Ako nájsť pokoj po podvádzaní — 9 tipov od terapeuta

Predstavte si toto: práve ste zistili, že váš manžel vás minulý rok podviedol so svojou kolegyňou, keď ste boli tehotná. A vy ste na smetisku a snažíte sa zachrániť to, čo zostalo z vášho vzťahu. Si zranený a zničený. V jednej chvíli máte chuť odpustiť svojmu manželovi a zmieriť sa so situáciou, zatiaľ čo v ďalšom máte chuť prerušiť vzťahy s ním a dať mu lekciu, ako mať aféru za vaším chrbtom. Je úplne normálne cítiť sa bezradne v tom, čo robiť a ako nájsť pokoj po tom, čo vás niekto podviedol! 

A ak prechádzate takýmto zmätkom, ste na správnom mieste. V tomto článku sa pozrieme na dôsledky nevery a zistíme, ako sa s touto situáciou vysporiadať. Poradkyňa pre vzťahy Dhriti Bhavsar (magisterský titul v psychológii so špecializáciou na klinickú psychológiu), ktorá je odborníčkou na vzťahové, rozchodové a LGBTQ poradenstvo, nám pomôže preskúmať spôsoby, ako sa zmieriť s neverou. Mali by ste teda odpustiť neverníkovi? Poďme sa na to bližšie pozrieť, aby sme to pochopili…

Súvisiace čítanie: Boli sme zasnúbení, ale moja snúbenica ma podviedla

Účinky podvádzania

Takže, aký je to pocit byť podvedený? A aké ťažké to môže byť pre ľudí, ktorí stále milujú svojho neverného partnera alebo manželku? Cíti sa muž oslabený? Ako sa cíti žena po tom, čo je podvedená? Tu je to, čo hovorí používateľ Redditu o svojej skúsenosti: „Bol som obsadený do úlohy manžela, ktorého jeho žena podviedla a odišla k inému mužovi. Nechcel som hrať túto rolu, ale tu som, obsadený do hlavnej úlohy. Všetko je vyblednuté a sivé, keby som mohol spať celý deň, spala by som. Bojím sa vstať, vždy to začína realitou situácie, rušivými myšlienkami a obrazmi. Nevera si vyberá veľkú daň na zradených, žasnem nad tými, ktorí sa dokážu znovu vybudovať a ísť ďalej.“

Predtým, ako preskúmame, ako nájsť pokoj po tom, čo sme boli podvedení, poďme zistiť, ako podvádzanie ovplyvňuje tých, ktorí sú na strane príjemcu. Naša odborníčka Dhriti vymenovala niekoľko účinkov podvádzania na základe jej interakcií so svojimi klientmi. Tu sú:

1. Znižuje sebavedomie

Nevera výrazne znižuje sebavedomie človeka. Dhriti hovorí: „Môžete sa ocitnúť v situácii, keď sa pýtate, čo vám vo vzťahu chýbalo alebo čo ste robili zle, čo nakoniec vedie k spochybňovaniu vlastnej sebaúcty.“ V takýchto prípadoch teda môžete začať pochybovať:

• Váš záväzok voči vzťahu
• Tvoj vzhľad 
• Vaša inteligencia
• Vaša sexuálna zdatnosť
• Vaše finančné postavenie

Takto sa nevera dotýka ženy aj muža.

2. Mení vašu schopnosť dôverovať

Ako sa teda cíti žena po tom, čo ju niekto podviedol? Čo prežíva muž, keď je podvedený? Dhriti hovorí: „Podvádzanie vás núti spochybňovať nielen svojho partnera, ale aj svoj vlastný úsudok (a dokonca aj iných ľudí vo vašom okolí). Začnete si klásť otázku: „Ak mi to dokáže urobiť jedna osoba, ktorej som tak dôveroval, ako môžem dôverovať ostatným, že neurobia to isté? Tiež vás úplne zlomí vedomie, že vaša dôvera bola zneužitá. A môžete sa vysporiadať so strachom, že vás znova podvedú.“ 

Takže sa z vás môže stať zatrpknutý človek, bez schopnosti niekomu dôverovať . Okrem toho, problémy s duševným zdravím, ako je úzkosť a nevera, idú ruka v ruke. Takže po tom, čo ste boli podvedení, môžete zažiť extrémne stresujúce situácie vždy, keď čelíte situácii, keď potrebujete niekomu dôverovať.

Súvisiace čítanie: 22 istých znakov nevernej priateľky

3. Môže sa u vás vyvinúť hnev a horkosť

Dhriti verí: „Keď vás niekto podvádza, máte pocit nespravodlivosti, že sa vám niečo také bolestivé stalo. A to prirodzene vedie k odporu voči osobe, ktorá spôsobuje túto bolesť (a tiež voči vám, pretože ste im dali silu spôsobiť vám bolesť). Nakoniec sa zmení na horkosť a prejaví sa ako zmes hnevu a hlbokého smútku, dvoch najbežnejších účinkov podvádzania. 

A súhlasíme s tým, že takto nevera ovplyvňuje ženu alebo muža. Používateľka Redditu mala podobnú skúsenosť: „Chcem sa zbaviť horkosti/hnev, ktorý vo mne sedí z toho, že som zistila niektoré z jeho never. Myslím si však, že práve nevedomosť o tom, koľko never má a podobne, živí hnev/horkosť, ktorá vo mne sedí ako horiace uhlíky čakajúce na to, aby sa znova rozhoreli. Neznášam byť nahnevaná. Je to také únavné.“

4. Ste uvrhnutý do neistoty

Jedným z najhorších dôsledkov bolesti z nevery je, že partner, ktorý bol podvedený, je tlačený do neistoty. Dhriti vysvetľuje: „Stratíte istotu a bezpečie, ktoré ste kedysi cítili so svojím partnerom. Z toho, že vieš, ako bude zajtra vyzerať a plánoval si to, sa zrazu stane, že nemáš žiadnu predstavu, nevieš, čo máš robiť alebo očakávať.“ To môže spôsobiť veľkú ranu vašim budúcim plánom. Takže ste možno boli:

• Úspora na oslavu a vzťahový míľnika teraz musíte tento nápad zahodiť
• Pripravte sa na spoločnú kúpu nového domu a teraz musíte urobiť krok späť
• Pripravte sa na odchod z práce a starajte sa o deti a teraz možno budete musieť prehodnotiť svoj plán

Súvisiace čítanie: Top 11 hollywoodskych filmov o nevere vo vzťahu

5. Cítite nesmiernu duševnú bolesť

Štúdie opakovane ukazujú, aké ťažké sú rozchody a takmer vždy vedú k negatívnym myšlienkam a pocitu skutočnej fyzickej bolesti. A ak ste sa od svojho partnera odlúčili po tom, čo vás podviedol, pocit je úplne rovnaký.

Dhriti hovorí: „Sme pevne pripútaní a strata tejto pripútanosti je často extrémne bolestivá, pretože náš mozog reaguje na túto bolesť podobným spôsobom, ako reaguje na fyzickú bolesť. Je to strata spojenia, prílohy, overenia a zabezpečenia. Tieto spúšťače po podvádzaní spôsobujú veľa psychickej bolesti.“ 

9 terapeutom odporúčaných tipov, ako nájsť pokoj po podvedení

Takže, teraz, keď už viete, aký je to pocit byť podvedený a aké to môže mať následky, zaujíma vás, ako nájsť pokoj po tom, čo vás niekto podviedol? A mali by ste odpustiť podvodníkovi? A čo sa stane po odznení prvotného šoku? 

Tu je návod, ako jedna používateľka Redditu vysvetľuje, ako sa spamätala z nevery: „...v minulosti som zažila zlomené srdce z nevery, opustenia kvôli iným a dokonca aj násilia, o ktorom som si nikdy nemyslela, že ho niekedy prekonám. Ale prekonala som ho. A časom to vybledlo. Pomáha mi skúmať, PREČO ľudia podvádzajú, a uvedomiť si, že problém je v NICH. Nejde o to, že ten druhý je lepší alebo sa k nemu viac hodí, alebo o to, že vy nestačíte. Veľakrát je podvedená osoba objektívne lepšia v mnohých ohľadoch v porovnaní s tou, s ktorou podvádza jej partner. Viem, že nie je dobré sa porovnávať, ale niekedy to pomôže vidieť.“

Súvisiace čítanie: Podviedol ma, ale chce, aby som ho prijala späť

Spôsob, akým sa každý vyrovná s takým ťažkým úderom, akým je nevera, môže byť iný. Neexistuje žiadna univerzálna mantra, ktorá by fungovala pre všetkých, pokiaľ ide o to, ako sa vysporiadať s podvádzaním. Neexistuje ani žiadny čarovný nápoj. Čo funguje pre jedného, ​​nemusí fungovať pre druhého. Avšak prijatie určitých zdravých praktík na zvládnutie bolesti môže pomôcť. Dhriti nám ponúka deväť takýchto tipov, ktoré vám pomôžu pokročiť vo vašej snahe zistiť, ako nájsť pokoj po tom, čo ste boli podvedení:

1. Dovoľte si zažiť všetky svoje negatívne emócie

Dhriti sa domnieva: „Je dôležité slobodne vyjadriť akékoľvek negatívne myšlienky alebo emócie, ktoré vás napadnú, v bezpečnom priestore a zdravým spôsobom. Mnoho ľudí trpí zbytočne, pretože veria, že by sa „mali“ cítiť určitým spôsobom a nie ako sa v skutočnosti cítia. No, každá emócia má svoj význam, takže sa radšej oprite o svoje emócie, ako pred nimi utekajte.“

Aj keď vás môžu priatelia alebo príbuzní povzbudzovať, aby ste svoje emócie zahnali pod koberec, doprajte si čas a priestor, aby ste pocítili všetko, čo cítite. Dajte si povolenie cítiť sa nahnevaný, smutný, trápny. To vám pomôže urobiť prvý krok k tomu, aby ste zistili, ako nájsť pokoj po tom, čo ste boli podvedení.

2. Stanovte hranice

Ak stále neviete, ako sa vysporiadať s podvádzaním, môže to byť skvelé riešenie. Predtým, ako sa rozhodnete pre otázku „mali by ste odpustiť podvodníkovi“, popracujte na stanovení pevných hraníc. Dhriti hovorí: "Je dôležité rozpoznať svoje potreby a hranice a potom ich pevne stanoviť so svojím partnerom." Odpustenie podvodníkovi tiež vyžaduje, aby ste mu dali najavo, s čím nie ste v poriadku. Takto sa vysporiadať s podvádzaním, ak chcete pokračovať vo vzťahu:

• Môžete stanoviť hranicu pre osobný priestor, požiadajte o pobyt v oddelených miestnostiach alebo ďaleko od seba, kým nedospejete k rozhodnutiu
• Môžete požiadať o úplné objasnenie alebo uzavretie a požiadať ich, aby vysvetlili, prečo urobili to, čo urobili predtým, ako urobíte krok vpred
• Môžete požiadať o veľkú transparentnosť vo vzťahu a dať svojmu partnerovi najavo, že už nebudete akceptovať žiadne ďalšie klamstvá a tajomstvá 

Súvisiace čítanie: 7 vecí, ktoré vám pomôžu zotaviť sa po rozchode

3. Vyhnite sa sebaobviňovaniu

V týchto ťažkých časoch je veľmi prirodzené obviňovať sa za:

• Nebyť dobrý v posteli
• Nie zdobiť, aby vyzeralo dobre
• Nepočúvať ich reči 

Môžete nakoniec obviňovať seba a oddávať sa negatívnym vnútorným rozhovorom za neveru vášho partnera. Dhriti hovorí: „Vyhnite sa pádu do špirály obviňovania sa. Je pravdepodobné, že vo vzťahu už boli problémy s dôverou predtým, ako neverný partner spôsobil svojmu partnerovi bolesť z nevery. Je dôležité rozlišovať medzi prevzatím zodpovednosti za nejaký problém a prevzatím viny za neveru.“ Pamätajte, že nevera je voľba.

4. Neponáhľajte sa s rozhodovaním

Odpustiť nevernému priateľovi alebo priateľke nie je jednoduché a určite sa to nestane zo dňa na deň. Pamätajte si teda, že sa nemusíte hneď rozhodovať. Ak si stále kladiete otázku: „Mám s neverníkom zostať alebo odísť?“, Dhriti radí: „Vyhnite sa unáhlenému rozhodovaniu, hnevu alebo strachu. Pred ďalším krokom si dajte čas na spracovanie svojich emócií.“ Týmto spôsobom budete môcť nájsť aj hlavnú príčinu tejto nevery, čo vám následne uľahčí pochopenie toho, ako nájsť pokoj po tom, čo ste boli podvedení.

Súvisiace čítanie: 8 spôsobov, ako sa znova spojiť po veľkej hádke

5. Spoľahnite sa na svoj systém podpory

Zotavenie sa z nevery nemusí byť jednoduché, ale trávenie času s vaším vnútorným kruhom vám v tejto fáze veľmi pomôže. Dhriti hovorí: „Je absolútne nevyhnutné mať okolo seba systém sociálnej podpory. Ten by mal zahŕňať ľudí, vďaka ktorým sa cítite bezpečne a o ktorých sa staráte. Môže to byť aj váš vnútorný podporný systém: veci a aktivity, ktoré vám prinášajú radosť, naplnenie a spojenie. Takže smelo do toho:“

• Porozprávajte sa so svojím najlepším priateľom alebo rodinou
• Vydajte sa na omladzujúci sólo výlet alebo si urobte výlet so svojimi miláčikmi
• Choďte do posilňovne alebo sa venujte koníčkom, ako je maľovanie, šport alebo záhradka
• Prečítajte si najnovšiu knihu od svojho obľúbeného autora

6. Vyhľadajte odbornú pomoc

Ak všetko ostatné zlyhá, obráťte sa na profesionálneho terapeuta alebo poradcu pre vzťahy. Dhriti hovorí: „Licencovaný terapeut vám môže pomôcť zamerať sa na konkrétne oblasti, ktoré bránia v ďalšom živote, a uľahčiť vám zotavenie sa z rozchodu spôsobeného neverou. Dokáže prekonať bolesť zdravým a efektívnym spôsobom.“

Súvisiace čítanie: Osobný priestor vo vzťahu ho drží pohromade

Uvedomte si, že duševné ochorenia, ako je úzkosť a nevera, idú ruka v ruke. Niekedy ľudia po nevere dokonca upadnú do depresie. Preto je dôležité uprednostniť starostlivosť o svoje duševné zdravie. Môžete zvážiť párovú terapiu alebo sa rozhodnúť pre individuálnu terapiu. Ak uvažujete o získaní pomoci, neváhajte sa obrátiť na poradenské služby Bonobology.

7. Dávajte pozor na to, čo nahlodáva vašu sebahodnotu

Dhriti hovorí: „Nevera vášho partnera hovorí viac o ňom ako o vás. Je dôležité zachovať si pocit sebaúcty a nestarať sa o to, čo si o vás ľudia budú myslieť.“ Existuje šanca, že môžete trpieť stresovou poruchou po nevere , takže je nevyhnutné, aby ste neveru neinternalizovali. Namiesto toho, aby ste sa poddali tomu malému hlasu v hlave, ktorý vám hovorí, že ste za to zodpovední, umlčajte ho tým, že budete silní. Toto je jeden z hlavných krokov, ak premýšľate, ako nájsť pokoj po tom, čo ste boli podvedení.

8. Pustite

Je dôležité vedieť sa vzdať určitých vecí, či už odpúšťate neverníkovi alebo sa od vzťahu vzďaľujete. Ak vás váš partner bezohľadne podviedol, skúste to nechať tak a zamerajte sa namiesto toho na seba. Dhriti navrhuje: „Pracujte na prijatí a odpustení. Buďte k sebe v tomto procese trpezliví a pamätajte, že odpustenie je voľba, ktorú robíte kvôli svojmu vlastnému pokoju. Nie je to niečo, čo niekomu dlhujete. Ak sa na to necítite pripravení, nemusíte to nútiť. Prijatie udalosti je však kľúčové, aby ste sa s ňou mohli posunúť ďalej.“

Súvisiace čítanie: 10 znakov zdravého vzťahu

9. Oddávajte sa aktom starostlivosti o seba a sebaláske

Predtým, ako odpustíte niekomu, kto podviedol, je potrebné veľa vnútornej práce. Nezabudnite sa starať o seba. Uzdravenie po nevere si vyžaduje veľa starostlivosti o seba. Dhriti hovorí: „Aktivity zamerané na osobný rozvoj a starostlivosť o seba sú v tejto fáze absolútne nevyhnutné, najmä ak sa do nich nechcete púšťať. Je iróniou, že práve vtedy, keď sa o seba najviac potrebujeme, nemáme chuť starať sa o seba.“ Navrhuje niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať so spúšťačmi po nevere, a medzi ne patrí starostlivosť o:

• Základné fyziologické potreby: Doprajte si dostatok spánku a dodržujte zdravú a vyváženú stravu. Vyhnite sa nezdravému jedlu alebo emocionálnemu jedeniu
• Potreby bezpečnosti a ochrany: Uistite sa, že zostávate na bezpečnom mieste. Odíďte z domu, ak máte pocit, že vám nevyhovuje zostať s podvodníkom, alebo máte pocit, že vás po tom, čo vás podviedli, pohlcuje depresia
• Potreba spolupatričnosti: Uistite sa, že nadväzujete spojenie s ostatnými vo vašom okolí

Čo robiť, keď vás podvedú – zostať alebo odísť?

Takže teraz, keď už viete, ako nájsť pokoj po tom, čo vás niekto podviedol, prejdeme k vašej ďalšej otázke: „Mal by si odpustiť podvodníkovi?“ A čo je dôležitejšie, fungujú vzťahy po podvádzaní? Dhriti verí: „Rozhodnutie zostať s podvodníkom alebo odísť po vzťahu je hlboko osobné. Je to preto, že každý vzťah je jedinečný, rovnako ako ľudia, ktorí ho tvoria. Preto neexistuje žiadna predpísaná správna alebo nesprávna odpoveď na túto otázku." 

Súvisiace čítanie: Keď ma moja žena podviedla, rozhodol som sa prejaviť viac lásky

Myslí si však, že predtým, ako sa rozhodnete, čo robiť, keď vás niekto podvedie, musíte zvážiť niekoľko vecí. Takže, položte si tieto otázky, ak sa pýtate: "Mám zostať s podvodníkom?"

• Ľutuje váš partner za svoje činy a úprimne sa ospravedlňuje?
• Je váš partner schopný niesť zodpovednosť za svoje činy?
• Máte pocit, že je vo vás opäť im dôverovať? Alebo bude strach z podvádzania vždy veľký?
• Čo bude potrebné na to, aby ste sa zotavili? 
• Môže váš partner poskytnúť to, čo potrebujete, aby ste sa do vzťahu vrátili, alebo sa vaše puto zmení na niečo viac? toxický vzťah?

Aby sme vám pomohli urobiť zrelé a dobre informované rozhodnutie, zhromaždili sme niekoľko bodov, aby sme zdôraznili výhody a nevýhody oboch pobytov s podvodníkom a odchodu.

Výhody a nevýhody pobytu

Odpustiť niekomu, kto vás nemilosrdne podviedol, nebude ľahké. V tomto prípade by ste však mali zvážiť klady a zápory:

Výhody a nevýhody odchodu

Ak si myslíte, že odpoveď na otázku „Fungujú vzťahy po podvádzaní?“, je rázne „nie“ a uvažujete o tom, že opustíte svojho podvádzajúceho manžela, dobre, tu sú niektoré výhody a nevýhody takéhoto rozhodnutia:

Teraz, keď ste si prečítali náš článok, dúfame, že ste získali cenné poznatky o účinkoch podvádzania, o spôsoboch, ako sa s tým podvádzaním vyrovnať, a o výhodách a nevýhodách zotrvania alebo odchodu zo vzťahu po podvedení. Pamätajte si, že je ľahké obviniť situáciu a skončiť, ale chce to odvahu zostať späť a obnoviť dôveru. 

Vzhľadom na to je tiež dôležité vziať na vedomie akýkoľvek pocit neúcty alebo toxicity vo vzťahu. Akonáhle budete mať pocit, že váš vzťah je neopraviteľný, pokojne sa rozlúčte. Vstúpte do nového vzťahu, ak je to potrebné. Ale urobte to z vlastnej vôle. Pohyb vpred je nevyhnutný pre váš rast a pokoj.

Gaslighting vo vzťahoch – 7 odborných tipov na identifikáciu a 5 spôsobov, ako to ukončiť

Láska verzus príloha: Je to skutočná láska? Pochopenie rozdielu

13 znakov, že vzťah končí

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať