Amy a Kevin (mená sa zmenili na ochranu identity) boli spolu päť rokov. Ale Amy sa často cítila ako v krabici; jej vzťah ju dusil a nevedela, čo s tým. Je toto normálne, premýšľala. Cíti sa takto každý? A aké sú hlavné dôvody, prečo sa cítiť vo vzťahu uväznený?
Kevina milovala, tiež boli spolu šťastní. Amy nedokázala presne určiť dôvod svojich pocitov a naďalej trpela v tichosti a zmätku. Postupne sa to podpísalo na jej vzťahu. Napätie v miestnosti bolo hmatateľné, keď si s Kevinom sadli k večeri.
Keď sa veci stali neznesiteľnými, Amy sa obrátila na poradcu pre vzťahy. O niekoľko sedení neskôr si Amy uvedomila, že jej dôvody na to, aby sa cítila uväznená vo vzťahu, boli dva. Po prvé, potrebovala pracovať na budovaní svojej sebaúcty. A po druhé, vzťah vyzeral, že nikam nevedie. Bolo načase dať si pauzu (ak nie rozchod) a trochu sa prekalibrovať. Rezonuje vo vás Amyin príbeh? Podobne ako ona, aj mnohí iní zažili podobné pocity v určitom bode svojho vzťahu alebo manželstva. Ale aj keď si uvedomíte, čo cítite, prijať rozhodné kroky môže byť náročné.
Aby sme vám pomohli, tu je 6 krokov, ktoré môžete podniknúť, ak prechádzate rovnakou situáciou a uviazli ste vo vzťahu. Poraďte sa s poradkyňou Kranti Momin (MA, klinická psychológia), ktorá je skúsenou praktičkou KBT a špecializuje sa na rôzne oblasti vzťahového poradenstva. Je tu, aby vás previedla skalnatou krajinou pocitu uväznenia vo vzťahu. Je čas si to raz a navždy vyriešiť – čo znamená pocit uväznenia vo vzťahu?
Čo to znamená cítiť sa uväznený vo vzťahu?
Obsah
Povedzte mi, či ste v tomto vzťahu s partnerom, ktorý vás privedie do podobnej skúsenosti – máte neustály pocit, že ste pripútaní alebo prilepení k tyči a nemôžete utiecť alebo máte na hrudi položený ťažký kameň a bojuješ o dych. Takéto dusivé pocity patria medzi spoľahlivé znamenia, že sa cítite uviaznutí vo vzťahu.
Hneď na úvod si ujasnime, že pocit, že ste uviazli v toxickom vzťahu, nemusí nevyhnutne znamenať váš strach zo záväzkov (hoci by to mohol byť jeden z dôvodov). Neznamená to ani, že sa blíži nevyhnutný koniec. Aj keď sa vo vašom vzťahu vyskytnú nejaké väčšie alebo menšie problémy, dajú sa vyriešiť, ak sú obaja partneri odhodlaní vynaložiť potrebné úsilie na oživenie svojho puta a jeho obnovenie do pôvodného stavu.
Najprv je však dôležité osloviť bieleho slona v miestnosti. Čo to znamená, keď sa cítite uväznení vo vzťahu a prečo sa tak cítite? Nakoniec sa cítite uviaznutí vo vzťahu, keď ste si vedomí, že niečo nie je v poriadku, ale nemáte inú možnosť, ako sa vyrovnať so svojimi okolnosťami. Ak sa teraz spýtate, prečo by niekto zostal vo vzťahu, ktorý ho robí nešťastným?
Môže existovať mnoho dôvodov, prečo sa človek rozhodne zostať v nenaplňujúcom vzťahu, aj keď riskuje pocit uväznenia, od nedostatku finančnej nezávislosti až po sklony k spoluzávislosti a neistý štýl pripútania . V dôsledku toho sa môžete ocitnúť v situácii, keď si pomyslíte: „Uviazol som vo vzťahu, v ktorom nechcem byť. Ale celý môj svet sa točí okolo môjho partnera. Ako bez neho/nej prežijem?“
Niekedy môže vzťah stagnovať, ak sa partneri náhodou rozídu. V takejto situácii môžu nájsť pokoj a radosť v niekom alebo v niečom novom a vyhliadka, že nevidia navzájom budúcnosť, v nich môže zanechať pocit uviaznutia vo vzťahu. Len si pamätajte, že v konečnom dôsledku ste to vy, kto sa rozhoduje, kedy bojovať o vzťah a kedy sa vzdať bez ohľadu na dôvod, ktorý vás drží v slepej uličke.
Ako zistíte, že ste uväznení vo vzťahu?
Existuje toľko rôznych druhov znamení – známky choroby, znamenia z vesmíru, znamenia na ceste – a všetky spĺňajú rovnaký účel; dáva nám heads-up. Tieto indikátory uvedené nižšie sú znakmi pocitu uväznenia vo vzťahu. Poznáte ich vo svojom živote?
S Kranti vám dáme jasnú predstavu o tom, čo predstavuje pocit uväznenia. Možno máte problém presne určiť, čo sa deje, pretože nepoznáte detaily od A po Z. (Alebo možno všetko popierate.) Už sa nemusíte báť – v tomto podnetnom čítaní sme pre vás všetko zhrnuli. Tu sú znaky toho, že sa cítite uviaznutí v toxickom vzťahu:
1. Čo v skutočnosti znamená cítiť sa uväznený vo vzťahu? Hádanka šťastia
Zdravý vzťah je neustálym zdrojom pohodlia, šťastia a bezpečia v našich životoch. Naši partneri nám prinášajú radosť svojou prítomnosťou a činmi. Aj keď je nevyhnutné, aby sa do vzťahu v určitom okamihu vkradla nuda, pocit nešťastia alebo frustrácie je dôvodom na obavy. Musíte sa zaoberať dvoma hlavnými otázkami:
Po prvé - "Som šťastný, keď som preč od svojho partnera?" Keď ste preč za prácou alebo s priateľmi, vydýchnete si? Alebo aktívne hľadáte útek? Teraz nie je nič zlé na tom, chcieť trochu priestoru... sakra, dokonca to nazvem zdravým. Ale na dôvodoch, ktoré stoja za tým, že chcú tento priestor, záleží. Cítite sa uväznení vo vzťahu, ak vám útek od partnera robí radosť.
Po druhé - "Som nešťastný so svojím partnerom?" Táto otázka sa týka všeobecnej spokojnosti vo vašom vzťahu. Ak medzi vami oboma cítite neprekonateľné rozdiely, potom vás táto hroziaca nezlučiteľnosť môže dusiť. So svojím partnerom môžete byť nešťastní z viacerých dôvodov: bránia vášmu rastu, majú iné hodnoty, ich vízia vzťahu je iná ako vaša atď.
Odpovede na tieto dve otázky by vám mali poskytnúť jasnú predstavu o tom, či sa vo vzťahu skutočne cítite uväznení, alebo je to len prechodné ťažké obdobie, ktorým prechádzate . Kranti vysvetľuje: „Ak si neužívate byť so svojím partnerom, ste v nesprávnom vzťahu. Ak všetko, na čo dokážete myslieť, je šťastnejší život bez neho, ste jednoznačne nespokojní a potrebujete odísť.“
2. „Je tu horúco“ – Hlavné dôvody, prečo sa vo vzťahu cítite uväznení
Hlavným dôvodom, prečo sa vo vzťahu cítite obmedzovaní, je to, že ste skutočne obmedzovaní. Mať kontrolujúceho partnera alebo manžela môže spôsobiť (strašný) rozdiel vo svete. Byť cenzurovaný/kritizovaný za svoj prejav, oblečenie, zvyky a tak ďalej môže byť pre sebaúctu človeka veľmi agresívny. Vaše pocity môžu prameniť z toho, že vám bolo povedané, že nestačíte.
Kranti upriamuje našu pozornosť na dôležitosť uznania: „Jedným z kľúčových faktorov, ktoré prispievajú k pocitu obmedzenosti vo vzťahu, môže byť nedostatok uznania. Ak sa necítite cenení alebo vás váš partner berie ako samozrejmosť, je to príznak toho, že vo vzťahu chýba rešpekt . Samozrejme, neočakávate, že váš partner vás bude stále chváliť, ale rešpekt a uznanie sú nevyhnutnosťou.“
Ďalšou možnosťou je, že sa porušujú vaše hranice. Môžete cítiť, že váš vzťah zasahuje do vášho osobného priestoru alebo individuality. V tejto situácii je prirodzené chcieť sa posilniť. Ako situácie alebo incidenty na seba narastajú, intenzita sa časom prejaví. Takže sa opýtajte sami seba: "Som brzdený v mojom vzťahu?"
Jadrom tejto otázky je zistiť, či si myslíte, že chcete niečo lepšie. Ak ste presvedčení, že si zaslúžite lepšie prostredie a chcete sa posunúť k lepším veciam, potom sú to jednoznačné znaky toho, že sa vo vzťahu cítite uväznení. Ale nemôžete a nemali by ste dopustiť, aby vám do cesty k oslobodzujúcej a šťastnej budúcnosti, či už s iným partnerom alebo so sebou samým, prišiel strach z pocitu uväznenia vo vzťahu.
Súvisiace čítanie: 17 znakov, že chlap je vo vzťahu nešťastný
3. Červené vlajky sú červené, prestaňte hľadať stopu
Váš vzťah je toxický a váš partner tiež. Zneužívajúce alebo toxické vzťahy sú hlavným dôvodom pocitu, že vás váš partner dusí. Existujú rôzne druhy toxického prostredia a správania. Fyzické týranie zahŕňa biť, strkať, vyhrážať sa a dokonca aj sexuálne násilie. Emocionálne týranie vo vzťahu zahŕňa slovné útoky, gaslighting, manipuláciu, neúctu atď.
Kranti uvádza ďalšie formy zneužívania: „Okrem fyzického a emocionálneho zneužívania máte psychické, sexuálne, duchovné a ekonomické zneužívanie. Jeden (alebo všetky) z nich môže spôsobiť, že sa budete cítiť v klietke. Tieto vzorce správania používa jeden partner na udržanie moci a kontroly nad druhým partnerom.“
Možno si myslíte, že z tejto situácie niet úniku a dokonca ste zamilovaní do svojho násilného partnera. Ženy sa k násilnému partnerovi vracajú a obete často hovoria: „Cítim sa uväznená vo svojom vzťahu, ale milujem ho.“ Ak ste obeťou domáceho násilia, vyhľadajte pomoc. Uviedli sme, čo môžete urobiť, ak sa chcete prestať cítiť uväznená vo vzťahu, ale ak sa nachádzate v nebezpečnom prostredí, okamžite sa z neho vymaňte.
Toxický partner sa len zriedka mení a jeho problémy s hnevom/neistotou vám spôsobujú nesmiernu škodu. Ak vám bolo emocionálne alebo fyzicky ublížené, necítite sa vo vzťahu uväznení, v jednom ste uväznení. Tieto príznaky pocitu uväznenia vo vzťahu, dúfajme, odstránili váš zmätok v tom, kde stojíte. Keďže sme našli vašu pozíciu, pokúsime sa pochopiť, čo s tým robiť? Tu prichádza zložitá časť – kroky, ktoré treba podniknúť, ak sa vo vzťahu cítite obmedzovaní.
Pocit uväznenia vo vzťahu – 6 krokov, ktoré môžete urobiť
Kniha pre deti od Renee Russel mi dala veľmi cennú lekciu na strednej škole; v živote máš vždy dve možnosti – byť kura alebo šampión. A ani jedno nie je trvalé, pretože väčšina ľudí bola v určitom časovom bode oboje alebo v tom druhom. Ako to vidím ja, nie je nič zlé na tom byť sliepočkou, pokiaľ nie je ohrozený váš zmysel pre seba. Ak v ktoromkoľvek bode uvidíte, že je v stávke vaša sebaúcta, je čas zmeniť tím, šampión.
Vitajte v sekcii šampiónov tohto dielu, kde hovoríme o krokoch, ktoré môžete podniknúť, ak sa vo vzťahu cítite obmedzovaní. Dožiť ich až do konca bude nepochybne náročná práca. Ale akonáhle to skončíte, budete môcť prevziať kontrolu nad svojím životom a rozhodnúť sa, kedy o vzťah bojovať a kedy sa vzdať. Teraz je čas, aby ste so svojou situáciou niečo urobili. Presne to povedal Steve Harvey: „Ak prechádzaš peklom, pokračuj. Prečo by si sa zastavil v pekle?"
Súvisiace čítanie: 10 znakov, že váš vzťah je na konci
1. Uviazli ste vo vzťahu? Porozprávajte sa sami so sebou
Rozhovory s vlastným ja sú tie najdôležitejšie, ktoré budete mať. Keď sa cítite uväznení vo vzťahu, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je sadnúť si a premýšľať. Existujú dve mentálne mapy, ktorými sa musíte riadiť. Prvý je dovnútra; pohľadom na svoje správanie, potreby, túžby a emócie. Druhý je vonkajší; premýšľaním o vzťahu.
Existuje možnosť, že sa cítite obmedzení kvôli nízkej sebaúcte. Nespokojnosť so sebou samým môže v konečnom dôsledku spôsobiť, že sa budete vo vzťahu cítiť nešťastní. Carla z Newarku napísala: „Cítila som sa uväznená vo svojom vzťahu, keď som bola v zlom životnom prostredí. Práve som prišiel o prácu a cítil som sa ako nanič. Chvíľu mi však trvalo, kým som si uvedomil, že zdrojom mojej nespokojnosti som bol ja. A ja je to posledné miesto, kam sa pozrieš, takže som to stále upínal na môj vzťah.“
Keď skončíte s reflexiou nad sebou samým, začnite objektívne skúmať vzťah. Vykazuje nejaké známky toxicity alebo zneužívania? Nie je váš partner pre vás vhodný? Alebo je to situácia, keď ste sa ocitli v nesprávnom čase ? Pokúste sa presne určiť hlavné dôvody, prečo sa cítite uväznení vo vzťahu, a odkiaľ pramenia. Iba vy môžete problém diagnostikovať.
Kranti hovorí: „Ak sa cítite uväznení vo vzťahu, musíte zvážiť možnosť, že ste sa od seba oddelili. Časom sa mení nielen vzťah, ale aj vy. Navyše sa vám posúva pohľad na vzťah a život. Váš partner nemusí byť spokojný s osobou, ktorou sa stávate, alebo naopak.“
2. Dajte si tvrdú prácu, ak sa chcete prestať cítiť uväznení vo vzťahu
Keď zistíte pôvod svojich emócií, snažte sa ich napraviť. Ak si uvedomíte, že problém spočíva vo vás, budujte si sebavedomie krok za krokom. Obohaťte svoj život socializáciou s priateľmi a rodinou, novým koníčkom, cvičením a zdravou stravou a usilovnou prácou. Opravte si plán spánku a skráťte čas strávený pred obrazovkou. Veďte správny životný štýl a všimnete si rozdiel, ktorý to robí.
Prípadne, ak má vzťah problémy, pracujte s partnerom ako tím. Prvým krokom by bola priama a úprimná komunikácia. Či už sa cítite uviaznutí vo vzťahu kvôli peniazom, bezpečnosti alebo kvôli neustálemu plynovaniu zo strany vášho partnera, jasne vyjadrite, čo chcete a ako sa cítite.
Vyjadrite svoje obavy a očakávania; nikdy nefungujte na základe predpokladov. Trávte so svojím partnerom kvalitný čas, aktívne sa zaujímajte o životy toho druhého a okoreňte si vzťah v spálni . Stanovte si realistické ciele do budúcnosti pre vzťah a uzdravte sa zo škôd, ktoré ste možno nevedomky spôsobili.
Emocionálna batožina jedného alebo oboch partnerov si vyberá svoju daň na vzťahu. Ak cítite potrebu kontaktovať odborníka na duševné zdravie, urobte tak. Môžete sa obrátiť na ktoréhokoľvek vzťahového psychoterapeuta alebo poradcu individuálne alebo na párovú terapiu. Niekedy môže byť malá odborná pomoc veľmi užitočná. Online terapia od poradcov Bonobology pomohla mnohým ľuďom posunúť sa ďalej po prekonaní negatívneho vzťahu. Sme tu pre vás a pomoc je vzdialená len jedno kliknutie.
3. Čaká vás otázka s možnosťou výberu z viacerých odpovedí
Na tejto križovatke musíte zvážiť možnosti, ktoré máte. Kľúčová otázka, keď sa cítite uväznení vo vzťahu, je: "Čo chcem teraz robiť?" Možno by ste si chceli od vzťahu dočasne oddýchnuť. Možno by ste sa chceli natrvalo rozísť. Možno sa chcete naďalej stretávať so svojím partnerom, ale pomalším tempom. Existuje veľa alternatív, ktoré môžete preskúmať.
Chvíľkové prerušenie vzťahu by mohlo byť prospešné pre vás obe. Čas strávený odlúčením vás môže zblížiť a získate tak potrebný priestor na chvíľu sa zotaviť. Bez záväzkov vo vzťahu sa môžete cítiť pohodlne a robiť veci, ktoré vás bavia. Bude to ako reštart! Po niekoľkých mesiacoch sa opäť stretnite so svojím partnerom a začnite odznova.
Premýšľajte o všetkých týchto cestách a vyberte si jednu múdro. Nebuďte nerozhodní ani unáhlení. Alebo ešte horšie – nevyberajte si jedno a potom neprepínajte na iné. Ale dostať sa zo vzťahu, ktorý vás obmedzuje, môže byť dobrou voľbou, ktorú by ste mali vážne zvážiť. Podobne ako závan čerstvého vzduchu.
Súvisiace čítanie: Prvý rozchod – 11 spôsobov, ako sa s ním vysporiadať
4. Žiadne recidívy, prosím
Existujú určité veci, ktoré by ste nikdy nemali robiť po rozchode alebo počas rozchodu. Patria sem vytváranie drámy, skĺznutie k starým vzorcom správania, opätovné začatie cyklov opätovného prerušenia a tak ďalej. Keď sa už raz rozhodnete pre postup, dôsledne sa ho držte. Odolajte pokušeniu volať bývalému/bývalému partnerovi alebo ho prenasledovať online. Nesnažte sa udržiavať „priateľstvo“ hneď po rozchode. A čo je najdôležitejšie, nestrácajte zo zreteľa dôvod, prečo ste sa vôbec rozišli.
Na druhej strane, ak ste sa rozhodli vo vzťahu či manželstve zostať a pracovať na ňom, robte to srdcom a dušou. Nepúšťajte sa do sebasabotujúceho správania ani do hier s obviňovaním. Urobte spravodlivosť podľa rozhodnutia, ktoré ste urobili. Konzistentnosť je kľúčová, keď sa snažíte prestať cítiť uväznený vo vzťahu.
5. Pokračujte pomaly, ale stabilne
Zotrvávanie v minulosti nikdy nikomu nepomohlo a nepomôže ani vám. Keď sa dostanete zo vzťahu, v ktorom ste sa cítili ako v klietke, neobzerajte sa späť. Uprite zrak na budúcnosť a pokračujte vo svojom živote. Milujte sa ! Váš pokrok môže byť nepatrný, ale to je v poriadku, pokiaľ sa posúvate vpred. Časom to bude jednoduchšie a dosiahnete miesto šťastia a pokoja.
Poučte sa zo svojich chýb a tendencií a určite sa im odteraz vyhýbajte. Sebauvedomenie zabráni tomu, aby sa história opakovala. Buďte v dobrom priestore, keď vstúpite do svojho ďalšieho vzťahu a udržujte si pevný odstup od ľudí s urážlivými alebo toxickými vlastnosťami. Snažte sa nájsť zdravé spojenie; partnera, ku ktorému sa chcete každý deň vracať.
6. Nevzdávajte sa lásky
Nikdy nedovolíš, aby zlá skúsenosť ovplyvnila celý tvoj pohľad na niečo. Iste, vzťah bol nezdravý, ale to neznamená, že všetky budú rovnaké. Nestrácaj vieru v lásku , romantiku, dobrotu vzťahov a vyhliadku na opätovné randenie len preto, že si uviazol vo vzťahu, ktorý ti nefungoval. Nemusíš sa na chvíľu vrátiť do hry, ale prosím, nevyhýbaj sa mu úplne.
Kranti hovorí: „Skús si spomenúť na to, čo si si prial predtým, ako ti realita života a hľadanie ľudského úspechu rozdrvili srdce. Verte, pretože na vzťahoch a láske je veľa krásnych vecí." A toto je posolstvo, ktoré by ste si mali držať vo svojom srdci. Stať sa pesimistickým voči láske je len strata pre seba.
Kľúčové ukazovatele
- Zamyslite sa nad svojimi vlastnými problémami a neistotou
- Postarajte sa o seba a uchýlite sa k zdravej komunikácii, aby ste sa prestali cítiť uviaznutí vo vzťahu
- Ak nič nevyjde, rozhodnite o osude vášho vzťahu
- Držte sa svojho rozhodnutia, ak chcete odísť raz a navždy a pomaly pokračovať vo svojom živote
- Nevzdávajte sa lásky kvôli jednému nevydarenému vzťahu
Prišli ste sem zápasiť s myšlienkami ako: "Uviazol som vo vzťahu, v ktorom nechcem byť. Ale pred mojimi očami je úplná tma a neviem, ako sa z tejto zamotanej situácie zachrániť." Dúfam, že sa nám podarilo trochu vás nasmerovať. Aj keď sú voľby úplne na vás, naše rady vám môžu cestu uľahčiť. Napíšte nám a dajte nám vedieť, ako sa vám darilo; nech sa už nikdy nebudete cítiť uväznení vo vzťahu.
Často kladené otázky
Je úplne normálne cítiť sa vo vzťahu uväznený. Aj keď nejde o nič fatálne (niečo také zlé ako týranie či manipulácia), každý vzťah raz za čas prejde ťažkou skúškou. Musíte zistiť, či je tento pocit uväznenia spôsobený dočasným problémom, alebo je to väčšinou terminálne a nemožno ho opraviť.
Najprv sa môžete pokúsiť vyriešiť problém zotrvaním vo vzťahu. Sebareflexia a jasná komunikácia s partnerom vám môžu pomôcť vyriešiť problémy, kvôli ktorým sa cítite v pasci. Ak nič nefunguje, nakoniec si vytvorte úplný plán odchodu a pokúste sa pokračovať vo svojom živote. V prípade potreby kedykoľvek vyhľadajte odborné poradenstvo.
18 overených spôsobov, ako prekonať svojho bývalého priateľa a nájsť šťastie
Čo nerobiť po rozchode: Najhoršie veci, ktoré musíte urobiť, aby ste sa vysporiadali s rozchodom
Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.
