7 účinných tipov na zvládnutie hádok vo vzťahu

Šíriť lásku

Ako zvládať hádky vo vzťahu? Než sa do toho pustíme, dovoľte mi ukázať vám, ako to nerobiť.

"Momentálne som na teba taká nahnevaná," povedala Jane cez zaťaté zuby, keď sa prechádzala po spálni. "Čo som spravil?" spýtal sa vždy bezradný priateľ. "Ach nič, posledné tri dni ste boli absolútnou radosťou." Som len šialená mizerná sviňa, ktorá rada bojuje bez dobrého dôvodu,“ odpovedala Jane a sarkazmus jej doslova kvapkal z brady.

"To je v poriadku. Musíš mať menštruáciu." Áno, priateľ to naozaj povedal. Tesne predtým, ako mi ho Jane poslala na 101 o tom, ako zvládnuť hádky vo vzťahu. Ale nie skôr, ako mu hodím fotorámik na hlavu. Jane je moja dobrá kamarátka a celkovo veľmi vyrovnaná osoba. Priateľ – hoci ho poznám najmä cez Jane – sa javí ako skutočne milý chlap. Rana na čele však o nich oboch vykresľuje úplne iný obraz.

Boj v počiatočných štádiách vzťahu je veľmi bežný a úprimne povedané, dá sa očakávať. Dovolili ste si vo svojom živote nového človeka a priložili ste si ho k srdcu najbližšie. Určite príde nejaké zranenie a nepohodlie. Ako sa však zlepšuje vaše vzájomné porozumenie, mala by sa vo vzťahu zlepšovať aj vaša schopnosť zvládať drobné hádky.

Väčšina ľudí si myslí, že jediný spôsob, ako ukončiť hádku, je ospravedlniť sa. To je klasická nováčikovská chyba. Ospravedlnenie môže ukončiť diskusiu, nie hádku. Ak vidíte budúcnosť s niekým, s kým chodíte, je najdôležitejšie, aby ste sa naučili ukončiť hádku bez ospravedlnenia, najmä keď sa ospravedlňujete len pre dobro veci alebo bez toho, aby to bola vaša chyba. Koniec koncov, nechcete stráviť zvyšok svojho života slovami 'prepáč', však? Za týmto účelom preskúmajme, ako lepšie zvládať hádky vo vzťahu.

Sú hádky vo vzťahu normálne?

Obsah

Čo je podľa vás najdôležitejšie udržiavanie zdravého vzťahu? Sex? Po určitom čase vám už veľmi nepomôže. Prekvapenia? Bude to zložitejšie a zložitejšie, keď sa lepšie poznáte. Komunikácia? Bingo!

Zdieľanie svojich emócií s partnerom je kľúčom k tomu, aby ste s nimi zostali v spojení na hlbšej úrovni. A keď hovorím emócie, nemyslím tým len tie príjemné. Aj keď určite musíte svojmu partnerovi povedať, ako vám stále vykúzli motýle v bruchu, musíte mu povedať aj to, keď ho bolí krk. A aká bude podľa vás ich odpoveď? Áno, ak nechodíte s Gándhím, váš partner vám tiež povie, akú veľkú bolesť v krku máte.

A než sa nazdáte, ste priamo uprostred hádky. Teraz mi povedz. Zdá sa vám niektorá časť vyššie uvedeného procesu neprirodzená? Samozrejme, že nie. Vyjadrenie svojich pocitov môže byť niekedy trochu chaotické, ale stále je to oveľa lepšie, ako ich napchať do seba, aby hnisali. Hádky nie sú len normálne vo vzťahu, ale sú vlastne znakom zdravej dynamiky medzi párom.

Súvisiace čítanie: 12 dôvodov, prečo môžu byť hádky vo vzťahu zdravé

Ako zvládnuť hádky vo vzťahu – 7 účinných tipov

Bitky sú neoddeliteľnou súčasťou vážneho vzťahu. Najmä vo vzťahu na diaľku sú hádky nevyhnutné. A to nie je nič zlé. V skutočnosti to, čo zabíja vzťah na diaľku – alebo akýkoľvek druh vzťahu – nie je emocionálny konflikt, ale nedostatok citového spojenia. V takýchto prípadoch môžu byť hádky skrytým požehnaním, ktoré vás nakoniec zblížia s vaším partnerom, za predpokladu, že sa s nimi zaobchádza správnym spôsobom. To platí najmä pre manželské konflikty.

To, ako zareagujete počas hádky, určuje, ako pohodlne sa vám váš partner v budúcnosti otvorí. Niekedy môžete hádku ukončiť jedným slovom, no nesprávny výber slova môže spôsobiť aj emocionálnu roztržku medzi vami a vaším partnerom. Je oveľa zdravšie pokúsiť sa vyriešiť hádku, ako ju ukončiť, bez ohľadu na to, ako dlho to trvá.

Napriek tomu existuje taká vec, že vo vzťahu je príliš veľa bojov. Aj keď konštruktívne konflikty môžu zlepšiť váš vzťah, prebytok negatívnych emócií ho môže destabilizovať. Kľúčom je premeniť argumenty na cvičenie na lepšie vzájomné porozumenie. Keď nájdete správny spôsob, ako prechádzať konfliktom, hádky sa stanú oveľa plodnejšími a oveľa menej zaťažujúce. Nižšie je uvedených 7 dobre podložených rád, ako zvládnuť hádky vo vzťahu:

1. Počúvajte. Zhlboka sa nadýchni. Hovorte

Viem, oveľa ľahšie sa to povie, ako urobí. Ak by sme všetci vedeli reagovať chladne, keď sme nahnevaní, svet by bol úplne iný. No a tam prichádza na scénu dýchanie. Funguje to ako prepínač medzi podvedomím a vedomím časti našej mysle. Jednoduchá pauza a niekoľko hlbokých nádychov a výdychov pred začatím sťažnosti vám pomôže lepšie formulovať svoje myšlienky.

Ešte dôležitejšie je, že vám dáva čas zvážiť, aké slová by sa dostali k vášmu partnerovi, a nielen vyvolať odpoveď. Týchto pár sekúnd často stačí na to, aby sme prešli na súcitnejšie a pokojný postoj k problému a osoba vpredu.

Infografika o 7 účinných tipoch na zvládnutie hádok vo vzťahu — Tipy na zvládanie hádok vo vzťahu

2. Zamerajte svoje argumenty na „ja“, nie na „ty“

Účelom hádky je dať tomu druhému vedieť, že vám bolo ublížené. Hádka sa často zmení na hru s obviňovaním z toho, ako to ten druhý pokazil. Keď ľuďom – dokonca aj tým blízkym – poviete, ako sa mýlili alebo ako sú zodpovední za vašu bolesť, musia ísť do defenzívy.

Toto je najhoršia situácia na diskusiu. Aby ste tomu zabránili, vyjadrite svoje sťažnosti výrazmi „Bol som zranený“ alebo „Cítil som sa zradený“ namiesto „Urobil si to!“. Pomáha to uviesť vášho partnera do sympatickejšieho režimu a skutočne vás počúvať.

Súvisiace čítanie: 9 spravodlivých pravidiel boja pre páry | Autor: Expert

3. Ako zvládať hádky vo vzťahu? Vyhnite sa vykopávaniu minulosti

V manželstvách a dlhodobých vzťahoch sa hádky zvyčajne vracajú k niekoľkým konkrétnym prípadom. Hlavným dôvodom je, že problémy neboli vyriešené uspokojivo, keď mali byť. Ale ak budete neustále opakovať staré spory a kto čo urobil pred rokmi, bude pre vzťah čoraz ťažšie rásť.

Keď má ktorákoľvek strana pocit, že prehráva argument, má tendenciu uvádzať minulé prípady. Možno si myslíte, že by to posilnilo vašu stranu argumentu. Ale to, čo v skutočnosti robí, je odklon od skutočnej diskusie. Stanovte si pravidlo, že pri riešení súčasného sporu nikdy neuvediete starý spor. Namiesto premýšľania o minulých chybách vám to pomôže sústrediť sa výlučne na daný problém. Vzdať sa minulosti je nevyhnutné, aby ste boli šťastní vo vzťahu a sami so sebou.

4. Vždy si ich vypočujte

Niekedy hádky nie sú o riešeniach. Niekedy všetko, čo je potrebné, je povedať veci nahlas. Slúži ako katarzné uvoľnenie, ktoré môže človeka zbaviť emočného stresu. A ak človek cíti, že jeho katarzné uvoľnenie dopadá na súcitné uši, pocit úľavy je oveľa silnejší.

Počas hádok vám však počúvanie toho druhého môže pripadať ako fuška. Sme tak dychtiví vyjadriť svoje emócie, že máme tendenciu ignorovať to, čo hovorí náš milovaný. Ale ten, kto má problém, je ten, koho treba počuť.

Namiesto toho, aby ste sa okamžite bránili, jednoducho počúvajte a informujte svojho partnera, že ste ho počuli. Pomáha to ukázať, že rozumiete tomu, čo váš partner cíti a odkiaľ pochádza. Keď len počúvate, je pravdepodobnejšie, že budete viesť produktívny rozhovor a nie bezduchý boj.

Poradenstvo vo vzťahoch — Získajte rady týkajúce sa vzťahu

5. Vyberte si správny čas na boj

Dokonca aj v tom najpriateľskejšom prostredí môže byť ťažké okamžite urovnať všetky nezhody. Možno meškáte na dôležitú schôdzku alebo ste sa práve pohádali s priateľom a váš partner sa rozhodol vytiahnuť problém.

Čo robíš? Mohli by ste sa to pokúsiť rýchlo urovnať čiastočným ospravedlnením, ale tým sa vlastne nič nevyrieši. Okrem toho vedieť, ako ukončiť hádku bez ospravedlnenia, je nevyhnutné pre rovnocenný vzťah.

Ako potom zvládnuť hádky vo vzťahu? Vyčlenením času na správne riešenie problémov. Mali by ste odpovedať v zmysle: „Porozprávajme sa o tom dnes večer. Potom budeme mať dostatok času na to, aby sme túto záležitosť riadne prediskutovali." To tiež umožní vašim partnerom urobiť si poriadok vo svojich myšlienkach. Môžu zvážiť najlepší spôsob, ako vyjadriť svoje emócie pokojnejším a racionálnejším spôsobom, než aby na vás útočili.

6. Ospravedlňujte sa bez ospravedlňovania

Hovoríš „Milujem ťa“ zakaždým, keď chceš vyjadriť svoju lásku? Je váš vzťah plný typických, filmom inšpirovaných romantických klišé? Alebo máte vy a váš partner svoj vlastný jedinečný spôsob prejavovať starostlivosť a náklonnosť? Som si istý, že je to to druhé. A ak dokážete milovať bez toho, aby ste zakaždým povedali tie isté tri slová, prečo potrebujete zakaždým povedať „prepáč“, aby ste sa ospravedlnili? Povedať „prepáč“ a pokúsiť sa ukončiť hádku jedným slovom je klasická nováčikovská chyba.

Nie je to len o priznaní, že ste svojmu milovanému ublížili a že mu dlhujete ospravedlnenie; musíte vyjadriť, ako veľa pre vás znamenajú. Niektorí ľudia očakávajú veľké gestá ospravedlnenia, zatiaľ čo iní chcú počuť: „Je mi úprimne ľúto, že som zranil vaše city, a postarám sa, aby sa to už neopakovalo.“ Musíte prísť na to, čo funguje pre vás a vášho partnera. To je dôvod, prečo je boj v počiatočných štádiách vzťahu – a riešenie týchto bojov – oveľa ťažšie.

7. Ako zvládať hádky vo vzťahu? Nikdy sa nevyhrážajte

Emócie počas hádok narastajú. Keď sa hádka s najbližšími, emócie sú také silné a prchavé, ako len môžu byť. V takých chvíľach je to ľahké, nie, je lákavé vypustiť zo seba hnev a povedať tie najbolestivejšie možné veci. Zatiaľ čo príležitostné výbuchy negatívnych pocitov sú vo vážnych vzťahoch prijateľné, vyhrážky majú úplne iný účinok.

Bez ohľadu na to, ako veľmi vás činy partnera hnevajú alebo vás zraňujú, nikdy sa nevyhrážajte ukončením vzťahu alebo rozvodom. Či už to myslíte vážne alebo nie, tieto slová môžu mať dlhodobý vplyv na osobu, ktorá ich počuje, vďaka čomu sa vo vzťahu cíti neisto aj dlho po skončení boja. Táto rada je kľúčová, pokiaľ ide o hádky vo vzťahu na diaľku. Ak však nedokážete zvládnuť malé hádky vo vzťahu – na diaľku alebo inak – bez toho, aby ste sa uchýlili k vyhrážkam, vaše spojenie s partnerom potrebuje veľa posilniť.

Súvisiace čítanie: Prečo sú hádky dôležitejšie ako vzťahy?

Tu je presvedčivý návod, ako zvládnuť hádky vo vzťahu. Dúfame, že tieto tipy a triky na zvládanie hádok vám dobre poslúžia, keď sa nabudúce dostanete na zlú stranu svojho partnera. A áno, dúfame, že vy dvaja budete mať čas od času milenecký tiff. Pretože povedzme si na rovinu, o čom je láska, ak nie o vytiahnutie tých najsurovejších a najúprimnejších emócií z vnútra vášho srdca?

Často kladené otázky

1. Je hádka vo vzťahu zdravá?

Vo všeobecnosti áno. Hádky sú normálne a vo väčšine prípadov sú dobré pre vzťah. Umožňujú vám zostať verní a emocionálne otvorení so svojimi blízkymi. Musíte však dávať pozor, aby sa s argumentmi zaobchádzalo konštruktívne. Ak hádky nie sú správne vyriešené, môžu prerásť do negativity, ktorá môže vážne poškodiť váš vzťah.

2. Ako obmedziť hádky vo vzťahu?

Nejde o redukciu hádok vo vzťahu. Ide o ich vyriešenie. Ak si myslíte, že vy a váš partner bojujete viac ako zvyčajne, potom môže byť vo vzťahu hlbší nevyriešený problém. Jediný spôsob, ako sa s tým vysporiadať a následne obmedziť hádky, je uznať problém a prediskutovať ho so svojím partnerom v bezpečnom priestore bez odsudzovania.

Ako sa prestať hádať vo vzťahu – 11 tipov, ktoré NAOZAJ fungujú!

8 bojov, ktoré bude mať každý pár v určitom bode svojho vzťahu

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.