vo vašom vzťahu:

• Otvorte sa partnerovi a dajte mu vedieť, prečo niečo robíte tak, ako to robíte
• Praktizujte aktívne zdieľanie emócií, pretože to vycvičí vás a vášho partnera, aby ste boli k sebe empatickejší

Súvisiace čítanie: Necítim sa milovaný: Dôvody a čo s tým robiť

7. Zamerajte sa na všetky druhy intimity

Teraz, keď hovoríme o intimite, nechceme hovoriť len o sexuálnej intimite. Intimita vo vzťahu je viacrozmerná, siaha až po sexuálnu, emocionálnu, intelektuálnu a dokonca aj duchovnú intimitu. Ak váš partner robí vo vašom vzťahu nevyhnutné minimum, pravdepodobne sa na sexuálnu intimitu pozerá ako na cestu k zblíženiu bez toho, aby sa zameral na hlbšie porozumenie.

Ale, podporovať iné typy intimity vo vzťahu, musíte venovať pozornosť pestovaniu emocionálneho a duševného spojenia s partnerom a naopak. Pokiaľ váš partner nebude do vzťahu emocionálne investovaný, vášmu vzťahu budú chýbať pevné základy. Takto môžete prinútiť svojho partnera zapojiť sa do intimity nad rámec sexu

• Vybudujte si dôveru vo vzťahu tým, že sa s nimi podelíte o tajomstvá, ktoré ste nezdieľali s nikým iným, a dajte im vedieť
• Venujte sa pre zmenu predohre alebo intímnemu maznaniu bez sexu
• Cestujte spolu alebo sa venujte koníčku, ktorý máte obaja radi vo svojom voľnom čase
• Trávte spolu čas denne, aj keď 15 minút pred spaním

8. Vyjadrite lásku

Láska je vlákno, ktoré drží všetko pohromade. Aký zmysel má, keď sa dvaja ľudia stretávajú, ak nie ľudská túžba milovať a byť milovaný? Ale láska môže zatuchnúť, ak braný ako samozrejmosť alebo zanedbané. Niektoré páry dokážu skutočne prejaviť lásku bez toho, aby boli príliš zrejmé. Ale láska je aktívny a vedomý akt, rovnako ako vzťahy.

Na vzťahu treba denne pracovať a prejavovať lásku viditeľne, aby si partner všimol vašu lásku. Akonáhle bude váš partner vedieť, že si ho vážia a vážia si ho, postupne sa vzdiali od status quo „úplného minima“ a aktívne sa bude snažiť vzťah zachrániť.

Súvisiace čítanie: 25 vlastností dobrej ženy, ktorá sa má vydať

Takže musíte dať svojmu partnerovi najavo, že ho milujete a že vám na ňom záleží. Dajte im vedieť, čo je vo vzťahu viac ako nevyhnutné minimum. Tu je návod, ako to môžete urobiť a pomôcť im ísť ďalej:

• Raz za čas uvarte ich obľúbené jedlo a prekvapte ich
• Umiestnite na chladničku poznámku s poďakovaním za niečo, čo pre vás urobili
• Investujte jeden do druhého – kupujte darčeky, choďte na zábavné rande, hýrte romantickým večerom a trávte čas spolu
• Zavolajte im počas obeda, aby ste im pošepkali niečo sladké a cítili sa dobre
• Pochváľte ich a nech sa cítia výnimočne

Dúfame, že nezostanete zvedaví, či od partnera dostávate nevyhnutné minimum (alebo ani to nie). Tiež dúfame, že si teraz uvedomujete, ako nastaviť štandardy vo vzťahu. Ak ste s minimálnym priateľom alebo priateľkou, ktorá naťahuje vzťah, bez akéhokoľvek úsilia, neseďte. Prestaňte akceptovať nevyhnutné minimum vo vzťahu a konajte, aj keď ste príliš emocionálne investovaní na to, aby ste boli prísni.

Vzťah s minimálnym úsilím ani jedného z partnerov nebude mať veľký priestor na lásku, osobný rast alebo radosť, ak uvažujete dlhodobo. Ale pamätajte, že prosenie o nevyhnutné minimum od partnera určite postupne zničí váš vzťah. Naučte sa teda chápať svoje očakávania od vášho vzťahu, stanovte si nejaké vzťahové štandardy, dolaďte svoje očakávania v zozname vzťahov a nedovoľte, aby vás zdržiavalo úplné minimum.

Vzťahová chémia – čo to je, typy a znaky

Ako prestať premýšľať po tom, čo vás niekto podviedol – expert odporúča 7 tipov

35 otázok pre páry na posilnenie vzťahu

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať