7 spôsobov, ako ho udržať vo vzťahu

Šíriť lásku

Nugget starej múdrosti naznačuje, že boj vo vzťahu zbližuje pár. Nakoľko je však toto presvedčenie pravdivé? Používame to ako vhodné ospravedlnenie na ignorovanie nezdravých vzorcov, alebo nám táto axióma bráni zísť na výstupnú rampu pri prvom náznaku problémov? Každý pár sa aspoň raz v živote stretol s touto dilemou.

Predmetná téma je rozsiahla a mnohostranná. Skúmame ju pod vedením psychoterapeutky Snigdhy Mishry (odborníčky na KBT a REBT z Beck Institute vo Philadelphii), ktorá sa špecializuje na hypnoterapiu a terapiu emocionálnej slobody. Na žiadnu otázku neexistujú jednotné odpovede, pretože láska a vzťahy sú veľmi subjektívne záležitosti.

Čo však môžeme urobiť, je pochopiť červené vlajky, ktoré nie sú za žiadnych okolností prijateľné. Dokážeme pochopiť zložitosť dôvery a komunikácie, aby sme posilnili naše rovnice. Bez ďalších okolkov pochopme, či je boj vo vzťahu zdravý.

Je bitka vo vzťahu normálna?

Obsah

Je normálne hádať sa vo vzťahu, pýtate sa? Nuž, je ľudsky nemožné zdieľať svoj život s niekým a nemať konflikty. Partneri sa často nezhodujú, ale dôležité je, ako riešia svoje nezhody. Snigdha bystrým spôsobom hovorí: „Hádky sú vo svojej podstate nezdravou formou komunikácie. Ľudia si však definujú „hádku“ rôzne.“

„Je to široký pojem, ktorý môže pokryť ťažké diskusie, ako aj sklony k zneužívaniu. Ak hovoríte o nezhode s partnerom, potom áno, je to neoddeliteľná súčasť bytia s ním. Máte na niečo protichodné názory a vyháňate to konverzáciou. Ale ak máte na mysli kričať, strkať sa alebo hádzať veci, tak to určite nie je bežné.

„Takéto hádky sú veľmi nezdravé a naznačujú vážny problém. Tieto klasifikácie sú však rudimentárne. Je to veľmi subjektívna skúsenosť, ktorá sa v podstate týka dvoch ľudí zapojených do vzťahu. Je na nich, aby určili, kam na spektre patria; či sú ich hádky vo vzťahu konštruktívne alebo nie.“

Venujte chvíľu pozornosť a zhodnoťte povahu vašich hádok . Hádate sa, aby ste vyriešili problémy, alebo aby ste vyhrali diskusiu? Hádky vo vzťahu môžu mať dva smery – toxicitu alebo dlhotrvanie. Zatiaľ čo prvý je celkom jasný, druhý si vyžaduje objasnenie. Ako hádky prispievajú k rastu páru? V našom ďalšom segmente sme uviedli 7 spôsobov, ktoré odpovedajú na túto otázku. Pozrite sa…

Súvisiace čítanie: 12 realistických očakávaní vo vzťahu

Ako ho udrží boj vo vzťahu?

Niekedy si povzdychneme
Niekedy si poplačeme
A budete vedieť prečo
Len ty a ja
Poznať spôsoby pravej lásky

Tieto texty z klasickej piesne True Love Ways celkom dobre vystihujú ducha nášho zoznamu prichádzajúcich. Existuje 7 výhod zdravých hádok vo vzťahu (áno, musíme špecifikovať tie „zdravé“) a je veľmi zaujímavé ich preskúmať. Napriek tomu by si nikto nemal zámerne vyvolávať hádky, aby sa cítil bližšie k svojmu partnerovi.

Sme si istí, že tieto body vo vás budú rezonovať, keď budete posúvať dopredu. Kto nezažil poriadnu porciu mileneckých výstrelkov? Začnime tým, že si pripomenieme slová amerického psychológa Alberta Ellisa: „Umenie lásky je do značnej miery umením vytrvalosti.

1. Teraz ma vidíš

Deväťkrát z desiatich vedú k tomuto pozitívnemu výsledku hádky; dozviete sa viac o svojom partnerovi. Ich perspektíva sa stáva oveľa jasnejšou počas temperamentnej debaty a vy vidíte, skutočne vidíte, čo sa snažia komunikovať. Snigdha vysvetľuje: „V horúcich rozhovoroch je veľa úprimnosti. To podporuje lepšie pochopenie vášho partnera.

„Argumenty dávajú ľuďom impulz, aby veci hovorili otvorene. Lepšie pochopíš ich stránku veci." Napríklad, ak sa vaša polovička na chvíľu zdržala vyjadrenia sťažnosti, bitka s vami ich prinúti povedať to priamo. Teraz poznáte koreň ich problému a zistíte, čo ich znepokojilo alebo rozrušilo.

Platí to najmä pre hádky v počiatočných fázach vzťahu . Páry, ktoré spolu práve začali chodiť, sa zdráhajú vyjadriť svoj nesúhlas. Hádka sa pre nich stáva dobrou cestou k poznaniu emocionálnych potrieb toho druhého. Hádky sa tak stávajú prostriedkom, ktorý bráni sebestredbe vo vzťahu.

2. Vesluj, vesluj, vesluj čln

Snigdha hovorí: „Boj odráža ochotu človeka komunikovať. Namiesto tichého zaobchádzania, pasívnej agresivity alebo odchodu, chcú problém vyriešiť. Možno existujú lepšie spôsoby, ako to urobiť, ale dotyčná osoba sa rozhodla zostať aj napriek svojmu hnevu.“

Bojovať vo vzťahu je zdravé, pretože obom stranám bráni zastrčiť veci pod koberec a ísť ďalej. Ak sa problémy neriešia, partneri sú vystavení vysokému riziku, že sa od seba vzdialia. Hádky ich udržujú v investovaní do vzťahu a jeho napredovania. Zostávajú odhodlaní vytrvať a zvíťaziť až do samého konca. Stručne povedané, úlety naznačujú, že ani jeden z partnerov sa nechce vzťahu ľahko vzdať.

Súvisiace čítanie: Komunikačné problémy vo vzťahoch – 11 spôsobov, ako ich prekonať

3. Zátarasy alebo stavebné bloky?

Konštruktívne nezhody sú požehnaním. Keďže romantický partner s nami zdieľa mnohé sféry nášho života, pozná nás skrz-naskrz. Majú jedinečný pohľad – zmes objektivity a emócií. Vďaka tomu je lepšia polovica ideálnym kandidátom na to, aby čestne poukázal na naše chyby. Nezhody sú prostriedkom, prostredníctvom ktorého sa môžeme zlepšiť.

Váš partner vynáša na svetlo vaše chyby a naopak. Takto si uvedomujete svoje nedostatky. Láska koniec koncov musí viesť k rastu a zlepšeniu aj pre jednotlivých partnerov. Deje sa to tými najprekvapujúcejšími spôsobmi; a áno, to zahŕňa aj hádky o maličkosti vo vzťahu. V skutočnosti je to jeden z najlepších zvykov párov v zdravom vzťahu.

Okrem toho sa dôležité problémy riešia bojom. Malý kompromis a úprava na oboch koncoch tiež obohatí kvalitu vzťahu. Hádky riešia problémy priamočiaro a vedú k rýchlemu riešeniu.

infografika o boji vo vzťahu — Tu je návod, ako ho udrží boj vo vzťahu

4. O krok bližšie – Bojovanie vo vzťahu

Konflikt a blízkosť idú vo vzťahu často ruka v ruke. Boje pestujú dôveru a empatiu medzi partnermi tým, že posielajú jednu jednoduchú správu – záväzok, ktorý zdieľajú, je väčší ako problém, ktorému čelia. Ale to sa môže rovnako ľahko pokaziť, ak sa vo vzťahu príliš hádáte.

Snigdha vysvetľuje: „Keď sa nezhoda rieši so vzájomnou úctou a zámerom posunúť vzťah vpred, partneri si začnú viac dôverovať. Vcítia sa do skúseností toho druhého a z hádky vyjdú s pocitom, že sú si oveľa bližší. Ale keď je v správaní neúcta, dôvera sa narúša a rastie odpor.“

„Takže, aké je tvoje správanie počas boja? S akým úmyslom bojuješ? A ako často sa to stáva? Pretože frekvencia hrá tiež kľúčovú úlohu. Ak sú vaše hádky príležitostné a skutočne prospešné pre váš spoločný život, potom je to krok správnym smerom.“

Súvisiace čítanie: 9 pravidiel férových hádok pre páry | Autor: Expert

5. Artikulovanie hnevu

Emocionálne výstupy sú veľmi, veľmi dôležité. Zatiaľ čo neustály boj vo vzťahu je červenou vlajkou, občasné popľutie môže byť dobrým spôsobom, ako vypustiť hnev z vášho systému. Prechovávaný hnev sa väčšinou prejaví nesprávnym spôsobom. Boje sú akceptovanou oblasťou, kde môžeme vyjadriť túto emóciu (samozrejme s mierou).

Snigdha hovorí: „Je ľudské hnevať sa na svojho partnera. A vyjadrenie tohto môže priniesť úľavu tak či onak. Uchovávanie vecí v sebe môže byť pre vás oboch korozívne, pretože máte zášť. Takže dať hlas týmto nepríjemným emóciám môže byť dobré pre váš duševný pokoj. (Neprirovnávajte však verbálne alebo fyzické násilie k prejavom hnevu.)

Ak váš vzťah zápasí so zdravými spôsobmi komunikácie, môžete sa spoľahnúť aj na techniky zvládania hnevu . Hádky vám dávajú priestor na hnev; nedovoľte, aby vás hnev nútil hádať sa každý deň vo vzťahu!

6. Byť dokonale úprimný...

Akokoľvek sa to môže zdať samozrejmé, boje odhaľujú naše „skutočné farby“, ale nie v pejoratívnom zmysle. Sme autentickejší, keď sme nahnevaní. Sme tiež úprimnejší v našich slovách a neospravedlňujúci sa s našimi emocionálnymi hranicami. Páry, ktoré práve začali randiť, sa často snažia udržať pár vystúpení.

Preto môže byť hádka v počiatočných fázach vzťahu dobrá vec, pretože im umožňuje byť skutočne sami sebou. Netreba dodávať, že úprimnosť je jednou z nevyhnutných vlastností dobrého vzťahu . Dajte svojmu hnevu von bez zábran a dajte partnerovi najavo, kto ste. Budete prekvapení, akí úprimní sa stanete, keď už prebieha hádka.

A tu je základné pravidlo: zatiaľ čo veselé rozhovory vedú k sladkým rozhovorom s vankúšom, sú to tie ťažké, ktoré udržujú emocionálne spojenie. Nikdy sa im nevyhýbaj a nikdy sa nevyhýbaj byť sám sebou.

7. Sezóna lásky – „Vždy sa hádame, ale milujeme sa“

Anglický autor a filozof G. K. Chesterton napísal: „Spôsob, ako milovať čokoľvek, je uvedomiť si, že to môže byť stratené.“ Väčšina párov po hádke zažíva opakovanie fázy medových týždňov . Pravidelný odstup a hnev sú vyčerpávajúce a ľuďom začína chýbať ich partner a intimita, ktorú spolu zdieľajú.

Páry možno bežne počuť, ako hovoria: "Vždy sa hádame, ale milujeme sa!" A je na tom veľa pravdy. Návaly odlúčenia, aj keď dočasné, pôsobia na vzťah ako mágia. Spomeňte si na následky vášho posledného zápasu... Nemali ste vy dvaja po vyriešení problému nejaký čas hladký priebeh?

Keď nabudúce zistíte, že vaša lepšia polovička je nervózna, spomeňte si, prečo môžu byť hádky zdravé. Strieborná podšívka vám pomôže pomerne rýchlo sa upokojiť. Vo väčšom obraze má boj o malé veci vo vzťahu úplný zmysel. Teraz prejdime k ďalšej relevantnej otázke... Koľko boja je priveľa boja?!

Boj vo vzťahoch – koľko je príliš veľa?

Je normálne bojovať vo vzťahu? Áno. Sú však neustále bitky vo vzťahu normálne? Nie. Existuje mnoho spôsobov, ako zdravo komunikovať a boj by mal byť vo všeobecnosti poslednou možnosťou, nie predvoleným nastavením. Keď zistíte, že na drobné nepríjemnosti reagujete hnevom a konfliktom, vedzte, že prechádzate do nezdravého vzťahu.

Snigdha hovorí: „Určite nie je v poriadku hádať sa o všetkom. Prečo si nesadnúť a nerozprávať sa pokojne? Riešenie konfliktov by nemalo byť poháňané agresiou. Ak sa každý rozhovor vyhrotí do plnohodnotnej bitky, potom musia partneri premýšľať (a pracovať). Vo vzťahu existuje niečo také ako prílišná hádka.“

Na týchto vzorcoch sa dá pracovať v individuálnej alebo párovej terapii. Ak sa každý deň ocitnete uprostred hádky, vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie. V Bonobology ponúkame profesionálnu pomoc prostredníctvom našej škály licencovaných terapeutov a poradcov. Pomôžu vám lepšie zhodnotiť situáciu a vydať sa na cestu k uzdraveniu. Sme tu pre vás.

Ste vybavení všetkým, čo treba vedieť o boji vo vzťahu. Nech ten váš vidí len zdravé množstvo hádok... Nech to zblíži vás a vášho partnera. Neustále sa k nám vracajte a dozviete sa viac o láske, vzťahoch a všetkom ostatnom!

Ako naše rozdiely robia naše manželstvo úspešným

11 odborných tipov, ako prestať byť toxický vo vzťahu

Ako urobiť narcistu nešťastným – 13 vecí, ktoré treba urobiť

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.