Litlhahiso tse 8 tse Lekiloeng ka Nako ea Hore na U ka Feta Lerato le sa Lebelloang

Lefatšeng le letle, pale e 'ngoe le e 'ngoe ea lerato e ka tsamaea tjena-o kopana le motho e mong, ua ratana, ua u rata, ua kopana ho haha ​​​​bophelo le ba bang,' me u phele hamonate ka mor'a moo. Leha ho le joalo, bophelo ha bo monate ebile litaba tsa pelo ke ka seoelo li khaohang joalo le ho omisoa. Ho ka etsahala hore bonyane hanngoe bophelong ba hau, u tla be u sebetsana le lerato le sa rateheng. Ke phihlelo e u senyang ka hare, e siea lesoba le leholo ka pelong. Ha sohle seo u se batlang ke hore motho eo a bone hore na maikutlo a hau a tebile hakae le hore na ke a 'nete hakae, 'me a ba busetse ka matla a tšoanang, ho tseba mokhoa oa ho fumana lerato le sa lebelloang ho ka bonahala ho ke ke ha khoneha. 

Ho khesoa ho tlisoang ke lerato le sa buseng ho thata ho mamella. E hlohlelletsa masisa-pelo, litsela, le ho iqenehela ho hoholo, ka topping e ngata ea nyenyefatso. Ka sena sohle, ho tlisa boitlhompho ba hau. Ha motho eo u mo ratang ka ho tebileng a sa ikutloe ka tsela e tšoanang ka uena, seo se ka etsa hore u belaelle bohlokoa ba hao. Ke hobane'ng ha a sa nthate? Na ha kea lekana? Ke hobane'ng ha ba sa bone hore na re tla ba 'moho hamonate hakae? Lipotso tsena li ka fetola tsela eo u italimang ka eona.

Ke ntho e ngata eo u lokelang ho sebetsana le eona. Leha ho le joalo, le hoja ho ka ’na ha bonahala ho se joalo ha u le mahlomoleng a pelo le bohloko ba ho khesoa, ho hang hase qetello ea tsela. Hoa khoneha ho ithuta ho khaotsa ho rata motho eo u ke keng ua ba le eena, ho folisa pelo ea hau, le ho phetlela motho e mong e mocha hape. Sehloohong sena, re tla u joetsa hantle hore na, empa pele, a re ke re bue ka hore na lerato le sa lekanyetsoang ke eng le hore na ke hobane'ng ha le ama batho ka ho teba hakana. 

Lerato le sa Lekaneng ke Eng?

Lerato le sa lekanyetsoang le bolela'ng? Ke kamano ea maikutlo e lehlakoreng le le leng moo motho e mong a nang le maikutlo a tebileng a lerato, kameho, kapa takatso ea lerato bakeng sa e mong ea sa ikutloeng ka tsela e tšoanang. E ka ba bohloko le ho sithabetsa pelo, kaha ho labalabela ho busetsoa hangata ho lebisa maikutlong a ho lahloa, ho jeoa ke bolutu le ho ikhalala. Setsebi sa likamano Dr. Helen Fisher oa hlalosa, “Lerato la lerato ke takatso e matla ea kopano ea maikutlo, ’me ha lerato leo le sa khutlisetsoe, boko bo arabela ka tsela e tšoanang le bohlokong ba ’mele.” 

Lerato la mofuta ona le ka ba teng ka litsela tse sa tšoaneng—ebang ke ho sithabela ho sa thabiseng ho motho ea sa u hlokomeleng, tlamahano e matla ea maikutlo e sa lumellaneng, kapa esita le kamano eo ho eona motho a sa u hlokomeleng. molekane e mong o rata ka ho tebileng ho feta e mong. Setsebi sa kelello Dr. Guy Winch oa phaella, “Lerato le sa lekanyetsoang le bohloko ka ho khethehileng hobane le boloka tšepo e phela, le etsa hore ho be thata ho tsoela pele.” 

Ho sa tsotellehe hore na boemo ke bofe, ho sebetsana le maikutlo a sa rateheng hoa tšoenya. Haeba u lumella ho khesoa hona ha maikutlo a hao hore e be tekanyo e itseng ea bohlokoa ba hao joaloka motho, liphello tse amang bophelo bo botle ba maikutlo le boiketlo ba hao e ka ba tse sithabetsang. Ena ke tsela eo maikutlo a sa lokang a melang ka teng. Ha karolo e 'ngoe ea hau e kholiseha hore ua tšoaneleha hafeela motho eo u mo ratang a u rata. Ho folisa le ho tsoela pele ho tloha leratong le sa tsitsang ho hloka ho senya maikutlo ana, pele ho tsohle. E le hore seo se etsahale, u lokela ho potlakela ho hana, ho sebetsana le lerato la lehlakore le le leng le ho tela tšepo ea hore ka letsatsi le leng, ka tsela e itseng, motho e mong a ka ikutloa ka tsela e tšoanang ka uena.  

Ho bala ho amanang: Ho Rata Kapa ho Ratoa? Ho Rata Motho e Mong hoa Khotsofatsa

Lipontšo tse 5 tse sa tsitsang tsa lerato le sa lekanyetsoang 

Kahoo batho ba bangata ba thatafalloa ho tseba hore na ba ka tsoela pele joang lerato la lehlakore le le leng hobane ho se khutlisetsoe maikutlo a hau ho ka ferekanya le ho utloisa bohloko, haholo-holo haeba motho e mong a e-s'o hane ka ho hlaka tsoelo-pele ea hau-ebang ke hobane ha ba tsebe le hore na u ikutloa joang kapa ha ba batle ho senya ka ho feletseng ka lebaka leha e le lefe-kapa haeba u ntse u ts'oara tšepo ea hore ha nako e ntse e ea, ba ka 'na ba hlaolela maikutlo ho uena. 

E le hore u khone ho sebetsana le ho ferekana maikutlong ho bakoang ke ho se khutlisetsoe maikutlo a hao, pherekano e lokela ho fela. U hloka ho hlakisoa hore na uena le motho e mong le eme hokae litabeng tsena. Matšoao ana a 5 a sa tsitsang a lerato le sa tsitsang a tla u tlisetsa mohato o haufi le ho hlaka hoo: 

1. Ke uena ea hahamallang kamehla

Haeba ke uena ea lulang a romellana melaetsa pele, a etsa merero, kapa a qala moqoqo, e ka 'na ea e-ba pontšo ea hore maikutlo a hau ha a tšoane. Ho feta moo, ha ho bonahala eka ha ho ame motho e mong haeba ka tšohanyetso u letsetsa boiteko bona. Mohlala, haeba u ba romella a "Dumelang" mongolo letsatsi le leng le le leng, moo ba arabelang ka "Hey" e sa thahaselleng lihora tse 'nè hamorao kapa che, joale ka letsatsi le leng, u etsa qeto ea ho khaotsa ho nka bohato ka linako tsohle,' me ha ba hlahlobe le ho bona hore na phoso ke efe. 

Ts'ebetso ena e fana ka maikutlo a hore motho eo u mo batlang ha a na mohopolo o mongata ho uena hobane ha a na matsete a maikutlo. Ha motho e mong a u nka e le oa bohlokoa, o tla leka ho lula a hokahane. Mokoetlisi oa likamano Matthew Hussey o re, "Ha motho a e-na le thahasello, ha a u tlohele u hakanya feela.

Ho bala ho amanang: Kamoo Bashanyana ba Ngolang melaetsa ka teng ha ba u rata-Re u fa lintlha tse 15

2. Ba bua ka litabatabelo tse ling tsa lerato

Ke bile le phihlelo ena ea pele phihlelong ea ka ea lerato e sa tsitsang e kenyelletsang a motsoalle-ka-melemo. Joalo ka ha ho etsahala hangata ho equation e joalo, motho a le mong o na le tšekamelo ea ho hapa maikutlo. Ka bomalimabe, ho nna, ho rona, motho eo e ne e le nna. FWB ea ka e ne e nkopa hore ke mo thehe le e mong oa metsoalle ea ka eo a neng a nahana hore e "chesa haholo", hang ka mor'a hore a itahlele betheng le 'na. 

Sena, ho 'na, e ne e le e' ngoe ea matšoao a totobetseng a lerato le sa tsitsang le ileng la hlakisa hore ke ne ke hloka ho senya le ho khaola tahlehelo ea ka pele ke kenngoa ka botebo haholo. Haeba u sebetsana le ntho e 'ngoe e tšoanang' me motho eo u mo ratang a bua le uena ka bolokolohi mabapi le ho senya, matsatsi, kapa likamano, ke pontšo e hlakileng ea hore ha ba na maikutlo a lerato bakeng sa hau. Ha e le hantle, ba u bona u le motsoalle ea tšehetsang eo ba ka itšetlehang ka eena ho hlophisa bophelo ba bona ba lerato. 

Ha motho a buisana le uena ka ho qaqileng ka bophelo ba hae ba lerato, hangata ho bolela hore o u nka u le motho eo u mo tšepang, eseng tebello ea ho ratana le uena.

—Dr. Guy Winch, setsebi sa kelello

3. Ba hōle maikutlong kapa 'meleng

U tseba joang hore u sebetsana le lerato le sa rateheng? Mona ke pontšo eo u ke keng ua e fosa—hole le maikutlong le 'meleng. Mohlala, u ka arolelana le bona ho hong ho tebileng ka bophelo ba hau, empa ba arabela ka hlooho e nang le kutloelo-bohloko kapa ba itšehla thajana, "Ke masoabi hore ebe u ile oa tlameha ho feta moo", ho fapana le ho hahamalla ho u tšelisa le ho u tsebisa hore ba teng bakeng sa hau. 

Sena se etsahala feela ha motho e mong a sa tsetele maikutlo ho uena. Ba ka 'na ba e-ba le botsoalle, empa ba ke ke ba tsoa tseleng ea bona ho haha ​​kamano e haufi-ufi. Ho hlalosa lebaka la sena ho arohana maikutlong ke e ’ngoe ea matšoao a maikutlo a sa thabiseng, setsebi sa phekolo ea meriana Esther Perel o re: “Lerato lea atleha ha le atamelane maikutlong.

Ho bala ho amanang: Bohole ba Maikutlo: Moelelo, Lisosa, Matšoao, Le Litsela Tsa ho Lokisoa

4. Kamano ea hau e ikutloa e le lehlakoreng le le leng

Na u ikutloa eka u etsa boiteko bohle ha ba ntse ba tsamaea le bona? U lula u hopola kopo ea bona ea kofi eo ba e ratang, u ba makatse ka limpho tse nyane, 'me u hlahlobe letsatsi la bona, empa ke ka seoelo ba u etsetsang tsona. Haeba u lula u lumellana le kemiso ea bona, ho fetola merero e lumellanang le bona, kapa ho tsamaea sebaka se eketsehileng ha ba ntse ba fana ka boiteko bo fokolang, ka lehlakoreng le leng, lerato la hau ha le buseletsoe. Setsebi sa likamano Dr. John Gottman o re, “Likamano tse phetseng hantle li hahiloe holim'a boiteko bo kopanetsoeng. Haeba motho a le mong a etsa mosebetsi oohle, hase lerato—ke ho se leka-lekane.”

5. Li fana ka lipontšo tse tsoakaneng

Samaira, ea lilemo li 29, ea bileng boemong bo sa hlalosoang boemo ba maemo le mohlankana eo a ileng a kopana le eena ka metsoalle ea hae, a ngolla Bonobology, a botsa, "Ke kopane le Ricky moketeng oa motsoalle 'me hang-hang ke ile ka khahloa ke botle ba hae. Re boetse re na le lintho tse ngata tseo re tšoanang ka tsona, 'me re ile ra kopana ka makhetlo a' maloa ho tloha ka nako eo. 

“Ka matsatsi a mang, re qeta lihora tse ngata re romellana melaetsa ka selefouno, o ntse a bapala ka maikutlo a lerato, a re, “U oa hlolla! Ha ke tsebe hore na ke ne ke tla etsa joang ntle le uena”, ebe o nyamela ka matsatsi a mangata.” Kapa ho bonahala a sa thahaselle likarabo tsa hae. 

Hoa etsahala, Samaira o sebetsana le maikutlo a sa rateheng. Haeba u boemong bo tšoanang, le uena u boemong bo tšoanang. Ha maikutlo a motho e mong bakeng sa hau a sa hlake, ke hobane ha a tseteloe joalo ka uena. Setsebi sa ho laetsana Mark Manson oa hlalosa, “Ha motho a u rata e le kannete, liketso tsa hae li tla lumellana le mantsoe a hae.

Ho bala ho amanang: Lisosa tse 5, Matšoao a 13 a Likamano tse Lehlakore le le leng le Seo U Lokelang ho se Etsa ka Tsona

Ke Hobane'ng ha Lerato le sa Lefelloeng le Utloisa Bohloko Hakaale? 

Lerato le sa lekanyetsoang ha se feela ho hlomoha pelo—ho utloahala eka ke ho otla ka matla maleng. Empa ke hobane'ng ha ho tseba motho eo u mo ratang/ea nang le maikutlo a hae ho sa utloe ka tsela e tšoanang ka uena ho utloisa bohloko haholo? Bohloko ha bo hloohong ea hau feela; ke ea kelello, ea methapo ea kutlo, esita le ea 'mele. Sena ke sena se e qholotsang:

1. Boko ba hao bo tšoara ho khesoa joaloka bohloko ba 'mele

Ha u le maratong, boko ba hao bo ntša dopamine (k'hemik'hale ea "ho ikutloa hamonate") le oxytocin ("homone e tlamahano"). Empa ha maikutlo ana a khutlisetsoa morao, ho baka sekheo 'me boko ba hao bo qala ho khaotsa ho tsuba, joalo ka motho ea nang le bothata ba ho tlohela lithethefatsi. Boikutlo boo bo se nang letho, bo bohloko sefubeng sa hao ka mor'a ho lahloa? Ha se mohopolong oa hau feela - ke boko ba hau bo sebetsanang le tahlehelo ea botebo kgokahano ya maikutlo. Dr. Fisher oa hlalosa, “Ho khesoa ka maikutlo a lerato ho baka likarolo tse tšoanang tsa boko le bohloko ba ’mele.

2. E fepa ho se sireletsehe ha hao ho tebileng

Joalo ka ha ke ntse ke bolela, lerato le sa lekanyetsoang le tebile haholo hobane le etsa hore u ipotse boitlhompho ba hau. Mehopolo e kang "Na ha kea lekana?” kapa “Ba na le eng eo ke se nang eona?” e ka tsoa taolong, e lebisang ho ikhalala le ho ikhalala U qala ho feta ho hlahlobisisa tšebelisano e 'ngoe le e' ngoe, u ipotsa hore na u buile ntho e fosahetseng kapa haeba u hloka ho fetola hore u "tšoanelehe" leratong la bona.

Ho bala ho amanang: Lipontšo tsa 11 tsa Boitšoaro bo Tlaase ba ho Itšepa ka Kamano

3. Boko ba hao bo khomarela tšepo ea bohata

Ho fumana mokhoa oa ho tsoela pele ho tloha leratong le le leng ho thata haholo ho batho ba bangata hobane ba tšoarella tšepong ea bohata ea hore ka letsatsi le leng, ka tsela e itseng, motho eo ba mo ratang o tla ikutloa ka tsela e tšoanang ka bona. Esita leha u tseba hantle hore ha ho letho leo u ka le etsang ho fetola tsela eo motho e mong a ikutloang ka eona ka uena, tšepo ena ea bohata e etsa hore u lule u khomaretse. U nahana hore ha feela u ka etsa sena kapa sane, ua ba fa monyetla o mong, ua ba bontša kamoo u ba ratang kateng, ba ne ba tla u buseletsa.

Potoloho ena e tsamaisoa ke ketsahalo ea kelello e bitsoang intermittent reinforcement (kapa borotho, kamoo ho tsebahalang kateng)—ha motho e mong a u fa tlhokomelo e lekaneng feela hore u lule u lemaletse empa a sa lekana ho itlama ka ho feletseng. Ba u romella melaetsa ka linako tse ling, ba bososela le uena ka tsela e itseng, kapa ba re, "Mohlomong bophelong bo bong ... " 'Me hang-hang, u khutlela ho lumela hore monyetla o teng. Dr. Winch o re: “Lerato leo motho a sa lebelloang ka lona le bohloko ka ho khethehileng hobane le boloka tšepo e phela, le etsa hore ho be thata ho tsoela pele.”

4. E baka ho se leka-lekane maikutlong

Lerato le lokela ho ba seterata sa litsela tse peli, empa ha le sa rekisoe, ke uena feela ea tsetelang maikutlong. Sena se baka ho se leka-lekane moo u lulang u fana ha ba ntse ba sa tsotelle, ba u siea u ikutloa u khathetse. Ha u fana ka ho eketsehileng, u labalabela ho fumana mofuta o tšoanang oa lerato, tšehetso, le letsete la maikutlo ho bona. Empa ha ho ea tlang ka tsela ea hau. 'Me hobane u fane ka boholo ba hau ho motho enoa, u tsetetse ka botebo ho bona, ho tsamaea ho ba thata le ho feta. Ho tšoana le papali ea chelete e lahleheloang tafoleng. Ha ba ntse ba lahleheloa haholo, ho ba thata le ho feta hore ba tsamaee hobane ka tahlehelo e 'ngoe le e 'ngoe lipalo li eketseha.   

Ho bala ho amanang: Lerato la 'Nete le shebahala Joang ka Kamano?

5. E baka tšabo ea ho lahloa

Ho hana ho ka kenya tšebetsong e tebileng tshabo ya ho lahloa, haholo-holo haeba u kile ua ba le maqeba a maikutlo nakong e fetileng. Haeba u kile ua felloa ke moea, ua khesoa, kapa ua hlokomolohuoa nakong e fetileng, lerato le sa rateheng le ka boela la bula maqeba ao a maikutlo, la etsa hore bohloko bo ikutloe bo sithabetsa. Sena se ka etsa hore bohloko ba ho ratana le ba bang bo be matla le ho feta.

6. U ikutloa u lahlehetsoe ke taolo

E 'ngoe ea likarolo tse thata ka ho fetisisa tsa lerato le sa tsitsang ke hore u ke ke ua etsa hore motho a u rate hape. Ho sa tsotellehe hore na u etsa boiteko bo bokae—ebang ke ho shebahala hantle ha hao, ho ba tšehetsa, kapa ho bontša litšoaneleho tsa hao tse molemohali—u ke ke ua fetola tsela eo ba ikutloang ka eona. Ho hloka taolo ho ka ferekanya le ho sithabetsa pelo, ho etsa hore u ikutloe u se na matla maikutlong a hao.

Litlhahiso tse 8 tsa Mokhoa oa ho Feta Lerato le sa Lebelloang

Ka lebaka la tšusumetso e tebileng, ho tloha leratong le sa rateheng ha ho bonolo. Le ha karolo e 'ngoe ea hau e tseba hore lerato la hau ho motho le ka' na la se ke la fetoha kamano, bohloko, tšabo le ho se sireletsehe, 'me ka holim'a tsohle, tumelo ea hore motho eo u mo batlang ke eena feela ea ka folisang tsohle. ho tswela pele ka phephetso. Ho utloahala eka ke ho leka ho tlohela tloaelo eo le ka mohla u neng u sa batle ho e tlohela. Le hoja bohloko e le ba sebele, ho fola hoa khoneha. Ntho ea bohlokoa ke ho tlosa maikutlo a hau ho seo u ke keng ua ba le sona ho ea se u tšoanelang. Litlhahiso tsena tse tšehelitsoeng ke litsebi mabapi le mokhoa oa ho hlōla lerato le sa rateheng li u thusa ho etsa joalo hantle: 

Ho bala ho amanang: Mokhoa oa ho Feta Maikutlo a Maikutlo: 17 Psychological Tricks

1. Amohela hore ha ea rereloa ho ba joalo

Senotlolo sa conundrum ea hau ea ho khaotsa ho rata motho eo u sa khoneng ho ba le eena ke ho amoheloa. Mohato oa pele le o boima ka ho fetisisa leetong la hau la phodiso le ho tswela pele ke ho amohela hore motho enoa ha a ikutloe ka tsela e tšoanang. Ho tšoarella tšepong ho tla lelefatsa bohloko ba hao feela. Kahoo, ho e-na le ho nahana, “Mohlomong ba tla fetola maikutlo a bona ka letsatsi le leng,” ipolelle, “Ke tšoaneloa ke motho ea nkhethileng ntle ho tika-tiko.” Dr. Winch oa hlalosa: “Ho khesoa ha ho bolele hore ha u tšoanelehe—ho bolela feela hore kamano ea lōna ha e kopane.

2. Khaola mabitso (bonyane ka nakoana)

Ua ipotsa hore na u ka sebetsana joang le lerato le sa rateheng, ho folisa le ho tsoela pele? Itloaetse ho molao oa ho se kopane. Ho ba bona kapa ho bua le bona kamehla ho tla etsa hore ho be thata le ho feta hore u sebeletse ho laola maikutlo a hao le ho tsoela pele. Hussey o re: “Ho ba bohōle ha se taba ea ho ba otla—ke ho ipha nako ea hore u fole.” Kahoo, haeba u tloaetse ho ba ts'oara ho Instagram, leka ho khutsisa lintlafatso tsa bona. Haeba u sa khone ho hana ho ba romella molaetsa, hlakola nomoro ea bona. Ipehele pakane ea hau ea ho tsamaea bonyane matsatsi a 30 ntle le ho atamela, ho qala ho ikopanya, kapa ho araba haeba ba na le monyetla (e leng karolo e thata ka ho fetisisa). Le ha o sa tlameha ho li hlakola bophelong ba hau ka ho sa feleng, ho khutlela morao hoa hlokahala bakeng sa pholiso.

3. Itumelle ho sareloa

Ho sa tsotellehe hore na u sebetsana le ho sithabela ho sa hlokahaleng, maikutlo a matla ho motho ea sa ikutloeng ka tsela e tšoanang ka uena, kapa kamano e nang le mahlakore a lop le molekane oa hao, ho tlohela kamano eo ke tahlehelo—tahlehelo ea seo u neng u se tšepile. Ho lokile ho ikutloa u hloname, u halefile, kapa u utloile bohloko. Kahoo, iphe tumello ea ho lla, ho ngola koranteng, kapa ho bua le motsoalle ka maikutlo a hau. Ha ua tlameha ho iketsa eka u phetse hantle hobane ho hatella maikutlo a hau ho tla etsa hore ho be thata ho tsoela pele. Joalokaha Perel a hlokomela, “Ho sareloa ho sa lokisoeng ha ho nyamele—e hlaha hape hamorao ka litsela tse sa lebelloang.”

Ho bala ho amanang: Lipontšo tse 11 tsa hore ha u Soha ka Kamano

4. Khaotsa ho ba rata

Motho eo u otlileng le eena ha a na sekoli kapa ea phethahetseng, joalo ka ha u etsa hore a be joalo. Ha u le leratong, u atisa ho nahana ka ntho eo u e ratang, haholo-holo matsatsing ao a pele a lerato le chesehang. 'Nete ke efe? Ha baa phethahala, 'me ha se uena feela ea ka u fang lerato. Ke mahlo a hao a mebala-bala a etsang hore a bonahale a le joalo, ha u ntse u tsepamisa maikutlo makhabane a bona a matle ha u ntse u hlokomoloha liphoso tsa bona. Ikhopotse sena ha u iphumana u nahana, "Ha ho motho e mong ea tla etsa hore ke ikutloe ka tsela ena." 

"Hangata re ferekanya ho teba ha maikutlo le ho lumellana ha 'nete."

Dr. Aaron Ben-Zeév, setsebi sa kelello

5. Lebisa matla a hau ho uena hape

Boithati mokoetlisi Vex King o re, “Ha u ntse u inka u inka e le oa bohlokoa, u ke ke ua lelekisa ba sa u rateng hakaalo.” Haeba u ntse u sokola ho fumana mokhoa oa ho felisa lerato le sa rateheng, ke nako ea ho tsepamisa maikutlo ho uena. Ho e-na le ho qeta nako u ntse u nahana ka tsona, tsetela ho uena. Leka ho itlosa bolutu ka lintho tse ncha, ipehele lipakane tsa botho, kapa tsepamisa maikutlo linthong tse u thabisang. Ingolise bakeng sa sehlopha seo sa motjeko, qala phephetso ea ho ikoetlisa, kapa u etele sebakeng se secha - eng kapa eng e fetolang matla a hau molemong oa ho ikhola e tla u thusa ho folisa pelo ea hau le ho aha seriti sa hau bocha. 

6. Ikopanye le batho ba u tšehetsang

Ho sebetsana ka katleho le lerato le sa rateheng ka bouena ho ka etsa hore mathata a bonahale a ke ke a hlōloa. Ena ke nako eo u hlokang ho itšetleha ka batho ba u ratang le ba u baballang. Rulahanya leeto la beke le beke le metsoalle, letsetsa motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo ha u nyahame, kapa ikopanye le sechaba se nang le lithahasello tse tšoanang le tsa hau.

Ho ba haufi le metsoalle le ba lelapa ba u ratang le ba u ananelang kapa haufi le batho ba arolelanang litabatabelo le pono ea hau ho ka u hopotsa bohlokoa ba hau. Li ka fana ka pono, litšeho, le tšitiso e hlokahalang haholo. Lipatlisiso li bontša hore likamano tsa sechaba li ntša oxytocin, e leng eona “hormone ea tlamahano” eo lerato la lerato le e susumetsang. Ke ka lebaka leo ho ikamahanya le batho bao u ba ratang ho ka u thusang hore u ikutloe u le mong.

7. Ipehele menyetla e mecha ea lerato

U ka 'na ua se ke ua itokisetsa ho kena kamanong e' ngoe ha u ntse u nahana ka mokhoa oa ho sebetsana le lerato le sa rateheng, 'me ho lokile. Empa u se ke ua koala monyetla oa ho ba le maikutlo a lerato. Boloka kelello e bulehileng, 'me u tsamaee le phallo. Leka ho itloaetsa feela letsatsi la kofi kapa ho khoasolla app ea ho intša hore feela u hlahlobe. 

Leha ho se letho le tebileng le ka etsahalang, ho ka thusa ho tlosa mohopolo oa hau mohopolong oa hore motho eo u mo batlang ke monyetla o le mong feela oa lerato le le leng la 'nete - athe ha e le hantle ha ba joalo. Mokoetlisi oa ho laetsana Mark Manson o re, “Tsela e molemohali ea ho tsoela pele hase ho emela hore maikutlo a nyamele—ke ho ikhopotsa hore ho na le batho ba limilione ka ntle ho moo.

Ho bala ho amanang: Lipontšo tse 15 tse makatsang ha u bolele letho ho eena

8. Lula u ikhopotsa hore lerato le hloka ho tšoana

E 'ngoe ea malebela a bonolo a ho sebetsana le lerato le sa rateheng ke ho ikhopotsa ka hloko hore e le hore lerato le atlehe. kamano e tšoarellang, e hloka ho lumellana. Lerato la 'nete ha se ho lelekisa motho ea sa boneng bohlokoa ba hau. E mabapi le ho fumana motho ea etsang joalo. Joalokaha Mongoli Brené Brown a bolela, “U tšoaneloa ke lerato le sa hlokeng mahlomola ho paka hore a teng.” Nako le nako ha u qala ho ikutloa eka u lahlehetsoe ke ntho ea bohlokoa, ikhopotse: Haeba e ne e le motho ea ntirelang, ke ne nke ke ka tlameha ho ba kholisa hore ba nthate.

Mehopolo ea ho qetela

Lerato le sa lekanyetsoang le bohloko, empa hape ke monyetla oa ho tsepamisa maikutlo ho uena, ho iketsetsa boitlhompho, le ho bula pelo ea hao ho motho ea u bonang le ea u nkang e le oa bohlokoa. Ho fumana lerato le sa lekanyetsoang ha se taba ea ho iketsa eka ha lea utloa bohloko—ke ho khetha ho folisa, ho hōla le ho hatela pele. Ho lokile ho nka nako ea hau, empa u se ke ua lebala: lerato leo u le tšoanelang le teng, 'me le ka mohla le ke ke la etsa hore u ikutloe eka u tlameha ho le kopa.

Ke Hobane'ng ha Lerato le Utloisa Bohloko Hakaale 'me U Lokela ho Etsa'ng?

Lerato la 'Nete le shebahala Joang ka Kamano?

Ho Fana ho Hoholo ka Kamano? Bokae Hore U Iphe ka Bowena

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.