Čo je to narcistický duch a ako naň reagovať

Narcistický duch nie je výraz alebo forma zneužívania, o ktorej často počúvame. Narcizmus znamená niekoho, kto sa až príliš miluje. Predstavte si, že niekto vždy chce pozornosť a nestará sa o vaše pocity - To je narcista. Ghosting je, keď s vami niekto náhle prestane hovoriť alebo zmizne bez akéhokoľvek varovania.

Rokovanie s narcisom je každopádne vyčerpávajúce. A keď ste svedkami pomalého vytrácania sa ich intimity alebo keď zrazu zmiznú, je to ešte zložitejšie. Zistenie známok narcistického ghostingu sa potom stáva rozhodujúcim pre partnera na jeho prijímacej strane. Ak chcete vedieť viac o vzore narcistických duchov a o tom, ako sa s ním môžete vysporiadať, porozprávali sme sa s psychológom Anita Eliza, (M.Sc. v odbore aplikovaná psychológia), ktorý sa špecializuje na problémy ako úzkosť, depresia, vzťahy a sebaúcta.

Čo je narcistický duch?

Predtým, ako sa budeme baviť o taktike zastrašovania narcisom a dôvodoch, prečo vás narcista vystrašil, pochopme, čo tento výraz znamená. Anita hovorí: „Narcizmus je osobnostná črta, pri ktorej človeku chýba empatia, prejavuje neustálu potrebu obdivu a považuje sa za dôležitejších ako ostatní. Ghosting je, keď niekto náhle prestane komunikovať s inou osobou bez akéhokoľvek vysvetlenia. Keď skombinujeme tieto dve vlastnosti, objaví sa narcistický duch, čo znamená, že osoba s narcistickými sklonmi ukončí vzťah bez ohľadu na to, ako sa jej partner cíti.“

Vysvetľuje: „Predstavte si, že chodíte s niekým, kto:

• Myslia si o sebe vysoko
• Zrazu preruší všetky kontakty
• Správajte sa, akoby na vzťahu nikdy nezáležalo
• Ukončí vzťah bez akéhokoľvek dôvodu alebo bez ohľadu na vás

Presne to robia mnohí narcisti.“ Narcistickí jedinci môžu používať ghosting ako manipulačnú taktiku na kontrolu emocionálneho stavu svojho partnera. Môžu to považovať za prostriedok na udržanie kontroly nad vzťahom a vyhýbanie sa zložitým rozhovorom alebo zodpovednosti za svoje činy. Toto správanie môže byť obzvlášť škodlivé pre emocionálnu pohodu osoby, ktorá je duchom, pretože je ponechaná riešiť zmätok, nezodpovedané otázky a nevyriešené emócie.

Súvisiace čítanie: Tu je dôvod, prečo som ho uvidel v online zoznamke

Čo spôsobuje, že vás narcis zhadzuje?

Prečo vám narcista robí duchov? Čo je príčinou tohto neustáleho cyklu opustenia? Narcistickí ľudia majú nafúknutý pocit vlastnej dôležitosti a potrebu kontroly. A keď náhle prerušia všetku komunikáciu, je to, akoby ste boli zrazu vymazaní z ich sveta. prečo to robia? Podľa Anity môže byť dôvodov niekoľko:

1. Nedostatok empatie môže spôsobiť, že vás narcista vystraší

Anita hovorí: „Pre narcisov môže byť náročné pochopiť, ako môže duch emocionálne ovplyvniť niekoho iného. Ich problém s empatiou znamená, že uprednostňujú svoje túžby a potreby pred pocitmi iných.“

Empatia zahŕňa uznanie a starostlivosť o to, ako sa môže cítiť niekto iný, ale narcista, poháňaný sebastrednosťou, sa len tak ľahko nespojí s emóciami druhých. Nedostatok empatie v narcistovi znamená:

• Neschopnosť porozumieť svojmu partnerovi a jeho právam vo vzťahu
• Neschopnosť zvážiť vplyv nezodpovedaných otázok, zmätku a zranení
• Je ľahké to všetko náhle ukončiť bez ohľadu na emocionálny vplyv a blaho ich partnera

2. Môžu mať strach z konfrontácie

Narcisti často bojujú s prevzatím zodpovednosti za svoje činy. Anita hovorí: „Narcisti sa môžu rozhodnúť, že zmiznú alebo vás budú strašiť, namiesto toho, aby sa zaoberali konfrontáciou alebo zložitými rozhovormi pri ukončovaní vzťahu alebo pri vysvetľovaní svojich činov.“ Konfrontácia si vyžaduje empatiu a zodpovednosť – vlastnosti, ktoré narcistickému človeku zvyčajne chýbajú.

Používateľ Quora hovorí: „Narcisti sa vyhýbajú problémom. Ak vedia, že chcete zmeny vo vzťahu, utečú namiesto toho, aby to riešili. Nezvládajú úsilie potrebné na a zdravý vzťah. "

3. Ich potreba kontroly riadi všetky ich činy

Zapájajú sa do skrytého narcistického ghostingového štýlu, ktorý im umožňuje presadzovať nadvládu nad partnerom. Anita hovorí: „Narcisti túžia po kontrole vo vzťahoch. Ghosting im umožňuje presadzovať dominanciu a ukončiť veci bez ohľadu na pocity toho druhého.“ Tento druh skrytého narcistického duchovia im umožňuje:

• Ukončite vzťah podľa ich podmienok
• Zapojiť sa do láska bombardovanie nasledovalo pomalé vyprchávanie odhodlania
• Utečte bez toho, aby ste sa museli zapájať do zložitých rozhovorov
• Neniesť žiadnu zodpovednosť za svoje činy
• Manipulovať s emóciami

Ďalej vysvetľuje: „Narcista sa často snaží vyhnúť prevzatiu zodpovednosti tým, že vinu presúva na iných ľudí. Robia to tak, že vytvárajú duchov, takže druhá osoba sa cíti neistá, pokiaľ ide o jej úlohu pri rozpade vzťahu.“

Súvisiace čítanie: Signalizuje, že váš partner je šialenec

4. Narcista vás straší, aby si vyžiadal pozornosť a potvrdenie, či už od vás alebo od niekoho iného

Anita vysvetľuje: „Narcistickí jedinci si užívajú pozornosť, obdiv a uznanie. Ak uvažujete o ghostingu alebo založení a bezkontaktné pravidlo s narcistami na oplátku (keď znovu nadviažu kontakt) si viete predstaviť, že by to s nimi nedopadlo dobre.“

Prečo potom narcisti strašia svojich partnerov? Anita nám hovorí: „Pomalé vytrácanie sa náklonnosti, prízraky alebo prerušenie akejkoľvek komunikácie s niekým bezdôvodne môžu byť použité ako manipulatívna taktika, aby sa druhá osoba:

• Prenasledovať ich
• Hľadajte uzavretie
• Pokúste sa získať späť ich priazeň

To môže poskytnúť narcistovi pocit moci a kontroly nad situáciou.“

Ak narcistovo ego dostane modrinu a nájdu niekoho, kto im venuje viac pozornosti alebo potvrdí ich pocity, bez váhania môžu svojho partnera oklamať. Ich sebadôležitosť ich núti veriť, že si zaslúžia lepšie a môžu ľahko odhodiť každého, kto nespĺňa ich očakávania.

Tento používateľ Quora vysvetľuje: „Narcisti majú neukojiteľnú potrebu overovania a kontroly. Prosperujú z obdivu a pozornosti, využívajú ostatných ako nástroje na zvýšenie ich krehkého sebavedomia. Akonáhle však vycítia ohrozenie svojho ega alebo ak vyčerpajú svoje využitie pre vás, rýchlo idú ďalej.“

5. Nuda môže viesť k pomalému vyblednutiu ich záujmu o vás

Pre niektorých narcistov je vzťah ako hra a musí byť „vzrušujúci“. Môžu sa ľahko nudiť, keď vzťahy strácajú novosť. Ak im vzťah pripadá nevzrušujúci alebo objavia nový zdroj narcistických zásob, ktorý sa im zdá príťažlivejší, môžu bez varovania zahaliť svojho súčasného partnera a hľadať nové vzrušenie. Pamätajte, že nenechajte takých duchovných narcistov, aby definovali alebo odrážali vašu hodnotu.

Aj keď tieto faktory môžu prispievať k narcistickému ghostingu, každý jednotlivec je jedinečný a motivácia jeho správania môže byť kombináciou týchto a iných faktorov. Navyše, nie každý, kto sa zapája do strašidelného správania, je nevyhnutne narcista.

Súvisiace čítanie: 28 zábavných vecí, ktoré môžete robiť so svojím priateľom doma

3 hlavné znaky narcistického duchovia

Anita hovorí: "Aj keď narcistický duch nie je v psychológii formálne uznávaným pojmom, určité skupiny správania u jednotlivcov môžu naznačovať tieto tendencie." Identifikácia narcistických duchov môže byť v reálnom živote náročná, no tu sú tri hlavné znaky, na ktoré si treba dať pozor:

1. Náhly, nevysvetliteľný vzhľad/zmiznutie

Narcistický duch je ako náhle zmiznutie vo vzťahu. Predstavte si, že máte pravidelný chat a potom fuj! Žiadne správy, žiadne rozlúčky – len ticho. V jednej chvíli sa všetko zdá normálne a v ďalšej je ticho rádia. Zložité je, že narcista nemusí zostať navždy preč. Môžu sa znova objaviť vo vašom živote a pokúsiť sa nadviazať kontakt tichá liečba lajkovaním vašich príspevkov alebo odoslaním neformálneho textu.

Ale nenechajte sa oklamať — Nie je to o opravovaní vecí; ide o kontrolu. Môžu sa hrať s vašimi emóciami alebo vám len pripomínať, že sú nablízku.

2. Nedostatok empatie a porozumenia

Predstavte si, že si niekomu vylievate srdce, no on bez slova odíde, studený ako ľad. Toto je hlavný znak narcistického ghostingu. Toto ticho nedáva zmysel a necháva vás krútiť sa smútkom. Je to ako stratiť sa v tmavom lese bez mapy a bolí to. Najhoršia časť? Zdá sa, že narcista, ktorý ukrýva svojho partnera, nerozumie tomu, ako sa cíti byť zahalený po hádke (alebo bez akéhokoľvek dôvodu). Empatia je pre nich cudzia emócia.

Anita vysvetľuje: „Ghosting narcisti majú problém porozumieť emóciám svojho partnera. Uprednostňujú svoje vlastné potreby pred ostatnými. Odstúpenie sa môže zdať náhle, pretože nemusia cítiť potrebu poskytnúť akékoľvek vysvetlenie alebo uzavretie. Táto celková nedostatok komunikácie ukazuje, že narcista sa nestará o emocionálny dopad, ktorý majú jeho činy na druhú osobu. Nemusia pociťovať výčitky svedomia alebo dokonca uznať dôsledky svojich činov.“

3. Séria zložitého správania

Môže vás narcista po opätovnom nadviazaní kontaktu opäť vystrašiť? Anita vysvetľuje: „Teraz už vieme, že ghosting je taktika, ktorú narcisti používajú na udržanie kontroly a manipuláciu s emóciami. Môžu zmiznúť, aby vytvorili pocit tajomstva alebo prinútili druhú osobu, aby ich prenasledovala. Ich základným motívom je často túžba po pozornosti. Ak dôjde ku kontaktu po tichom ošetrení, buďte opatrní. Tento vzor narcistických duchov sa môže opakovať.“

Narcistický duch je ako kúsok skladačky vo väčšom obraze zložitého správania narcistu. Je to ďalší spôsob, ako zostať vo vedení a vyhnúť sa zodpovednosti za svoje činy. Dávajte si pozor na náhle zmeny v ich správaní predtým, ako vás vystrašia. Ak sa zdajú:

• Príliš kritické
• Emocionálne vzdialený
• Príliš zameraná na niečo iné
• Vyberať bitky bez dôvodu
• Zrazu mať oči pre niekoho nového

... toto môžu byť príznaky, že z vášho života čoskoro zmiznú. Je to ich spôsob, ako pripraviť pôdu pre svoj veľkolepý odchod, pričom vám zanechajú len otázky, pochybnosti, zmätok a smútok. Táto fáza vyradenia môže ovplyvniť vaše duševné zdravie a osobný rast, čo vám bráni v napredovaní.

Ľudia robia duchov z rôznych dôvodov, ale ak si všimnete tieto varovné signály, pravdepodobne ide o narcistický duch. Ak riešite podobnú situáciu, čítajte ďalej, aby ste vedeli, ako takýto skrytý narcistický duch ovplyvňuje tých, ktorí sú na jeho strane, a čo môžete urobiť, aby ste sa vyliečili z tohto cyklu opustenia.

Súvisiace čítanie: Ako vyriešiť nedostatok komunikácie vo vzťahu – 15 odborných tipov

Ako vplýva narcistický duch na obeť?

Anita vysvetľuje: „Zažitie narcistického ghostingu môže mať hlboký vplyv na emocionálnu pohodu a duševné zdravie obete. Človeka to zanecháva zmätený, smutný a nahnevaný, čo ovplyvňuje jeho sebavedomie a dôveru.“ Tu je niekoľko spôsobov, ako to môže ovplyvniť osobu na jej prijímacom konci:

1. Pochybnosti a sebaobviňovanie

„Nedostatok uzavretia vedie k zmätku a sebaobviňovaniu, čo často spôsobuje otázky duševného zdravia ako depresia a úzkosť,“ vysvetľuje Anita. Vzor „narcistického ducha po odhodení“ môže prinútiť obeť internalizovať túto skúsenosť a obviňovať sa za zánik vzťahu. Absencia jasného vysvetlenia môže viesť obeť k tomu, aby spochybňovala svoju hodnotu, správanie a činy, čím sa podporuje sebadôvera a pretrvávajúci pocit, že nie je dosť dobrá.

Anita sa podelila o príbeh klienta: „Sara (meno sa zmenilo), 34-ročná marketingová profesionálka prišla ku mne na terapiu po tom, čo zažila narcistický duch od svojho partnera po zdanlivo zaviazanom ročnom vzťahu. Počas terapie Sara odhalila hlbokú emocionálnu daň poznačenú zmätkom, zradou a úzkosťou. Potýkala sa s pocitmi odmietnutia a pochybností."

2. Strata dôvery

Zrada spojená s narcistickým duchom môže viesť k významnej strate dôvery. Traumatický zážitok môže obeti sťažiť dôveru v ostatných, čo vedie k izolácii a sociálnemu stiahnutiu. Anita hovorí: „Nadväzovanie nových vzťahov sa stáva náročným strach z opusteniaodmietnutie a zradu, čo môže ďalej viesť ku kríze identity, kde obeť spochybňuje svoju vlastnú hodnotu a autentickosť budúcich vzťahov.

3. Problémy so sebaúctou

Vzor 'narcistický duch po odhodení' alebo duch po hádke bez akéhokoľvek vysvetlenia môže prispieť k pocitom nehodnosti. Obeť môže internalizovať narcistov nedostatok empatie a implicitnú kritiku prostredníctvom ghostingu, čím si ešte viac poškodí sebaúctu. Môžu začať spochybňovať svoju vlastnú hodnotu a bude pre nich ťažké s istotou sa zapojiť do sociálnych interakcií.

Anita vysvetľuje: „Bez riadneho uzdravenia sa ľudia môžu ocitnúť v uviaznutí toxické vzťahy. Hľadanie terapie je rozhodujúce pre spracovanie emócií a získanie cenných poznatkov pre liečenie a osobný rast.“ Vplyv narcistického ghostingu sa líši v závislosti od odolnosti obete, podporného systému a minulých skúseností. Je dôležité uznať možné poškodenie a v prípade potreby vyhľadať podporu.

Súvisiace čítanie: Problémy s dôverou – 10 znakov, že je pre vás ťažké dôverovať komukoľvek

9 spôsobov, ako reagovať na narcistický duch

Zatiaľ čo bodnutie narcistického ghostingu môže byť intenzívne, nemusíte sa ním nechať definovať alebo ovládať. Je dôležité uprednostniť svoju pohodu a emocionálne zdravie. Tu je deväť spôsobov, ako sa pohybovať v podobných situáciách a zároveň sa starať o svoje potreby a emocionálne hranice:

1. Prijmite svoje pocity

Je normálne cítiť sa zranený, zmätený, nahnevaný alebo dokonca pociťovať úľavu po tom, čo ste sa stali duchmi. Dovoľte si uznať a spracovať tieto emócie bez posudzovania. Prijmite, precíťte a overte si to všetko. Anita vám dáva tri veci na zapamätanie:

• Dajte si čas, aby ste pocítili plný vplyv
• Ghosting nie je o vašej hodnote
• Neponáhľajte sa, kým sa rozhodnete, čo robiť

2. Zachyťte všetky kontakty

Gale, 32-ročný video editor z Atlanty, s nami hovorí: „Snažil som sa dať svojmu ex ochutnať ich vlastnú medicínu. Pevne verím, že by sme mali všetci vytvoriť spoločné plány s duchmi narcistov, presne tak, ako oni nás všetkých. Choď do toho, Gale. Vytvorte si armádu.

Prenasledovanie narcistu im totiž len dodá viac sily a podnieti ich manipulačnú taktiku. Založiť a bezkontaktné pravidlo. Vyhnite sa telefonovaniu, odosielaniu správ alebo e-mailov. Drž sa ďalej od spoločných priateľov. Vidieť prítomnosť narcistu online môže vyvolať negatívne emócie a brániť vášmu procesu hojenia. Dajte si pauzu od sociálnych médií alebo ich zablokujte pre svoj zdravý rozum. A ak im nakoniec zavoláte, stále to môžete napraviť – pripojte sa k Gale v jej misii „zastrašiť svojho narcistu“.

3. Zmeňte rozprávanie

Ghosting odráža problémy narcistu, nie vaše. Presuňte pozornosť späť na seba. Pripomeňte si svoju hodnotu, nezávislosť a schopnosť budovať zdravé vzťahy. Pripomeňte si, že ghosting je odrazom správania narcistu a nie vašej hodnoty. Odolajte nutkaniu obviňovať sa alebo internalizovať ich slová a činy.

Súvisiace čítanie: Vyrovnanie sa s rozchodmi: Nevyhnutné aplikácie na rozchod pre váš telefón

4. Uprednostňujte starostlivosť o seba a súcit so sebou samým

Starostlivosť o seba je rozhodujúca pre znovuvybudovanie vašej emocionálnej odolnosti po tom, čo sa vysporiadate s duchom narcistu – zamýšľal som. Uprednostnite self-care činnosti, ktoré vám prinášajú pohodlie a radosť, ktoré vyživujú vašu myseľ, telo a ducha. Tu sú základy:

• Cvičte pravidelne
• Jesť zdravé jedlo
• Dobre sa vyspi
• Skúste si písať denník
• Buďte v kontakte s dôveryhodnými priateľmi

Anita hovorí: „Zamerajte sa na aktivity a záľuby, ktoré vám prinášajú radosť a relax. Postarať sa o seba je v ťažkých časoch kľúčové." Reakcia na narcistický duch môže byť náročná, ale je dôležité uprednostniť svoju pohodu a podniknúť kroky na opätovné získanie kontroly nad svojim emocionálnym zdravím.

5. Hľadajte podporu u priateľov, rodiny alebo odborníka

Anita radí, ako reagovať na narcistické ghostingy: „Vyhľadanie podpory môže pomôcť. Porozprávajte sa s priateľom, rodinnými príslušníkmi alebo terapeutom, ktorý vám môže poskytnúť podporu a poskytnúť stratégie na zvládnutie. Zdieľanie svojich pocitov s niekým, komu dôverujete, vám môže pomôcť lepšie pochopiť veci a povzbudiť vás, aby ste sa posunuli vpred.“

Podeľte sa o svoje skúsenosti s ľuďmi, ktorí dokážu poskytnúť empatiu, porozumenie a povzbudenie v tomto ťažkom období. Ak je emocionálny vplyv narcistického ghostingu významný, zvážte vyhľadanie odbornej pomoci. Môžete si vybrať terapeuta z Bonobology panel odborníkov; poskytli by cenné poznatky, ktoré by vám pomohli spracovať vaše emócie pri liečení.

6. Zamyslite sa nad všetkými aspektmi svojho osobného rastu

Využite svoje skúsenosti nezdravý vzťah ako príležitosť učiť sa a rásť. Zamyslite sa nad svojimi hranicami, komunikačným štýlom a tým, čo chcete v budúcich vzťahoch. Zvážte zdroje na sebarozvoj, ako sú knihy, workshopy alebo terapia, aby ste investovali do svojho blaha. Trávte čas s blízkymi. Zapojte sa do aktivít, ktoré podporujú vašu fyzickú, emocionálnu a duševnú pohodu.

7. Nehľadajte pomstu alebo uzavretie

Anita vysvetľuje: „Nehnajte sa za uzavretím. V tomto prípade to nemusí fungovať. Vyhnite sa prehlbovaniu svojej frustrácie tým, že sa budete držať myšlienky uzavretia. Odolajte nutkaniu pomstiť sa alebo zahanbiť osobu verejne. Zachovanie sebaúcty vám pomôže elegantne napredovať.“

Zapojiť sa do akejkoľvek formy odvety môže byť lákavé, ale bude vás to len viac bolieť. Namiesto toho sa naučte ísť ďalej bez uzavretia alebo to hľadaj v sebe. Pochopte, že to nemusí pochádzať od narcistu. Zamyslite sa nad vzťahom, prijmite jeho koniec a snažte sa zbaviť potreby ich overenia.

Súvisiace čítanie: Ako sa dostať z nezdravého vzťahu: Sprievodca krok za krokom

8. Cvičte všímavosť a prijatie

Prijmite, že táto skúsenosť je bolestivá, ale dočasná. Cvičte techniky všímavosti, ako je meditácia alebo hlboké dýchanie, aby ste zvládli rušivé myšlienky a emocionálne reakcie. Čas a súcit so sebou samým sú mocní liečitelia. Čítanie o narcistickom zneužívaní a ghostingu môže tiež poskytnúť cenné poznatky a rady.

Anita hovorí: „Učte sa zo skúseností, aby ste sa v budúcnosti mohli rozhodovať zdravšie. Použite ho na zistenie akýchkoľvek varovných signálov, ktoré ste mohli vo vzťahu vynechať.“

9. Ako reagovať na narcistické ghostingy: Stanovte si hranice

Stanovte si a presadzujte jasné hranice s narcisom. Ak sa pokúsia nadviazať kontakt po tichej liečbe, rozhodnite sa, na akej úrovni interakcie vám vyhovuje, ak existuje. Anita vysvetľuje: „Ujasnite si svoje očakávania. Dajte im vedieť, ako vás ich činy ovplyvnili. Buďte pevní v tom, čo prijmete v budúcnosti."

Ak sa s nimi už nechcete rozprávať, povedzte im o tom rázne a asertívne. Informujte ich o dôsledkoch, ak áno nerešpektovať ťa alebo vaše hranice.

S časom, podporou a súcitom so sebou samým sa môžete vyliečiť zo zranení a posunúť sa v živote vpred. Zoznámte sa s narcistickými zastrašovacími taktikami, aby ste získali cenné poznatky o dynamike takýchto vzťahov. Ghosting je odrazom narcistovej potreby kontroly a neschopnosti riešiť veci zdravým spôsobom. Nie je to vaša chyba, tak sa neobviňujte. Namiesto toho sa obklopte ľuďmi, ktorí vás podporujú, a pracujte na svojom uzdravení.

Máte pocit, že podvádza, nemáte dôkaz? 31 znamení, že vaše inštinkty sú na mieste

Čo je to drobčekovanie v zoznamke? Známky a ako na ne reagovať

9 vecí, ktoré o vás Ghosting prezradí viac ako osoba, ktorú ste Ghostovali

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.