Ako prekonať zamilovanosť: 17 psychologických trikov

Zamilovanosť môže byť intenzívna a všetko pohlcujúca skúsenosť, ktorá sťažuje sústredenie sa na čokoľvek iné, len nie na jednu osobu, ktorá uchvátila vaše srdce a myseľ. Často sa cíti ako víchrica vzrušenia, túžby a túžby, ale pod povrchom to môže viesť k emocionálnemu zmätku, posadnutosti a dokonca k bolesti srdca. Ak sa pýtate, ako sa dostať cez zamilovanosť, tento článok je pre vás.

Odpovedať na otázky typu „Čo to znamená byť do niekoho zamilovaný?“ a "Ako môžem prechádzať zamilovaným vzťahom?", rozprávali sme sa s kalifornským psychiatrom a terapeutom kognitívneho správania, Dr Shefali Batra (MD v psychiatrii). Špecializuje sa na poradenstvo pri rozchode a rozvode, rozchode a randení a problémoch s predmanželskou kompatibilitou.

Čo je to zamilovanosť?

Zamilovanosť je ten víchricový pocit, ktorý vás núti pomyslieť si: "Ó môj bože, toto je ono!" Niekoho stretnete a zrazu je to jediné, na čo dokážete myslieť. Ešte ani neodoslali SMS a už si predstavujete spoločnú budúcnosť s jaštericou. Ale čo je vlastne zamilovanosť? 

Doktor Batra hovorí: „Je to intenzívny emocionálny zážitok, často zamieňaný s láskou, no zásadne odlišný. Je to ako ohňostroj – výbušný, ale krátkodobý. Na rozdiel od lásky, ktorá sa časom buduje a je zakorenená v hlbšom porozumení a oddanosti, zamilovanosť jasne horí a rýchlo mizne, pričom zanecháva pocit túžby a často aj citovej nestability.“ 

Sabrina, 26-ročná grafická dizajnérka, sa s nami podelila o tento príbeh. „V jednom z predchádzajúcich zamestnaní, kde som pracoval, bol chlap, do ktorého som sa zamiloval. Veľa som o ňom nevedel a ani som sa s ním nerozprával. Ale v duchu som si predstavoval jeho osobnosť do najmenších detailov, napríklad aké cestoviny má rád a či je horský alebo plážový človek. Premenila som sa na úplného tínedžera, snívajúceho a čo nie. Ale keď som sa s ním na večierku porozprával, zistil som, že nie je môj typ chlapa vôbec a všetky pocity okamžite vyprchali.“

Pochopenie definície zamilovanosti vám pomôže identifikovať, kedy ju prežívate, a odlíšiť ju od skutočnejšieho spojenia.

Súvisiace čítanie: Platonic Crush — Význam, znaky a čo robiť

Známky zamilovanosti

Zamilovanosť sa často maskuje ako intenzívna vášeň alebo láska, no emocionálny zážitok môže byť diametrálne odlišný v láske vs v zamilovanosti. Zvyčajne zahŕňa ohromujúce myšlienky, pocity a správanie, ktoré sú neprimerané realite vzťahu. Nižšie sú uvedené niektoré z výpovedných znakov, že podľa odborníka môžete prežívať romantickú zamilovanosť:

1. Si nimi posadnutý

Jedným z najvýraznejších znakov zamilovanosti je neschopnosť prestať myslieť na danú osobu. Môže to vyzerať takto:

• Neustále kontrolujú svoje profily na sociálnych sieťach
• Snívanie o nich v práci
• Prehrávanie každej interakcie vo vašej mysli

Dr. Batra, „Tieto obsedantné myšlienky pohlcujú vašu pozornosť. Táto fixácia sťažuje zameranie sa na iné časti vášho života, ako je práca, koníčky alebo dokonca starostlivosť o seba. To je to, čo znamená byť do niekoho zamilovaný – mať myšlienky, ktoré ovládajú váš čas a energiu.

2. Idealizujete si ich

Čo to znamená byť do niekoho zaľúbený? Znamená to pozerať sa na človeka cez ružové okuliare. Máte tendenciu ignorovať ich nedostatky a zväčšovať ich pozitívne črty, vďaka čomu sa vo vašich očiach zdajú byť dokonalé. Táto idealizácia môže neskôr viesť k sklamaniu, keď realita nezodpovedá vysokým očakávaniam, ktoré ste si stanovili. Zdravé vzťahy sú založené na tom, že vidíte niekoho takého, kým skutočne je, vrátane jeho nedokonalostí.

3. Neustále premýšľate, ako na nich zapôsobiť

Každý čin alebo rozhodnutie je ovplyvnené potrebou, aby si ho táto osoba všimla alebo potvrdila. Od zmeny svojho vzhľadu a správania až po to, aby ste im vyhoveli, zistíte, že ste príliš zaujatí tým, aby ste urobili skvelý dojem. Aj keď je prirodzené chcieť vyzerať čo najlepšie pre niekoho, kto sa vám páči, zaľúbenie do niekoho často vedie k nadmernej kompenzácii, niekedy za cenu stratiť seba.

Súvisiace čítanie: 10 chýb, ktoré muži robia, keď sa snažia zapôsobiť na ženy

4. Iracionálne žiarliš na každého, kto sa na nich čo i len pozrie

Dokonca aj náhodné interakcie, ktoré majú s ostatnými, môžu vyvolať intenzívnu žiarlivosť a neistotu. Môžete sa cítiť ohrození ich priateľmi, známymi alebo kýmkoľvek, kto vyzerá, že upúta ich pozornosť, aj keď neexistuje žiadny skutočný dôvod, aby ste sa takto cítili. Táto nezdravá žiarlivosť pramení zo strachu zo straty ich náklonnosti a môže viesť k negatívnym emóciám, ako je vlastníctvo a úzkosť.

Keď sa moja kamarátka Taylor zaľúbila do svojho suseda, zvykla sa so mnou podeliť o každý malý detail, ako to robia priatelia. Povedala mi veci ako: „Videla som ho, ako sa na rannej prechádzke rozprával s iným dievčaťom. Smiali sa spolu. Dúfam, že sa medzi nimi nič nedeje. Možno by som mal tiež začať chodiť na rannú prechádzku.“ A očividne som používal facepalm a snažil som sa do nej vložiť nejaký zmysel, ako to robia priatelia. 

5. Ste na emocionálnej horskej dráhe

Byť do niekoho zaľúbený často spôsobuje extrémne emocionálne vzostupy a pády. Môžete sa cítiť vo vytržení, keď od nich dostanete text, ale aj ten najmenší náznak nezáujmu alebo nedostatku pozornosti vás môže dostať do špirály pochybností a smútku. Táto emocionálna horská dráha sťažuje udržiavanie rovnováhy vo vašom živote, pretože vaše šťastie sa zdá úplne závislé od toho, ako na vás reagujú.

Rozpoznávanie týchto známky zamilovanosti je prvým krokom k pochopeniu vašich pocitov a opätovnému získaniu emocionálnej jasnosti. Týmto spôsobom môžete začať objektívnejšie posudzovať svoje myšlienky a činy, čím pripravíte cestu pre zdravšie vzťahy a stabilnejší emocionálny stav.

Súvisiace čítanie: 17 znakov, že ste s emocionálne nezrelou ženou

17 psychologických trikov, ako prekonať pobláznenie

Prekonať zamilovanosť môže byť náročné, najmä keď vás pohlcujú myšlienky a emócie, vďaka ktorým sa vám táto osoba zdá ako celý váš svet. Naučiť sa, ako prekonať pobláznenie, znamená urobiť krok späť, znovu získať perspektívu a podniknúť kroky smerom k emocionálnej slobode. Tu je návod, ako niekoho dostať z hlavy a prestať obsedieť nad zamilovanosťou:

1. Priznaj, že si pobláznený

Prvým krokom, ako prekonať pobláznenie, je uvedomiť si, že to, čo cítite, nie je pravá láska; je to prchavé emocionálne maximum. Tento druh pobláznenia vedie k nadmernej analýze malých akcií, ako je napríklad rýchla textová odpoveď, a interpretuje ich ako veľké gesto. Uznanie tohto je kľúčové pre posun vpred.

2. Obmedzte kontakt

Je to ťažké emocionálne nechať ísť keď si neustále píšete správy alebo odpovedáte na každý príspevok. Dr. Batra radí: „Začnite tým, že obmedzíte komunikáciu; pomôže vám to prelomiť kruh závislosti.“ Verte, že môžete prosperovať aj bez ich každodenných selfie alebo textových správ „Dobré ráno“.

3. Prestaňte kontrolovať ich sociálne siete

Zamilovaný vzťah sa často zintenzívňuje neustálym stalking na sociálnych sieťach. Ak si oddýchnete od ich aktualizácií, pomôže to znížiť nutkanie kontrolovať ich život a oslobodiť vašu myseľ od zbytočného rozptyľovania.

4. Neidealizujte si ich

Nikto nie je dokonalý. Je ľahké romantizovať každú črtu niekoho, do koho ste pobláznení, ale skúste ho radšej poľudštiť. Pamätajte, že majú chyby, vrtochy a nedokonalosti ako ktokoľvek iný a nie sú takí bezchybní, ako ich vaša pobláznená myseľ robí.

5. Zamyslite sa nad ich chybami

Pýtate sa, ako niekoho dostať z hlavy? Aktívne myslite na ich menej lichotivé vlastnosti, aby ste vyvážili idealizáciu. Pamätáte si na tú jednostrannú večeru, kde hovorili len o sebe? Je to dobrá pripomienka, že to nemusí byť ono perfektný vzťah si predstavuješ.

Súvisiace čítanie: 11 vlastností ideálnej manželky – mužský pohľad

6. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi

Vaši priatelia vás poznajú najlepšie a pomôžu vám vidieť veci jasne. Tiež vám pripomenú tie menej než príťažlivé črty vašej zamilovanosti, ako napríklad karaoke moment, ktorý stojí za to privrieť, aby ste veci uviedli na správnu mieru. A verte mi, je to veľmi zábavné aj pre priateľov.

V škole sme mali v našej skupine kamaráta, ktorý sa okamžite zamiloval. Každý druhý týždeň sa našiel niekto, kto jej „ukradol srdce“. A zakaždým sme mali celú reláciu, kde sme vymenovali veci ako: „Má veľký nos“ alebo „Jeho rukopis je hrozný“ (Nesúďte, boli sme tínedžeri). Pointa je, že to fungovalo zakaždým. Po týchto sedeniach stratila city. 

7. Rozptýliť sa

Dr. Batra radí, ako sa dostať cez nátlak, a hovorí: „Nájdite si nejakú aktivitu, ktorá zamestná vašu myseľ a zabráni jej zablúdiť do toho, čo ak.“ Môžete:

• Nájdite si nový koníček
• Pozrite si predstavenie, ktoré ste tak dlho chceli vidieť
• Preskúmajte nové športy
• Majú sólo rande noc

Zapájanie sa do aktivít, ktoré máte radi, môže poskytnúť pozitívne rozptýlenie a pomôcť vám znovu sústrediť sa na svoj vlastný život. Toto je jeden z tých psychologických trikov, ako si urobiť radosť.

Súvisiace čítanie: 26 Milujte sa citátov na vybudovanie vašej sebadôvery

8. Sústreďte sa na seba

Toto je ideálny čas na Starostlivosť o seba a sebazdokonaľovanie. Považujte sa za prioritu a investujte čas do aktivít, pri ktorých sa budete cítiť skvele, či už je to čítanie knihy, varenie nového receptu alebo rozmaznávanie sa.

9.Neromantizujte náhody

Ak hľadáte radu, ako sa dostať cez nátlak, tu je jedna. Prestaňte vnímať každú malú náhodu ako znamenie z vesmíru. Spoločné záujmy z vás automaticky nerobia spriaznené duše. To, že máte radi rovnaký druh pizze alebo hudby, nemusí nutne znamenať, že áno mienené byť dohromady. 

10. Vyhýbajte sa miestam, ktoré často navštevujú

Hlavným krokom v tom, ako dostať niekoho z hlavy, je dištancovať sa od vecí a dokonca miest, ktoré si s touto osobou spájate. Dr. Batra hovorí: „Ak ste v pokušení „naraziť“ do ich obľúbenej kaviarne, odolajte nutkaniu. Nájdite si nové miesta na objavovanie, ktoré vám pomôžu získať nové skúsenosti a prerušiť vzťah s nimi.“

11. Rozprávajte sa s novými ľuďmi

Začnite sa zapájať do nových rozhovorov s inými ľuďmi. Aj keď nemusíte skočiť do nového vzťahu, je užitočné pripomenúť si, že existujú aj iní zaujímaví jedinci, ktorí môžu byť pre vás vhodnejší.

Jeden z mojich kamarátov neprestal lamentovať nad touto dievčinou, ktorú pozval na rande, no ona nemala záujem. Poradili sme mu, aby začal objavovať online zoznamka alebo ísť von do baru hľadať si ďalšie rande, ale on odmietol ísť ďalej. Až do jedného dňa, keď sme ho vytiahli na párty a nakoniec sa zamiešal a, verili by ste, odletel skôr s dievčaťom.

12. Smejte sa na tom

Urobte krok späť a uvidíte humor vo svojej zamilovanosti. Smiať sa nad tým, ako veľmi ste prehodnotili ich zoznam skladieb, alebo ten „jednosekundový úsmev“ vám pomôže vidieť situáciu ako menej vážnu a poskytne vám ľahkú perspektívu.

13. Pustite „čo mohlo byť“

Fantázia „čo mohlo byť“ nie je nič iné ako mentálny film, ktorý ste vytvorili, a nie je to realita. Pustite tento vymyslený príbeh a zapamätajte si to pravá láska je postavená na viac, ako ste dúfali, že sa môže stať.

14. Zapíšte si to

Vyjadrenie svojich myšlienok v denníku alebo ventilovanie s blízkym priateľom vám môže pomôcť uvoľniť zadržiavané emócie. Odolajte nutkaniu zdieľať tieto myšlienky s osobou, do ktorej ste zaľúbení; namiesto toho sa zdôverte niekomu, kto vás podporuje.

15. Nepreháňaj spomienky

Prestaňte prehrávať každú interakciu alebo každý úsmev, ktorý vám venovali. Tieto momenty neznamenajú toľko, ako sa zdajú pri pohľade cez optiku zamilovanosti. Dovoľte svojej mysli Pohni sa z týchto prchavých spomienok.

16. Prerušte snívanie

Tu je návod, ako prestať byť posadnutý zamilovanosťou. Kedykoľvek sa pristihnete pri fantazírovaní o budúcnosti s nimi, okamžite túto myšlienku prerušte. Premýšľajte o niečom viac uzemnenom, ako je ich najotravnejší zvyk, aby ste sa vrátili späť do reality.

17. Dajte tomu čas

Toto je najúčinnejšia rada ako sa dostať cez tlačenicu. Všetky pocity časom vyblednú a pobláznenie nie je výnimkou. Verte, že táto intenzívna emócia pominie a čoskoro sa budete môcť obzrieť späť a čudovať sa, prečo ste sa vôbec cítili tak pohltení.

Záverečné myšlienky

Prekonanie zamilovanosti je proces, ktorý si vyžaduje sebauvedomenie, trpezlivosť a ochotu klásť na prvé miesto svoje vlastné blaho. Rozpoznaním náznakov pobláznenia a prijatím proaktívnych krokov na obmedzenie kontaktu, vyhýbanie sa idealizácii a sústredenie sa na seba môžete opäť získať kontrolu nad svojimi emóciami a vidieť veci jasne. 

12 nezameniteľných znakov Dievča je pripravené na bozkávanie – TERAZ!

8 spôsobov, ako dosiahnuť úspech jednostrannej lásky

Keď váš partner nájde niekoho iného atraktívneho

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.