O Laasaga Taua e 9 Ose Mafutaga Umi

O se mafutaga umi e manaʻomia ai le tele o le onosai ma le galue malosi. E tele ni fa'ailoga po'o ni vaega, po'o le a lava le mea e te mana'o e ta'ua, e aofia ai. So'o se tasi ua o'o i tulaga taua o mafutaga umi o le a ta'u atu ia te oe e le o se galuega faigofie. E uia e ulugalii le tele o taimi i luga ma lalo ma vevesi faalelagona e faatumauina ai se mafutaga umi. E le o se fasi keke.

Ina ia malamalama i laʻasaga e ui ai ulugalii uma i se mafutaga umi, na matou talanoa ai ma le fomaʻi mafaufau o Pragati Sureka (MA i le Clinical Psychology, faʻailoga faʻapolofesa mai le Harvard Medical School), o lē e faʻapitoa i le foʻia o faʻafitauli e pei o le puleaina o le ita, faʻafitauli tau tausiga o fanau, faʻaipoipoga sauā ma le leai o se alofa e ala i punaoa o tomai faʻalagona.

E fa'apei se mafutaga umi? So'otaga umi ma so'otaga ogaoga - o le a le eseesega? O a laasaga o le atiina ae o se mafutaga umi? Su'e tali i nei fesili uma ma sili atu iinei.

O Laasaga Taua e 9 Ose Mafutaga Umi

A o le’i oo atu i la’asaga o le mafutaga umi, se’i o tatou taumafai e tali le fesili: O le ā le lagona e tatau ona i ai i se mafutaga umi? E tusa ai ma le saunoaga a Pragati , “O se mafutaga lelei umi e tuai e pei o le uaina lelei. E tatau ona lagona le mafanafana ma le faamalieina. A o faagasolo taimi, e tatau ona i ai le tele o le faatuatuaga ma le poto.”

Ae ia faaeteete ia aua neʻi fenumiai se faiā umi ma se faiā matuiā. Pe a tatou talanoa e uiga i mafutaga umi ma mafutaga ogaoga, fai mai Pragati, "Matou te manatu o mafutaga umi o ni mafutaga ogaoga. O le mafutaga umi muamua a le tamaititi e iai ma ona matua poʻo tagata tausi matua. O a tatou fegalegaleai a tamaiti laiti ua faatulaga ai le tulaga mo mafutaga a tagata matutua.

“Afai ua e aʻoaʻoina le faʻatautaia o le mafutaga ma ē o loʻo tausia oe ma ua e maua le lagolago faʻalagona ma le alofa e ui lava i luʻitau, e foliga mai o le a mafai ona e pulea lau mafutaga o loʻo iai nei auā ua faʻatulagaina le mamanu i le amataga o le laʻitiiti. O lau sitaili o le pipii atu e fuafua ai pe o lau mafutaga umi o se mafutaga tumau. Atonu foʻi o loʻo e i ai i se mafutaga umi ae e te leʻi tuuto atoatoa i lau paʻaga auā e te le lagona le saogalemu,” o lana faʻamatalaga lea.

O le faatumauina o se mafutaga umi e le o se savaliga i le paka. E le o se la lamolemole. E sau ma ona lava seti o tauiviga. I le taimi muamua, e mafai ona lelei mea uma ma atonu e te lagona le pei o le tagata sili ona fiafia i luga o le paneta. Ae, a o faagasolo taimi, o le a tuʻituʻi atu luʻi i lou faitotoʻa. Afai e te manaʻo e faʻatasi le tasi ma le isi ma e naunau e faia le taumafaiga, e mafai ona fausia se mafutaga maloloina ma tumau. Faitau fa'atasi e iloa ai tulaga taua o mafutaga umi e masani ona uia e ulugalii.

Faitauga Fesootai: Aisea Tatou te Faamoemoe ai o le a Tumau e Faavavau le Alofa ma o le a Tumau Pea le Malosi

Laasaga 1 – O le la'asaga o le fa'amalulu

O le la'asaga muamua o le mea e masani ona ta'ua o le la'asaga o le honeymoon. O le taimi lea e alofa uma ai le tasi i le isi. O mea uma o loʻo alu hunky dory ma lagona e pei o se miti. O le alofa i le ea. E te fiafia e fa'aalu le taimi ma lau paga ma e na'o mea lelei e te fai atu ai e uiga ia i latou. O loʻo e mafaufau pea le tasi i le isi. E te va'aia na'o itu lelei o le tagata.

Fai mai Pragati, "E lagona lelei mea uma i lenei laasaga. O se vaega o le kemisi ma le tosina. E te lagona le alofa malosi mo lau paaga. O lou lalolagi atoa o loo siomia ai i latou. E le mafai ona e mafaufauina le faʻaaluina o se taimi e tasi poʻo lou olaga e aunoa ma i latou. E te lagona e pei o lau paga e sili ona malie ma fetuutuunai e feoai faatasi. O hormones fiafia o loʻo i luga o lou tino atoa."

E pei le alofa o se fualaau faasaina, ma faigata ai ona e taulai atu i isi mea po o vaega o le olaga. Ua lofituina oe i le alofa, le fiafia, ma le tele o feusuaiga naunautai. O lou maualuga o le dopamine ma le oxytocin ua i ai i le tulaga maualuga. E te aloese mai feeseeseaiga, le amanaiaina o faailoilo lapatai, ou tuaoi, eseesega, ma soʻo se isi faafitauli o le mafutaga atonu o iai. E mafai ona tumau lenei laasaga mo ni nai vaiaso, masina po o ni nai tausaga.

Laasaga 2 – Fa'ata'ita'iga ma su'esu'ega

O le taimi lava e pasia ai e paaga le laʻasaga o le masina faʻalelei, latou te ulu atu i se laasaga o faʻataʻitaʻiga ma suʻesuʻega. Fai mai Pragati, "I lenei laʻasaga, e sili atu le malosi o le tuʻinanau. Ua amata ona e lagonaina se sootaga moni ma lau paaga. O le fa'ata'ita'iga la'asaga e te maua ai mea e fiafia i ai ma fa'atauaina. Ua amata ona e mauaina ni mea masani po o mea e tutusa ai oulua uma. E te fusia i nisi o gaoioiga. E te iloa mea e te fiafia i ai ma mea e te le fiafia i ai.

“E te su'esu'e loloto po o ai moni le isi tagata i tua o le tagata e te tosina i ai. Ose laasaga manaia lea e taumafai ai paaga e malamalama pe o latou fetaui lelei mo le tasi ma le isi. E fautuaina e te suʻesuʻeina fesili taua e pei o sini o le olaga, aiga, uo, ma isi i lenei laasaga e faʻavae ai le faavae mo se mafutaga anoa.

O se tasi lea o la'asaga sili ona taua mo se mafutaga umi auā o lo'o tofotofoina la oulua mafutaga ma lau pa'aga. O lagona fiafia ma le osooso o le dopamine o le taimi o le fa'aipoipoga e mou atu ma suia ai le tagata moni. Ua amata ona e a'oa'o atili e uiga i le tasi ma le isi, e aofia ai ou vaivaiga ma eseesega. Ua amata ona va'ai pa'aga le tasi i le isi mo o latou lava tagata nai lo le fa'ata'ita'iga atoatoa ma lelei na latou tosina i ai.

Laasaga 3 - Faʻateleina poʻo le tulaga fiafia

Fai mai Pragati, “O le vaega lona tolu e faatatau i le tautinoga. E sili atu lou fa'apitoa. Ua iloa e tagata o oulua o se ulugalii. E te fa'asoa fa'amatalaga patino pe vavalalata e uiga i lou olaga i le tasi ma le isi. Ua e iloa o le mafutaga e sili atu ona ogaoga. O le malosi o laʻasaga muamua e lua e faʻavaivai e tuʻuina atu le avanoa i se sone mafanafana lea e lagona ai e ulugalii latou te mananaʻo e tuuto le tasi i le isi. O le alofa moni lava.”

E amata fo'i ona iloa ma iloa lelei e pa'aga i latou lava i totonu o le mafutaga. Latou te fa'aitiitia lo latou puipuiga ma taumafai e malamalama le tasi i le isi. O lenei la'asaga e sili atu ona fa'atatau i le fa'atuatuaga ma le mafanafana nai lo le mana'omia ona fa'aalu minute ta'itasi fa'atasi. O le tu'uina atu o igoa tauvalaau a le tasi i le isi, fa'asoa tala malie i totonu, o le malaga fa'atasi i se tafaoga, feso'ota'iga lelei , fa'atautaia o tapula'a, ma le mafaufau atili o ni "tatou" ma "tatou" nai lo le "A'u" o fa'ailoga ia o le alualu i luma mautu i lenei la'asaga.

Laasaga 4 – Fa'atasi

O le tulaga tu'ufa'atasiga e fa'atatau i le tu'ufa'atasia o uiga e lua po'o fa'asinomaga. Ua amata ona faalagolago le tasi i le isi. Fai mai Pragati, "I lenei laasaga, o le mafutaga o loʻo fuga. E i ai lagona ma feusuaiga. E le o toe faasamasamanoa. E sili atu e uiga i le vaivai ma lava le mafanafana e faʻaalia ai oe i lau paaga. E te faatagaina le isi tagata i totonu.

O paaga foi e faailoa atu e le tasi le isi ia latou li'o uo ma feso'ota'iga lautele. Ua amata ona faasino atu tagata ia i latou e pei o se iunite e tasi. E fa'aalia fo'i e le ulugali'i o ia lava o se iunite e tasi (mo se fa'ata'ita'iga, tatala se teugatupe fa'atasi). O latou uiga e tu'ufa'atasia pe tu'ufa'atasia ae latou te fa'aalu fo'i taimi eseese ma aiga, uo ma e pele ia i latou ma tu'u'ese'ese o latou olaga fa'apolofesa e fa'amautu ai lo latou lagona o le tagata lava ia ma le fa'asinomaga. E fesoasoani ia i latou e faapaleni lo latou saolotoga ma le tutoatasi.

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Laasaga 5 – Fa'atasi ma lau paaga

O le la'asaga fa'atasi e aofia ai se tautinoga aloa'ia po'o se fa'asalalauga fa'alaua'itele o le mafutaga. Fai mai Pragati, "E masani ona faʻamaonia e tagata a latou mafutaga i lenei laasaga. Latou te nonofo faatasi pe faaipoipo. Ua iloa e uo ma aiga le mafutaga ma amata ona tuu i ai se igoa. O se tautinoga e faʻaalia ai o loʻo latou i ai mo se taimi umi. O se tasi lea o laasaga sili ona taua mo le umi o mafutaga aua o iinei e amata ai le galuega moni."

O le isi foi, o se tasi o laasaga e uia e ulugalii uma i se mafutaga umi (atonu e leai pe afai e te i ai i se mafutaga umi e aunoa ma se faaipoipoga). O le fusifusia ma lau paaga o se tasi lea o laasaga sili ona taua o le atinaʻeina o se mafutaga umi aua, afai e faʻaletonu mea i le taimi nei, o le tautinoga e ono afaina pe faʻaumatia. O mea e masani ona avea ma masani, e foliga mai e le malie le mafutaga.

E le leaga le faiga masani ae o lenei laasaga e ono suia ai le auala e fesoʻotaʻi ai paaga pe vaʻai i la latou mafutaga. E tau leai ni mea muamua e mafai ona oulua faia faatasi. E fa'aitiitia le fa'anatinati ma sili atu le fa'amafanafanaga. E amata foʻi ona e mātauina ni mea sesē fou i le tasi ma le isi ma faamasani i ni masaniga fou. E mafai ona e vaʻai le tasi i le isi i lou tulaga sili ona leaga. Ua pe ese matapulepule.

E amata finauga ma tauiviga mo le pule i le mafutaga . Atonu e te fa'aita i amioga a lau pa'aga. Atonu e te lagona le maileia ma e o'o lava ina fesiligia lau fa'ai'uga e tumau ai i le mafutaga. Auā fo'i, e tele se eseesega i le va o le feiloa'i ma lau pa'aga mo ni nai itula ma le nonofo fa'atasi ma i la'ua i le 24 itula i le aso, 7 aso o le vaiaso. O se fa'ai'uga e suia ai le olaga. O nei suiga fou ua maua, o le masani, ma le atuatuvale e o'o mai i le faia o se fa'ai'uga tele e mafai ona e lagona ai le le fiafia i le mafutaga.

Laasaga 6 – Fa'aeseesega po'o le fa'atinoina

Fai mai Pragati, o se tasi lea o laasaga sili ona taua o le atinaʻeina o se mafutaga umi. "O le tulaga lea e tatau ona e faia ai ni laasaga e te malamalama ai po o ai oe, o mea e te manaʻomia i le mafutaga, o mea e te naunau e fetuunai, ma mea e te mafaia ma e le mafai ona fai mo lau paaga. E tatau ona e iloa ou tuaoi ma fesoʻotaʻi tutusa i lau paga, ”o lana tala lea.

O le fa'atinoina o le tausiga o oe lava po'o le alofa ia te oe lava ma le fa'amaoni ia te oe lava o le la'asaga muamua lea i le te'a ese mai le le fiafia atonu na e amata lagonaina i le mafutaga. Ia malamalama pe o eseesega o se mea e mafai ona e fo'ia pe afai e ono avea ma fa'afitauli i le lumana'i. Ia malamalama pe o lo'o fa'aleagaina le mafutaga. 'Aua le fa'apalepale i sauaga. Ia e iloa fo'i o oe e nafa ma lou lava fiafia. E le mafai e oe ma lau pa'aga ona toe fa'aleleia le tasi ma le isi. E na'o le pau lava le mea e mafai ona oulua fesoasoani ai le tasi i le isi pe a oulua taumafai e toe fa'aleleia oulua lava.

Laasaga 7 – Fesootaiga

O fesoʻotaʻiga o le ki i se mafutaga manuia. O se tasi lea o laasaga sili ona taua mo mafutaga umi. E mafai ona tupu ni eseesega i soo se taimi o le mafutaga. Ae o le fesootai ma le foiaina o le ki lea i se mafutaga tumau. E manaʻomia e paaga uma e lua le tatalaina o laina fesoʻotaʻiga pe a manaʻo e faʻaumatia a latou feeseeseaiga ma le le fiafia ina ia mafai ai ona fausia se mafutaga lelei mo se taimi umi.

Fai mai Pragati, "I lenei laʻasaga, o paaga uma e lua e amata ona talanoa e uiga i manaʻoga patino e manaʻomia ona ausia i le mafutaga. O mea e leaga ona o paaga e masani ona vaʻavaʻai i mea mai se vaaiga sili ona uliuli ma paʻepaʻe. Latou te faia ni faʻamatalaga faʻasaʻo e pei o le "e te le mafaufau tele ia te aʻu", "e te le faʻalogo mai ia te aʻu", "e te faia pea lenei mea". Latou te le talanoa lava e uiga io latou lagona - "soo se taimi lava e te faia ai lenei mea, o loʻu lagona lea ma o le mea lea ou te manaʻo e te faia" poʻo se mea e pei o le "e pei ona ou malamalama e te manaʻo ou te faia lenei mea, e le mafai. mo a’u e fai”.”

E manaʻomia e paʻaga ona faʻaalu se taimi faʻatasi o se ulugalii e faʻaleleia atili ai fesootaʻiga . Ia iloa ou eseesega ma mea sese ma galulue e faʻasaʻo. Faʻatulaga ni faʻamoemoega ma ni tapulaʻa moni. Ia iloa o le sini ia fefaʻalagolagomaʻi ma fealofani. E manaʻomia e paʻaga ona fesootaʻi lelei ma faʻailoa vaega lelei ma vaega leaga o la laʻua mafutaga. O fesootaʻiga lelei o le a fesoasoani i paʻaga e tuputupu aʻe faʻatasi o se ulugalii faʻapea foʻi ma tagata taʻitoʻatasi. Ia faʻamaoni le tasi i le isi.

Laasaga 8 - Toe fausia le mafutaga

O le toe fausia, o se tasi o laasaga sili ona taua mo se taimi umi, e taua mo se mafutaga e olaola. Fai mai Pragati, "O le taimi lava e fusia ai paaga, ua iloa mea o loʻo tutupu i o latou mafaufau, ma fesoʻotaʻi tutusa i le tasi ma le isi, e mafai ona latou toe fausia o latou lava faʻamoemoega ma fuafua auala e fetaui ai le tasi ma le isi.

"O lenei laasaga e pei o le mamanuina o totonu o lou fale. O lo'o iai le fa'avae fa'avae ae e pule lava le ulugali'i pe fa'apefea le fa'alelei e mana'o e fai. Afai e te faʻaauau pea lau faaipoipoga i le tulaga toe faʻaleleia, o le a mafai ona e faʻaogaina ou eseesega ma faʻamoemoega, lea o le a mautinoa ai e manuia le mafutaga," o lana tala lea.

O mafutaga uma lava e ui atu i ona lava taimi lelei ma taimi leaga. O le a feagai se ulugalii ma taimi faigata ma luitau i le mafutaga . Na faamatala atili e Pragati, "O le matagofie o vaega o le mafutaga umi, o mea uma lava e faataamilomilo. Atonu e iai taimi e te lagona ai le fiu, ae afai e te toe foʻi i le vaega o le toe fausiaina ma faia se taumafaiga, e tumau pea le faaipoipoga."

Afai e lelei le fesoʻotaʻiga, faʻamaoni, ma le faʻalagolago i le va o paaga, e mafai ona latou toe fausia a latou mafutaga ma fatuina se olaga faʻamalieina faatasi. Afai e te manaʻomia se fesoasoani faʻapolofesa e faia ai, aua le faʻatuai e aapa atu. E leai se afaina pe maasiasi i le sailia o se fesoasoani. O le vaega a Bonobology o foma'i poto ma laiseneina e na'o le kiliki lava.

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Laasaga 9 – Fa'ataunuuina

E faape'ī se mafutaga umi? E faape'ī le lagona o se mafutaga umi? Ia, o le tulaga o le fa'amalieina o lau tali lea. E tusa ai ma le saunoaga a Pragati, "O lau mafutaga umi e tatau ona e lagona le fa'amalieina. E tatau ona tele le alofa ia te oe lava. E tatau ona e mafai ona pulea mea e fa'amoemoeina, fa'atuatua i lau pa'aga ma fa'aaloalo ma mulimuli i tapula'a maloloina . E te iloa e leai se tasi o pa'aga o se robot ma o nisi taimi, o le a faia pe fai atu ni mea e ono fa'atiga ai oe. O se mafutaga lelei ma fa'amalieina mo se taimi umi, o se mafutaga e iloa ai e pa'aga le auala e pulea ai mea e tutusa ai ma eseesega ma e fefa'afailele ma lagolago."

E mana'omia e paaga ona sailia se fa'amoemoe fa'atasi. E tatau ona latou lagona le saogalemu i le mafutaga ma mafai ona vaʻai ma talia e le tasi le isi o ni tagata e le atoatoa ae faʻaalia le mea moni latou te mananaʻo e faʻaalu o latou olaga faatasi. E tatau i paaga ona tuuto atu i le tauina o luitau o se au ma ia naunau e faia le mea e manaʻomia e fausia ai se mafutaga faʻamalieina ma tumau.

E tele le avanoa e ono maua ai oulua ua pipii i se tulaga patino, ae afai e te iloa faafitauli ma galulue faatasi e foia feeseeseaiga o se 'au, o le a faigofie ona agai atu i le isi laasaga aua ua tele mea ua oulua aoaoina i la oulua malaga. O le sini autu o le malamalama, taliaina, ma le lagolago le tasi i le isi ma e manaʻomia ai le tele o le taimi ma taumafaiga, lea e tatau ona oulua naunau e faʻaalu pe afai e te manaʻo e faʻatasi.

O le isi itu e tatau ona matauina e faapea o se mafutaga umi e le faapea o taimi uma e faaipoipo ai. E mafai ona e faia se mafutaga umi e aunoa ma se faaipoipoga. I lena tulaga, atonu e fai sina eseesega o laasaga ae o le iva o loʻo taʻua i luga e masani lava o laʻasaga ia e uia e ulugalii uma i se mafutaga umi.

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