Vždy nám hovoria, že vzťahy vznikajú organicky, teda ľahko. Keď nájdete tú pravú, jednoducho to viete. Ak ste niekto, kto zápasí so strachom zo záväzku alebo s problémami so záväzkami, ako sa o nich bežne hovorí, tvrdili by ste, že takéto rozsiahle vyhlásenie nemôže byť ďalej od pravdy.
Koniec koncov, pre vás bola skúsenosť vo vzťahu presne opačná. Aj keď vás ľudia priťahujú a nemáte problém s náhodným zoznamovaním, v momente, keď sa vaše pocity začnú zintenzívňovať alebo váš partner investuje do vzťahu, máte pocit, že sa utápate v úzkosti.
Ako vzťah postupuje, táto úzkosť sa vymyká spod kontroly. Dostanete taký strach zo záväzkov, že sa pri prvej príležitosti vyhýbate silným pocitom. Znie to povedome? Pomôžeme vám dostať sa ku koreňu tohto strachu zo záväzkov, známeho aj ako gamofóbia, a naučiť sa s ním lepšie vyrovnať s pomocou klinickej psychologičky a certifikovanej praktičky KBT, Kranti Sihotra Momin , ktorá sa špecializuje na riešenie konfliktov a problémov zameraných na vzťahy.
Čo je to strach zo záväzku?
Obsah
Kranti hovorí: „Strach zo záväzkov možno definovať ako vážne problémy s udržiavaním dlhodobých vzťahov alebo dodržiavaním záväzkov. Tento strach sa často môže stať všadeprítomným a ovplyvniť profesionálny, osobný a spoločenský život človeka. Najčastejšie sa však prejavuje v prípade romantických vzťahov. Alebo aspoň tam sa prejavuje najsilnejšie.“
Ľudia s problémami so záväzkami zažívajú lásku, ale pre nich je strach z definitívnosti v oddanom vzťahu tak ohromne intenzívny, že prekoná akékoľvek pocity, ktoré môžu mať k partnerovi, a bráni ich schopnosti vybudovať si silné a zmysluplné spojenie so svojou polovičkou. . Aj keď chcú budovať dlhodobé, zmysluplné vzťahy, úzkosť im bráni zostať s partnerom príliš dlho.
Súvisiace čítanie: 12 znakov, že ste našli svoju spriaznenú dušu
Čo spôsobuje, že ľudia majú strach zo záväzku?
Ako každý iný psychologický problém, strach zo záväzku sa neuplatňuje izolovane. Vždy existujú základné spúšťače tejto tendencie. Kranti uvádza niektoré z kľúčových príčin fóbie zo záväzkov:
- Slabé vzťahy: To, že ste zažili zlé romantické vzťahy alebo ste v nich boli, môže vyvolať skepsu ohľadom lásky. Intenzívna srdcová príp rozvod rodičov môže človeka vystrašiť zo záväzku
- Zlý rozchod: Osoba, ktorá bola bez okolkov vyhodená, si pravdepodobne bude dávať pozor, aby sa hlboko pripútala k inej osobe. V takýchto prípadoch môže byť tento prirodzený strach obranným mechanizmom, ktorý zabráni opätovnému stiahnutiu ich srdca z kože
- Nerozhodnosť: Spúšťačom tejto tendencie je aj neustále hľadanie „správnej osoby“ alebo strach z toho, že skončíme s nesprávnou osobou.
- Nenaplnené intímne vzťahy: Po skúsenostiach s opustením, zneužívaním, príp nevera v intímnych vzťahoch, najmä počas detstva alebo formatívneho veku vedúceho k dospievaniu môže byť tiež tigrom pre gamofóbiu
- Problémy s dôverou: Problémy s dôverou sú častou základnou príčinou problémov so záväzkami
- Zneužívanie v detstve: Fób zo záväzkov mohol v detstve utrpieť traumu alebo zneužívanie
- Neuspokojené emocionálne potreby: Problémy s pripútanosťou alebo nenaplnené emocionálne potreby počas detstva môžu tiež spôsobiť, že sa človek bude báť emocionálnej závislosti v dospelosti
- Vyrastať v dysfunkčnej rodine: Ľudia z rozbitých domovov alebo dysfunkčných rodín si budú pravdepodobne dávať pozor na dlhodobé vzťahy
Ako vidíte, rodinná anamnéza a zážitky z detstva sú bežnými základnými spúšťačmi reakcie letu na záväzok. Jediný spôsob, ako prekonať strach, je prísť mu na koreň. Aby ste to dosiahli, musíte najprv uznať a prijať svoje sklony k oddanosti. Aby sme vám pomohli urobiť prvý krok k prijatiu možnosti byť v oddanom vzťahu, pozrime sa na niekoľko výpovedných znakov a niekoľko otázok, ktoré si môžete položiť.
Súvisiace čítanie: 17 nepísaných pravidiel randenia, ktoré by sme všetci mali dodržiavať
Urobte si tento kvíz o strachu z oddanosti
Naozaj sa zaoberáte strachom zo záväzku alebo nesprávnej osoby? Prejavujete vzor utekania pred vyhliadkou na dlhodobý vzťah? Alebo ste vo všetkých práve dostali hrubú ruku? Ako zistíte, že máte problémy so záväzkami? Ak chcete lepšie porozumieť, urobte si tento kvíz:
- Vždy nájdete chyby na osobe, s ktorou chodíte? Áno/Nie
- Často sa pristihnete, že sa so svojím partnerom rozchádzate, alebo ich ku koncu zhadzujete, a nie naopak? Áno/Nie
- Keď sa s partnerom rozídete, sú často prekvapení, pretože podľa nich „bolo všetko v poriadku“? Áno/Nie
- Uprednostňujete neformálne vzťahy pred angažovaným vzťahom? Áno/Nie
- Cítite sa zanedbávaný priateľmi, ktorí sú vo vážnych vzťahoch? Áno/Nie
- Môžete vyjadriť svoje pocity rodine a priateľom? Áno/Nie
- Máte pocit, že vás vždy priťahuje nesprávna osoba? Áno/Nie
- Venujete sa svojej kariére, rodine a priateľom? Áno/Nie
- Radi sa zamestnávate, aby ste sa vyhli vzťahu? Áno/Nie
- Cítite sa vo vzťahu klaustrofóbne? Áno/Nie
Ak ste čo i len na päť z týchto otázok odpovedali „áno“, možno máte vážne problémy so záväzkami. Možno sa bojíte byť vo vzťahu a keď sa vám podarí doň vstúpiť, všimnete si, že sa viac zameriavate na nedostatky svojho partnera ako na jeho silné stránky. To následne spôsobuje, že vaša úzkosť zo vzťahu prudko stúpa. Ak vás to prinútilo dôkladne prechádzať všetky vaše osobné vzťahy, pozrime sa bližšie na niektoré príznaky problémov so záväzkami, aby ste to lepšie pochopili.
Aké sú znaky problémov so záväzkom?
Identifikácia vlastných problémov je často najťažšia. Dokonca aj keď ste boli prichytení v reťazci krátkodobých vzťahov, môže byť ťažké rozlíšiť nešťastie na rande okrem vzoru strachu zo záväzku. Ak ste sa introspektovali o tom, či váš nedostatočný úspech na romantickom fronte poukazuje na niečo významnejšie, pomôže vám poznať príznaky problémov so záväzkami:
1. Žiadna náklonnosť k rande vážne naznačuje strach zo záväzku
Tým nechcem naznačiť, že každý, kto chce randiť nezáväzne, má problémy so záväzkami. Pre toto rozhodnutie môže existovať mnoho dôvodov. Možno ste práve ukončili dlhodobý vzťah, alebo sa práve sústredíte na svoju kariéru, alebo ste sa informovane rozhodli pokračovať v nezáväznom randení.
Ak to však bolo vzorom vo všetkých vašich romantických vzťahoch, musíte venovať pozornosť. Kranti hovorí: „Túto tendenciu možno považovať za jeden zo znakov strachu zo záväzku, najmä ak dôsledne ukončujete vzťahy, keď veci začínajú byť vážne. Aj keď sa vám môže páčiť osoba, s ktorou ste, alebo by ste do nej mohli byť dokonca zamilovaní, predstava, že by ste prešli cez neformálne štádium, vás napĺňa úzkosťou.“
2. V žiadnom vzťahu neplánujete budúcnosť
„Keď sú dvaja ľudia vo vzťahu alebo chodia, myšlienka na budúcnosť so súčasným partnerom prichádza prirodzene. Stáva sa to dlho predtým, ako spolu diskutujú o dlhodobých možnostiach,“ hovorí Kranti.
Ako teda viete, či bojujete s gamofóbiou? Venujte pozornosť tomuto: Ak ste si nikdy nepredstavovali budúcnosť s osobou, s ktorou ste romanticky zapletení, alebo vás vízia budúcnosti s ňou napĺňa hrôzou, znamená to, že bojujete so strachom zo záväzku.
Možno si poviete, že je to preto, že chcete žiť v prítomnosti. Alebo preto, že táto osoba sa nezdá byť vhodná. Ale ak táto neochota premýšľať o ďalších fázach vzťahu bola vzorom, pôsobíte z miesta strachu a úzkosti.
Súvisiace čítanie: 10 tipov na rande, keď máte sociálnu úzkosť
3. Fób zo záväzkov vždy spochybňuje ich vzťahy
Fóbia zo záväzkov sa nesmie zamieňať s neschopnosťou milovať. Naopak, váš strach môže byť výsledkom intenzívnych citov k vášmu partnerovi. Môžete ich milovať, ale bojíte sa zaviazať. Staráte sa o svojho partnera, cítite sa s ním prepojení, tešíte sa z jeho spoločnosti a napriek tomu nemôžete prestať spochybňovať váš vzťah.
- "Čo ak ma nemilujú?"
- „Sú veci pohybuje príliš rýchlo? "
- "Bude to fungovať z dlhodobého hľadiska?"
- "Som pripravený usadiť sa?"
Ak tieto otázky ťažia vašu myseľ natoľko, že začnú zasahovať do vašej schopnosti vytvoriť si zdravý vzťah, v hre sú určite problémy so záväzkami. V skutočnosti je táto tendencia dohadovať vzťah na každom kroku jednou z charakteristík problémov so záväzkami u žien a mužov.
4. Plány vás desia
Nie, nehovoríme o dlhodobých plánoch. Dokonca aj okamžité plány vás napĺňajú pocitom nervozity. Váš partner chce spolu stráviť víkend alebo ísť v piatok večer do kina, no vy sa jednoducho neviete prinútiť povedať áno. Namiesto toho sa do poslednej minúty vyhýbate nezáväzným odpovediam typu „rozhodneme sa bližšie k dátumu“ alebo „dám vám vedieť“ alebo „nechaj ma o tom premýšľať“. Aj keď poviete áno, predstava, že by ste to mali absolvovať, vo vás vyvoláva úzkosť a stres.
Vezmime si napríklad prípad Riley, 26-ročnej právničky. Hoci rada trávi čas so svojím partnerom Jacobom, vždy sa zamýšľa nad tým, či sa veci nedejú príliš rýchlo. Hovorí: „Aj keď si robí plány na film a večeru, desím sa pomyslenia, že sa do toho príliš púšťa a že možno nenaplním jeho očakávania. Prečo mám problémy so záväzkami ku všetkému?“ Podobne ako Riley, ak sa vám tiež páči osoba, s ktorou ste, a napriek tomu váhate s uzatváraním čo i len krátkodobých plánov, nepochybne sa bojíte záväzkov.
5. Ak vám chýba emocionálne spojenie, bojíte sa záväzku
Necítite sa citovo pripútaní k partnerovi, aj keď ho máte radi. V skutočnosti môžete dokonca vynaložiť vedomé úsilie, aby ste sa vyhli rozvoju akejkoľvek emocionálnej závislosti na nich. Tento nedostatok emocionálneho spojenia je spôsob, akým vás myseľ „chráni“ pred zranením alebo zlomeným srdcom v prípade, že veci nefungujú.
„Keďže vo vašich vzťahoch chýba emocionálne spojenie, je pre vás ľahké sa ich zbaviť. Keď ste spolu, máte sa dobre, ale ich neprítomnosť vám neprekáža. To vám umožní prejsť zo vzťahov bez mihnutia oka. Namiesto toho, aby ste prekonali úzkosť zo záväzku, radšej idete ďalej,“ vysvetľuje Kranti.
Súvisiace čítanie: Ako dlho trvá, kým sa človek odmiluje?
6. Záväzok vo vás vyvoláva pocit, že ste v pasci
Keď sa bojíte záväzku, nezáleží na tom, či je tento záväzok váš alebo niekoho iného. Preto, ak partner prejavuje známky toho, že sa o vzťah zaujíma, cítite sa v pasci. Napríklad, ak váš partner povie „Ľúbim ťa“, namiesto toho, aby to odpovedal , začnete príliš premýšľať o tom, čo to znamená.
- "Sú príliš pripútaní?"
- "Chcú sa so mnou usadiť?"
- "Kam ten vzťah smeruje?"
- "Čo ďalej? Manželstvo, deti, rodina?"
„Tieto myšlienky vo vás vyvolávajú nepokoj a úzkosť a napĺňajú vás túžbou utiecť. Možno budete chcieť alebo nechcete ukončiť vzťah len preto, že váš partner povedal: „Milujem ťa“, ale v tej chvíli nepotrebujete nič iné, ako sa od nich dostať preč,“ hovorí Kranti.
Bojíte sa záväzkov – 7 tipov, ako to zvládnuť
Ak sa stotožníte s týmito znakmi strachu zo záväzku, možno zistíte, že sa pýtate: „Je normálne báť sa záväzku? Ako to ovplyvní môj život? Ako sa prestanem báť záväzku?" Možno si dokonca poviete, že keď príde tá správna osoba, nebudete mať problém nadviazať s ňou zdravý vzťah. Ale to naozaj nie je pravda.
Pokiaľ nezačnete riešiť gamofóbiu a neurobíte s ňou niečo, úzkosť a neistota vo vzťahu budú vždy prevažovať nad vašou schopnosťou zostať vo vzťahu. Ak vám tento vzorec spôsobuje pocit nenaplnenosti vo vašom osobnom živote, týchto 7 účinných tipov vám môže pomôcť prekonať strach zo záväzkov a vybudovať si trvalé väzby:
1. Prísť na koreň strachu zo záväzku
Kranti radí: „Aby ste prekonali strach zo záväzku, musíte najprv identifikovať spúšťače. Ak sa vo vašej minulosti vyskytla traumatická alebo emocionálne stresujúca udalosť, ako napríklad ťažký rozchod alebo odlúčenie vašich rodičov, môžete svoje problémy so záväzkami ľahko zúžiť na tieto udalosti.
„Ak však nie sú v hre žiadne také zjavné základné príčiny, táto neschopnosť poľaviť v ostražitosti môže byť zakorenená v zložitejších problémoch, ako sú zážitky z detstva, ktoré mohli viesť k neistému štýlu pripútania. Bez ohľadu na dôvod je práca s poradcom alebo terapia nevyhnutná na presné zistenie spúšťačov a hľadanie liečby fóbie zo záväzku.“
Ak ste single a unavuje vás byť uväznení v cykle krátkodobých a nenaplnených romantických vzťahov, individuálna terapia je tou správnou cestou. Na druhej strane, ak sa cítite uväznení vo vzťahu , ale nechcete, aby sa vzorec rozchodu a úteku opakoval, párová terapia môže vám a vášmu partnerovi zázračne pomôcť prekonať tieto rozbúrené vody. Ak hľadáte pomoc, kvalifikovaní a skúsení poradcovia na paneli Bonobology sú tu pre vás.
2. Čeliť svojmu strachu prekonaním úzkosti zo záväzku
Čeliť svojim strachom je často najlepší spôsob, ako ich poraziť. Všetci sme dostali túto lekciu, keď sme vyrastali. Naši rodičia nás prehovárali a tlačili, aby sme hľadali príšery pod posteľami, keď sme sa príliš báli spať sami. Alebo prejdite cez neosvetlenú miestnosť, aby ste porazili strach z tmy. Alebo sa postaviť tomu tyranovi v škole.
Vaša gamofóbia nie je iná. „Aby ste prekonali úzkosť zo záväzkov , musíte vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a prestať dovoliť, aby váš strach ovládal priebeh vášho života. Ak ste vo vzťahu, začnite malými krokmi, ako je napríklad prevzatie iniciatívy pri vytváraní krátkodobých plánov, ako sú rande alebo víkendový výlet. Alebo skúste premýšľať o tom, že s danou osobou budete dlhodobo, a chvíľu sa s úzkosťou vyrovnajte. Tieto jednoduché cvičenia pre fóbiu zo záväzkov môžu byť nesmierne užitočné pri prelomení problematických vzorcov správania,“ hovorí Kranti.
Súvisiace čítanie: 23 znakov nezdravého vzťahu
3. Urobte vo svojom živote miesto partnerovi
Fóbi z oddanosti majú zvyčajne mimoriadne zaneprázdnený život. Slúži im to na dvojaký účel – zaneprázdnenosť prácou a inými aktivitami im nedovolí cítiť potrebu dlhodobého partnerstva a uľahčí im to, keď začnú byť veci vo vzťahu príliš intenzívne.
Ak ste sa presvedčili, že nemôžete mať vážny vzťah, pretože ste workoholik a nemáte naň čas ani energiu, úprimne sa opýtajte, či je to naozaj tak. Alebo len používate svoje okolnosti ako výhovorku, aby ste sa vyhli záväzku?
„Aby ste prekonali strach, musíte si dať dole klapky na oči a dať inému človeku aspoň spravodlivú príležitosť stať sa súčasťou vášho života. Skúste si na víkendy neplánovať žiadne pracovné stretnutia a trávte čas s partnerom. Alebo ak je pre vás rituálom ísť v sobotu večer s kamarátmi do klubu, dajte si pauzu a strávte víkend doma s partnerom,“ radí Kranti.
4. Stanovte si malé, dosiahnuteľné ciele
Pýtate sa, ako sa môžem prestať báť záväzkov? Keď budete mať prehľad o svojich vzorcoch správania a o tom, čo ich spúšťa, je čas podniknúť konkrétne, aj keď malé kroky na nápravu kurzu. Tieto ciele môžu siahať od zmeny vášho pohľadu na randenie až po posunutie existujúceho vzťahu na vyššiu úroveň, prekonanie zábran a plánovanie rande s vašou polovičkou alebo dokonca nezdržať sa a povedať svojmu partnerovi „ľúbim ťa“.
Nie, nenavrhujeme, aby ste sa k partnerovi presťahovali cez noc. Ale výlet alebo pozvanie na noc u vás sú dobrým východiskovým bodom na prekonanie problémov so záväzkami. Kelly, 32-ročná architektka, urobila presne to, keď si všimla známky toho, že sa bojí záväzkov. Začala hovoriť áno na oveľa viac rande. Keď vzťah rozkvitol, už necítila potrebu vyhýbať sa emocionálnej intimite so svojím partnerom.
Súvisiace čítanie: Žiarlivá priateľka: 15 znakov, že je prehnane ochranárska a privádza vás do šialenstva
5. Osloboďte sa od fatamorgánu „správnej osoby“.
„V monogamii znamená zaviazať sa k jednému partnerovi vybrať si ho spomedzi všetkých možností, ktoré máte vo svete zoznamovania k dispozícii. Keď je však človek zachvátený strachom, že skončí s nesprávnou osobou, jednoducho sa nedokáže prinútiť urobiť túto voľbu. V mori je veľa rýb. Čo ak je tam pre mňa niekto lepší? – Tieto myšlienky sa často stávajú ich mukami,“ hovorí Kranti.
Ale toto hľadanie „tého správneho človeka“ alebo „dokonalého partnera“ sa môže ukázať ako fatamorgána, ktorá vás vyčerpá a zanechá osamelých. Samozrejme, svojho životného partnera si nemôžete vybrať ľahkovážne. Predtým, ako sa do toho pustíte, si preto premyslite, čo od partnera očakávate, ale nebuďte príliš prísni pri hodnotení potenciálneho partnera vzhľadom na štandardy, ktoré ste si stanovili.
„Ak ste vo vzťahu, zvážte, či váš partner zaškrtáva tieto políčka. Ak chodíte, zamerajte sa na výber ľudí, ktorých pohľad a ciele sú v súlade s vašimi. Keď nájdete osobu, ktorá je skutočne blízka vašej predstave o ideálnom partnerovi, dajte záväzku šancu,“ dodáva.
6. Socializujte sa s ľuďmi v zdravých vzťahoch
Pristihli ste sa niekedy pri tom, že ste si mysleli: Je v poriadku mať strach zo záväzku? Alebo, čo keď sa bojím záväzku? Ak ste v minulosti mali zlé vzťahové skúsenosti alebo ste boli vo vzťahoch/svedkami zneužívajúcich vzťahov, možno si myslíte, že byť sám nie je ani z polovice také zlé ako byť s niekým, kto vám môže pošliapať srdce.
„Jedným zo spôsobov, ako zmeniť tento pohľad, je obklopiť sa ľuďmi, ktorí sú v zdravých vzťahoch. Vaši priatelia, súrodenci alebo kolegovia. Toto je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí si vyvinuli strach zo záväzku, pretože videli zlé vzťahy, či už z prvej ruky alebo okolo seba.
„Vidieť ľudí, ktorí sú šťastní so svojimi partnermi , a páry, ktoré sa navzájom dopĺňajú, vám môže poskytnúť nový pohľad na vzťahy. Pomôže vám to pochopiť, ako vyzerá holistické partnerstvo. Možno si uvedomíte, že to chcete vo svojom živote,“ hovorí Kranti.
7. Hovorte o svojom strachu zo záväzku
Povedzme, že ste vo vzťahu, ale napriek tomu, že ste do svojho partnera zamilovaní, máte strach sa zaviazať. Alebo sa vám páči byť s nimi, ale neviete, či sú pre vás tou najlepšou voľbou. Možno vás vaši priatelia alebo rodina smútili nad reťazou rozpadnutých vzťahov.
„Nevyhýbajte sa konverzácii ani nehľadajte výhovorky, prečo máte pocit, že veci nefungujú. Ak ste vo vzťahu, porozprávajte sa so svojím partnerom o strachu a úzkosti, ktoré cítite. Keď ostatní blízki vyjadria svoje obavy, otvorene sa s nimi podeľte o svoje zábrany. Odhaliť svoj strach pred ostatnými je jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať úzkosť zo záväzkov,“ hovorí Kranti.
Kľúčové ukazovatele
- Strach zo záväzku bráni vašej schopnosti budovať zmysluplné, dlhodobé vzťahy
- Tento strach môže byť zakorenený v rodinnej anamnéze, zážitkoch z detstva, zlých vzťahových skúsenostiach alebo v násilných vzťahoch/svedkoch.
- Problémy so záväzkami môžu byť formou obranného mechanizmu
- So správnou pomocou sa môžete naučiť zvládať tieto obavy a úzkosť a vybudovať si trvalé puto s partnerom
Boj s problémami so záväzkami môže skutočne obmedziť vašu schopnosť otvoriť svoje srdce a život možnosti skutočnej lásky a môže si vybrať daň na vašej emocionálnej pohode. Aj keď je to často súčet vašich životných skúseností, či necháte tieto nepríjemné kapitoly riadiť váš život, je len na vás. So správnou pomocou a vôľou prelomiť nezdravé vzorce môžete prekonať svoje obavy a zažiť úspech vo vzťahu.
Často kladené otázky
Strach zo záväzkov môže mať niekoľko dôvodov. Medzi bežné spúšťače gamofóbie patria neúspešné minulé vzťahy, toxické detstvo alebo strach zo zlého partnera.
Možno sa vám niekto páči, možno ste do neho aj zamilovaní, ale keď sa vzťah začne posúvať od nezáväzného randenia k niečomu vážnejšiemu, začnete sa cítiť ako v pasci. V živote nemáte priestor na partnera a máte pocit, že ak sa zaviažete, odovzdáte opraty svojho života niekomu inému. Ak sa tak cítite, bojíte sa záväzku.
Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je ponoriť sa do koreňa vašich problémov so záväzkami. Zamyslite sa nad tým, prečo sa tak cítite. Potom sa snažte čeliť svojim strachom a pomaly si vytvoriť priestor pre partnera vo vašom živote. Ak spolu nežijete, skúste s ním stráviť jednu alebo dve noci, aby ste si vybudovali puto. Častejšie sa stretávajte s ľuďmi, ktorí sú v zdravých vzťahoch , a porozprávajte sa o svojich obavách s poradcom.
Komunikačné problémy vo vzťahoch – 11 spôsobov, ako ich prekonať
Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.
