Shanta Marxaladood Ee Xidhiidhka-Xidhiidhka- Ogow Halka Aad Joogto!

Isku faafi jacaylka

Xidhiidhku waa ka badan yahay galmada iyo qolka jiifka. Waa shucuur badan sida jidhka. Waxaa la sheegaa in marxalada isku soo dhawaanshaha ay ka soo bilaabato bilowga xiriirka waxayna qaadan kartaa ilaa shan sano in la gaaro heerka ugu dambeeya ee jaceylka. Inkasta oo laga yaabo inay u ekaato xiriirka in xiriirku uu bilaabayo inuu gubto, daryeelka lagama maarmaanka ah iyo ku dhejinta laga yaabee qaar ka mid ah siyaabaha wax looga qabanayo.

Dadka qaar waxay aaminsan yihiin in xiriirka jireed uu yahay mid ku meel gaar ah, waxa ugu dambeyntiina harsan waa xiriirka nafsiga ah ee dhaliya wadajirka ay lamaanuhu la kulmaan muddada dheer. Laakiin jacaylka iyo isku soo dhawaanshuhu waxay maraan marxalado, isku soo dhawaanshuhu iyo shucuurtuna way isku xiran yihiin.

Waxa aan la dafiri karin in jidhka iyo nafsiga ay isku xidhan yihiin oo lammaanaha ku raaxaysta xidhiidhka jireed inta badan ay niyad ahaan ka fayow yihiin kana farxaan.

Shanta Marxaladood Ee Xidhiidhka

Table of Contents

Laakin kuma gaartid isku xirnaanta iyo isu-dhowrka hal maalin gudaheed, ama xitaa toddobaad ama bil. Waa hannaan aad soo marto, waxaana jira heerar aad isku soo dhawaato oo aad isku arki lahayd marka aad dhex marayso xiriirkaaga. Waa kuwan marxalado laga yaabo inaad rabto inaad naftaada barato, si aad u ogaato halka adiga iyo lammaanahaaguba aad taagan tihiin marxaladaha xidhiidhka.

1. Ugu horrayn jacayl baa yimaada

Tani waa bilowga sharoobada macaan ee xiriir kasta. Wax walba waa balanbaalis iyo janno. Dareenka cajiibka ah ee isku soo dhawaanshaha, ka fikirida lamaanaha, hubinta taleefanka shantii daqiqoba, ku shubista taleefanka saacado iyo iibsashada waxyaabo sexy ah. Dadka marxaladan, waxay si joogta ah u galmoodaan si ay u caddeeyaan isku xirnaanta. Mararka qaarkood jinsigu wuu fiican yahay, mararka qaarkoodna, ma aha ilaa heerka. Heerarka dopamine-ka ayaa kacsan, mana jiraan wax xun. Waa bilawga xidhiidhka halka aan ku socono sida, "Iyadu aad bay u qumman tahay", "Waxaan doonayaa inaan guursado isaga oo aan dhalo carruur qurux badan isaga", "wax badan ayaa naga dhexeeya, OMG!"

Xidhiidhka jireed ee taariikhda koowaad — Ma dhunkataa?

Heerka sare ee dopamine-ka ayaa jirka ka dhigaya mid aad u xiiseeya galmada; farxaddu waa mid aan la barbar dhigi karin. Jacaylku waa sida hoos u dhac xor ah, mana u muuqato inaan weligeen degno. Marxaladdani waxay ku saabsan tahay gabayo, ku saabsan hadiyado fersken iyo jacayl kulul oo culus xilliga kulaylka galabta - waa dareen qurux badan.

Ma isagay jeclayd, mise waxay ahayd uun damac iyo jacayl dhex-dhexaad ah oo xiiso leh?

Si aad u hesho muuqaalo khibrad badan fadlan subscribe noo saar Youtube Channel

2. Soo degista qadhaadhka leh

Duulimaadka cajiibka ah ee shucuurta jannada ka dib, waxa imanaysa degitaanka laga baqo. Qiiqa galmada aan kala go'a lahayn iyo shucuurta farxadda leh ayaa cadeeya si ay u siiyaan faham qoto dheer oo ku saabsan xidhiidhka.

Waxaan ka fikiri karnaa waxyaabo kale waxaana inta badan nala qabtaa inaan ka fekereyno haddii wax walba oo xiriirkeena ah ay caadi yihiin maadaama aadan mar walba ka fekereynin lammaanahaaga. Halkaas ayuu ka bilaabmaa fahamka dhabta ah ee nolosha.

Marxaladdan, jiifsiga sariirta ma aha mid soo jiidasho leh sida noloshu dib ugu soo noqoto, lammaanuhuna waxay bilaabaan inay tan ogaadaan. Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay qofka laakiin, si ka duwan marxaladdii hore, waad ka xanaaqdaa dhowr waxyaalood oo ay sameeyaan. Waxaan ku aragnaa lammaanayaashayada si cusub. Waxaa jiri kara kala qaybsanaan marxaladdan . Waa waqti aad ku sameyso ama aad u jebiso xiriirka. Degitaanku wuxuu noqon karaa mid xoogaa adag oo aan degganayn, shaqo badanna waa loo baahan yahay si looga gudbo marxaladdan. Furaha ayaa ah inaadan quusan.

Si kale haddii loo dhigo, tani waa marxaladda baraaruga marka garaaca wadnaha uu bilaabo inuu yara yara gaabiyo, waa inaad ka kacdaa sariirta oo aad ka fikirtaa raashinka iyo biilasha si aad u daryeesho. Waa marxaladda aad ogaan karto sida aad isugu waafaqidsan tahay, dhinac walba, jir ahaan iyo dareen ahaanba.

Akhris La Xiriira: 15 Sababood Oo Sabab U Ah Inaad Saaxiib La Noqoto Lamaanahaaga Hore

3. Aasitaanka

Magaca ayaa ku haboon sida xiriirka inta badan lagu aasay mas'uuliyadaha - sida raashinka, waxyaabaha la sameeyo, soddogga, shaqada, iyo nolosha ku soo qulqulaya jasiiradda xiriirka. Waa marxalad macquul ah maadaama ay tahay xasuusin in inta aan ku fasaxeyno utopia, noloshu wali way sii socotaa.

Xabaalidda kanaalada xiriirka u geliya nolosha caadiga ah xiriirkuna wuxuu noqdaa mid dhab ah. Way sahlanaan doontaa inaad ka tagto xiriirka si aad u qaadato kooraskeeda oo aad u qaadato nolosha sidii hore, laakiin waxaa habboon in la wada shaqeeyo labadaba isku mar.

Is-aasin la'aantaada waa muhiim laakiin ma jirto wax faah-faahin ah. Iibso alaabta galmada lagu ciyaaro, noolow taariikhdaada ugu horeysa oo xoogaa qallafsanaan mararka qaarkood. Tani waxay la mid tahay qaybta hore ee xidhiidhka, marka laga reebo, in aad hadda aad isu garanaysaan midba midka kale. Markaa waa waqtigii ku habboonaa ee la bilaabi lahaa falalka galmoodka si loo bilaabo dib u soo noolaynta xidhiidhkaaga.

Qaybtan aan la aasin ee xiriirka ayaa ah qaybta muhiimka ah sababtoo ah kani waa marxaladda ay waxyaabuhu bilaabi karaan inay noqdaan kuwo caajis ah. Waxaad ogaan doontaa waxyaabaha uu lammaanahaagu ku samayn doono sariirta iyo siyaabaha aad uga jawaabi doonto. Markaa ilaalinta lama filaanka waa mid aad muhiim u ah. Akhriso, isku day boosas kala duwan, galmo samee oo isku day qubeyska iyo miiska jikada. Kani waa marxalad shucuureed, waxaa laga yaabaa inaad waxoogaa mashquulsan tahay mas'uuliyadahaaga awgeed, laakiin sidoo kale waa muhiim inaad waqti siiso midba midka kale. U baxitaanka filimada, cashada iyo socodka ayaa muhiim ah ama waxaad samayn kartaa Netflix oo keliya. Wax kasta oo shaqeeya hubi inaad waqti la qaadanayso midba midka kale oo aan la aasin.

Sida aad ula macaamisho marxaladan xiriirka jireed iyo isku xirnaanta shucuur ahaan waxay saameyn waqti dheer ku yeelan doontaa xiriirkaaga.

Akhriso wax dheeraad ah: Khaladaadka Nadaafadda ee aad sameyn karto ka hor, inta lagu jiro ama ka dib xiriirka

4. Baraaruga

Dib-u-soo-noolaynta shucuurtii hore ayaa soo gelaysa marxaladdan. Sida "Waxa aan ku dhawaaday in aan ilaaway sida quruxda badan ee ay ugu muuqato sariirta" ama "Waa yaab, laakiin waan jeclahay weirdoyga". Marxaladaha hore ee jaceylka daanyeerka oo ay ku xigto garashada qofka dhabta ah ee aad la joogto ayaa laga yaabaa inay cabsi geliso. Qaar yar ayaa laga yaabaa inay cararaan ka hor intaysan gaarin heerkan.

Marxaladani waxay ku saabsan tahay aqbalida qofka, jecel iyaga iyo xamaasad nostalgic ah. Tani waa sida jacaylka oo kale laakiin leh bisayl iyo masuuliyad dheeraad ah.

Dib-u-soo-nooleynta waxay la mid tahay gabayada, filim midabyo leh, quusitaan qoto dheer ama si dhab ah u eegaya xiddigaha habeenka ka dib waqti dheer. Waa dib-u-soo-nooleynta xiriirka ee dhammaan dhalaalaya.

Tani waa marxalad cajiib ah. Marxaladdan xidhiidhkaaga aad ayaad u ammaan badan tahay, si fiican baad u garanaysaa lamaanahaaga, waxaanad diyaar u tahay in aad dib u curiso xidhiidhkii oo aad hore u sii waddo. Tani waa marxaladda marka lammaanuhu jecel yihiin inay wax badan sahamiyaan. Way wada safraan, waxay qaataan hiwaayad cusub ama waxay ku wada tijaabiyaan jikada. Waxay inta badan dib u habeyn ku sameeyaan gudaha gurigooda ama xitaa waxay ku fekeraan inay qaataan fursado shaqo oo cusub oo ay degaan meel kale. Tani waa marxaladda marka xiriirka jireed uu bixiyay isku xirnaanta muhiimka ah.

Akhris La Xiriira: Intee in le'eg ayay qaadataa in jacaylku ka baxo?

5. Jacaylka

Inta badan lamaanaha ayaa guba ka hor intaysan gaarin heerkan. Iftiinka dhamaadka tunnel-ka, oasis-ka dhabta ah ee saxaraha bacaadka ah, dareenka xoogga leh ee jacaylku waa marxaladda ugu dambeysa ee xiriirka. Dareenka jacaylka farxadda leh waa abaal-marin, dareenkuna waa deeqsinimo, waayo, waxaan nafteena ugu mahadcelinaynaa (iyo xiddigaha nasiibka leh) inaan samayno dhammaan. "Aad baan ugu faraxsanahay inaan haysto", "Weligay ma garanayn waxa jacaylku yahay, ilaa aan helay isaga" - kuwani waa fikradaha si fudud u yimaada marxaladan.

Waxaad kan kale uga mahadcelineysaa cidda ay yihiin burooyinka iyo dhammaan. Marxaladaha xiriirka dhow, kani waa marxaladda uu jacaylku si dhab ah u ubaxayo isagoo xoojinaya xiriirka la leh aura-diisa. Waxay qaadataa waqti in la gaaro marxaladdan, marka dadku gaaraan marxaladdan, waxay ogaadaan joogteynta xiriirka. Marxaladdan waxay ku saabsan tahay is-qabsiga gacmaha iyo madaxeeda oo ay madaxeeda saarto garbihiisa, laakiin isku-xirnaanta jireed waa inay qayb ka noqotaa marxaladdan si loo hubiyo in isku-xirnaantu ay sii jirto.

5 boos oo galmo ah oo loogu talagalay raaxada ugu badan ee haweeneyda

Ninkeygu wuxuu bilaabay inuu i khiyaaneeyo oo hadda ma danaynayo - isaga, waalidkiis ama qoyskiisa ballaaran

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.