7 fáz emocionálnych záležitostí: dôvody a tipy na zotavenie

Máte citový vzťah mimo manželstva? Niečo, čo začalo ako platonické priateľstvo, ale teraz ste do toho emocionálne investovaní? Cítite sa viac prepojený, synchronizovaný a pochopený touto inou osobou ako vaším partnerom? Ak áno, je pravdepodobné, že ste v jednej zo 7 fáz emocionálnych záležitostí.

Toto odhalenie môže spôsobiť, že sa vám zem pod nohami zachveje a posunie, pretože ste si možno nikdy nepredstavovali, že ste jedným z tých, ktorí zneucťujú sľub lojality a záväzku vo vzťahu. Okrem toho ste si možno ani neuvedomili (alebo neuznali), že vaše činy sa rovnajú niečomu takému vážnemu, ako je nevera. Tento jav je však bežnejší, než by ste si mysleli, a tak sa veľa ľudí, či už úmyselne alebo nevedome, ocitne zapletených do rôznych úrovní emocionálnych záležitostí bez toho, aby si plne uvedomovali škody, ktoré to môže spôsobiť ich primárnemu vzťahu.

Pohľad na zistenia o emocionálnej a fyzickej nevere uvádza veci do perspektívy: 15 % vydatých žien a 25 % ženatých mužov priznalo, že sa oddávalo mimomanželskému sexu. Pokiaľ však ide o emocionálnu neveru v manželstve, čísla prudko stúpajú. Približne 35 % žien a 45 % mužov uviedlo, že sa aspoň raz v manželstve oddali emocionálnej nevere. Zaujímavé, však? Pozrime sa bližšie na dynamiku emocionálnej nevery, čo ju poháňa a ako sa z nej zotaviť, aby sme vám pomohli prekonať túto prekážku bez ohľadu na to, v akej fáze emocionálneho vzťahu sa nachádzate.

Čo je emocionálna nevera? 

Americká asociácia pre manželskú a rodinnú terapiu napísala o citových aférach a rozvode: „Vznika nová kríza nevery, v ktorej ľudia, ktorí nikdy nemali v úmysle byť neverní, nevedomky prekračujú hranicu medzi platonickými priateľstvami a romantickými vzťahmi.“ Ak sa pýtate: „Mám citový pomer?“, odpoveď je „áno“, ak:

• Sexovanie niekoho/vzrušenie z rozhovoru
• Skrytie priateľstva pred partnerom
• Zdôverte sa emocionálnemu partnerovi (ktorý nie je vaším primárnym partnerom) o vašich problémoch
• Nesexuálny fyzický dotyk (napr. maznanie, objímanie, masírovanie, držanie za ruky)
• Stretnúť sa osamote s niekým, o kom viete, že je do vás zamilovaný
• Ísť von (jeden na jedného) s niekým, koho považujete za príťažlivého

O citových aférach a posielaní textových správ jeden používateľ Redditu napísal: „Ak vymažete alebo skryjete správy/hovory od niekoho, je to varovný signál.“ Ale je citová aféra cudzoložstvo? Áno! Aj keď s niekým nie ste fyzicky zapojení, do tohto nového vzťahu vkladáte veľa emocionálnej energie. Zanedbávate emocionálne/fyzické potreby svojho partnera a dokonca mu klamete.

Súvisiace čítanie: Tipy terapeuta, ako sa vysporiadať s emocionálnou neverou

Ako začínajú emocionálne záležitosti? 5 hlavných dôvodov 

Používateľ Redditu napísal: „Emocionálne podvádzanie začína v hlave. Ide o to, kto je na prvom mieste. Ako ten, kto podvádza, sa každý deň opýtajte sami seba, kto má na mysli prvé miesto. Ak to nie je váš druhý partner, ale niekto iný, môže to byť podvádzanie.“ Ale prečo je zrazu niekto iný taký neodolateľný? Tu je niekoľko možných dôvodov:

1. Nespokojnosť s primárnym vzťahom

V prieskume 48 % mužov označilo emocionálnu nespokojnosť za hlavný dôvod, prečo neveria. Takže ak je jeden z vás emocionálne odmeraný alebo ste sa obaja začali navzájom brať ako samozrejmosť a vzťah sa stal nudným, môže to zvýšiť pravdepodobnosť emocionálneho spojenia s niekým iným. Tu je dôvod, prečo začínajú platonické aféry:

• „Niečo“ vo vašom vzťahu chýba, ale neviete, čo to presne je
• Viete, čo vám chýba, ale nikdy to nedokážete vyjadriť otvoreným, čestným a transparentným spôsobom
• Viackrát ste vyjadrili svoje nenaplnené potreby, ale pokusy o ich nápravu sa ukázali ako neúspešné

2. Hľadanie emocionálneho overenia inde

Ak tretia osoba naplní potrebu emocionálneho potvrdenia a naplnenia, ktorá chýba vo vašom primárnom vzťahu, môže sa rýchlo vyvinúť hlboká väzba. Americká speváčka Jessica Simpsonová vo svojich memoároch Open Book priznala , že počas manželstva s Nickom Lacheym mala emocionálny pomer s hereckým kolegom Johnnym Knoxvilleom. Napísala: „Mohla som sa s ním podeliť o svoje najhlbšie autentické myšlienky a on na mňa neprevracal očami. V skutočnosti sa mu páčilo, že som múdra a prijal svoju zraniteľnosť.“

„Po prvé, obaja sme boli manželia, takže to nebolo fyzické. Ale pre mňa bola emocionálna záležitosť horšia ako fyzická. Je to smiešne, viem, pretože som kládol taký dôraz na sex, keď som ho nemal pred manželstvom. Potom, čo som skutočne mala sex, som pochopila, že na emocionálnej časti záleží... to sme mali s Johnnym, čo sa mi zdalo oveľa viac zradou na mojom manželstve než sexom.“

Súvisiace čítanie: 12 spôsobov, ako vybudovať intelektuálnu intimitu vo vzťahu

3. Trauma z detstva

Je čas na sebareflexiu. Váš štýl pripútanosti a sebavedomie majú všetko spoločné s tým, ako zvládate vzťahy. Je pravdepodobnejšie, že sa oddáte citovej nevere, ak:

• Vaši rodičia sa navzájom podvádzali a normalizovali pre vás zradu
• Máte hlboký strach z opustenia, a preto nájdite spôsoby, ako sa vyhnúť intimite so svojím SO
• Váš fantazijný svet „večnej mladosti“ vám pomáha uniknúť zodpovednosti zo skutočného života

4. Viera, že posielanie SMS správ je neškodné

Ak ste emocionálny podvodník, delíte svet na čiernobielo, aby ste ospravedlnili emocionálnu neveru v manželstve. Sexuálne aféry považujete za „nemorálne“ a „ neškodné flirtovanie “ podľa potreby. Takže sa necítite previnilo a neobviňujete partnera za paranoiu alebo žiarlivosť. Popierate svoju tieňovú stránku.

5. Potreba novosti/pestrosti

Psychoterapeutka Esther Perelová vo svojej prednáške na TED zdôrazňuje: „V jadre aféry leží túžba a prahnutie po ľudskom spojení, novosti, slobode, autonómii, sexuálnej intimite, túžba znovu získať stratené časti seba samých a pokus o prinavrátenie vitality tvárou v tvár strate a tragédii.“ V tom spočívajú dôvody, prečo sa emocionálne aféry uchytia a stanú sa intímnymi:

• Túžite po novinke / vzrušení, ktoré už vo vašom primárnom vzťahu neexistuje
• Udržiavanie tajomstiev vám dáva falošný pocit sily
• Ste unavení z toho, že ste „dobrý“ človek, a toto je váš spôsob, ako sa vzbúriť bez toho, aby ste skutočne prekročili hranicu

7 fáz emocionálnej aféry

Teraz, keď sme hovorili o tom, ako začínajú emocionálne záležitosti, je čas prejsť k tomu, čo príde potom – 7 štádiám emocionálnych záležitostí. Prechod od hlbokého priateľstva k citovému spojeniu môže byť taký slabý, že si možno ani neuvedomíte, kedy ste prekročili hranicu. Tieto záležitosti začínajú nevinne a vkrádajú sa do vášho života, čím vytvárajú zmätok vo vašom dlhodobom vzťahu. Poďme pochopiť tieto fázy nevery podrobnejšie.

Súvisiace čítanie: Priťahuje ma kolega a neviem, čo s tým

1. Priateľstvo

Existujú rôzne úrovne emocionálnych záležitostí, počnúc „nevinným“ alebo „neškodným“ priateľstvom. Emocionálne záležitosti a textové správy idú ruka v ruke. Počas fázy priateľstva sa rozhovory sústreďujú na každodenné úlohy/záľuby. Na sociálnych médiách môže byť zbežná intímna diskusia, ale je to na povrchnej úrovni, bez skutočného sentimentu. Tu je postup:

• Spolupracovník alebo drahý starý priateľ sa stane vašou dôverníčkou
• Vaše textové správy a interakcie na Facebooku sa môžu zintenzívniť
• Cítite šťastie, že máte človeka, ktorý vás skutočne „dostane“.
• Tešíte sa, že sa budú cítiť výnimočne/dôležito

2. Fáza viac ako len priateľov

V druhej fáze nevery používateľ Redditu napísal: „Komunikácia: je tam vzrušenie, budúci partner v afére je opisovaný ako namyslený/energický/vtipný/čokoľvek pozoruhodné, možno je tam priznanie miernej zamilovanosti, akceptovanie, že budúci partner je atraktívny…“

S touto osobou zdieľate viac ako so svojím partnerom. Nespíte spolu ani nič podobné, ale je medzi vami skryté sexuálne napätie. Pomaly si začínate užívať slabé flirtovanie. Možno ste sa nechceli oddávať nevhodným priateľstvám alebo ste ich aktívne nevyhľadávali, keď ste boli ženatí/v záväzkovom vzťahu, ale hranica medzi emocionálnou neverou a priateľstvom sa stenčuje. Ak si kladiete otázku: „Podvádzam emocionálne?“, zamyslite sa:

• Myslíš často na svojho priateľa?
• Tešíte sa na čas strávený s nimi?
• Snažíte sa udržať svoje „priateľstvo“ v tajnosti?

Ak je odpoveď na tieto otázky „áno“, potom ste už prekročili hranice priateľstva a ste emocionálne investovaní do niekoho iného, ​​ako je váš partner.

3. Ako zistiť, či ide o citovú záležitosť? Pozrite sa, či ste sa dostali do štádia „sťažností“.

Keď sa hranice medzi emocionálnou neverou a priateľstvom rozmažú, v 3. štádiu sa stáva normou udržiavať neustály kontakt, sťažovať sa a vyventilovať sa tomuto „špeciálnemu priateľovi“. Medzi bežné, ale nerozpoznané príznaky emocionálnej nevery v tomto štádiu patria:

• Sťažovanie sa na partnerove nedostatky
• Povedzte svojmu priateľovi, aký chcete, aby bol váš život
• Zdieľajte tajomstvá a urobte z nich tretie koleso vo vašom vzťahu

4. Sexuálna túžba je jednou zo 7 fáz emocionálnych záležitostí

Emocionálna väzba sa prehlbuje. Na svojom „priateľovi“ si začnete všímať osobnostné črty, ktoré u vášho oficiálneho partnera chýbajú. Začína sa presadzovať túžba byť fyzicky dôverný so svojím partnerom v emocionálnom vzťahu. Ako výsledok,

• Pri sexe so svojou polovičkou snívate o svojom emocionálnom spoločníkovi
• Sexuálne narážky a narážky sa stanú súčasťou vašich interakcií s touto inou osobou
• Začnete nosiť voňavky a získavanie darčekov pre váš emocionálny záujem
• Ak ide o citovú záležitosť na diaľku, možno sa pustíte do sextingu

5. Fáza závislosti na sebe

Vy a váš „emocionálny partner“ ste teraz nerozlučný tím, dôverujete si, pomáhate si pri rozhodovaní, zdieľate si hádanky a zmätky a obraciate sa na seba o podporu. Môžete sa dokonca začať vyhýbať spoločným aktivitám, aby ste si pre svojho emocionálneho partnera našli viac času. Táto úroveň emocionálneho vzťahu sa stáva pre vášho romantického partnera frustrujúcou, pretože je unavený z toho, že ho milovaná osoba ignoruje , a nechápe, prečo sa správate tak zvláštne.

Ak stále premýšľate, ako zistiť, či ide o emocionálnu záležitosť, a nie ste si istí, či sa vaše „osobitné priateľstvo“ dostalo do tohto územia, zamyslite sa nad niekoľkými otázkami:

• Rozhodujú o tom, ktorý outfit sa vám hodí?
• Hľadáte ich radu pri zmene zamestnania?
• Veríte im ešte viac ako svojim inštinktom?

6. Byť ľahostajný k vášmu vzťahu

V tejto fáze sa emocionálne zapojenie stáva tak hlboké, že sa stávate ľahostajnými k životu, ktorý ste si vybudovali so svojím partnerom. Máte chuť utiecť zo svojho súčasného života. Toto je fáza, keď prechádzate najhoršími nepokojmi, pretože konečne uznávate nedostatok emocionálneho spojenia vo vašom primárnom vzťahu.

Máte tendenciu nachádzať domov vo svojom mimomanželskom vzťahu . Táto osoba je utešujúca a tíšiaca a napĺňa vaše emocionálne potreby. Smerujete k celoživotnému mimomanželskému vzťahu, ale v hĺbke srdca chcete, aby to bolo niečo viac. Viete, že vzťahy, ktoré začínajú ako aféry, sú príliš zložité, ale v tomto bode vám to už naozaj nezáleží.

7. Konečné rozhodnutie – menia sa citové záležitosti na lásku?

Preto sú citové aféry a rozvod prepojené. Zo 7 štádií citových afér je to práve toto štádium, v ktorom prevláda túžba po odchode. Začnete vidieť známky toho, že váš vzťah je neopraviteľný , a takmer sa vzdáte svojho hlavného partnera. V tomto štádiu sa citové aféry, ktoré sa stanú intímnymi, môžu rozpadnúť a manželstvo sa môže rozpadnúť.

Klasickým príkladom je film Obedár . Tieto dve postavy sa predtým ani nevideli, ale vďaka listom ukrytým v obedári sa tak silno spojili, že žena chcela odísť z domu a začať nový život s mužom, ktorý bol oveľa starší ako ona. Takže, zmenia sa citové aféry na lásku? Áno, môžu.

Niekedy môžu vyhasnúť aj emocionálne záležitosti. Neexistuje žiadna záruka, že váš citový vzťah sa stane láskou vášho života. Ale na rozdiel od sexuálnych vzťahov sú emocionálne záležitosti silnejšie, a preto trvajú oveľa dlhšie a majú vážnejšie následky.

Súvisiace čítanie: Nemôžem zabudnúť na aféru môjho manžela a cítim sa mučená

Ako opraviť vzťah po emocionálnej afére

Je možné prekonať emocionálnu aféru? V odpovedi na túto otázku psychologička Nandita Rambhia predtým pre Bonobology povedala: „Áno. Avšak náprava škôd spôsobených 7 štádiami emocionálnej aféry si vyžaduje čas. Uzdravenie a odpustenie si vyžadujú veľa úsilia od oboch partnerov. Môže sa to stať iba vtedy, ak obaja cítia silnú potrebu obnoviť lásku od základov . Ak je táto potreba silná, úprimná a čestná, šanca na posun vpred je vysoká.“

Dokonca aj výskum naznačuje, že obnovenie dôvery k partnerovi, ktorý spôsobil emocionálnu traumu, si vyžaduje otvorenosť, úmysel spolupracovať, zdieľať a vzájomnú podporu medzi partnermi. Z toho vyplýva niekoľko zlatých pravidiel, ktoré treba dodržiavať:

1. Prerušte spojenie a kontakt

Prekonanie emocionálnej aféry začína prerušením kontaktu, bez kladenia otázok. Môže to bolieť rozlúčiť sa s osobou, vďaka ktorej ste sa cítili šťastní. Aby ste však na svojom vzťahu pracovali, musíte dodržiavať pravidlo zákazu kontaktu s partnerom.

Podľa Gottmanovho kontrolného zoznamu opráv môžete použiť niekoľko fráz, keď sa snažíte preukázať zodpovednosť za škodu, ktorú ste spôsobili:

• "Naozaj som to pokazil"
• "Vidím svoj podiel na tom všetkom"
• "Ako môžem veci zlepšiť?"
• "Prepáč. Prosím odpusť mi"
• "Chcem byť teraz k tebe jemnejší a neviem ako."

2. Choďte späť na svojho partnera

Máte svojho partnera, o ktorého sa môžete oprieť o emocionálnu podporu a obnoviť s ním intimitu. Ak vás nejaký aspekt vzťahu znepokojuje, musíte sa o to podeliť so svojím partnerom. Venujte všetko, čo chcete, ale svojmu partnerovi. Staňte sa s nimi najlepšími priateľmi a namiesto kompromisov sa snažte prispôsobiť/prijať.

Keď hovoríme o prispôsobovaní sa (namiesto nezdravého kompromisu ), Gottmanov kontrolný zoznam na opravu uvádza niekoľko fráz, ktoré vám môžu pomôcť vyliečiť sa z bolesti minulosti:

• "Súhlasím s časťou toho, čo hovoríš"
• "Nájdime spoločnú reč"
• "Nikdy som o veciach takto nepremýšľal"
• "Aké máte obavy?"
• "Dohodnime sa, že do riešenia zahrnieme oba naše názory"

3. Váš partner musí pochopiť

Teraz je vhodný čas porozprávať sa o tom, prečo ste urobili to, čo ste urobili. Ak ste boli so svojím partnerom nespokojní, cítili ste sa vo vzťahu nedostatočne alebo nešťastní, teraz je čas sa s ním o týchto problémoch porozprávať. Váš partner však potrebuje vedieť, že zbytočné prejavy hnevu alebo odporu voči vám nepomôžu uzdraveniu.

Je užitočné vyhľadať radu od niekoho skúsenejšieho, zrelšieho a neodsudzujúceho. Môže to byť člen rodiny, priateľ alebo profesionálny poradca. Ak hľadáte podporu, naši poradcovia z panelu Bonobology sú vám k dispozícii len na jedno kliknutie.

4. Hovorte o medzerách vo vašom vzťahu

Mali by ste hovoriť o osobe, s ktorou ste mali emocionálny vzťah. Aj keď by ste sa vďaka tomu cítili previnilo a ako by vás to nahnevalo, je to kľúčové. Čo vás k tejto osobe pritiahlo – bola to ich empatická povaha alebo to, že boli dobrými poslucháčmi?

Vytriediť ich. Vyhláskujte ich pre svojho partnera. Boli to nedostatky alebo medzery vo vašom vzťahu. Akokoľvek bolestivé môže byť ich vychovávať, je dôležité o tom hovoriť a pochopiť, kde váš vzťah chýba.

Súvisiace čítanie: 8 stratégií riešenia konfliktov vo vzťahoch, ktoré takmer vždy fungujú

5. Vyjadrite vďačnosť

Hľadáte tipy, ako napraviť emocionálne odlúčenie v manželstve? Výskum ukazuje, že vyjadrovanie vďačnosti zvyšuje pohodlie vo vzťahoch. Preto znovu zapáľte iskru vo svojom milostnom živote pravidelným vyjadrovaním vďačnosti. Tu je niekoľko fráz, ktoré môžete použiť na to, aby ste ocenili svojho partnera, podľa Gottmanovho kontrolného zoznamu na opravu:

• "Vďaka za…"
• "Rozumiem"
• "Ľúbim ťa"
• "Som vďačný za…"
• „Toto nie je váš problém. Je to NÁŠ problém“

To je jeden z dôvodov, prečo je silné priateľstvo a intímne spojenie vo vzťahu jedným z najlepších protijedov na aféru. Čo teda môžete urobiť, aby ste v budúcnosti ochránili svoj vzťah pred takýmto emocionálnym vzťahom? Prvým krokom je spojiť sa ako priatelia a založiť váš vzťah na základe dôvery.

Milujte sa a rešpektujte sa navzájom. Komunikujte otvorene a často. Zdieľajte svoje pocity, plány a akékoľvek problémy, ktoré spolu máte. Zabávajte sa a vedome sa snažte prekonať emocionálnu traumu z nevery. Toto sú múdre spôsoby, ako sa vysporiadať s neverou a mať silné manželstvo, v ktorom máte emocionálne puto len so svojím partnerom a s nikým iným. Majte šťastný vzťah!

Často kladené otázky

Päť fáz intimity – Zistite, kde ste!

Ako prestať premýšľať po tom, čo vás niekto podviedol – expert odporúča 7 tipov

Aké sú dôsledky záležitostí medzi manželskými pármi?

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať