7 najbežnejších typov neistoty a ako ovplyvňujú vzťahy

Neistota sa presadzuje v rôznych oblastiach nášho života, bez ohľadu na to, ako úspešní alebo šťastní vyzeráme. Ani náš osobný život nie je v bezpečí pred týmito úzkosťami. Vo vzťahu existujú rôzne typy neistoty, ktoré môžu oslabiť vaše puto a neustále sa zmocňovať vašej mysle.

Po prvé, ja môžem ručiť za traumu z detstva a nefunkčné minulé vzťahy ako dve najdôležitejšie príčiny neistoty. Keď vám vaša drahá rodina celý čas hovorila, že ste absolútne bezcenní, neexistuje nič, čo by ste urobili, čo by malo v živote nejakú praktickú hodnotu, prirodzene hľadáte u svojho partnera neustále potvrdenie, aby ste sa uistili, že sa necítia rovnako. o tebe. 

Ďalšou častou neistotou vo vzťahu je dôsledok traumy, ktorú vám daroval starý milenec. Ak manipulovali každý váš krok hrozbou rozchodu, prirodzene aj vo vašom súčasnom vzťahu budete žiť so strachom, že vás partner každú chvíľu opustí. 

A to je len špička ľadovca. Po konzultácii s poradcom sme zostavili zoznam neistôt, ktoré by mohli sužovať váš vzťah, a ich vplyv na kvalitu spojenia, ktoré si vytvoríte so svojimi partnermi. Manjari Saboo (Masters in Applied Psychology and Post-graduate Diploma in Family Therapy and Child Care Counseling), zakladateľ Maitree Counseling, iniciatívy venovanej emocionálnej pohode rodín a detí. 

Čo je neistota?

Neistota vo vzťahu sa týka pocitu pochybností o sebe, strachu alebo neistoty o sebe, vzťahu alebo záväzku partnera. Je to zakorenené v pocite nedostatočnosti, neustáleho myslenia: „Nie som dosť“ alebo „Nie som dosť dobrý“. Neustále pestovanie takýchto pocitov môže viesť k správaniu, ako je žiarlivosť, núdza alebo neustále hľadanie uistenia, čo môže časom zaťažiť vzťah, pretože sa až príliš spoliehate na externé overenie, a nie na budovanie vlastnej sebadôvery a poznania svojej hodnoty.

„Čo sa stane, keď vo vás drieme neistota,“ vysvetľuje Manjari„je, že nikdy nedokážete definovať svoje pravé ja. Jednotlivec zvyčajne nie je pripravený prijať neistotu, ktorá sa v ňom skrýva. Všetko, čo potrebuje, je pochopiť, že tieto neistoty sú jednoducho pocity, ktoré im spôsobujú stres, strach, neúplnosť, pochybnosti o sebe, žiarlivosť, slabosť a závislosť.

"Neistoty vo vzťahoch prinúti človeka brať veci ako samozrejmosť, zanedbávať pocity a živiť myšlienky nadradenosti nad svojím partnerom. Je tiež pravda, že každý vzťah sa posilní, keď druhá polovica pochopí a plne rešpektuje neistotu ktoréhokoľvek z manželov.“

Čo spôsobuje neistotu vo vzťahu

Neistoty často pramenia z kombinácie vnútorných a vonkajších faktorov. Vo vašom vzťahu sa možno prevalili neistoty týkajúce sa vašej práce alebo toho, ako vyzeráte. Alebo sa môže stať, že vy alebo váš partner ste vstúpili do vzťahu s vaším príslušným emocionálna batožinaa samotný vzťah je hlavnou príčinou veľkej neistoty. Pochopenie príčin môže byť prvým krokom k ich prekonaniu, medzi ktoré patria: 

• Minulé vzťahové skúsenosti: Negatívne skúsenosti, ako je zrada alebo opustenie, môžu vyvolať pretrvávajúci strach
• Nízke sebavedomie: Pocit nedostatočnosti alebo nízkej sebahodnoty sťažuje vieru vo vlastnú hodnotu vo vzťahu
• Strach z odmietnutia: Obavy zo straty partnera môžu viesť k priľnavosti alebo neustálej potrebe uistenia
• Nevyriešené osobné problémy: Traumy z minulosti, nevyriešená emocionálna záťaž alebo nenaplnené potreby z detstva môžu ovplyvniť súčasné vzťahy
• Nedostatok dôvery: Ak bola dôvera narušená už predtým, môže to spôsobiť podozrenie a neistotu
• Pasca na porovnanie: Porovnávanie seba alebo vzťahu s ostatnými môže viesť k pocitom nedostatočnosti
• Problémy s komunikáciou: Nedorozumenia alebo nedostatok jasnej komunikácie môžu podnecovať pochybnosti a neistotu
• Štýly príloh: Úzkostlivý resp vyhýbavé štýly pripútania môže viesť k pocitom neistoty, často zakoreneným vo vzťahoch s opatrovateľmi v ranom veku
• Sociálny tlak: Spoločenské alebo rodinné očakávania týkajúce sa vzťahov môžu vyvolať pochybnosti o „hodnotnosti“ alebo budúcnosti vzťahu

Súvisiace čítanie: 11 spôsobov, ako neistý partner vyčerpáva vzťah a 5 spôsobov, ako to napraviť

7 najbežnejších typov neistoty a ako ovplyvňujú vzťahy

Tieto základné príčiny, o ktorých sme práve diskutovali, sa môžu prejaviť ako rôzne typy neistoty vo vzťahu, z ktorých každá ovplyvňuje dynamiku medzi partnermi rôznymi spôsobmi. Iste, konečný výsledok môže byť rovnaký – frustrácia, odpor, vzdialenosť – ale vnútorné fungovanie neistoty vo vzťahu sa môže líšiť v závislosti od spúšťača. 

Aby ste dokázali zabrániť tomu, aby sa tieto pocity nedostatočnosti a z nich vyplývajúce obavy podpísali na vašom vzťahu s partnerom, potrebujete si uvedomiť svoje vzorce. Uviedli sme 7 najčastejších neistôt, ktorým môže váš vzťah čeliť, a signálov, že vás a vášho partnera ovplyvňujú viac, ako by ste chceli.

Súvisiace čítanie: 8 stratégií riešenia konfliktov vo vzťahoch, ktoré takmer vždy fungujú

1. Emocionálna neistota

Emocionálna neistota je zastrešujúcim pojmom a často znamená všeobecný pocit nepokoja a nedostatočnosti nad vlastnými pocitmi. Príznaky môžu zahŕňať a stretnutie s depresiou, vyhýbanie sa medziľudským kontaktom a strach z vyjadrovania svojich pocitov alebo presadzovania sa v situáciách.

„Prišla som z domu, kde bolo emocionálne násilie bežné,“ hovorí Diana, 34, „nemyslela som si, že ma to príliš ovplyvnilo – odišla som na vysokú školu a odvtedy som sa domov veľmi nevrátila. Ale potom som sa oženil a uvedomil som si, ako veľmi sa moja minulá trauma prejavila v mojom vlastnom vzťahu. Vyhýbal som sa konfliktom ako moru, nedokázal som obstáť v hádke a neskôr by som sa za to nenávidel.“

Ako to ovplyvňuje váš vzťah

Pretože emocionálna sila je dôležitá charakteristické pre každý zdravý vzťah, vaša neistota, ktorá sa prenesie do vášho vzťahu, spôsobí problémy. Emocionálne neistí ľudia majú často problémy s vytvorením zdravých hraníc vo vzťahu a majú tendenciu premýšľať nad najmenšími vecami, čo znamená veľké hádky o malichernosti. Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako byť emocionálne neistý má vplyv na vzťahy:

• Vplyv na komunikáciu: Emocionálna neistota často vedie k nesprávnej komunikácii a nedorozumeniam, pretože môžete váhať s vyjadrením svojich skutočných pocitov.
• Problémy s dôverou: Ak sa cítite emocionálne neistí, môže byť pre vás ťažké dôverovať partnerovým zámerom, takže budete bojovať s pochybnosťami o ich záväzku a lojalite.
• Závislosť alebo odstúpenie od zmluvy: Ak ste emocionálne neistý, môžete sa stať príliš závislým na partnerovi, pokiaľ ide o overenie, alebo naopak, stiahnete sa, aby ste sa vyhli zraniteľnosti, čo môže spôsobiť nerovnováhu a napätie vo vzťahu

„Emocionálna neistota vzniká vtedy, keď chýba láska a viera vo vlastné pocity. Keď máte pochybnosti o svojej reakcii na nechcenú situáciu, emocionálne slabnete. Emocionálna slabosť vás nemusí priviesť k hodnotnému rozhodnutiu, ktoré môže neskôr viesť k ľútosti.

"Pre emocionálne bezpečný a silný vzťah, partneri by sa mali vždy navzájom povzbudzovať, aby otvorene vyjadrili svoje pocity, a potom by sa obaja mali stretnúť v akejkoľvek situácii, ktorej spolu čelia. Pochybovanie o akejkoľvek reakcii by sa malo prediskutovať uvedením všetkých výhod a nevýhod výsledku. Vždy počúvajte a rešpektujte želania toho druhého,“ vysvetľuje Manjari.

2. Neistota prílohy

To určite robí zoznam neistôt, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú vzťahy. An neistý štýl pripojenia, ako naznačuje názov, znamená, že máte problémy s vytváraním bezpečných pripútaností a vytváraním stabilných emocionálnych spojení s ostatnými. Môžete sa vyhnúť prílišnému priblíženiu sa k ľuďom alebo ich opustiť skôr, než budú mať možnosť opustiť vás.

Ako väčšina foriem neistoty, problémy s pripútanosťou majú svoje korene v detstve. Ak ako dieťa bola láska a náklonnosť, ktorú ste dostali, nepredvídateľná, zlomená alebo závislá od určitých úspechov, pravdepodobne ste vyrastali v nedôvere pri pripútanosti alebo ste predpokladali, že skutočné ľudské spojenia neexistujú. Prípadne by ste sa mohli stať nadmerne priliehavý partner, očakávajúc, že ​​jedna osoba bude celým vaším svetom a uspokojí všetky vaše emocionálne potreby.

Ako to ovplyvňuje váš vzťah

Silné emocionálne spojenie, ako aj zdravá emocionálna nezávislosť tvoria základ každého trvalého romantického vzťahu, takže je samozrejmé, že neistota pripútanosti by ovplyvnila váš vzťah nasledujúcimi spôsobmi: 

• Strach z opustenia alebo udusenia: Ak máte úzkostnú pripútanosť, môžete sa neustále obávať, že zostanete, zatiaľ čo ak ste vyhýbavý, môžete sa obávať emocionálnej blízkosti, ktorá vytvára dynamiku tlaku a ťahu
• Problémy so žiarlivosťou a kontrolou: Neistota prílohy môže viesť k majetníckemu správaniu alebo nutkaniu ovládať sa, čo často spôsobuje, že váš partner sa cíti v pasci a pod tlakom
• Ťažkosti pri riešení konfliktov: Kvôli zvýšenej citlivosti na odmietnutie alebo intimitu môžete mať problém zvládnuť nezhody bez toho, aby ste sa cítili emocionálne preťažení

Z mnohých príkladov vzťahovej neistoty by tento konkrétny vyžadoval, aby ste sa ponorili hlboko do minulých tráum, identifikovali, prečo a ako ste sa správali určitým spôsobom ako ich vplyv, a pokúsili sa pomaly prelomiť tento vzorec.

Súvisiace čítanie: Ako prestanem prosiť o pozornosť vo vzťahu?

3. Fyzická neistota

Keď sa človek zaoberá problémy s obrazom tela celý život to v nich môže zanechať pocit neistoty o svojej partnerskej hodnote. „Vždy som mal trochu nadváhu,“ hovorí Darcy, 29. „Môj snúbenec John o tom nikdy nič nepovedal; v skutočnosti by sa snažil ukázať, že si váži moju postavu. Ale nikdy som nebol presvedčený." Darcy vyskúšala rôzne diéty, cvičenia a tabletky. Niektorí jej pomohli, ale rapídne ju rozrušilo, že nedosahuje svoju cieľovú hmotnosť rýchlejšie. Vyčítala by Johnovi, keby priniesol domov jedlo, alebo dokonca keby okolo nej jedol hranolky. 

Nepomohlo ani to, že John bol jedným z tých otravne vychudnutých ľudí, ktorí jedli všetko, čo chceli, a nikdy nepribrali ani uncu. "Úprimne povedané, vždy som sa hanbil za to, aký som vychudnutý, a určite je to na mojom zozname neistôt," hovorí John. „Chcel by som sa trochu nabaliť, popracovať na svaloch. Keď na mňa Darcy vybuchla, hneď som sa odtrhol a zakričal: "Nie je také ľahké byť chudý!" Dospelo to do bodu, kedy sa každý rozhovor, ktorý sme viedli, zmenil na prekrikovanie ohľadom nášho vzhľadu a hmotnosti.“

Ako to ovplyvňuje váš vzťah

Fyzická neistota pochádza z potreby vedieť, že vyzeráte atraktívne pre svojho partnera a svet. Keď sa to stane vaším jediným zameraním, keď začnete obsedantne sledovať každé sústo, ktoré zjete, a plakať, pretože ste „podviedli“ a zjedli chlieb, váš partner sa môže spolu s vami cítiť úplne bezmocný a vyčerpaný. To zase ovplyvňuje váš vzťah nasledujúcimi spôsobmi:

• Nízke sebavedomie: Fyzická neistota môže naštrbiť sebavedomie, takže budete bojovať s pocitmi nedostatočnosti a nebyť „dosť dobrý“ pre svojho partnera
• Vyhýbanie sa intimite: Neistota vo vašom tele vás môže prinútiť vyhýbať sa fyzickej blízkosti s partnerom, pretože sa hanbíte za to, ako vyzeráte, čo ovplyvňuje intimitu a blízkosť vo vzťahu.
• Porovnanie s ostatnými: Môže sa stať, že sa budete porovnávať s ostatnými, najmä s bývalými alebo zamilovanými partnermi, čo má za následok zbytočnú žiarlivosť a odpor.

Súvisiace čítanie: 7 znakov, že sebanenávisť ničí váš vzťah

4. Finančná neistota

Radi by sme vám povedali, že všetky tie rom-com v hlavnej úlohe párov bohatého dievčaťa, chudoby a chlapca boli pravdivé. bohužiaľ, problémy s peniazmi môžu zničiť váš vzťah, najmä ak jeden alebo obaja partneri zápasili s finančnou neistotou. Či už preto, že jeden z partnerov pochádza z finančne obmedzeného prostredia, a preto je posadnutý šetrením, alebo preto, že jeden z partnerov neznesie, že ten druhý zarába viac, z lásky a peňazí sa môžu stať čudní a nepokojní spolubývajúci.  

Finančná neistota môže znamenať, že sa neustále obávate o peniaze, bez ohľadu na úroveň vašich zárobkov. Mohlo by vás to prinútiť až do obsedantných dĺžok, odopierať si malé potešenia a nakoniec vás spôsobiť nešťastným. Finančná neistota môže tiež postaviť svoju škaredú hlavu, keď vy a váš partner nie ste finančne na rovnakej úrovni. To by mohlo viesť k žiarlivosti, pocitu nedostatočnosti a strachu, že do vzťahu dostatočne neprispievate. 

Súvisiace čítanie: 5 spôsobov, ako prekonať finančný stres vo vzťahoch

Ako to ovplyvňuje váš vzťah

Vaša neistota v peniazoch a financiách môže byť vyvolaná maličkosťami, ako je váš partner, ktorý si na vaše rande vyberie tú najkrajšiu z reštaurácií a objedná si jedlo bez toho, aby sa čo i len pozrel na pravý stĺpec jedálneho lístka. Možno za vás oboch radi zaplatia, ale vo vnútri sa cítite tak malí.

Možno vás stále zasypávajú darčekmi a kvetmi a vy si to nemôžete vždy dovoliť oplatiť. Možno ste sa začali pohoršovať nad tým, ako vždy vyzdvihnú šek na večeru a platia všetky účty. Alebo vás možno už nebaví byť vždy tým ekonomickým a robiť to finančné plánovanie, zatiaľ čo míňacie návyky vášho partnera sú krikľavejšie. Nech je to akokoľvek, finančná neistota ničí vaše šťastie a ovplyvňuje váš vzťah nasledujúcimi spôsobmi: 

• Napätie kvôli finančným príspevkom: Finančná neistota môže viesť k nepohodliu v súvislosti s finančnými rolami a tým, kto by mal čím prispieť, čo vedie k napätiu a pocitu viny
• Stres a úzkosť: Finančné starosti sa často prelievajú do iných aspektov vášho vzťahu, čo spôsobuje stres, ktorý ovplyvňuje emocionálnu dostupnosť a trpezlivosť
• Nerovnováha výkonu: Výsledkom môže byť neistota súvisiaca s peniazmi nevyvážená dynamika výkonu ak sa cítite závislý na svojom partnerovi, čo vedie k odporu alebo nedostatku autonómie

Manjari hovorí: „Aby sa vzťah posúval vpred a rástol, musí byť finančne zabezpečený. Byť finančne zabezpečený nemusí nutne znamenať, že obaja partneri musia zarábať rovnako a podporovať príjmový stav rodiny. Finančná bezpečnosť je o tom, že obaja partneri prispejú k efektívnemu hospodáreniu s financiami a na základe vzájomného konsenzu.“

5. Profesionálna neistota

Medzi 7 najčastejších neistôt vo vzťahu patrí aj nedostatok rovnosti alebo rovnakého uznania v profesionálnom živote dvoch partnerov. Podľa a študovať, ženy trávia dvakrát až desaťkrát viac času ako muži neplatenou opatrovateľskou prácou. To zahŕňa čas strávený varením, upratovaním, starostlivosťou o deti, chorých, starých ľudí atď. Okrem prevládajúcich rozdielov v odmeňovaní žien a mužov, kde ženy stále zarábajú menej, je hlavným spúšťačom vzťahov nedostatok ocenenia za vykonanú prácu. neistota a odpor.

„Bola som marketingovým manažérom ešte predtým, ako som mala deti,“ hovorí Jenny. „Keď som sa po niekoľkých rokoch vracala do práce, uvedomila som si, že nie som tá istá osoba. Áno, mal som odvahu a inteligenciu, ale tiež som chcel byť so svojimi deťmi. Zasiahlo ma to hlboko neistý v mojom vzťahu a tiež o tom, kým som bola mimo toho, že som mama, o tom, či som mala na to, aby som mohla opäť pracovať na plný úväzok.“

Ako to ovplyvňuje váš vzťah

Profesionálna neistota môže spôsobiť veľké trenie vo vzťahu. Môže sa vám zdať, že ste namyslený a zraňujúci, keď váš partner spomenie významnú dohodu, ktorú uzavreli. Alebo gúľate očami, keď dostanú ďalšie povýšenie a vy sa o to snažíte byť finančne nezávislá ako vydatá žena. Ak ste medzi zamestnaniami alebo ste vo svojej práci nešťastní, ich úspech začne bodať a môžete ich dokonca začať vnímať ako konkurenciu, nie ako manžela alebo partnera. To môže ovplyvniť váš vzťah nasledujúcimi spôsobmi:

• Pocit nedostatočnosti: Profesionálne neúspechy alebo nedostatočný kariérny postup môžu viesť k pocitu nedostatočnosti, vďaka čomu sa obávate, že do vzťahu neprispievate dostatočne 
• Konkurenčné napätie: Ak sa cítite profesionálne neistí, úspech svojho partnera môžete vnímať ako hrozbu, ktorá vedie k súťaživosti namiesto podpory.
• Znížená motivácia a produktivita: Profesionálna neistota môže znížiť sebavedomie, čo môže ovplyvniť vašu jazdu, ovplyvniť finančnú stabilitu, a tým zvýšiť stres vo vzťahu

Súvisiace čítanie: „Som nemilovaný“ – 9 dôvodov, prečo sa tak cítite

6. Neistota nad základnými potrebami

Psychológovia načrtávajú základné potreby ľudí, ako je prístup k jedlu, prístrešie, odpočinok, bezpečnosť, hygiena a zdravotná starostlivosť. Splnenie týchto potrieb je jedným z prvých krokov k pocitu bezpečia. Preto, ak by bol nejaký bod vo vašom živote, kde ste sa museli prenasledovať, aby ste naplnili tieto potreby, táto neistota by vo vás pravdepodobne zostala dlho a ovplyvnila by vaše správanie a vaše vzťahy. 

„Vyrastal som ako jeden z piatich súrodencov s jedinou mamou,“ hovorí 34-ročný Austin. „Moja mama pracovala v dvoch alebo troch zamestnaniach naraz a neustále sme sa snažili vyžiť. Museli sme sa veľa sťahovať, pretože nájom bol niekedy problém. V dvojizbovom byte sme boli neustále natlačení šiesti.“

Austin je teraz právnik a je ženatý s Alison. Majú dve deti a všetko, čo potrebujú. Ale pre Austina je ťažké zbaviť sa strachu z detstva. „Uisťujem sa, že moje deti vedia, aké majú šťastie. Niekedy som na nich tvrdý, pretože si myslím, že berú veci ako samozrejmosť. Okrem toho si takmer neberiem dovolenku a pracujem takmer každý víkend, pretože sa bojím, že mi to všetko vezme,“ hovorí Austin. ich manželstvo takmer skončilo rozvodom pretože Austinove obavy boli silnejšie ako jeho láska k rodine. Teraz je na terapii a Alison dúfa, že vyjde silnejší a uzdravený.

Ako to ovplyvňuje váš vzťah

Neistota týkajúca sa základných potrieb môže hlboko ovplyvniť vzťah. Keď poznáte hrôzu z toho, že sa musíte ponáhľať na jedlo alebo platiť nájomné, vnesiete túto hrôzu do vášho vzťahu. Môžete mať neustále pocit, že váš partner si neváži to, čo má, alebo sa pri práci spálite, neustále sa bojíte, že sa vrátite do svojich ťažkých detských okolností. Výsledkom môže byť:

• Neustály stres a úzkosť: Obavy o základné potreby, ako je bývanie a potravinová bezpečnosť, môžu vo vzťahu vytvoriť atmosféru neistoty, čo vedie k vysokému stresu a obmedzenej emocionálnej dostupnosti.
  Znížená kvalita času: Keď vás trápia obavy z prežitia, možno nedokážete uprednostniť spoločné, kvalitné chvíle, aby ste si vybudovali puto s partnerom.
• Dynamika závislosti: Môžete mať pocit, že na seba preberáte väčšiu zodpovednosť, čo vedie k pocitom bremena alebo odporu nad neustálym „zachraňovaním“ svojho partnera.

Manjari vysvetľuje: „Keď premýšľame o primitívnych základných potrebách, ktoré nám dávajú šťastie, pokoj, lásku a uspokojenie, myslíme na jedlo, vodu, vzduch, prístrešie a uspokojivý sexuálny život ako na najdôležitejšie potreby, ktoré potom môžu viesť k veľmi významné neistoty. Neistoty týkajúce sa týchto základných potrieb vznikajú preto, že vždy chceme viac, porovnávame, vzťahová žiarlivosťchtíč, nedostatok uspokojenia a vždy vidieť chyby na sebe a druhých."

Súvisiace čítanie: Kto je trofejný manžel

7. Sociálna neistota

Niekedy sa zdá, že obrovský kus nášho života je predstavením, ktorému musí spoločnosť dať svoj súhlas. Nie je teda divu, že sociálna neistota je jednou z najčastejších neistôt vo vzťahu. Tlak na vystupovanie určitým spôsobom, premýšľanie, či vás spoločenský kruh vášho partnera bude akceptovať alebo nie, môže človeka nahlodať. sebaúctu a ovplyvňujú ich vzťah.

V tomto prípade nejde len o fyzický vzhľad, ale o to, byť videný na správnych miestach, poznať správnych ľudí a mať udelený určitý status, ktorý hovorí: „Prišli ste“. Udržať krok s týmto všetkým je neustály boj, najmä v dobe sociálnych sietí, a keď máte pocit, že zaostávate, stačí, aby ste sa ponorili do hlbokej neistoty.  

Ako to ovplyvňuje váš vzťah

Vo vzťahoch sa to môže prejaviť ako neistota v rodine alebo kruhu priateľov vášho partnera. Časť z vás môže zostať zvedavá, čo si o vás skutočne myslia a či vás prijmú. Keď sa vám tento obrázok vybaví v hlave, mohli by ste si začať predstavovať, že si z vás robia srandu alebo vás osočujú, čo môže spôsobiť, že budete zle reagovať a obviníte svojho partnera, že vás vo svojich kamarátoch nepodporuje. Je zrejmé, že nič z toho nie je a znakom zdravého vzťahu a môže ovplyvniť váš vzťah nasledujúcimi spôsobmi:

• Žiarlivosť na partnerský spoločenský život: Sociálna neistota môže vyvolať pocity žiarlivosti a nedostatočnosti, keď sa začnete porovnávať s priateľmi svojho partnera alebo s ich sociálnymi schopnosťami.
  Vyhýbanie sa sociálnym situáciám: Môžete sa začať vyhýbať stretnutiam, čo vedie k izolácii od spoločných priateľov alebo zmeškaným príležitostiam na spojenie so sociálnym kruhom vášho partnera.
• Závislosť od schválenia partnera: Nedostatok dôvery v sociálne prostredie môže spôsobiť, že budete príliš závislí na svojom partnerovi, pokiaľ ide o uistenie a prijatie. To môže byť pre vášho partnera zdrvujúce.

Súvisiace čítanie: 12 vecí, ktoré musíte urobiť, keď si váš manžel vyberie rodinu namiesto vás

Ako sa vysporiadať s neistotou a budovať zdravšie vzťahy 

Neistota vo vzťahu neznamená, že všetka nádej je stratená. V skutočnosti je takmer nemožné nájsť vzťah, v ktorom sa obaja partneri cítia absolútne bezpečne vo svojej koži a vo svojom zväzku. Kľúčom k riešeniu tejto neistoty vo vzťahu je zistiť, s akou formou tohto vzťahu sa stretávate, a pochopiť jeho vplyv na vašu dynamiku s partnerom. 

„Niektoré neistoty vo vzťahu vás robia viac oporou, starostlivosťou, porozumením a láskavosťou, ale keď dajú vášmu partnerovi moc rozhodovať za vás, stanú sa vzťah červené vlajky. Ako už bolo povedané, na neistotu partnera by sa malo vždy pozerať s vierou, láskou a podporou,“ radí Manjari. S ohľadom na to sa poďme pozrieť na to, ako sa vysporiadať s neistotou a naučiť sa ich efektívne riadiť:

• Identifikujte spúšťače: Prvým je rozpoznať, čo spôsobuje neistotu. Uvedomenie si situácií alebo správania, ktoré vás napĺňajú pocitmi nedostatočnosti, vám môže pomôcť zamerať sa na základný problém namiesto toho, aby ste reagovali defenzívne.
• Komunikujte otvorene: Zdieľajte svoje pocity s partnerom bez toho, aby ste ich obviňovali alebo obviňovali. Prijatie zraniteľnosti podporuje porozumenie a spojenie, vďaka čomu sa budete cítiť bezpečnejšie
• Vyzvite negatívne myšlienky: Ak chcete pracovať na svojich neistotách, musíte čeliť pochybnostiam o sebe spochybnením negatívnych myšlienok a prehodnotením ich pozitívnymi alebo neutrálnymi perspektívami.
• Budujte sebahodnotu: Vaša neistota, častejšie ako ne, pramení z vašich vlastných pocitov nedostatočnosti a môže mať veľmi málo spoločného s vaším partnerom. Takže odpoveď na to, ako na nich pracovať, leží aj na vás. Venujte sa činnostiam, vďaka ktorým sa budete cítiť dokonalí a naplnení aj mimo vzťahu. Pomáha to zvýšiť vašu vlastnú hodnotu a znižuje závislosť od overovania
• Sada zdravé hranice: Stanovte si jasné hranice, ktoré chránia vašu a partnerovu individualitu a vytvárajú dôveru
• Dôveru si vypestujte postupne: Dôvera sa buduje prostredníctvom konzistentného konania a transparentnosti. Vyhnite sa šmírovaniu alebo testovaniu svojho partnera, pretože tieto akcie môžu posilniť pocity neistoty
• Praktický súcit: Buďte láskaví a súcitní k sebe a svojmu partnerovi tým, že akceptujete nedokonalosti a vytvoríte zhovievavé partnerské prostredie
• Oslávte svoj rast navzájom: Vzájomná podpora individuálneho rastu a cieľov môže podporiť pocit partnerstva, vďaka ktorému sa budete vo vzťahu cítiť bezpečnejšie
• V prípade potreby vyhľadajte terapiu: Profesionálne poradenstvo môže poskytnúť nástroje na spracovanie neistoty, najmä ak má korene v minulej traume alebo hlboko zakorenených obavách
• Zamerajte sa na pozitíva: Pripomeňte si dobré vlastnosti vášho partnera a silné stránky vo vašom vzťahu, môže vám to pomôcť spochybniť negatívne myšlienky, ktoré vás posielajú do špirály obáv 

Záverečné myšlienky

Aj keď nemožno poprieť, že prechádzať neistotou vo vzťahu, či už vo vašom vlastnom alebo partnerkinom, môže byť náročné, nemusia nutne znamenať, že vás narušia. Môžete ich prekonať a vybudovať si zdravšie spojenie tým, že rozpoznáte a vyriešite strach a obavy, ktoré vedú k nezdravému správaniu. Keď sa k nim pristupuje s trpezlivosťou a súcitom, aj tie najhlbšie zakorenené neistoty sa môžu stať príležitosťou na silnejšie a odolnejšie puto.

11 spôsobov, ako sa vyrovnať s úzkosťou zo zoznamovania

20 otázok, ktoré môžete položiť svojmu partnerovi, aby si vybudoval emocionálnu intimitu

Zaoberáte sa neistým priateľom? Tu je 15 tipov na zvládanie problémov

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.