Prečo som smutný, keď som sa s ním rozišiel? 4 dôvody a 5 tipov, ako to zvládnuť

Rozchod vyvoláva zaujímavé otázky. Trápia mysle oboch strán – iniciátora rozchodu, ako aj toho, kto to najviac nesie. Veľká pozornosť bola venovaná dumpingovej osobe s niekoľkými miliónmi blogov, ktoré sa zaoberali problémom zlomených srdca. Je však čas zamerať pozornosť na ženy, ktoré sa rozhodnú skončiť. Zistili, že sa utápajú v trýznivej dileme – prečo som smutná, keď som sa s ním rozišla? Prečo po rozchode pociťujeme ľútosť? Prečo je vina najťažšia časť rozchodu?

Na všetky tieto a ďalšie otázky odpovedáme v spolupráci s psychologičkou Nanditou Rambhiou (MSc, psychológia), ktorá sa špecializuje na KBT, REBT a párové poradenstvo. Našou dvojakou úlohou je identifikovať príčiny vášho záhadného smútku a poskytnúť vám niekoľko stratégií na jeho zvládnutie. Zahoďte svoje starosti, pretože my sa o vás postaráme. Poďme zistiť, prečo ste smutní z rozchodu, keď to bolo v tom najlepšom prípade.

Prečo som smutný, keď som sa s ním rozišiel – 4 dôvody

Je teda normálne cítiť sa smutný po rozchode s niekým? Nandita hovorí: „Zvyčajne áno. Ľudia prežívajú smútok aj napriek tomu, že sa rozhodli rozísť. Rozchod je bolestivá udalosť – je to koniec dôležitej kapitoly vášho života. Očakávate, že vzťah bude mať budúcnosť; investujete toľko času a energie do jeho pestovania. Keď sa to nestane takým, akým ste si to predstavovali, smútok a smútok sú nevyhnutné.“

Mnoho žien je zmätených, keď po rozchode s partnerom zažívajú negatívne emócie. Pýtajú sa: „Prečo som smutná, keď som sa s ním rozišla?“ Hmmm, prečo bola Monica Geller smutná po rozchode s Richardom? Načrtli sme štyri pravdepodobné dôvody tohto javu a mali by veci výrazne objasniť. Trocha jasnosti je vždy užitočná, keď po rozchode zápasíte s prázdnotou . Pozrite sa…

1. Vinný podľa obžaloby 

Nikoho nebaví spôsobovať niekomu bolesť. O to viac, ak by ten niekto bol romantický partner. Zažili ste rôzne druhy intimity so svojím bývalým a boli obrovskou súčasťou vášho života. Zraniť ich bola posledná vec, ktorú ste chceli urobiť, ale bolo to nevyhnutné. Pravdepodobne to vyvolalo veľa pocitov viny, ktoré vám môžu ublížiť. Navyše, ak vás váš bývalý obvinil zo sebectva, prispelo to k vášmu pocitu viny. 

Ale hej, rozísť sa a tým niekomu ublížiť je lepšie ako byť vo vzťahu len kvôli nemu. Prekonanie viny je najťažšia časť rozchodu. Len si spomeňte, prečo ste hovor prijali. Vaše dôvody na odvolanie museli byť úplne opodstatnené. Verte v ich spravodlivosť, aj keď nikto iný neverí. 

Súvisiace čítanie: 13 užitočných tipov, ako sa zbaviť lásky svojho života

2. Je normálne cítiť smútok po rozchode s niekým? Blues po rozchode 

Pýtaš sa, prečo som smutná, keď som sa s ním rozišla? Nandita hovorí: „Do vzťahu vstupujete s očakávaním, že z toho vzíde niečo pozitívne. Bez ohľadu na to, kto veci ukončil, vaše sny a očakávania utrpeli ranu. Váš smútok a nešťastie sú výsledkom tohto otrasu." Smútiš ako každý človek a to je úplne normálne. 

Väčšina ľudí po skončení vzťahu zažíva depresiu. Vedomie, že „je to tak najlepšie“, nedokáže vyvážiť bolesť z rozlúčky s niekým, koho milujete. Mali by ste prijať svoje pocity v ich celistvosti a zmieriť sa s týmto smútkom. Ako napísal E. A. Bucchianeri vo svojom románe Ťahy štetcom Obada : „Takže je pravda, že smútok je cena, ktorú platíme za lásku.“

3. Čo keby 

Hádanka „čo keby“ alebo „keby len“ je nebezpečná, aj keď bežná. Ak ste smutní z rozchodu, keď to bolo najlepšie, je to pravdepodobne preto, že premýšľate o tom, ako sa veci mohli vyvíjať inak. A hoci je to prirodzené, môže vás to negatívne ovplyvniť. Pretože, povedzme si úprimne – čo sa stalo, to sa stalo. Zaoberanie sa svojou minulosťou vás len urobí dvojnásobne nešťastnejšími a ešte viac poškodí vašu psychiku. Prečo sa s minulosťou nezmieriť?

Nandita vysvetľuje: „Pocit ľútosti po rozchode nie je bežný vo všetkých vzťahoch, ale nie je to ani neslýchané. Občas budete ambivalentní a budete sa pýtať, či ste sa rozhodli správne. Mnoho ľudí po rozchode odhadne svoje činy. Aj vy môžete oscilovať medzi „čo keby“ a sebaistotou.“ 

4. Prečo som smutná, keď som sa s ním rozišla? To nie on, to si ty

Posledná možnosť, ktorá vysvetľuje tvoj smútok, je táto – v skutočnosti si urobila nesprávne rozhodnutie a chceš sa s ním dať späť . Možno si sa rozišla impulzívne alebo si nechala hnev zatieniť svoj úsudok. Možno problém nebol taký veľký, ako si ho prezentovala. Alebo si možno ochotná na ňom s partnerom pracovať namiesto rozchodu.

Ak ste si spätne uvedomili svoju chybu a chcete veci odčiniť, určite vás zaplaví prívalová vlna smútku. Naozaj nás mrzí vaša ošemetná pozícia; iba vy môžete zistiť, či je na kartách zmierenie. Chyba bola spáchaná na vašej strane, ale lopta teraz leží na strane vášho partnera. 

Pomohli vám tieto informácie pochopiť, prečo po rozchode ľutujete? Teraz, keď ste našli kamienok vo svojej topánke, prejdime k nejakému odstraňovaniu problémov. To, čo považujete za nadmerný smútok, môže byť príznakmi depresie. Následky rozchodu sú dosť zničujúce, aj keď ste ich iniciovali vy. Je čas pochopiť, ako si môžete pomôcť v najťažšej časti rozchodu. Takže, ako dlho trvá smútok z rozchodu?

5 tipov, ktoré vám pomôžu prekonať depresiu po rozchode

Ako dlho už uplynulo od tvojho odchodu z bytu? Máš problém sústrediť sa na prácu, však? Zotavenie sa zo zlomeného srdca je dlhý a náročný proces, ktorý si vyžaduje nesmiernu trpezlivosť. Aj keď nemá zmysel ponáhľať sa na ceste k zotaveniu, pomocou týchto jednoduchých tipov si ju môžete uľahčiť. Neexistujú žiadne pevné recepty ani rýchle riešenia bolesti z rozchodu. Tieto stratégie si musíš prispôsobiť vlastným spôsobom; nikto ich nepozná lepšie ako ty.

Implementácia týchto prístupov vo vašom živote určite prinesie pozitívne výsledky. Poskytnú vám aj spätné pochopenie vašej otázky – prečo som smutná, keď som sa s ním rozišla? Prečítajte si ich s otvorenou mysľou a neodmietnite okamžite žiadne návrhy. Dajte každému z nich šancu, aby vám pomohol. Bez ďalších okolkov prejdeme k piatim tipom, ktoré vám môžu pomôcť prekonať smútok po rozchode. 

Súvisiace čítanie: 10 spôsobov, ako sa vysporiadať so zlomeným srdcom

1. Udržujte si od partnera vzdialenosť jednoručiek

Keďže ste iniciovali rozchod, musíte rešpektovať ich priestor. Náhly záchvat rozmaru by vás nemal poslať späť k partnerovi a dožadovať sa zmierenia. Vaše činy by nemali spustiť toxický cyklus zapínania a vypínania. Drž sa ďalej od svojho ex a vyhýbaj sa sociálnym médiám. Ak pracujete v rovnakom prostredí, obmedzte komunikáciu na minimum. Opakované textové správy, opilecké hovory a zúfalé výzvy sú prísne zákazy.

A teraz k vašej otázke – ako dlho trvá smútok z rozchodu? Nandita hovorí: „Ak ste vzťah ukončili, pretože váš partner bol k vám neláskavý alebo zlý, smútok by bol dočasný. Ak ste však vzťah ukončili z praktických dôvodov alebo v situácii, keď ste sa ocitli v nesprávnom čase , vaša bolesť bude dlhodobá. Úprimne povedané, neexistuje priama odpoveď. Každý vzťah je obklopený jedinečným súborom okolností a má inú intenzitu.“

2. Buďte spoločenským motýľom 

Nandita hovorí: „Je veľmi dôležité obklopiť sa ľuďmi. Buďte s priateľmi a rodinou, pretože izoláciou sa dostanete do depresívneho cyklu. Pevný systém sociálnej podpory je nevyhnutnosťou, keď prechádzate rozchodom.“ Vráťte zmeškané hovory svojich priateľov a choďte navštíviť svojich rodičov. Nájdite útechu v ich spoločnosti, keď sa s vecami vyrovnáte.

Podobne sa držte rutiny vo svojom živote. Celodenné leňošenie na gauči nie je udržateľné ani žiaduce. Osprchovať sa, upratať byt a ísť do práce. Nasmerujte svoje pocity na niečo produktívne, aby ste sa cítili lepšie. Jedzte zdravo a cvičte. O starostlivosti o seba sa nedá vyjednávať, aj keď bojujete s dilemou: „Prečo som smutná, keď som sa s ním rozišla?

3. Smútiť vzťah

Je normálne cítiť sa smutný po rozchode s niekým? Áno, určite. A nemali by ste sa snažiť tomuto smútku vyhnúť. Popieranie je z krátkodobého hľadiska sladké a z dlhodobého hľadiska škodlivé. Takže je lepšie byť teraz ako uplakaný chaos ako o päť rokov neskôr. Emócie nikdy nezmiznú, keď ich ignorujete. Nájdite si čas na spracovanie fáz smútku po rozchode.

A je v poriadku škaredo plakať a prejedať sa. Pozrite sa na fotografie, na ktorých ste vy dvaja, a zahrajte si smutné piesne v slučke. Podľahnite týmto pokušeniam, keď budete objímať šero. Vyrovnajte sa s tým, ako sa dá, ale nezatláčajte svoje emócie do maličkého kútika vo svojej mysli. Nakoniec to bude v poriadku... ale kým to tak nebude, môžeš byť dole na smetiskách.

4. Učte sa zo svojich chýb 

Ak by ste sa na veci pozerali úplne objektívne, nečudovali by ste sa „prečo som smutná, keď som sa s ním rozišla?“. Po niekoľkých týždňoch si sadnite a úprimne sa porozprávajte. Veci budú jasnejšie, keď sa na to pozriete s odstupom času a budete môcť vidieť, kde sa stala chyba. A nemyslíme tým rozchod. Vaše dôvody na ukončenie vecí museli byť správne, ale čo priebeh vzťahu?

Ak sa vám s partnerom veci nepodarili, kde ste urobili chybu? Pristupujte k tomuto cvičeniu s rastovým myslením. Cieľom nie je sebakritika, ale sebauvedomenie. Musíte poznať svoje problémové oblasti, aby ste im zabránili v neskorších problémoch. To vám v konečnom dôsledku vydláždi cestu k väčšej sebaláske . Keď sa pýtate, ako dlho trvá smútok z rozchodu? My hovoríme, že pokiaľ sa z neho nepoučíte.

5. Vyhľadajte odbornú pomoc  

Existujú hory, ktoré človek sám nezdolá. Nandita hovorí: „Ak bojujete s depresívnymi príznakmi, môže byť veľmi prospešné vyhľadať odborníka. Môže vám pomôcť vidieť veci jasne a poskytnúť vám bezpečný emocionálny ventil.“ V Bonobology ponúkame profesionálnu pomoc prostredníctvom nášho panelu licencovaných poradcov a terapeutov. Mnoho ľudí sa po rozchodoch vynorilo silnejších po tom, čo vyhľadali radu odborníka na duševné zdravie. Neváhajte to urobiť aj vy.

Dúfame, že vám to pomohlo lepšie pochopiť vašu situáciu. Rozchod je pre každého človeka mimoriadne náročný; neváhajte sa na nás spoľahnúť, že vám poradíme. Sme vždy radi, že vás máme. Napíšte nám do komentárov nižšie, ak si myslíte, že sme niečo vynechali. Ľudia prežijú najťažšiu časť rozchodu a vy tiež. Viac sily pre vás a zbohom!

Vzdať sa lásky? 8 dôvodov, prečo by ste nemali

Ako sa necítiť osamelo, keď ste single a hľadáte lásku

20 zábavných vecí, ktoré môžete robiť po rozchode!

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať