6 faz okrevanja po nezvestobi: praktični nasveti za ozdravitev

Širite ljubezen

Ste že slišali za škrlatno črko 'A'? Junakinja Hester, Nathaniela Hawthorna, v njegovem romantičnem romanu. Scarlet Letter Na vseh oblekah je morala imeti izvezeno črko »A«, da bi svetu razkrila, da je prešuštnica. Njena zgodba ni zelo preprosta in ne bom razkrila veliko, saj vam nočem pokvariti te klasične knjige, lahko pa vam povem, da je morala Hester prestati več faz okrevanja po nezvestobi, preden se je spet počutila kot sama.

V 21. stoletju ima nezvestoba še vedno globok vpliv na ljudi. Ko so prevarani, se morajo soočiti s številnimi fazami okrevanja po nezvestobi, preden se počutijo obnovljene. Zagotovo je mogoče iti naprej in si znova zgraditi življenje po nezvestobi ali pa ostati v razmerju, namesto da bi se po nezvestobi razljubili. Vendar samo zato, ker je to mogoče, še ne pomeni, da ne bo težko. Še posebej, če razmišljate o tem, da bi zakoncu odpustili nezvestobo, bo pot zahtevala ponovno vzpostavitev zaupanja v osebo, ki ga je sploh uničila.

Da bi izvedeli več o različnih fazah okrevanja po nezvestobi in procesu zdravljenja, smo se pogovorili z življenjskim trenerjem in svetovalcem. Joie Bose, ki je specializiran za svetovanje ljudem, ki se soočajo z nasilnimi zakoni, razhodi in zunajzakonskimi aferami. Če se po nezvestobi bližate novemu začetku zakona in se sprašujete: "Ali bo bolečina zaradi nezvestobe kdaj izginila?", ostanite in se pozanimajte.

6 faz okrevanja po nezvestobi – praktični nasveti strokovnjaka za ozdravitev

Kazalo

Obstaja vsaj šest faz okrevanja po nezvestobi – lahko bi jih bilo več, vendar ta časovnica okrevanja po nezvestobi vključuje stopnje, v katerih se razvijajo čustva. od žalosti do okrevanja. »Ko se osredotočiš na predelavo bolečine kot del faz okrevanja po prešuštvu, narediš bolje zase,« pravi Joie.

Večina ljudi težko sprejme svoja čustva, medtem ko se poskušajo pozdraviti od prevare. Ko se izvlečete iz nevarne zanke zanikanja, poimenujete svoja čustva in zberete pogum, da se z njimi končno soočite, ste na polovici procesa. Seveda obstajajo določena pravila za vse faze zdravljenja po izdaji, ki temeljijo na vaši odločitvi, da greste naprej ali ostanete v razmerju, da pospešite svoje zdravljenje.

Za več strokovnih vpogledov se naročite na naš YouTube kanal. Kliknite tukaj.

Videla sem prijateljičino dekle, ki je strašno trpela zaradi škode, ki ji jo je povzročila varanje. Moj prijatelj, recimo mu Jason, je bil v devetletnem razmerju z Ello. Jason je bil nevernik, ki je imel veliko spolnih odnosov za Ellinim hrbtom. Zavedanje o njegovih prestopkih jo je zlomilo. Leto in pol po razhodu se je Ella krivila za svojo nonšalantnost.

Takojšen odziv na varanje je neverica, jeza, žalost, izguba ali žalovanje. Po nezvestobi obstajata dve možnosti: prevarani partner lahko gre naprej ali pa se odloči, da bo delal na svojem odnosu. Če se odloči za slednje, mora predelati veliko čustev in lahko traja nekaj časa, preden prevarani partner razmisli o odpuščanju.

Ella se je odločila iti naprej, ker Jason ni bil pripravljen obupati nad svojo partnerko v aferi. Okrevanje je začela s pomočjo svetovalca in zdaj je v eni od faz zdravljenja po nezvestobi. »Proces je kot lestev, pri kateri spoznanja nadomestijo številne stopnice,« pravi.

Naš psihološki učinki nezvestobe in faze celjenja po izdaji so niansirane. Del nezvestobe, ki najbolj boli, se razlikuje od osebe do osebe, prav tako pa tudi faze celjenja po nezvestobi. Ni enotnega načina okrevanja po nezvestobi. Ljudje si vzamejo čas, da se pozdravijo. žalost po razhoduČeprav strokovnjaki pravijo, da v povprečju traja dve leti, da se po prekinjenem razmerju pozdravi, sem prepričan, da ste že videli ljudi okoli sebe, ki so šli naprej pred določenim časom ali pa so si rane lizali veliko dlje. Za boljše razumevanje miselnosti prevaranega partnerja po varanju si poglejmo različne faze celjenja po nezvestobi, kot jih je predstavila Joie:

Sorodno branje: Odnosi in lekcije: 4 stvari, ki se jih lahko naučite o sebi iz preteklih odnosov

Faza št. 1 – Jeza: Izogibajte se sprejemanju velikih odločitev v začetni fazi travme

Izdani partner lahko občuti otrplost in šok, čemur sledi izbruh živčnega zloma in nenehna skušnjava, da bi se partnerju maščeval, ali močna želja, da bi ga prisilili, da spozna, kako zelo se je motil. V najslabših trenutkih misel na maščevanje varanje se vam lahko porodijo misli. Če jih ne zaustavite takoj, vas lahko takšni impulzi pripeljejo do nepremišljenega in nerazumnega ravnanja, ki ga boste kasneje obžalovali.

Tu se začnejo faze zdravljenja po nezvestobi. Glede na to, ali boste pustili, da vas jeza premaga ali ne, ali boste odnos obupali ali se boste mukotrpno odločili za nadaljevanje, bo ta začetna faza odločila, s čim se boste soočali naslednjih šest mesecev ali več. Kaj torej storiti v takšni situaciji? No, obstajata dve možnosti:

Če ste se odločili iti naprejKo sonce zahaja nad vajinim odnosom, je misel na ozdravitev daleč na obzorju. V tej fazi, ko ste prizadeti in še niste niti blizu začetku okrevanja po nezvestobi, ne smete sprejemati velikih odločitev. Ne pustite službe, da bi se preselili v novo mesto, ali se ne ločite od partnerja, če si delite finančne vire. Trdo ste delali, da ste prišli tja, kjer ste – ne zavrzite vsega zaradi osebe, ki vas je prevarala.
Če ste se odločili ostatiNe pozabite, da vas v fazi travme močno preplavljajo čustva. Vaša čustva so lahko ranljiva za spremembe; morda se vam zdi, da lahko razvozlate svoja zapleten odnos ali poroka z varajočim partnerjem. Ampak ne reagirajte takoj. Jokajte reko, to je v redu. Prijatelji in družina vam bodo ponudili svoja ramena.

Če vas kot varajočega partnerja muči breme krivde in poskušate pomagati svoji ženi (ali možu), da se pozdravi po nezvestobi, ju zasipajte z vso svojo podporo. Občutek polne moči travme je del faz okrevanja po prešuštvu.

2. faza – Žalovanje: Analizirajte, kaj je šlo narobe

Ko vaša izbruhnila čustva odtečejo v tok solz ali divjajo kot reka v izbruhu, boste morda prišli do sveže jase, kjer se boste po dolgem času počutili v redu. Vendar pa se lahko zgodi, da boste na koncu imeli tudi občutek, da nimate pojma o fazah zdravljenja po izdaji. Še vedno vas preganja senca. občutek praznine To je težko preboleti in ne moreš nehati razmišljati: "Bo bolečina zaradi nezvestobe kdaj izginila?" Toda dolgotrajno oklepanje strupenih dogodkov iz preteklosti in igranje žrtve ne bo pomagalo procesu zdravljenja.

Če ste se odločili iti naprejNe pozabite, da prešuštvo vpliva na oba, tako na partnerja, ki je bil prevaran, kot na tistega, ki je varal. Po razmerju se vam lahko zdi pot naprej osamljena in sproža žalost ter obup. Obstaja več načinov, kako se spopasti s tem intenzivnim občutkom žalosti in narediti korak naprej, da se pozdravite od prevare. Začnite tako, da se zamotite; poiščite nov hobi ali poskusite s socialnim delom. Občutek vračanja vam lahko ponovno utrdi moč. Spakirajte torbo in se odpravite na samostojno potovanje. Ko se boste znašli sami v naročju narave, boste videli, da ponuja toliko novih perspektiv za analizo situacije.
Če ste se odločili ostatiKo se odločite ostati, je ena najpomembnejših faz odpuščanja nezvestobe analiza, kaj je šlo narobe. Prvih šest mesecev bo težkih za oba partnerja, saj lahko bolečina in jeza prevladujeta v celotni dinamiki odnosa. Ko pa dosežete nekaj jasnosti, se ne lotevajte reševanja težav sami. Priporočam, da rezervirate delavnico za pare, kjer boste izboljšali svoje komunikacijske sposobnosti. Presenečeni boste nad obsegom izboljšav, ki jih ponujajo naši običajni pogovori – uporabljati pravilne izraze in imeti globok in smiseln pogovor je umetnost.

Glede na to, ali ostanete v razmerju ali ne, se bodo vaše faze okrevanja po nezvestobi razlikovale. Kljub temu je vedno dobro analizirati, kaj je šlo narobe, da lahko odpravite zelo očitne težave v vajinem razmerju ali razumete, kako prekiniti začaran krog izdanjanja zakonca.

faze zdravljenja po izdaji — Poiščite pomoč pri reševanju svojih težav

Faza št. 3 – Introspekcija: Pridobite čustveno jasnost kot del zdravljenja po nezvestobi

Recimo, da je minilo več kot šest mesecev. Bitka čustev je zdaj končana in vaše srce je zdaj prazno bojišče. Hkrati je vaš um jasen in lahko razmišljate sami. Če je vaše stanje takšno, ste na polovici okrevanja po nezvestobi. Zdaj, ko ste delno premagali začetno fazo neomajne depresije, se lahko odpravite na pot in se zazrete v stvari, ki ... vas je v razmerju ločilo.

Če ste se odločili iti naprejRazmislite o tem, kaj je privedlo do nezvestobe – ocenite svoj odnos, ko ste partnerja zalotili pri varanju. Vprašajte se, ali ste kakorkoli prispevali k temu nenadnemu propadu vajinega razmerja. Ali obstaja kaj, kar lahko pri sebi izboljšate? Če je odgovor pritrdilen, se na težavi lotite v tišini.
To bo vašemu značaju dodalo novo dimenzijo. Vendar se zaradi celotne situacije ne smete po nepotrebnem kriviti. V mnogih primerih nezvestobe namreč prevarani partner, čeprav ni imel nobene vloge v morebitni izdaji, neupravičeno prevzame krivdo.
Če želite ostatiPri pogajanjih s partnerjem bodo vzponi in padci. Vendar ne obupajte. Pridobite si čim več perspektive s pomočjo knjig in svetovanja ali coachinga, saj vam bo to pomagalo v fazah okrevanja po nezvestobi. Vendar ne sprejemajte nezaželenih nasvetov – vedno se odločite, kaj je prav za vas.
Ko se odločite, da boste dobili nekaj čustvene jasnosti glede stvari, boste dobili tudi nekaj jasnosti glede faz okrevanja po nezvestobi. Vaša čustva ne bodo več zmedena in prevladujoča mešanica čustev, ki vas prevladajo. Do te točke boste morda celo lahko natančno določili, v kateri fazi okrevanja po izdaji ste.

Sorodno branje: 10 vprašanj, ki jih morate zastaviti svojemu nezvestemu zakoncu

Korak št. 4 – Sprejemanje: Čas je za trdno odločitev

Leto kasneje, ko se občutek izdaje polegne, je čas, da se trdno odločite glede razmerja ali, če ste samski, da v svojem življenju obrnete povsem nov list. Od vseh faz okrevanja po nezvestobi v tej fazi bodisi pišete prihodnost svojega razmerja bodisi se začnete videti kot samostojna oseba zunaj tega partnerstva.

Če ste se odločili iti naprejČas je, da izkoreninite vsak drobec – daril in spominov – ki vas spominja na vašega partnerja. Predstavljajte si to kot končano poglavje. Ne iščite več zaključkov. Zavijate novo poglavje in se premikate proti zanimivejši fazi v življenju.
Če ste se odločili ostatiKer sta tako dolgo ostala v zvezi, kljub temu da sta bila prevarana, je zdaj čas, da odločno delata na svojih težavah. Če si ti tisti, ki je varal in zdaj poskušaš pomagati svoji ženi (ali možu), da se pozdravi po nezvestobi, se moraš popolnoma osredotočiti na svojega partnerja, ker varanje spreminja ljudi. Poleg tega se morate začeti s samorefleksijo, kaj vas je gnalo k varanju. Ste bili nesrečni s partnerjem? Kaj vas je osrečilo? Je to nekaj, kar lahko popravite, ali nekaj, kar je treba popraviti kot par? Če ste vi tisti, ki je bil prevaran in želite po nezvestobi (ali razmerju) začeti znova v zakonu, se boste morda morali naučiti ... izrazite svoja čustva brez drame. Nenehno jokanje ali boleče zbadljivke se v tej fazi postarajo.

Del okrevanja po nezvestobi za prevaranto lahko zahteva tudi podrobno razlago partnerja ali zakonca, ki je varal. Da bi se kot par začela celiti po nezvestobi, je treba podrobnosti afere razkriti na glas. Čeprav so podrobnosti lahko neprijetne, vam lahko to znanje pomaga razumeti, katere vrzeli v vajinem odnosu je partner poskušal zapolniti s svojo afero.

Faza št. 5 – Zdravljenje: Analizirajte svoj vid v fazah zdravljenja po nezvestobi

Minilo je že nekaj časa – če ste bili samski, kaj nameravate početi s svojim življenjem? Kakšno vizijo imate zase? In pari, če ste premagali težave, ki izvirajo iz slona v sobi – afere, morate delati na utrjevanju svoje vezi.

Zdaj ste dovolj močni, da v prihodnost pogledate z jasnim razpoloženjem in si zapišete seznam dolgoročnih in kratkoročnih ciljev. In to ne glede na to, ali ste se za to odločili ali ne. pojdi naprej in spet najdi srečo ali poskus novega začetka v zakonu po nezvestobi.

Če ste se odločili iti naprejOkrevanje od nezvestobe ni lahko. Ampak prišli ste tako daleč. Letni časi so se spremenili in z njimi tudi vaša čustva. Zdaj je čas, da si zamislite prihodnost. Lahko začnete tako, da si v koledarju označite kratek dopust. Naredite majhne korake, a nikoli ne pozabite, da si zaslužite svobodo izpod krempljev travmatične preteklosti. Svojo novoodkrito neodvisnost si predstavljajte kot popolno jakno, ki ste si jo že dolgo želeli. Zdaj pa jo pojdite iskat.
Če ste se odločili ostatiČas je, da se kot par odločita, ali je mogoče ustvariti novo skupno prihodnost, če želita po nezvestobi začeti znova v zakonu. Priseči morata na monogamijo in spoštovati vse poročne zaobljube predanosti in ljubezni, ki sta si jih dala, ter poskrbeti, da prekinete začaran krog izdanjanja partnerja. Kot izdan v razmerju bosta morda potrebovala še nekaj časa, da se popolnoma pozdravita od neuspeha varanja in ponovno popolnoma zaupata svojemu partnerju. Ne hitita, preden bosta pripravljena.

Sorodno branje: 9 strokovnih načinov, kako se znebiti bolečine in izdaje v odnosih

Korak št. 6 – Opustitev: Obnova

Hej! Prišli ste do sem – zadnje faze okrevanja po nezvestobi. Minilo je kar nekaj časa in morda ste prišli do konca poglavja v svojem življenju, imenovanega faze okrevanja po prešuštvu. Čas je, da na koncu te časovnice okrevanja po nezvestobi obrnete nov list.

Če odpuščate zakoncu nezvestobo, že veste, da je obnova trdnih temeljev edina stvar, ki bo ohranila odnos živ. Faze odpuščanja nezvestobe so odvisne od vsake dinamike, a eno je gotovo: nujno je doseči, da ne boste ves čas, ko je vaš zakonec na službenem potovanju, tesnobno sedeli na robu sedeža. S tem mislimo, da morate ponovno vzpostaviti zaupanje.

Ne glede na to, ali ste se odločili za nadaljevanje razmerja ali za ohranitev le-tega: Čas je, da ustvarite nove spomine, da boste lahko prikrili stare. Prav tako ne govorite o preteklosti kot o nečem groznem. »Nekega dne boste morda premagali spomine na prvega. Ne bodo več redno boleli. Ko boste opustili svojo preteklost, bo bolečina sčasoma izginila,« pravi Joie.

Ključni kazalci

Faze okrevanja po nezvestobi vas bodo vodile skozi številne padce in vzpone, zato je pomembno, da ohranite samospoštovanje in ne sprejemate prenagljenih odločitev.
Odpuščanje nezvestobe zakoncu bo zahtevalo veliko truda od obeh partnerjev, ponovna vzpostavitev zaupanja pa lahko traja od 6 mesecev do enega leta.
Ne glede na to, ali se odločite, da boste ostali v razmerju ali ne, poskrbite, da težav ne pometete pod preprogo. Analizirajte stvari, ki so šle narobe, in jih rešite.

Predstavljajte si to kot težko lekcijo, ki ste jo prebrali za izpit, a vas je vseeno naredila modrejše. Vcepite jo v svoje življenje, ki je zdaj prežeto z novo pridobljeno modrostjo – ja, vidim vas, kako hodite pokonci. Karkoli ste si zamislili, je čas, da na tem gradite. Naredite tisti veliki karierni korak, kupite si avto – spomnite se na svojo moč. Če pa še vedno čutite, da potrebujete malo spodbude, z množico izkušenih, licenciranih terapevtov. Bonobološki panel, pomoč je le en klik stran.

Pogosta vprašanja

1. Ali bolečina zaradi nezvestobe kdaj izgine?

Vsako čustvo ima gibanje naprej – pa naj bo to veselje ali bolečina. Nekateri ljudje se občasno spomnijo na praske bolečine, drugi pa jo lahko popolnoma pozabijo. Intenzivnost bolečine pa je odvisna od človekove namere. Ali želite biti prijazni do sebe, ko se soočate z bolečino zaradi nezvestobe? Če je odgovor pritrdilen, poskusite preusmeriti svoje misli, ko začutite bolečino, ki jo je za seboj pustila partnerjeva prešuštvo.

2. Kako neham trpeti po tem, ko sem bil prevaran?

Pomembno je razumeti, zakaj vas je partner prevaral ali zakaj od vas zahteva odpuščanje, potem ko se je prepustil prešuštvu. Ko so ti razlogi jasni, se morda lahko lotite zaključka razmerja. V drugačnem scenariju, če s partnerjem premagata te ovire, se lahko znajdete v obnovljenem razmerju.

3. Kako prenehati podoživljati nezvestobo?

Če ste samski, obstaja več načinov, kako se preusmeriti – nehajte jih zasledovati na družbenih omrežjih, odvrzite spominke in se zanašajte na prijatelje. Če ste par, ki si poskuša opomoči od nezvestobe, ustvarite skupaj nove spomine. Na primer, morda organizirajte fotografiranje para in ga razporedite po vseh družbenih omrežjih.

Kako odpustiti varljivemu partnerju in ali bi morali?

Se lahko prevarant spremeni? To pravijo terapevti

Ali čustvena afera šteje kot "varanje"?

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.