Čustvena potrditev v odnosih – pomen, pomembnost in znaki

Sta ljubezen in zvestoba dovolj za ohranitev odnosa? Pravzaprav ne. Obstaja veliko drugih ključnih komponent, ki jih je treba v odnos vsrkati in izvajati, da bi bila dva človeka srečna in zadovoljna skupaj. Čustvena potrditev je ena izmed njih. Gre za preprosto, a močno dejanje, s katerim partnerju daste občutek, da je viden, slišan in razumljen. Kot človeška bitja imamo prirojeno željo, da bi bili razumljeni, ker nam to daje občutek čustvene varnosti.

Raziskave so pokazale, da je potrditev najboljši način za pomoč osebi v stiski. Pomaga ji, da na zdrav način uravnava svoja čustva. Da bi izvedeli več o pomenu čustvene potrditve v odnosih, smo se obrnili na psihologinjo Aakhansho Varghese (mag. psihologije), ki je specializirana za različne oblike svetovanja v odnosih – od zmenkov do razhodov ter predzakonskih do nasilnih odnosov. Pravi: »Čustvena potrditev je del vsakega dolgoročnega zdravega odnosa, kjer sta partnerja uglašena in sinhronizirana drug z drugim.«

Kaj je čustvena potrditev?

Mnogi ljudje se težko zavedajo čustev svojega partnerja in odpravljajo njegove misli in čustva. Zaradi tega se partner počuti potrtega in neveljavnega. Recimo, da se vam oseba, ki jo imate radi, odpre in deli svoja čustva. Vložili so vso svojo energijo, da so zbrali pogum in z vami delili nekaj tako pomembnega – pa naj bo to negotovost ali nekaj, na kar so v tišini ponosni. Vendar vi te informacije obravnavate kot nepomembne ali neumne; obnašate se, kot da bi iz krtinice naredili goro. To je čustvena razvrednotenost in lahko privede do številnih težav v odnosu.

Aakhansha pravi: »V zdravem odnosu, kjer obstaja čustvena potrditev, bo prisotno tudi priznanje, razumevanje in sprejemanje partnerjevih čustev, misli in vedenja, tudi če so neprijetna in negativna. Čustvena potrditev v odnosu pomeni zagotavljanje varnega in neobsojajočega prostora za partnerja, kjer lahko razkrije svoja najgloblja čustva, misli in želje, ne da bi moral dvakrat premisliti.«

Če želite postati dober partner, morate potrditi čustva svojega partnerja. Če se sprašujete, kdo potrebuje čustveno potrditev, je tukaj seznam, ki vam bo v pomoč:

• Partnerji, ki so v preteklih razmerjih doživeli travme, kot so izdaja, kakršna koli zloraba, omalovaževanje in manipulacija. 
• Partnerji, ki imajo tesnobo, depresijo ali kakršne koli zdravstvene težave ali motnje razpoloženja 
• Partnerji, ki potrebujejo nenehno pomiritev in se počutijo, kot da si ne zaslužijo biti ljubljeni 
• Partnerji, ki imajo nizka samozavest v razmerju
• Kateri koli partner – za iskanje in zaslužek čustvene potrditve v razmerjih ni potrebna nobena zdravstvena težava/travma.

Zakaj je čustvena potrditev pomembna za pare?

Zakaj potrebujem čustveno potrditev? Ker je lepo vedeti, da imaš v življenju nekoga, ki sprejema in priznava tvojo čustveno izkušnjo. Razume, zakaj se počutiš na določen način, in to mu bo dalo tudi idejo, kako te lahko izboljša ali kako podpreti tvoje sanje. Kot partner se ti sploh ni treba strinjati s tem, kar čuti. Prav tako se ti ni treba ne strinjati. Samo sedeti moraš tam in poslušati, kako ti pove, kar ti je na glas.

Recimo, da je vaš partner nenadoma negotov in sumi, da imate afero z njegovim najboljšim prijateljem. Obtoži vas varanja, čeprav ste nedolžni . Na to se ne maščujete in ne rečete stvari, kot so: "Oh, verjetno me varaš in zato me obtožuješ nezvestobe" ali "Si zmešana? Prosim, nehaj se obnašati noro!" Namesto tega rečete: "Razumem te. Ne vem, kaj se je zgodilo, da se tako počutiš, ampak lahko se o tem pogovoriva in razčistiva." To je eden od primerov potrjevanja trditev. Da, tako preprosto je.

Aakhansho sem vprašala, zakaj potrebujem čustveno potrditev v svojih odnosih? Odgovorila je: »Besede potrditve za moškega in žensko so potrebne, ker delujejo kot most med partnerjema. Povezuje ju.« Aakhansha deli, zakaj je potrditev pomembna s preprostimi besedami:

• Čustvena potrditev v odnosu spodbuja iskrenost in s tem krepi zaupanje med partnerjema. 
• To priznanje vodi do sprejemanja. Partnerji se počutijo sprejete takšne, kot so. Ni se jim treba pretvarjati, da so popolni. 
• Tisti, ki prakticirajo potrjevanje, ne pometajo stvari pod preprogo, ampak imajo zdravo komunikacijo. 
• Ko potrjujete čustva in dosežke svojega partnerja, mu dajete občutek, da ga cenite.

Povezano branje: 6 načinov, kako biti bolj empatičen v razmerju po mnenju strokovnjaka

7 znakov čustvene potrditve v odnosih

Pomembno je, da potrdite čustva svojega partnerja, saj mu to daje občutek, da se ima na koga zanesti tako v težkih kot v lahkih časih. Ne bo se počutil samega. Tukaj je nekaj znakov, ki kažejo, da imate partnerja, ki vas potrjuje.

1. Partnerja si brez zadržkov delita osebne podatke

Aakhansha pravi: »Prvi znak čustvene potrditve v odnosih je, ko partnerja ne zadržujeta nobenih informacij. Naj gre za njuno delovno življenje, napake, ki sta jih naredila v preteklem življenju, stvari, na katere sta ponosna, pretekle ljubezni, travme in negotovosti. Ne bosta skrivala nobenih informacij in ju bosta svobodno delila s svojim partnerjem.«

To je zato, ker se počutijo varne in zaščitene, ko delijo stvari s svojim partnerjem. To se morda zdi nepomembno, vendar je najpomembnejše, ko gre za ohranjanje harmoničnega odnosa. V vajinem odnosu ne hodite več po jajcih. Goji se občutek zaupanja in vezi, kjer oba partnerja vesta, da se bosta počutila potrjena.

2. Partnerja drug drugemu dajeta občutek, da pripadata skupaj

Aakhansha pravi: »To je ena od pogostih stvari, ki sem jih opazila pri svojih strankah. Občutek imajo, da drugo osebo obremenjujejo s svojo negotovostjo in pomanjkanjem samozavesti. Zaradi negativnih čustev se počutijo krive. Vendar pa je zdrava potrditev, ko partnerja čutita, da pripadata drug drugemu in da ni občutka odgovornosti.« 

Če želite s svojimi dejanji potrditi čustva nekoga, mu dajte občutek, da vam pripada. Spodaj je navedenih nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se bo vaš partner tako počutil:

• Zavestno se potrudite, da se bodo z vami počutili kot doma.
• Vadite prijaznost, empatijo in nežnost
• Bodi dober poslušalec in jih ne prekinjajte, ko govorijo
• Sprejmite njihove pomanjkljivosti in jih ne izkoriščajte za to, da bi prizadeli svojega partnerja.
• Sprejmite njihove prednosti in jih ne podcenjujte
• Dajte jim prostor, kjer lahko negujejo svojo individualno identiteto 

3. V razmerju se resnično počutite ljubljene 

Aakhansha pravi: »Morda se sliši klišejsko, ampak ljubezen je najlepša stvar na svetu. In kako nekomu damo občutek, da je ljubljen? Kako nekomu povemo, da ga imamo radi ? S pomočjo naših dejanj. Zanj dobimo majhna darila, mu pomagamo, da postane boljši človek, mu s preprostimi besedami izkažemo podporo in potrditev ter mu poskušamo olajšati življenje tako, da z njim delimo njegove težave.«

»Ko čutiš, da si resnično ljubljen, je to eden od znakov, da so tvoja čustva sprejeta, priznana in potrjena.« Potrjevanje je naučena veščina, ki se je partnerja naučita, da bi ohranila odnos. Nihče se ne rodi s to veščino. Potruditi se moraš, da priznaš svojega partnerja, da se bo počutil ljubljenega. 

Povezano branje: 11 načinov za izboljšanje komunikacije v odnosih

4. Počutite se lažje, ko delite svoje resnične misli

Sposobni ste deliti nekaj, kar vas navdušuje, saj veste, da bo to dobro in z navdušenjem sprejeto. Velja tudi nasprotno. Recimo, da sta se s partnerjem prepirala. V vročici trenutka se razjezita. Kmalu zatem se oba partnerja usedeta in razjasnita vse, kar se je zgodilo. Če pride do čustvene razveljavitve, se boste na koncu počutili veliko bolj stiskani kot prej. Vendar pa se boste s čustveno potrditvijo počutili veliko lažje. Občutek boste imeli, da so bile vaše skrbi slišane in obravnavane. 

Aakhansha dodaja: »Po neprijetnem pogovoru se bosta s partnerjem počutila pomlajena. Povedata mu bosta stvari, s katerimi bosta partnerja prepričala o svoji ljubezni . Prsa vam ne bodo več težka in po pogovoru s partnerjem boste lažje dihali. Zdravi pari se ne izogibajo konfliktom. Z njimi se soočajo skupaj in najdejo načine za premagovanje težav v odnosu.«

5. Imate močan podporni sistem 

Nekateri ljudje imajo podporni sistem v obliki staršev, bratov in sester, prijateljev in celo sodelavcev, ki jih podpirajo v dobrem in slabem. Ko vaš partner postane vaš podporni sistem, je to eden od znakov, da se vaša čustva v odnosu potrjujejo. Ko vas partner ne podpira, je to eden največjih opozorilnih znakov.

Ko imate podpornega partnerja, se počutite olajšano, ko ga vključite v svoje življenjske odločitve. Ponosni ste, da imate to osebo za svojega pomembnega partnerja. Spodaj je navedenih nekaj znakov podpornega partnerja :

• Cenijo te takšnega, kot si
• Ne nadzorujejo te in ti ne govorijo, kaj moraš storiti
• Spoštujejo vaše meje 
• Ne ponižujejo te ali te poskušajo poniževati, ko se z tabo ne strinjajo.
• Spoštljivo se strinjajo, da se ne strinjajo 
• Prevzamejo odgovornost, ko gre kaj narobe 
• Podpirajo vaše sanje in ambicije 

6. Slavite drug drugega glede na pomanjkljivosti in prednosti 

Včasih partnerja spregledata pomanjkljivosti drug drugega in se pretvarjata, da je druga oseba popolna. Ko pa sta v čustveno potrjujočem odnosu, bosta praznovala pomanjkljivosti drug drugega. Nihče ni popoln. Vaš partner je le še eno človeško bitje, ki je popolnoma sposobno imeti napake in delati napake. 

Ko s partnerjem priznavata drug drugemu napake, ne recite stvari, kot so »Pozabi na to« ali »Nikoli več ne omenjaj tega«. Namesto tega poskusite potrditi s preprostimi besedami in recite: »Vidim te z vsemi tvojimi pomanjkljivostmi in mislim, da ni z njimi kaj narobe« ali »Tako samozavestno priznavaš svoje napake. Dal si mi pogum, da storim enako«.

Prav tako ne podcenjujte partnerjevih prednosti. Pohvalite ga in ga nasmejte, ko naredi nekaj, na kar je ponosen, povejte mu, kako zelo ga cenite, preberite članek, ki ga je napisal, ali poslušajte pesem, ki jo je posnel.

7. Ko ste s partnerjem, se počutite močnejše

Nezdrav odnos te bo prej ali slej izčrpal. Izčrpal ti bo vso energijo. Ko pa v odnosu dobivaš potrditev, se počutiš močnejšega. V življenju imaš nekoga, ki ti ne bo pustil pasti, in četudi ti, je tam, da te ujame in dvigne. Rasteš skupaj in najdeš moč drug v drugem.

Živimo v hitrem svetu. To je dovolj, da v naša življenja vnese stres, tesnobo in dvome vase. Kljub temu vam bo partner, ko ste v zdravem razmerju , nudil potrditev, sočutje, samozavest in ljubezen.

6 nasvetov za vadbo čustvene potrditve 

Obvladovanje umetnosti čustvenega potrjevanja vam bo pomagalo poglobiti vez s partnerjem. Prav tako bo dalo smisel vajinemu odnosu. Če se boste naučili potrditi čustva nekoga, boste lahko z njim imeli boljše medosebne interakcije. Tukaj je nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati:

Povezano branje: 10 kritičnih čustvenih potreb v razmerju

1. Sočutno prisluhnite njihovim težavam 

Aakhansha pravi: »Oseba, ki jo imate radi, se počuti slabo. Z vami deli svoje težave. Odložite mobilni telefon, revijo ali karkoli že počnete in jo pozorno poslušajte. Ne opravljajte več nalog hkrati in bodite pozorni na svojo govorico telesa. Vaša govorica telesa naj sporoča, da ste odprti za to, da jo slišite. Vzpostavljajte stalen očesni stik in ne sedite s prekrižanimi nogami ali rokami.«

Tukaj je nekaj nasvetov, kako biti dober poslušalec, ki vam bodo pomagali vaditi čustveno uglašenost v vašem odnosu :

• Manj govori in več poslušaj
• Ne prekinjajte jih, ko govorijo
• Bodi v redu z tišino. Če si vzamejo čas, da predelajo svoja čustva, ne čuti potrebe, da bi to tišino zapolnili s svojimi mnenji, mislimi in sodbami. 
• Če želijo tvoje mnenje, te bodo vprašali zanj. Nato lahko podrobno razložiš. 
• Ne začni deliti svojih težav ali podobnih izkušenj, ki si jih imel v preteklosti. S tem boš drugi osebi le dal občutek, da njena težava ni dovolj velika. 
• Potrdite jim in se jim zahvalite, ker so bili ranljivi z vami 

2. Ne ponujajte rešitve za njihove težave

To je ena največjih napak, ki jih lahko naredite, ko poskušate potrditi čustva nekoga. Ne ponudite mu takoj pomoči. Tega ne delijo v zameno za vašo pomoč. Vaš partner deli svoje težave z vami, ker vas ima za dragocen sistem podpore. Želel je le, da ga slišimo in razumemo. Če gre za resen problem in ga želite odpraviti, ga vprašajte, ali bi želel sprejeti vašo pomoč. Če je odgovor pritrdilen, potem kar izvolite in delite svoj nasvet. 

3. Izogibajte se neveljavnim odgovorom 

Nekatera dejanja in odzivi lahko razvrednotijo ​​počutje vašega partnerja. Ne dvigujte obrvi in ​​se ne pretvarjajte, da ni nič posebnega. Ne vzdihujte in ne godrnjajte. Ne stiskajte zob in se ne pretvarjajte, da ste jezni, ko je partner potrt. Zaradi teh stvari se drugi osebi pogosto zdi, kot da pretirava s težavo ali svojim dosežkom.

Spodaj je navedenih nekaj odgovorov, ki nikoli ne bodo potrdili čustev vašega partnerja. To je nekaj bolečih stvari, ki jih nikoli ne smete povedati svojemu partnerju :

• "Preprosto pretiravaš"
• "Samo sprosti se. Preobčutljiv si."
• "Zakaj si tako razburjen zaradi tega? Preboli že enkrat."
• "Ali se še vedno pogovarjava o tem?"
• "Ne razmišljaj preveč. Preprosto preboli."
• "Te razprave ne bom več vodil/a"
• "Mislim, da se ni to zgodilo"
• "Kaj je potem takega, če si ti dobil to nagrado? Mar je ne dobijo vsi?"
• "Vesel sem, da si dobil povišico, čas je, da prispevaš več k našim stroškom."
• "Zakaj si tako oblečen/a?"

Povezano branje: 16 načinov, kako pokazati naklonjenost svojemu partnerju

4. Uporabljajte spodbudne besede

Potrditev s preprostimi besedami je zelo pomembna, ko poskušate nekomu dati občutek, da je slišan. Tudi izrekanje spodbudnih besed lahko okrepi vez . Tukaj je nekaj primerov potrditvenih izjav, ki jih lahko uporabite, ko se bo vaš partner naslednjič počutil potrto:

• "Lahko mi poveš karkoli. Vedno sem tukaj zate."
• "Žal mi je, da si moral/a to doživeti. Te lahko objamem?"
• "Poslušam. Kar nadaljuj ..."
• "Lahko kaj storim, da se boš počutil/a bolje?"
• "Vesela sem, da si to delil/a z mano"
• "Kar čutiš, je povsem normalno"
• "Imaš smisel"
• "Odlično ti gre in tako daleč si prišel!"
• "Komaj čakam, da vidim, kaj boš ustvaril/a v prihodnosti, tako si nadarjen/a."

5. Ne krivite partnerja, če se počutite na določen način. 

Vsak človek misli, deluje in čuti drugače kot drugi. Samo zato, ker vaš partner čuti določen način, še ne pomeni, da se moti ali da ga morate za to pozivati ​​k odgovornosti. Poleg tega ne opozarjajte na napake v njegovi presoji, če je storil kaj narobe.

Na primer, vaš partner govori o delovni situaciji, v kateri je bil v zmoti. Ni vam treba pretiravati z njegovimi težavami tako, da ga krivite za karkoli. Vaši nameni so dobri in on misli dobro, vendar to ni pravi čas, da bi mu opozorili na napako. 

6. Postavljajte odprta vprašanja 

Postavljanje vprašanj in radovednost o partnerju sta odličen način, da se odpre. To vam bo pomagalo razumeti, zakaj se počuti tako izgubljenega in kaj lahko storite, da se bo počutil bolje. Spodaj je navedenih nekaj odprtih vprašanj, ki jih lahko zastavite partnerju , da se bo počutil potrjenega:

• "Kako se ob tem počutiš?"
• "Si v redu, da vse to obvladaš sam?"
• "Mi želiš še kaj povedati?"
• "S kom boste praznovali?"

Vsakdo doživlja in predeluje čustva drugače. Samo ugotoviti morate, kako bi vaš partner rad bil potrjen. Spoštujte partnerjeve meje , tudi če o tem ne želi govoriti. Pogovor začnite, ko je dobre volje in ko je pripravljen odpreti se.

Pogosta vprašanja

6 znakov, da ste v enostranskem razmerju

15 pravil in prepovedi pri hitrih zmenkih, ki jih morate vedeti

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.