Če ste slučajno prebrali klasični roman Charlesa Dickensa, Velika pričakovanja, potem verjetno poznate gospodično Havisham. Je bogata ženska, ki namerava živeti v poročni obleki, ker jo je zaročenec pustil pred oltarjem. Če ste tudi vi nekdo, ki je bil zapuščen v ljubezni, se morda poistovetite z njeno stisko. To pomeni, da še vedno ugotavljate, kako se odpustiti nekomu, ki ga imate radi.
Ni lahko pustiti oditi nekoga, ki ti veliko pomeni. Navsezadnje vam lahko zlomljeno srce pusti rano, ki je ne morete videti, a jo čutite tako intenzivno kot ostro prasko ali bolečo bolečino. Vendar mora življenje teči naprej. Ne moremo večno sedeti z izčrpavajočo bolečino ali brazgotinami ljubezni. Pri celjenju obstaja določena zrelost, ki pride sčasoma.
Če ste zaljubljeni, se morda ne boste preprosto naučili, kako v trenutku odpustiti ljubljeno osebo. Kot pravijo, je nadaljevanje umetnost in mi vam bomo s pomočjo vpogledov kliničnega psihologa pomagali razumeti nasvete in trike za to. Kranti Momin (magisterij psihologije), izkušen praktik KVT in specializiran za reševanje težav v odnosih.
Kdaj bi morali pustiti nekoga, ki ga imate radi?
Kazalo
Predstavljajte si, da držite debelo, grobo vrv, privezano na rušilno kroglo. Ko se ta odtrga od vas, vrv za seboj pusti rdečo rano in veliko bolečine. Ko tako boli, je čas, da se spustite od nekoga, ki ga imate radi in vas ne ljubi.
To boleče vlečenje lahko občutite v mnogih situacijah, na primer, ko vaše potrebe v razmerju niso zadovoljene. Vsak posameznik ima različna pričakovanja, ki jih je treba v razmerju izpolniti – ta se lahko vrtijo okoli čustvenih vidikov, kot je preživljanje kakovostnega časa skupaj, ali praktičnih, kot je upravljanje denarja. Ko te potrebe prezrete, je čas, da se pogovorite s partnerjem. Če pa ostane preveč samozadovoljen, je morda čas, da se naučite, kako se odpustiti nekomu, ki ga imate radi.
Irena, vzgojiteljica v vrtcu, se dolgo časa ni zavedala, da so njene potrebe v razmerju večinoma neizpolnjene. Nekaj introspekcije in svetovalec ji je koristil pri razumevanju, kako se je oblikoval njen odnos.
»Zastavila sem si preprosto vprašanje – na koga se obrnem, da povem o napredovanju ali nečem groznem. Ni bil moj partner, ampak moji prijatelji. To je bilo grenko-sladko spoznanje,« je dejala Irene. Poleg tega se je bolj zaupala svojemu »službenemu možu«, ki je bil veliko bolj pozoren na to, kar je govorila, kot njen partner.
»Tako sem se zapletla v samozadovoljstvo v odnosu s partnerjem, da sem začela verjeti, da je njegova nevednost znak tolažbe. Seveda pa je bilo težko iti naprej,« je dejala.
Kranti dejala je, da je bolje, da se odpoveš nekomu, ki ga imaš rad in te ne ljubi, preden to vpliva na tvoje fizično in duševno počutje. »Misel na to, da bi šel naprej, je morda sprva preobremenjujoča, vendar je to proces, h kateremu je treba pristopiti previdno,« je dodala.
Kako se znebiti ljubljene osebe – 9 strokovnih nasvetov
»Neuslišana ljubezen lahko pri posamezniku povzroči občutke frustracije in jeze. Lahko celo zniža vašo samozavest,« je dejal Kranti. Preden vas ti težki občutki pahnejo v globlje psihološke težave, je pametno, da poiščete pomoč. Nadihajte se svežega zraka in razmislite, kaj želite početi v življenju, ko se boste poslovili od nekoga, ki ne more biti z vami. Vizija prihodnosti brez vaše posebne osebe se morda sprva zdi kot pustinja, vendar jo lahko s pomočjo nekaj nasvetov, ki jih predlaga Kranti, ponovno preorjete v vrt.
»Poskusite se s prijatelji in družino pogovoriti o svojih občutkih in se soočiti z realnostjo glede tega, kar mislite, da gre narobe,« pravi. Skratka, oblecite si nogavice. Zdaj pa skupaj razmislimo o nekaj načinih, kako se odpustiti nekomu, ki ga imate radi. Dragi bralec, saj je večina od nas že doživela zlomljeno srce in nismo nehali živeti svojega življenja, ko smo se po razhodu oddaljili od nekoga, ki ga imamo radi.
1. Popolnoma odrežite stik
Po razhodu, neškodljivo zalezovanje bivšega/bivše je lahko samouničevalen hobi. Zato uporabite možnost brisanja, ko je čas, da se znebite nekoga, ki vam veliko pomeni. Blokirajte in odstranite njegovo številko ter ga izključite iz svojih krogov na družbenih omrežjih.
»Želim si, da bi Melindino digitalno prisotnost prej izbrisal iz svojega življenja,« je dejal Sean, strokovnjak za programsko opremo, in dodal: »Kmalu po najinem razhodu sem nenehno zasledoval njene račune in preverjal tudi, kdaj je na spletu. Začel sem si graditi njeno življenje v mislih glede na njeno digitalno prisotnost. In prišel sem do zaključka, da je precej hitro odšla naprej. S svojimi mislimi sem si škodoval. Odkar sem jo postopoma izbrisal iz telefona – celo stara sporočila – sem našel mir.«
Sorodno branje: Ali pravilo o prepovedi stikov po razhodu deluje?
2. Zanesite se na prijatelje in družino
Ste že kdaj poskusili nekoga spustiti, pa vas to boli? Ali imate na glavi rožnata očala, obarvana s srečnimi spomini na preteklost? »Čas je, da snamete ta ljubezenska očala in si ogledate zgodbo s strani prijateljev in družine,« je predlagal Kranti.
Pomembno je, da se lahko zaupaš drugim ljudem, ko se moraš posloviti od strupene osebe, ki jo imaš rad. Ko sediš na kavču in se pritožuješ ali sediš v baru in piješ svojo bolečino, boš potreboval prijatelje in družino. Poleg tega ti bodo pomagali dobiti perspektivo in se soočiti z realnostjo.
Če moraš spustiti od sebe nekoga, ki te ne ljubi in neuslišana ljubezen Če vas je spravil na vrhunec vaših čustev, vam lahko ljudje okoli vas pomagajo pomiriti, da to, kar čutite, ni »pretiravano« ali »noro«.
3. Razvajajte se raje
Zelo enostavno je pozabiti skrbeti zase, ko po razhodu zapustiš ljubljeno osebo. Kot kažejo v filmih, se lahko znajdeš v vrečastih oblačilih, z umazanijo sprijetih laseh in v luži smradu. Žalost in umazanija sta prijatelja, ki ju zaradi lastnega dobrega počutja ne želiš imeti dolgo ob sebi.
Zato s pomočjo prijateljev ali družine stopite ven. Naredite majhne korake – začnite s sprehodom po parku na svežem zraku, če poskušate preboli razhodSčasoma jejte hrano, ki vam je všeč, obiščite kraje, kjer se počutite dobro, ali pa se celo ukvarjajte s hobijem, ki ga še niste preizkusili. Čeprav vas to morda ne bo popolnoma osrečilo, se boste morda počutili manj žalostne.
4. Kako se posloviti od ljubljene osebe? Poskusite pisati dnevnik.
Po razhodu morda ne veste takoj, kako se odpustiti nekomu, ki ga imate radi. Morda boste premišljevali o tem, kaj je šlo narobe – to se pogosto dogaja v fazi samopomilovanja. Te misli potrebujejo duška in povedati morate svojo celotno zgodbo od samega začetka, ki je pripeljala do te faze, ko morate pustiti nekoga ki ga ljubiš po razhodu. Zakaj se ne bi poskusil/a pisati dnevnika? Pripovedovanje svoje zgodbe na straneh – brez občutka obsojanja – je dober način, da se odpreš.
Zapisovanje delov vaše zgodbe o strtem srcu vam lahko pomaga doseči jasnost. Prav tako lahko vidite, koliko ste napredovali skozi leta, če ponovno pregledate starejše vnose v svoj dnevnik. Če boste ohranili to navado, vam lahko to pomaga pridobiti širši pogled na vašo zgodbo, se drugače povezati s preteklostjo in začeti proces zdravljenja.
Sorodno branje: Kako se spopasti z razhodom?
5. Uvedite rutino vadbe
Ko se moraš posloviti od nekoga, ki ga imaš rad in ne more biti z teboj, se lahko počutiš potrto in, kot je dejal Kranti, te to lahko fizično prizadene. Lahko obstaja stalen občutek utrujenosti, ki te vleče v globine obupa. Bolečina zaradi strtega srca se lahko spremeni v bolečino v mišicah. Če se ti zdi preveč zadržano, je čas, da se odpraviš na tekaško stezo ali v telovadnico. To je najboljši način za sprostitev tistega strahu, zaradi katerega se ti težka prsa.
Tudi vadba vam lahko pomaga obnoviti vašo podobo v očeh. Ko boste videli fizične dokaze izboljšanja – telo v dobri formi – boste morda upali in si boste prizadevali za več stvari, ki vas bodo sčasoma morda rešile iz obupa. Da pa bi dosegli to stopnjo, morate narediti prvi, ogromen korak k odločitvi za vadbo in vztrajati pri njej.
6. Odvrzite spominke
Aaron, trener mešanih borilnih veščin, se je postopoma znebil vseh daril in stvari, ki jih je njegova partnerica Sayra pustila za seboj po razhodu. Vendar se ni mogel znebiti iranskega klobuka, ki mu ga je podarila na začetku njune zveze. »Všeč mi je bil, ko sem ga prvič videl, in ga je kupila brez pomisleka. To je bilo njeno prvo darilo meni, cenil sem ga zaradi čustev, ki so se za njim skrivala,« je dejal.
A po razhodu je tri leta hlepel v Aaronovi omari. Ni ga nosil, a ga je bežen pogled nanj v omari vedno na grenko-sladek način spomnil na Sayro, kar je pogosto sprožilo nekaj neupravičenih misli.
Nekega dne je Aaronov nečak zagledal klobuk in rekel, da mu je všeč, zato mu ga je Aaron podaril. »To je bil zame nekakšen zaključek, saj ga nisem vrgel stran. Dal sem ga nekomu, ki mu je bil všeč. Torej, ko sem se od njega poslovil, nisem pokazal spoštovanja do čustev, ki so se skrivala za tem posebnim darilom,« je dejal.
Čeprav je zavrženje spominkov takojšnja možnost, če iščete majhna zaključka, cenite misel, ki je bila v ospredju darila, ko ste ga prejeli. In darilo podarite naprej. Poiščite mu trajen dom.
Sorodno branje: Kako ravnati s spominki na izgubljeno ljubezen
7. Po slabem razhodu se znebite nereda in se odpustite nekomu, ki ga imate radi.
Pospravljanje je izjemno zadovoljujoča vaja. Če še vedno razmišljate o tem, kako se odpustiti nekomu, ki ga imate radi, po ... slab razhodObstaja majhna verjetnost, da niste znali poskrbeti za svojo sobo ali dom. Nekako se lahko zgodi, da vaš prostor začne odražati vaše potopljene misli – zdi se lahko neurejen in natrpan. Čas je, da razrešite to zmešnjavo.
Začnite z neredom na mizi, pisala pospravite v držalo, knjige postavite na polico in pospravite raztresene papirje. Obrišite prah s polic, pometite tla, posesajte preproge in nato vse skupaj obrišite s prijetnim čistilom za tla. Čiščenje prostora vas lahko nekoliko osveži. Morda bo celo spremenilo smer vaših misli.
8. Začnite mreženje, da se premaknete naprej in začnete znova
Ko razmišljate o tem, kako se odpustiti nekomu, ki ga imate radi, se osredotočite na stvari, ki jih počnete najbolje – to je lahko hobi ali vaša služba. In nato pomislite, ali obstaja način, da te stvari počnete bolje? Če imate optimističen odgovor, je čas, da začnete mreženje. Spoznajte več ljudi, ki vas zanimajo.
Odhod ven in poslušanje novih idej se lahko izkaže za dobro odvračanje pozornosti, še posebej, če poskušate končati toksično razmerjeMorda boste začeli razumeti, kako čustveno ste bili pod pritiskom v svojem toksičnem razmerju, in priznali boste tudi novo svobodo svojih misli.
In kdo ve, morda boste celo našli nekoga zanimivega. V takem primeru dajte ljubezni drugo priložnost. Ne bodite preveč prestrašeni ali paranoični. Bodite pa previdni, ko se podajate v naslednjo zvezo.
9. Nenazadnje se ne bojte vprašati svetovalca, kako se odpustiti nekomu, ki ga imate radi.
Svetovalec ni daleč, če vas preveč obremenjuje misel na to, kako se odpustiti nekomu, ki ga imate radi. Če dejansko poiščete pomoč, to pomeni, da ste priznali, da ste v bolečini in da potrebujete podporo – to je odličen začetek. Terapija vam lahko pomaga razumeti svoja čustva in najti pot naprej. Z množico izkušenih, licenciranih terapevtov na Podokno Bonobologijel, pomoč je le en klik stran.
Samo zapomni si, da ko nekoga spuščaš, pa te to boli, je celjenje dolg in učen proces. Bodi nežna in potrpežljiva do sebe. Odpusti si, ker si bila prizadeta in ker si storila napake, hkrati pa verjemi, da preteklosti ne boš ponovila. Izkušnje, ki jih nabereš, ko spuščaš nekoga, ki ga imaš rada in ne more biti s tabo, so tiste, ki te bodo naredile modrega.
8 strokovnih nasvetov, kako se znebiti preteklosti in biti srečen
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
