Sida Loo Hagaajiyo Xiriirka Sunta ah - 5 Siyadood oo Wanaagsan

Waxaan haynaa buugaag ku saabsan guurka iyo jacaylka oo na siinaya macnaha guud ee sida ay wax u ahaan lahaayeen. Laakiin marka ay timaado in si dhab ah loo maareeyo nitty-gritty cilaaqaadka nolosha dhabta ah, waxaan inta badan isku aragnaa nafteena khasaaro. Marka arrimuhu bilaabaan inay xumaadaan, midna wax fikrad ah kama haysto sida loo hagaajiyo xiriirka sunta ah.

Laakiin maxaynu uga jeednaa ereygaas? Xidhiidhka sunta ah waa mid ka kooban xadgudub maskaxeed iyo xitaa jireed oo dad badani u adkaystaan ​​noloshooda oo dhan. Waa muhiim in la ogaado in aysan ahayn in ay sidaas noqoto. Waxaad dooran kartaa la-talin jaban oo aad barato inaad bogsiiso oo aad waddo ka wanaagsan marto. Cilaaqaadku waa sida mashruuc tijaabo-iyo-qallad ah oo cimri-dherer ah, oo haddii aad la mid tahay dadka caadiga ah, markaas adigana waxaa laga yaabaa in aad samaynayso dhawr waxyaalood oo khaldan sidii aad u maarayn lahayd.

Dhammaanteen waxay caabudaan fikradda caanka ah ee jacaylka jacaylka halkaasna waxaa jira dhibka. Waa dhibaato sababtoo ah fikradda caanka ah ee 'jacaylka jacaylka' waxay la socotaa caadooyin badan oo xiriir aan fiicneyn oo dhaqan ahaan nagu dhex milmay. Ma garanaysid laakiin waxay yihiin kuwo caadi laga dhigay ilaa xad.

Waxaas oo dhan iyo in ka badan ayaan ka hadlaynaa la-talinta cilmi-nafsiga Gopa Khan (Master's in Counseling Psychology, M.Ed), oo ku takhasusay la-talinta guurka iyo qoyska. Waxay halkan u joogtaa inay iftiimiso wajiyada tirada badan ee xidhiidhada sunta ah iyo siyaabaha aad uga bogsan karto.

Waa maxay Xiriirka Suntu?

Ma ogtahay jacaylka aan caqliga lahayn ee naloo sheegay inuu caadi yahay oo la jecelyahay? Jaceylka noociisa ah ee ina ka dhiga in aan darbiga u jabinno innaga oo ilmaynaysa; taasi waxay odhanaysaa waa caadi in lamaanaha la faraxumeeyo sababtoo ah kuma raacsana fikradaada waxa saxda ah. Talaabada ugu horeysa ee ka bogsashada xidhiidhka sunta ah ayaa baabi'inaysa fikradan gabi ahaanba.

Gopa wuxuu sharxayaa, "Wax walba waan jecelnahay. Masayrka, xanaaqa, cayda, eedeymaha… dhaqdhaqaaqyada xadgudubka way adkaan kartaa in la fahmo xaaladaha qaarkood, laakiin waa masuuliyadaada inaad aqoonsato oo aad ka shaqeyso.

Sababtoo ah qaboojinta da'da-da'da ah, marar badan, waxaan u muuqannaa inaan u dhaqno siyaabo fool xun xiriirka ka fekeraya inay yihiin kuwo caadi ah ama jaceyl. Xaqiiqda, kuwani waxaa laga yaabaa in ay xoogaa xoogaa u dilayaan iskaashiga. Sababtoo ah habkan fikirka xididaysan, qofku wuxuu si buuxda u luminayaa aragtida tayada wanaagsan ee xiriirka caafimaadka leh.

Si aan u sharaxno xiriirka sunta ah, waa inaan marka hore sharaxnaa xiriir caafimaad qaba. Xidhiidhka caafimaadka qaba, waxa jira wadaagis iyo daryeel, iyo dareen wanaag iyo farxad guusha lammaanaha kale. Waxaa jira isgaarsiin ku dhisan si siman, isfaham iyo rabitaanka in khilaafaadka si nabad ah loo maareeyo. Waxaad ku horumartaa xidhiidh caafimaad qaba oo waxaad la kulantaa shucuur wanaagsan. Laakiin xiriir sun ah? Bal aan eegno calaamadaha...

Akhrinta la xidhiidha: Ninka Aan Kalsoonida Lahayn – 17 Siyadood Oo Isaga Loola Tacaalo Oo Uu Caawiyo

Calaamadaha Xiriirka Sunta

Gopa waxa uu yidhi, "Xadgudubku waxa uu tilmaamayaa cilaaqaadka sunta ah xiriirka calamada cas qaab hadal ah.”

Halkan waxaa ah 5 calaamadood oo muujinaya xiriirka sunta ah oo kaa caawin kara inaad si fiican u falanqeyso xaaladdaada. Mid ama ka badan ayaa laga yaabaa in lagu dabaqi karo xiriirkaaga:

• Xadgudub jidheed ama af ah: Tan waxaa sameeya lammaane si loo dhiso xakameyn iyo awood. Waxaa jira adeegsi xoog aan caadi ahayn si qofka looga gudbo xaalad. Dagaalada iyo muranku inta badan way sii kordhaan oo waxay u horseedaan dhaawac jidheed mid ka mid ah lammaanaha.
• Maqnaanshaha xuduudaha: La'aanta xudduudaha xiriirka caafimaadka leh ee muhiimka u ah habsami u socodka nolosha wadaagga ah ee ka dhexeeya laba qof.
• Nalalka gaaska: Ku dhaq-dhaqaaqa lammaanaha si ay u burburiyaan khibradahooda ama dareenkooda. Tan waxaa badanaa loo yaqaan 'dambi-ku-gudbi' ama 'dareen madow'.
• Habdhaqanka xakamaynta: Arrimaha xakamaynta daran ee naftooda ku muujiya qaabka xaasidnimada. Mid ka mid ah lammaanaha ayaa kan kale xaddidaya xaddidaadaha dhinacyada kala duwan ee nolosha.
• Dabeecadaha narcissistic: Narcissism ee mid ama labada lammaane, taas oo u horseedda xiriir aad u hooseeya iyo/ama sababa khilaaf joogto ah.
• Maqnaanshaha wada sheekeysiga furan: A isgaarsiin la'aanta xiriirka sababtoo ah go'aannada ego-ku-jirka ah.

Ma la bogsiin karaa xidhiidhada sunta ah?

Qorraxda hoosteeda wax kasta waa suurtagal. Iyo bogsashada xiriirka sunta ah waa suurtagal. Buurtu waa mid dhagax ah oo la miisaami karo, labada lamaane waa in ay shaqo badan galiyaan. Sida caadiga ah, mid ka badan kan kale.

Sida Gopa u faahfaahiyey, "Maadaama aan wax ku darno xadgudubka, guud ahaan waa hal lammaane oo la il daran kan kale. Shakhsiga xanuunka qabaa wuxuu go'aansadaa inuu kor u kaco oo uu raadsado caawimo ama bogsiiyo. Xaaladdan oo kale, waad bogsan kartaa haddii lamaanaha / lammaanaha sunta ah uu diyaar u yahay inuu la xisaabtamo falalkooda. Haddii ay jirto garashada in arrimuhu ay khaldan yihiin, ka dibna badbaadada xiriirka sunta ah waa suurtogal. "

Markaa, waxaanu haysanaa tillaabadayada ugu horreysa: Aqoonsiga dhibaatada. Midda labaad waxay ku taageertaa garashada garashada ficillo. Daawaynta lammaanaha iyo dadaalka gaarka ah ayaa adiga iyo lammaanahaaga ku caawin kara ka bogsii xiriirka sunta ah. Sida Art Williams uu si xikmad leh u yiri, "Kuuma sheegayo inay fududaan doonto - waxaan kuu sheegayaa inay u qalmi doonto."

Waxaa jira dhowr xeeladood (ufiirso iyaga oo ah talada xiriirka sunta ah) kuwaas oo kaa caawin doona inta aad jidka ku jirto. Ku dhaqan noloshaada adigoo kaashanaya xirfadle ama si madaxbanaan. Waan hubaa inay yihiin waxa aad u baahan tahay.

5 Siyadood Oo Lagu Hagaajiyo Xiriirka Sunta ah

Mararka qaarkood labada lamaane waxay bilaabaan inay sameeyaan waxyaabo u horseedaya inay ku suntan xiriirka. Waxay ku dhameeyaan inay midba midka kale u dagaallamaan, arrimo hore u soo bandhigaan dagaal waxayna isku dayaan inay kasbadaan xiriirka iyagoo raadinaya aargoosi fursad yar. Waa kuwan 5ta calaamad ee ugu caansan ee xiriirka sunta ah ee ay tahay inaad iska ilaaliso kharash kasta:

1. Sideed u bilaabi kartaa bogsashada xiriirka sunta ah? Jooji ilaalinta dhibcaha

Hagaag, markaa wuxuu u dhaqmay sidii moron yar oo dareen la'aan ah xafladda dhalashada saaxiibkaa 3 sano ka dib, laakiin runtii miyay ahayd dhacdo weyn oo naf-gooyo ah oo ay tahay inaad xasuusiso asbuuc kasta? Waxaa laga yaabaa inuu ku dhaco inuu la kulmo mid ka mid ah wada-hadalladaada onlaynka ah kaas oo soo bandhigaya calaamado daahsoon oo xodxodashada. Isaguna wuu kugu wasakhoobay.

Ma aragtaa dhibaatada? Ku haysashada dhibcaha cilaaqaadka waxay ka dhigtaa dood kasta dagaal aad isku daydo inaad ku guulaysato adigoo qodaya khaladaadkii hore. Haddii aad isku dayeyso inaad ogaato sida loo hagaajiyo xiriirka sunta ah, jooji caadadan aan caqli-gal ahayn. Ka sare mari xisaabaadkan yar yar si aad u qabato shaqada culus ee xidhiidhku dalbanayo.

"Xuduudaha waa aasaaska ixtiraamka; u deji, ixtiraam, oo fiirso xiriirka isbeddelka."

Si aad uga fogaato sunta, dib u celi

Halkan waa dhowr xeeladaha lagu joojinayo dagaalka lammaanahaaga. Ilaalinta dhibcaha waa caado aad u caafimaad darro; waxaa lagaga badbaadi karaa in yar oo maskaxdaada laga soo bilaabo dhamaadkaaga.

• Tallaabo dib u qaad: Hal qof waa inuu ku dhaqmaa xikmad. Haddii lammaanahaagu uu sameynayo weerarro shaqsiyeed ama ka sheekeynaya dhacdooyin hore, iska ilaali inaad ku dhacdo dabinka. Dhawr neefsasho qoto dheer iyo fogaan ah ayaa ka shaqayn kara yaabab.
• Dib u fiirso wakhtiga xaadirka ah: U jeedi dareenka lamaanahaaga waxyaabo kale. Marka qof uu hayo dhibcaha, waxay si dhab ah diiradda u saaraan wixii la soo dhaafay. U soo jiid dareenka lammaanahaaga arrinta gacanta ku haysa.
• Jooji soo qaadista arrimihii hore: Si kasta oo ay weeraradaasi maskaxdaada uga dhawaajiyeen, waa kuwo aan loo baahnayn oo cadaalad darro ah.

Akhrinta la xidhiidha: Waa kan Sida Loo Joojiyo Muranka Joogtada ah ee Xiriirka

2. Jooji nacaybka shucuureed - talada xiriirka sunta

Waa maxay calaamadaha kale ee xiriirka sunta ah? Maqnaanshaha shucuurtu waa mid weyn. Iyo mid khatar ah sidoo kale. Haddii aad tahay qof u janjeera inuu u eego dhibaato kasta oo xiriir ah inay tahay xiisad ballan-qaad ah oo keenaysa riwaayado aan loo baahnayn, markaa waa inaad si fiican u eegtaa waxa aad ku samaynayso lammaanahaaga.

Ma odhanayo waa inaadan u gudbin fikradaha xun ama walaacaaga, laakiin ha u isticmaalin xumaanta niyadeed si ay uga hortagaan dhaleecayn kasta iyo cabasho kasta. Si daacad ah u sheeg sababta aad u xanaaqsan tahay, laakiin sidaas samee iyada oo aan la xukumin iyo hanjabaad.

Gopa waxa uu ka hadlayaa dhinaca mugdiga ah ee madowgaynta, “U hanjabaadda lamaanahaaga waligeed xal maaha oo had iyo jeer waa tilmaame boorso qiiro leh dhamaadkaaga. Waxa kale oo ay soo jeedinaysaa rabitaanka ah in la xakameeyo waxyaabaha ilaa xad aan caafimaad qabin. Weedhaha u eg- haddii aadan samayn xyz, waan samayn doonaa abc, waligeed cidna ma caawin. Adiguna wax ka reeban ma tihid.”

Sidee loo joojin karaa xumaanta niyadeed ee lamaanahaaga?

Ka jawaabista iftiinka gaaska ama wax-is-daba-marinta ayaa had iyo jeer ah balastar adag oo lagu dhex socdo. Laakin waa kuwan dhowr waxyaalood oo ku caawin kara:

• Ha xakameyn lamaanahaaga: Waa cadaalad darro in la xakameeyo dareenka lamaanahaaga iyo xorriyadda adiga oo mar walba u sheegaya sida shucuur ahaan aad uga xun tahay wax ay sameeyeen. Si buuxda u fahan saamaynta ficilkaaga.
• Si qotodheer uga fikir: Dhanka kale, haddii aad tahay qofka shucuur ahaan loo madoobaado, ha ku ciyaarin tabaha wax-ku-oolnimada lammaanahaaga. Tobankiiba sagaal jeer wax is-daba-marintu waxa loo ekaysiiyaa jacayl.
• Si cad ula xiriir: Had iyo jeer waxaa jira qaab ku jira nacaybka shucuureed oo aad u baahan tahay inaad cabbirto. Ka hadal qaabkan wadahadal furan. Waxaad sidoo kale u raadsan kartaa caawimada xirfadlaha faragelin ahaan.

3. Jooji inaad lammaanahaaga ku hayso mas'uuliyadda xaaladdaada shucuureed

Markaa, waxaad ku soo qaadatay maalin naxariis badan shaqada, waxa kaliya ee aad rabto inaad sameyso waa ku soo laabashada guriga oo la koolkooliyo lammaanahaaga. Laakiin saaxiibbadood ayay qorshe la sameeyeen oo fiidkii bay u baxeen. Si sax ah uma aadan sheegin lamaanahaaga waxaad filaysay ama dareemayso. Haddana, waxaad u malaysay inay si sixir ah u akhrin doonaan xaaladdaada maskaxeed oo ay aad ugu naxariisan doonaan si ay u hagaajiyaan niyaddaada.

Hagaajinta xiriirka sunta ah waxay kaaga baahan tahay inaad ogaato in lammaanahaagu uusan mas'uul ka ahayn sida aad dareemeyso mar walba iyo lidkeeda. Waa tusaale caadi ah oo ku jira a xiriirka isku xiran taas oo aad uga fog lamaane caafimaad qaba oo firfircoon. Noqo qof madax banaan oo isku filan.

Lahaanshaha dareenkaaga hagaajinta xiriirka sunta ah

Sidee loo hagaajiyaa xiriirka sunta ah? Adigoo og in shaqsiyaadka caafimaadka qaba ay sameeyaan xiriir caafimaad qaba. Adiga ayaa mas'uul ka ah wanaaggaaga, iyo kordhinta, xiriirka. Waa kuwan waxa aad sameyn karto:

• Hordhac: Intii aad eedayn lahayd lamaanahaaga, is waydii sababta aad sidaas u dareemayso. La xisaabtanka dareenkaaga iyo xaaladaada.
• Isku filnaasho: Oggolow in ku xiran lammaanahaaga dhammaan baahiyahaaga shucuur ay calaamad u tahay xiriirka sunta ah. Waa inaad si toos ah ula qabsato dhibaatooyinka nolosha. Dadku wax bay ku amaahin karaan, laakiin ninna idiinma dagaallami karo dagaalladiinna.
• Hel hab lagu sii daayo: Hayso meelo caadifadeed oo kuu gaar ah. Ku dhufo qolka jimicsiga, ciyaar ciyaar, oo ilaali xidhiidhka bulsho ee ka baxsan xidhiidhkaaga jacayl.

Akhrinta la xidhiidha: 9 Calaamadood oo lagu garto inaad tahay dhibka ka jira xidhiidhkaaga

4. Miyaad hagaajin kartaa xiriirka sunta ah? Haa… Jooji xaasidnimada iyo jacaylka aad ku lammaanin lahayd

Haddii aad isku dayayso inaad qiil u samayso masayrkaada jacayl, markaa hubaal waxaad tahay mid sun ah xiriirka. Waa waqtigii aad bilaabi lahayd u ​​dhaqmida sida qof weyn oo aad ogaatid in hinaaso uusan runtii ahayn mid qurux badan. Gopa wuxuu yidhi, "Waa wax iska caadi ah in la dareemo masayr, laakiin sax maaha in dareenkaas loo rogo ficilada xakamaynta. Masayrku waa calaamad hubaal ah. ammaan darro ee xiriirka. Waa inaadan dareemin baahida loo qabo inaad la socoto isdhexgalka lammaanahaaga."

Marka lammaanahaagu la hadlo, u dhoola caddeeyo, si fudud u taabto ama xitaa hindhiso qof kaste oo ka soo horjeeda oo aad ku canaanto si aad u xakamayso dabeecadiisa, ma muujinayso xoojinta jacaylkaaga. Kaliya waxay kaa dhigaysaa qof waalan oo aan kalsooni ku filan ku qabin xiriirka oo jecel inuu ku martiqaado dagaal aan loo baahnayn si uu u maamulo qeybta kale.

"Wanaagsanaantu waa la kala qaadaa; falalka yaryar ee jacaylka iyo qadarinta waxay dib u soo celin karaan dhimbiil waxayna dib u dhisi karaan kalsoonida."

Ha u ogolaan xaasidku inuu dilo xidhiidhka

Arimaha kalsoonida wuxuu dili karaa xiriir taas macnaheedu yahay adduunka adiga. Waxaa muhiim ah in la fahmo culeyska masayrka aan caafimaad qabin iyo dhibaatada uu keeni karo:

• Runta qiro: Haddii aadan xakameyn karin masayrkaaga, markaa waxaad ku xakameyneysaa lammaanahaaga. Waa bam dhab ah oo adag, laakiin waxa ugu fiican inaad isla markiiba aqbasho.
• Masayrku waa sun: Lammaanaha xaasidka ah ayaa kaliya ka riixaya lammaanaha kale oo ka dhigaya xiriirka sunta. Masayrku wuxuu u ekaan karaa mid soo jiidasho leh marxaladaha hore, laakiin waxay noqotaa khatar degdeg ah.
• Ka shaqee arrimahaas kalsoonida: La samee kalsooni iyo ammaan lammaanahaaga. Haddii aad dareento inaad u baahan tahay caawimo xirfadle, la xidhiidh xirfadle caafimaadka dhimirka. Ka badbaadista xiriirka sunta ah waa arrin adag.

5. Jooji magdhawga dhibaatooyinka xidhiidhka ee farxadda maadiga ah

Haddii aad la yaabban tahay sida loo hagaajiyo xiriirka sunta ah, ogow in daawaynta tafaariiqda aysan ahayn jawaab. Haddii aad u janjeerto inaad kabsato dagaal xun adiga oo ku mashquulsan dukaamaysi xad-dhaaf ah ama safar qaali ah wada qaadanaya, markaa waa inaad hadda joojisaa. Dunida dhabta ah, dhibaatooyinka xiriirka dhabta ah laguma magdhabi karo raaxaysi sare.

Hubaal, haddiyad xad dhaaf ah ayaa naga farxisa - ilaa 10 daqiiqo oo kale. Haddii ay tahay kali-talis weyn. ka dibna laga yaabee saacad. Laakiin markaas? Xaaqidda arrinta dhabta ah ee roogga hoosteeda kama dhigayso dhibaatadu inay tagto. Kala hadal, beddelkeeda. Wax ka qabso dhibaatada oo ka shaqee dib u dhiska xiriirka. Saaxiibkaaga ugu fiican ee waaxdan ayaa noqon doona isgaadhsiin.

Gopa wuxuu sharxayaa, "Waxa ugu horreeya ee la-taliyaha ama teraabiyada cilminafsiga ay arkaan waa qaabka wada-xiriirka lammaanaha Dhibaatooyinka isgaarsiinta runtii waa baqdintu.”

La kulan arrimaha patnerkaaga

Shaqada kooxdu waxay ka dhigaysaa riyadu inay shaqeyso, riyada kiiskan ayaa ka bogsanaysa xiriirka sunta ah. Hibadadu waa hab loola macaamilo shucuurta si qoto dheer. Haddaba maxaad samayn kartaa beddelkeeda?

• Sii oo qaado: U gudbi dareenkaaga oo qir welwelka lamaanahaaga. Aragtidooda ku xisaabtan oo u gudbi kaaga si kooban oo aan la yaab lahayn.
• Raac ficillada: Labada lammaane waa inay arkaan waxa ka khaldan xidhiidhka oo ay ku hagaajiyaan dariiqyadooda dadaal miyir leh. (Tani waa talada xiriirka sunta ee ugu fiican, si daacad ah.)

Markaa haddii aad u malaynayso in aad samaynayso mid ama in ka badan oo ka mid ah waxyaabahan sunta ah ee xidhiidhkaaga, waa waqtigii aad joojin lahayd oo aad dib u qiimayn lahayd waxyaabaha ka hor inta aanay suntu aad u fogayn. Abuurista xiriir wanaagsan runtii maaha mid adag haddii aad hore u aqoonsato calaamadaha oo aad ka shaqeyso sidii aad u samayn lahayd jawi caafimaad qaba adiga iyo lammaanahaaga.

Jawaabta ma hagaajin kartaa xiriir sun ah? waa HAA weyn. Lamaanayaal dhowr ah ayaa ka soo xoogeystay xiriirka sunta ah iyagoo raadinaya caawimo xirfad leh. Bonobology waxay leedahay guddi daaweeyayaal shati leh iyo la-taliye kuwaas oo ah a click fogaan. Waanu kuu joognaa adiga.

Fikradaha ugu dambeeya ee Wicitaan Ficil ee Daaweeyayaasha

Xidhiidhka sunta ahi maaha inuu noqdo dhamaadka wadada. Dadaal miyir leh, isfahan wadajir ah, iyo mararka qaarkood taageero dibadda ah, xiriirka waa la bogsiin karaa oo dib ayaa loo dhisi karaa iskaashiyo caafimaad badan, oo dhammaystiran. Xusuusnow in labada lammaane ay door ka ciyaaraan kobcinta isbeddelka, waxayna ku bilaabataa furfurnaan, daacadnimo, iyo rabitaanka horumarinta.

Haddii aad ku dhibtoonayso inaad dhex marto xidhiidh sun ah, Daawayntayada xirfadeed waxay noqon kartaa barta beddelka. Daawaynta waxay ku siinaysaa dhul dhexdhexaad ah si ay u sahamiso dareenkaaga, u horumariso xirfado isgaarsiineed oo wax ku ool ah, oo ay si wadajir ah uga wada shaqeeyaan arrimaha hoose. Bogsiinta ma fududa, laakiin waa suurtagal—waana mudan in la dadaalo.

20 Kelmado Shidaal Shidaal Ah Oo Ku Saabsan Xiriirka Dila Jacaylka

Limerence ma jacayl sun ah baa? 7 Calaamadood Oo Yidhaahda

7 Sababood oo Narcissists-yadu aysan u sii haysan karin xiriirada hoose

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.