11 spôsobov, ako prestať byť posadnutý niekým

Neustále na niekoho premýšľaš do takej miery, že sa všetko ostatné vo vašom živote zastavilo? A prinútilo vás to premýšľať, ako prestať byť posadnutý niekým, kto vás odmietol? Ľudia môžu hovoriť o „posadnutosti“ novou K-drámou, ale to nie je to isté ako byť posadnutý zamilovanosťou alebo milencom. Pravdepodobne ste to začali čítať, pretože sa zdalo, že názov vám ponúka nádej, čo znamená, že ste možno v agónii pre niekoho nezdravou posadnutosťou.

Presne s tým vám chceme pomôcť. Spoločne vymyslíme spôsoby, ako prestať byť posadnutý láskou alebo bývalým partnerom, s postrehmi od psychologičky Kavity Panyam (magisterka psychológie a medzinárodná členka Americkej psychologickej asociácie), ktorá už viac ako dve desaťročia pomáha párom riešiť problémy vo vzťahoch.

Čo spôsobuje posadnutosť osobou?

„Musím od teba dostať späť svoju dušu; Bez toho zabíjam svoje telo." Sylvia Plath správne vystihuje podstatu obsedantnej lásky a môžeme vás ubezpečiť, že nejde o hyperbolický poetický prejav. Akokoľvek to môže znieť pritiahnuté za vlasy, takto sa človek cíti, keď je obeťou obsedantnej poruchy lásky, čo je psychologický termín pre túžbu po tom, čo nemôžete mať. Pre nich je táto posadnutosť konkrétnym romantickým partnerom alebo záujmom ekvivalentná láske.

Namiesto toho, aby sa na človeka pozeralo ako na rovnocenného človeka, môže posadnutá láska zdôrazňovať vlastníctvo. Ľudia s obsedantnými sklonmi milujú toho druhého pre svoje potreby. K obsedantnej láske môže prispieť množstvo prvkov:

• Poruchy s bludmi, ako je erotománia (klamná viera, že vás miluje iná osoba, napríklad celebrita) alebo BPD
• Neistý štýl pripútania v dôsledku hrubého a traumatického detstva
• Kultúrna podmienenosť, ktorá hanobí hranice

Podľa Kavity existuje súvislosť medzi posadnutosťou a kompulziou. Vysvetľuje: „Posadnutosť je, keď sa myšlienky opakujú v mysli, zatiaľ čo kompulzia je čin, ktorý sa rozhodneme podniknúť, aby sme posadnutosť zmiernili.“ Vtedy sa začnú prejavovať varovné signály posadnutosti niekým . Takže, city, ktoré k tejto osobe cítite – je to láska alebo posadnutosť? Ako to zistíte?

Aký je rozdiel medzi láskou a posadnutosťou?

Medzi skutočnou láskou a fixáciou je len tenká hranica. A to je nutkanie vyhrať a mať niekoho pod kontrolou.

Dovoľte mi to vysvetliť. Ak ste do niekoho skutočne zamilovaní, chcete vidieť túto osobu šťastnú a úspešnú, aj keby to znamenalo, že sa jej musíte vzdať. Ale s obsedantnými myšlienkovými vzormi prichádza pocit vlastníctva, extrémizmus, ktorý vedie k vysoko dysfunkčnému vzťahu. A situácia sa ešte viac komplikuje, keď ste posadnutí niekým, kto vás nechce späť, pretože potom je jasné, že sa s odmietnutím v láske nedokážete vyrovnať s gráciou.

Ako viete, s týmto druhom nezdravej pripútanosti sa nedá veľmi ľahko žiť. Obsedantné premýšľanie alebo neustála snaha držať sa svojho predmetu náklonnosti, akoby ste ich mali bezpečne držať v krabici, aby vás nemohli opustiť alebo zradiť, môže byť psychicky aj fyzicky vyčerpávajúce. Je to rovnako dusivé pre človeka na prijímacej strane.

Podľa Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch ( DSM-5 ) obsedantno-kompulzívna porucha lásky stále nespadá do kategórie duševného ochorenia. Skôr ju možno označiť ako odvetvie obsedantno-kompulzívnej poruchy a hraničnej poruchy osobnosti. Tu sú príznaky posadnutosti niekým:

• Žiadny rešpekt k osobnému priestoru a hraniciam osoby, ktorú milujete
• Posadnutý tým, že vám niekto neodpovedá na SMS, a snažíte sa ho kontaktovať aj napriek jeho neochote
• Snaží sa kontrolovať svoj každodenný život – s kým pracujú, s kým sa stretávajú, ako trávia čas osamote
• Byť k tejto osobe príliš ochranársky a majetnícky, aj keď sa necíti rovnako
• Trávia čas sledovaním svojich účtov na sociálnych sieťach. To môže viesť k otázky dôvery vo vzťahu
• Neustále hľadať potvrdenie a uistenie svojich citov k vám, keď nemôžete prestať na niekoho fixovať
• Usilovne sa snažia byť v ich dobrých knihách
• Strata zdravého rozumu z obsedantných myšlienok, keď máte pocit, že sa vám ten človek vymotáva zo zovretia

Ako teda zabrániť tomu, aby sa vám niekto pohrával s hlavou? Ak sa chcete dozvedieť viac, čítajte ďalej.

Súvisiace čítanie: 8 spôsobov, ako prenasledujeme našich bývalých

11 spôsobov, ako prestať byť posadnutý niekým

Nedarí sa vám dopriať svojmu blízkemu dostatok času pre seba alebo akýkoľvek osobný priestor a nakoniec ho neúnavne prenasleduje? Necháva vás to premýšľať, ako prestať byť posadnutý niekým, kto vás ignoruje? Prvým krokom by bolo priznať si problém.

To však nemusí nevyhnutne zmierniť vaše trápenie. Akonáhle váš mozog uzná, že máte pre niekoho posadnutosť, pravdepodobne sa neustále mení a snaží sa prelomiť tento vzorec bez toho, aby skutočne pochopil, odkiaľ pochádza. Tu je niekoľko nástrojov a tipov, ktoré vám pomôžu prestať byť posadnutý niekým, s kým chodíte alebo ste priatelia/známy, a dúfajme, že opäť získate kontrolu nad svojím zdravým rozumom:

1. Vidieť ich takých, akí sú

Existujú dôvody, prečo si u nás niekto vyvinie nezdravé posadnutosti. „Možno si myslíte, že tento človek je úžasný, takže jeho strata by vám spôsobila akútnu bolesť. Možno máte dojem, že je jediný, kto vám rozumie alebo vás miluje. Možno vás len tak obťažuje – vysiela koketné, ale nezáväzné signály – ale pretože ste ním posadnutí, chcete s ním zostať v kontakte alebo o tomto spojení premýšľať,“ hovorí Kavita.

V takom prípade je najlepším spôsobom, ako skrotiť tieto obsedantné a dotieravé myšlienky a pocity, vidieť človeka takého, aký v skutočnosti je. Pravdepodobne majú atraktívne vlastnosti, ktoré v prvom rade viedli k posadnutosti, ale musíte sa pokúsiť vidieť ich ako celého človeka s chybami a chybami. To vám môže pomôcť posunúť sa ďalej a získať späť zdravý rozum. „Ako prekonať vápenatosť skôr, ako sa začnete zhoršovať? Nemyslite len na dobré časti, pozrite sa na celý balík – hádky, nezhody, toxické vlastnosti, to všetko. Pomysli, prečo som posadnutý niekým, koho sotva poznám?" navrhuje Kavita.

2. Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok — smejte sa na tom

Humor okrem iného dáva veci na pravú mieru. Ak zistíte, že nemôžete viesť konverzáciu bez toho, aby ste nevyvolali svoju nezdravú posadnutosť niekým, naučte sa na tom smiať. Pamätajte, že ide o pomalý a postupný proces, takže buďte so sebou trpezliví. Smiech a humor vám pomôžu trochu oddialiť vás a vašu posadnutosť.

Takmer ako keby ste boli treťou osobou, ktorá sleduje priebeh tejto posadnutosti. Potom sa vedome rozhodnite, že sa od nich budete dištancovať, aby ste boli posadnutí zlepšovaním sa a nie nimi. Ak sa stretávate s niekým novým, pomôže vám to tiež prestať byť posadnutý niekým, koho ste práve stretli. Okrem toho zaistí, že prejdete od pobláznenia, ktoré hraničí s nezdravým.

Súvisiace čítanie: 15 jasných znakov, že vaša láska vás nemá rada

3. Vyliečte svoju minulú traumu

Možno ste v štádiu života, keď máte pocit, že ak nezostanete s touto jednou osobou, nikdy nenájdete nikoho iného alebo nikoho lepšieho. Všetci okolo vás sa ženia alebo zasnúbujú a vy sa obávate: „Budem tá mačacia pani, ktorá žije a zomrie sama.“ Alebo možno nie ste posadnutí svojím partnerom, ale niekým iným a teraz sa potrebujete zbaviť niekoho, koho ste nikdy nemali.

Pravdepodobne si myslíte: „Bol som posadnutý touto osobou už roky. Ako sa dostať cez niekoho, kto ťa vôbec nechce?“ Ľudia v týchto chvíľach prežívajú množstvo emócií. Tieto nechcené pocity a zúfalá potreba prežiť držaním sa jednej osoby pochádzajú priamo z vašich nevyliečených emócií. Sú to neistoty a strach, že zostanete sami, s ktorými vás nechali vaši bývalí partneri, rodina či priatelia. Možno budete musieť popracovať na tom, aby ste sa zbavili záťaže vašich minulých vzťahov, aby ste prestali byť posadnutí niekým, s kým chodíte.

Kavita hovorí: „Obsedantné správanie často pramení z nedostatku sebazarovnania. Musíte riešiť svoju minulú traumu alebo čokoľvek, čo vás doviedlo do tohto bodu. Opýtajte sa sami seba, prečo by ste zostali v násilnom alebo neexistujúcom vzťahu. Odpoveď môže viesť ďalej, ako si myslíte,“ dodáva.

4. Zhromaždite silu vôle, aby ste to ukončili

Mariam, spisovateľka z LA, hovorí: „Išla som z 'Prečo som posadnutá niekým, koho sotva poznám?' na 'Prečo som posadnutá chlapom, ktorý ma odmietol?' o dva týždne. Počas tých štrnástich dní sa toho udialo veľa: túžba, vyznanie citov, odmietnutie, zlomené srdce a opäť posadnutosť.“ 

Radia: „Ak chceš prestať byť posadnutý dievčaťom alebo chlapcom, ktorých nemôžeš mať, zablokuj túto osobu na sociálnych sieťach alebo sa jej zámerne vyhýbaj. Nebude to bábovka a možno budete musieť využiť každý kúsok svojej duševnej sily. Dajte si však záležať na tom, aby ste sa rozptýlili vždy, keď tieto tvrdohlavé, obsedantné myšlienky zatemnia váš úsudok a namiesto toho presunú pozornosť na vaše vlastné blaho.“

Naučte sa mať radi sami seba . Začnite s novým koníčkom alebo znovu objavte starý, alebo robte niečo, čo ste vždy chceli robiť a nikdy ste nemali príležitosť. Môže to byť samostatný výlet, učenie sa nového jazyka alebo jazda na bicykli, o ktorom ste vždy snívali. Začnite robiť veci, ktoré vás zaujímajú, inak vaša posadnutosť ovládne váš život. Toto sú skvelé spôsoby, ako sa prekonať s niekým, kto vás nechce.

5. Prestaňte byť posadnutí niekým, koho ste práve stretli, tým, že sa budete snažiť zostať pri zemi

Keď spozorujete známky toho, že ste niekým posadnutí, snažte sa zámerne žiť v prítomnosti. Povzbudzovanie vášho obsedantného správania nie je dobrý spôsob života, pretože vám to nedovolí žiť vo vašej prítomnosti. Pozrite sa na seba do zrkadla a overte si skutočnosť. Pripomeňte si osobné ciele a povinnosti, ktoré odkladáte bokom v procese posadnutosti niekým. 

Kavita radí: „Nezanedbávajte sa duchovne a emocionálne. Nič nie je osamelejšie, takže sa zhlboka nadýchnite a udržujte svoj život v chode, aj keď je to ťažké. Prijmi pomoc, keď ju potrebuješ."

6. Vystúpte z rovnakej slučky a získajte nové skúsenosti

„Som posadnutá niekým, koho nemôžem mať. Rozišiel sa so mnou a nikdy mi nepovedal dôvod. Neúspešné pokusy ísť ďalej bez uzavretia vzťahu ma celé týždne zožierajú zvnútra. Aj dnes si ho hneď ráno pozriem online, snažím sa doňho zámerne naraziť na večierkoch – doslova čokoľvek, aby som ho získala späť. Posadnutosť niekým, kto ťa odmietol, je zdrvujúca. Len potrebujem vedieť, ako prestať myslieť na niekoho, kto ťa nechce!“ hovorí Blair, mladá manažérka, ktorá sa stále snaží preniesť cez svoju lásku z vysokej školy.

Ak ste aj vy uviaznutí v podobnej situácii a hlavou vám kolujú rovnaké myšlienky, je čas žiť svoj život aj napriek týmto myšlienkam. Pridajte do svojho života nové veci. Získajte nejaké nové koníčky. Naučte sa novú zručnosť. Stretávať nových ludí. Choďte von na prechádzku, dajte si drink alebo navštívte svoje obľúbené kníhkupectvo. Ak nechceš byť sám so svojimi myšlienkami, vezmi so sebou priateľa. Majte rozhovory o iných veciach, ako je vaša súčasná posadnutosť. Ak si každý deň urobíte malú odbočku z tej istej starej slučky romantickej posadnutosti, pomôže vám to časom úplne vyhnúť sa tejto ceste.

Súvisiace čítanie: 12 znakov, že je čas prestať naháňať dievča, ktoré sa vám páči, a cúvnuť

7. Zobrať si späť svoju silu je najjednoduchší spôsob, ako niekoho prekonať

Považovať sa za najdôležitejšiu osobu vo svojom živote a udržať sa na piedestáli je presne to, čo musíte v tejto chvíli urobiť. Náš život je príliš krátky na to, aby sme zostali pohltení myšlienkami človeka, ktorý neprejavuje podobný záujem ani nadšenie, nieto ešte silné city k nám. Pretože ak áno, táto posadnutosť vás v prvom rade neovládne. Deň, kedy si môžete povedať: „Uznávam, že som posadnutý niekým, koho nemôžem mať. Ale teraz som skončil so životom pre niekoho iného. Odteraz je to všetko o mne,“ vaše problémy sa začnú zdať prekonateľné.

Kavita hovorí: „Keď vám niekto alebo situácia neprináša žiadnu výhodu, uvedomíte si, že s tým nakoniec musíte niečo urobiť. Pozrite sa na nedávne udalosti. Oslavujete túto osobu podvedome? Nerovnováha moci je hlavným základným problémom. Keď niekoho iného povýšite na piedestál, dávate mu bezpodmienečnú lásku a možno očakávate to isté na oplátku. Pamätajte, že funkční ľudia nehľadajú bezpodmienečnú lásku. Hovoria nie, prijímajú nie ako odpoveď a nechajú veci plynúť elegantne, bez drámy alebo pomsty.“

8. Nedovoľte, aby vás ich názory definovali

Prečo sme posadnutí určitými ľuďmi? Ak v sebe vidíte známky posadnutého muža alebo ženy, existuje dobrý dôvod, prečo vás táto otázka zaťažuje. Možno majú určité čaro, keď na všetkom, čo povedia, vám záleží oveľa viac, ako by malo. Iste, záleží vám na tom, čo si o vás myslia, no splniť ich želané očakávania je už trochu priveľa.

„Niekedy sa vaša myseľ zasekne na fáze vzťahu, kedy vás bombarduje láskou , a neuvedomíte si, kedy sa to zvrhne na emocionálne zneužívanie,“ varuje Kavita. Je možné, že emocionálne nedostupná osoba by to zneužila vo svoj prospech. Ak vie, že vás ovplyvňujú jej názory, môže zámerne povedať veci, aby vás ponížila, a zistiť, ako sa na základe toho zmeníte. Nestaňte sa obeťou takýchto manipulatívnych hier. Ako prestať byť posadnutý niekým, kto vám ublížil? Prvým krokom je pamätať si, že nie ste tým, za koho vás tvrdia.

9. Pozerajte sa na svoje myšlienky objektívne

Vaše myšlienky sú dôležité a hrajú kľúčovú úlohu vo vašom živote, ale akonáhle sa premenia na špirálu premýšľania, môžu zničiť vzťahy . Len vy môžete mať kontrolu nad svojimi myšlienkami a robiť správne rozhodnutia o tom, čo môžete a čo nie. Pokojne sa posaďte a prehovorte si o týchto návykových myšlienkových vzorcoch, aby ste prestali byť posadnutí láskou. Pripomeňte si, že máte život aj mimo tejto konkrétnej osoby.

„Pamätajte si jednu vec, myšlienky sa nedajú ovládať a nemôžete zastaviť vývoj pocitov, či už sú funkčné alebo dysfunkčné. Je však rozdiel medzi vpustením myšlienky a zapojením sa do nej. Znížte intenzitu myšlienky tým, že jej nebudete venovať pozornosť. Počkajte, kým tieto myšlienky prejdú. Nech sa to stane, neodkladaj život,“ radí Kavita.

Súvisiace čítanie: 8 nenápadných znakov neistoty vo vzťahu

10. Silný podporný systém vám môže pomôcť prekonať vašu posadnutosť

V čase krízy a šťastia potrebujete spoločnosť svojich priateľov a rodiny. Strávte s nimi čas pri riešení fázy posadnutosti, pretože vám môžu ponúknuť neutrálnu perspektívu tretej strany. Môžu vám dokonca pomôcť na vašej ceste, aby ste prestali byť posadnutí zamilovanosťou tým, že vám ponúknu vítané rozptýlenie, keď ich najviac potrebujete. Predovšetkým tenir láska a starostlivosť o vašich priateľov a rodinu je pripomienkou toho, že si zaslúžite oveľa viac.

Ak sa však stav posadnutosti láskou vymyká spod kontroly a vážne ovplyvňuje vaše duševné zdravie, možno budete potrebovať viac než len podporu svojich blízkych. Keď sa neustále cítite osamelí, dôrazne sa odporúča navštíviť terapeuta alebo dokonca absolvovať online terapiu. To vám pomôže odhaliť koreň tohto vzorca a získať nad ním kontrolu. Ak kedykoľvek potrebujete kvalifikovaných a skúsených poradcov, tím odborníkov z Bonobology vám môže pomôcť prestať byť posadnutý niekým iným.

11. Ako usmerniť svoju energiu? Postupujte podľa sebapotvrdzujúcich mantier

Zahrnutie sebapotvrdzujúcich mantier do vašich každodenných aktivít vám môže pomôcť sústrediť sa na seba a urobiť zo seba prednosť pred kýmkoľvek iným. Nechajte svoj hnev prúdiť, najmä ak ste boli v toxickom vzťahu, ale na prekonanie posadnutej lásky použite mantry ako:

• Som úžasný!
• Som šťastný a zábavný
• Som pre seba dosť a dostačujúca

Spievajte ich viackrát s vedomým úsilím a ak je to potrebné, urobte vo svojom živote nejaké malé zmeny – použite inú cestu do práce, zoberte svojho psa na prechádzku do iného parku, spontánne sa choďte ostrihať/tetovať atď. Mnoho ľudí premeňte túto posadnutosť na svoju tvorivú múzu a získajte z nej niečo umelecké. Namaľujte krásny obrázok, napíšte tú báseň alebo nahrajte pieseň. 

„Posadnutosť je ako dieťa, ktoré sa chce hrať s niečím ostrým. Hovorí sa im, že to pre nich nie je dobré a že sú aj lepšie veci, ktoré treba robiť, no oni to stále tvrdohlavo chcú. Ako teda odpútať myseľ od niekoho alebo niečoho? Posadnutosť a nutkanie idú spolu, takže ich budete musieť nechať vyblednúť. Nestane sa to zo dňa na deň, preto buďte trpezliví a pracujte na sebe. Cvičenie všímavosti, cvičenie jogy a meditácie a pozitívne zmeny môžu pomôcť. Hlavne sa nenechajte znehodnotiť,“ uzatvára Kavita.

Nie je ľahké naučiť sa, že ste posadnutí. Ešte ťažšie je dostať sa z tej posadnutosti. Vyskúšajte tieto taktiky a dajte nám vedieť, či pomohli v komentároch nižšie. Prestaň byť posadnutý dievčaťom alebo chlapcom, alebo niekým vôbec, a začni byť posadnutý sám sebou. Len tak sa dá dostať z týchto zlých časov.

Článok bol aktualizovaný v júli 2023.

Často kladené otázky

7 dôvodov, prečo narcisti nedokážu udržiavať intímne vzťahy

6 chýb, ktoré ženy robia vo vzťahoch a potom si poplačú

8 spôsobov, ako prekonať neistotu vo vzťahu

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať