Prečo sa ľudia ženia? Pre lásku, spoločnosť, sex, podporu... zoznam môže byť nekonečný. Napriek všetkým argumentom proti inštitúcii zostáva manželstvo zlatým štandardom pre tých, ktorí vstupujú do zaviazaných vzťahov. Nevadí, že pre mnoho párov v dnešnej dobe sa „šťastne až do smrti“ javí skôr ako fantázia, zatiaľ čo „osamelosť v manželstve“ je skôr realitou.
Nechápte nás zle. Rozprávkové vzťahy existujú. Pozrite sa na Williama a Kate – dokonale stvorení jeden pre druhého vo všetkých smeroch. Ale na druhom konci spektra bola Williamova matka, zosnulá lady Diana, jedna z najkrajších a najzáhadnejších žien na svete, ktorá sa otvorene priznala, že bola vo svojom dlhom manželstve emocionálne prázdna.
Smútok a osamelosť v manželstve sa stali tak bežnými, že to medzi manželskými poradcami nevyvoláva prekvapenie. Podľa štúdie Nadácie AARP z roku 2018 približne 31 % ženatých ľudí vo veku 45 rokov a starších uviedlo, že sa cítia osamelí. Možno je načase brať otázku osamelosti v manželstve vážnejšie, aby ste už viac netrpeli v tichosti.
Čo znamená byť osamelý v manželstve?
Obsah
Dr. Vidya N , poradkyňa v Amrita Institute of Medical Sciences, hovorí: „Je škoda, že osamelosť v manželstve sa nepovažuje za taký veľký problém ako napríklad byť v násilnom vzťahu. Samozrejme, emocionálne a fyzické týranie je určite vážnejší problém, ale osamelosť môže viesť k depresii a súvisiacim problémom s duševným zdravím,“ hovorí.
Byť osamelý v manželstve neznamená práve to, že ste v zlom manželstve. Je možné, že pre vonkajší svet a vašich priateľov sa vy dvaja môžete zdať ako dokonalý pár. Nemusí to tiež znamenať, že svojho partnera nemilujete. Ale emocionálny odstup a nedostatok intimity môžu viesť k zvýšenému presvedčeniu, že manželstvo sa rozpadá.
Ako teda definujete osamelosť? "Ak váš zväzok nie je taký, v ktorom je humor ľahký, nie je to zväzok, v ktorom sú osobitosti vášho partnera stále rozkošné, alebo nie je zväzkom, v ktorom sú naplnené vaše emocionálne potreby, možno ste v osamelom manželstve." vysvetľuje výskumníčka manželstva Carol Bruess na TED relácii.
Prípad Manjula V (meno zmenené) to ilustruje. Ako 43-ročná novinárka žije približne dve desaťročia v manželstve bez lásky. Jej vzťah mal ideálny začiatok, keď si ju jej muž naklonil a urobil všetko, čo mohol, aby ju získal. Vzali sa skoro, no ani zďaleka to nebolo hladké. Problémy s rozšírenou rodinou, kariérne problémy, mimomanželský pomer...v skratke, manželstvo malo všetky dramatické prvky okrem lásky.
„Po určitom bode ma to prestalo zaujímať,“ hovorí Manjula. „Ja vediem svoj vlastný život, on vedie svoj. Toto je náš spôsob akceptovania osamelého manželstva a usporiadanie samostatného života v manželstve nám obom vyhovuje. Už tu nie je žiadna zúrivosť ani hádky, ale nie je tu ani láska ani vzrušenie. “ Stručne povedané, existuje nulové emocionálne naplnenie alebo spokojnosť, ale funguje to pre nich. Presne takto sa cíti osamelosť v nešťastnom manželstve.
Súvisiace čítanie: 15 znakov, že vaše manželstvo je na pokraji rozpadu a takmer sa skončilo
Čo spôsobuje emocionálnu opustenosť v manželstve?
Byť ženatý, ale osamelý je teraz až príliš bežné. V najlepšom prípade, ako zdôraznil Manjula, sa pár môže rozhodnúť žiť spolu, ale viesť oddelené životy. Ale v najhoršom prípade je osamelosť v manželstve prvým krokom k rozchodu. Príbeh každého nie práve dokonalého manželstva je iný, no spoločným faktorom všetkých z nich je pocit emocionálneho opustenia.
Manželstvo má byť spojením dvoch duší, má poskytovať spoločnosť a podporu v dobrých aj zlých časoch. Ale keď nie sú naplnené vaše základné emocionálne potreby, osamelosť je prvý pocit, ktorý sa vkráda dovnútra. Emocionálna opustenosť v manželstve spôsobuje, že sa zvnútra cítite prázdny.
Vtedy sa začínajú objavovať príznaky pocitu, že ste vo vzťahu nechcení. Napriek tomu, že s daným človekom žijete, denne s ním komunikujete, možno dokonca máte sex, necítite puto ani teplo. Môžete mať pocit, že váš partner sa z manželstva emocionálne odhlásil . Toto sú niektoré z dôvodov emocionálneho opustenia v manželstve:
1. Veľmi vysoké očakávania
Väčšina párov dnes vstupuje do manželstva s veľmi vysokými očakávaniami. Od partnera sa očakáva, že bude najlepším priateľom , skvelým milencom, starostlivým rodičom, vtipným a intelektuálne stimulujúcim partnerom, úspešným profesionálom a ešte oveľa viac. Môžu mať všetky tieto vlastnosti, ale je nemožné udržať si takéto vysoké vlastnosti dlhodobo.
Michael Pratt (meno zmenené), obchodník rozpráva svoje skúsenosti. „Moja žena hovorí, že sa cíti prázdna. Chápem ju, keďže viem, že s ňou nemôžem tráviť príliš veľa času ani napĺňať všetky jej potreby. Ale po 15 rokoch manželstva, s 12-hodinovou prácou a stresom na všetkých frontoch nemôžem byť 21-ročným milencom, akým som býval, však?“
Michael's je klasický prípad izolácie v manželstve kvôli nerealistickým očakávaniam. Nie je sám. Ak páry nenájdu spôsob, ako prehodnotiť svoje očakávania od manželstva, odlúčenie je len nevyhnutné.
2. Nedostatok komunikácie
Dobrá komunikácia je kľúčom k dobrému vzťahu. Ak sa k vám váš partner správa mlčky a ignoruje všetko, čo hovoríte, je prirodzené, že pociťujete zanedbanie a opustenie. Postupne s ním/ňou prestávate zdieľať dôležité veci, pretože sa cítite pre svojho manžela/manželku nedôležití. Múry medzi vami dvoma sa dvíhajú, pretože nemáte inú možnosť, ako prijať osamelé manželstvo a jeho následky.
Môžete dokonca zistiť, že sa viac rozprávate so svojimi priateľmi, rodinou alebo s cudzincom ako so svojím vlastným partnerom. „Bol som pripravený na osamelosť v nešťastnom manželstve,“ hovorí Manjula, „ale to, čo som nezniesol, bola nulová komunikácia. Občas som zmenila čas svojej kancelárie, aby som sa mohla vyhnúť manželovi. Výsledkom bolo, že rozdiel sa neustále zväčšoval do bodu, z ktorého niet návratu.“
Súvisiace čítanie: 20 otázok, ktoré by ste mali položiť svojmu partnerovi, aby ste si vybudovali emocionálnu intimitu
3. Mimomanželský vzťah
Aféra je možno najkrutejšou ranou, ktorá môže v manželstve viesť k emocionálnemu opusteniu. Nenaplnené túžby a očakávania vás môžu priviesť do náručia iného, kde hľadáte (a dostávate) uspokojenie. Pre vášho partnera to však môže byť zničujúce a len prehĺbiť pocity osamelosti v manželstve.
Na druhej strane, partner, ktorý podvádza, môže stratiť vôľu, aby manželstvo fungovalo, pretože očividne dostáva to, čo vo vzťahu chýba, z inej strany. Ako sa priepasť zväčšuje, druhá polovica rovnice bude naďalej osamelá, ale vydatá, najmä ak o afére nevie.
Ako sa vyrovnať s pocitom osamelosti v manželstve?
„Už ma unavuje byť v manželstve osamelý, ale nemám inú možnosť, ako to znášať,“ je častá sťažnosť tých, ktorí majú dosť viesť prázdny život s falošným úsmevom. S osamelosťou sa dá ťažko vyrovnať, najmä ak človek hľadá partnera, ktorý by zaplnil prázdnotu, ktorú v sebe niesol ešte pred začiatkom vzťahu. Môže to ťažko zaťažovať vaše srdce a vy sa začnete vo vzťahu cítiť nechcený.
Ako hovorí Michael Pratt: „Moja žena je osamelá a ja tiež, je to ako keby dvaja cudzinci žili pod jednou strechou. Neexistuje žiadny konflikt, ale žiť oddelené životy v manželstve je príliš vyčerpávajúce pre myseľ a telo. Prijať osamelé manželstvo je ťažké, bez ohľadu na to, ako prakticky sa snažíte myslieť. “
Nedostatok investícií do manželstva vás spôsobí odpojením a cítite sa nechcení. Ak sa chcete so situáciou vyrovnať, prvým krokom je prestať popierať svoju osamelosť. Mnoho ľudí, ktorí sú v manželstve osamelí, predstiera, že „všetko je v poriadku“, pravdepodobne preto, že majú pocit, že je zbytočné, aby to fungovalo. Ale lekcia, ktorú sa naučíte z neúspešných vzťahov, je pretvárka, vás nikam nedostane.
Možno chcete alebo nemusíte pracovať na svojom manželstve, ale určite musíte pracovať na svojej osamelosti, aby sa váš život necítil neúplný. Tu je niekoľko návrhov, ako to nielen prekonať, ale aj prežiť.
Súvisiace čítanie: Osamelosť po rozvode: Prečo sa s tým muži tak ťažko vyrovnávajú
1. Zistite hlavnú príčinu svojej osamelosti
Niektorí ľudia majú „dedičnú črtu“ a sú geneticky predisponovaní k tomu, že počas svojho života pociťujú osamelosť viac ako iní ľudia. Nikto ti nemôže vziať tvoju osamelosť, len ty môžeš. Bolo by ešte ťažšie, keby ste tento tlak vyvinuli výlučne na svojho manžela.
Takže ak sa neustále cítite na dne a osamelo, zistite u odborníka na duševné zdravie, či sa v tom nevyskytujú nejaké skryté problémy. Vyhľadanie psychologickej pomoci vám môže pomôcť pochopiť vaše problémy. Budete sa musieť vysporiadať so svojou bolesťou, prázdnotou a osamelosťou v jej základoch, skôr ako budete očakávať, že prázdnotu zaplní váš partner.
2. Premýšľajte o svojich minulých vzťahoch
Ak ste ženatý, ale osamelý, je dôležité, aby ste sa so svojím partnerom porozprávali. To sa stáva ešte dôležitejším, ak máte pocit, že váš partner si vašu osamelosť vôbec neuvedomuje. Možno sa snažili, aby ste sa cítili emocionálne naplnení, ale úplne uniklo vašej pozornosti.
Ak sa vám v manželstve nedarí zbaviť pocitu osamelosti, pravdepodobne je to kvôli problémom so sebavedomím, nízkemu sebavedomiu alebo nejakej forme neistoty. Pozrite sa na svoje minulé vzťahy . Bol to váš vzorec? Ak áno, riešenie musí začať u vás. Pocit osamelosti a nemilovania v manželstve nie je vždy odrazom stavu vášho vzťahu. Môže to byť tiež prejav vašich vlastných problémov, s ktorými ste sa možno doteraz nestretli alebo si ich ani neuvedomili.
3. Je aj váš partner osamelý?
Vyriešiť problémy so svojím partnerom môže byť ťažké, ale ak si to naozaj myslíte, alternatíva – akceptovanie osamelého manželstva – je ešte ťažšia. Preto sa chopte iniciatívy a nájdite cestu z osamelosti a izolácie v manželstve. Ak chcete zistiť skutočnú príčinu svojej osamelosti, zistite, či sa aj váš partner cíti osamelý.
Možno má svoje vlastné problémy v manželstve, ktoré ste si neuvedomili, zastihli ste ich vo svojom vortexe emócií. Ak bol váš partner nespokojný s manželstvom a uznáva svoje problémy s ním, je pravdepodobné, že máte problémy vo vzťahu, ktoré ste ignorovali.
Tento problém bude potrebné vyriešiť, inak pocit osamelosti, ktorý ste síce ženatý/vydatá, nikdy nezmizne. Vtedy by ste mali zvážiť vyhľadanie partnerskej poradenstva , ktoré by vám mohlo pomôcť vyriešiť váš spoločný problém – osamelosť – a pomôcť vám opäť sa spojiť!
Súvisiace čítanie: 3 najčastejšie dôvody, prečo sa pár háda o tých istých veciach
4. Zlaďte a prediskutujte svoje presvedčenia
Psychoterapeutka Mary Jo Rapini sa pýta: „Bránia vám vaše presvedčenia o peniazoch, sexe, viere, rodičovstve atď. v ceste intímnemu spojeniu? Problém často spočíva v odlišných presvedčeniach, ktoré vedú k ďalším problémom.“ Keď sa vy a váš partner v jadre líšite alebo nemáte rovnaké rodinné hodnoty, je čoraz ťažšie nadviazať kontakt.
Ak máte neustále odlišné názory na niektoré zásadné otázky, môže to viesť buď k veľkým bojom, alebo k fyzickej a emocionálnej vzdialenosti. Vtedy začnete cítiť veci ako „môj manžel mi nerozumie“ alebo „moja žena odmieta vidieť dôvod“.
To sa môže stať spúšťačom pocitu nedôležitosti pre manžela alebo manželku. V tomto prípade môžete problém osamelosti v nešťastnom manželstve riešiť tak, že sa pokúsite nájsť strednú cestu v otázkach, na ktoré máte protichodné názory.
5. Prepracujte svoj sexuálny život
Nedostatok sexuálnej túžby môže byť charakteristickým znakom osamelých manželstiev. Samozrejme, keď existuje emocionálna vzdialenosť, je ťažké ukázať sa v posteli, ale niekedy môže byť cesta k srdcu cez sex. Neodmietajte sex, pretože je to dôležitý prvok, ktorý udržuje manželstvo pri živote.
Aj keď je váš sexuálny život takmer mŕtvy, skúste sa chopiť iniciatívy a oživiť ho, nech sa to spočiatku zdá akokoľvek trápne. Lepší sex môže viesť k väčšiemu prepojeniu a konverzácii. Ak nájdete svoju sexuálnu kompatibilitu , môžete nájsť spolužitie fyzicky aj psychicky.
Pamätajte, že zdravé manželstvo prekvitá na rôznych formách a úrovniach intimity medzi párom a všetky sú navzájom prepojené. Môžete pociťovať stratu sexuálnej príťažlivosti k vášmu partnerovi, ak sa od neho cítite osamelo a vzdialene. Je tiež možné, že ste ženatý, ale osamelý, pretože sexuálna iskra utíchla. Takže nájdite spôsoby, ako obnoviť sexuálne spojenie so svojím partnerom.
6. Mať okruh priateľov alebo rozvíjať spoločné záľuby
Nepozerajte sa na priateľov alebo prácu ako na spôsob, ako uniknúť manželovi, ale zaistite, aby ste mali zdravé spoločenstvo mimo manželstva. Pocit osamelosti v manželstve je bežný medzi tými, ktorí sú úplne závislí na svojich emocionálnych a fyzických potrebách svojho partnera.
Namiesto toho rozvíjajte svoju vlastnú osobnosť a žite aj mimo manželstva. Dávajte pozor, aby to nezatienilo vaše manželstvo, inak to bude prípad spoločného bývania. Namiesto toho sa snažte nájsť spoločnú reč prostredníctvom spoločných koníčkov alebo priateľov, ktorí vám môžu pomôcť znovu objaviť stratenú lásku.
Stagnácia je najväčším vinníkom pocitu osamelosti v manželstve. Kľúčom k tomu, aby ste sa v manželstve cítili osamelí a nemilovaní, je neustále experimentovať a predefinovať dynamiku vášho vzťahu.
Súvisiace čítanie: Manželské poradenstvo – 15 cieľov, ktorým by sa malo venovať, hovorí terapeut
7. Znovu zapojte a znova pripojte
Keď zistíte osamelosť a jej príčiny, rozhodnite sa, či chcete zostať v manželstve a vyskúšajte to. Vaše rozhodnutie určí vaše ďalšie kroky. Urobte skutočné pokusy preklenúť priepasť, pretože sa to nemôže stať cez noc. Urobte malé kroky, ako povedzte, pomáhajte v kuchyni alebo pustite svoju obľúbenú hudbu.
Pristupujte k svojmu partnerovi s problémami bez toho, aby ste zneli ako otravná manželka, pretože ho odradí otravná manželka alebo ufňukaný manžel. Úprimne sa snažte o zmierenie. Malé gestá láskavosti a štedrosti môžu mať veľký význam.
Je celkom možné, že napriek všetkým vašim pokusom bude priepasť medzi vaším partnerom a vami ťažké preklenúť, ak sa emocionálne odhlásil zo zväzku. To však neznamená, že sa vzťahu úplne vzdáte. Všetci si zaslúžime byť v manželstvách, ktoré nás úplne napĺňajú, takže sa neuspokojte s citovou opustenosťou. Bojujte za to, čo si zaslúžite.
Často kladené otázky
Keď manželstvo stratí šmrnc, počas každej krízy je cítiť déjà vu. Ak sa pár miluje, ale nepáči sa mu byť spolu, ani sa necíti citovo prepojený, možno povedať, že je osamelý napriek tomu, že je zosobášený.
Pocit nespokojnosti a odpojenia s partnerom, nedostatok komunikácie, nulové zapojenie sa do toho, čo má a nemá rád toho druhého, sú niektoré zo znakov osamelosti v manželstve.
Keď sa vám nechce zmieriť s partnerom kvôli nezhodám, keď sa cítite osamelí napriek tomu, že ste zosobášení a zostávate spolu, keď vo vzťahu s partnerom prežívate len pocit depresie a odlúčenia a neexistuje žiadna nádej na oživenie stratenej iskry alebo na venovanie pozornosti , dá sa povedať, že manželstvo je skutočne ukončené.
Nie, osamelosť v manželstve, ak trvá dlhší čas, môže viesť k problémom s duševným zdravím. Manželstvo by malo byť o spoločných radostiach a spokojnosti a zaslúžite si byť v šťastnom naplnenom vzťahu a nie v polovičatom vzťahu, ktorý charakterizuje osamelosť.
5 hrozných chýb, ktoré urobili moji rodičia vo svojom 50-ročnom manželstve
Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.
