Ko nekdo umre zaradi samomora, se večina ljudi, ki so pokojniku najbližje – prijateljev in družine – odzove, da tega niso pričakovali. »Bil je tako srečen.« »Zdela se je normalna.« Zaradi tega je izguba za žalujoče še bolj šokantna in neznosna. Vendar so znaki, da je nekdo samomorilen, vedno prisotni. Le da večina ljudi nima pravega vpogleda, da bi jih prepoznala kot to, kar v resnici so – klic na pomoč.
Večina klicev, ki jih prejmemo v našem centru za preprečevanje samomorov, SAATH , ni nič drugega kot isti klic na pomoč. Ljudje, ki se soočajo z različnimi stresi, se znajdejo tako osamljeni in neslišani, da se v njihovih glavah ukorenini globok občutek nemoči. Posledično se jim zdi, da je konec njihovega življenja edini način za konec bolečine.
Na primer, pred kratkim smo prejeli klic 15-letnega fanta, ki je povedal, da si želi storiti samomor. Ko sem ga vprašal, zakaj, je odgovoril: »Očetu poskušam povedati, da potrebujem njegovo pozornost. Želim, da me posluša. Ampak me preprosto zavrne. Ne posluša. Ne razume, skozi kaj grem.«
Kot lahko vidite, lahko občutek osamljenosti v človeku sproži tako globok občutek potrtosti, da se samomor morda zdi boljša alternativa. V tem primeru sta bila starša tega mladeniča zdravnika, zato je prepričanje, da so le neizobraženi ali neinformirani deli družbe slepi za samomorilne težnje pri ljubljeni osebi, prav tako napačno.
To vam seveda mora v mislih sprožiti vrsto vprašanj – kakšni so znaki, da ima nekdo samomorilne misli? Kako so videti samomorilne težnje? Kako se obnaša nekdo s samomorilnimi mislimi? In kar je najpomembneje, kaj lahko storite, da bi pomagali? Obravnavali jih bomo vsa, eno za drugim.
8 znakov, da je nekdo samomorilen
Kazalo
Samomorilne nagnjenosti so lahko tesno povezane z občutki depresije . Zato so lahko znaki, da se oseba morda sooča s samomorilnimi mislimi, tesno povezani s simptomi depresije. Tukaj je nekaj najpogostejših znakov, da je nekdo samomorilen:
1. Občutek bremena S
Eden prvih znakov, na katere morate biti pozorni, je, da se oseba počuti kot breme za druge. To lahko zaznate v njenem vedenju – preveč so zaprti vase, ne delijo svojih težav niti z najbližjimi, ne prosijo za pomoč, tudi ko jo resnično potrebujejo. Ta občutek bremena se lahko kaže tudi v njihovih besedah: »Nisem dober zate«, »V tej hiši/razmerju/delovnem mestu nisem koristen« ali bolj neposredno »Postal sem breme«.
Povezano branje: 8 znakov, da je vaš prijatelj v depresiji, in 6 načinov, kako mu lahko pomagate
2. Nenavadni vzorci spanja
Ljudje s samomorilnimi nagnjenji imajo tudi nenavadne, nezdrave vzorce spanja. Za to je lahko značilno premalo ali preveč spanca. Nekaj opozorilnih znakov, na katere morate biti pozorni, je, da ostanete budni celo noč ali preživete ves dan v postelji in spite nenavadno dolgo.
3. Odklopljen od sveta
Vsakdo, ki se spopada s samomorilnimi mislimi, se znajde odklopljen od sveta okoli sebe, vključno z ljudmi, ki so mu najbližji. Če se je ljubljena oseba nenadoma preveč zaprla – na primer, ves čas preživi v svoji sobi, ne želi sodelovati v družinskih dejavnostih ali družabnih dogodkih in raje ostaja sama – je modro, da ste pozorni in se poskušate do nje čim bolj nežno in sočutno dokopati.
4. Občutek brezupnosti
Samomorilne nagnjenosti izvirajo iz občutka brezupnosti in nemoči. To se kaže v načinu, kako prizadeta oseba govori o svoji prihodnosti ali življenju na splošno. »Želim si, da bi se nikoli rodil.« »Poskrbi zase, ko me ne bo več.« »Kdo ve, če bo kdaj naslednjič.« To se morda zdi mimogrede, vendar so lahko subtilni namigi, da oseba razmišlja o končanju svojega življenja, še posebej, če opazite tudi druge znake, da je nekdo samomorilen.
5. Anksioznost
Ker se tisti, ki se soočajo s samomorilnimi mislimi, počutijo potisnjene na rob, se spopadajo tudi z veliko tesnobe. Poleg tesnobnih misli, pretiranega razmišljanja o najmanjših stvareh ter splošne razdražljivosti in nemira lahko pri njih opazite tudi jezo in bes, ki izvirata iz bolečine, s katero se spopadajo v sebi.
6. Zavezovanje ohlapnih koncev
Oseba, ki ima samomorilne misli, lahko sprejme tudi ukrepe za ureditev svojih življenjskih obveznosti, kot je oporoka, dokončanje določenih nalog ali projektov v službi, urejanje financ in tako naprej. To še posebej velja za starejše ljudi, ki imajo določene odgovornosti. Ker se že tako počutijo kot breme za tiste okoli sebe, želijo zagotoviti, da to ne bo več tako, ko jih ne bo več.
Povezano branje: Spopadanje z depresijo po prevari
7. Premišljevanje o težavah
Drug pogost vedenjski vzorec, ki ga opazimo v takšnih primerih, je nagnjenost k premišljevanju o težavah. Lahko nenehno razmišljajo o težavah in vprašanjih, za katera ni oprijemljive rešitve.
8. Zasvojenosti
Povečana odvisnost od alkohola ali drog je tudi med pogostimi znaki, da je nekdo samomorilen. Če opazite, da vaša ljubljena oseba kaže znake alkoholizma ali je nenadoma začela preveč piti ali uporabljati droge, in se zdi, da je zaskrbljena ali nemirna ali ima težave, zaradi katerih se počuti obremenjeno, tega ne spreglejte.
Kako lahko pomagate ljubljeni osebi, ki ima potencial za samomor?
Rad bi še enkrat poudaril, da razen v nekaterih nenadnih in izjemno stiskajočih situacijah – neuspeh na izpitih ali zavrnitev v ljubezni sta med pogostimi primeri, ki jih vidimo okoli sebe – nihče ne umre zaradi samomora impulzivno. Za večino ljudi so te samomorilne misli posledica tega, da jih njihovi najbližji ne vidijo, ne slišijo ali ne razumejo. Tukaj je tisto, kar lahko storite, da si pomagate:
1. Pogovorite se z njimi
Postavljajte vprašanja, preverjajte njihovo počutje in jih povprašajte o njihovem počutju. Če je le mogoče, jih spodbudite, da spregovorijo o tem, kar jih morda muči. Velikokrat ljudje storijo samomor, ker so si nakopičili ogromne dolgove, ki jih nimajo kako odplačati. V večini teh primerov družine nimajo pojma o slabem finančnem stanju, dokler oseba ne umre. Poskus pogovora in stika z njimi lahko pomaga. V teh težkih trenutkih je ključnega pomena zagotoviti, da je okolje varno in brez morebitnih virov nadaljnje stiske. Profesionalne storitve pri čiščenju po samomoru so bistvenega pomena za učinkovito obvladovanje teh biološko nevarnih situacij.
2. Ne bodite odklonilni
Če se vam ljubljena oseba zaupa, da ima samomorilne misli, ne zavrzite njenih prošenj za pomoč z izjavami, kot so »Razvedri se«, »Poskusi biti pozitiven« in »Imaš vse. Kako lahko sploh pomisliš na to, da bi končal svoje življenje?« ali »Katere težave imaš, za katere trdiš, da si depresiven?«
3. Sprememba scene ne bo pomagala
Depresivnih, samomorilnih misli se človek ne more kar tako otresti. Čeprav to morda počnete iz ljubezni in skrbi, se bo prisiljevanje osebe, da gre ven, se druži ali si spusti lase, v večini primerov izkazalo za kontraproduktivno. Zaradi tega se bo le počutila bolj izolirano in osamljeno, kar lahko še dodatno prispeva k samomorilnim nagnjenjem.
4. Poiščite pomoč
Najboljše, kar lahko storite za ljubljeno osebo, ko opazite zaskrbljujoče znake samomorilnih nagnjenj, je, da ji poiščete pomoč. Svetovanje ima dokazane koristi , ki lahko nekomu, ki je depresiven in se bori s samomorilnimi mislimi, pomaga spremeniti življenje. Spodbujajte ga, naj se pogovori s svetovalcem ali terapevtom, ki je usposobljen za aktiven poslušanje na empatičen, sočuten in neobsojajoč način.
Po naših izkušnjah je včasih dovolj že ena sama napačna beseda ali ton glasu, da oseba sproži samomorilne misli. Zato je izjemno pomembno, da se s situacijo spoprimemo previdno.
( Nishmin Marshall je nekdanja direktorica centra za preprečevanje samomorov SAATH in na področju preprečevanja samomorov dela že več kot desetletje.)
Strogo se izogibajte misli na samomor, ko se v ljubezni soočite z zavrnitvijo.
Praktični koraki za spopadanje z depresijo – pove vam naš panel terapevtov
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
