Ste že kdaj imeli tiste noči, ko on preprosto ni mogel nehati smrčati in ste se naslednje jutro zbudili pripravljeni, da bi se napadli vsakogar, ki vam prekriža pot? Ali pa se morda ona ne more nehati premikati med spanjem in ste ves dan omamljeni. Morda eden od vaju vstane ob 5:30 zjutraj, drugi pa rad spi dlje? Ponujamo vam rešitev, o kateri ste zagotovo že razmišljali, vsaj v svojih mislih: ločitev zaradi spanja.
Ne, ločitev v spanju ni sanjarjenje o ločitvi. Preprosto pomeni, da spite v drugi postelji kot vaš partner ali celo v drugi sobi, če je potrebno. Sliši se kot odlična ideja, kajne? Nič več ne boste potrebovali štirih skodelic kave, da bi prebrodili dan. Poslovite se od temnih kolobarjev. Ampak počakajte, ali bo trpel vaš zakon?
Deljenje postelje velja za eno najbolj intimnih stvari, ki jih lahko par počne. Po drugi strani pa par, ki spi v različnih sobah, pogosto sproži vse vrste zlonamernih govoric. Vsi smo tako navajeni na idejo, da je deljenje postelje pokazatelj zdravega in funkcionalnega odnosa; kaj pa, če to začne povzročati slab spanec ali pa ga sploh ne spimo?
Za odgovore na vsa vaša vprašanja smo se obrnili na psihologa Ridhi Golechha (magisterij psihologije), specializiran za svetovanje o telesnem, duševnem in čustvenem zdravju. Razčlenjujemo vse, kar je povezano s tem novim trendom, da se lahko odločite brez preveč neprespanih noči.
Kaj je ločitev v spanju?
Kazalo
Kot že omenjeno, prekinitev spanja pomeni spanje v dveh ločenih posteljah, bodisi v isti sobi bodisi v različnih, odvisno od vaše situacije. Če bi vam kdo rekel: »Z možem spiva v ločenih sobah zaradi moje spalne apneje,« bi takoj podvomili o trdnosti njunega zakona, kajne? No, morda ne bi smeli. Znaki slabega zakona so popolnoma drugačni.
Pomislite, kdo vam je sploh rekel, da morate vsako noč spati skupaj s partnerjem? Še posebej, če to vpliva na vaš spanec. Morda vam trenutno rojijo po glavi misli, kot sta »Tako je pač vedno bilo!« in »Tisti, ki spijo narazen, se razidejo«. Ste pa vedeli, da sta tudi David in Victoria Beckham spala sama? In zdi se, da jima gre kar dobro od rok.
A Raziskava Raziskava podjetja za posteljnino je pokazala, da je vsak dvanajsti ameriški par, ki je sodeloval v raziskavi, že poskusil prekiniti spanec. Ta vrsta spanja je pomagala mnogim ljudem. Kdo si ne bi želel zakona, v katerem bi spal sam, če vam ni treba poslušati smrtno glasnega smrčanja ali natančno odigranih sanj partnerja, ki govori v spanju? Mi pravite, da niste niti malo radovedni?
Sorodno branje: 8 razlogov, zakaj so ločene spalnice dobre za poročene pare
Kako pogosta je ločitev zaradi spanja?
Beckhamova ne dokazujeta le, da je to zdrava praksa za pare, ki živijo v sobivanju, ampak britanska kraljica Elizabeta in princ Philip nikoli nista spala v isti postelji. In njun zakon je trajal 74 let. Tudi znana televizijska podoba Carson Daly je v nedavnem intervjuju o delitvi postelj z ženo spregovorila: »Priznam, da sva oba bolje spala narazen.« Če vam zgodbe o kraljevi družini in slavnih ne vzbujajo veliko zaupanja, vam bosta morda znanost in statistika.
Naj vam damo realen vpogled. Glede na Raziskava75 % Američanov je priznalo, da skupno spanje s partnerjem vpliva na kakovost njihovega spanca, 25 % pa jih je poročalo, da se je stanje od pandemije poslabšalo. V drugem podobnem Anketa v Ameriki je 19 % od 2,000 anketirancev za motnje spanja krivilo svoje partnerje, s katerimi živijo. In v Raziskava Od 3,000 Američanov jih je 30 % udeležencev priznalo željo po ločitvi v spanju.
Če se torej počutite krive, ker si na skrivaj želite prekiniti razmerje s svojim zakoncem/partnerjem, tega ne storite. To kaže, da vam je resnično mar za to razmerje in da ste pripravljeni na prilagoditve, da bi ga ohranili. Razumemo, to je velika odločitev. Verjetno vas skrbi, da se boste zaradi bližajočega se pomanjkanja fizičnega dotika počutili odklopljene. Poleg tega bi verjetno morali imeti s partnerjem neroden pogovor.
Vendar, Študije trdijo, da lahko ločeno spanje izboljša kakovost spanca zaradi manj motenj. To ne pomeni nujno, da je vajin odnos zapadel v propast, in pari bi morali biti odprti za zdrav pogovor o tem. Če se to izvede preudarno, je lahko blagoslov za vaš zakon.
Kako zaprositi za ločitev v spanju?
Preden se odločite, da boste sledili trendu ločitve v spanju, je pomembno razumeti, kako naj zaprosite svojega partnerja zanjo. Navsezadnje ne želite, da bi bil vaš partner vso noč tesnobno buden in se spraševal o zdravju vajinega odnosa. »Ne spim dovolj, poskusiva spati v ločenih odejah (ali posteljah)« bi lahko zlahka napačno razumeli kot »Ne maram spati s tabo, želim spati sam« zaradi ... slaba komunikacija. Zato je ključnega pomena skrbno izbirati besede. Namesto tega lahko rečete:
„Draga, oba veva, da ta moten spalni vzorec ovira najino vsakodnevno rutino. Postajava sitna, vedno sva utrujena. Imam predlog, ki bi lahko rešil to težavo. Ampak preden karkoli rečem, moraš vedeti, da to nikakor ne pomeni, da te imam manj rad ali da se mi ne zdiš več privlačna. Bi bila od zdaj naprej odprta za idejo, da bi spala v dveh ločenih posteljah?“
Ko govorimo o tem, kako bi morali iti od partnerja, da se odloči za ločitev v spanju, Ridhi deli nekaj pomembnih točk, ki jih je treba upoštevati: »Ko se boste lotili tega pogovora, poskrbite, da bo v vašem odnosu dobra stabilnost in povezanost. Če je kateri koli od partnerjev negotov, lahko prošnja za ločitev v spanju to negotovost še poveča.«
"Če ima kateri od vaju negotov slog navezanosti, k takšnemu predlogu morate pristopiti nežno. Poskrbeti morate, da vaš partner tega ne bo razumel kot znak zavrnitve in se začel počutiti nezaželenega. Za samostojno spanje se je treba odločiti, ko se oba v vajini vezi počutita varna in ljubljena ter lahko z veseljem priznata potrebo drug drugega po osebnem prostoru.
Sorodno branje: 8 subtilnih znakov negotovosti v razmerju
Kako doseči, da ločitev v spanju deluje, ne da bi pri tem prizadeli svojega partnerja
Razumljivo je, da je prošnja partnerja za razhod zaradi spanja zapletena možnost. Čeprav je trend ločitev zaradi spanja v porastu, je stigma, povezana z dejanjem spanja narazen, še vedno dovolj, da si zasluži nekaj obsojajočih pogledov ljudi, ki jih poznate. Kljub temu, če se vam zdi to prav, ni razloga, da s tem ne bi nadaljevali.
Preden pa to storite, imejte pripravljen načrt, da se prepričate, da situacija ne bo ušla izpod nadzora, če se bo partner odzval zelo neodobravajoče. Na tej točki je vaša dolžnost, da pojasnite, da ljubezni svojega življenja ne odrivate. Namen tega načrta nikakor ni, da bi se prikrajšali za fizično naklonjenost. Takole lahko najdete ravnovesje med svojim spolnim zdravjem in osebni prostor:
- Ne napadajte partnerja verbalno, ker vam je uničil spalni cikel.
- Uporabljajte zaimke 'mi' namesto 'vi'
- Pomirite jih, da to nima nobene zveze z vašo čustveno ali fizično vezjo.
- Odpravite motnjo spanja, ki jo ima vaš partner, in poiščite zdravila, kot so nosni spreji ali druga predpisana zdravila za spanje.
- Če smrčanje ni težava, lahko razmislite o dveh enojnih posteljah v isti sobi.
- Vsak večer si vzemite čas, da se s partnerjem uležete v posteljo, se crkljate, čutite dotik drug drugega, imate spolne odnose in intimne pogovore.
- Prosite partnerja, naj pove svoje pogoje, namesto da mu vsiljujete svoje želje.
9 načinov, kako lahko ločitev v spanju pomaga vašemu zakonu
Ne pravimo, da morate strogo prenehati spati s svojim ljubljenim partnerjem vsako noč. V posteljo s partnerjem lahko skočite kadar koli želite. Tudi prenočite, saj je zunaj odeje tako ali tako hladno (in vsi vemo, kako pomemben je seks v razmerju). Če pa se začne smrčanje ali brcanje, veste, da imate vedno svojo posteljo, v katero se lahko umaknete. In tukaj je razlog, zakaj bi si morali priskrbeti svojo posteljo:
1. Pogrešate svojega partnerja
Vse od pandemije je delo od doma postalo način življenja, kar v bistvu pomeni, da večino časa preživite s partnerjem. In prepričani smo, da se bo vsak par strinjal, da je lahko nenehno druženje nekoliko preveč. potrebujejo prostor v razmerju preživeti in rasti, in če si 24 ur skupaj, ti to ne bo naredilo nobene usluge.
Ridhi pravi: »Odsotnost naredi srce bolj prisrčno.« Ta rek je bolj resničen, kot si želimo priznati. Verjetno ste opazili, da ko ste vi ali vaš partner na potovanju, ga začnete bolj pogrešati. Vaši racionalni možgani začnejo razmišljati o hvaležnosti in vseh dobrih stvareh v vaši dinamiki, namesto da bi nenehno razmišljali o pomanjkljivostih.
»Ko se pozornost z negativnih strani vaše vezi preusmeri na pozitivne, se razdalja ustvari bolj zdrava navezanost. Ko se pred spanjem obrnete v ločene postelje, zagotovo dobite priložnost, da pogrešate svojega partnerja, kar pa lahko posledično privede do večjega spoštovanja drug do drugega in vajinega odnosa.«
Če boste noči preživeli ločeno, ne boste le mirneje spali, temveč si boste dali tudi čas, da si boste želeli, da bi bil vaš partner ob vas. Če boste noč preživeli, ne da bi splezali v njegovo posteljo, boste naslednje jutro lahko uživali v skodelici kave ali čaja s partnerjem, brez zamer zaradi izgubljenega spanca. Stavimo, da zdaj že začenjate verjeti v trend ločitve zaradi spanja, kajne?
Sorodno branje: Kako ju je spanje v ločenih posteljah naredilo srečnejši par
2. Končno boste dovolj spali, da boste preživeli dan
Glavni razlog, zakaj bi morali paradigmo »kdor spijo narazen, se razide« vreči v smeti, je ta, da boste končno lahko dovolj spali. Ne boste dajali soli v kavo in sladkorja v jajca. Zbudili se boste osveženi namesto s težkimi očmi in godrnjavi.
In ne boste z gnusom gledali na drugo stran postelje in v glavi načrtovali umor. Namesto tega boste morda preprosto šli do partnerja in ga objeli za dobro jutro. Morda mu boste celo zaželeli prinesti zajtrk v posteljo. Kdaj ste to nazadnje storili? način izkazovanja naklonjenostiKdorkoli je rekel, da "drugih ne moreš osrečiti, če nisi srečen sam", je imel prav!
3. Študije pravijo, da pomaga zakonu
Je spanje v samoti zdrava strategija za zakon ali pare, ki živijo skupaj? Podatki kažejo na to. raziskave trdi, da boljši spanec izboljša splošno kakovost zakonskega življenja. Obstajajo pa tudi Študije poudarjajoč, da lahko pomanjkanje spanca povzroči hujše prepire.
Že smo vam povedali, kako pogosto se ločujejo zaradi spanja, in to z dobrim razlogom. Vendar ne trdimo, da bo vse gladko. Z zakoncem se boste morali v to vživeti počasi. Morda ga presenetite s šopkom vrtnic, popestrite poljubljanja, se stisnite k sebi, preden zaželite lahko noč, in skočite v svojo posteljo za miren spanec, brez smrčanja/mrmranja/brcanja. Verjemite nam, zjutraj vam bo vaš partner veliko bolj všeč.
4. Čas, ki ga preživite skupaj, bo veliko bolj izpolnjujoč
V razmerjih se pogosto lotimo časa, ki ga preživimo skupaj, namesto da bi se osredotočili na to, kaj počnemo v teh dragocenih urah skupaj. Če sta skupaj ves dan, obstaja velika verjetnost, da se bosta začela jemati za samoumevnega, saj se lahko monotonost življenja v vajinem razmerju spremeni v dolgčas.
Ridhi nam pove, kako lahko ločitev spanja odpravi, si drznemo reči, dolgočasen odnos. „Pogosto na čas, preživet s partnerjem, gledamo z vidika količine in ne kakovosti. Vedno gre za to, 'Koliko časa preživiš z mano?' in ne nujno za to, 'Kaj počneva v tem omejenem času, ki ga preživljava skupaj?'“
»Ko preusmerite pozornost s preživljanja več časa skupaj na preživljanje kakovostnega časa skupaj, bo to pozitivno vplivalo na vajin odnos. Dandanes so pari zaposleni in imajo zelo kaotično življenje v 'kulturi vrveža'. Zato morata biti kakovost njihovega spanca in kakovost njunih odnosov na vrhuncu, spanje narazen pa lahko pomaga pri obeh.«
Sorodno branje: 7 temeljev podpore v razmerju
5. Nič več "Na moji strani si!"
Ko sta hodila, se nisi mogla dočakati, da se stisneš k svojemu partnerju. In zdaj se je zgodilo tole – njegova nepremična noga na 'tvoji' strani postelje te zelo jezi. Oba imata svoje blazine in odeje, pa vendar skoraj vsako noč eden zasede ves prostor, drugi pa se trudi, da ne bi padel in visel na robu postelje.
Ko boste spali v svoji postelji, vas te težave ne bodo nikoli več motile. Dvajset centimetrov postelje ne bo več "vaša" stran. Imeli boste ves prostor, ki ga potrebujete, samo zase. Rešitve za posteljo za pare ne morejo biti preprostejše od te in mnogih drugih. pogoste težave v odnosih V tem procesu se bodo obravnavali tudi nenehni prepiri in prepiri. Namesto da bi vso noč ugotavljali, kaj početi z rokami, se boste končno lahko osredotočili na spanje.
6. Izboljšalo bo fizično intimnost in spolno življenje
Če si delita posteljo, a pričakujeta nemirno noč, vizualna predstavitev vajinega časa za spanje s partnerjem verjetno ne bi vključevala romantične glasbe v ozadju ali vaju ljubečega strmenja v oči. Prikazala bi vaju, kako si oba zaželita lahko noč, poiščeta udoben položaj in poskušata zaspati. Brez kančka crkljanja.
Ko si delita posteljo, se včasih morda seksata/cvilita samo zaradi zabave. Ko spita v ločenih posteljah in začneta pogrešati partnerja, se bosta šla stisnit, ker si to dejansko želiš. sprožiti seks bolj strastno in voljno. Si lahko zamislite kakšen boljši način, da ohranite iskrico po desetih letih zakonskega življenja ali več?
Sorodno branje: 10 preprostih pravil za srečen zakon
8. Ostanite dlje v zakonu, če ste bolj zdravi
Ni presenetljivo, da ima polno noč kakovostnega spanca, ki traja vsaj 7 ur, številne koristi za zdravje. Študije kažejo, da si mišice, ko se dobro naspite, opomorejo. Počutite se spočiti in vaš splošni urnik spanja se izboljša. Če ste nagnjeni k tesnobi ali depresiji ali trpite za kakšno drugo duševno boleznijo, obstaja cela vrsta ... Študije trdite, kako ključnega pomena je za vas, da se dobro naspite.
Povprečen človek 25 let svojega življenja preživi v spanju, zato poskrbite, da se ne boste samo obračali in obračali, ampak boste teh 25 let dejansko spali. Z motnjami spanja boste to lahko storili, ne da bi morali vsako noč jemati zdravila za spanje ali obiskati specialista za spanje.
"Ali potrebujem ločitev v spanju?" Rešite ta kviz, da ugotovite.
Ločitev med spanjem je lahko za mnoge ljudi zelo občutljiva tema. Tudi profesionalni terapevti je ne predpisujejo neposredno parom s težavami s spanjem. Namesto tega bi opredelili pozitivne in negativne vidike te ureditve in prepustili paru, da se sam odloči, kaj najbolje deluje za njun zakon. Če niste prepričani, kaj upravičuje, da bi partnerja prosili, da spi ločeno, vam lahko ta kviz pomaga pri določanju prioritet:
- Vas partnerjevo pretirano smrčanje preveč moti? Da / Ne
- Te celo noč brcajo iz postelje? Da / Ne
- Ali pridejo spat zelo pozno in te zbudijo? Da / Ne
- Ali imajo navado, da do poznih ur brskajo po telefonu ali delajo iz spalnice? Da / Ne
- Ali se pred spanjem počutite tesnobno? Da / Ne
- Ste vedno bolj odvisni od uspavalnih tablet? Da / Ne
- Vas moti partnerjeva telesna vročina pod rjuhami? Da / Ne
- Ali vedno potrebujete pijačo pred spanjem, da lažje zaspite? Da / Ne
- Ali je vaše spolno življenje zaradi pomanjkanja spanca resno prizadeto? Da / Ne
- Se s partnerjem/partnerko čez dan veliko prepirata? Da / Ne
Če ste na več kot 6 od teh vprašanj odgovorili pritrdilno, bi morali resno razmisliti o selitvi v ločeno posteljo. Ne pozabite, da so težave lahko tudi pri vas. Bodite pozorni, če ima vaš partner podobne težave, ko spi poleg vas.
Ključni kazalci
- Ločitev v spanju ni dejanska ločitev med partnerjema; pomeni le, da spita v različnih posteljah
- Do te ureditve lahko privede več motenj spanja ali različni urniki spanja in navade pri spanju
- Ideja je, da se dobro naspati, da ostanete pri zdravi pameti in preprečite razpad zakona.
- Da bi zagotovili, da ločitev v spanju ne bi sprožila resnih konfliktov med partnerjema, je pomembno, da se k tej zadevi ločite občutljivo; pri pogovoru o prekinitvi spanja previdno izbirajte besede.
- Pred spanjem si vzemite nekaj časa za fizično intimnost in pogovore pred spanjem.
Če se konec koncev težko spite in se naslednji dan počutite omamljeni zaradi pritiska, da spite v isti postelji kot vaš partner, vam bo spanje v samoti zagotovo priskočilo na pomoč. Glede na to, kako pogosto se ločitve zaradi spanja povečujejo, smo prepričani, da bo kmalu izginila tudi stigma, povezana z ločenim spanjem. Kaj še čakate? Kupite si tisti dve enojni postelji, ki ste si ju vedno želeli, a ste se preveč sramovali, da bi ju omenili. Samo pošljite svojemu zakoncu ta članek in razumel bo namig.
Ta članek je bil posodobljen oktobra 2022.
Pogosta vprašanja
Da, popolnoma v redu je, da poročeni pari spijo ločeno. Glede na to, da se oba zavedata, da to ni znak zamere, ampak le zato, da bi se pravilno naspal. Če ena od vpletenih strani ni zadovoljna s spanjem ločeno, se je temu treba izogniti. Če pa sta obe strani pripravljeni, ima lahko prekinitev spanja veliko koristi. Bolje boste spali, se fizično in psihično počutili bolje, imeli boste priložnost pogrešati svojega partnerja in morda se bo izboljšalo tudi vaše spolno življenje.
Če hitite, kdo bo prvi zaspal, če vas partnerjevo smrčanje/brcanje drži pokonci vso noč in če neposredno krivite svojega partnerja, da ne morete spati, je verjetno čas, da ločite posteljo. Drugi znaki vključujejo, da ne morete zaspati, ne da bi si vstavili čepke za ušesa, spili pijačo pred spanjem ali vzeli uspavalne tablete. Najboljši način za to je spanje na naraven način, in ker je trend spanja v samoti v porastu, lahko to poskusite.
Če eden od partnerjev ni popolnoma prepričan o ideji delitve spanja, lahko razvije občutke zamere. Pomembno je zagotoviti, da se vsi partnerji popolnoma strinjajo. Dokler je za to poskrbljeno in so spolne potrebe in potrebe po intimnosti ustrezno posredovane, ni veliko slabosti razhoda v spanju. Razen seveda potrebe po čiščenju dvojnega števila posteljnine.
20 stvari, ki jih ženske počnejo in uničujejo ljubezen v zakonu
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
