Všetci sme počuli ľudí neustále hovoriť o tom, ako je život plný vzostupov a pádov a ak chcete šťastie, musíte prejsť smútkom. Ľudia vám však nehovoria, ako zabudnúť na minulosť a ísť ďalej vo svojom živote. Dobré veci skutočne nasledujú zlé, ale ak ste stále fixovaní na smútok, nebudete sa môcť tešiť zo šťastných vecí. Veľkou otázkou teda je, ako sa zbaviť minulosti a byť šťastný?
Ak ste niekto, kto sa nedokáže opustiť minulosť, potom viete, že bláznivá časť toho, že ste uviazli, je to, že ste si dostatočne vedomí seba, aby ste vedeli, že sa musíte posunúť ďalej, ale jednoducho sa vám to nezdá. urob to. Máte pocit, že ste v pohyblivom piesku, kde nemôžete urobiť nič, aby ste si pomohli, a musíte čakať, kým vás príde zachrániť niekto iný. No, sme tu, aby sme vám povedali, že to nie je pravda.
Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť. Niekedy dosiahnutie zmeny vyžaduje, aby ste sa dostali zo stavu zotrvačnosti. Aby sme vám s tým pomohli, prinášame vám niekoľko praktických tipov, ako sa zbaviť minulosti, v konzultácii s psychologičkou Ridhi Golechhou (MA Psychology), ktorá sa špecializuje na poradenstvo v problémoch, ako sú manželstvá bez lásky a rozchody.
Prečo nemôžem opustiť minulosť?
Obsah
Predtým, ako začneme odpovedať na otázku, ako zabudnúť na minulosť a ísť ďalej so svojím životom, je dôležité pochopiť základnú príčinu problému. Najprv si poďme uvedomiť, prečo sa ľudia nedokážu zbaviť minulosti – či už je to zlý rozchod , rozvod alebo dokonca nehoda? Čo je na týchto zážitkoch také, že ovplyvňujú psychiku človeka? Prečo práve tieto zostávajú, zatiaľ čo iné miznú?
1. Citová pripútanosť
Intenzívne emocionálne zážitky vytvárajú spomienky, ktoré sú rovnako silné. Zakaždým, keď sa spustí táto špecifická spomienka, môžete zažiť rovnaké emócie, aké ste cítili, keď sa ten incident skutočne stal. Tieto pocity udržiavajú pamäť čerstvú. Je to začarovaný kruh.
Tu je príklad, každý deň jazdíme po toľkých uliciach bez toho, aby sme sa cítili obťažovaní alebo spojení s nimi. Ale v momente, keď sa stanete nehodou, tak sa cez tú obyčajnú ulicu nedá prejsť. Stáva sa neustálou pripomienkou udalosti a neustále spúšťa všetku bolesť a strach, ktoré boli spojené so zážitkom.
Pozitívne aj negatívne emocionálne spomienky vám môžu spôsobiť pocit, že ste zamrznutí v minulosti. Pozitívna skúsenosť z minulosti vám môže spôsobiť zlý pocit zo súčasnosti. Klasickým príkladom je „kríza stredného veku“ , ktorou prechádzajú ľudia vo veku 50 až 60 rokov. Uviaznu v dobrých časoch svojej minulosti a snažia sa zo všetkých síl ich znovu prežiť.
Vyskúšať úplne nový „mladší“ vzhľad, robiť veci, ktoré robili oni v mladosti, alebo si kúpiť luxusné športové auto, to je len niekoľko príkladov. Snažia sa byť šťastní, no idú proti svojej realite, ktorá takmer vždy končí katastrofou. Ak ste teda premýšľali, ako sa zbaviť svojej minulosti a prečo je to také ťažké, odpoveď môže byť ukrytá v emóciách spojených s vašou minulosťou.
Súvisiace čítanie: 5 spôsobov, ako kríza stredného veku ovplyvňuje vaše manželstvo
2. Nostalgia minulosti
Poznáte tú otravnú pesničku, ktorá sa vám zasekne v hlave a len tak neodíde, myšlienková slučka je to isté, no namiesto pesničky vám v hlave utkvela spomienka. Po rozchode zvyčajne nastáva fáza, v ktorej si spomínate na každé romantické gesto a každé úžasné rande, ktoré ste kedy mali so svojím bývalým.
Nostalgia minulosti má spôsob, ako vybieliť spomienky, ktoré predstavujú chyby, ktoré sme urobili, ako je chyba v úsudku alebo zlé rozhodnutie. Nejako sa bolesť a agónia tohto zážitku minimalizujú a sústredíme sa len na šťastné, živé spomienky. Hrajú v slučke ako pokazená platňa, vďaka čomu je dosť ťažké odpovedať na to, ako zabudnúť na minulosť a ísť ďalej vo svojom živote.
Čiastočne to pramení z nášho inštinktu prežitia. Snažíme sa vyhýbať veciam, ktoré nám môžu spôsobiť bolesť. Sme však tiež pripravení poučiť sa z našich chýb. Žiaľ, toto si vyžaduje, aby sme si zapamätali všetky naše zlé skúsenosti, je to jediný spôsob, ako ich môžeme analyzovať a poučiť sa z nich.
Pre viac odborných videí sa prihláste na odber nášho kanála na Youtube. Kliknite tu.
3. Odchýlka od plánu
Veľa času, spomienky, ktoré sa nám vryjú do mysle, sú zvyčajne zlé, desivé. Ako byť šikanovaný v škole, karhanie od rodičov alebo dokonca stratiť sa v nákupnom centre. Tieto negatívne skúsenosti zanechávajú svoje stopy, pretože je ťažšie ich zabaliť. Nikdy nie sú súčasťou nášho plánu.
Ridhi hovorí: „Ľudia sa fixujú na minulosť, pretože majú pocit, že si už v hlave vytvorili scenár o tom, ako by mal ich život vyzerať. Ľudia majú radi kontrolu a istotu. Keď ju stratia, majú problém prispôsobiť si svoju predstavu o tom, „ako by to malo byť“, a nedokážu sa vzdať tohto vnútorného kontrolovaného dialógu. Nie sú schopní prijať zmenu.“
4. Rozpaky
Pamätáte si, že raz v škole, keď ste sedeli v triede a čakali na zvonenie, vás zrazu učiteľ vyzval, aby ste odpovedali na otázku. Skončíte tam a koktáte, zatiaľ čo celá vaša trieda na vás zízala, až to váš učiteľ nakoniec vzdal a povedal vám, aby ste si sadli.
Aj keď to bolo len pár minút, možno mi to pripadalo ako večnosť. Ako sa to stáva, moja mladšia sestra Haley to zažila na začiatku druhej triedy. Odvtedy sa bojí rozprávať pred davom.
Akýkoľvek incident, pri ktorom ste sa zahanbili, je skúsenosť, ktorá zmení to, kým ste. Keď som bol dieťa, niečo také, čo sa stalo mojej sestre, je trápne, ale keď vyrastiete, každé jedno rozhodnutie alebo názor môže spôsobiť rozpaky. Dokonca aj niečo také jednoduché, ako je sledovanie kýčovitých filmov o láske, sa zmení na niečo, čo pred ostatnými skrývate. Je to preto, že ako vyrastáme, naše „superego“ sa vyvíja a vedie nás k tomu, aby sme sa viac a viac zaujímali o to, ako sa ako človek stretávame s inými ľuďmi.
Teraz si pomyslite, či ste vo svojom živote skutočne urobili chybu – napríklad, že ste odovzdali pracovnú ponuku, ktorá mohla zmeniť váš život, alebo ste sa rozhodli randiť s niekým, kto nakoniec nebol až tak dobrý človek – takéto rozhodnutia vás môžu prinútiť spochybňovať celý život až po značku cereálií, ktoré radi jete. V žiadnom prípade nie je ľahké zbaviť sa minulých chýb a hanba, ktorú vo vás vyvolávajú, je pre to obrovským dôvodom.
Súvisiace čítanie: Niektoré z najlepších filmov o jednostrannej láske v Bollywoode
Ako sa zbaviť minulosti – 8 odborných tipov
Ako sme pochopili, uviaznutie v minulosti je dosť komplikované. Teraz ste už pravdepodobne pochopili, či a prečo ste zafixovaný na konkrétnu časť svojej minulosti. Predtým, ako sa pustíte do liečenia, musíte si uvedomiť, že ak si to pripustíte, v žiadnom prípade vás neoslabí. Nepodliehajte takýmto negatívnym pocitom seba samého.
Všetko, čo ste priznali, dokazuje, že by ste mohli byť precíznym človekom, perfekcionistom, survivalistom, citlivým a predovšetkým inteligentným človekom, ktorý nechce opakovať chyby z minulosti. Takže, veľká otázka teraz znie: ako zabudnúť na minulosť a ísť ďalej vo svojom živote? Ako sa pustiť a byť opäť šťastný? Tu je 8 cvičení, ako sa zbaviť minulosti, ako odporúča náš odborník:
1. Opustite mentalitu obete
Ako zabudnúť na minulosť a ísť ďalej so svojím životom? Mnoho ľudí, ktorí zápasia s touto otázkou, si v minulosti prešli traumatickými zážitkami. Sú unavení z emocionálnej batožiny a chcú žiť ďalej, ale jednoducho nevedia ako. Je to preto, že sa vnímajú ako obete zlých okolností. Ich základnou myšlienkou je, že život im uštedril zlú kartu a oni s tým nemôžu nič urobiť.
Vzdať sa tohto myšlienkového procesu je vaším prvým krokom k uzdraveniu. Takže v minulosti sa ti stalo niečo zlé, stále stojíš, však? Si tu, čo znamená, že si v minulosti urobil niečo správne. To vás robí preživším. Jediný spôsob, ako zvládnuť tragédiu, je stať sa silnejším.
Namiesto premýšľania o traume premýšľajte o tom, aké horšie by to bolo, keby ste neurobili to, čo ste vtedy urobili. Nie ste slabá obeť, ktorá dovoľuje veciam, aby sa im diali, namiesto toho ste bojovník, ktorý zabránil tomu, aby sa veci zhoršili. Buďte hrdí na svoju minulosť; urobilo to z vás toho, kým ste dnes.
Súvisiace čítanie: Emocionálne zaplavenie: Čo to znamená vo vzťahu?
2. Rozšírte svoje chápanie seba samého
Odpoveď na to, ako sa zbaviť minulosti a byť šťastný, spočíva v pochopení seba samého. Keďže ste niekým, kto sa nedokáže zbaviť minulosti, je pravdepodobné, že máte tendenciu byť na seba tvrdý. Očakávate od seba viac, a preto sa cítite previnilo, že robíte chyby.
Ridhi hovorí: „Ľudia si musia povedať, že v čase svojej chyby mohli na správne rozhodnutie použiť akékoľvek informácie a zdroje, ktoré mali. Dnes, keď sa obzriete späť, viete viac, máte viac skúseností a až pri spätnom pohľade môžete nájsť chyby. Musíte byť pokojní a pochopiť, že ste urobili to najlepšie, čo ste mohli v rámci limitov, ktoré vám boli uložené.“
Prejavte si súcit a lásku k sebe samému . Veď viete, že minulosť nebola ľahká a boli ste mladí. Rozšírte si svoj pohľad na analýzu a pozrite sa na veci v širších súvislostiach. Namiesto toho, aby ste analyzovali len svoje vlastné činy, berte pri spätnom pohľade do úvahy činy iných a okolnosti.
Súvisiace čítanie: 7 znakov, že sebanenávisť ničí váš vzťah
3. Žite v okamihu
Minulosť môže byť niekedy veľmi pútavá, ako volanie sirény. Prítomnosť je veľmi ťažká, pretože ako rastiete, život sa stáva nepredvídateľným a krutým. V týchto chvíľach môžu byť spomienky na šťastnejšie časy vítanou úľavou. Dokonalý vzťah , slávne dni alebo dokonca spomienky na milovanú osobu, ktorá zomrela, sa môžu zdať lepšie ako život, ktorý vediete teraz. Preto je nájdenie odpovede na otázku, ako sa pustiť minulosti a byť šťastný, veľmi zložité, pretože sa minulosti ešte nechcete vzdať.
Toto je únik. Namiesto toho, aby ste čelili svojej realite tak, ako je, ste sa rozhodli pred ňou utiecť a skryť sa za prchavé chvíle šťastia v minulosti. Ako teda zabudnúť na minulosť a pokračovať vo svojom živote? To, čo musíte urobiť, je zlepšiť svoju prítomnosť zmenou spôsobu života. Prerobiť svoj súčasnosť tam, kde sa budete zaoberať mnohými neznámymi premennými, je ťažké. Nikdy neviete, čo sa pokazí a kedy, a to je desivé. Ale útek pred tým nie je riešením.
4. Poučte sa z minulosti
Zlá skúsenosť má len dve výhody: po prvé to môže byť skvelý príbeh, ktorý sa dá vyrozprávať v budúcnosti, a po druhé, dá sa analyzovať, aby sa niečomu podobnému dalo v budúcnosti predísť.
Ako sme už diskutovali, poučenie sa z našich minulých chýb je spôsob, akým sme boli stvorení. Možno dôvod, prečo sa nemôžete vzdať minulosti, je ten, že sa z nej môžete niečo naučiť. Takže, ak sa pýtate na otázku, ako zabudnúť na minulosť a ísť ďalej vo svojom živote, odpoveďou môže byť použitie minulosti na to, aby ste sa zmenili na lepšiu verziu toho, kým ste boli.
Ridhi odporúča: „Neustále sa učte nové zručnosti, aby ste sa poučili z minulých chýb. Napríklad, ak ste v minulosti urobili veľmi zlé kariérne rozhodnutie, položte si otázku, ako chcete, aby vyzerala vaša budúcnosť? Odpoveď bude zrejme taká, že svoj život chcete nasmerovať iným smerom.
"Potom začlenením zručností, ktoré ste v minulosti nemali, do svojho súčasného ja, vám pomôže, aby sa vaša budúcnosť líšila od minulosti." Pokračujte v rozvíjaní svojich schopností a staňte sa lepšími, než ste boli včera.
5. Meditácia a vizualizácia
Ak zápasíte s tým, ako sa zbaviť minulých chýb, musíte sa zamerať na to, aby ste sa dostali cez chyby, ktoré ste urobili, a prestať sa obviňovať za následky. Existuje šanca, že ste fixovaný na emócie, ako je hnev, sklamanie, nenávisť a ľútosť, ktoré prišli v dôsledku vašich činov.
Táto negativita vedie k opätovnému vynoreniu sa minulosti a musíte nájsť spôsob, ako sa zbaviť zášti voči svojim (alebo niekoho iného) činom. Ridhi hovorí: „Najhoršia vec, ktorú ľudia robia, je, že sa držú ľútosti a to im nedovoľuje zmieriť sa so svojimi chybami.“
"Denný zvyk meditácie, pri ktorom si predstavujete chyby, ktoré ste urobili, pozeráte sa na ne z pohľadu pozorovateľa a potom ich necháte zhorieť ako papier, môže byť za takýchto okolností oslobodzujúci." Takto sa môžete vyrovnať so skúsenosťami a posunúť sa vo svojom živote ďalej.
6. Cítiť to a zabudnúť
My, ľudia, sme dobrí v racionalizácii. Keď prechádzame ťažkým kúskom, máme tendenciu spoliehať sa na logiku, aby sme lepšie pochopili situáciu a odsunuli emócie nabok. Tieto emócie pretrvávajú, kým nie sú uznané. Či už je to smútok, hnev, zúfalstvo alebo dokonca strach, vaše emócie musíte cítiť.
Logika vám môže pomôcť pochopiť a ospravedlniť vaše pocity, ale nezbaví ich. Toto je jeden z dôvodov, prečo vás môže prenasledovať minulosť, vaše pocity sa ešte neuzavreli . Vnímajte emócie, ktoré vyvierajú na povrch, keď premýšľate o minulosti. Ak ste nahnevaní, použite rôzne metódy katarzie, ako napríklad:
- Cvičenie
- box
- tanec
- Kričí do vankúša
- plač
Plač pôsobí aj na smútok a strach. Môžete si tiež viesť denník, do ktorého si môžete zapisovať svoje emócie. Prístup, ktorý používate, sa môže líšiť v závislosti od vašich preferencií, ale dostať tieto znepokojujúce emócie zo svojho systému je dôležitým krokom v tom, ako sa zbaviť svojej minulosti.
Súvisiace čítanie: Tu sú problémy, ktoré spôsobujú odpor v manželstve
7. Vráťte
Získať nadhľad, keď ste v centre diania, je ťažké. Pretože ste priamo v centre diania, nikdy si nemôžete byť istí, čo treba urobiť. Niekedy sa bombardujete toľkými riešeniami, že si nemôžete vybrať jedno. Inokedy možno poznáte správnu možnosť, ale nemáte odvahu ju implementovať. V každom prípade ste uviaznutí vo svojej minulej chybe, ktorá vám znemožňuje posunúť sa ďalej.
Najlepší spôsob, ako získať perspektívu v takejto situácii, je pomôcť niekomu inému, kto prechádza niečím podobným. Keď niekomu pomôžete tým, že mu poradíte, nepriamo pomôžete aj sebe získať pohľad na svoj vlastný problém. Aj keď nedokážete vyriešiť svoju vlastnú minulosť, vyriešenie ich minulosti vám pomôže uzavrieť sa.
8. Získajte pomoc
Po prečítaní všetkých týchto cvičení, ktoré vám pomôžu zbaviť sa minulosti, ak sa stále nemôžete pohnúť ďalej vo svojom živote, môže byť pre vás tou správnou voľbou vyhľadať odbornú pomoc. Roky represie môžu spôsobiť, že premýšľanie o minulosti bude veľmi bolestivé, najmä v prípade zneužívajúcej minulosti.
Veľmi prospešné je mať bezpečný priestor, kde sa môžete porozprávať o svojom probléme. Môžete vyhľadať bonobologického poradcu alebo licencovaného terapeuta, ktorý vám môže pomôcť lepšie pochopiť vašu minulosť.
Svojím tréningom vás dokážu naviesť správnym smerom, ako sa pustiť a byť opäť šťastný. Pamätajte si, že ste v oku búrky a ak sa dostať von vyžaduje pomoc, potom na tom nie je nič zlé.
Súvisiace čítanie: Vzťahy a ponaučenia: 4 veci, ktoré sa o sebe môžete naučiť z minulých vzťahov
Takže, tu máte 8 tipov, ako sa zbaviť minulosti a byť šťastný od profesionála v odbore. Ak ste to vy, kto sa zasekol, skúste to zvážiť a ak sa snažíte pomôcť priateľovi, povzbuďte ho, aby urobil to isté. Pamätajte, že ste už urobili prvý veľký krok k tomu, aby ste sa posunuli ďalej, a to priznanie, že ste uviazli.
Druhým veľkým krokom je skutočne chcieť posunúť sa z minulosti. Prijatie toho, čo sa stalo, ako súčasť toho, kým ste, vám pomôže pokračovať. Dúfame, že vám to pomôže. Všetko najlepšie!
Ako si odpustiť podvádzanie a nepovedanie – 8 užitočných tipov
Ako sa pohnúť ďalej, keď ste stále zamilovaní do svojho bývalého?
Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.
