Kako prenehati varati v razmerju – 15 strokovnih nasvetov

Enkrat prevarant, vedno prevarant! Vsi smo to že slišali, kajne? Ampak ali je varanje tako preprosto? Ali nenehno razmišljanje o bivšem partnerju šteje kot prevara boljše polovice? Je Ross iz Prijateljev prevaral Rachel ali sta bila na odmoru? Da bi ugotovili, kako prenehati varati, je pomembno razumeti nianse varanja in zakaj se sploh zgodi.

Nezvestoba ni tako črno-bel koncept, kot se pogosto predstavlja. Za začetek je veliko bolj pogosta, kot si mislimo. študije so pokazale, da je 70 % vseh Američanov vsaj enkrat v zakonskem življenju prevaralo. Vendar pa se, ne glede na to, kako pogosto se to zgodi v vašem odnosu, zdi zelo osebno in kot konec sveta.

Posvetovali smo se s svetovalcem za odnose, Ruchi Ruuh, (podiplomska diploma iz svetovalne psihologije), specializirana za svetovanje o združljivosti, mejah, ljubezni do sebe in sprejemanju, da bi nam pomagala razumeti, zakaj se ljudje, ki se prostovoljno zaobljubijo, da bodo predani enemu partnerju, zatečejo k nezvestobi. Dala nam je tudi 15 nasvetov, kako prenehati varati svojega partnerja.

Zakaj goljufamo – psihologija varanja

Prešuštvo je za večino ljudi končni razlog za prekinitev dogovora. Pa vendar ljudje tvegajo vse in popuščajo, ko imajo priložnost. Zakaj? Varanje je veliko bolj zapleteno, kot si predstavljajo splošni stereotipi. Ne poskušamo namigovati, da je varanje partnerja v redu – ni dobrih razlogov za varanje. Vendar pa je za razumevanje miselnost varajočega moškega ali ženska, Ruchi z nami deli splošne razloge, zakaj ljudje iščejo tolažbo zunaj svojega primarnega razmerja.

• Za iskanje spolnega zadovoljstva: Zaradi spolne nezdružljivosti s primarnim partnerjem, nezadovoljstva s spolno pogostostjo ali zaradi spolne raznolikosti
• Za iskanje čustvenega zadovoljstva: Pomanjkanje zadovoljstva, navdušenja ali veselja v primarnem odnosu, zanemarjanje ali čustvena zloraba s strani primarnega partnerja
• Situacijski dejavniki: Oddaljenost od partnerja, razpoložljivost priložnosti, nostalgija in udobje z bivšim/bivšo
• Pravila/odnos do družbenih norm: Za zadovoljevanje tabujev fetišev in spolnih usmerjenosti ali zaradi poroke v nasprotju z vašo naravno spolno usmerjenostjo
• Maščevanje ali sovražnost: Jeza na primarnega partnerja in želja, da bi ga povračilno prizadeli

"Zakaj varam, čeprav ljubim svojega fanta?" - Kompulzivno varanje

Kaj pa v primeru kroničnega varanja? Ali je lahko odvisnost od seksa izgovor? Serijski prevaranti se pogosto znajdejo v težavah in ne morejo razložiti svojih motivov. »Zakaj varam, čeprav ljubim svojega fanta/punco?« se sprašujejo. Ruchi nam pomaga razumeti to: »Vsi imamo sposobnost ljubiti več kot eno osebo hkrati, vendar se lahko stopnja in dinamika vsakega odnosa razlikujeta. Težave nastanejo, ko teh občutkov ne moremo sporočiti svojemu primarnemu partnerju in se zatečemo k laganju.«

Čeprav Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj ne priznava kompulzivne motnje varanja, je lahko odvisnost od seksa posledica drugih kompulzivnih vedenj. V tem primeru je kompulzivnemu varalcu v pomoč strokovno svetovanje. Če se znajdete v odvisnosti od seksa, kot v primeru zlorabe substanc, s slabim nadzorom impulzov in nezmožnostjo uporabe čustvenih veščin za sklepanje lastnih miselnih odločitev, se morate posvetovati s strokovnjakom za duševno zdravje.

Kako prenehati varati v razmerju – 15 strokovnih nasvetov

Zdaj, ko smo lahko prepričani o nekaj psihološka dejstva o varanju a) da je pogosto, b) da lahko izvira iz želja, ki jih težko sporočite partnerju, zato lažete, in c) da je bolj zapleteno, kot si lahko predstavljate, si poglejmo nasvet našega strokovnjaka, kako prenehati varati v razmerju in izdajati svojo boljšo polovico.

1. Prevzemite odgovornost za svoja dejanja

Če ste v aferi in jo želite enkrat za vselej končati, morate začeti s tem, da prevzamete odgovornost za svoja dejanja. »Zanemarjanje ali izdaja vašega partnerja bi lahko bila sprožilec, vendar ste vseeno prelomili zaobljube in svetost vajinega razmerja,« pravi Ruchi.

Bodite odgovornost v vajinem odnosu za vlogo, ki jo igrate, namesto da bi krivili partnerja, da je katalizator vaših dejanj. Prevzemanje odgovornosti za odločitve, ki jih sprejemate, vam omogoča več empatije do partnerja in morda vodi do tega, da ga ne boste več varali. Prav tako vam daje občutek lastništva nad svojo usodo, gradi samozavest, vas motivira, da držite besedo, in vas preprečuje, da bi padli z voza.

Če pa ste ujeti v nasilnem razmerju in ste prevarali svojega partnerja, so vaša dejanja razumljiva. Poiščite strokovno pomoč prek podpornih skupin in svetovalcev ali se odločite za pravno sredstvo, da najdete zdravo rešitev za težave, s katerimi se soočate doma.

Sorodno branje: Vas vaš zakon spravlja v depresijo? 5 razlogov in 6 nasvetov za pomoč

2. Delajte na svojih travmah

»V odnosih lahko že najmanjša čustvena/spolna zanemarjenost odpre nekatere otroške rane,« pravi Ruchi. »Eden glavnih razlogov, zakaj ljudje varajo (po mnenju Raziskava) se v razmerju počuti zanemarjeno, manipulirano ali izdano. Včasih so to dejanski dogodki, velikokrat pa so le zaznani.“

Da bi prenehali varati svojega moža ali ženo oziroma partnerja/partnerke, je izjemno pomembno, da se s temi travmami soočite. Sodelujte s terapevtom, da prepoznate in pozdravite stare rane.

3. Zavedajte se svojih sprožilcev za goljufanje

»Zakaj varam?« To je vedno ključno vprašanje za preprečevanje prešuštva v zakonu. Preverite, ali odražate katerega od lastnosti varajoče ženske ali moškega v vašem vedenju. Morate opraviti nekaj notranjega dela, da bi razumeli svoje sprožilce za varanje. Ruchi svetuje, da si zastavite naslednja vprašanja:

• Iščem razburjenje ali raznolikost?
• Ali se počutim čustveno prazno?
• Ali me spolni odnos s partnerjem ne izpolnjuje?
• Ljubim svojega partnerja, ampak mi je dolgčas?
• Ali bežim od svojega partnerja?
• Ali to počnem iz maščevanja?

»Ko enkrat prepoznate svoje osebne razloge ali sprožilce, postane delo na njih lažje,« pravi Ruchi. Preprosto lahko postanete bolj pozorni ali se izognete situacijam, ki sprožijo serijsko varanje.

4. Sporočite svoje pomisleke

Varanje ni omejeno le na spolni odnos z drugo osebo. Čustvena nezvestoba in finančna nezvestoba so enako vplivni precedensi za zakonske krize. Večina ljudi se strinja, da je laganje ali skrivanje partnerja tisto, zaradi česar se varanje zdi boleče in ponižujoče. To pomeni, da je pomanjkanje komunikacije ključni krivec v primerih nezvestobe.

Rešitev je jasna. Ključnega pomena je, da se s partnerjem odkrito pogovorite o spreminjajočih se potrebah v razmerju. Se bojite, da ga boste zaradi tega prizadeli? Ruchi vam stvari postavi v perspektivo. »Čeprav bo partnerja bolelo vedeti, da je razmerje nekako nezadovoljivo, ga bo nezvestoba vedno bolj prizadela.«

Poiščite dan, ko se lahko oba usedeta skupaj za sproščen pogovor. Določite osnovna pravila, da morate biti spoštljivi, odprti in prisotni med tem pogovorom. Pogovorite se o težavah, s katerimi se soočate, in si prizadevajte rešiti konflikt. »To lahko pari počnejo tudi na partnerski terapiji,« pravi Ruchi.

5. V svoj primarni odnos vnesite navdušenje

If dolgčas v vašem razmerju Če je iskanje vzburjenja ena vaših glavnih skrbi, se pogovorite s partnerjem o skupnem ustvarjanju prostora za vnašanje vzburjenja. Ruchi predlaga načine za spolno izboljšanje odnosa:

• Pogovorite se s partnerjem o svojih fantazijah, strasteh in fetiših
• S spoštovanjem in soglasjem jih uvedite v svoj svet užitkov
• Bodite odprti za njihov svet užitkov

»Včasih lahko ta osnovna vaja odpre možnosti raziskovanja, ki si jih prej niste mogli predstavljati, in vas na koncu odvrne od varanja zakonca,« pravi Ruchi.

6. Odpravite priložnosti za goljufanje

»Varanje ima dva dela, željo in priložnost,« pravi Ruchi. Če resno želite ostati na poti zvestobe s svojim partnerjem, morate odpraviti priložnosti za varanje. Ruchi deli nekaj primerov, ki vam bodo morda pomagali ujeti, o čemer govorimo.

• Če menite, da bo prenos aplikacije za zmenke vodil do sekstinga, je ne prenašajte.
• Če menite, da bi vas lahko opitost na pisarniški zabavi pripeljala do tega, da bi spali z nekom drugim, zmanjšajte uživanje alkohola.
• Če imate občutek, da goljufate, ko se v svojem odnosu počutite zapostavljene, to sporočite partnerju, ko se zgodi. Delajte na sebi in svojih pričakovanjih.

7. Razumeti pomen varanja v vajinem razmerju

Kaj se s partnerjem šteje za varanje? Večina ljudi se bo strinjala z določenim vedenjem svojih partnerjev, če se ga bodo zavedali ali če bodo z njim privolili. Varanje je, ko ena oseba laže, druga pa se počuti izdano. »Želela bi si, da bi se več ljudi usedlo drug z drugim in opredelilo svoj odnos ter njegove meje,« pravi Ruchi. Delila je primer iz svoje prakse svetovalke za odnose.

„Nekoč sem svetoval osebi, ki je večkrat varala. Na naši seji je spoznala, da je od novih ljudi iskala le potrditev svoje privlačnosti. Ni šlo toliko za seks, ampak le za nekaj…“ zdravo spogledovanje in komplimente.

»To željo sta sporočila partnerju in nekaj v odnosu se je postavilo na svoje mesto. Partner je razumel njune potrebe in začel posvečati več pozornosti ustnemu dajanju komplimentov. Najpomembneje pa je, da sta spoznala, da nobeden od njiju v resnici nima težav z rahlim spogledovanjem.«

Sorodno branje: 15 znakov žensk, ki iščejo pozornost v razmerjih

8. Dajte prednost svojemu trenutnemu razmerju

Ko obdobje medenih tednov v razmerju postane stvar preteklosti, začnemo partnerje jemati kot samoumevne in jim nehamo dajati prednost. Manj pozornosti kot jim namenjamo, bolj se razkol poglablja. »Boljše zavedanje pomena vajinega razmerja je lahko radikalna sprememba v miselnosti, ki jo potrebujete, da nehate izdajati svojega partnerja,« pravi Ruchi.

Zavedanje, kaj vaš odnos potrebuje, in aktivno zagotavljanje prav tega je včasih lahko dovolj, da odvrne vašo pozornost od tega, da bi šla drugam.

9. Bodite spontani v svojem trenutnem razmerju.

Vsak odnos ima potencial, da po določenem času postane dolgočasen ali dolgočasen. Varanje pa je včasih manifestacija tebe. prosi za pozornost v razmerju. Še vedno se presenečajte z majhnimi stvarmi, zaradi katerih se boste vi in ​​vaš partner počutili posebne.

»Rezervirajte počitnice, prenočitve in presenetljive zmenke,« svetuje Ruchi. »Pari, ki nikoli ne nehajo hoditi na zmenke, so običajno bolj zadovoljni z razmerjem in imajo manj možnosti, da bi se oddaljili.«

10. Poglobljen vpogled v razumevanje monogamije

Ali ste vedeli, da je bilo pred zahodnim imperializmom več kot 85 % avtohtonih družb po svetu poligamnih? Monogamija je posledica družbene evolucije in ne našega primarnega nagona. »Možno je, da vam monogamija ne ustreza najbolj,« pravi Ruchi. »Razumevanje, ali vaš odnos potrebuje radikalno preobrazbo, kot je 'etična nemonogamija' ali ...« 'odprta zveza' "je nekaj, kar moraš ugotoviti."

»Včasih ljudje varajo svojega partnerja, ki ga ljubijo, ker se jim zdi bolj naravno ljubiti več kot eno osebo. In to v razmerju vzbuja globoko krivdo,« dodaja. Če menite, da ste poliamorni, je to super, vendar se namesto skrite zunanje zveze pogovorite s strokovnjakom in partnerjem. Dovolite partnerju, da se sam odloči, kaj si želi, namesto da bi mu povzročali ponižanje, ker je bil prevaran.

11. Izogibajte se bivšim, ki vas privlačijo

»Ne, resnično mislim!« vzklikne Ruchi, ko govori o verjetnosti, da bi partnerja prevarala z bivšimi. »Večina varanja v razmerjih se zgodi z ljudmi, ki smo jih poznali v preteklosti.« In zakaj je tako? »Pretekli partnerji/prijatelji nam nudijo domačnost, nostalgijo in tolažbo,« odgovori Ruchi.

Nasvet je preprost. Izogibajte se bivšim partnerjem, če vas še vedno spolno ali romantično privlačijo.

12. Izboljšajte svojo samozavest in splošno zadovoljstvo z življenjem

Toliko ljudi se spopada z negotovostmi in primanjkljaji, ki nimajo nobene zveze z njihovim partnerjem. »Če se spopadate z nizka samozavest »ali negotovosti glede lastne vrednosti, se boste počutili neustrezne in manj zadovoljni z življenjem ter iskali potrditev, kjer koli jo lahko najdete,« pravi Ruchi. Morda boste ugotovili tudi, da sami sabotirate svoje možnosti za srečo v lastnem razmerju.

Ruchi svetuje, da delate na svojem osebnem počutju. Lahko se včlanite v telovadnico, preživite kakovosten čas s prijatelji, poiščete delo, ki ga imate radi, in si vzamete čas zase, da se sprostite in poživite. »Preživljanje časa s seboj prinaša več zadovoljstva in enako energijo prenese tudi v odnos,« dodaja.

Sorodno branje: 13 čudovitih načinov za zmenke

13. Izogibajte se pasti »trava je na drugi strani bolj zelena«

Vedno se bo našel nekdo, ki se zdi bolj primeren ljubimec kot vaš partner. Ruchi ima jasen nasvet, kako se izogniti pasti »trava je na drugi strani vedno bolj zelena«.

"Vzemite si trenutek in poskrbite za svoj vrt, namesto da primerjate svojega partnerja z drugimi. Cenite, kar prinese. Spoštujte svoj odnos in držite se danih obljub. Potrudite se, da ga negujete, in bodite nanj ponosni."

14. Ustvarite si cilje v odnosu

Večina ljudi ne vidi širše slike in se zlahka zanesejo ali zmotijo ​​z manjšimi užitki. Ruchi pravi: »Višji cilj, kje vidite svoj odnos v prihodnosti, je lahko pomemben protistrup varanju.«

Odvračanje misli od goljufanja se ne bi smelo zdeti kot naloga. Cilji odnosov Naredite prav to. Dajo vam perspektivo o tem, kaj je pomembno dolgoročno. Pomagajo vam, da se osredotočite na tisto, kar je pomembnejše in vam navsezadnje bolj ustreza. Sčasoma postane lažje izpolniti zavezo, ki ste jo dali partnerju.

15. Poiščite strokovno pomoč za reševanje trenutnih težav v razmerju.

»Vsi konflikti, nesoglasja in izdaje, ki se ne rešijo, odnos z vsakim dnem zagrenijo. Zamere se kopičijo, pojavi se čustveno nezadovoljstvo in ta negativni pogled drug na drugega postane jezik odnosa,« pravi Ruchi.

Vedno je priporočljivo sodelovati s terapevtom, če opazite, da se pojavljajo ta negativna čustva. »Prej ko se pari seznanijo s svojimi vzorci in najdejo učinkovite veščine spoprijemanja in tehnike reševanja konfliktov, prej se bosta drug ob drugem počutila bolje.“

Nezvestoba ni meja, vklesana v kamen. Gre za kršitev meje zaupanja, ki ste jo sporazumno postavili s svojim partnerjem. Če želite prenehati varati svojo boljšo polovico, morate razumeti, da je komunikacija ključnega pomena. Polovica bitke je dobljena, ko se s partnerjem zaupate. Pogovorite se s partnerjem o tem, kaj iščete. Priporočljivo je, da to storite pod vodstvom svetovalca. Če potrebujete pomoč, se obrnite na Bonobology. skupina profesionalnih svetovalcev so tukaj, da vam pomagajo.

Pogosta vprašanja

Kaj je ločitev v spanju in kako lahko reši zakon?

Je bolje ločiti se ali ostati nesrečno poročen? Mnenje strokovnjakov

Ali naj se obrnete na osebo, s katero vas vara vaš zakonec – prednosti in slabosti

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava