Neistota vo vzťahu: Znaky, dôvody a spôsoby, ako ich prekonať

Neistota vo vzťahu, ak ju necháte bez dozoru, sa môže ukázať ako škodlivá pre vaše puto s vašou polovičkou. Zatiaľ čo pocit žiarlivosti alebo majetníctva je medzi ľuďmi považovaný za prirodzený, prílišná neistota môže začať narúšať základy dôvery a rešpektu, ktoré sú kľúčové pre pestovanie zdravých vzťahov. Výsledkom je, že sa začína vkrádať vzdialenosť, ktorá vráža klin medzi vás a vášho partnera a ohrozuje vašu spoločnú budúcnosť. 

Samozrejme, môžu nastať situácie, kedy partnerovo počínanie rozdúcha pocity neistoty. Napríklad, ak vás v minulosti podviedli alebo ich často pristihnete pri klamstve, je prirodzené, že máte obavy z toho, kam váš vzťah smeruje. Tieto obavy môžu spôsobiť, že sa budete cítiť neisto. Ak však neexistujú žiadne takéto zjavné červené vlajky a stále si lámete hlavu nad kvalitou vášho vzťahu, je to znamenie, že musíte ísť hlboko a zistiť, odkiaľ tieto pocity pramenia, a potom prijať opatrenia na nápravu tohto nebezpečného vzorca. 

Sme tu, aby sme vám pomohli navigovať na tejto ceste objavovania neistoty vo vzťahu, význame, príčinách a znakoch, spolu s niekoľkými odborníkmi podporovanými tipmi, ako prekonať neistotu vo vzťahu. Psychologička Juhi Pandey (MA Psychology), ktorá sa špecializuje na randenie, predmanželské a rozchodové poradenstvo, ponúka pohľad na to, čo znamená neistota vo vzťahu a čo môžete urobiť, aby ste ju zvládli.

Čo je to neistota vo vzťahu?

Pocit neistoty alebo zraniteľnosti o sebe je známy ako neistota. Renomovaná psychoterapeutka a autorka Esther Perel o význame neistoty vo vzťahu hovorí: „Neistota je zrkadlom odrážajúcim naše vlastné obavy a pochybnosti. Je nevyhnutné rozlišovať medzi tým, čo je skutočné a čo je projekciou našej neistoty na nášho partnera.“ Všetci sme to niekedy zažili. Aj keď je prirodzené z času na čas zápasiť s pochybnosťami o sebe, neustála neistota môže brániť vášmu úspechu v živote a môže byť obzvlášť škodlivá intímne vzťahy.

Oberá vás o vnútorný pokoj a bráni vám v tom, aby ste sa s partnerom úprimne zapájali. Neisté správanie, ako je neustále hľadanie uistenia, závisť, obviňovanie a šmírovanie, oslabujú dôveru. Zatiaľ čo veľa ľudí verí, že činy partnera spôsobujú neistotu vo vzťahu, pravdou je, že častejšie pramení z nášho vnútra.

„Môže to byť dôsledok toho, že vás niekto, na kom vám záleží, ublíži alebo ho odmietne, alebo to môže začať už v ranom detstve s neistým vzťahom k rodičom. Keď sa porovnávate s ostatnými nepriaznivo a prísne sa hodnotíte kritickým vnútorným dialógom, udržiavate svoju neistotu a staviate na nej,“ hovorí Juhi.

Často je to tiež zakorenené v nelogických obavách a myšlienkach: že nie ste dosť dobrí, že nebudete šťastní bez partnera, že nikdy nenájdete niekoho lepšieho a že nie ste skutočne milujúci. Ak chcete mať šťastný a zdravý vzťah, je dôležité prestať byť neistý. Prvým krokom k úspešnému vykonaniu je rozpoznanie príčin a znakov neistoty vo vzťahu.

Čo spôsobuje neistotu vo vzťahu

Prečo majú niektorí ľudia tendenciu byť vo vzťahoch neistejší ako iní? Jednoduchá odpoveď je, že všetci sme súhrnom našich životných skúseností. Do vzťahov si nevyhnutne prinášame vlastnú emocionálnu batožinu. Traumatizujúce, sebapodceňujúce skúsenosti z minulosti – či už vo vzťahoch alebo počas detstva – sa môžu stať základnými spúšťačmi neistoty. 

Uznávaný odborník na vzťahy Dr. John Gottman hovorí: „Neistota vo vzťahoch často pramení z nevyriešených problémov dôvery a vlastnej hodnoty. Pre partnerov je kľúčové, aby sa k týmto pocitom vyjadrili otvorene a spolupracovali na vybudovaní základov dôvery.“ Ak máte pocit, že váš súčasný vzťah nie je schopný dosiahnuť svoj plný potenciál v dôsledku neistého správania, pochopenie príčin tejto tendencie je prvým krokom k náprave. Tu je to, čo spôsobuje neistotu vo vzťahu: 

1. Nízka sebaúcta

Nízka sebaúcta spojená s nedostatkom sebavedomia je pravdepodobne jedným z kľúčových dôvodov, prečo sa ľudia cítia vo vzťahoch neistí. Ak ste vyrastali s neotrasiteľným pocitom, že nie ste dosť dobrý, je pravdepodobné, že len ťažko uveríte, že vás niekto môže milovať takého, aký ste. Vo svojej mysli nie ste dosť dobrý na to, aby ste boli hodnotným partnerom.

Dôvody nízke sebavedomie, podľa Juhiho, sa môže líšiť od šikanovania v škole až po výchovu toxickými rodičmi, ktorí vám neustále hovorili, že nie ste dosť dobrí, alebo že ste vo vzťahu s plynovým partnerom. Bez ohľadu na základný dôvod, nízke sebavedomie sa vždy prejavuje vo forme neistej osobnosti. To sa odráža v spôsobe, akým vediete svoje vzťahy.

Súvisiace čítanie: 12 znakov neistých žien a ako sa im vyhnúť

2. Traumatické zážitky

emocionálna batožina nesiete zo svojich minulých skúseností sa tiež stáva hlavnou príčinou neistoty. Možno vás bývalý partner podviedol alebo vám neustále klamal. Alebo ste boli prichytení v toxickom vzťahu. Možno ste chodili s fóbom zo záväzkov, ktorý vás dlho naťahoval. To všetko vo vás vyvolalo úzkosť a neistotu.

„Možno ste sa rozhodli odísť z týchto nepríjemných vzťahov,“ vysvetľuje Juhi, „ale emocionálne utrpenie alebo duševná trauma, ktorú ste prežili, kým tieto vzťahy trvali, sa môžu do určitej miery internalizovať. To vás zase robí neistým vo vzťahoch.“

3. Zážitky z detstva

Naše skúsenosti z detstva sú základom našich dospelých osobností. Preto spôsob, akým vás vychovávala vaša rodina, môže byť jedným z hlavných spúšťačov vzťahovej neistoty. Osoba štýl prílohy sa riadi ich ranými interakciami s rodičmi. Emocionálne zanedbávanie alebo nedostatok náklonnosti zo strany rodičov alebo primárnych opatrovateľov môže viesť k rozvoju neistých štýlov pripútania.

Neuspokojené emocionálne potreby môžu spôsobiť, že sa vo vzťahoch stanete núdznym a priľnavým. Keď váš partner v takejto situácii hľadá vzdialenosť a priestor, začnú sa zmocňovať neistoty. Klinický psychológ a vývojár Emotionally Focused Therapy vysvetľuje: „Neistá väzba vo vzťahoch môže vytvárať cykly úzkosti a vzdialenosti. Páry sa musia naučiť rozpoznávať tieto vzorce a pracovať na vytvorení bezpečného citového puta.“

4. Nedostatok osobného naplnenia

Nedostatok osobného naplnenia môže viesť k pocity nedostatočnosti, čo sa môže stať kľúčovou príčinou neistoty. Napríklad, ak sa snažíte zmieriť so skutočnosťou, že ste neboli schopní splniť určité osobné alebo profesionálne ciele, môžete to začať považovať za znak zlyhania alebo neschopnosti. To môže viesť k emocionálnej neistote, takže budete krehkí. To môže začať zaťažovať vašu myseľ, najmä ak začnete svoju životnú cestu porovnávať s životnou cestou iných, čo narúša vaše sebavedomie. A dáva sa do pohybu kolobeh neistoty.

5. Minulé srdcia

Možno ste v minulosti vstúpili do vzťahu v domnení, že ste našli svojspriaznená duša“ a začal si predstavovať život s nimi. Veci sa však nevyvíjali podľa očakávania a museli ste sa rozísť. Ešte horšie je, že tento partner sa rozhodol ukončiť vzťah a zlomil vám srdce na milión kúskov. To môže pripraviť pôdu pre emocionálnu neistotu, ktorá sa môže spustiť vo vašom budúcom vzťahu. 

Známky neistej osoby vo vzťahu

Od neustálej kontroly partnera až po hyperaktivitu, ak sa váš partner priateľsky porozpráva s kolegom opačného pohlavia, príznaky neistého človeka vo vzťahu sa môžu prejavovať rôznymi spôsobmi. Terri Cole, psychoterapeutka a odborníčka na vzťahy, hovorí: „Neistota vo vzťahu sa môže prejaviť ako žiarlivosť a kontrolaalebo núdza. Toto správanie je často pokusom získať istotu, ale môže partnera odtlačiť, ak sa nebude riešiť konštruktívne.“

Žiarlite, keď vytiahne tému kolegyne? Máte podozrenie, keď nedvíha telefón? To sú znaky neistoty vo vzťahu. Juhi uvádza 15 ďalších takýchto znakov, ktoré vám pomôžu rozpoznať, či ste vo vzťahu neistá osoba:

1. Neustále kontrolujte svojho partnera

Potreba vedieť, kde je váš partner každú minútu každého dňa, má na vzťah zlý vplyv. Je to vaša neistota bublajúca až po okraj a váš partner môže začať pocit dusenia vo vzťahu pretože vždy zasahujete do ich času a priestoru. 

2. Vždy chcieť robiť veci spolu

Plánujete víkendy so svojou bae? Robíte si s partnerom aj plány na večeru po práci alebo do kina na všedné dni? Ľudia, ktorí sú vo vzťahoch neistí, cítia potrebu tráviť spolu každú bdelú hodinu. Nemať zmysel pre nezávislosť je nezdravé pre vzťah a jeden z výpovedných znakov neistej osoby vo vzťahu.

3. Byť naštvaný, ak chce váš partner niečo robiť bez vás

Spôsobuje váš partner plánovanie so svojimi priateľmi (okrem vás) a vedie vás k žiarlivosti? Beriete to ako indikátor toho, že váš partner s vami nechce tráviť čas? Má koncept priestor vo vzťahu strašiť ťa? Ak sa váš partner rozčúli, ak sa chce venovať svojim vlastným záujmom, koníčkom a spoločenskému životu mimo vzťahu, naznačuje to, že ste nervózni a neistí. 

4. Minulosť vášho partnera vás znepokojuje 

Zvedavosť o minulých vzťahoch a bývalých partnerovi je len prirodzená. Je však nezdravé, ak sa v ich minulosti cítite neistí do takej miery ako vy

• Obávajte sa, či sa ešte ukrývajú city ​​k ex
• Trávte čas prenasledovaním bývalých partnerov svojho partnera na sociálnych sieťach
• Vyklopte aj pri najmenšej možnosti kontaktu medzi vaším partnerom a jeho bývalými partnermi 

Je v poriadku byť znepokojený témou ex. Nie je však v poriadku žiarliť a dovoliť, aby to zničilo váš vzťah. Váš partner je s vami, miluje vás a vybral si vás. 

Súvisiace čítanie: Môj priateľ stále hovorí so svojou bývalou. Čo mám robiť?

5. Ocitnete sa pri prenasledovaní sociálnych účtov svojho partnera

Ach, aké ľahké je prechádzať starými príspevkami na Instagrame a prebudiť Krakena z neistoty. Sociálne prenasledovanie spôsobilo nový nárast neistoty. Čím hlbšie idete v ich príspevkoch, čím viac komentárov čítate, tým silnejšia je vaša neistota. Raz jedno dievča komentovalo fotku môjho brata z dovolenky na Bali. Jej komentár bol niečo o tom, ako horúci vyzeral.

Keď si to jeho žena prečítala, dostala sa do šialenstva. O dievča, ktoré môj brat ani nepoznal, sa strhol plný boj. Bola to jej neistota, ktorá odhalila jej škaredú stránku. Ak niečo podobné zažívate zakaždým, keď niekto komentuje príspevky vášho partnera, prejavujete tým známky neistého človeka vo vzťahu.

6. A niekedy aj šmírovanie ich telefónu

Pravdepodobne viete, že je to nesprávne skontrolujte telefón svojho partnera. Pravdepodobne tiež viete, že nenájdete nič, čo by podložilo tie najhoršie scenáre, ktoré si neustále splietate v hlave. Neistota vo vzťahu vás však zmocňuje a zistíte, že nedokážete odolať pokušeniu špehovať svojho partnera. Najhoršie na tom je, že ani vtedy, keď sa vám nezdá nič odsudzujúce, necítite úľavu. Namiesto toho to vyvoláva nepríjemné podozrenie, že váš partner príliš dobre zakrýval stopy. 

7. Potrebujete neustálu istotu, že ste ten pravý

So všetkými negatívnymi myšlienkami a emóciami vo vašej hlave a srdci neustále potrebujete, aby vás partner uisťoval, že vás miluje a chce byť s vami. Potrebujete potvrdenie, aby ste sa cítili vo vzťahu akceptovaní, a niekedy vám dokonca aj oni hovoria, že ste jeden pre nich nestačí. Možno prikývnete a usmejete sa, ale v hlave už premýšľate o iných spôsoboch, ako svoje emócie podložiť. „Je to mimoriadne nezdravé, najmä keď vám partner poskytuje istotu,“ hovorí Juhi.

8. Iní ľudia v partnerskom živote vás rozčuľujú 

Váš partner objíme priateľa a vás to okamžite dostane do zlej nálady. Víkend trávia so svojimi ľuďmi a vami cítiť sa opustený. Požiadajú vás, aby ste zavesili, pretože ich sestra volá a dopadne to ako úder do čreva. Každý, kto zdieľa blízke puto s vaším partnerom, vás začne rozčuľovať, keď ste vo vzťahu neistí. Ak sa táto tendencia nekontroluje včas, môže sa stať boľavým miestom, ktoré spustí zbytočné hádky a hádky. 

Súvisiace čítanie: Môj priateľ je flirt

9. Nemáš rád konfrontáciu

S partnerom nechcete viesť žiadne konfrontačné rozhovory. Pre vás konfrontácia znamená, že váš vzťah smeruje do záhuby. Tento internalizovaný strach môže brániť vašej schopnosti pestovať sa zdravé riešenie konfliktov vo vašom vzťahu. „Výsledkom je, že malé problémy sa stále hromadia, až ich už nedokážete zabaliť, a potom to všetko vybuchne toxickým spôsobom. To môže byť oveľa škodlivejšie ako občasné hádky a nezhody, ktoré sú nevyhnutné v akomkoľvek vzťahu,“ hovorí Juhi. 

10. V ich odpovediach nájdete hlbší zmysel

"Nechcem ísť dnes večer von." Niečo také jednoduché a úprimné vás môže poslať do špirály premýšľania a onedlho sa môžete presvedčiť, že táto poznámka znamenala, že váš partner o vás stratil záujem a váš vzťah sa rozpadá. Táto tendencia sa neobmedzuje len na nepriaznivé vyhlásenia. 

Urobíte rovnaký skok k záverom, aj keď váš partner povie niečo pekné. Napríklad, ak povedia: „Moja matka ťa mala naozaj rada“, môžete si myslieť, že váš partner príliš kompenzuje skutočnosť, že vás jeho matka v skutočnosti nemala rada.

11. Veríš, že si nezaslúžiš lásku

Neistota vedie ľudí k presvedčeniu, že nie sú hodní lásky. To môže spôsobiť, že budú konať spôsobom, ktorý môže dokonale zničiť dobré vzťahy. Potom sa aj neúspešná romantika stane dôkazom internalizovaného presvedčenia o nehodnosti. Ak to znie príbuzne, vedzte, že musíte prelomiť vzorec takýchto obmedzujúcich presvedčení, aby ste mohli podporovať zdravé a trvalé vzťahy. 

Súvisiace čítanie: 9 príznakov nízkej sebaúcty vo vzťahu

12. Máte problémy s dôverou  

Problémy s dôverou sú ďalším z výpovedných znakov neistoty vo vzťahu a môžu postaviť váš vzťah na neistú pôdu. Sem-tam malý lapsus alebo niekoľko činov, ktoré vzbudzujú podozrenie, stačí na to, aby pôsobili ako spúšťače neistoty vo vzťahu a môžu viesť k väčším problémom. To je dôvod, prečo osoba, ktorá je vo vzťahu neistá a má veľké problémy s dôverou, vždy skončí tak, že odtlačí svojho partnera preč.

13. Bojuje s intimitou a sexom

Sex je jedným z najkrajších prejavov lásky, ale aby ste si ho užili, musíte byť so svojím partnerom úplne v súlade. Bohužiaľ, ak neistota zatemní vaše myslenie, intimita bude vždy problémom. Nebude pre vás ľahké dať zo seba všetko. Na chodúľoch dynamika sexu a intimity sú niektoré z najvýraznejších znakov neistoty vzťahu.

Súvisiace čítanie: 12 znakov neistých žien a ako sa s nimi vysporiadať

14. Veľmi ľahko prepadnete panike

Neistí ľudia sa môžu cítiť spustení aj tými najtriviálnejšími incidentmi. Majú tendenciu panikáriť, aj keď logicky chápu, že neexistuje žiadna skutočná hrozba. Slate, 22-ročný začínajúci spisovateľ, nám hovorí: „Ak nie ste v bezpečí, nakoniec sa cítite paranoidne. Napríklad, keď som bol preč od svojho partnera, aj keď na krátke kúzla, bol som úplne ohromený úzkosť z odlúčenia. A moja prirodzená tendencia byť podozrievavý a čítať medzi riadkami ma prinútil predstaviť si scenáre, kde žiadne neexistovali.“

15. Máte tendenciu sa brániť, ak ste si vo vzťahu neistí

„Neistota vám môže spôsobiť pocit, že ste neustále pod útokom. V dôsledku toho sa môžete dostať skôr do defenzívy a všetko pramení z pocitu, že nie ste dostatočne hodní. Toto vnímanie premietate do svojho partnera,“ hovorí Juhi. Preto hovoria an neistý partner vyčerpáva vzťahy. Teraz, ak sú obaja partneri neistí, je to recept na katastrofu. 

Ako vás ovplyvňujú neistoty vo vzťahoch?

An neistý partner vyčerpáva vzťahy, čím sa uvedie do pohybu nekonečná slučka stresu, prílišnej závislosti, bojov a negativít. Juhi hovorí: „Jedným z najnáročnejších aspektov riešenia neistoty vo vzťahu je nepredvídateľnosť spúšťačov, ktoré vedú k hádkam. Tieto konflikty, často prameniace z neistoty, majú tendenciu eskalovať do podstatných sporov, ktoré narúšajú radosť, ktorá je vlastná láskyplnému vzťahu. Je skľučujúcou realitou, že vzťahy poznamenané neistotou, či už zo strany jedného alebo oboch partnerov, majú tendenciu sa rýchlo rozpadať.“ Tu je niekoľko neistôt vo vašom vzťahu, ktoré ovplyvňujú vás, vášho partnera a váš vzťah ako celok:

1. Vzťah si nikdy nemôžete užiť

Možno utrácate Hodnotný čas s partnerom a užívaním si najkrajších romantických chvíľ, no negatívne myšlienky sa vkradnú a pokazia ich. Nikdy si nebudete môcť naplno vychutnať moment, o ktorý sa delíte so svojím partnerom, pretože v pozadí vašej mysle vždy hrá dotieravá viera, že vám možno klamal alebo vás podvádzal. 

Súvisiace čítanie: Ako prekonať neistotu po podvedení – 9 odborných tipov

2. Cítite sa neustále nešťastní

Vo väčšine prípadov viete, že vaše obavy týkajúce sa vášho partnera sú neopodstatnené a zbytočné, ale môže byť pre vás ťažké zbaviť sa negatívnych pocitov. Chce to veľa presviedčania, že vo vašom vzťahu nie je nič zlé. Neistá osoba má často tendenciu prechádzať si tieto hádky v hlave, čo môže byť dosť vyčerpávajúce. 

3. Váš vzťah je nevyvážený

Neistota vo vzťahu má vplyv na partnerov – na toho, kto sa cíti neisto, ktorý neustále hľadá uistenie, aj na toho, kto je jeho príjemcom. Pre tých druhých môže byť nutnosť neustále uisťovať partnera o ich láske a záväzku únavná. Vedie to k situácii, keď potreby jedného človeka zatieňujú potreby druhého, čo vedie k veľkej nerovnováhe a nevyváženosti. dynamika sily medzi partnermi.

4. Váš partner sa môže cítiť dusno

Ak ste si vo vzťahu neistí, váš partner môže zistiť, že potláča svoje najinštinktívnejšie reakcie, aby vás nerozrušil. Ak napríklad pociťujete žiarlivosť, keď vidíte, že sa váš partner rozpráva s konkrétnym spolupracovníkom alebo priateľom, váš partner sa tomu môže v budúcnosti vedome vyhýbať. Postupne to môže zmeniť extrovertnú, priateľskú stránku ich osobnosti. To môže následne viesť k zášť vo vzťahu a spôsobiť ďalšie problémy.

5. Môžete sa dostať do začarovaného kruhu

Neistoty vo vzťahoch spúšťajú nekonečný cyklus vysvetľovania, prehnaného vysvetľovania a uisťovania. To môže byť emocionálne vyčerpávajúce pre oboch partnerov. Aj keď sa môžete cítiť odmietnutí alebo sa vám vyhýbajú, ak vaša potreba overenia a uistenia nie je splnená, váš partner sa môže pristihnúť, že neustále premýšľa, ktorý jeho čin bude nepochopený a vyvolá neistotu. 

Súvisiace čítanie: Ako sa prestať báť o svoj vzťah — 8 odborných tipov

6. Ťažko si vytvárate zdravé vzťahy

Keď ste nie si šťastný vo svojom vzťahu, začína to ovplyvňovať aj iné aspekty vášho života. Skôr či neskôr začnú vaše obavy alebo pocity neistoty ovplyvňovať váš profesionálny život, váš vzťah s priateľmi a spolupracovníkmi, váš spoločenský život, ako aj váš vzťah so sebou samým. Napríklad môžete, 

• Neschopnosť doručiť v práci
• Pustite sa do bitiek so svojimi priateľmi alebo súrodencami 
• Ťažko sa sústrediť

7. Zvyšuje sa vaša závislosť na partnerovi

Neistá osoba lipne na svojom partnerovi. Vaše obavy vás vedú k presvedčeniu, že jediná osoba, ktorá vás môže dokončiť, je váš partner. však priľnavosť môže sabotovať váš vzťah. Nikdy sa nebudete cítiť úplne spokojní so sebou a so svojím vzťahom, ak sa budete spoliehať výlučne na svojho partnera, aby ste sa cítili príťažliví, zábavní, inteligentní alebo láskaví. Ak nie ste schopní tieto emócie precítiť sami, potom budete vždy nakoniec pociťovať nespokojnosť.

8 tipov, ako prekonať neistotu vo vzťahu

Vidieť problémy, keď neexistujú, pochybnosti o sebe, pocit, že strácate kontrolu a ďalšie podobné príznaky neistoty vo vzťahu naznačujú, že musíte na tomto probléme popracovať skôr, než si to vyžiada daň, nielen na vašom vzťahu s partnerom, ale aj na tvoj duševné zdravie a emocionálnu pohodu. 

Alexandra Solomon, klinická psychologička a autorka, radí: „Keď sa objaví neistota, je dôležité zamyslieť sa nad jej zdrojom. Často je to zakorenené v minulých skúsenostiach alebo obavách, nie nevyhnutne v súčasnom vzťahu. Sebauvedomenie a komunikácia sú kľúčom k jeho prekonaniu.“ A ako to robíte? Juhi zdieľa 8 jednoduchých a praktických tipov na prekonanie neistoty vo vzťahu: 

1. Predtým sa ohodnoťte a vybudujte si sebaúctu

Ako hovorí doktor Solomon, sebauvedomenie je jedným z kľúčových princípov, ako prekonať neistotu vo vzťahu. Musíte začať analýzou, odkiaľ tieto pocity pramenia. Teraz, keď už viete, čo spôsobuje neistotu vo vzťahu, nájdite si čas na introspekciu a preskúmanie, ktoré z týchto faktorov by mohli hrať vo vašom prípade. Prekonanie pocitov neistoty si vyžaduje, aby ste na sebe pracovali, precvičovali si starostlivosť o seba a sebalásku a posilnili sebavedomie. 

2. Pustite minulosť

Pramení vaša neistota vo vzťahu z toho, že ste v minulosti mali za partnera sériového podvodníka? V takom prípade existuje legitímny dôvod vašej neistoty. Ak sa však na svoj súčasný vzťah budete stále pozerať z prizmy minulosti, možno sa vám nikdy nepodarí prekonať tieto neistoty a vybudovať si s partnerom zdravé puto. 

Ako sa hovorí, ak sa nevyliečite z toho, čo vás bolelo, vykrvácate na ľuďoch, ktorí vás nedorezali. Musíte uprednostniť svoje vlastné uzdravenie, aby ste boli schopní prekonať pocity neistoty. Juhi radí: „Vyhľadanie odbornej pomoci môže byť prospešné pre jednotlivcov, ktorí zápasia s neistotou vo vzťahu, najmä ak minulé vzťahy Nechali ťa v neistote v láske a vzťahoch."

3. Sledujte svoje vlastné záujmy

Jeden z najlepších tipov, ako prekonať neistotu vo vzťahu, je pestovať zdravú nezávislosť a individualita. Takže namiesto toho, aby ste hľadali párový kurz varenia alebo kurz tanca pre dvoch, nájdite niečo, čo vám prinesie radosť bez zapojenia vášho partnera. Nie je to osobné urážanie vášho partnera, ale skôr lekcia, ako sa naučiť žiť svoj vlastný život. Váš partner nie je slnko a vy nie ste osamelá planéta slnečnej sústavy. Celý váš život sa nemôže a nemal by sa točiť okolo neho. 

Súvisiace čítanie: Ako vybudovať vzájomne závislý vzťah?

4. Dajte si pauzu od sociálnych sietí

Dajte si pauzu od sociálnych médií, či už je to Facebook, Instagram alebo Snapchat, ak všetky tie obrázky o šťastných pároch a ideálnych vzťahoch vyvolávajú pocit, že tie vaše nie sú dosť dobré. The závideniahodné vzťahy na sociálnych sieťach nie sú vždy také zobrazované, ale váš mozog plný neistoty to tak nemusí vidieť. Urobte si láskavosť a odhláste sa zo všetkých sociálnych médií, kým neprepracujete svoje problémy a nenaučíte sa spravovať spúšťače. Ak je to príliš veľa, zrušte sledovanie niekoľkých účtov, kvôli ktorým sa cítite nedostatočne vo vzťahu k vášmu vzťahu.

5. Zdôverte sa priateľovi

„Hľadanie podpory od blízkych môže byť užitočné pre jednotlivcov, ktorí sa zaoberajú neistotou vo vzťahu,“ hovorí Juhi. Takže pokračujte a podeľte sa o svoje najvnútornejšie negatívne myšlienky so svojimi dôveryhodnými kamarátmi. Vezmite si fľašu pinotu a všetko vypustite zo svojho dôverníka. Myšlienky, ktoré sa vo vašej hlave zdajú také platné, môžu vyzerať menej, keď ich vyslovíte.

6. Je v poriadku si vydýchnuť

Dajte svojmu partnerovi a sebe trochu priestoru. Opýtajte sa svojho partnera, či je v poriadku, ak sa pár dní nestretnete. Urobte krok späť a dajte si priestor. Dovoľte si získať nový pohľad. Nemyslite na vzťah a venujte svoju energiu nejakej inej úlohe. To vám pomôže zvládnuť vaše neistoty a nakoniec ich prekonať.

Súvisiace čítanie: 5 vecí, ktoré muži robia, aby sa žena cítila neistá

7. Pracujte na prelomení slučky nadmerného premýšľania

Ak tie tmavé vačky pod očami hovoria, že ste strávili ďalšiu noc vyčarovaním najhorších scenárov toho, ako vám váš partner môže pošliapať srdce, je načase, aby ste tento problém riešili priamo. To sa nedá poprieť prílišné premýšľanie ničí vzťahy a podporuje vašu úzkosť bez dobrého dôvodu. Avšak od jedného premýšľajúceho k druhému je „Prestaňte premýšľať“ tou najzbytočnejšou radou, akú môžete kedy dostať. Je to ako povedať vyliečiť tú zlomenú kosť. 

Ak by ste tomu mohli pomôcť, nechceli by ste uviaznuť v týchto myšlienkových špirálach. Existujú však spôsoby, ako tieto slučky zvládnuť a nenechať sa do nich vtiahnuť. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať:  

• Venujte sa činnostiam, ktoré si vyžadujú koncentráciu 
• Skúste si písať denník 
• Premýšľať 
• Vyskúšajte techniky ako progresívna svalová relaxácia alebo uzemňovacie cvičenia na upokojenie mysle 

8. Buďte otvorení rozhovorom

Ako neistá osoba možno nebudete chcieť byť v žiadnych konfrontačných (alebo kontroverzných) témach, ale skúste sa svojmu partnerovi otvoriť vo veciach, ktoré vás robia neistými. Aspekty vzťahu, niečo, čo váš partner urobil, čo vás spôsobilo neistotu – podobné veci.

Chápavý partner vás nielen upokojí, ale pokúsi sa vám veci aj uľahčiť. Ale keď už ste pri tom, nezvyknite si, že vás partner bude uisťovať zakaždým, keď sa cítite neisto. Postupne, ako sa zbavíte svojej neistoty, zažijete znížený stres a úroveň spokojnosti vo vzťahu sa zvýši.

Často kladené otázky

Záverečné myšlienky

Naučiť sa prestať byť neistý nie je kúzelnícky trik. Nedeje sa to zo dňa na deň. Musíte si to vziať jeden deň po druhom, aby ste pochopili, odkiaľ pochádza a ako môžete prekonať svoju neistotu. Komunikácia s partnerom môže byť tiež užitočná na vašej ceste učenia sa vysporiadať sa s neistotou. Pamätajte, že nepremýšľajte a dôverujte svojmu partnerovi a vášmu vzťahu.

Milý manžel! Prečo ma tak podozrievaš?

Moja odchádzajúca priateľka nenávidí obmedzenia a cítim sa neisto. Ako mám túto situáciu riešiť?

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.