Ali se izogibajoči ljudje vračajo: Kaj teorija navezanosti dejansko pravi

Vsak, ki se je kdaj moral spopasti z izogibajočo se osebo, ve, da je to lahko precejšen izziv, še posebej, če imate vzorec tesnobne navezanosti. Nenehno beganje in lovljenje se lahko zdi izčrpavajoče in na koncu se najpogosteje stvari ne izidejo. Seveda pa, če bi bila prisotna ljubezen, upate, da se bo vrnila. Ampak ali se izogibajoče se osebe vrnejo? Da, včasih. Ampak ne vedno in pogosto ne iz razlogov, ki jih pričakujete. Poglejmo si podrobneje.

Kaj je izogibajoči se? 

Najprej nekaj razjasnimo. »Izogibanje« ni diagnoza. Gre za vzorec pričakovanj, čustev in vedenja v tesnih odnosih. In te je mogoče spremeniti z zavedanjem in zdravljenjem. V raziskavah navezanosti pri odraslih so ti vzorci pogosto opisani v dveh dimenzijah: izogibanje, povezano z navezanostjo, in tesnoba, povezana z navezanostjo. 

• Anksiozna navezanost je stanje, ko hrepenite po bližini in pomirjujočem stanju v odnosih, se pogosto bojite zapuščenosti in se preveč osredotočate na odzive druge osebe. 
• Izogibna navezanost je, ko cenite neodvisnost in čustvena distancapogosto se počutijo nelagodno zaradi prevelike bližine in se oddaljujejo, ko odnosi postanejo intenzivni

V zmernih količinah oba načina delujeta dobro in ne škodujeta odnosu. Ko pa sta pretirana, lahko tesnobni partner postane preveč oprijemljiv, izogibajoči se partner pa lahko postane čustveno distanciran in nedostopen.

Sorodno branje: 19 primerov zdravih meja v odnosih

Kako izgleda izogibanje v resničnem življenju

Naš izogibajoča se navezanost Slog se običajno kaže kot nelagodje pri hudi čustveni odvisnosti, raje kot samostojno spopadanje s stresom in nagnjenost k zmanjševanju pomena potrebe po bližini. To se lahko pojavi v dveh pogostih oblikah:

1. Odklonilno 

Izogibna oseba, ki se izogiba, kaže togo samozadostnost, podcenjuje bližino in zmanjšuje pomen svojih občutkov ter občutkov drugih okoli sebe. 

2. Strah

Za razliko od zavračajoče osebe si prestrašena izogibajoča se oseba želi bližine, vendar se boji: 

• Poškodovanje 
• Soočanje z zavrnitvijo 
• Ali pa biti označen za nevrednega 

Zaradi tega strahu umaknejo svojo naklonjenost in ostanejo previdni, da se ne bi poškodovali. Ironično je, da pri tem poškodujejo svojega partnerja.

Sorodno branje: Kaj je neorganiziran slog navezanosti v odnosih? Vzroki in znaki

Ali se izogibajoči partnerji vrnejo po razhodu

Da bi odgovorili na to vprašanje, moramo razumeti, kaj tukaj pomeni »vrnitev«. Ali mislite: 

• Besedilno sporočilo
• Srečanje ob kavi
• Zmenek
• Opravičilo
• Ali pa pravi popravek razmerja? 

Vse to so različna vedenja z različnimi pomeni. Torej, da, obstaja velika verjetnost, da vam bo izogibajoča se oseba ponovno poslala sporočilo, vas povabila na zmenek in se celo spet srečala z vami. Če je to tisto, kar iščete, odlično!

Če pa se sprašujete, ali se lahko spet združite in zgradite odnos z izogibajočo se osebo, so možnosti tukaj manjše. Razen če ni delala na sebi, razumela svojih toksičnih vzorcev in našla načinov, kako jih prekiniti, se bo dinamika potiskanja in privlačenja nadaljevala. Torej, tudi če se vrne in ji to dovolite, vas čaka še več strtega srca.

Zakaj se izogibajoči ljudje vračajo

Zdaj pa si poglejmo podrobneje. Če se izogibajoča oseba vrne, kakšni so lahko razlogi za to? Odgovor na to vprašanje vam lahko pomaga ugotoviti, ali se želite z njo sprijazniti ali preprosto iti naprej. Obstaja več razlogov, ki se prekrivajo, in hkrati jih je lahko več.

3. Čustveni pritisk se zmanjša in distanca se zdi varna

Ko je odnos slab, se zahteve po bližini, reševanju konfliktov in vsakodnevni čustveni odzivnosti zmanjšajo. Prav te zahteve so jih sploh prisilile k odhodu. Zdaj, ko je pritisk utihnil, pogrešajo naklonjenost, ki je prišla z odnosom, in si vas želijo nazaj. Če jim dovolite, da se vrnejo, so možni trije izidi:

• Od njih spet zahtevaš trud, oni pa se umaknejo kot prej
• Učijo se iz svojih prejšnjih napak in postanejo čustveno odzivni
• V strahu, da jih izgubite, zmanjšate svoja pričakovanja in se zadovoljite z drobtinice naklonjenosti, ki ti jo občasno izkazujejo

Pozivamo vas, da se ne skrčite samo zato, da bi stvari delovale. Zaslužite si boljše od tega.

Sorodno branje: Psihologija ljubezni: teorije, ki omogočajo delovanje odnosov

4. Kognitivna disonanca v odnosih

Recimo, da sta prekinila zvezo, ker sta menila, da si "preveč" ali "nisi prava". Ampak po razhodu sta počutiti se osamljeno ali pa zamudijo dobre dele. Tukaj se pojavi disonanca. Lahko pozabijo dele, ki jim niso bili všeč, in se spomnijo le dobrih trenutkov. Njihovi možgani jim to sporočajo 

• Bil/a si poseben/a
• Zgrabila jih je panika
• Naredili so napako

Zaradi tega se lahko znova želijo povezati. In brez kakršnega koli notranjega dela bi odnos verjetno šel skozi isti proces.

Sorodno branje: 13 opozorilnih znakov, da ste obsedeni z nekom

5. Nostalgija in domačnost

raziskave To kaže Spet vklopljeno, spet izklopljeno lahko ga poganja domačnost, nenehna navezanost in nezadovoljstvo z alternativami. To ni romantično, je pa pogosto. 

Tudi po ločitvi mnogi ljudje še vedno čutijo navezanost na bivše partnerje, vez pa lahko ostane občutljiva na namige, tudi potem, ko mislite, da ste šli naprej. 

Sorodno branje: 9 načinov za spopadanje s tesnobo v razmerju – nasveti strokovnjakov

6. Zakaj se izogibajoči ljudje vrnejo in nato spet odidejo

Razumeti morate, da samo zato, ker se izogibajoča oseba vrne, še ne pomeni, da se je zavedala same sebe in delala na svojem vedenju. Dokler to delo ni opravljeno, ostane v zanki. Po razhodu vas pogreša in se poskuša vrniti. In če jim dovolite, začutijo potrebo, da se ponovno odklopijo. Preprost cikel je videti takole:

• Zaradi bližine ali konflikta se počutijo ogrožene in se odmaknejo
• Ločitev zmanjšuje strah pred intimnostjo
• Ponovno se približajo, ko je vse mirno ali ko ste manj dosegljivi
• Intimnost se spet poveča in stare obrambe se vrnejo 

Zato veliko sprav ne ustvari stabilnih odnosov. Pretresanje odnosov je povezano z nestanovitnostjo in tudi ko se ljudje ponovno združijo, lahko osnovni vzorci interakcije ostanejo enaki. Če se torej vaš bivši partner, ki se mu je izogibal, vrne, vendar se sčasoma ne počutite varneje, bi morda morali razmisliti o trajni prekinitvi razmerja.

Vrste izogibajočih se in kaj spremeni verjetnost

Odgovor na vprašanje »Ali se izogibajoči ljudje vračajo?« je odvisen tudi od tega, kakšno vrsto izogibajočega se človeka imajo. Na primer, medtem ko zaničevalni izogibajoči se ponavadi se enkrat za vselej odklopijo, tisti, ki se bojijo, se bolj verjetno zataknejo v ciklu bega in zasledovanja. Razumimo to s pomočjo tabele.

tip	Možnosti vrnitve	Kako je pogosto videti, ko se vrnejo
Odklonilni izogibajoči se	Nizka do zmerna	Tiha ponovna pojavitev, posredni stiki, manj ponudb za zaveze, izogibanje poglobljenim pogovorom o popravilu.
Strahljiv izogibajoči se	Zmerno do visoko	Približevanje, nato spet umikanje, močni čustveni nihaji, večkratno preizkušanje varnosti,
Varen izogibajoči se (tisti, ki je razumel njihove vzorce in delal na njihovem izboljšanju)	Redki	Jasna odgovornost, dosledna sprememba vedenja, osredotočenost na popravila namesto na romantične pogovore

Znaki, da se lahko izogibajoči se človek vrne

Še vedno se ne morem odločiti, ali naj Pojdi naprej Ali počakati? Veliko smo že govorili o izogibajočih se partnerjih na splošno, toda kako veste, ali se bo vaš izogibajoči partner vrnil ali ne? No, noben znak ni zanesljiv, vendar se vzorci ponavljajo tako v raziskavah kot v življenjskih izkušnjah. 

• Posredni stiki: odzivanje na zgodbe, všečkanje objav, naključna vprašanja, sporočila »hej«
• Ohranjanje odprte teme: Nikoli popolnoma ne zaprejo zanke, pustijo vrata odprta
• Radovednost o vašem življenju: sprašujejo o tebi, ne samo o sebi
• Testiranje čustvene varnosti: Besedila z nizko zavezo, lahkotne šale, varne teme, nato pa umik, če siliš

Sorodno branje: Negotovost v razmerju: vzroki, znaki, načini spopadanja

Znaki, da se izogibajoči se morda ne bo vrnil

Saj ne želite večno čakati na nekoga, ki je popolnoma šel naprej, kajne? Tukaj je nekaj znakov, da se izogibajoča oseba ne bo vrnila, da se lahko nehate oklepati in se začnete osredotočati na to, da greste naprej.

• Čist umik brez radovednosti in brez možnosti stika 
• Dosledno vedenje v novem predano razmerje, ne samo odboj 
• Zgodovina ponavljajočih se vrnitev brez popravila in trajne spremembe

Sorodno branje: 15 nasvetov za spopadanje z novo punco, ko vidite bivšega/bivšo

Kaj storiti, ko se izogibajoči se vrne

Ta razdelek morate jemati najresneje. Ko se vam izogibate bivši se vrne, lahko občutite olajšanje v telesu, še preden se vam v mislih pojavi jasnost. Ta odziv je naraven. Vaš sistem si zapomni povezavo, ne zmede. Toda prav tukaj večina ljudi zgreši. Ni vam treba reagirati hitro. Odzvati se morate zavedajoče.

Tukaj je opisano, kako ravnati s tem, ne da bi se vrnili v isti cikel.

1. Preden odgovorite, definirajte, kaj »nazaj« dejansko pomeni

Preden odgovorite na njihovo sporočilo ali se dogovorite za srečanje, se ustavite in si zastavite preprosto, a neprijetno vprašanje: Kaj zame pomeni »nazaj«?

Ste odprti za:

• Pogovor z dobiti zaključek
• Sproščena komunikacija brez obveznosti
• Počasi poskušam znova
• Ali popolna sprava

Če tega ne opredelite jasno, boste zašli v tisto, kar ponujajo. In zapuščanje je način, kako se ljudje vrnejo v vzorce, s katerimi so se že borili. Morda mislite, da samo "gledate, kako gre", v resnici pa nadzor nad tempom in smerjo prepuščate nekomu, ki je že pokazal nedoslednost. Preden se lotite dela, si vzemite trenutek in se odločite za svoj standard. To vas bo ohranilo prizemljene, ko se vmešajo čustva.

2. Njihove besede uskladite z vedenjem, ne s tem, kako se počutite

Ko se izogibajoči ljudje vrnejo, pogosto povedo stvari, ki se zdijo pomirjujoče. Lahko izrazijo pogrešam te, razmišljajo o tebi ali se želijo ponovno povezati. In enostavno jim je verjeti, ker si del tebe želi, da bi bilo res. Vendar moraš ohraniti trezno glavo. Ne meri njihove iskrenosti po tem, kako močno čutiš. Meri jo po tem, kaj dejansko počnejo. Išči:

• Doslednost skozi čas, ne le intenzivnost v trenutku
• Dejanja, ki so skladna s tem, kar govorijo
• Trud, ki ga sprožijo oni, ne ti

Resnična sprememba se kaže v njihovih dejanjih. Vsakdo lahko reče, da se je spremenil. Zelo malo jih to dokazuje vztrajno.

„Radi rečejo: 'Nikoli se ne bom vrnil. Konec je z mano.' Njihove besede imajo za nekakšne nesmiselne, ko je njihov živčni sistem nereguliran. Mnogi nekaj mesecev kasneje spremenijo melodijo, ko se njihova močna čustva umirijo. Izpiranje ponovite.“

- Uporabnik Reddita

3. Pogovor usmerite k popravilu, ne k nostalgiji

Ko se nekdo vrne, je skušnjava govoriti o dobrih časih. Spominih, povezanosti, tolažbi. Nostalgija se zdi varna, ker se izogne ​​težkim delom. Če pa ostanete tam, se pravzaprav nič ne spremeni. Namesto tega pogovor nežno preusmerite k popravljanju. To pomeni, da se lotite:

• Kaj točno je privedlo do razdalje oziroma razhoda
• Kaj se je od takrat spremenilo, konkretno
• Kako se bosta oba spopadla z istimi sprožilci, če se bodo spet pojavili

Na primer, če so se prej med čustvenimi pogovori umaknili, kaj bodo naslednjič storili drugače? In kaj boste storili vi? Brez tega le znova začenjate isto dinamiko z novim upanjem.

4. Postavite si mejo, ki ščiti vaše dostojanstvo

Ne potrebujete dolgega seznama pravil. Potrebujete eno mejo, ki je dovolj pomembna, da zaščiti vašo čustveno stabilnost. Ta meja naj bo:

• Odstrani
• Mirno komuniciral/a
• Na podlagi vaših preteklih izkušenj

Na primer: »Če komunikacija preneha za več dni brez pojasnila, tega ne bom nadaljeval.« Zavedajte se svoje vrednosti in bodite popolnoma jasni glede tega, kaj boste sprejeli in česa ne. Pomembno ni le postavljanje meje... pa tudi to, da se izognejo morebitnim kršitvam. Prav s tem se večina ljudi bori. Postavijo si mejo, nato pa jo ignorirajo, ko se vmešajo čustva.

Pogosta vprašanja

Končna thoughts

Ali se izogibajoči se vrnejo, je lahko napačno vprašanje, če vas to drži v zadregi. Boljše vprašanje je, ali si želite razmerja, kjer izogibanje ranljivosti nadzoruje temperaturo ljubezni. Če se vrnejo, zahtevajte jasnost. Zahtevajte popravilo. Zahtevajte doslednost. Če se vam zdi, da je to preveč zahtevati, že imate svoj odgovor.

9 nasvetov, kako nehati ljubiti nekoga, ki te ne ljubi

Kako doseči, da vas izogibajoči človek preganja in pogreša

Ozdravite zlomljeno srce s temi 15 nasveti strokovnjakov

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.