Mám 30 a nikdy som nemal priateľku: Čo robíš zle

Ak ste si na Googli vyhľadali „Mám 30 a nikdy som nemal priateľku“, pravdepodobne nehľadáte len slová útechy. Chcete si ujasniť, prečo je to tak a čo s tým môžete urobiť. Presne na to sme tu. Ale skôr, ako odpovieme na všetky vaše otázky, naliehavo vás žiadame, aby ste sa prestali porovnávať s ostatnými alebo si myslieť, že všetci okrem vás už na to prišli. To len poškodzuje vaše sebavedomie a čo je dôležitejšie, je to ďaleko od pravdy.

Je normálne mať 30 a nemať priateľku?

Áno. Aj keď by ľudia okolo vás chceli, aby ste verili, nie ste anomália. 

Prieskum výskumného centra Pew zistil, že „dospelí mladší ako 30 rokov sú najpravdepodobnejšou vekovou skupinou, ktorá je slobodná, pričom približne polovica (47 %) spadá do tejto kategórie“ 

• V moderných údajoch možno čoraz častejšie pozorovať aj oneskorené datovanie. Veľký študovať Na základe údajov z všeobecného sociálneho prieskumu Spojených štátov sa zistilo, že sexuálna neaktivita sa medzi rokmi 2000 a 2018 zvýšila u mužov vo veku 18 až 24 rokov a 25 až 34 rokov, pričom nárast medzi mužmi sa prejavil najmä u slobodných jednotlivcov.

Toto nemusí byť to isté ako nedostatok skúseností vo vzťahu, ale hovorí nám to, že veľa ľudí trávi viac rokov bez pravidelného romantického alebo sexuálneho kontaktu ako predtým. Takže nie, nie ste zlomení ani nemilovateľní. Len vám chýbajú opakovania. Randenie je súbor zručností postavený na... 

• Expozícia
• Prax
• a emocionálne naladenie

Rozdiel v zručnostiach sa môže v 30 rokoch zdať ponižujúci, pretože vaši rovesníci sa zdajú byť plynulejší, ale stále ide o rozdiel v zručnostiach. Zručnosti sa dajú naučiť. 

Prečo mám 30 a nikdy som nemal priateľku?

Keď máte 30 a nikdy ste nemali priateľku, príčinou zvyčajne nie je jedna dramatická chyba. Je to súbor menších faktorov, ktoré sa navzájom sčítavajú. Dobrou správou je, že tento súbor môžete rozobrať a kúsok po kúsku ho zredukovať.

1. Obmedzené sociálne prostredie

Začnite najjednoduchšou matematikou: ak sa len zriedka stretávate s novými ženami, šanca na stretnutie kompatibilnej partnerky sa veľmi zníži. Sociálne vedy tento „efekt prostredia“ podporujú. Blízkosť a opakovaný kontakt silne ovplyvňujú to, kto sa stane priateľom. Nedostatok kontaktu so ženou teda môže byť výsledkom:  

• Takmer výlučne mužské pracovné prostredie 
• Aktivity/záľuby, v ktorých dominujú muži
• Kruh priateľov ovládaný mužmi

Ľudia majú tendenciu zbližovať sa s ľuďmi, ktorých opakovane stretávajú. Ak váš týždeň takmer nemá opakovaný kontakt so zmiešanými pohlaviami, budete stále dospieť k rovnakému výsledku. 

2. Nedostatok skúseností s randením ako nedostatok zručností

Toto je časť, ktorú ľudia neradi počujú, ale je to aj časť, ktorá vám dáva výhodu. Ak ste v tridsiatke nikdy s niekým nerandili alebo ste nikdy neboli vo vzťahu, učíte sa bez skorých pokusov a omylov, ku ktorým väčšina ľudí dochádza. Môžete to dobehnúť rýchlejšie, ako si myslíte, pretože ste dospelý, ktorý sa dokáže učiť vedome. 

Veľký študovať Keď sa nezadaných pýtali, prečo sú nezadaní, zistili sa bežné dôvody, ktorými sú v podstate problémy so zručnosťami: 

• Slabé flirtovacie schopnosti
• plachosť
• A neschopnosť zdvihnúť známky flirtovania

Súvisiace čítanie: Ako nájsť lásku: 21 praktických tipov podložených odborníkmi

3. Strach z odmietnutia a vyhýbavé vzorce pri randení

Strach z odmietnutia je často motorom. Môže to vyzerať tak, že 

• „Porozprávam sa s ňou, keď budem vyzerať lepšie“ 
• „Najprv sa prihlásim do posilňovne“ 
• „Začnem, keď si budem istý/á“ 

To sú vyhýbavé vzorce v randení maskované ako plánovanie. 

Ak pociťujete aj sociálnu úzkosť v blízkosti žien, ste uviazli v slučke; vyhýbanie sa obávaným situáciám udržiava strach. NICE odporúča individuálnu kognitívno-behaviorálnu terapiu pre Sociálna úzkosť a spomína postupné vystavovanie sa obávaným sociálnym situáciám ako súčasť účinných modelov liečby. 

Súvisiace čítanie: 12 tajomstiev nájdenia pravej lásky 

4. Prílišné zameranie sa na kariéru, stabilitu alebo režim prežitia

Niekedy sa nebojíte, ale jednoducho nemáte čas a energiu na randenie. Randenie je luxus v živote, druhá vec, ktorú si uvedomíte, keď už máte uspokojené všetky základné potreby. Takže, ak sa snažíte prežiť, randenie sa často stane prvou vecou, ​​ktorá sa vyradí zo zoznamu priorít. Dôvody môžu zahŕňať: 

• Chudoba
• Nezamestnanosť
• Duševné zdravie otázky
• Kariérne ambície

Údaje Pew tiež ukazujú, že veľká časť slobodných dospelých v súčasnosti nehľadá rande ani vzťah, často preto, že majú dôležitejšie priority alebo si užívajú single. Ak ste boli roky mimo trhu z vlastnej vôle alebo z dôvodu okolností, tento rozdiel je vysvetliteľný. 

Súvisiace čítanie: Nájdem niekedy lásku? 10 dôvodov na optimizmus

5. Nerealistické očakávania a porovnávanie s rovesníkmi

Porovnávanie s rovesníkmi môže skresliť vaše vnímanie. Vidíte ich najdôležitejšie momenty a predpokladáte, že ich súkromný život je hladký. To je zriedkakedy pravda. Jedným z dôvodov, prečo sa neskoré rande cítia horšie, je to, že porovnávate svoje súkromné ​​problémy s verejnými. vzťahové míľniky. 

Ak sa stále pýtate „prečo ja“ a „prečo je to pre ostatných ľudí také jednoduché“, prejavujete tým odpor k: 

• Muži, ktorí majú randenie ľahšie
• A pre ženy, ktoré neopätujú tvoj záujem 

Je iróniou, že táto zatrpknutosť vás robí menej vrúcnymi v rozhovore a je menej pravdepodobné, že si vás vyberú za partnera. 

Súvisiace čítanie: 10 vecí, ku ktorým sa budú vzťahovať iba slobodní ľudia!

6. Pasívny prístup k randeniu

Pasívny prístup k randeniu znamená čakať, kým žena všetko zariadi. Niekedy sa to stane, ale nie je to stratégia. Z dôvodov single stavu študovať, „slabé flirtovacie schopnosti“ a „strach z ublíženia“ sa javia ako hlavné hnacie sily. Obe často vedú k nečinnosti. 

Na čom záleží viac ako na minulých skúsenostiach

Dobre, takže nemáš skúsenosti s randením. A keďže stroje času ešte neexistujú, s tým veľa nenarobíš. Zamerajme sa na to, čo môžeš ovládať a ako to môžeš využiť vo svoj prospech pri randení.

1. Sociálne zručnosti

Skúsenosti sú užitočné iba vtedy, keď sa z nich poučíte. Mnoho ľudí chodí na rande veľa a stále nedokážu: 

• Veďte pokojný rozhovor
• Pozvi dievča von zdvorilo
• Alebo zvládnite odmietnutie bez špirály

Medzitým, ako neskoro rozkvitnutý človek v randení sa môžete rýchlo zlepšiť, pretože prinášate dospelé sebauvedomenie a disciplínu. 

2. Kľúčom je expozícia

Nemôžeš randiť so ženou, ktorú nestretneš. Blízkosť a opakovaná interakcia sú nudné, ale silné faktory, ktoré ovplyvňujú spojenie. Efekt „blízkosti“ je jedným z dôvodov, prečo je ľahšie randiť v prostrediach ako: 

• školské
• Veľké pracoviská
• A aktívne skupiny priateľov 

Efekt blízkosti je tendencia jednotlivcov vytvárať blízke vzťahy s ľuďmi, s ktorými sa opakovane stretávajú.

3. Emocionálna stabilita 

Citlivosť odmietnutia výskum ukazuje, že vyššia citlivosť na odmietnutie je spojená s horšími romantickými výsledkami, ako napríklad nižšou spokojnosť so vzťahom a blízkosť a vyššia žiarlivosť a konflikty. To je dôležité, pretože ak máte 30 a nikdy ste nemali priateľku, vašou väčšou výhodou môže byť emocionálna zrelosť. Mali ste čas vybudovať si 

• rutiny
• Sebakontrola
• A perspektíva

Ako si nájsť prvú priateľku po 30-tke

Väčšina mužov uviaznutých v neskorých fázach randenia má buď vágne úmysly, alebo sa vrhá na extrémne zmeny. Obe možnosti zlyhajú. Potrebujete praktické a malé kroky, ktoré môžete urobiť na zlepšenie svojej randenia. Ale skôr ako prejdeme k jednotlivým krokom, pochopte, že ak máte 30 rokov a nikdy ste nemali priateľku, váš kalendár je súčasťou problému. Nie je to preto, že ste leniví, ale skôr preto, že váš aktuálny týždeň je optimalizovaný pre prežitie, pohodlie a prácu. Randenie si vyžaduje priestor pre nových ľudí. Musíte si tento priestor vytvoriť.

Krok 1: Oprava expozície

Niektorí muži sa stále pýtajú, kam nájsť si priateľku a zároveň odmietať vstup do akéhokoľvek prostredia, kde sú ženy prítomné v ich týždennom živote. Nemusíte meniť svoju osobnosť. Musíte zmeniť svoju expozíciu. Vaším cieľom je vytvoriť opakovaný kontakt so ženami bez tlaku v prostrediach, kde je konverzácia bežná. Napríklad:

• Kurz, ktorý trvá osem týždňov
• Dobrovoľnícka zmena každú sobotu
• Klub, ktorý sa stretáva dvakrát mesačne s rovnakými členmi
• Športová liga pre zmiešané tímy, kde tímy držia spolu

Súvisiace čítanie: Je v poriadku byť single a šťastný

Ak neviete, čo si vybrať, zvážte tieto otázky: 

• Budete sa stretávať s niektorými tými istými ľuďmi viackrát do mesiaca?
• Je rodové zloženie aspoň trochu vyvážené?
• Je spoločensky prijateľné hovoriť
• A dokážete sa objavovať pravidelne?

Venuješ sa vôbec dobrovoľníctvu? Máš nejaké kluby, do ktorých by si sa mohla pridať ako súčasť svojich koníčkov? Úprimne povedané, vyzerá to, že sa snažíš byť zaujímavou a vyrovnanou osobou, ale nie si v tom na 100 %. Vymaž si na 6 týždňov zoznamovacie aplikácie, začni s niečím a potom to skús. Nezaoberaj sa tým, čo si ešte neurobila, ako žena cítim tvoje roztrasené sebavedomie na míle ďaleko. –

Používateľ Reddit

Krok 2: Vytvorte opakovania interakcií bez tlaku

Ak ste boli izolovaní, prvým sociálnym cieľom je počas rozhovoru sa telesno zahriať. Použite trojvrstvový cvičebný plán. 

• Prvá vrstva sú mikrointerakcie bez agendy
• Druhá vrstva je skupinová konverzácia, kde jednoducho zostanete prítomní a párkrát prehovoríte.
• Tretia vrstva je individuálny rozhovor, v ktorom položíte jednu osobnú, ale bežnú otázku.

Ak budeš každý rozhovor so ženou brať ako skúšku s vysokým rizikom, napneš sa. Takže urob opak. Hovorte so ženami kde nemáte žiadne romantické úmysly. Toto preškolí váš nervový systém, aby vnímal ženy ako ľudí, nie ako sudcov. Ak je úzkosť extrémna, nesnažte sa ju vynútiť sami. Existuje mnoho liečebných postupov pre úzkostné poruchy, ako je KBT alebo lieky.

Súvisiace čítanie: 14 typov chlapov, ktorí zostávajú single a prečo to robia

Krok 3: Naučte sa základy randenia, ktoré skutočne ovplyvňujú výsledky

Nepotrebujete triky. Potrebujete kompetenciu. A základná kompetencia má tri časti:

a. Záujem o čítanie

Záujem o čítanie zvyčajne spočíva v zistení, či žena váš zámer opätuje. Môže to vyzerať takto:

• Ona kladie otázky späť
• Zasmeje sa a dodá
• Zostáva, aj keď môže odísť
• Znova sa objaví
• Vďaka nej je ľahké pokračovať v rozprávaní

Ak máš problém čítať signály, je to normálne, ak nemáš žiadnu históriu randenia. Ale keď sa budeš rozprávať s viacerými ženami, postupne sa to naučíš. 

Súvisiace čítanie: Mať 40 a slobodný, čo potrebujete vedieť

b. Jasné pozývanie

Aby žena opätovala tvoje city, musíš jej ukázať, že máš o ňu záujem. A to sa nestane len vágnym „mali by sme...“ ísť von „Niekedy.“ Namiesto toho povedzte niečo v zmysle „Rád sa s vami rozprávam. Chceš si v sobotu popoludní dať kávu?“ Nežiadate o záväzok. Navrhujete malý ďalší krok.

Súvisiace čítanie: Prečo som slobodný? 11 dôvodov, prečo by ste mohli byť stále single

c. Riešenie odmietnutia

Zvládnutie odmietnutia je stav, pri ktorom muži buď rýchlo dospejú, alebo na roky zamrznú. Nie je len informácia, že o ňu nemá romantický záujem. Nie je to poníženie, pokiaľ si z toho neurobíte poníženie. Keď počujete „nie“ alebo „...“nezaujíma„,“ odpovieš raz s pokojnou úctou a ideš ďalej. 

• Nehádaš sa
• Nežiadaš o diskusiu
• Neospravedlňuješ sa za to, že existuješ

D. ako zvládnuť prvých pár rande, keď nemáte skúsenosti

Ak ste v randení úplne nováčikom a konečne si nájdete rande, môžete cítiť tlak na to, aby ste boli pôsobiví. Tento tlak vás môže napínať a brániť vám byť na rande inak očarujúci. Takže si to nekomplikujte, zamerajte sa len na nasledujúce:

• Byť prítomný
• Pýtajte sa otázky, ktoré prejavujú skutočný záujem
• Zdieľajte krátke príbehy, ktoré ukazujú, kto ste
• A ukončite rande čisto 
• Ak to dopadlo dobre, navrhnite druhé rande do jedného dňa

Ak sa veci zvrhnú na fyzickú konfrontáciu, môžete byť kvôli nedostatku skúseností nervózni. Takže udržujte pomalé tempo, netreba sa uponáhľať. Veľa úzkosti vo vzťahu dospelých panen pramení zo strachu, že budete odhalení ako neskúsení. Bezpečnejší prístup je: 

• Buďte úprimní, keď na tom záleží
• Pohybujte sa tempom, ktoré zvládnete
• A vyberajte si partnerov, ktorí na to reagujú láskavosťou, a nie výsmechom. 

Krok 4: Zlepšite si základy bez toho, aby ste si zo života urobili kostým

Toto je časť, ktorú muži zvyčajne robia ako prvú, pretože sa im zdá, že ju možno kontrolovať. Niektoré základné veci sú dôležité. Mnohé „vylepšenia“ sú však len prokrastináciou. Základné veci, ktoré sa vyplácajú v randení aj v živote, sú: 

• Čistý zovňajšok a oblečenie, ktoré vám sedí
• Základná fitness rutina pre náladu a energiu
• Spánok a výživa, vďaka ktorým budete menej podráždení
• A priateľstvá a záujmy, ktoré ťa robia textúrovaným

Neotáčajte si život hore nohami ani sa nepredstierajte, že ste niekto, kým nie ste. Cieľom nie je stať sa iným človekom. Cieľom je stať sa niekým, koho sa nebudete hanbiť predstaviť. 

Krok 5: Používajte moderné platformy inteligentne

Správy Stanfordu o HCMST súvisia výskum ukazuje, že online stretávanie sa stalo veľkou súčasťou spôsobu, akým sa páry zoznamujú, a že online zoznamka pre mnohých ľudí vysídlené stretávanie sa prostredníctvom priateľov. 

V rovnakom čase, výskum o skúsenostiach s online zoznamovaním poukazuje na „paradox efektívnosti“. Ľudia očakávajú, že aplikácie ušetria čas, ale potom zažívajú 

• čakania
• Preťaženie výberom
• A chaotické prechody z online chatu na offline stretnutie

Lepšie sa vám darí, keď proces zjednodušíte a časovo ohraničíte. 

Tu je praktický systém, ktorý vám pomôže zostať pri zmysloch: 

• Vyberte si dve aplikácie
• Nastavte si dva týždenné okná na posúvanie prstom a posielanie správ
• Nastavenie jedného týždenného okna pre offline plán
• A ak nemáte offline stretnutie do dvoch týždňov, upravte fotografie, životopis a kombináciu miesta konania.

Súvisiace čítanie: Ako sa vyrovnať s tým, že ste na Silvestra single alebo tretie kolo

Tipy na vytvorenie dobrého profilu 

• Použite nedávne fotografie, ktoré zodpovedajú vášmu vzhľadu
• Priložte jednu jasnú fotografiu tváre a fotografiu celého tela
• Napíš tri riadky, ktoré opíšu tvoj život a poskytnú ti jednoduché vysvetlenie. prvá otázka
• A vyhnite sa horkosti a sarkazmu

Tipy na písanie prvej správy

• Začnite niečím konkrétnym z jej profilu
• Položte jednu otázku
• Vyrovnaj úsilie, keď sa ona vyrovna úsiliu
• Choď rýchlo ďalej, keď to neurobí ona
• A do pár dní, keď bude plynúť konverzácia, prejdite sa na rýchlu kávu alebo prechádzku.

Ak si stále neviete rady a stále premýšľate „ako si môžem nájsť priateľku online“, chýba vám zvyčajne jedna z dvoch vecí: 

• Tvoje fotky nevyžarujú teplo 
• Alebo trávite hodiny v chate bez toho, aby ste sa pohli na stretnutie 

Krok 6: Naučte sa hovoriť o neskúsenosti bez toho, aby to bolo zvláštne

Tu sa veľa mužov sabotuje. Buď klamú, alebo sa priznávajú príliš. Na prvom rande nikomu nedlhujete celú svoju históriu. Ale keď sa veci stanú vážnejšími, potrebujete úprimnosť. Tu je to, čo urobíte:

• Nevyťahuj to z ničoho nič. Spomeň to, keď sa prirodzene objaví myšlienka o randení.
• Nech je to jednoduché, nepreháňajte to s vysvetľovaním, pokiaľ sa ma nepýta na ďalšie otázky. Napríklad: „Dlho som sa sústredila na iné oblasti svojho života a randenie sa nedialo tak, ako som chcela. Teraz sa učím a užívam si to.“ spoznávanie ty"

• Povedz to raz. Potom pokračuj. Je pravdepodobné, že jej to nebude vadiť, pokiaľ sa nezdržíš a neukážeš, že si neistý.

Často kladené otázky

Záverečné myšlienky

Možno máš 30 a nikdy si nemal priateľku, ale táto skutočnosť sama o sebe nedefinuje tvoju budúcnosť. Teraz záleží na tom, či sa rozhodneš zostať tam, kde si, alebo začneš meniť svoj prístup k ľuďom, situáciám a sebe samému. Randenie nie je vyhradené pre tých, ktorí začali skoro. Buduje sa prostredníctvom malých, dôsledných krokov v priebehu času. Prestaneš čakať, začneš sa angažovať a dovolíš si učiť sa zo skúseností. 

Single vs zoznamka – ako sa život mení

15 úžasných výhod byť single | Láska Singledom

12 vecí, ktoré by muži mali robiť, ak sú slobodní a sami

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.