Kaj storiti, ko je vaš odnos na robu zloma?

Vas muči občutek, da sta s partnerjem na robu razhoda? Da se zdi, da se vajin odnos premika kot ladja brez krmila, medtem ko oba preprosto plujeta s tokom, saj vesta, da ne gresta nikamor? Pa se pogosto sprašujete tudi, kaj storiti, ko je vaš odnos na robu zloma?

Če je tako, je možno, da ljubezen obstaja, vendar so jo zasenčile težave, kot sta nezdružljivost in pomanjkanje spoštovanja. Navsezadnje ljubezen ni vse, kar potrebujemo. V razmerju vidiki, kot so združljivost, medsebojno spoštovanje, prostor in podpora, določajo, kako dolgo bomo s partnerjema. Ali se torej pogosto sprašujete: "Moj odnos se razpada. Kaj lahko storim, da ga rešim?" ali se sprašujete, kako rešiti težave v razmerju, ne da bi se razšli?

S pomočjo svetovalca za odnose Dhriti Bhavsar Z magisterijem klinične psihologije (mag. klinične psihologije), specializiranim za svetovanje o odnosih, razhodih in LGBTQ, bomo raziskali nekaj očitnih prelomnih točk v razmerju. Povedali vam bomo tudi, kako rešiti razmerje, ki je na robu razpada. Torej, začnimo ...

Kaj je prelomna točka v razmerju?

Torej, kaj je prelomna točka v razmerju? Ali ima določeno definicijo? Dhriti pravi: »Prelomna točka v razmerju je za različna razmerja videti drugače.« Cathy, moja prijateljica, je bila na robu ločitve, potem ko je njen mož imel čustvena afera s kolegom. Toda po ustreznem svetovanju za pare in nekaj poglobljenih pogovorih z njim se je odločila, da mu bo odpustila in se spet združila. Medtem ko nekateri pari lahko popravijo svoje romantične odnose tudi po velikih spodrsljajih, kot so afere ali čustvena zloraba, bi se drugi raje razšli tudi po relativno manjših nesporazumih.

A študija dokazala, da obstaja kar nekaj dejavnikov, ki lahko pare spodbudijo k razhodu, med katerimi sta najpomembnejša konflikt in kršitev zaupanja. Hkrati je ista študija dokazala, da se pari večinoma odločijo za ohranitev razmerja zaradi razlogov, kot sta čustvena intimnost in vlaganje. Vendar pa so rezultati tudi dokazali, da je točka preloma ambivalenten koncept in nima konkretne definicije.

Oglejmo si nekaj primerov, kaj bi lahko bila prelomna točka v razmerju:

• Brez reševanja konfliktov: Vi ali vaš partner se ne želite potruditi, da bi dosegli rešitev konflikta. Preprosto ste se naveličali prepirov in se želite spustiti in doseči mir. Vendar to trajno uniči odnos, kar povzroči prihodnje prepire.
• stres: Prepiri v vajinem odnosu so začeli negativno vplivati ​​na druge vidike vašega življenja in vaš odnos je postal vir stresa namesto vira tolažbe in miru.
• Pereča težava: Kljub temu, da se trudite, komunicirate in počnete vse, kar je v vaši moči, obstaja težava v vašem odnosu ...da se vidva ne moreta premakniti mimo. Noben od vajinih poskusov rešitve težave ni uspel.
• Brez spontanosti: Vaš odnos se zdi prisiljen, kot mrtva teža, in celo običajne 'dejavnosti v paru' niso več spontane
• Grenki prepiri se nadaljujejo: Med vami in vašim partnerjem je veliko napetosti, kar skoraj vedno vodi do grdih prepirov.

Sorodno branje: Oba imava težave z zaupanjem v najinem odnosu in ne veva, kaj storiti.

Zakaj se moj odnos razpada? 5 možnih razlogov

Ste se kdaj vprašali: "Moje razmerje se razpada. Kaj lahko storim, da ga rešim?" No, veste, romantični odnosi so namenjeni temu, da iz vas izvabijo najboljše. Namenjeni so temu, da vas spremenijo v boljšo različico sebe, vam napolnijo z energijo fizično in čustveno. Prav tako naj bi vas motivirali, da v življenju delate bolje, pa naj bo to delo na vaših pomanjkljivostih in razvoj v boljšega človeka ali delo na doseganju poklicnega ali življenjskega cilja.

Kaj pa se zgodi, ko razmerje ne počne ničesar od tega? Je čas za razhodMorda, ja. Situacija, ko je odnos zašel v slepo ulico, nakazuje, da se vez med vami in vašim partnerjem razpada.

Preden pa se vse skupaj konča, je mogoče opaziti nekaj opozorilnih znakov. Če jih odkrijemo zgodaj, jih je mogoče preveriti in odpraviti ter tako preprečiti, da bi srečen in zdrav odnos umrl počasno in strupeno. No, našteli smo 5 možnih razlogov, zakaj se lahko odnos konča. Poglejmo si jih:

1. Pomanjkanje združljivosti

Dhriti pravi: »Možno je, da se s partnerjem ne ujemata. Včasih se srečata dva dobra človeka, vendar se ne ujameta preveč dobro. Nihče ni kriv, ampak je preprosto nesrečno.« Strinjamo se. Takšno nezdružljivosti med partnerji lahko nastane zaradi:

• Različni življenjski cilji in pričakovanja: Na primer, vaš partner si morda želi napredovati v karieri, se ukvarjati z delom, zaslužiti šestmestno plačo ter imeti hišo in luksuzni avto, medtem ko ste vi morda zadovoljni s preprostim življenjem.
• Neusklajenost v spolnih nagonih: Seks oziroma fizična intimnost je velik del naših odnosov. Zato lahko vsako neskladje v spolnih nagonih ali spolnih željah in pričakovanjih privede do velikega razkoraka med partnerjema.
• Različni interesi: Čeprav se to da pošteno urediti, če obstaja majhna razlika, lahko veliko neskladje v interesih privede do resnega konflikta. Na primer, vaš partner morda rad ob koncu tedna hodi v klube, medtem ko se vi raje stiskate s knjigo.
• Različna politična stališča: No, tole je malo resno, saj lahko politični prepiri močno vplivajo na vajin odnos.

Sorodno branje: 4 znaki razhoda, ki jih morda ignorirate v svojem razmerju

2. Pomanjkanje pripravljenosti na spremembe

Dhriti meni: »Ko ti/tvoj partner nisi pripravljen/a narediti sprememb, potrebnih za ozdravitev vajinega odnosa, lahko to uniči vajino vez.« Da bi odnos deloval, se morata oba partnerja usesti in se pogovoriti o možnostih za izboljšanje vezi. Vendar se to lahko zgodi le, če sta partnerja pripravljena spremeniti ali se prilagoditi. rešiti odnosČe sta partnerja tog, se bo celo srečen in zdrav odnos neizogibno razpadel.

3. Pomanjkanje odprte komunikacije

Dhriti pravi: »Odnosi se razpadajo, ko vama s partnerjem primanjkuje komunikacijskih veščin, s katerimi bi izrazila svoje skrbi, in se težko razumeta.« Takšni primeri so pogosti, ko:

• En partner se ob izražanju svojega mnenja počuti kot hodi po jajčnih lupinah in je zato utišan.
• Ko obstaja stalna grožnja, da ga bo eden od partnerjev zapustil, in reče stvari, kot je: "Še enkrat to omeni in odšel bom ..."
• Kadar gre za narcistično zadrževanje ali tiho zdravljenje, s strani ene stranke, kadar koli druga poskuša izraziti svoje potrebe
• Ko partner zavrne pomisleke drugega ali se mu posmehuje z besedami, kot so »Imaš blodnje« ali »Pretiravaš«.

4. Sprožilna epizoda

Dhriti pravi: »Določeni vplivi ali primeri so morda škodovali vajinemu odnosu. Ti primeri bi lahko škodovali vašemu ali partnerjevemu zaupanju ali veri.« Takšni primeri lahko vključujejo:

• Zunajzakonske afere
• Partner, ki ne podpira vaših ciljev
• Tretja oseba (na primer družinski član ali prijatelj), ki je morda zastrupila svoj um proti vam

5. Spopad idealov

Dhriti verjame: »Razmerje se bo verjetno razpadlo, ko se s partnerjem ne strinjata več glede prihodnosti ali količine trud, potreben v odnosu„Eden od mojih kolegov, Ryan, se je želel preseliti v tujino in se je pred približno enim letom začel aktivno prijavljati na delovne projekte v tujini. Njegova partnerka Jane, s katero je živel, pa ni želela iti izven domačega kraja in si je želela preprostega življenja. To je povzročilo razdor med njima in kmalu sta se razšla.

Podobna situacija se lahko pojavi, če si eden od partnerjev želi otrok, drugi pa ne. Prav tako se lahko vidva ali vajin partner odločita, da oba porabita preveč časa in energije za prepire in prizadevanja za rešitev vajinih težav ter želita to enkrat za vselej končati.

Sorodno branje: Zakaj se ljudje nehajo ljubiti in kaj storiti, če se to zgodi?

Kaj storiti, ko je vaš odnos na robu zloma – 21 korakov za obnovitev vaše vezi

Se sprašujete, kaj storiti, ko je vaš odnos na robu zloma? Ali kako popraviti odnos, ki se razpada? No, tako kot je treba rastlino redno zalivati, da raste, tudi odnosi ne rastejo sami od sebe. Potrebujejo zdrav odmerek ljubezni in veliko dela. Seveda obstajajo določene ravni toksičnosti, od katerih se odnos nikoli ne more pozdraviti. Na primer, uporabnik Reddit pojasnjuje, kako se je njun bivši »začel norčevati iz mojih prehranjevalnih navad in postati nesramen«.

Ko torej pridete do prelomne točke, se prepričajte, da analizirate »zakaj« in poiščete točen razlog, ki ga je treba odpraviti. Prav tako se morate prepričati, da je vaš odnos še vedno mogoče popraviti. Poleg tega, kako ... reševanje težav v odnosih brez razhoda se razlikuje od para do para. Če pa se sprašujete, ali obstaja vodnik po korakih za rešitev razmerja po tem, ko je doseglo fazo »zatišja«, smo zapisali nekaj nasvetov, kako rešiti razmerje, ki je na robu razpada:

1. Ugotovite svoja čustva

Dhriti pravi: »Ko se soočate z razmerjem, ki je doseglo točko preloma, si je bistveno vzeti nekaj časa zase, da se umirite s svojimi čustvi in ​​mislimi.« Kar misli, je, da morate mirno premisliti o situaciji, urediti svoja čustva in jih ločiti od praktičnih potreb v razmerju. Šele takrat se boste lahko odločili, ali in kako boste popravili svojo vez.

2. Zapišite si svoje potrebe

En način, da se osredotočite na svoje potrebe v odnosu je, da si jih dejansko zapišete. Torej, potrebujete boljši življenjski slog? Ali boljši seks? Ali večjo čustveno razpoložljivost? Zapišite si jih, da dobite jasno predstavo. Dhriti dodaja: »Poskusite sestaviti seznam vseh stvari, ki jih želite/potrebujete od svojega partnerja, in to storite nekajkrat, da dobite občutek, kaj točno manjka.«

3. Odločite se, ali se trud splača

Če se sprašujete, kako popraviti razmerje, ki se razpada, se najprej odločite, ali ste pripravljeni vložiti potreben trud. Dhriti dodaja: »Ugotovite, koliko truda ste pripravljeni vložiti in ali ste dovolj optimistični, da se bodo stvari uredile.« Veste, ni mogoče popraviti vsake razpoke. Na primer, ne bi smeli prenašati nasilja v družini ali hudih narcistična zloraba.

Sorodno branje: 10 stvari, ki jih morate storiti, ko se v razmerju oddaljujete

4. Komunicirajte

Preprosta rešitev, ko se sprašujete, kaj storiti, ko je vaš odnos na robu zloma, je komunikacija. Dhriti verjame: »Pomembno je, da s partnerjem poveste, kako se počutite. Pogovorite se o tem, kje je in kako se počuti glede situacije.« Pomembno je, da sta oba na isti valovni dolžini glede trenutnega konflikta in ali ga oba želita premagati.

5. Postavljajte vprašanja

Preprost način popraviti odnos na lomljenje točka je postavljanje vprašanj. Nekatera od teh vprašanj so lahko težka in zahtevajo nekaj mirnosti. Dhriti predlaga: »Vprašajte svojega partnerja, ali lahko storite kaj, da bi bolje zadovoljili njegove potrebe.« Nekatera taka vprašanja so lahko:

• "Si srečen/srečna v razmerju?"
• "Kaj misliš, da manjka? Ali lahko to izboljšamo?"
• "Kje misliš, da delam napako?"
• "Ali lahko kaj storim, da bi izboljšal najin odnos?"

Sorodno branje: 15 nasvetov za ohranjanje močnega in zdravega odnosa

6. Poiščite glavno težavo

V razmerju je lahko veliko vrzeli, ki jih je treba odpraviti, na primer: vaše finance ali vaše vedenje. Vendar je treba obravnavati glavno težavo, ki moti odnos. Zato zožite izbor na tisti en vzrok, ki vas ali vašega partnerja sproža težave. Morda je to vaš fant se pogovarja z bivšo povzroča razdor ali vaše potrošniške navade. Dhriti se strinja: »Najpomembnejši del tega procesa je najti osrednjo težavo v vajinem odnosu in ugotoviti, kako jo lahko skupaj rešita.«

7. Upoštevajte čustva svojega partnerja

Dhriti meni: »Biti moraš odprt za sprejemanje tudi partnerjevega stališča in čustev.« Med razpravo o težavah pazi, da partnerja ne prizadeneš, zlorabljaš, ponižuješ, kriviš ali sramotiš. Naj bo to vljuden pogovor, ne prepir.

8. Sprejmi svoj del

Drug način za rešitev odnosa na točki preloma je, da sprejmete svojo vlogo v njem in se osredotočite na to, kako popraviti odnos, ki ste ga uničili. Dhriti verjame: »Pomembno je sprejeti odgovornost v razmerju za vlogo, ki ste jo odigrali pri doseganju prelomne točke.“ Čeprav boste morda svojega partnerja tudi klicali na odgovornost za njegova dejanja, je to čas za samorefleksijo in spoznanje, kje se lahko popravite, da bi izboljšali odnos. Ne zanikajte.

9. Obravnajte razlike

Razlike so del vsakega odnosa. Poleg tega nekatere razlike dejansko dodajo odnosu živost. Vendar je nujno, da te razlike uravnovesite s podobnostmi, da se odnos ne razpade. Dhriti se strinja: »Poskusite odpraviti razlike med vami in vašim partnerjem. In razumite, da se različna mnenja ne končajo vedno z ločitvijo.«

Sorodno branje: 7 temeljev podpore v razmerju

10. Kompromis

Dhriti doda še eno točko o tem, kaj storiti, ko je vaš odnos na robu zloma: »Poskusite doseči kompromis, ki najbolje ustreza potrebam obeh.« Pri tem pa morate paziti, da ne popustite. nezdravi kompromisi in ti pogoji niso enostranski, saj to vodi v izkoriščanje.

11. Cenite več

Kako torej popraviti odnos, ki ste ga uničili vi ali vaš partner? Ključnega pomena je, da se osredotočite na hvaležnost in ne na kritiko. Dhriti navaja teorijo, ki jo je predlagal Dr. John in Julie Gottman, ki pravi, da je za izravnavo ene negativne interakcije potrebnih pet primerov hvaležnosti. To je znano tudi kot »čarobno razmerje« 5:1. In nekateri načini, kako večina parov ponavadi odpravi svoje negativne interakcije, so:

• Izkazovanje zanimanja
• Izražanje naklonjenosti
• Cenjenje pozitivnih stvari
• Iskanje načinov za dogovor
• Izkazovanje empatije in opravičevanje

Sorodno branje: 12 znakov, da vaša pretekla razmerja vplivajo na vaše sedanje razmerje

12. Izogibajte se 'štirim jezdecem'

Poleg Gottmanove metode se morate zavedati tudi »štirih jezdecev«, ki napovedujejo ločitev/razhod: kritiko, obrambni odnos, prezir in zanikanje. Izogibajte se vsem štirim, če želite ohraniti razmerje ali izboljšati svoj odnos kakovosti.

13. Ne postavljajte tega v položaj 'ti proti svojemu partnerju'

Še vedno se sprašujem, kako popravi odnos, ki si ga uničil Ali je to storil vaš partner z nepotrebnimi prepiri? Dhriti pravi: »Ne pozabite, da se ne borite vi proti svojemu partnerju, temveč vi in ​​vaš partner proti svojim težavam.« In s tem se popolnoma strinjamo. Pogosto, ko v razmerju izrazimo svoje potrebe, se naši partnerji lahko počutijo:

• Napadamo jih
• Smo v stiski
• Ponižujemo jih ali pa opozarjamo na njihove pomanjkljivosti

Vendar je treba jasno povedati, da vojna ni s partnerjem, temveč s problemom, o katerem je govora.

Sorodno branje: 9 znakov, da se v razmerju počutite udobno, a ne zaljubljeni

14. Prosite za pomoč

Dhriti meni: »V redu je, da se zanašaš na partnerjevo pomoč in jo sprejmeš na področjih, kjer ti ne uspe, in obratno.« Zato ga brez oklevanja vprašajte:

• Za finančni nasvet
• Da te naučim nove spretnosti
• Da bi vam pomagali pri soočanju s čustvi, kot npr. obvladovanje jeze

15. Ne pozabite na pozitivne stvari

Torej, ne glede na to, kako strupen postane odnos sčasoma, ste zagotovo imeli tiste čiste in lepe trenutke, ki jih cenite. Ali pa nekatere lastnosti svojega partnerja, ki jih zelo cenite, kot je njegova pripravljenost pomagati drugim ali njegova delovna etika. Dhriti svetuje: »Vzemite si trenutek in se spomnite vseh dobrih delov vajinega odnosa. To lahko s partnerjem vadite skupaj.«

16. Potrudi se

Dhriti verjame: »Ni druge možnosti, kot da se drug za drugega potrudite za izboljšanje kakovosti vajinega odnosa.« To lahko storite tako, da:

• Preživljanje kakovostnega časa skupaj: Investirajte v eleganten zmenek ali pa preprosto skupaj skuhajte obrok doma
• Da bi se drug drugemu počutili cenjene: Cenim pesem, ki so jo napisali, ali celo njihovo predanost delitev gospodinjskih obveznosti
• Obnovi zaupanje: Delite gesla, če morate, če obstaja kakršen koli namig o pomanjkanju zaupanja

17. Obrnite se na svojo podporno službo

Dhriti meni: »Tvoje čustveno dobro počutje je tvoja odgovornost.« Zato je bistveno, da se v tej krizi obrneš na prijatelje in družino, saj se s tem ne moreš soočiti sam. Lahko se sprostiš ali upoštevaš njihove predloge za reševanje situacije. Vendar ne pozabi, da te v nič ne smeš siliti.

18. Previjanje nazaj

Dhriti verjame: »Prvi korak k popravilu odnosa je, da se vrnete k tistemu, kar vas je ustvarilo.« zaljubi se vanje »Na prvem mestu.« Zato pomislite na prvič, ko sta se srečala, ali kako sta vas nasmejala na vajinih prvih skupnih počitnicah. Premotajte se nazaj in podoživite za boljši odnos.

19. Postavite čustvene meje

Če ste še vedno zmedeni glede tega, kaj storiti, ko je vaš odnos na robu zloma, Dhriti svetuje: »Vzpostaviti bi morali zdrav odnos.« čustvene meje s partnerjem za ohranjanje čustvenega dobrega počutja.“ Takšne meje lahko pomenijo:

• Naj bodo odgovorni za svoja čustva: Torej nisi odgovoren za njihovo jezo, ki izvira iz stresa na delovnem mestu ali kakšnega drugega razloga
• Ne zrcalite njihovih negativnih čustev: To pomeni, da ne prevzemajte žalosti ali jeze samo zato, ker gresta skozi to
• Povejte jim, kaj vas čustveno vzburja: Je to, ko se spogledujejo z nekom ali se te posmehujejo pred drugimi?

Sorodno branje: 21 načinov, kako postati boljši partner za boljši odnos

20. Ne pozabi nase

Preden rešite razmerje, ne pozabite, da četudi vam razmerje veliko pomeni, je del vašega življenja, ne pa celotno življenje. Dhriti pravi: »Izogibajte se temu, da bi partnerja postavili v središče svojega vesolja in pričakovali, da bo storil enako.« Če želite to storiti, lahko:

• Vsak dan si vzemite nekaj časa zase in počnite stvari, ki jih imate radi, na primer branje ali vrtnarjenje
• Pojdite na samostojna potovanja in spoznati nove ljudi
• Privoščite si dan v toplicah in se razvajajte

21. Poiščite svetovanje

Se sprašujete, kaj storiti, ko je vaš odnos na robu zloma in menite, da morate sprejeti težke odločitve, ali če gre za odnos, ki je brezizhoden in brez katerega bi vam bilo bolje? Za pomoč pri soočanju s čustvi se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje ali pa se odpravite na partnersko terapijo. Ne oklevajte in se obrnite na usposobljene in licencirane terapevte na panelu Bonobology, ki vam lahko pomagajo pri tem.

Se še vedno sprašujete, kaj storiti, ko je vaše razmerje na robu preloma? Ali pa se sprašujete: "Zakaj se moje razmerje razpada?" Upamo, da ne. Prav tako prelomnica ne pomeni nujno, da ni mogoče rešiti razmerja. Prav tako ne pomeni, da v primeru, da se vaše razmerje konča, v naslednjem razmerju ne boste mogli stkati boljših vezi.

Vendar pa je v vsakem razmerju potreben obojestranski trud za reševanje konfliktov in ne za njihovo potiskanje pod preprogo. Kljub temu pa razmerje ne sme požreti vaše individualnosti in živeti morate tudi zase. Zato kar pojdite in najdite popolno ravnovesje!

Gradnja zdravih meja: ključ do zaupanja in spoštovanja v odnosih

17 znakov, da te še vedno ljubi po razhodu

10 znakov, da morate prekiniti zaroko

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava