9 vecí, na ktoré treba pamätať pri hádke s narcistickým manželom

Narcizmus je jednou z najťažších povahových čŕt, s ktorou sa treba vysporiadať a hádka s narcistickým manželom je pre jeho partnerku najväčšou výzvou. Nielenže sú narcisti urážliví a nároční, ale ich modifikácia osobnosti sa spolieha aj na to, že sú si sami sebou extrémne istí. Posadnutí sebou samým veria, že sa nikdy nemýlia. To ich robí uzavretými voči akejkoľvek introspekcii a sebakritike.

Posledná vec, ktorú chcú od niekoho počuť, je, že sa možno mýli, alebo ešte horšie, že potrebuje pomoc. To eliminuje všetok rozsah sebazlepšovania pre narcistu. Výsledkom je, že ich partner je vždy nútený robiť úpravy. Ak sa ocitnete vo vzťahu s niekým, kto nikdy neustúpi v hádke, kto nikdy nevidí váš názor, kto nikdy nerobí kompromisy, s najväčšou pravdepodobnosťou ste mali do činenia s narcisom.

Poradkyňa Ridhi Golechha (magisterka psychológie), ktorá sa špecializuje na poradenstvo pre manželstvá bez lásky, rozchody a iné problémy vo vzťahoch, sa s nami o tejto téme porozprávala a ponúkla nám svoje postrehy o tom, ako rozpoznať narcisa, prečo je taký, aký je, a na čo pamätať, keď sa ocitnete v hádke s narcistickým manželom.

Ako narcisti konajú v hádke?

Rozpoznanie narcistu alebo rozpoznanie narcistických sklonov u vášho partnera je prvým krokom k sebazáchove. Ridhi hovorí: „Narcista je vždy v nálade sebaposadnutosti a túži po pozornosti a uznanie od ľudí okolo seba bez toho, aby prejavoval akúkoľvek empatiu voči druhej osobe.“ Ľudia, ktorí trpia narcistickou poruchou osobnosti, zvyčajne vykazujú nasledujúce príznaky:

• Mimoriadne chvastavé
• Príliš citlivý s krehkým egom
• Zveličujte ich úspechy
• Predstierajte, že ste nadradení nad ostatnými/ Pozerajte sa na ostatných ako na menejcenných
• Chýba vám empatia k iným
• Ukážte manipulatívne správanie

Ridhi objasňuje, že hoci „je ľudskou prirodzenosťou byť do istej miery sebecký a chvastavý, narcis to určite posúva o niekoľko úrovní vyššie“. Spomína niekoľko narcistických šikanujúcich taktík, aby ste ľahšie pochopili vzorce správania vášho partnera. Pri hádke s narcistickým partnerom si dávajte pozor na tieto varovné signály :

• Narcistický hnev: Narcisti majú tendenciu prejavovať hnev dvoma spôsobmi. Môžu buď vybuchnúť v hneve, kričať, kričať alebo prejavovať násilné správanie. Alebo sa môžu uchýliť k pasívnemu agresívnemu správaniu, ako je použitie sarkazmu a dusenia odporu alebo tichého zaobchádzania
• Slovný šalát: To, čo hovoria, nedáva zmysel. Budú na vás hádzať náhodné slová a frázy. Budú sa rozprávať v kruhoch, pričom vety budú nesúvislé v snahe posunúť bránku
• gaslighting: Môžu úplne popierať svoje správanie. Snažia sa vás presvedčiť, že neviete, o čom hovoríte
• Narcistická vina sa presúva: Snažia sa s vami manipulovať tým, že na vás útočia späť. Môžu vám pripomenúť vaše minulé chyby, skutočné alebo vymyslené, aby ste sa v hádke stali tým zlým
• Presunutie bránkovej tyče: Použijú ktorúkoľvek z vyššie uvedených taktík alebo iných metód, aby odvrátili pozornosť od svojho zlého správania. V momente, keď dosiahnete bod, ktorý ste sa snažili dosiahnuť, a zasiahnete bránku, bránka sa presunie na niečo iné

Taktiky šikanovania narcistov sú pomerne ľahko rozpoznateľné. Môžete sa tiež pozrieť na svoj vlastný systém emocionálnej spätnej väzby, aby ste zistili, či je ten, s kým máte do činenia, narcista.

• Chodíte okolo nich po špičkách?
• Vždy sa im ospravedlňuješ?
• Cítite strach?
• Ste vždy kritizovaný?
• demonštrujete správanie s nízkou sebaúctou?
• Vedú všetky hádky k tomu, že pochybujete, či to bola vaša chyba?

Ak ste sa niekedy pýtali: „Majú narcisti radi konflikty?“, toto by vám malo odpovedať. Vaša odpoveď na tieto otázky je indikátorom toho, že sa musíte naučiť, ako sa vysporiadať s manželom narcisom. Aby ste to dokázali, musíte pochopiť, odkiaľ toto správanie pramení.

Prečo sa narcisti radi hádajú?

Narcisti majú veľmi nízke sebavedomie a krehké ego. Ľahko sa sklamú, keď sa im nepripisuje očakávaná dôležitosť. To nás privádza k dôležitejšej otázke – ale prečo? Prečo sa narcisti radi hádajú? Pochopenie tohto vám môže pomôcť pozrieť sa na osobu objektívne a pochopiť slabé stránky narcistu a argumentačné taktiky. To vám umožní zbaviť sa ich kontroly a naučiť sa reagovať na manžela narcistu:

Súvisiace čítanie: Chodíte s narcistom? Dúfame, že nie! Vyplňte si tento kvíz a zistite to hneď teraz!

1. Ich narcistické správanie je mimo ich kontroly

Správanie narcistu je doslova mimo jeho kontroly a dá sa zvládnuť iba zásahom licencovaného klinického psychológa. Narcista v hádke bojuje s koncentrovanou energiou, fixovaný iba na svoje aktuálne emócie. Toto je jeden z najväčších dôvodov, prečo narcisti nedokážu udržiavať intímne vzťahy . Chýba im to, čo sa nazýva objektová stálosť alebo objektová permanentnosť.

Stálosť objektu je myšlienka, že niečo existuje, aj keď to nemôžete vidieť alebo cítiť. Ľudia v prirodzenom priebehu vývoja získavajú túto schopnosť. Z psychologického hľadiska to pre narcistu znamená, že na rozdiel od iných ľudí nie je schopný udržať si svoje všeobecné pozitívne emócie o svojom vzťahu a zároveň pociťovať negatívne emócie, ako je zranenie, hnev alebo sklamanie.

Ridhi hovorí: „Ak narcisti nedokážu v danej chvíli vycítiť lásku, zabudnú, že existovala. Čo znamená, že každá hádka alebo každá nezhoda je pre nich potenciálnym rozchodom.“

2. Ich minulosť by mohla byť slabou stránkou narcistu

Narcista môže mať minulosť, ktorá ho viedla k rozvoju týchto sklonov. Jeho toxické správanie môže byť výsledkom toxického prostredia, ktoré musel v minulosti znášať, možno počas detstva, keď mu nebola venovaná dostatočná pozornosť. Spôsob, akým ste boli vychovaní, má obrovský vplyv na vzťahy.

Ridhi hovorí: „Keď bol človek v minulosti v toxickom vzťahu alebo vyrastal v toxickom prostredí, môže si vyvinúť narcistické tendencie chrániť sa. To sa môže stať aj vtedy, keď je človek príliš rozmaznávaný, prehnane sa o neho starajú a nadmerne ho chránia.“ Keď zistíte, že máte čo do činenia s manželom narcisom, tieto poznatky vám môžu pomôcť lepšie zvládať nestabilné situácie.

3. Myslia si, že majú vždy pravdu

Pre narcistu každý nesúhlas vedie k hádke. Keďže neustupujú, vždy chcú mať posledné slovo a nikdy nerobia kompromisy, každá diskusia je tikajúca bomba, ktorá čaká na výbuch. Napriek tomu sa cítia nadradení všetkým okolo seba, a preto sa odmietajú ohýbať.

Vzťah medzi akýmikoľvek dvoma ľuďmi nemôže existovať bez akýchkoľvek treníc. A keď jeden z týchto dvoch ľudí nie je dostatočne vybavený na to, aby dosiahol priateľskú strednú cestu, musí to viesť k následným epizódam sklamania, frustrácie, zneužívania a prenasledovania druhého partnera. Ale ak pri hádke s narcistickým manželom nezabúdate na niekoľko vecí, možno si dokážete ušetriť veľa bolesti a agónie.

Súvisiace čítanie: 11 znakov, že váš muž má problémy s hnevom

9 vecí, na ktoré treba pamätať pri hádke s narcistickým manželom

Teraz, keď už viete, kto je narcista, a trochu rozumiete tomu, čo spôsobuje, že sa správa tak, ako sa správa, môžete prijať vhodné opatrenia v reakcii na svojho toxického partnera a chrániť sa pred dlhodobým emocionálnym zranením a jazvami. Ridhi odporúča nasledujúce nástroje a techniky na ochranu vašich vlastných emócií a šetrenie vášho času a energie pri manipulácii s narcisom v hádke:

1. Spravujte svoje očakávania alebo sa rozhodnite

Ridhi hovorí, že si musíte uvedomiť, že máte možnosť. Nalieha, aby ste uznali, že existuje možnosť, že váš manžel nezmení svoje toxické správanie. „Ak ste vo vzťahu len preto, že si myslíte, že sa zmení, mohli by ste sa pripraviť na veľkú bolesť srdca,“ dodáva.

Musíte si vziať pomoc pri meraní toxicity vo vašom vzťahu a či to stojí za všetko úsilie, ktoré sa chystáte vynaložiť. Tak sa rozhodnite. Ak sa rozhodnete pokračovať v živote s narcistickým manželom, nasledujúce návrhy by vám mohli pomôcť.

Súvisiace čítanie: 9 odborných tipov, ako sa vysporiadať s narcistickým manželom/manželkou

2. Stanovte si jasné hranice

Ridhi kladie veľký dôraz na potrebu hraníc pre vašu duševnú pohodu. Hovorí: „Váš manžel bude pravdepodobne chcieť vo vzťahu kontrolovať všetko. Musíte premýšľať o tom, ako si stanoviť emocionálne hranice , aby ste ochránili svoje duševné zdravie.“ Taktiež ponúka niekoľko konkrétnych návrhov.

„Mohli by ste dať manželovi vedieť, že ak vás začne oslovovať, rozhovor sa skončí a vy odídete,“ vysvetľuje. Ďalším príkladom hranice môže byť uprednostnenie času osamote so svojou sieťou podpory, priateľmi a rodinou. S varovaním, že vášmu manželovi sa nemusí páčiť, keď trávite čas s priateľmi, Ridhi dodáva: „Izolácia môže byť formou emocionálneho zneužívania a je dôležité, aby ste mali vo svojom živote silný podporný systém.“

3. Nehovorte mu, že sa mýli, keď sa háda s narcistickým manželom

Morálna miera narcistu na pochopenie toho, čo je dobré a čo zlé, je značne skreslená. Keďže osobnosť spočíva na prehnanom pocite vlastnej dôležitosti a spravodlivosti, narcista verí, že majú vždy pravdu. Nevyhnutne sa stáva nezmyselným povedať im, že sa mýlia.

Keď sa hádate so svojím narcistickým manželom, v podstate mu hovoríte, že sa mýli. Ridhi hovorí: "Ak chcete veci urovnať, nečakajte, že ho porazíte tým, že sa ich pokúsite prinútiť uvedomiť si, kto je na vine." Namiesto toho urobte to, čo nasleduje v nasledujúcom bode.

4. Empatia vám môže pomôcť zmierniť hádku s narcisom

Keďže narcisti majú tendenciu prosperovať z pozornosti, použitie empatie pri hádke s narcistom môže byť užitočnou stratégiou. Ridhi navrhuje: „Reagujte narcistickému manželovi tým, že mu poviete, že rozumiete a vcítite sa do toho, ako sa cíti. Navyše namiesto používania „ty“ alebo „ja“ použite „my“. Prehadzovanie viny narcistov je bežné, ale môžu dobre reagovať, ak použijete jazyk „my“.

Keď váš narcistický manžel cíti, že je pochopený, jeho obrana môže na chvíľu poklesnúť a vy môžete mať skutočne šancu byť vypočutí. Využitie empatie pri odpovedi na rozhnevaného narcistu vás môže viesť k úplne inej skúsenosti.

5. Neberte návnadu, keď sa hádate s narcisom

„Keď sa hádate s narcistickým manželom, očakávajte od neho, že povie provokatívne, urážlivé a škaredé veci, pretože sú na to naprogramované,“ varuje Ridhi. Táto provokácia môže byť aktívna alebo pasívna, napríklad ak vám poskytnú tichú liečbu, necítite sa donútení reagovať. Ak sa dostanete do hádky s vedomím, čomu môžete čeliť, máte tendenciu byť menej reaktívni a máte väčšiu kontrolu.

To vám, samozrejme, pomáha chrániť svoje vlastné emócie a zostať v pokoji, ale tiež to dáva vášmu manželovi narcistovi dojem, že nie ste utrápení. To ho prinúti buď sa ďalej oddávať ohováraniu, pretože sa zdá, že to nefunguje, alebo mu dá pocit empatie od vás. V každom prípade to pomáha upokojiť jeho chaotické nervy a dá vám čas dostať sa z hádky.

Súvisiace čítanie: Ako prestať s hádkami vo vzťahu – 11 tipov, ktoré naozaj fungujú!

6. Buďte si vedomí argumentačnej taktiky narcistu

Majú narcisti radi konflikty? Určite áno. Narcisti sú zruční v používaní techník, aby vyhrali argumenty a dostali to, čo chcú. Môže to byť dokonca neúmyselné, pretože sú naladení konať v sebazáchove bez empatie s ostatnými. Na manželovi vám môže veľmi záležať, ale je dôležité, aby ste sa na chvíľu odpútali od vzťahu a videli ho ako tému.

To vám pomôže rozpoznať taktiky, ktoré používajú, aby sa k vám dostali, medzi ktoré môže patriť obťažovanie, gaslighting, odkláňanie, emocionálna manipulácia, narcistický hnev, projekcia a bombardovanie láskou. Narcis môže v hádke využiť ktorúkoľvek z týchto vecí, ak nie všetky, vo svoj prospech. Venujte čas ich štúdiu, aby ste ich dokázali rozpoznať. Napríklad znalosť bežných fráz používaných pri gaslightingu vám môže pomôcť prevziať kontrolu nad situáciou a vziať narcistovi moc.

7. Pripravte si vopred automatizovanú odpoveď na hádku

Ak ste sa rozhodli žiť s narcistickým partnerom, musíte byť pripravení zvládnuť všetko, čo na vás môžu hodiť. Čím lepšie ste pripravení, tým väčšiu moc máte nad vlastnou reakciou. Automatizovaná reakcia na ich predvídateľné výbuchy môže byť efektívnou a užitočnou stratégiou. Týmto spôsobom, keď jednáte s narcistickým manželom, môžete vyjadriť svoje pocity a potichu odísť z hádky.

Toto nielen pomáha odobrať narcistovi moc, ale aj uvoľniť časť frustrácie, aby ste si v manželstve nehromadili zášť . Niečo ako: „Vidím, že si rozrušený. Myslím, že chápem, ako sa cítiš. Ale tvoj hnev zraňuje aj mňa. Musím sa chrániť, takže hneď teraz odídem. Môžeme sa o tom porozprávať, keď budeš pokojný a budeš sa môcť vyjadriť pozitívne.“

8. Nepochybujte o sebe

Narcisom sa darí z empatických sklonov iných. Vďaka vašej láskavosti, tolerancii a láskavosti sú na vás závislí, pretože potrebujú pravidelný prísun obdivu, uznania a lásky. To neznamená, že im nesmiete prejaviť svoj obdiv a lásku, ale buďte opatrní, aby ste nestratili kontrolu nad vnímaním svojich vlastných emócií.

Keď sa hádate s manipulatívnym partnerom, neverte tomu, keď vás nazývajú „príliš citlivým“ alebo „príliš emocionálnym“ alebo dokonca sebeckým na to, aby ste sa starali o svoje potreby. Dávajte si pozor na podobné škaredé veci, ktoré narcisti hovoria v hádke. Nenechajte sa zmanipulovať alebo zapáliť plynom, aby ste pochybovali o svojich inštinktoch.

9. Vyberte si bitky

Zamyslite sa nad týmto: Oplatí sa neustále hádať s narcistom? Život s narcistickým manželom môže byť aj tak emocionálne vyčerpaný . Ak partner odmietne ustúpiť alebo urobiť kompromis počas nezhôd, je zrejmé, že to povedie k mnohým hádkam medzi vami dvoma.

Jedným zo spôsobov, ako sa chrániť, je vybrať si, ktoré bitky ignorovať a ktoré bojovať. Hádať sa s narcistickým manželom nie je nič zlé. Naučte sa teda rozpoznať, ktoré hádky sú zbytočné alebo jednoducho triviálne a šetrite si energiu a emócie na tie, ktoré sú pre vás a váš vzťah dôležitejšie. Keď jednáte s narcisom, použite túto voľbu, aby ste sa ochránili.

Naučiť sa zvládať takýto vzťah nie je jednoduché. Ale toto by vám malo pomôcť pochopiť, ako váš partner-narcista myslí a prečo bojuje tak, ako bojuje. Je možné chrániť sa pred hnevom narcistu tým, že sa pripravíte správnymi vedomosťami a nástrojmi, ktoré vám pomôžu zbaviť sa kontroly nad narcistom.

Majte na pamäti: Väčšina týchto bodov sa zameriava na prispôsobenie sa potrebám narcistu. Aj keď sa to môže zdať nespravodlivé, táto rada je určená pre jednotlivca, ktorý sa rozhodol pre tieto úpravy z dôvodov, ktoré sú mu najlepšie známe. Aby ste sa s takýmto rozhodnutím mohli rozhodnúť, osobné rady poradcu sú bezkonkurenčné. Ridhi dôrazne odporúča terapiu, ak ste ženatý/vydatá za narcistu.

Hovorí: „Ak ste sa stali obeťou narcistického zneužívania, možno máte problém rozpoznať, že správanie, ktoré sa prejavuje vo vašom manželstve, nie je prijateľné. Alebo sa môžete ocitnúť v situácii, keď sa pýtate, či je to problém, alebo či z ničoho len robíte veľkú vec.“ Ak hľadáte pomoc, kvalifikovaní a skúsení poradcovia na paneli Bonobology sú tu pre vás.

8 krokov, ako sa znovu spojiť s manželom a posilniť vaše puto

V Nešťastné manželstvo, ale bolo to lepšie, keď sme spolu chodili

5 signálov Surefire, že vás váš partner podvádza – tieto neignorujte!

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať