Ako nájsť pokoj po podvádzaní — 9 tipov od terapeuta

Predstavte si toto: práve ste zistili, že váš manžel vás minulý rok podviedol so svojou kolegyňou, keď ste boli tehotná. A vy ste na smetisku a snažíte sa zachrániť to, čo zostalo z vášho vzťahu. Si zranený a zničený. V jednej chvíli máte chuť odpustiť svojmu manželovi a zmieriť sa so situáciou, zatiaľ čo v ďalšom máte chuť prerušiť vzťahy s ním a dať mu lekciu, ako mať aféru za vaším chrbtom. Je úplne normálne cítiť sa bezradne v tom, čo robiť a ako nájsť pokoj po tom, čo vás niekto podviedol! 

A ak prechádzate takým nepokojom, ste na správnom mieste. V tomto článku sa pozrieme na dôsledky podvádzania a zistíme, ako môžete túto situáciu riešiť. Vzťahový poradca Dhriti Bhavsar (magisterský titul v odbore psychológia so špecializáciou na klinickú psychológiu), ktorý je odborníkom na poradenstvo v oblasti vzťahov, rozchodov a LGBTQ, nám pomôže preskúmať spôsoby, ako sa zmieriť s podvádzaním. Takže, mali by ste odpustiť podvodníkovi? Nuž, poďme sa ponoriť hlbšie, aby sme pochopili...

Súvisiace čítanie: Boli sme zasnúbení, ale moja snúbenica ma podviedla

Účinky podvádzania

Takže, aký je to pocit byť podvedený? A aké ťažké to môže byť pre ľudí, ktorí stále milujú svoje podvádzajúci manželský partner alebo partner? Vyvoláva to u muža pocit ochabnutosti? Ako sa cíti žena po tom, čo ju niekto podviedol? Tu je to, čo a užívateľ facebook musí o svojej skúsenosti povedať: „Bol som obsadený ako manžel, ktorého manželka podviedla a odišla k inému mužovi. Nechcel som hrať túto rolu, ale som tu, obsadený do hlavnej úlohy. Všetko je vyprané a sivé, keby som mohol prespať celý deň, tak by som. Bojím sa vstávania, vždy to začína realitou situácie, dotieravými myšlienkami a obrazmi. Nevera si na zradených vyberá veľkú daň, žasnem nad tými, ktorí sa dokážu prestavať a ísť ďalej.“

Predtým, ako preskúmame, ako nájsť pokoj po tom, čo sme boli podvedení, poďme zistiť, ako podvádzanie ovplyvňuje tých, ktorí sú na strane príjemcu. Naša odborníčka Dhriti vymenovala niekoľko účinkov podvádzania na základe jej interakcií so svojimi klientmi. Tu sú:

1. Znižuje sebavedomie

Byť podvádzaný znižuje sebavedomie človeka vo veľkej miere. Dhriti hovorí: "Možno sa pristihnete, že budete pochybovať o tom, čo vám vo vzťahu chýbalo alebo čo ste urobili zle, čo nakoniec povedie k spochybneniu vašej vlastnej hodnoty." Takže v takýchto prípadoch môžete začať pochybovať:

• Váš záväzok voči vzťahu
• Tvoj vzhľad 
• Vaša inteligencia
• Vaša sexuálna zdatnosť
• Vaše finančné postavenie

Takto sa nevera dotýka ženy aj muža.

2. Mení vašu schopnosť dôverovať

Ako sa teda cíti žena po tom, čo ju niekto podviedol? Čo prežíva muž, keď je podvedený? Dhriti hovorí: „Podvádzanie vás núti spochybňovať nielen svojho partnera, ale aj svoj vlastný úsudok (a dokonca aj iných ľudí vo vašom okolí). Začnete si klásť otázku: „Ak mi to dokáže urobiť jedna osoba, ktorej som tak dôveroval, ako môžem dôverovať ostatným, že neurobia to isté? Tiež vás úplne zlomí vedomie, že vaša dôvera bola zneužitá. A môžete sa vysporiadať so strachom, že vás znova podvedú.“ 

Takže sa z vás môže stať zatrpknutý človek bez schopnosti niekomu veriť. Okrem toho, problémy duševného zdravia, ako je úzkosť a podvádzanie, idú ruka v ruke. Takže môžete prejsť extrémnymi spúšťačmi po tom, čo ste boli podvedení, kedykoľvek budete čeliť situácii, keď potrebujete niekomu dôverovať. 

Súvisiace čítanie: 22 istých znakov podvádzanej priateľky

3. Môže sa u vás vyvinúť hnev a horkosť

Dhriti verí: „Keď vás niekto podvádza, máte pocit nespravodlivosti, že sa vám niečo také bolestivé stalo. A to prirodzene vedie k odporu voči osobe, ktorá spôsobuje túto bolesť (a tiež voči vám, pretože ste im dali silu spôsobiť vám bolesť). Nakoniec sa zmení na horkosť a prejaví sa ako zmes hnevu a hlbokého smútku, dvoch najbežnejších účinkov podvádzania. 

A zhodneme sa, že takto nevera pôsobí na ženu či muža. A užívateľ facebook mal podobnú skúsenosť: „Chcem sa dostať cez horkosť/hnev, ktorý vo mne sedí z toho, že som zistil nejaké jeho nevery. Ale myslím si, že je to neznáme, koľko neverí má a čo ešte viac, čo podnecuje hnev/horkosť, ktorá vo mne sedí ako žeravé uhlíky čakajúce na to, aby sa znova rozhoreli. Neznášam hnev. Je to také únavné."

4. Ste uvrhnutý do neistoty

Jedným z najhorších dôsledkov bolesti z nevery je, že partner, ktorý bol podvedený, je tlačený do neistoty. Dhriti vysvetľuje: „Stratíte istotu a bezpečie, ktoré ste kedysi cítili so svojím partnerom. Z toho, že vieš, ako bude zajtra vyzerať a plánoval si to, sa zrazu stane, že nemáš žiadnu predstavu, nevieš, čo máš robiť alebo očakávať.“ To môže spôsobiť veľkú ranu vašim budúcim plánom. Takže ste možno boli:

• Úspora na oslavu a vzťahový míľnika teraz musíte tento nápad zahodiť
• Pripravte sa na spoločnú kúpu nového domu a teraz musíte urobiť krok späť
• Pripravte sa na odchod z práce a starajte sa o deti a teraz možno budete musieť prehodnotiť svoj plán

Súvisiace čítanie: Top 11 hollywoodskych filmov o podvádzaní vo vzťahu

5. Cítite nesmiernu duševnú bolesť

štúdie znovu a znovu ukázali ako rozchody sú ťažké a takmer vždy vedú k negatívnym myšlienkam a pocitu prežívania skutočnej fyzickej bolesti. A v prípade, že ste sa odlúčili od svojho manžela po tom, čo ste boli podvedení, pocit je úplne rovnaký.

Dhriti hovorí: „Sme pevne pripútaní a strata tejto pripútanosti je často extrémne bolestivá, pretože náš mozog reaguje na túto bolesť podobným spôsobom, ako reaguje na fyzickú bolesť. Je to strata spojenia, prílohy, overenia a zabezpečenia. Tieto spúšťače po podvádzaní spôsobujú veľa psychickej bolesti.“ 

9 terapeutom odporúčaných tipov, ako nájsť pokoj po podvedení

Takže, teraz, keď už viete, aký je to pocit byť podvedený a aké to môže mať následky, zaujíma vás, ako nájsť pokoj po tom, čo vás niekto podviedol? A mali by ste odpustiť podvodníkovi? A čo sa stane po odznení prvotného šoku? 

Tu je postup a užívateľ facebook vysvetľuje, že sa z toho, že bola podvádzaná, prekonala: „...v mojej minulosti boli skľučujúce pocity z podvádzania, opúšťania ma pre iných a dokonca z násilia, o ktorom som si ani za milión rokov nemyslela, že sa z toho niekedy dostanem. Ale urobil som. A časom to vybledlo. Čo mi pomáha, je skúmanie PREČO ľudia podvádzajú, a uvedomujúc si, že problém je v nich. Nie je to o tom, že ten druhý je lepší alebo vhodnejší, alebo o tom, že vy nestačíte. Sakra, mnohokrát je osoba, ktorá je podvádzaná, v mnohých ohľadoch objektívne lepšia v porovnaní s osobou, s ktorou ich partner podvádza. Viem, že to nie je skvelé porovnávať, ale niekedy to pomôže vidieť.“ 

Súvisiace čítanie: Podviedol ma, ale chce, aby som ho vzal späť

Spôsob, akým sa každý vyrovná s takým ťažkým úderom, akým je nevera, môže byť iný. Neexistuje žiadna univerzálna mantra, ktorá by fungovala pre všetkých, pokiaľ ide o to, ako sa vysporiadať s podvádzaním. Neexistuje ani žiadny čarovný nápoj. Čo funguje pre jedného, ​​nemusí fungovať pre druhého. Avšak prijatie určitých zdravých praktík na zvládnutie bolesti môže pomôcť. Dhriti nám ponúka deväť takýchto tipov, ktoré vám pomôžu pokročiť vo vašej snahe zistiť, ako nájsť pokoj po tom, čo ste boli podvedení:

1. Dovoľte si zažiť všetky svoje negatívne emócie

Dhriti sa domnieva: „Je dôležité slobodne vyjadriť akékoľvek negatívne myšlienky alebo emócie, ktoré vás napadnú, v bezpečnom priestore a zdravým spôsobom. Mnoho ľudí trpí zbytočne, pretože veria, že by sa „mali“ cítiť určitým spôsobom a nie ako sa v skutočnosti cítia. No, každá emócia má svoj význam, takže sa radšej oprite o svoje emócie, ako pred nimi utekajte.“

Aj keď vás môžu priatelia alebo príbuzní povzbudzovať, aby ste svoje emócie zahnali pod koberec, doprajte si čas a priestor, aby ste pocítili všetko, čo cítite. Dajte si povolenie cítiť sa nahnevaný, smutný, trápny. To vám pomôže urobiť prvý krok k tomu, aby ste zistili, ako nájsť pokoj po tom, čo ste boli podvedení.

2. Stanovte hranice

Ak stále neviete, ako sa vysporiadať s podvádzaním, môže to byť skvelé riešenie. Predtým, ako sa rozhodnete pre otázku „mali by ste odpustiť podvodníkovi“, popracujte na stanovení pevných hraníc. Dhriti hovorí: "Je dôležité rozpoznať svoje potreby a hranice a potom ich pevne stanoviť so svojím partnerom." Odpustenie podvodníkovi tiež vyžaduje, aby ste mu dali najavo, s čím nie ste v poriadku. Takto sa vysporiadať s podvádzaním, ak chcete pokračovať vo vzťahu:

• Môžete stanoviť hranicu pre osobný priestor, požiadajte o pobyt v oddelených miestnostiach alebo ďaleko od seba, kým nedospejete k rozhodnutiu
• Môžete požiadať o úplné objasnenie alebo uzavretie a požiadať ich, aby vysvetlili, prečo urobili to, čo urobili predtým, ako urobíte krok vpred
• Môžete požiadať o veľkú transparentnosť vo vzťahu a dať svojmu partnerovi najavo, že už nebudete akceptovať žiadne ďalšie klamstvá a tajomstvá 

Súvisiace čítanie: 7 vecí, ktoré vám pomôžu vyliečiť sa po rozchode

3. Vyhnite sa sebaobviňovaniu

V týchto ťažkých časoch je veľmi prirodzené obviňovať sa za:

• Nebyť dobrý v posteli
• Nie zdobiť, aby vyzeralo dobre
• Nepočúvať ich reči 

Môžete skončiť tým, že sa budete obviňovať a oddávať sa negatívnym rozhovorom so sebou samým za spôsoby podvádzania vášho partnera. Dhriti hovorí: „Vyhnite sa pádu do špirály obviňovania seba samého. Je pravdepodobné, že už existovali problémy dôvery vo vzťahu predtým, než podvádzaný partner spôsobil partnerovi bolesť z nevery. Je dôležité rozlišovať medzi prevzatím zodpovednosti za nejaký problém a prijatím viny za podvádzanie.“ Pamätajte, že podvádzanie je voľba.

4. Neponáhľajte sa s rozhodovaním

Odpustenie podvádzanému priateľovi alebo priateľka to nie je jednoduché a určite sa to nestane zo dňa na deň. Takže pamätajte, že sa nemusíte hneď rozhodovať. Ak si stále kladiete otázku: „Mám zostať s podvodníkom, alebo odísť?“, Dhriti radí: „Vyhnite sa rozhodovaniu v zhone, z hnevu či strachu. Doprajte si nejaký čas na spracovanie svojich emócií, než urobíte ďalší krok.“ Týmto spôsobom budete tiež môcť nájsť hlavnú príčinu tejto nevery, čo zase uľahčuje rozlúštenie toho, ako nájsť pokoj po tom, čo vás niekto podviedol.

Súvisiace čítanie: 8 spôsobov, ako sa znova pripojiť po veľkom boji

5. Spoľahnite sa na svoj systém podpory

Uzdravenie po byť podvádzaný nemusí to byť ľahké, ale trávenie času so svojím vnútorným kruhom vám v tejto fáze veľmi pomáha. Dhriti hovorí: „Je absolútne nevyhnutné mať okolo seba systém sociálnej podpory. To by malo zahŕňať ľudí, vďaka ktorým sa cítite bezpečne a je o nich postarané. Môže to byť aj váš vnútorný podporný systém: veci a činnosti, ktoré vám prinášajú radosť, naplnenie a spojenie. Takže pokračujte a:

• Porozprávajte sa so svojím najlepším priateľom alebo rodinou
• Vydajte sa na omladzujúci sólo výlet alebo si urobte výlet so svojimi miláčikmi
• Choďte do posilňovne alebo sa venujte koníčkom, ako je maľovanie, šport alebo záhradka
• Prečítajte si najnovšiu knihu od svojho obľúbeného autora

6. Vyhľadajte odbornú pomoc

Ak všetko ostatné zlyhá, obráťte sa na profesionálneho terapeuta alebo vzťahového poradcu. Dhriti hovorí: „Licencovaný terapeut vám môže pomôcť zamerať sa na konkrétne oblasti, ktoré bránia tomu, aby ste sa posunuli ďalej uzdravenie po rozchode kvôli nevere je pre vás ľahké. Dokážu prekonať bolesť zdravým a účinným spôsobom.“ 

Súvisiace čítanie: Osobný priestor vo vzťahu ho drží pohromade

Uvedomte si, že choroby duševného zdravia ako úzkosť a podvádzanie idú ruka v ruke. Niekedy ľudia dokonca skĺznu do depresie po tom, čo boli podvedení. Preto je dôležité uprednostniť starostlivosť o svoje duševné zdravie. Môžete zvážiť vstup do párovej terapie alebo sa rozhodnúť pre individuálnu terapiu. Ak zvažujete získanie pomoci, neváhajte sa na nás obrátiť Bonobologické poradenské služby.

7. Dávajte pozor na to, čo nahlodáva vašu sebahodnotu

Dhriti hovorí: „Nevera vášho partnera hovorí viac o ňom ako o vás. Je dôležité zachovať si pocit vlastnej hodnoty a netrápiť sa tým, čo si o vás ľudia pomyslia.“ Existuje šanca, že môžete trpieť stresová porucha po nevere, takže je dôležité, aby ste si podvádzanie neprisvojili. Namiesto toho, aby ste sa vzdali tomu malému hlasu vo vašej hlave, ktorý hovorí, že ste za to zodpovedný, vypnite to tým, že budete silný. Toto je jeden z hlavných krokov, ak sa pýtate, ako nájsť pokoj po tom, čo ste boli podvedení.

8. Pustite

Je dôležité vedieť opustiť určité veci, či už odpúšťate podvodníkovi alebo sa vzďaľujete zo vzťahu. Ak vás váš partner nemilosrdne podviedol, skúste to nechať to tak a sústreď sa radšej na seba. Dhriti navrhuje: „Pracujte na prijatí a opustení. Buďte v tomto procese so sebou trpezliví a pamätajte, že nechať ísť je voľba, ktorú robíte v záujme vlastného pokoja. Nie je to niečo, čo niekomu dlžíte. Ak sa na to necítite pripravení, nemusíte to nútiť. Prijatie udalosti je však kľúčové, aby ste sa z nej mohli posunúť ďalej.“

Súvisiace čítanie: 10 znakov zdravého vzťahu

9. Oddávajte sa aktom starostlivosti o seba a sebaláske

Predtým, ako budete pokračovať odpustiť niekomu kto podvádzal, vyžaduje sa veľa vnútornej práce. Nezabudnite sa postarať o seba. Uzdravenie po podvedení si vyžaduje veľa starostlivosti o seba. Dhriti hovorí: „V tejto fáze sú absolútne nevyhnutné aktivity osobného rozvoja a starostlivosti o seba, najmä ak si ich nechcete dopriať. Je iróniou, že práve vtedy, keď sa o seba nechceme starať, je to práve vtedy, keď starostlivosť o seba najviac potrebujeme.“ Navrhuje niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať so spúšťačmi po tom, čo bola podvedená, a zahŕňajú starostlivosť o:

• Základné fyziologické potreby: Doprajte si dostatok spánku a dodržujte zdravú a vyváženú stravu. Vyhnite sa nezdravému jedlu alebo emocionálnemu jedeniu
• Potreby bezpečnosti a ochrany: Uistite sa, že zostávate na bezpečnom mieste. Odíďte z domu, ak máte pocit, že vám nevyhovuje zostať s podvodníkom, alebo máte pocit, že vás po tom, čo vás podviedli, pohlcuje depresia
• Potreba spolupatričnosti: Uistite sa, že nadväzujete spojenie s ostatnými vo vašom okolí

Čo robiť, keď vás podvedú – zostať alebo odísť?

Takže teraz, keď už viete, ako nájsť pokoj po tom, čo vás niekto podviedol, prejdeme k vašej ďalšej otázke: „Mal by si odpustiť podvodníkovi?“ A čo je dôležitejšie, fungujú vzťahy po podvádzaní? Dhriti verí: „Rozhodnutie zostať s podvodníkom alebo odísť po vzťahu je hlboko osobné. Je to preto, že každý vzťah je jedinečný, rovnako ako ľudia, ktorí ho tvoria. Preto neexistuje žiadna predpísaná správna alebo nesprávna odpoveď na túto otázku." 

Súvisiace čítanie: Keď ma moja žena podviedla, rozhodol som sa ukázať viac lásky

Myslí si však, že predtým, ako sa rozhodnete, čo robiť, keď vás niekto podvedie, musíte zvážiť niekoľko vecí. Takže, položte si tieto otázky, ak sa pýtate: "Mám zostať s podvodníkom?"

• Ľutuje váš partner za svoje činy a úprimne sa ospravedlňuje?
• Je váš partner schopný niesť zodpovednosť za svoje činy?
• Máte pocit, že je vo vás opäť im dôverovať? Alebo bude strach z podvádzania vždy veľký?
• Čo bude potrebné na to, aby ste sa zotavili? 
• Môže váš partner poskytnúť to, čo potrebujete, aby ste sa do vzťahu vrátili, alebo sa vaše puto zmení na niečo viac? toxický vzťah?

Aby sme vám pomohli urobiť zrelé a dobre informované rozhodnutie, zhromaždili sme niekoľko bodov, aby sme zdôraznili výhody a nevýhody oboch pobytov s podvodníkom a odchodu.

Výhody a nevýhody pobytu

Odpustiť niekomu, kto vás nemilosrdne podviedol, nebude ľahké. V tomto prípade by ste však mali zvážiť klady a zápory:

Výhody a nevýhody odchodu

Ak si myslíte, že odpoveď na otázku „Fungujú vzťahy po podvádzaní?“, je rázne „nie“ a uvažujete o tom, že opustíte svojho podvádzajúceho manžela, dobre, tu sú niektoré výhody a nevýhody takéhoto rozhodnutia:

Teraz, keď ste si prečítali náš článok, dúfame, že ste získali cenné poznatky o účinkoch podvádzania, o spôsoboch, ako sa s tým podvádzaním vyrovnať, a o výhodách a nevýhodách zotrvania alebo odchodu zo vzťahu po podvedení. Pamätajte si, že je ľahké obviniť situáciu a skončiť, ale chce to odvahu zostať späť a obnoviť dôveru. 

Vzhľadom na to je tiež dôležité vziať na vedomie akýkoľvek pocit neúcty alebo toxicity vo vzťahu. Akonáhle budete mať pocit, že váš vzťah je neopraviteľný, pokojne sa rozlúčte. Vstúpte do nového vzťahu, ak je to potrebné. Ale urobte to z vlastnej vôle. Pohyb vpred je nevyhnutný pre váš rast a pokoj.

Gaslighting vo vzťahoch – 7 odborných tipov na identifikáciu a 5 spôsobov, ako to ukončiť

Láska verzus príloha: Je to skutočná láska? Pochopenie rozdielu

13 znakov, že vzťah končí

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať