8 znakov, že sa vo vzťahu strácate, a 5 krokov, ako sa znova nájsť

Hľadáte tu známky straty seba vo vzťahu? No ak ste prestali pozerať svoju reláciu alebo ste prestali s obľúbeným morským jedlom len preto, že to váš partner neznáša, pomaly sa vo vzťahu strácate. Ak ste zo svojho partnera urobili stredobod svojho sveta a prijali ste jeho spoločenský život za svoj, skôr či neskôr sa budete cítiť v pasci.

Náznaky straty identity môžu byť také jemné ako tieto, ale budú sa objavovať veľké, ak budú dlho nepovšimnuté. Stráviť každú chvíľu bdenia zamilovanosťou je úžasné, kým to nevedie k veľkej kríze identity. Nakoniec sa všetko, čo z vás robí „vás“, začne rozplývať v tom, čo má váš partner rád a čo nemá rád.

A nakoniec si pomyslíte: „Kto som? Som už vôbec sám sebou? Cítim sa úplne stratená, pretože moje vlastné hodnoty a názory sú pre môjho partnera sotva dôležité.“ Sme tu, aby sme vám ukázali, ako môže vyzerať pocit stratenosti v manželstve alebo toxickom vzťahu, a potvrdili vaše nutkanie dať si prestávku vo vzťahu, aby ste našli sami seba.

Čo to znamená stratiť sa vo vzťahu?

Stratiť sa vo vzťahu znamená, že sa pomaly zbavíte každej osobnostnej črty, každej jedinečnej vlastnosti, každého priania, každej vášne a cieľa, ktorý vás charakterizuje ako zdravého človeka. Jennifer Lopez sa v rozhovore podelila o niekoľko solídnych rád o sebaláske a láske k niekomu inému: „Najskôr musíte milovať seba. Musíš byť v poriadku sám so sebou, než ti bude dobre s niekým iným. Musíš si vážiť sám seba a vedieť, že stojíš za všetko."

Ako sama hovorí, je veľmi dôležité zachovať si túto jedinečnú individualitu, keď zdieľate svoj život s inou osobou. Ak trávite väčšinu času myšlienkami: „Stratím sa vo vzťahu,“ ste vôbec v zdravom vzťahu ? Čo robíte zle? Predtým, ako sa so svojím súčasným partnerom zlúčite do jednej veľkej masy, poďme zistiť, aké je to stratiť vlastnú identitu kvôli partnerovi, ktorý vás zatieňuje:

• Pravdepodobne ste prestali robiť veci, ktoré s partnerom nemáte spoločné
• Prílišné zapojenie do partnerského života a naopak posúva vašu pozornosť od vlastného blaha a zmyslu života
• Vedeli by ste, že sa psychicky strácate, keď nemáte nad svojím životom žiadnu kontrolu
• Ak sa často cítite znecitlivení, neistí a žijete život v režime autopilota, môže to byť jeden z príznakov straty seba vo vzťahu.
• Môže sa vám zdať, že zradíte svoje srdce, dušu a myseľ a budete k sebe nespravodliví
• Vašou primárnou identitou je, že ste niečím partnerom alebo manželom, a nie meno a postavenie, ktoré ste si vybudovali
• Vaše vlastné názory, vlastné myšlienky a základné hodnoty sa zdajú byť druhoradé, pretože sa neustále snažíte potešiť svojho partnera tým, že súhlasíte so všetkým, čo hovoria a chcú.

8 znakov, že sa vo vzťahu strácate

Stratiť seba je horšie ako stratiť ľudí, ktorých milujete. Vzťah, ktorý máte sami so sebou, je základom pre všetky ostatné vzťahy vo vašom živote. Keď nie ste sami sebou, vždy to má vplyv na všetko ostatné, čo je vám drahé. Ak nie ste šťastní a spokojní ako osoba, ktorou ste, ako očakávate, že svojmu partnerovi ponúknete napĺňajúci vzťah? Takže, pre váš vlastný prospech a prospech vášho partnera, tu sú niektoré z hlavných príznakov straty seba vo vzťahu:

Súvisiace čítanie: 13 krásnych spôsobov, ako si nájsť partnera

1. Prestali ste robiť veci, ktoré máte radi

Moja matka mi raz povedala: „Videla som, ako vo vzťahu strácam seba samého. Po tom, čo som sa stala manželkou a matkou, som sa o seba prestala fyzicky starať. Predtým som sa dobre stravoval a cvičil, ale prestal som s tým. Sotva by som vynaložil nejaké úsilie na úpravu vlasov a make-upu. Mal som toľko práce so starostlivosťou o ľudí, že som zabudol na svoje vlastné záujmy a na to, ako sa cítiť dobre."

Aj vy ste sa natoľko pohltili svojím vzťahom, že ste si prestali venovať čas na veci, ktoré skutočne milujete? Môže to byť stretávanie sa so svojimi najlepšími priateľmi, hobby, meditácia alebo písanie. Sakra, možno ste sa dokonca prestali pozerať na seba do zrkadla, nehovoriac o tom, že ste dodržiavali ten desaťkrokový režim pokožky.

Viete čo, starostlivosť o seba a trávenie kvalitného času so sebou sú absolútnou nevyhnutnosťou na udržanie vášho duševného a fyzického zdravia. Vzdať sa všetkých zábavných vecí, ktoré vám priniesli číru radosť a pokoj, a väčšinu času premýšľať o vašom vzťahu, nevyhnutne vyvolá krízu identity.

2. Neznesiete byť preč od partnera

Ako hovorí text piesne Jhené Aiko: „Nepotrebuješ čas pre seba. Je to čas pre teba a mňa.“ V piesni to môže znieť veľmi romanticky, ale v skutočnosti ten čas pre seba potrebuješ. Mali by si si zabezpečiť dostatok osobného priestoru a času, nielen na zachovanie svojej identity vo vzťahu, ale aj na svoj profesionálny a individuálny rast. Ak sa ti nasledujúce scenáre zdajú byť blízke, možno sa v procese lásky k niekomu psychicky strácaš:

• Málokedy si vo svojom rozvrhu ponecháte čas osamote
• Chcete s nimi stráviť každú minútu každého dňa a bez svojej polovičky nikam nepôjdete
• Cítite úzkosť od svojho partnera a nepamätáte si, čo ste bez neho v živote robili
• Váš spoločenský život teraz upadá, pretože sú vaším jediným priateľom a spoločníkom

3. Vaši priatelia a rodinní príslušníci sa o vás obávajú

Keď som sa strácal vo vzťahu, dosť toxickom, moji priatelia a rodinní príslušníci to videli mesiace skôr ako ja. Stále mi hovorili veci, že som sa stal inou verziou seba samého a ja som ich opustil, keďže by sme už sotva trávili čas. Bol som v úplnom popieraní, takže som nikdy nevenoval pozornosť ich slovám a nechal všetky moje vzťahy trpieť pre tú jedinú osobu, ktorá ma prinútila spochybňovať moju sebahodnotu.

Keď sme zamilovaní, nasadíme si ružové okuliare a prestaneme vidieť žiadne varovné signály u partnera . Preto potrebujeme ľudí, ktorí s nami dokážu zatriasť a ukázať nám realitu. Nerobte tú istú chybu, akú som urobila ja, a berte rady svojich blízkych vážne. Ak sa obávajú, že do vzťahu dávate priveľa zo seba, mali by ste nájsť spôsoby, ako prestať strácať svoju vlastnú identitu skôr, ako bude neskoro.

Súvisiace čítanie: Ako trávenie času s priateľmi pomáha zlepšiť váš vzťah

4. Prečo sa vo vzťahu cítite stratený? Nedostatok hraníc

Súhlasíte s tým, že budete súčasťou plánov a aktivít, ktoré vás nebavia? Môžete byť napríklad introvert, ktorý vo voľnom čase rád číta knihy alebo cvičí/medituje. Ale odkedy ste vo vzťahu, nútite sa chodiť na párty len preto, že váš partner je extrovert. Si vyčerpaný. Stanovenie hraníc vo vzťahu s menšou pravdepodobnosťou vyvolá takéto negatívne pocity a situácie:

• Súhlaste so sexuálnymi aktivitami, aj keď nemáte náladu, len aby ste nezranili ich city
• Byť v poriadku s tým, že váš partner robí rozhodnutia o všetkých finančných záležitostiach bez toho, aby s vami konzultoval
• Zaoberajte sa prípadmi, keď váš partner neprejavuje žiadnu úctu k vášmu pracovnému času alebo času, ktorý ste osamote
• Byť v poriadku, keď robia plány vo vašom mene bez toho, aby vás skontrolovali
• Pobyt v a verbálne urážlivý vzťah a dovoľte svojmu partnerovi opakovane prenášať zraňujúce komentáre alebo vtipy, ktoré vás emocionálne naštartujú

Zmieriť sa s nezdravými hranicami je jedným zo znakov straty seba vo vzťahu. Ak nedokážete dať seba na prvé miesto a váhate povedať svojmu partnerovi, čo sa mu páči alebo nepáči, môže to nakoniec poškodiť vašu sebahodnotu a budete sa cítiť nedostatočne na každom kroku života. Čo teda robíte, keď máte pocit, že strácate seba a svoje hranice? Naučiť sa povedať „nie“ je skvelý začiatok.

5. Cítite sa odpojený od vlastných pocitov

Alan Robarge na svojom YouTube kanáli s názvom Attachment Trauma Therapist poukazuje na to : „Je to sebazrada, ak popierate svoje vlastné potreby a túžby racionalizáciou a hovoríte si, že je v poriadku zostať v chaotickom, neuspokojivom a náročnom vzťahu, ktorý spôsobuje len chronické sklamanie. Stále dávate výhodu pochybností svojmu partnerovi, aj keď tomuto vzťahu chýba konzistentná emocionálna stabilita a vy sa neustále cítite nepochopený, odmietnutý a vyčerpaný.“

„Ak viete, že váš partner prejavuje menšiu mieru emocionálnej dostupnosti a stále sa snažíte presvedčiť, aby ste boli v poriadku s touto úrovňou interakcie, skončíte tak, že sa uzavriete a budete sa cítiť odpojení od svojich vlastných pocitov. Strata identity vo vzťahu vám môže pripadať ako oddelený, tranzový stav, keď nie ste úplne prítomní, keď predstierate a presviedčate sa, že ste šťastní, aj keď hlboko vo vnútri viete, že nie ste.“

Súvisiace čítanie: Emocionálne zanedbávanie vo vzťahu – význam, znaky a kroky na zvládnutie

6. Váš život sa sústreďuje okolo vášho partnera

Ako si byť istý, že vo vzťahu strácate identitu a že nejde len o drsnú fázu života? Aby sme vám pomohli nájsť odpoveď na túto otázku, máme niekoľko doplňujúcich otázok:

• Trávite čas premýšľaním, rozprávaním sa alebo snívaním o svojom partnerovi veľkú časť dňa?
• Sotva máte život mimo vášho vzťahu a váš spoločenský život sa neustále zmenšuje, pretože stále rušíte iné plány na trávenie času s partnerom? 
• Zmenili ste sa pre nich natoľko, že ste teraz len kópiou svojho partnera?
• Je vaše šťastie úplne závislé od vášho partnera a strácate rozum vždy, keď čelíte problémom vo vzťahu?
• Beriete súhlas svojho partnera pri prijímaní tých najmenších rozhodnutí?
• Máte taký strach, že stratíte partnera, že nakoniec ohrozíte svoje vlastné ciele a predovšetkým seba viac, ako by ste mali? 

Toto všetko sú nepopierateľné znaky spoluzávislého vzťahu . Možno ide o falošnú odmenu alebo protihodnotu. Napríklad: „Môj partner sa ku mne správa hrozne, ale sakra, v posteli je úžasný.“ Alebo je váš partner bohatý/slávny/mocný a vy ste si svoju identitu tak úzko spojili s jeho postavením, že by ste urobili čokoľvek, aby ste si ju udržali, aj keby to znamenalo nechať ho po sebe chodiť.

7. Svojho partnera si veľmi vážite

Pamätáte si postavu Paceyho Wittera z Dawsonovho potoka , ktorý je stelesnením niekoho, kto idealizuje svojho partnera? Je tam scéna, v ktorej sa Pacey pýta Andie: „Prečo ma máš rada? Som neporiadna, Andie. Som bezohľadný. Som neistý. A za nič na svete nechápem, prečo by sa žena ako ty obťažovala o mňa starať.“

Postaviť partnera na vysoký piedestál natoľko, že sa stanete slepým voči jeho chybám, je jedným zo znakov straty seba vo vzťahu. Tento druh dynamiky vzťahu pramení z existenčnej krízy alebo nízkej sebaúcty, ktorá dáva človeku pocit, že nie sú ničím mimo ich vzťahu. Išli by do takej miery, že by zdôvodňovali nedostatky a nesprávne činy svojho partnera.

Napríklad môj kamarát Justin by ospravedlňoval odmietavé správanie svojho priateľa slovami: „Pred pár rokmi mal v rodine tragédiu a trauma ho urobila emocionálne nedostupným. Ale myslí to dobre.“ Povedal to, aj keď ho partnerka doviedla do bodu, keď Justin neustále hľadal uistenie v láske. Ak sa situácia vyhrotila do tohto bodu, dať si pauzu od vzťahu a nájsť samého seba nebude až taký zlý nápad.

8. Neustále hľadáte rozptýlenie

Hovorme o pocite stratenosti v manželstve. Môj priateľ Paul mi povedal: „Keď som sa v manželstve cítil stratený, začal som sa utápať v nezdravých mechanizmoch zvládania. Začal som viac piť, prejedať sa nezdravým jedlom alebo pracovať nadčas, len aby som sa vyhol realite. Nechcel som ju opustiť, tak som sa rozptýlil. Ako by som mohol vo vzťahu stratiť zmysel pre seba? Všetko, čo som chcel, bolo opäť sa cítiť sám sebou a nevedel som ako.“

Ak sa trápite ako Pavol, vedzte, že existuje cesta von. Ak dôjde k strate identity, možno ju tiež nájsť. Uvedomenie si, že strácate „ja“, zatiaľ čo sa stávate „my“, je samo o sebe mocným odhalením. Keď naberiete odvahu byť úprimný, bude ľahšie napraviť váš vzťah so sebou samým. Tu je niekoľko krokov, ktoré vám môžu pomôcť nájsť samých seba, ako aj nakopnutie, ktoré udrží vzťah pri živote.

Súvisiace čítanie: Potrebujem priestor – aký je najlepší spôsob, ako požiadať o priestor vo vzťahu

5 krokov, ako sa znova nájsť

Videli ste film Jedz, modli sa, miluj ? Pamätáte si, ako sa Liz stratila v manželstve a využila rozvod ako budíček na sebapoznanie? Vystúpila zo svojej komfortnej zóny a vydala sa na dlhú cestu za poznaním samej seba. Čo teda, ak nie ročné medzinárodné turné, robíte, keď máte pocit, že strácate samých seba? Neustále premýšľanie o svojom vzťahu alebo hľadanie uistenia, že sa nič nezmenilo, vám nepomôže.

Namiesto toho by ste to mali využiť ako príležitosť na spojenie sa s vnútornou prácou vašej mysle, tela a duše a nájdenie odpovedí na niektoré dôležité otázky. Čo naozaj chcete od života? Aké aktivity vás robia skutočne šťastnými? Keď sa cítite necitliví, akou cestou sa vydáte, aby ste sa opäť cítili pokojne? Máme pre vás niekoľko tipov, ako sa opäť nájsť vo vzťahu a cítiť sa nadšení pre svoje vlastné záujmy a zmysel života:

1. Choďte sólo

To, že ste vo vzťahu, neznamená, že si prestanete užívať samotu. Raz za čas si doprajte čas – len pár hodín z vášho rušného dňa. Mohlo by to byť ísť na luxusnú večeru, nakupovať osamote v obchodaku, jesť osamote v kaviarni, behať so slúchadlami na ušiach, čítať knihu, piť osamote v nejakom bare alebo dokonca ísť na samostatný výlet. Kľúčom k udržaniu svojej individuality vo vzťahu je stať sa svojím vlastným najlepším priateľom. Nájdite v sebe svoj domov. Naučte sa užívať si vlastnú spoločnosť.  

Súvisiace čítanie: Ako mať rád samého seba – 21 tipov na sebalásku

2. Uzemnite sa

Odpútanie sa od vlastných emócií a pocitov je jedným zo znakov straty seba vo vzťahu. Preto je dôležité vytvoriť rovnováhu medzi vašou mysľou, telom a dušou. Uzemňovacie cvičenia vám môžu pomôcť vyrovnať sa so strachom zo straty seba vo vzťahu:

• Precvičte si hlboké dýchanie
• Strávte nejaký čas v prírode
• Počúvajte upokojujúcu hudbu
• Doprajte si dostatočný spánok
• Veďte si denník vďačnosti alebo denník, kde sa môžete ventilovať
• Robte čokoľvek, čo rozhýbe vaše telo, ako je chôdza, tanec alebo plávanie
• Obmedzte negatívne myšlienky a ľudí a ďalšie veci, ktoré vás nútia pochybovať o svojej hodnote

3. Uprednostňujte aj iných ľudí

To, že teraz máte partnera, neznamená, že podceňujete hodnotu priateľstva vo svojom živote. Stretnite sa s ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť ako tá najpravdivejšia verzia seba samého. Trávte viac času s kamarátmi z detstva, ktorí vás milujú aj v tom najhoršom a nesúdia vás. Trávte čas s tými, ktorí vo vás nedávajú pocit, že musíte predstierať, aby vás prijali. Energia, ktorú získate od týchto ľudí, vám dodá impulz, ktorý udrží vzťah pri živote.

4. Buďte ochotní odísť

Či už ide o nový vzťah, v ktorom zásadne chýba vzájomná úcta, alebo o starý vzťah, ktorý sa stal toxickým pre vaše duševné zdravie, toto sú signály, že by ste mali zo vzťahu odísť . Musíte veriť v možnosť, že máte moc vytvoriť si život, aký chcete, a nemusíte sa uspokojiť s ničím menším (a brať to ako nový normál). Uvedomte si, že neustále sa kompromitovať nie je v poriadku a otvorene o tom hovorte, ak v sebe nenachádzate vlastnosti, ktoré vás robia „svojou“.

5. Vyhľadajte terapiu

Terapia je najväčší dar, aký si môžete dať. Keď sa rozprávate s licencovaným terapeutom, cítite sa vypočutí a potvrdení. Nájdenie úľavy pre vaše myšlienky počas terapeutického sedenia môže byť dobrým spôsobom, ako sa vyrovnať so strachom zo straty samého seba vo vzťahu. Terapeut vám môže pomôcť identifikovať problémy (zakorenené v traume z detstva) a dokonca vám môže ponúknuť vhodné riešenia. Naši poradcovia v Bonobology sú vzdialení len jedno kliknutie.

Teraz, keď môžete odhaliť svoju slabosť podľa pravdepodobných známok straty seba vo vzťahu, neváhajte a dajte seba na prvé miesto. Ak chcete priestor, buďte asertívni a vyjadrite to svojmu partnerovi. Svojho partnera môžete urobiť šťastným iba vtedy, ak dokážete urobiť šťastným seba. Najprv si naplňte svoj vlastný pohár. Chráňte svoje duševné zdravie. Keď budete mať istotu vo svojej koži a spokojnosti s vlastným životom, potom len vy môžete očakávať, že sa budete venovať šťastnému a zdravému vzťahu.

Tento článok bol aktualizovaný v máji 2023.

Často kladené otázky

Ako sa emocionálne odpútať od niekoho – 10 spôsobov

Úzkosť z rozchodu vo vzťahoch – čo to je a ako sa vyrovnať?

Ako opustiť toxický vzťah – to viete od odborníka

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať