„Môj manžel začne bojovať a potom ma obviňuje“: Spôsoby, ako to zvládnuť

Hovorí sa, že žiadny zdravý vzťah nie je len zábava a hry, alebo ruže a večere pri sviečkach. Manželstvo je celoživotná cesta plná vzostupov a pádov, z ktorých niektoré sú dosť nepredvídateľné. Napriek tomu, keď sa žena v manželstve často čuduje: „Môj manžel sa začne hádať a potom obviňuje mňa“, je to už naozaj bezpečný priestor?

A to nehovoríme o jednorazovom prípade, keď sa muž možno pokúsil vyhnúť zodpovednosti. Hovoríme o pravidelných prípadoch prehadzovania viny, pri ktorých sa môže dobrá žena takmer každý deň sťažovať: „V dôsledku môjho manžela sa cítim bezcenná“ alebo premýšľať, ako sa vysporiadať s neúctivým manželom. Toto je jeden zo znakov, že ovláda a manipuluje a že vzťahu chýba dynamika rešpektu.

S pomocou našej poradkyne pre vzťahy Dhriti Bhavsar (M.Sc., klinická psychológia), ktorá sa špecializuje na poradenstvo v oblasti vzťahov, rozchodov a LGBTQ, preskúmame dôvody a dôsledky takéhoto obviňovania. Pomôžeme vám tiež niekoľkými tipmi, ako sa s touto situáciou vysporiadať a postarať sa o vašu emocionálnu pohodu.

Prečo ma môj manžel zo všetkého obviňuje? 9 možných dôvodov

„Môj manžel sa začne hádať a potom obviňuje mňa“ – často sa stretávame s tým, že ženy to hovoria svojim priateľom a blízkym. Ste príliš unavení z toho, že ste na konci všetkých hádok a obviňovania vo vašom manželstve? Alebo sa pýtate: "Prečo ma môj manžel zo všetkého obviňuje?"

Vidíte, nahnevaný manžel na vás nielen vyleje všetok svoj vitriol, ale otrávi aj vzťah. A ak zistíte, že váš manžel sa na vás vždy hnevá, možno nie ste sami. Bezpočet ďalších žien možno čelí rovnakej situácii.

Súvisiace čítanie: Je môj manžel narcis?

Používateľka Redditu zdieľa svoje pocity, keď ju manžel viní zo všetkých problémov vo vzťahu. Hovorí: „V minulosti ma vinil z toho, že som nedostala žiadny projekt v práci, pretože som sa dostatočne nestýkala s manželkami jeho starších. A tiež z toho, že som počas tehotenstva trpela zdravotnými problémami (podľa neho som bola príliš slabá a neschopná mať zdravé tehotenstvo). Tieto zdravotné problémy som prekonala a porodila zdravé dieťa v termíne a dieťa nevyžadovalo pobyt na novorodeneckej intenzívnej starostlivosti atď.“

Potom vymenuje množstvo ďalších problémov, z ktorých ju obviňoval, vrátane jeho problémov s hnevom , zlého zdravotného stavu jeho otca, chorôb ich dcéry a zbytočného volania do práce. Ak sa často sťažujete: „Môj manžel ma vždy ponižuje“ a chcete nájsť odpovede na otázku „prečo“, tu je niekoľko základných problémov, ktoré môžu viesť k tomu, že vás váš manžel za všetko obviňuje:

1. Krehké ego/zmysel pre seba

Často sa stretávame so ženami, ktoré sa sťažujú: „Môj manžel ma núti cítiť sa bezcenná“, bez toho, aby si uvedomovali, že muži, ktorí to robia, majú zvyčajne problém s egom. Viete, keď má muž krehké ego, často sa mu ťažko čelí svojim chybám a preberá zodpovednosť vo vzťahoch.

Dhriti hovorí: „Takíto ľudia potom začnú zvaľovať vinu na niekoho iného, ​​pretože je to jednoduchšia cesta von, ktorá je pre nich oveľa prijateľnejšia, ako niesť zodpovednosť za svoje činy. Ide o bežný obranný mechanizmus, ktorý je známy ako „projekcia“. Ale možno sa budete čudovať: „Môj manžel sa začne hádať a potom obviňuje mňa. Nemám potuchy prečo!" Toto je ošemetná situácia."

Tu je skúsenosť používateľa Redditu : „Konkrétne včera večer sme boli u jeho kamaráta (M) – len my traja. A počas celej noci som mala pocit, že jeho poznámky boli voči mne naozaj agresívne a zlé.“

Potom hovorí, ako reagoval, keď ho konfrontovala s tým, že sa cítil zle: „...keď som mu povedala, ako sa cítim, vybuchol na mňa. Nahneval sa na mňa a začal na mňa kričať, ako sa s ním chcem hádať a ako potrebujem rešpektovať to, kým je, keď je so svojimi priateľmi a ako tiež potrebujem rešpektovať ich spoločný čas.“ Tu muž jasne zvaľuje vinu na svoju manželku, aby sa vyhol vlastným príšerám.

Súvisiace čítanie: Môj manžel je stále náladový a nahnevaný – 13 tipov, ktoré fungujú na mrzutých manželov

2. Problémy so sebaúctou prameniace z traumy z minulosti

Ak si stále kladiete otázku: „Prečo ma môj manžel za všetko viní?“, hlavnou príčinou môžu byť problémy so sebaúctou. Keď zistíte, že sa na vás váš manžel stále hnevá, pamätajte, že hnev môže niekedy odrážať nevyriešené problémy z minulosti. Ľudia trpiaci traumou z minulosti alebo nízkym sebavedomím , ktoré z takejto traumy pramení, napríklad traumou z emocionálneho a psychického týrania, majú problém priamo požiadať o pomoc.

Dhriti vysvetľuje: „Aj keď je pomoc ľahko dostupná, nemusia o ňu požiadať, pretože je pre nich ťažké byť zo strachu zraniteľný. Preto narážajú na svojich partnerov kvôli týmto základným faktorom.“

Jeden z mojich spolupracovníkov, Damien, mal obrovský problém so sebaúctou, pretože v posteli nedokázal naplniť očakávania žiadnej zo svojich bývalých priateliek. Mal sexuálny problém, ktorý do istej miery neskôr vyriešil lekárskymi radami. Ale keď sa o niekoľko rokov neskôr oženil, často sa snažil mať nad svojou manželkou navrch, niekedy až do tej miery, že ju verejne ponížil. Možno to bolo jeho mužské ego, alebo jeho spôsob, ako vynahradiť všetku neúctu, ktorú dostal vo svojich minulých vzťahoch.

3. Tendencia manipulovať

Ak sa neustále sťažujete: „Môj manžel ma vždy ponižuje“, pamätajte, že obviňovanie partnera alebo manžela/manželky zo všetkého alebo vyvolávanie hádok môže byť manipulatívnou tendenciou, pretože priamo útočí na sebavedomie obete. Dhriti vysvetľuje: „Týmto spôsobom osoba, ktorá je nespravodlivo obviňovaná, stráca sebavedomie a stáva sa čoraz závislejšou od osoby, ktorá ju kritizuje.“

Priateľka Clare zdieľala podobnú skúsenosť. Povedala: „Môj bývalý manžel Dave bol dosť manipulatívny človek. Povedal by som, že bol do istej miery aj narcistický. Takže hral hry mysle a často ma obviňoval z vecí, na ktorých som sa nemal podieľať. Raz napríklad nechal svoju peňaženku v obchode s potravinami a potom mi vyčítal, že ju zle umiestnil, pretože som ho rozptyľoval tým, že som mu zavolal hore, keď tam bol. Môj manžel mi hlboko ubližoval takmer každý deň, až kým som si neuvedomila, že jeho manipulatívne taktiky boli dôvodom môjho nízkeho sebavedomia, a rozhodla som sa rozísť.“

Súvisiace čítanie: Alfa samci vo vzťahoch: Charakteristika a ako sa s nimi vysporiadať

4. Perfekcionizmus

Keď je muž perfekcionista, ktorý sa trápi so zvládaním vlastných očakávaní, často sa môže na svoju partnerku rozhorčiť. Dhriti hovorí: „Tací ľudia majú nerealistické očakávania nielen od seba, ale aj od ostatných okolo seba. Takže vždy, keď sa vám nepodarí naplniť ich očakávania vo vašom vzťahu , namiesto toho, aby ste ich očakávania upravili tak, aby boli realistickejšie, obviňujú vás a uchyľujú sa k začatiu hádok.“

Takíto ľudia často hovoria veci ako:

• "Hovorím to len pre tvoje dobro."
• "To ti pomôže zlepšiť sa."

5. stres

Keď muži začínajú hádky, môžu mať skryté problémy – môžu prechádzať niečím stresujúcim a nedokážu efektívne zvládnuť alebo vyjadriť svoju frustráciu u skutočného zdroja. Nakoniec si tak vyvinú problémy s hnevom a vylievajú si frustráciu na svojich partnerkách. Dhriti vysvetľuje: „Toto je ďalší obranný mechanizmus nazývaný „vytesnenie“. V tomto prípade sa emócie presúvajú zo svojho zdroja na niekoho, kto s danou situáciou nemal nič spoločné.“

Rita, moja kamarátka, vyrozprávala podobný príbeh: „Ešte pred niekoľkými mesiacmi bol môj manžel doma často podráždený a obviňoval ma z každej malej nepríjemnosti. Môj manžel ma občas veľmi ranil. Ak by teda klimatizácia nefungovala, bola by to moja chyba, keďže ju používam tak často. Ak by dvere do kúpeľne potrebovali opravu, bola by to moja chyba, pretože dverami často „búcham“. A takto to pokračovalo, až kým som si neuvedomil, že skutočným dôvodom bolo to, že ho zdržiavali kvôli povýšeniu v práci a niekto iný si pripisuje zásluhy za jeho prácu. Takže to bol všetok pracovný stres, ktorý bol odklonený smerom ku mne – boxovacie vrece.“

6. Nespokojnosť s manželstvom

Muži sa môžu hnevať na svojich manželov, ak sú nespokojní s manželstvom alebo majú nejaké nevyriešené problémy alebo základné dôvody, o ktorých nie sú schopní sa podeliť alebo vychovať. Dhriti hovorí: "Môže to viesť k odporu voči partnerovi a môže ich prinútiť rozličnými spôsobmi, z ktorých jeden obviňuje manželku za veci nespravodlivo."

Dhriti jednala s jedným takýmto klientom, Shehnazom. Hovorí: „Shehnaz a jej manžel Omar sú manželmi desať rokov a majú dve malé deti. Shehnaz okrem práce na čiastočný úväzok zvláda aj väčšinu domácich povinností. Jej manžel ju však v poslednom čase obviňuje z rôznych problémov, veľkých i malých.

Súvisiace čítanie: Syndróm nešťastného manžela – hlavné príznaky a tipy na zvládnutie

„Napríklad, ak sa deti správajú zle, Omar hovorí, že ich správne nevychováva. Keď je finančný stres, obviňuje ju z nadmerného míňania alebo zlého hospodárenia s rozpočtom. Dokonca aj v spoločenských situáciách ju kritizuje za to, že nie je dostatočne spoločenská alebo že hovorí nesprávne veci. Šehnaz sa teraz snaží vyhovieť mu. Veľa z tejto situácie je možno spôsobené fádnym manželstvom, pričom Omar je možno frustrovaný zo samotného manželstva. Trocha sebareflexie s cieľom napraviť skutočné problémy, či už ide o finančný stres alebo sexuálnu nespokojnosť, môže túto situáciu vyriešiť.“

7. Nedostatok zodpovednosti

Keď majú muži problém s prijatím zodpovednosti za svoje činy, často majú tendenciu navádzať svoje manželky , aby si mysleli, že je to všetko ich chyba. Toto je jeden zo znakov, že ich muž ovláda a manipuluje. Dhriti vysvetľuje: „Toto je bežné u tých, ktorí nie sú zvyknutí prevziať zodpovednosť alebo akceptovať vinu vo všeobecnosti, a preto dvojnásobne obviňujú ostatných okolo seba, najmä svoje manželky.“

Používateľka Redditu mala podobnú skúsenosť: „Môj manžel (34), s ktorým som osem rokov vdaná, má vážny problém prevziať zodpovednosť za čokoľvek. Nájde spôsob, ako ma (33) obviniť zo všetkého. Mám nekonečný zoznam všetkých tých šialených vecí, ktoré sa ma snaží obviniť, aj keď v tej chvíli nie som prítomná.“

8. Názory rodiny

Muži môžu byť často ovplyvnení členmi svojej rodiny a blízkymi, aby zle zaobchádzali so svojimi partnerkami. Dhriti vysvetľuje: „Mužov názor na manželku môže byť ovplyvnený názormi jeho rodiny na ňu. Toto sa stáva obzvlášť často v patriarchálnych domácnostiach, ako sú indické rodiny, kde môže mať svokra problémy so svokrou. To spôsobuje neskôr obrovské trhliny v manželstve.“

Súvisiace čítanie: Môj manžel sa hnevá na môj úspech a žiarli naňho

Uvádza prípad, ktorý nedávno riešila: „Vezmite si príklad Raja a Priyi, mojich klientov, ktorí majú obaja niečo cez 20 rokov. Sú manželmi päť rokov a žijú s Rajovými rodičmi. Kedykoľvek sa v ich manželstve objavia konflikty, najmä tie, ktoré zahŕňajú rozhodnutia alebo nezhody s Rajovými rodičmi, Raj má tendenciu obviňovať Priyu.

Napríklad, ak medzi Priyou a Rajovou matkou dôjde k nezhode v súvislosti s domácimi prácami alebo povinnosťami pri starostlivosti o deti, Raj sa často postaví na stranu svojej matky a obviňuje Priyu, že nerešpektuje želania jeho rodičov.“

9. Jeho ovládajúca povaha

Keď má muž tendenciu nachádzať chyby na veciach, ktoré jeho partnerka robí sama, alebo sa snaží mať vždy navrch, je to jeden z hlavných znakov toho, že je ovládajúci a manipulatívny . Dhriti hovorí: „V takýchto prípadoch muži očakávajú, že ich partnerky budú konať presne tak, ako im povedia alebo diktujú.“ Akákoľvek odchýlka od toho, ako očakávajú, že sa ich partnerky budú správať, môže vyvolať hádky, pričom muž za všetko obviňuje svoju manželku.

Dhriti uvádza prípad. „Moja klientka Annie a jej manžel George obaja pracujú a prispievajú rovnakým dielom na výdavky domácnosti. Napriek tomu George kontroluje všetky jej rozhodnutia a často ju obviňuje z rôznych problémov.

„Napríklad trvá na tom, aby všetky dôležité rozhodnutia robil bez konzultácie s ňou, vrátane finančných záležitostí a plánov pre ich spoločenský život. Keď vyjadrí svoje názory alebo túžby, on ich zavrhne a obviní ju z nerozumnej alebo iracionálnej povahy. Keď sa snaží presadiť svoju nezávislosť a vyjadriť svoje potreby, Mark na ňu zareaguje znevažovaním. A v dôsledku toho sa teraz stiahla zo všetkých spoločenských aktivít.“

Účinky obviňovania zo všetkého vo vzťahu

Obviňovanie zo všetkého vo vzťahu nie je zanedbateľný problém, nad ktorým môžete pokrčiť plecami. Z dlhodobého hľadiska to môže predstavovať vážne emocionálne a psychické týranie. A najhoršie na tom je, že môžete byť v pokušení to ignorovať a pokračovať, pretože ako sa hovorí, bitky sú neoddeliteľnou súčasťou každého manželstva. A po celú dobu možno svojim priateľom hovoríte: "Môj manžel sa neustále hnevá."

Súvisiace čítanie: 12 vecí, v ktorých by ste vo vzťahu nikdy nemali robiť kompromisy

Ale teraz, keď už poznáte odpoveď na otázku: „Aké sú varovné signály násilného vzťahu?“, je čas získať nejaké poznatky o účinkoch nahnevaného manželského partnera na vaše duševné a fyzické zdravie.

Takže, ak nakoniec uveríte hre na obviňovanie a začnete hovoriť: „V mojom vzťahu je vždy všetko moja chyba“, môžete si byť istí, že ste dosiahli nebezpečnú úroveň nízkeho sebavedomia a že vaše duševné zdravie je ohrozené zničením. Buďte si preto vedomí nebezpečného emocionálneho dopadu takýchto kontrolujúcich manželov. Naša odborníčka Dhriti vymenúva niektoré dôsledky takéhoto jednostranného obviňovania vo vzťahoch :

• Nízke/slabé sebavedomie: Keď sa váš manžel začne hádať a potom vás často obviňuje, môžete mať problém dôverovať si, že urobíte správnu vec. To môže mať za následok celkovo nízku mienku o sebe
• Nenávisť k partnerovi: Hnev vášho manžela môže spôsobiť, že ho budete hnevať, a to môže viesť k dlhodobému a hlboko zakorenenému hnevu voči nemu. Môže to ovplyvniť aj vzájomný rešpekt
• Pocit nedostatočnosti: Keď vás váš manžel ponižuje, môžete si o sebe osvojiť negatívne presvedčenia, ktoré znejú ako „nie som dosť dobrý“ alebo „robím všetko zle“.
• Nedostatok dôvery a viery v partnera: Dlhotrvajúce útoky zo strany vášho manžela môžu viesť k tomu, že ich budete vnímať ako niekoho, kto na vás neustále útočí. Možno si ich nikdy nebudete predstavovať ako niekoho, kto vás miluje a pri kom by ste sa mali v ideálnom prípade cítiť bezpečne
• Zdravotné problémy: Keď váš manžel ukáže, že sa na vás hnevá, môže vás to viesť k stresu a úzkosti. To môže veľmi dobre viesť k trvalému poškodeniu vášho zdravia a pohody
• Začnete chodiť po vaječných škrupinách: Keďže ste utápaní v pochybnostiach o sebe, skončíte aj vy chodenie po vaječných škrupinách okolo svojho partnera, snažiac sa ho potešiť a zároveň sa sťažovať: "Môj manžel sa neustále hnevá."

„V mojom vzťahu je vždy všetko moja chyba“: 12 spôsobov, ako sa s tým vyrovnať

Bojujete s nevyriešenými konfliktmi v manželstve? Alebo sa ťažko vyrovnávate s tým, že vás partner obviňuje zo všetkého, čo sa vo vzťahu pokazí? Ako prejdete od „Môj manžel sa začne hádať a potom ma obviňuje“ k „Našiel som riešenie základnej príčiny, ktorá spôsobuje, že sa takto správa“?

Naša odborníčka Dhriti navrhuje niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať s touto situáciou, keď vás vo vzťahu obviňujú za všetko. Napríklad odporúča, aby ste si vo vzťahu stanovili zdravé hranice , zachovali si pokoj a zamerali sa na vyhľadanie pomoci, ak sa veci nezlepšia. Pozrieme sa bližšie na rôzne spôsoby, ako sa s takouto situáciou vysporiadať. Takže takto sa vysporiadať s neúctivým manželom:

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s manipulatívnym manželom?

1. Vzdelávajte sa

Prvým krokom k vyliečeniu z takejto toxickej situácie, keď si stále hovoríte: „Môj manžel sa začne hádať a potom obviňuje mňa“, je naučiť sa, prečo ľudia týmto spôsobom obviňujú iných a ako fungujú obranné mechanizmy.

Dhriti si myslí: „Tieto vedomosti vám dodajú silu a neskôr sa nestanete obeťou manipulácie. Hľadajte teda odpovede na otázky typu: „Aké sú varovné signály násilného vzťahu ?“ Uvedomte si, že takéto nezdravé správanie vedie k emocionálnemu a psychickému zneužívaniu, a vyhýbajte sa jeho podnecovaniu.“

2. Zostaň v kľude

Keď si stále myslíte: „V mojom vzťahu je všetko moja chyba“, najlepšie je zachovať pokoj. Aj keď dlhodobé potláčanie emócií nie je najodporúčanejší spôsob, ako sa vysporiadať s obviňovaním vášho manžela alebo zlepšiť komunikáciu, musíte počas celého procesu zostať pokojná, aby ste si udržali svoju emocionálnu pohodu a pracovali na pláne riešenia konfliktu . Pamätajte, že reagovanie na jeho činy by sa nemalo nevyhnutne premietať do reakcie na ne.

Súvisiace čítanie: Môj manžel nie je láskavý ani romantický a už ma nebaví sa o to snažiť

Dhriti radí: „Vaše reakcie mu dávajú moc nad vami. Namiesto toho by ste sa mali starať o svoje emocionálne zdravie, aby ste sa nestali defenzívnymi a reaktívnymi, keď sa to stane. Pamätajte, že o svojej realite rozhodujete vy, nie niekto iný.”

3. Precvičte si stanovovanie hraníc

Stanovte si jasné a zdravé hranice, keď ste v jeho blízkosti. Dhriti hovorí: „Nemusíte prijímať vinu alebo byť pasívna, keď sa k vám váš manžel takto správa. Zvoľte si otvorenú komunikáciu, pokojným, ale pevným spôsobom, aby ste neprijali vinu za veci, ktoré nie sú vašou chybou. Udržujte si odstup a vyhľadajte pomoc, ak čelíte vážnym problémom, ako je domáce násilie .“

4. Buďte objektívni

Začnite sa na veci pozerať čo najobjektívnejšie a rozdeľte vinu a zodpovednosť. Týmto spôsobom získate hlbšie pochopenie základných príčin zodpovedných za jeho správanie a budete schopní efektívne riešiť konflikty. Dhriti odporúča: "Keď to robíte, zostaňte pevne zakotvení vo svojej pravde a majte v seba tú vieru."

Súvisiace čítanie: 21 spôsobov, ako prinútiť svojho manžela, aby sa do vás znova zamiloval

5. Vybudujte dobrý podporný systém

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať so zneužívaním zo strany manželov, je vybudovať zdravú podpornú sieť. Buďte preto v kontakte so svojimi priateľmi, rodinou, spolupracovníkmi a blízkymi. Dhriti hovorí: "Zapojte sa s nimi do aktivít, vďaka ktorým sa budete cítiť bezpečne a šťastne." Pamätajte, že hľadanie podpory je zdravý mechanizmus zvládania.

6. Povzbudzujte svojho manžela, aby prevzal zodpovednosť

Vždy je dobrý nápad sadnúť si a porozprávať sa o veciach. Otvorená a úprimná komunikácia nemá alternatívu. A keď už pri tom budete, najdôležitejšie je, aby si uvedomil svoje vlastné chyby a závažnosť vašich zranených citov. Dhriti hovorí: „Môžeš sa pokúsiť, aby pochopil, ako jeho činy ovplyvňujú vás aj vaše manželstvo.“

7. Vyhnite sa hádzaniu viny späť

Dhriti verí: „Keď sa snažíte prinútiť niekoho, aby prevzal zodpovednosť, útočiť naňho alebo ukazovať na neho prstom nie je odpoveďou. Skúste sa k tomu priblížiť z pozície porozumenia a zvedavosti. Vzájomný rešpekt je nevyhnutný na riešenie konfliktov zdravým spôsobom.“ Tu je teda to, čo by ste nemali robiť:

• Vynes nad svojím partnerom súd
• Robte negatívne alebo pasívne agresívne poznámky
• Zosmiešňujte ho alebo buďte sarkastický
• Dajte mu pocit viny
• Buďte urážliví
• Nechajte ho vyzerať ako „zlý človek“

8. Nájdite riešenia zameraním sa na problém

Pamätajte, že to nie ste vy proti svojmu partnerovi. Ak chcete veci vyriešiť, musíte to urobiť tak, že vy a váš partner verzus problémový scenár. Podporujte otvorenú komunikáciu a úprimne konverzujte o základných faktoroch, aby ste našli riešenia. Požiadajte ho, aby prešiel sebareflexiou. Dhriti hovorí: "Ak sa váš partner zasekne v cykle obviňovania, presmerujte konverzáciu na spoločné hľadanie riešenia."

Súvisiace čítanie: 9 znakov nezdravého vzťahu

9. Zamerajte sa na sebaobsluhu a osobný rast

Dhriti hovorí: „Jedným z najdôležitejších krokov k uzdraveniu sa z takejto situácie alebo jej zvládnutiu je uprednostniť vlastné šťastie a prijať starostlivosť o seba a osobnú pohodu .“ Tu je niekoľko tipov, ako na to:

• Presuňte pozornosť na svoje koníčky: Či už je to tanec, umenie, písanie denníka alebo fotografovanie, venujte čas tomu, čo máte radi
• Naučte sa niečo nové: Prihláste sa na kurz cudzieho jazyka alebo na workshop Zumby. Naučte sa novú zručnosť pre sebarozvoj a osobný rast
• Nájdite si čas na rozmaznávanie: Choďte na kúpeľné sedenie alebo mrhajte oblečením. Vyzerajte dobre a cíťte sa dobre
• Uvoľnite sa uprostred prírody: Vydajte sa na sólo výlet na pláže alebo do hôr. Zoznámte sa s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi v hosteloch alebo ubytovniach

10. Prehodnoťte manželstvo

Nájdite si čas na premýšľanie o vašom manželstve. Sadnite si a zapíšte si body, ak to pomôže. Zvážte výhody a nevýhody vášho manželstva a zamyslite sa nad tým, či je dobrý nápad zostať alebo odísť. Dhriti hovorí: "Niekedy je viac škodlivé držať sa, ako nechať ísť."

Súvisiace čítanie: 13 spôsobov, ako mu uvedomiť vašu hodnotu

11. Praktizujte efektívnu komunikáciu

Občas stačí dať niekomu vedieť, ako sa cítite, ale to je jediná vec, ktorá zostáva nevypovedaná a nevypočutá. Precvičte si teda efektívnu komunikáciu. Môžete to urobiť takto:

• Namiesto vyhýbania sa manželovi, keď je nahnevaný, ukážte mu, že chcete diskutovať o problémoch
• Napíšte alebo zavolajte v prípade, že potrebujete udržiavať fyzický odstup
• Neposkytujte mu tichú liečbu ani neakceptujte kamenovanie
• Vyhnúť sa pasívne agresívne správanie ako je zapnutie televízora alebo zabuchnutie dverí, keď hovorí

12. Vyhľadajte odbornú pomoc

A ak všetko ostatné zlyhá a stále neviete, ako vyriešiť problém „Môj manžel začína hádky a potom obviňuje mňa“, Dhriti vám povie toto: „Ak chcete riešiť situáciu, keď vás váš partner neustále obviňuje bezdôvodne, napriek všetkému vášmu úsiliu napraviť jeho správanie, vyhľadajte odbornú pomoc a zvoľte individuálne poradenstvo alebo párovú terapiu. Môže to výrazne zlepšiť vaše duševné zdravie.“ Hľadanie podpory z vás neurobí slabý dojem. Vždy sa môžete obrátiť na odborných poradcov Bonobology, ktorí vám poskytnú ďalšiu pomoc.

Sme si istí, že už si si musel uvedomiť, že byť obviňovaný zo všetkého vo svojom manželstve nie je preto, že si na vine ty. Ak si často myslíte: „Môj manžel sa začne hádať a potom obviňuje mňa,“ pamätajte, že to naznačuje hlboko zakorenené problémy vášho partnera, ako je trauma z minulosti alebo zvyk neniesť zodpovednosť za svoje činy.

Napriek tomu, že sa snažíte čo najlepšie vyriešiť tento problém, nezdráhajte sa zachovať pokoj a starať sa o svoje duševné zdravie. Nezabudnite urobiť krok späť a prehodnotiť svoje manželstvo, ak to bude potrebné. Tiež sa uistite, že sa vo svojom živote dobre bavíte, pretože ako sa hovorí, život je príliš krátky na to, aby ste sa kvôli niečomu trápili. Ak vám to teda napriek maximálnemu úsiliu dlhodobo neprináša radosť, neváhajte sa od svojho manželstva držať ďalej.

7 stratégií, ako prestať bojovať vo vzťahu

6 skúseností párov o tom, ako talkterapia pomohla ich vzťahom

9 vecí, ktoré treba robiť, keď sa každá konverzácia zmení na hádku

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.