Čustvena zapuščenost v zakonu: znaki, vzroki in načini za spopadanje

Pozno v noč sedite na kavču, čisto sami, medtem ko vaš zakonec trdno spi v spalnici, ne da bi se zavedali tesnobe osamljenosti, s katero se spopadate. Hrepenite po intimnosti in povezanosti, za katero ste upali, da vam jo bo prinesel zakon. Toda že sama misel na kakršen koli resničen trud v tej smeri vas zgrozi in vas čustveno zapre. Prepad se še naprej širi. Če se vam to sliši razumljivo, se v zakonu soočate s čustveno zapuščenostjo.

Nič ni bolj srce parajočega kot imeti osebo, s katero si se odločil deliti življenje, tik ob sebi, pa se ji ne moreš približati. raziskave kaže, da če se ta vzorec odtujenosti in čustvenega zatiranja nadaljuje, lahko negativno vpliva na psihično počutje vpletenih ljudi.

Zato je pomembno prepoznati čustveno zapuščenost v razmerju in si aktivno prizadevati za prekinitev začaranega kroga, ki partnerja nenehno ločuje. V ta namen si poglejmo znake, vzroke in posledice čustvene zapuščenosti ter kako se z njo spopasti.

Kaj je čustvena zapuščenost v zakonu?

Glede na kompleksnost te problematike moramo pravilno razumeti osnove, da boste lahko prepričani, da osamljenost v zakonu S čim se spopadate, gre za čustveno zapuščenost in ne za manifestacijo povsem druge težave. Kaj torej je čustvena zapuščenost v zakonu? Nanaša se na vzorec, ko se eden od zakoncev čustveno distancira ali odtuji, zaradi česar se drugi počuti osamljenega, zavrnjenega ali zapuščenega.

Za razliko od zapustitve zakonca je čustvena zapustitev subtilna in ne zahteva, da bi bil par fizično ločen drug od drugega. Pravzaprav se najpogosteje zgodi, ko par še vedno živi skupaj, in jo zaznamuje pomanjkanje intimnosti, komunikacije in čustvene povezanosti, kar vodi v občutke osamljenosti in zanemarjenosti.

Da bi osvetlili, kako se čustvena zapuščenost v razmerju uveljavi, svetovalni psiholog Devaleena Ghosh deli zgodbo para, ki mu je svetovala. Recimo jima Sarah in David. Poročena sta bila 12 let in njuno skupno življenje je bilo gladko, kot je le mogoče, ko je recesija leta 2008 Davida stala službe. Trajalo je nekaj mesecev, preden si je lahko našel drugo, in njuni prihranki so bili izpraznjeni že za zadovoljevanje vsakdanjih potreb.

Ker se je David bal, da se bo moral še kdaj spopasti s podobno usodo, se je poglobil v svojo novo službo in delal dolge ure, pogosto ob koncih tedna in praznikih. Njun odnos se je začel spreminjati. David je bil tako prevzet od poklicnega uspeha, da je povsem odvrnil njegovo pozornost od Sarah. Redko sta se pogovarjala ali preživela kvaliteten čas skupaj. Njun nekoč živahen odnos se je spremenil v rutino kratkih, površinskih izmenjav.

Medtem je Sarah žonglirala z delom in večino gospodinjskih opravil. Začela se je počutiti osamljeno, zanemarjeno in samoumevno. Kadar koli se je poskušala o tem pogovoriti z Davidom, jo ​​je ta odrinil. Ko se je čustvena distanca povečevala, je Sarah postajala vse bolj razočarana in izolirana. Po številnih neuspelih poskusih ponovne vzpostavitve stika z Davidom se je odločila za poskusna ločitevČutila je, da nima smisla živeti v isti hiši in deliti življenja z nekom, ki je komajda prepoznal njen obstoj. Prav ta pretres je Davidu odprl oči in spoznal, v kakšnem razsulu je njun zakon. Sčasoma sta šla na terapijo in si uspela obnoviti zaupanje in čustveno intimnost.

Neizpolnjene čustvene potrebe, ki ogrožajo skupno prihodnost para, niso redke ali nepričakovane. Strokovnjaki se strinjajo, da lahko čustvena zapustitev povzroči dolgotrajno škodo v zakonu, kar pogosto vodi v depresijo, tesnobo ali občutek nevrednosti pri zapuščenem zakoncu.

Sorodno branje: Počutim se ujeto v svojem zakonu

Dr. John Gottman, priznani strokovnjak za odnose, poudarja vlogo čustvene odzivnosti v odnosih in pravi: »Ko se pari obrnejo drug k drugemu, si zgradijo čustveni bančni račun. Ko se obrnejo stran, ga izpraznijo.« Po Gottmanovih besedah ​​se čustvena zapuščenost zgodi, ko se pari nenehno »obrnejo stran« drug od drugega in ne uspejo izpolniti čustvenih potreb po povezanosti. To ustvari odklop, ki lahko, če se ga ne lotimo, privede do razpada odnosa.

Isto misel ponavlja tudi dr. Sue Johnson, ustanoviteljica čustveno usmerjene terapije (EFT): »Čustvena zapuščenost je pogosto posledica nerešenih poškodb navezanosti. Ko se v čustveni povezavi s partnerjem ne počutimo varne ali cenjene, se odklopimo, da bi se zaščitili.«

Vrste čustvene opustitve v razmerju

Čustvena zapuščenost se lahko kaže v različnih oblikah, odvisno od osnovnega vzroka, pa tudi od osebnosti vpletenih oseb in dinamike odnosa med njimi. Tukaj je kratek pregled različnih vrst, v katerih se kaže čustvena zapuščenost v odnosu:

Razlike med čustveno zapuščenostjo in čustvenim zanemarjanjem v zakonu

Podobna težava, s katero se morajo pari včasih spopadati, je čustveno zanemarjanje v zakonuČeprav se osnovni vzroki in manifestacije prekrivajo, nista ista stvar. Čustvena zapuščenost je pogosto zavestna izbira in njen vpliv je lahko veliko hujši. Da bi se prepričali, ali gre za zanemarjanje ali zapuščenost, si oglejte ključne razlike med obema:

 Sorodno branje: Kontrolni seznam čustvene zlorabe – 18 uničujočih znakov 

Vzroki za čustveno zapuščenost v zakonu

Nihče se nekega dne ne zbudi in se odloči. zapustitev zakonca/zakonke, tudi čustvene narave. Ljudje se združijo v zakonu z upanjem na tovarištvo, ljubezen in skupnost. Kaj torej pripelje par do točke, ko eden od njiju čustveno obupa, drugi pa se v zakonu spopada z osamljenostjo? Da bi razumeli, si poglejmo te pogoste vzroke čustvene zapuščenosti v zakonu:

1. Nerešen konflikt

Če konflikte pustimo nerešene, se sčasoma kopičijo bolečina, prizadetost in razočaranje, kar lahko posledično privede do čustvene distance. nerešena vprašanja lahko celo najbolj blage prepire ali nesoglasja spremenijo v gojišče sovražnosti, kar sproži zamero in čustveni umik.

Če se ta cikel dovolj pogosto ponavlja, ovira sposobnost para, da se s težavami spopade neposredno, kar povzroči razpad čustvene intimnosti. Dr. Gottman pravi: »Nerešeni konflikti so kot toksini v zakonu. Ko se partnerja izogibata ali ignorirata težke pogovore, to vodi v čustveno odtujenost in občutke zapuščenosti.«

2. Pomanjkanje čustvene komunikacije

Nezmožnost odkrite komunikacije in ranljivosti drug do drugega je glavni vzrok za čustveno zapuščenost. Ko se eden ali oba zakonca izogibata deljenju svojih čustev, frustracij ali čustvene potrebe, ustvarja odklop, ki vodi v pomanjkanje čustvene preglednosti. V takšnem okolju ni mogoče spodbujati zaupanja in bližine.

3. Zaposlen življenjski slog in dajanje prednosti drugim obveznostim

Ko se življenje napolni z gnečo in se zdi, da vas vse, od službe do otrok, gospodinjskih obveznosti, družabnih obveznosti in hobijev, vleče v različne smeri, je enostavno postaviti odnos z zakoncem na stranski tir zaradi inherentnih ... občutek varnosti da bodo vedno tam. Vendar pa ne deluje povsem tako.

Če boste zunanjim obveznostim dajali prednost pred svojim odnosom, boste neizogibno zanemarili čustvene potrebe svojega zakonca. To lahko sproži občutke zapuščenosti in poslabša čustveno povezavo. Kot piše psihoterapevtka Ether Perel v svoji knjigi, Parjenje v ujetništvu, »Pari pogosto padejo v past vzporednega življenja, kjer imajo zahteve dela, otrok in osebnih interesov prednost pred zakonom. To ustvarja čustveno distanco, ki se lahko zdi kot zapuščenost.«

4. Čustvena izgorelost zaradi stresa

Kronični stres zaradi dela, finančnih težav ali družinskih težav lahko povzroči čustveno izgorelost. Ko je partner preobremenjen s stresom, se lahko čustveno umakne in postane manj dostopen svojemu zakoncu. Ta umik lahko povzroči, da se zakonec počuti čustveno zapuščenega, in vodi do izgorelost v odnosuKlinična psihologinja dr. Alexandra Solomon pravi: »Ko ljudje doživljajo visoko stopnjo stresa ali izgorelosti, morda nimajo več čustvenih virov, ki bi jih lahko dali svojemu partnerju, kar vodi do občutkov čustvene osamljenosti.«

5. Nezaceljena čustvena travma

Naša preteklost močno vpliva na to, kako se obnašamo v odnosih. Vsaka nezaceljena čustvena travma, pa naj bo iz otroštva ali preteklih razmerij, lahko povzroči čustvene blokade v zakonu. Oseba, ki nosi takšne čustvene rane, ima lahko težave z izražanjem ranljivosti in s tem vzpostavitvijo pristne povezave s svojim partnerjem. Lahko se nezavedno distancira od svojega zakonca, da bi se zaščitila, zaradi česar se počuti zapuščeno. 

Dr. Bessel van der Kolk, avtor knjige ..., pojasnjuje vpliv nerešene travme na zakonske zveze ... Telo vodi evidenco, piše: »Nerazrešena travma pogosto igra tiho vlogo v zakonih. Ustvarja čustvene zidove, zaradi česar zakonca težko povezati na globlji ravni in pustiti enega od partnerjev, da se počuti zapuščenega.“

9 znakov čustvene zapuščenosti v zakonu

Zdaj, ko smo govorili o tem, kaj je čustvena zapuščenost v zakonu in kaj jo sproži, preusmerimo pozornost na drug pomemben vidik: kako se kaže. Čeprav lahko različni ljudje kažejo svoje čustvena odmaknjenost od svojih partnerjev različno in različni ljudje lahko osamljenost v zakonu doživljajo v različni meri, se pojavljajo nekateri skupni vzorci. Te je najbolje povzeti v teh 9 značilnih znakih čustvene zapuščenosti v zakonu:

1. Pogosti občutki osamljenosti

Ključni znak čustvene zapuščenosti je osamljenost v zakonu. Tudi ko ste fizično s partnerjem, se vam lahko zdi oddaljen in nedostopen. Kljub temu, da si delite dom in vsakodnevne rutine, se vam lahko zdi, kot da greste skozi življenje, kot da ste prepuščeni sami sebi. Ta dihotomija poročen, a se počuti samskega kaže, da se počutite osamljene in prepuščene sami sebi.

Dr. Johnson pravi: »Najbolj boleča oblika osamljenosti je občutek osamljenosti v razmerju, kjer čustvena odklopljenost ustvarja notranji občutek osamljenosti.«

Sorodno branje: Zakaj sem v zakonu tako depresiven/a in osamljen/a?

2. Pomanjkanje čustvene podpore

Nič ne pove več o zapuščenosti zakonca kot o tem, da nimaš življenjskega partnerja ob sebi, ko ga najbolj potrebuješ. Dr. Gottman pravi: »Čustvena podpora je hrbtenica ...« zdrav odnos»Ko tega manjka, se partnerji počutijo podcenjene in zapuščene.« Če torej pogosto čutite, da vam partner v težkih časih ne nudi podpore ali se izogiba čustvenim pogovorom, je to eden od znakov neljubeče žene/moža, ki se zdi, da je nad vami čustveno obupal.

3. Zmanjšana fizična in čustvena intimnost

Od vseh različnih oblike intimnosti V razmerju sta fizično in čustveno naravnanost morda najpomembnejša za utrjevanje in ohranjanje močne vezi med partnerjema. Ko pa se v razmerju začne krepiti čustvena zapuščenost, se tudi te oblike intimnosti začnejo zmanjševati. To se lahko kaže kot:

• Zmanjšana izražanja naklonjenosti, kot sta objemanje in poljubljanje
• Upad spolne intimnosti
• Pomanjkanje smiselnih pogovorov

4. Izogibanje konfliktom in težkim pogovorom

 Čeprav si želimo, da bi bil zakon posut z vrtnicami, poln mavrice in sonca, je kruta resnica, da so konflikti in težki trenutki nekaj običajnega, ko se podate na vseživljenjsko pot z drugo osebo. V ... zdrava porokaPari najdejo način za reševanje težav, ko se pojavijo, se o njih pogovarjajo in jih rešujejo.

Ko pa pride do čustvene nepovezanosti, se lahko eden od zakoncev namesto soočanja z nesoglasji ali konflikti zapre vase, zaradi česar se drugi počuti prezrtega ali nepomembnega.

5. Apatija in brezbrižnost

Ali pogosto čutite, da je vaš zakonec ravnodušen do vaših čustvenih ali osebnih težav? Ali to doživljate čustvena razvrednotenje v vašem zakonu? Se vam pogosto zdi, da se pritožujete: »Moja žena/mož zavrača moja čustva, kot da niso pomembna«? Ali vaš partner opravlja svoj dan, kot da se ni nič zgodilo, tudi ko ste vidno čustveno pretreseni? Ali gre spat in vas po hudem prepiru pusti v solzah?

To so klasični izrazi apatije in brezbrižnosti, ki kažejo, da se je vaš partner tako čustveno umaknil vase, da mu ni več mar za vas in vaše občutke. To je lahko še posebej mučen znak čustvene zapuščenosti, zaradi katerega lahko pomislite: »Moja žena/moj mož me ne ljubi več.« Psihologinja dr. Harriet Lerner pravi: »Apatija v odnosih je velik opozorilni znak. Pomeni, da sta se eden ali oba partnerja čustveno odjavila, zaradi česar se drugi pogosto počuti zapuščenega.«

Sorodno branje: Brezbrižnost v odnosih – vzroki, znaki in nasveti za spopadanje

6. Vaš zakonec je v težkih časih čustveno umaknjen vase.

Ko pridejo težki časi, pričakujete, da bo vaš partner ob vas, kot neomajna opora. Tako kot si želite biti tam zanj. Naj bo to finančna kriza, smrt v družini, bolezen, poklicne ovire ali katera koli druga kriza, preživetje je lažje, ko se partnerja zaneseta drug na drugega.

Vendar pa se lahko v čustveno zapuščenem zakonu eden od zakoncev v težkih časih umakne. Morda se boste počutili nelagodno, ko se boste partnerju pogovarjali o tem, kako se spopasti z izzivi ali kako se znajti. hoja po jajčnih lupinah ob njih v težkih časih, ker ne veš, kako bi se odzvali.

To lahko okrepi občutke zavrnitve in zanemarjanja. Klinična psihologinja dr. Alexandra Solomon pravi: »Čustveni umik v težkih časih je pogosto obrambni mehanizem, vendar partnerja pusti občutek nepodprtega in odklopljenega.«

7. Zmanjšano zanimanje za vsakdanje življenje

Dr. Gottman pravi: »Ko partnerja prenehata kazati zanimanje za notranji svet drug drugega, je to znak, da se jima krepi čustvena zapuščenost.« Ko se ženska čustveno zapre ali pa moški čustveno preveri razmerje, postane to upadanje zanimanja neizogibno. Vaš partner morda neha postavljati vprašanja ali izkazovati radovednosti o vaših občutkih, sanjah ali težnjah. Lahko pa pokaže popolno brezbrižnost in nezainteresiranost, tudi ko delite svoje vsakodnevne izkušnje, težave, dosežke ali načrte za prihodnost.

Sorodno branje: Zakaj se moj mož ne zanima zame? 8 razlogov in nasveti za spopadanje s tem

8. Občutek nevrednosti

Eden najbolj očitnih znakov čustvene zapuščenosti v zakonu je, da se nenehno počutite necenjeni in necenjeni. To se zgodi, ko vas preplavijo misli, kot so: »Moja žena/moj mož me ne ljubi več« ali »Moja žena/mož zavrača moja čustva, kot da nisem pomemben«, vam začnejo krožiti v mislih.

Dr. Gary Chapman, avtor knjige 5 jezikov ljubezni, pravi: »Občutek nevrednotenja je osrednja izkušnja čustvene zapuščenosti, kjer eden od partnerjev čuti, da v odnosu ni več priznana njegova vrednost.« Ta občutek pogosto izvira iz pomanjkanja priznanja ali čustvene naložbe s strani zakonca.

9. Čustvena otrplost

Konstanta zavrnitev s strani partnerjaPomanjkanje priznanja, odsotnost naklonjenosti in smiselne angažiranosti ter občutek osamljenosti v zakonu lahko čustveno zapuščenega zakonca privedejo do tega, da se zapre vase, da bi se zaščitil. Če so večkratni poskusi ponovne povezave z zakoncem neuspešni, je povsem naravno, da boste začeli oklevati, da bi se obrnili nanj, se odprli in postali ranljivi.

To je eden najbolj zaskrbljujočih znakov čustvene zapuščenosti v zakonu, saj kaže, da ste se sprijaznili z distanco. Dr. Bessel van der Kolk, avtor knjige Telo vodi evidenco, pravi: »Čustvena otrplost je pogosto posledica ponavljajočega se čustvenega zanemarjanja, kjer partner obupa nad poskusi vzpostavitve povezave, saj verjame, da se ne bo nič spremenilo.«

Sorodno branje: 9 znakov, da ste v čustveno izčrpavajočem razmerju

Posledice čustvene zapuščenosti v zakonu

Čustvena opustitev v zakonu je pogosto postopen proces, ki spodkopava čustvena intimnost sčasoma. Če pa s partnerjem ne prepoznate opozorilnih znakov pravočasno in ne dovolite, da se ta oddaljenost poveča, je lahko vpliv na vajin zakon uničujoč. Tukaj so najpogostejši učinki čustvene zapuščenosti v zakonu:

1. Osamljenost

Partner, ki doživlja zapuščenost, se v zakonu bori z občutki osamljenosti in se počuti, kot da se v življenju prebija sam.

2. Nizka samopodoba in lastna vrednost

Čustvena zapuščenost lahko vodi v občutke neustreznosti in nizka samozavestČe vas je vaš zakonec čustveno obupal, lahko začnete verjeti, da niste vredni ljubezni ali pozornosti. To lahko počasi spodkopava vašo samozavest in občutek lastne vrednosti.

3. Tveganje za tesnobo in depresijo

Posledice čustvene zapuščenosti v zakonu se lahko razširijo tudi na vaše duševno zdravje, zaradi česar ste bolj izpostavljeni težavam, kot sta tesnoba in depresija. Če se nenehni občutki zavrnitve, osamljenosti in ničvrednosti podaljšajo, lahko negativno vplivajo na vaše čustveno počutje.

Sorodno branje: »Moja tesnoba uničuje moj odnos«: 6 načinov, kako to počne, in 5 načinov za obvladovanje

4. Zlom zaupanja

Če se soočate z izpadom čustvene podpore in povezanosti, se zaupanje začne spodkopavati. Morda boste začeli čutiti, da se ne morete več zanesti na svojega zakonca, kar posledično ustvarja globlji čustveni razkol in vodi do negotovost v razmerju.

5. Zamera in jeza

Seveda lahko nenehno zavračanje, ignoriranje ali poniževanje s strani zakonca povzroči, da mu zamerite. Ko se ta čustvena odklopljenost stopnjuje, se lahko zamera spremeni v grenkobo in jezo, kar še dodatno stopnjuje sovražnost v zakonu.

6. Tveganje nezvestobe

Ko vaša potreba po intimnosti in povezanosti ni zadovoljena v zakonu, jo lahko poiščete zunaj njega. Pomanjkanje izpolnjenosti v odnosu lahko vas ali vašega zakonca ali oba spodbudi k iskanju potrditve in intimnosti drugje, s čimer izpostavite svoj zakon. tveganje zunajzakonskih afer. 

Sorodno branje: Strokovnjak našteva 9 posledic varanja v razmerju

7. Možnost ločitve ali razveze

Če čustvena zapuščenost vztraja in se je ne lotimo, lahko privede do razpada zakona. Tako kot Sarah, ki se je odselila, potem ko se je naveličala moževe brezbrižnosti do nje, se lahko tudi vi začnete poigravati z mislijo, da bi prerezali vrvico in obrnili nov list, ko vsa vaša prizadevanja za ponovno vzpostavitev povezave propadejo.

Kako se spopasti s čustveno zapuščenostjo v zakonu – 7 nasvetov strokovnjakov

Glede na obseg škode, ki jo lahko povzroči čustvena zapustitev, lahko povzroči občutke potrtosti in brezupnosti. Preden vas torej seznanim s strokovnimi nasveti o tem, kako se spopasti s čustveno zapuščenostjo v zakonu, mi dovolite, da delim zgodbo, ki dokazuje, da se je mogoče pobrati iz tega brezna.

Emily in Jake sta bila poročena sedem let, ko sumi o nezvestobi je zamajalo njun odnos in ju pripeljalo na rob ločitve. Vse se je začelo, ko je Emily, potem ko je videla nekaj precej skrivnostnih sporočil na Jakeovem telefonu, začela obtoževati njega nezvestobe brez kakršnih koli dokazov. Jake je sprva poskušal pomiriti njene sume. Toda Emily mu je težko verjela.

Začela ga je vohuniti, zahtevala, naj preveri njegov telefon, in ga iz dneva v dan spremljala. Čez nekaj časa se je Jake popolnoma umaknil vase. To je samo še okrepilo Emilyjine sume. »Moj mož me ne ljubi več,« je obžalovala. Stvari so tako ušle izpod nadzora, da se nista le čustveno oddaljila, ampak sta komaj še govorila drug z drugim.

Kmalu je Emily dosegla točko zloma in čutila, da ne more nadaljevati v razmerju, v katerem se je počutila čustveno zapuščeno. Jake pa je menil, da kaže vse znake neljubeče žene in da ga namerno prizadene. Na koncu sta se odločila, da bosta dala svojemu zakonu priložnost in poiskala strokovno pomoč.

Z zavedanjem problema in nadaljnjimi prizadevanji za izboljšanje komunikacije, zdravo postavljanje mejain vajami za obnovo intimnosti sta se uspela čustveno ponovno povezati. Trajalo je nekaj mesecev, a njun zakon je postal močnejši, oba pa sta se počutila bolj cenjena in podprta. Če ste v podobnih hudih težavah, ne izgubite upanja. Možno je obrniti čustveno zapuščenost. Tukaj je nekaj korakov, ki vam lahko pomagajo:

Sorodno branje: 9 znakov slabe komunikacije v razmerju

1. Priznajte in sporočite svoja čustva

Prvi korak pri soočanju s čustveno zapuščenostjo je priznanje občutkov odklopljenosti in osamljenosti v zakonu. Ključnega pomena je, da ta čustva partnerju izrazite odkrito in iskreno, tudi če je to neprijetno. O pomenu komunikacije v odnosu dr. Gottman pravi: »Zdravi odnosi temeljijo na odprta komunikacijaIzražanje čustev, tudi tistih težkih, je bistvenega pomena za čustveno povezanost.“

2. Osredotočite se na skrb zase

Zapustitev zakonca lahko precej vpliva na vaše čustveno počutje. Da bi se zaščitili, je pomembno, da daste prednost čustvenemu ravnovesju in notranji moči tako, da se lotite samooskrba dejavnosti, kot so,

• Vaja
• Pozornost
• Ukvarjanje s hobiji

Raziskovalka in avtorica dr. Brené Brown pravi: »Ko damo prednost skrbi zase, gradimo odpornost, zaradi česar se lažje spopadamo s čustvenimi izzivi v odnosih.«

3. Postopoma si prizadevajte za obnovo čustvene intimnosti

Psihologinja dr. Harriet Lerner pravi: »Intimnost raste z majhnimi, doslednimi dejanji čustvenega odzivanja. S tem, ko sta prisotna drug ob drugem v vsakdanjih trenutkih, se lahko pari ponovno povežejo.« Ko se soočate s čustveno zapuščenostjo v zakonu, ne smete pozabiti na dejstvo, da je vaša vez utrpela udarec in da se razrešitev ne more zgoditi čez noč.

Namesto da pričakujete takojšnjo spremembo, naredite postopne korake za ponovno vzpostavitev čustvene intimnosti. To lahko vključuje,

• Poraba kvaliteten čas skupaj
• Vključevanje v smiselne pogovore
• Biti bolj čustveno prisotna drug za drugega

4. Postavite meje in upravljajte s pričakovanji

Pomembno je postaviti zdrave meje in jasno sporočite svoje čustvene potrebe svojemu partnerju. Dr. Henry Cloud, avtor knjige Meje, pravi: »Jasne meje določajo, kaj je sprejemljivo in pričakovano v odnosih. Bistvene so za zaščito čustvenega dobrega počutja in spodbujanje intimnosti.«

Poskrbeti moraš, da tvoj partner razume, kaj čustveno pričakuješ in zaradi katerega vedenja se počutiš čustveno zapuščeno. To lahko prepreči prihodnje nesporazume.

Sorodno branje: Kaj je odpuščanje v odnosih in zakaj je pomembno

5. Vadite odpuščanje in potrpežljivost

Spoprijemanje s čustveno zapuščenostjo zahteva potrpežljivost, saj obnova zaupanja in povezava lahko traja nekaj časa. Odpuščanje partnerju za preteklo čustveno zanemarjanje mora biti del procesa zdravljenja, če sta oba na isti valovni dolžini in predana delu na odnosu.

6. Ponovno se povežite s skupnimi dejavnostmi

Terapevtka dr. Laura Berman pravi: »Skupne dejavnosti ustvarjajo pozitivne interakcije in spomine, ki pomagajo okrepiti čustvena povezanost med partnerjema»Ne glede na to, ali gre za skupno kuhanje, sprehode ali iskanje skupnega interesa, lahko timsko delo spodbudi povezanost in pomaga premagati čustvene ovire.«

7. Poiščite strokovno pomoč

Zakonsko svetovanje ali individualna terapija je lahko učinkovit način za reševanje čustvene zapuščenosti. Dr. Johnson pojasnjuje: »Svetovanje ustvarja varen prostor, kjer lahko pari raziščejo svoja čustva in se naučijo, kako obnoviti čustveno vez.« Usposobljen terapevt lahko vam in vašemu zakoncu pomaga razumeti temeljne vzroke za prekinitev povezave in ponudi strategije za ponovno čustveno povezavo. Če se spopadate s čustveno zapuščenostjo in iščete pomoč, so na voljo usposobljeni in izkušeni svetovalci. Bonobološki panel tukaj za vas.

Sorodno branje: 9 načinov, kako popraviti in rešiti porušen zakon

Končna thoughts

Čustvena zapuščenost se ne pojavi kar v vakuumu in se ne zgodi čez noč. Gre za postopen proces, ki ga spodbuja niz dogodkov, ki vaju s partnerjem počasi oddaljujejo. Najboljši način, da preprečite, da bi se ta čustvena distanca ukoreninila, je, da ostanete pozorni, se pogosto srečujete s partnerjem in ne pometate težav pod preprogo. Če pa se znajdete v situaciji, ko se zdi, da vas je zakonec čustveno zapustil, ne izgubite poguma. Dokler sta oba s partnerjem predana temu, da bi odnos deloval, si lahko opomoreta od tega neuspeha in najdeta pot nazaj drug k drugemu.

Kako ravnati z negativnim zakoncem – 15 nasvetov strokovnjakov

3 ključne veščine za rešitev zakona in preprečevanje ločitve

Zakonska zveza s sostanovalcem – znaki in kako jo odpraviti

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava