»Trenutno ne morem imeti razmerja, samo iščem nekaj sproščenega.« Prepričan sem, da ste med svojimi avanturami na aplikacijah za zmenke že naleteli na kaj podobnega ali pa ste morda celo sami nekaj rekli. Nedavna študija Ameriškega psihološkega združenja je pokazala, da generacija Z pogosteje poroča o težavah z duševnim zdravjem, večji delež te generacije pa poroča o težavah z duševnim zdravjem kot njihovi najbližji sorodniki, milenijci.
Ker odraščamo s svetom na dosegu roke, se ne bi smeli počutiti osamljene, kajne? Navsezadnje je internet svet naredil manjši. Še nikoli ni bilo lažje povezovati se z ljudmi. Kljub številnim platformam družbenih medijev, aplikacijam za zmenke in množičnim srečanjem v igri Pokemon Go naj bi bila generacija Z pravzaprav najbolj osamljena generacija, saj trdi, da ima slabše duševno zdravje kot starejše generacije.
Razlogov, zakaj je vsako obvestilo na vašem telefonu prešlo iz sprožitve dopamina v sprožitev kortizola, je veliko, vendar se bolj osredotočamo na to, kako se generacija Z spopada z odnosi v času čustvenih turbulent, kar se zdi, da velja za večino od nas. Da bi dobili boljši vpogled v to temo, sem vprašal strokovnjaka psihoterapevta dr. Amana Bhonsleja (doktor znanosti, PGDTA), ki je specializiran za svetovanje v odnosih in racionalno čustveno vedenjsko terapijo ter intenzivno sodeluje z generacijo Z, zakaj se nekateri uporabniki zooma tesnobno izogibajo ljubezni.
Ali duševno zdravje vpliva na vaše odnose?
Kazalo
»Ne morem se spopasti z razmerjem, danes sem se komaj spravila iz postelje.« Najprej, čestitke, da ste se spravili iz postelje (mislim resno, včasih je lahko težko!). Drugič, takšne izjave so na žalost preveč pogoste v naši trenutni sceni zmenkov. Toda koliko resnice je v tem stavku? Ali drži, da če se spopadamo z duševnimi težavami , lahko te vplivajo tudi na naše odnose? »Da, brez dvoma,« pravi dr. Aman.
„Način, kako komunicirate z drugimi ljudmi, bo odraz tega, kako komunicirate s samim seboj. To se ponavadi preliva v eno ali drugo smer. Če na primer nimate visokega mnenja o sebi, boste verjetno nenehno iskali potrditev od partnerja.“
»Če ne prenesete tega, kar ste, boste želeli, da vas ima vaš partner rad in ceni, kar bo posledično okrepilo vašo samozavest. Posledično lahko postanete nekoliko oklepajoči se, nekoliko posesivni, nekoliko negotovi. Če torej niste zelo samozavestni ali prepričani vase, boste verjetno taki tudi v družabnih in romantičnih situacijah,« pravi.
»Sprejemamo ljubezen, za katero mislimo, da si jo zaslužimo.« – Stephen Chobsky, Prednosti biti wallflower . Ko nekdo, ki se spopada z duševno boleznijo ali splošnimi težavami s samopodobo, pride do škodljivega zaključka, da si ne zasluži ljubezni, je morda izjemno zaskrbljen glede zdravja kakršnega koli odnosa, ki ga ima.
Ali so lahko ljudje, ki se spopadajo z duševnimi težavami, dobri partnerji?
Preživljanje težav z duševnim zdravjem bo neizogibno vplivalo na vaše odnose. Tudi če se ne spopadate s samozavestjo, se pogosto pojavijo tudi druge težave. Dr. Aman nam pravi, da lahko težave z duševnim zdravjem vplivajo na spolni apetit in povzročijo težave v komunikaciji v odnosih.
»Gre za problem razporeditve virov,« pojasnjuje dr. Aman in nam pove, da nekdo, ki se spopada s težavami z duševnim zdravjem, morda ne bo mogel posvetiti pozornosti svojemu partnerju. »Ko vaš partner zahteva, da se vmešate in ponudite podporo, skrb ali empatijo, tega morda ne boste mogli storiti. Ko gre za vaše lastne težave, ste v bistvu v živčno stresnem položaju. Kako boste na voljo komu drugemu?«
»Imate le omejeno količino virov, ki jih lahko preusmerite k partnerju, ko ste rešili svoje težave. Toda do te preusmeritve virov lahko pride le, ko imate presežek, ne pa ko ste na vrhuncu,« dodaja. Jasno je, da je zaskrbljenost generacije Z glede vpliva njihovega duševnega stanja na ljubezensko življenje lahko resnična. Vendar to ni nujno smrtni list za vaš odnos. »Včasih je res, da so lahko ogroženi partnerji. Kljub temu obstajajo dobri partnerji, ki imajo lahko težave z duševnim zdravjem. Odvisno je tudi od stopnje bolezni in stabilnosti partnerja.«
»Na primer, oseba z osebnostno motnjo je verjetno nestanovitna, če pa je njen partner zelo potrpežljiv in nima jeze, lahko poskrbi, da se stvari uredijo. Žal je to za partnerja, ki je na prejemni strani izbruhov jeze, lahko težka vožnja, vendar ni pravila, ki bi pravilo, da če nisi duševno zdrav, ne moreš biti v razmerju,« dodaja.
Čeprav je pot lahko neravna, diagnoza tesnobe, depresije ali katere koli duševne bolezni ne pomeni, da bi se morali odpovedati ljubezni . Ljubezen si zaslužite prav toliko kot vsi drugi, čeprav je morda težko razumeti, kako je to mogoče v posebej slabih dneh.
Povezano branje: Kako se je spopadla z duševno boleznijo svojega zakonca
Kaj lahko storimo?
Čeprav bolezen ne pomeni nujno propada vajinega odnosa, je možno, da včasih partnerju ne boste mogli posvetiti pozornosti, ki si jo zasluži, ker se poskušate spopasti s svojimi težavami. Vprašanje je torej, kakšna je lahko rešitev?
»Začeti morajo delati na sebi,« pravi dr. Aman o tem, kaj bi moral biti prvi korak za vsakogar, ki si želi, da bi mu duševno zdravje stalo na poti do ljubezni. »Poiskati storitve terapevta in se lotiti kakršnega koli prizadevanja za samoizboljšanje bosta pomagala.«
„Naj gre za branje knjig, boljšo skrb za svoje telo, pravočasno spanje, uživanje prehransko uravnotežene hrane, gojenje zdravega družabnega kroga, ustrezno produktivnost pri čemer koli ustvarjalnem ali karkoli, kar vam pomaga dvigniti občutek samozavesti.“
„Pravijo, da tesnobni ljudje potrebujejo dober projekt, kar je dejstvo. Možgani imajo navado teči v krogu. Če se želiš osvoboditi, moraš pretresti rutino, pretresti družbeni krog in pametno upravljati s pričakovanji .“
»To zahteva mentorstvo in tukaj pride prav nekdo, kot sem jaz. Sodeloval sem s številnimi ljudmi, da bi jim pomagal poenostaviti cilje ali ugotoviti, kje bi radi bili, in jim pomagal pri doseganju teh pričakovanj,« dodaja.
Kje nas to pusti
Za generacijo Z je boj z duševnim zdravjem resničen. Razlogi za kolektivni pojav tesnobe in depresije se nam morda zdijo tuji, še posebej ker ne moremo natančno določiti vzrokov niti za lastne individualne težave z duševnim zdravjem. Če pa se na tem področju spopadate s težavami, a vseeno želite najti nekoga, s katerim bi lahko ustanovili YouTube kanal za vloge za par (najbližje, ki ga bo generacija Z vzljubila), je najboljše, kar lahko storite, da začnete delati na sebi.
Povezano branje: Praktični koraki za spopadanje z depresijo – naš panel terapevtov vam pove
Tesnoba vpliva na vse vidike vašega življenja, od odnosov do šole in kariere. Ko vas nekaj nerazložljivega ovira pri opravljanju preprostih nalog čez dan, mora takojšnja glavna prioriteta postati, da se lotite bistva problema in se poskušate izboljšati.
Če želite začeti, ima Bonobology množico izkušenih terapevtov, ki vam bodo pripravljeni pomagati pri reševanju morebitnih težav, vključno z dr. Amanom Bhonslejem . Ne le, da boste lažje sprejeli povabila na zabavo po fakulteti, ampak boste morda celo poskusili začeti pogovor, ne da bi se bali ljubezni. In če ste navadna generacija Zer, boste preprosto storili, kar počnemo vsi, dobili boste njihov Snapchat in začeli fotografirati.
Pogosto zastavljena vprašanja
1. Kateri so glavni izzivi, s katerimi se sooča generacija Z pri vzdrževanju dolgoročnih odnosov?
Generacija Z se pri vzdrževanju dolgoročnih odnosov sooča z več izzivi, vključno s težavami z zavezanostjo, vplivom družbenih medijev, kariernimi ambicijami ter močnim poudarkom na osebni rasti in duševnem zdravju. Stalna povezljivost prek tehnologije lahko tako pomaga kot ovira odnose, saj ustvarja pritiske in motnje, ki jih prejšnje generacije morda niso doživele.
2. Kako ozaveščenost o duševnem zdravju vpliva na odnose generacije Z?
Ozaveščenost o duševnem zdravju pomembno vpliva na odnose generacije Z, saj spodbuja odprto komunikacijo, čustveno inteligenco in skrb zase. Ta generacija bo bolj verjetno dala prednost svojemu duševnemu dobremu počutju in poiskala pomoč, ko jo bo potrebovala, kar lahko vodi do bolj zdravih in bolj podpornih odnosov. Vendar pa lahko to povzroči tudi dodatne izzive, saj posamezniki krmarijo po svoji osebni poti duševnega zdravja, hkrati pa ohranjajo odnos.
Končne misli
Čeprav se generacija Z sooča z resnimi izzivi duševnega zdravja, ki vplivajo na njihovo sposobnost vzdrževanja dolgoročnih odnosov, to ne pomeni, da niso sposobni vzpostaviti smiselnih povezav. Reševanje težav z duševnim zdravjem s terapijo in samoizboljšanjem je ključnega pomena. Dajanje prednosti duševnemu dobremu počutju lahko vodi do bolj zdravih in bolj podpornih odnosov. Kljub izzivom lahko generacija Z z ustrezno podporo in osebnimi prizadevanji obvladuje težave z duševnim zdravjem in spodbuja trajne odnose.
Samomorilne nagnjenosti: Kako vedeti, ali je ljubljena oseba v nevarnosti?
8 znakov, da je vaš prijatelj v depresiji, in 6 načinov, kako mu lahko pomagate
Kaj je tesnoba v novem razmerju? 8 znakov in 5 načinov za spopadanje z njo
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
