13 Laasaga e Fa'atasia Lou Olaga Ina ua Ma'ea

Faalautele le alofa

O malepelepe e le o ni moega o rosa. O oe o tagata uma e iloa lena mea, talu ai o loʻo e taumafai e foia le mealilo o le faʻaogaina o lou olaga pe a uma se malepelepe leaga. Matou te le fa'alavalava mo oe. O le ai ai na aso faanoanoa pe a alu ese mai le moega o le a foliga mai o se galuega tele. E mafai ona e fa'avaivai i le na'o le tilotilo i le ipu na foa'iina atu e lou uso ia te oe.

E mafai e lou pule ona faʻalogo ia te oe ona ua e faia le tele o mea sese i se galuega faigofie. A'o e fa'aleaogaina pea fuafuaga e na'o le nofo i le fale ma fa'anoanoa, e le toe vala'au au uo pe a uma se togi. Afai e tumau pea le le siakiina o lenei mea, e le foliga mai o se ata sili ona lelei - e le mo lou soifua maloloina faalemafaufau poʻo lou olaga faʻaagafesootai ma faʻapolofesa.

Ae e te le'i maua na'o oe, leiloa i le malepelepe, se'i o tatou faia se lisi siaki 'fa'atasi lou olaga'. O le a matou uia nisi o laasaga e mafai ona e toso ese oe mai lenei lagona seoli. Ina ia taʻitaʻia i matou i lenei faigamalaga, o loʻo ia te aʻu le fomaʻi mafaufau Nandita Rambhia (MSc, Psychology), o loʻo faʻapitoa i le CBT, REBT, ma le faufautua o ulugalii.

O le a le Uiga o le Fa'atasia o Lou Olaga Pe a uma le Ta'ape?

Lisi o Mataupu

A fai mai se tasi e te manaʻomia le toe faʻaleleia o lou olaga pe a uma le malepelepe, o lona uiga e tatau ona e sailia le ki i le fiafia i totonu ia te oe. E tusa ai ma a suesuega, e tolu taʻiala tau amio e mafai ona aoga e pei o se faʻamalosi e faʻaumatia ai le malepelepe: 1) Fausia se lisi faʻafefe o lau paaga, 2) Talia ou lagona, ma le 3) Mafaufau i mafaufauga fiafia e faʻalavelave ai oe.

Ia, afai e te manatu e mafai ona faʻatasi lou olaga i se aso, e te matua sese lava. O le fa'amaloloina mai le malepelepe o se fa'agasologa umi e tupu fa'aletino. E uiga i le talepe malie o le puipui o le faanoanoa ma aapa atu i lou tagata i totonu. E te toe maua lou faamoemoega i le olaga ma seti ni sini fou mo oe lava. I le taimi nei, e le mafai ona e faʻagaloina mea uma e manatua i le po pe a na o se mafutaga loloto le anoa. Ma o le taimi lena o le 'auala e faʻapipiʻi ai lou olaga' faʻalavelave faʻalavelave faʻalavelave ia te oe.

Mo nisi ata fa'apitoa fa'amolemole fa'asoa ile matou Youtube Channel. kiliki lenei

Ina ua uma laʻu teteʻa mulimuli, sa ou fesili ifo ia te aʻu lava "E faʻafefea ona ou faʻaleleia loʻu olaga?" i le tele o taimi. Sa ou matua gaogao lava, o se polo tele o le popole, ma o le lokaina na atili ai ona leaga. Afai o lo'o e taumafai e fa'aopoopo lou olaga pe a o'o ia te oe le fa'avaivai, o le auala sili e fai ai o le faia lea o se fesoasoani fa'apolofesa. O le taʻitaʻiga a laʻu fomaʻi na sili ona aoga mo aʻu agai i luma e aunoa ma le tapunia tatau.

nandita Fai mai, "O le tuufaatasia o lou olaga pe a uma le malepelepe o lona uiga e tatau ona e agai i luma, ma a ou fai atu agai i luma, o lona uiga i soo se itu." Na te vaevaeina i ni vaega se 4:

Fa'asolo i le mafaufau, fa'alagona, mafaufau, ma le tino
Tu'u atu ma nofo filemu ma le mea moni ua mae'a mo le lelei
Galue i luga o lau mafutaga le le mautonu ina ia mafai ona atiaʻe sootaga maloloina, alofa ma se paaga i le lumanaʻi
Mulimuli ane, laa i luma i se amataga fou ma se loto matala ma se mafaufau lelei

13 Laasaga e Fa'atasia Lou Olaga Ina ua Ma'ea

O lea la ua uma ona tatou faataatia le faavae, seʻi o tatou agai i le vaega o le a tatou talanoaina ai pe faʻafefea ona faʻatasi lou olaga. O le a e galue i le tele o lagona malolosi, ma faia se taumafaiga moni i ai. Atonu e tatau ona e fa'aalia le pulea o oe lava i nisi itu.

Ae afai e te mulimuli ia matou fautuaga ile auala e faʻaopoopoina ai lou olaga, ia mautinoa, o le malaga atoa o le a faʻaitiitia le tiga ma sili atu o se faʻaaliga o le tagata lava ia, faʻatasi ai ma faiga faʻaleleia lelei. O lea la, tatou faia lea. Se'i o tatou faia se kickass 'fa'atasi lou olaga' lisi siaki.

Faʻatau Fesootai: Fegalegaleai Le saogalemu - Uiga, Faailoga ma Aafiaga

1. Fai atu leai i le va'ava'ai i a latou fa'asalalauga fa'asalalau (ma o latou olaga fo'i)

O le fa'atonuga muamua o le pisinisi o le vavae'ese uma o so'otaga ma lou tagata muamua, a itiiti mai se'ia e maua se avanoa e fa'atino ai ou lagona. O lea la, e leai se 2 i le taeao o fa'asolo i le Instagram, leai se taumafai e su'e po'o ai la latou tafaoga faamasani fou, leai se taufetuli i fafo atu o le latou ofisa e fa'agaoioia (fa'amoemoe e oso ia i latou). Ma le isi itu - e le tatau ona e taumafai e faʻaoso ma le loto i ai le fuā i lou tagata muamua e ala i le lafoina o ata o se solo o tafaoga a Tinder.

Sa e fia iloa, “E fa’afefea ona fa’alelei lo’u olaga?” Matou te fautua atu se faʻagata faʻasalalauga lautele ma leai se feso'ota'iga pe a uma le malepe. E le gata i lea, e tatau ona e folafola mai ia te aʻu e te le viliina au uo faʻatasi e faʻafou e uiga io latou olaga. O le a lava le umi e te vaʻavaʻai ai i lau ex, o le tapunia o le a mamao maila.

Fai mai Nandita, "Afai na muta le lua mafutaga i se tulaga leaga pe o se mafutaga faʻaleagaina pe faʻafefeteina pe afai foi sa i ai soʻo se ituaiga o mea leaga, e matua taua tele lou motusia o sootaga uma. A leai, o na lagona le lelei e mafai ona toe foʻi mai, faʻalavelaveina oe i lou olaga nei."

2. Pese ia te oe lava, “Ua uma la’u mafutaga”

E masani lava pe a uma le malepelepe, tatou te talitonu e le o le iuga lea. Matou te tumau pea i le faʻamoemoe e maua se telefoni mai ia i latou i se aso. I le tautala mai le poto masani, e mafai ona oʻo i le fitu tausaga (matatala maasiasi!). O lea la, afai e te naunau moni i le auala e faʻatasi ai lou olaga, talia le mea moni e te le faʻatasi. Ua uma mo le lelei ma e sili atu ona e faʻaogaina le manaʻo e onā vili lau ex i le tulua o po.

Fai mai Nandita, "E leai se faʻamatalaga e mafai ona ou faʻasoa i le auala e faʻatasi ai lou olaga mo se taimi. Ose faiga tuai. Muamua, e tatau ona e malamalama pe aisea ua e lagona ai le naunau e valaau atu ia i latou i le taimi muamua. E na'o le sau mai se nofoaga masani ma saogalemu. O le lagona o le mafanafana atonu e te foloina ai lou manatu ma lou faamaualuga, ma gauai atu i le matasele tuai lava e tasi.

"Soo se taimi lava e te lagona ai lenei faʻanaunauga e toe faʻafesoʻotaʻi ma lou tagata muamua, faamanatu ia te oe lava ia mea uma mafuaaga i tua o le faamutaina o lenei mafutaga. O le faʻamaloloina o le tiga na latou faʻatupuina e ono faʻafaigofie ai ona tuʻuina atu lena lagona masani ma fesoasoani ia te oe e faʻatasi ai lou olaga pe a e alofa loloto ia i latou."

Infographic on - pe faʻafefea ona faʻatasi lou olaga pe a uma le malepelepe — O le auala lenei e faʻaopoopoina ai lou olaga pe a uma le teteʻa

3. Fa'ailoa lagona le lelei

E te fa'alatalata atu se la'a se tasi i le fa'agaioiina o ou lagona pe a e fa'ailoaina. E lētioa a oo atu oe i le malepelepe o ni lagona lē lelei. E mafai ona e taofia i latou uma e te manaʻo ai e ala i le faʻapipiʻiina o se matapulepule o le fiafia. Ae o le a na ona tautevateva ai lou alualu i luma i le malaga faamalolo.

Se'i tatou fa'afetaia'i, e le mafai ona fa'atupu fa'amaneta lou olaga i se aso. Ae e mafai ona e amata i le faaigoaina o ou lagona. Tuu atu ia te oe e lagona le mea o loo e lagonaina i lona malosi atoatoa. Afai e te faanoanoa, tagi pei o se pepe. Afai o le ita, ia ee i luga o se aluga, faʻafefe i se uo. Talitonu mai ia te au, o le a sili atu le mama i lou loto i le taeao e sosoo ai.

Faʻatau Fesootai: Auala e tete'e ese ai oe lava ma se tasi - 10 auala

4. Ta pese faanoanoa ma tagi le vasa

E fa'afefea ona fa'atasi lou olaga i se taimi e tasi? Manatua le faʻatagaina oe lava o le taimi ma le avanoa e faʻavauvau ai e matua taua lava. Aua e te tau i ou lagona pe taumafai e soona malosi. Ae, ia avea oe ma au soa mo le taimi nei e te mafaufau pea e uiga i lou ex i le ao ma le po ma ua le mafai ona taofi le tagi masusu. Fa'ate'a oe lava. E lelei le nofo i luga o ni nai paipa aisakulimi e fa'aeaina ai lou lagona.

Fai mai le matou tagata poto, "O le faʻavauvau lava ia e tele vaega. Muamua, o le le talitonu o le lua mafutaga ua maeʻa. Ona tele ai lea o le ita pe a iai ni lagona le lelei i lau paaga muamua. Mulimuli ane, o le ae lagonaina le tiga. Ma mulimuli ane, o le mea moni ua seti i totonu.

"O tagata taʻitoʻatasi e faʻatautaia nei laasaga i auala eseese e ala i taimi eseese. E le gata i lea, o le ai ai se manaʻoga malosi e auai i se mafutaga toe faʻaleleia. E tatau ona e aloese mai lena mea pe afai e te lagona le tosina atu i se isi tagata. Tuu atu ia te oe ia le itiiti ifo ma le lua masina e malolo mama pe sili atu nai lo lena ae leʻi oʻo i se isi mafutaga."

5. Fai se sauniga fa'amamā

O le isi mea o lo'o i luga o la matou lisi 'fa'atasia lou olaga' o se faiga fa'amama mae'ae'a mo le tapunia o oe lava. E tatau ona e alu ese mai lena nofoaafi manatua e tuʻuina atu ia te oe le pasese e fatu ai ni manatuaga fou, fiafia. Ia, atonu o lo'o i ai se afi afi a sau paaga muamua. Ae e tatau lava ona e faʻaumatia mea e faamanatu atu ai ia te oe.

Atonu o se mitiafu uo tama e te fiafia e moe ai po o le tele o fagu shampoo ma susu na ia tu'ua i lou nofoaga. O le toe faafoi atu o meaalofa e foliga mai o se uiga le mautonu. E mafai ona e atigipusa i luga ma tuu i totonu o le fale, pe foaʻi atu i se tasi. Ma ae le'i galo ia i tatou, aveese ata 2045 mai lau telefoni ma avatu ia te oe se paʻu mama.

6. Amata tusi o talaaga – o se auala lelei e fa'atasi ai lou olaga pe a e alofa loloto ia i latou

O le isi auala i feagai ma lagona gaogao pe a uma le malepelepe o lo'o tusi talaaga. O lau fana sili lea e fa'amautu ai oe ma fa'atulaga le vevesi i lou ulu. O le mea lea e te faʻaalia ai i aso uma ma tuʻu i lalo ou mafaufauga e aunoa ma le faʻasalaina - e faigofie pei o lena. O se tusi e leʻi tuʻuina atu i lau paaga poʻo se faʻafefe i le uliuli ma le paʻepaʻe o se auala sili lea e tuʻu ai. I se tagata amateur, ou te fautua atu e amata i se tusi talaaga o le malamalama ma faʻafaigofie lou ala i isi fesuiaiga.

"E faʻafefea ona faʻatasi lou olaga e ala i le tusitala?" e te mafaufau. A uma ona e tusitusi, alu faatasi i na itulau. E pei o le tilotilo i ou lava lagona ma tapulaa e te tuʻuina atu ia te oe mai se mamao. Ma talitonu mai ia te aʻu, pe a e vaʻai i se faʻaaliga o oe lava mai le vaaiga a le tagata lona tolu, e aumaia ai le manino tele o lou ulu puaoa.

Fai mai Nandita, “E fesoasoani le talatala ia te oe e faailoa atu ai ou manatu i le malepelepe. O mafaufauga o loʻo faʻataʻamilo i lou mafaufau, faʻasalalau i luga o pepa o le a mafai ai ona e faʻaogaina i se auala manino ma manino. O le tusi talaaga ose avanoa saogalemu foi aua e na'o oe lava i totonu ma ou lagona. E le o toe mamao, o le a amata ona e vaʻavaʻai i mea i se auala sili atu ona saʻo."

Faʻatau Fesootai: 13 Auala e taofi ai le tuʻimomomoina o se tasi ma agai i luma

7. E leai se mea e pei o le kickass pulega a le tagata lava ia

E matua tatau lava ona e tausia lelei oe lava e maua ai lou olaga pe a e mafatia. Ioe, e amata lemu. Mo le vaiaso 1, ua na'o le tapenaina o le moega, fa'amalieina oe i se ipu kofe manaia. Vaiaso 2, taumafai e faitau lau tusi e sili ona e fiafia i ai mai le fata. Atonu e te ta'ai i nisi o manatu meaalofa mo le tausiga o le tagata lava ia ma le soifua manuia (mo oe lava) ona e tatau ona e maua le mea sili.

Filifili lena telefoni ma fai se tafaoga faamasani ma lau uo mamae. Afai sa i ai se mea o le mafutaga ua tuana'i na taofia ai oe mai le faia, kosi uma na mea mai lau lisi ta'itasi. Oi, ma aua nei galo e tu i luma o le faʻata faʻatasi i le aso ma faamanatu ia te oe lava e te mataʻutia!

fa'atasi lou olaga pe a uma le malepe — Ia agamalu ia te oe lava a'o e feagai ma faigata o le malepelepe

8. Taia le auala, alu i se malaga puupuu

O se malaga toatasi o se vaifofo ofoofogia i le loto momomo. Afai o lo'o e mafaufau pe fa'afefea ona fa'aopoopo lou olaga ae leai se isi mea e lelei, na'o le teu o au ato ma alu i le mea e alu i ai le auala. Alu i se savaliga ma se vaega o tagata ese pe a valaau atu mauga. O le a avea ma se aafiaga fou atoa ma tuu ese lou mafaufau mai le tiga ma'a'a. Pe e mafai foʻi ona e faʻaaluina ni nai aso i se fale e toʻatasi i le togavao, e mamao ese mai le toʻatele o tagata.

Faiaoga mafutaga ma mafutaga vavalalata Shivanya Yogmayaa Na saunoa i se tasi taimi i lenei autu ia Bonobology, "E taua le toe fesootai ma le natura e faamalolo ai lou mafaufau. Aua e te alu i au uo ma sasa le paʻu i luga o le autu lava e tasi. Aua e te alu i lou aiga e saili se laveai po o se sulufaiga. Saili na o oe lava ia, i le natura ma le le leoa, aua o ou mafaufauga i le taimi ua tuanai ma manua o le a fesoasoani ia te oe e manumalo ai i lenei vaega."

9. Seti se masani e tumau ai i le galue

Ei, e te le mana'o e fa'aleagaina lau galuega ona o le malepelepe, a ea? E te iloa le malosi na e galue ai e fausia mai le amataga. O lea la, fai se fa'atonuga masani e fuafua ai le tele e te mana'o e fa'ataunu'u moni i le vaiaso/aso ma taumafai e pipii i ai. E lelei pe afai e le mafai i le taimi muamua. Afai e te toe faʻaleleia lau fale faigaluega i sina lanu, atonu e faʻafiafiaina oe ma ofoina atu le faʻaosofia e toe foʻi i lena nofoa i taeao uma.

Na fautua mai Nandita e aapa atu i nai tagata o le aiga ma uo e faailoa atu ou lagona. E sili atu le faigofie nai lo e ala i se malepe na o oe.

"O nisi taimi o le faʻaogaina o galuega e otometi lava ona fesoasoani ia te oe i le faʻamaloloina aua e faʻalavelaveina ai oe ma e faia se mea aoga. Faatasi ai ma le galue, e taua foi le tumau i le soifua maloloina faaletino e faʻatasi ai lou olaga pe a uma le malepelepe. O le a'oa'oina o ni nai fa'atonuga o le yoga kesi o le a fa'amalieina ai ou neura ma leai se popole. Ia, tau lava o le gaioi.”

Faʻatau Fesootai: E Le o Oe, O A'u – Fa'a'alofaga? Le Uiga Moni

10. Toe iloilo le mafutaga

O le isi fa'amatalaga i le auala e fa'aopoopoina ai lou olaga pe a uma lena tete'a. A e malosi e toe tepa i tua i le faasologa o mea le lelei na tutupu i lau mafutaga, toe iloilo le mea na sese.

Ua le manuia se mafutaga. E leai se mea e maasiasi ai; ua na o se vaega o le olaga. O le mea taua o le faʻafefea ona e faʻaleleia o se tagata mai le malamalama e te mauaina e uiga ia te oe lava ma mafutaga faʻaletagata lautele. E faʻafefea ona faʻatasi lou olaga pe a uma le teteʻa? Fai se manatu e galue i nei faaletonu mai le isi mataupu o lau tala.

tala e uiga i le malepelepe ma le leiloa

11. Fa'aaogā fa'a'ona? O se leai-leai tele

I le mataupu o le tagofia o fualaau faasaina, na faaopoopo mai ai Nandita, “O tagata ua tete’a e faigofie ona aafia i le faaaogaina o fualaau faasaina ona ua latou lagona le faanoanoa, tuuatoatasi, ma le loto nutimomoia. Ma e mana'omia e lou tino se 'ave a'u'. E masani lava, e amata ona e faʻalagolago i mea e te maua vave ai le maualuga. E le tau na o fualaau faasaina. O mea'ai ua fai ma vaisu po'o le soona 'ai ua manatu foi o se faaletonu o le faaaogaina o vailaau."

Ae o le mea moni, suesuega e fa'aalia ai o le fa'alagolago i le ava e maualuga atu i tama'ita'i o lo'o mafatia nai lo tama. Fa'ailoga a'u upu, e le o se auala sa'o e fa'aopoopoina ai lou olaga pe a o'o ia te oe le atuatuvale. E na'o le mapusaga mo oe mo sina taimi mai le tiga ma le tiga, ae sili atu le leaga o mea uma.

Ae pei ona matou fai atu muamua, o le natia mai lagona le lelei e le o le auala tatou te taulimaina ai se malepelepe iinei. O nai pine i le faaiuga o le vaiaso e lelei. Ae afai e te vaʻai i fagu uaina ua mou atu i ou luma i aso uma, e tatau ona e popole.

12. Ia pulea lemu lou olaga

A mae'a le ulua'i tau, o le a e sauni uma e toe pulea lou olaga. E mafai ona e amata fiafia i le tulaga lelei o le nofofua foi. Atonu e fai se lisi o sini pupuu ma umi e te manaʻo e ausia i le isi lima tausaga.

Matou te le fautuaina e te alu i se isi mafutaga ogaoga i le taimi lava lena, aemaise lava pe afai o loʻo e taumafai e faʻatasi lou olaga pe a e alofa loloto ia i latou. Ae ui i lea, o le alu i ni nai tafaoga kofe masani e mafai ona faʻamalosia ai lou mautinoa ma faʻafiafiaina oe ia te oe lava.

Faʻatau Fesootai: Le Lauga Muamua ina ua uma le malepelepe - 8 mea taua e manatua

13. Saili fesoasoani faapolofesa

O lo'o popole pea i le "E fa'afefea ona ou fa'atonuina lo'u olaga?" E leai se isi mea e sili atu e suitulaga mo ta'iala fa'apolofesa, tusa lava po'o le a le la'asaga o le fa'amalologa o lo'o e iai. Aua le fa'amoemoe se foma'i e fesoasoani ia te oe e fa'aopoopo lou olaga i se aso.

Alu i luma ma talanoaina mataupu ma se tagata tomai faapitoa laiseneina. E mautinoa lava o le a avatu ia te oe se vaaiga fou atoa e iloilo ai lou tulaga. Fesoasoani e na'o le kiliki i luga ole tomai ma le poto masani faufautua Bonobology's panel of experts o ē ‘i‘inei i taimi uma mo ‘outou.

E Faigata Ona Fa'atasi Lou Olaga?

E faigata le malepelepe. O le tiga, o le tiga, o manatuaga, o le tafetafea ese mai lau pele. O lea la, o le faatoilaloina o nei fa'alavelave e le o se savaliga i le paka. Ave i le tasi aso i le taimi. O nai aso muamua/vaiaso pe a uma le malepelepe atonu e pei o le iuga o le lalolagi. Atonu e te ola i le faanoanoa tele faapea “Ou te le toe maua lava se isi paaga.”

Mulimuli ane, ua e masani i se loto tiga. E mou atu teisi le taimi o manatuaga oona. Toe fo'i mai uma ou fa'amoemoe, miti, ma sini mo se lumana'i manuia. Ioe, e lē faigofie le toe faatasia o lou olaga pe a teteʻa. Ae o faigata o se vaega ma se vaega o le olaga; e faamalosia ai ma atamamai ai i tatou.

Fa'ailoga Autu

O le faʻatasi o lou olaga pe a uma le malepelepe o lona uiga o le alu ese mai le taimi ua tuanai i soo se auala
Leai se fa'afeso'ota'iga ma lou tagata muamua e mautinoa lava e fesoasoani ia te oe e fa'aola vave ma o se fa'amatalaga aoga ile auala e fa'atasi ai lou olaga
Faʻasaga i ou lagona, taʻu ou lagona, ma taumafai e faʻagasolo malie, i lea aso ma lea aso
Taulai i le tausiga o oe lava ma le puleaina o taimi mo lou soifua maloloina o le mafaufau ma ia tumau ai le aoga i le galuega
Toe iloilo le mea na sese i le mafutaga ina ua e malosi
O le fa'aaogaina o vaila'au e le'o se faiga fa'aola maloloina

O lea ua e iloa le faʻaogaina o lou olaga faʻatasi ma nei laasaga e 13 faʻatino. Faamoemoe, e le o toe mamao ae maua se nofoaga i lou loto e toe fiafia ai ma agai i luma i lou olaga ma lau galuega. Lagona le saoloto e toe foi mai ia i matou mo nisi fautuaga i mataupu malepelepe, tafaoga faamasani, galue i faaipoipoga - toetoe lava o soo se mea e uiga i mafutaga.

FAQs

1. O le ā le umi e tumau ai le popole pe a uma le teteʻa?

O popolega o le malepelepe e tumau i le va o le 6 masina i le 2 tausaga. E ui lava e faʻalagolago atoa i le ituaiga mafutaga na e maua, o lou saoasaoa o le faʻamalologa, o le lagolago o loʻo ia te oe, ma le lelei o le mafai ona e feagai ma faʻalavelave leaga pe a uma le malepelepe.

2. O le a le umi e te lagona ai le masani pe a uma le malepelepe?

A suesuega lolomi i le Journal of Positive Psychology fautua mai e tusa ma le 11 vaiaso e vaai ai i se mafutaga muamua i se malamalama lelei pe a uma le malepelepe. Ae toe fai atu, e leai se taimi faigata ma vave ma e faʻalagolago i tagata taʻitoʻatasi. E tofu tagata uma ma le 'auala e fa'atasi ai lou olaga'.

3. O le ā le umi e faanoanoa ai pe a uma le teteʻa?

O lou taimi faʻanoanoa e faʻalagolago i le faʻalagona o oe ma lou tagata muamua ma le umi o le mafutaga. Ae ui i lea, e tatau ona e tuʻuina atu ia te oe se taimi faʻatulagaina o le 6 masina e taumafai ai e faʻatasi lou olaga. Soo se mea e umi atu nai lo lena e mafai ona tuua ai se aafiaga umi i vaega eseese o lou olaga.

9 Mafuaaga e le amanaʻia ai lou Ex e malosi

Aisea e toe foi mai ai tane i masina mulimuli ane - ina ua e agai i luma

7 Laasaga o Fa'anoanoa ina ua uma le malepelepe: Fautuaga e Aga'i ai

O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.