Litlhahiso tse 8 tse Lekiloeng ka Nako ea Hore na U ka Feta Lerato le sa Lebelloang

Lefatšeng le letle, pale e 'ngoe le e 'ngoe ea lerato e ka tsamaea tjena-o kopana le motho e mong, ua ratana, ua u rata, ua kopana ho haha ​​​​bophelo le ba bang,' me u phele hamonate ka mor'a moo. Leha ho le joalo, bophelo ha bo monate ebile litaba tsa pelo ke ka seoelo li khaohang joalo le ho omisoa. Ho ka etsahala hore bonyane hanngoe bophelong ba hau, u tla be u sebetsana le lerato le sa rateheng. Ke phihlelo e u senyang ka hare, e siea lesoba le leholo ka pelong. Ha sohle seo u se batlang ke hore motho eo a bone hore na maikutlo a hau a tebile hakae le hore na ke a 'nete hakae, 'me a ba busetse ka matla a tšoanang, ho tseba mokhoa oa ho fumana lerato le sa lebelloang ho ka bonahala ho ke ke ha khoneha. 

Ho khesoa ho tlisoang ke lerato le sa buseng ho thata ho mamella. E hlohlelletsa masisa-pelo, litsela, le ho iqenehela ho hoholo, ka topping e ngata ea nyenyefatso. Ka sena sohle, ho tlisa boitlhompho ba hau. Ha motho eo u mo ratang ka ho tebileng a sa ikutloe ka tsela e tšoanang ka uena, seo se ka etsa hore u belaelle bohlokoa ba hao. Ke hobane'ng ha a sa nthate? Na ha kea lekana? Ke hobane'ng ha ba sa bone hore na re tla ba 'moho hamonate hakae? Lipotso tsena li ka fetola tsela eo u italimang ka eona.

Ke ntho e ngata eo u lokelang ho sebetsana le eona. Leha ho le joalo, le hoja ho ka ’na ha bonahala ho se joalo ha u le mahlomoleng a pelo le bohloko ba ho khesoa, ho hang hase qetello ea tsela. Hoa khoneha ho ithuta ho khaotsa ho rata motho eo u ke keng ua ba le eena, ho folisa pelo ea hau, le ho phetlela motho e mong e mocha hape. Sehloohong sena, re tla u joetsa hantle hore na, empa pele, a re ke re bue ka hore na lerato le sa lekanyetsoang ke eng le hore na ke hobane'ng ha le ama batho ka ho teba hakana. 

Lerato le sa Lekaneng ke Eng?

Lerato le sa lekanyetsoang le bolela'ng? Ke kamano ea maikutlo e lehlakoreng le le leng moo motho e mong a nang le maikutlo a tebileng a lerato, kameho, kapa takatso ea lerato bakeng sa e mong ea sa ikutloeng ka tsela e tšoanang. E ka ba bohloko le ho sithabetsa pelo, kaha ho labalabela ho busetsoa hangata ho lebisa maikutlong a ho lahloa, ho jeoa ke bolutu le ho ikhalala. Setsebi sa likamano Dr. Helen Fisher oa hlalosa, “Lerato la lerato ke takatso e matla ea kopano ea maikutlo, ’me ha lerato leo le sa khutlisetsoe, boko bo arabela ka tsela e tšoanang le bohlokong ba ’mele.” 

Mofuta ona oa lerato o ka hlaha ka mefuta e fapaneng—ebang ke lerato le sa utlwisiseng bohloko ho motho ea sa u hlokomeleng, tlamo e matla ea maikutlo e sa amaneng, kapa esita le kamano eo molekane e mong a ratang ho feta e mong ka botebo . Ngaka Guy Winch, setsebi sa kelello, oa eketsa, "Lerato le sa utlwisiseng bohloko ka tsela e ikhethang hobane le boloka tšepo e phela, e leng se etsang hore ho be thata ho tsoela pele."

Ho sa tsotellehe hore na boemo ke bofe, ho sebetsana le maikutlo a sa rateheng hoa tšoenya. Haeba u lumella ho khesoa hona ha maikutlo a hao hore e be tekanyo e itseng ea bohlokoa ba hao joaloka motho, liphello tse amang bophelo bo botle ba maikutlo le boiketlo ba hao e ka ba tse sithabetsang. Ena ke tsela eo maikutlo a sa lokang a melang ka teng. Ha karolo e 'ngoe ea hau e kholiseha hore ua tšoaneleha hafeela motho eo u mo ratang a u rata. Ho folisa le ho tsoela pele ho tloha leratong le sa tsitsang ho hloka ho senya maikutlo ana, pele ho tsohle. E le hore seo se etsahale, u lokela ho potlakela ho hana, ho sebetsana le lerato la lehlakore le le leng le ho tela tšepo ea hore ka letsatsi le leng, ka tsela e itseng, motho e mong a ka ikutloa ka tsela e tšoanang ka uena.  

Lipalo tse Amanang: Na U Lokela ho Rata Kapa ho Ratoa? Ho Rata Motho e Mong ho Khotsofatsa Haholoanyane

Lipontšo tse 5 tse sa tsitsang tsa lerato le sa lekanyetsoang 

Batho ba bangata ba thatafalloa ke ho fumana mokhoa oa ho tsoela pele ho tloha leratong le le leng hobane ho se buseletsoe maikutlo a hau ho ka ferekanya le ho utloisa bohloko, haholo-holo haeba motho e mong a sa ka a hana ka ho hlaka hore na u ikutloa joang kapa ha a batle ho khaotsa ho ratana ka lebaka lefe kapa lefe—kapa haeba u tšepile hore ha nako e ntse e ea, ba ka ’na ba ba le maikutlo a ho u rata.

E le hore u khone ho sebetsana le ho ferekana maikutlong ho bakoang ke ho se khutlisetsoe maikutlo a hao, pherekano e lokela ho fela. U hloka ho hlakisoa hore na uena le motho e mong le eme hokae litabeng tsena. Matšoao ana a 5 a sa tsitsang a lerato le sa tsitsang a tla u tlisetsa mohato o haufi le ho hlaka hoo: 

1. Ke uena ea hahamallang kamehla

Haeba ke uena ea lulang a romellana melaetsa pele, a etsa merero, kapa a qala lipuisano, e ka 'na ea e-ba pontšo ea hore maikutlo a lona ha a tšoane. Ho feta moo, ha ho bonahala eka ha a ame motho e mong haeba ka tšohanyetso u ka mo araba hape ka boiteko bona. Mohlala, haeba u mo romella molaetsa oa "lumela hoseng" letsatsi le leng le le leng, oo a arabang ka ho re "Lumela" ka mor'a lihora tse 'ne kapa ho se joalo ho hang, joale ka letsatsi le leng, u etsa qeto ea ho khaotsa ho nka bohato ka linako tsohle, 'me ha ba tsebe le ho sheba hore na bothata bo hokae.

Ts'ebetso ena e fana ka maikutlo a hore motho eo u mo batlang ha a na mohopolo o mongata ho uena hobane ha a na matsete a maikutlo. Ha motho e mong a u nka e le oa bohlokoa, o tla leka ho lula a hokahane. Mokoetlisi oa likamano Matthew Hussey o re, "Ha motho a e-na le thahasello, ha a u tlohele u hakanya feela.

'Malo o Amanang: Kamoo Bashanyana ba Romelang Melaetsa Ha ba U Rata—Re U Fana ka Litsela tse 15

2. Ba bua ka litabatabelo tse ling tsa lerato

Ke bone sena ka mahlo phihlelong ea ka ea lerato e sa arajoang e amanang le motsoalle ea nang le melemo . Joalokaha ho etsahala hangata tabeng e joalo, motho a le mong o atisa ho tšoara maikutlo. Ka bomalimabe, ho 'na, tabeng ea rona, motho eo e ne e le 'na. FWB ea ka e ne e tla nkōpa hore ke mo lokisetse e mong oa metsoalle ea ka eo a neng a nahana hore o "chesa haholo", hang ka mor'a ho tlola betheng le 'na.

Sena, ho 'na, e ne e le e' ngoe ea matšoao a totobetseng a lerato le sa tsitsang le ileng la hlakisa hore ke ne ke hloka ho senya le ho khaola tahlehelo ea ka pele ke kenngoa ka botebo haholo. Haeba u sebetsana le ntho e 'ngoe e tšoanang' me motho eo u mo ratang a bua le uena ka bolokolohi mabapi le ho senya, matsatsi, kapa likamano, ke pontšo e hlakileng ea hore ha ba na maikutlo a lerato bakeng sa hau. Ha e le hantle, ba u bona u le motsoalle ea tšehetsang eo ba ka itšetlehang ka eena ho hlophisa bophelo ba bona ba lerato. 

Ha motho a buisana le uena ka ho qaqileng ka bophelo ba hae ba lerato, hangata ho bolela hore o u nka u le motho eo u mo tšepang, eseng tebello ea ho ratana le uena.

—Dr. Guy Winch, setsebi sa kelello

3. Ba hōle maikutlong kapa 'meleng

U tseba joang hore u sebetsana le lerato le sa rateheng? Mona ke pontšo eo u ke keng ua e fosa—hole le maikutlong le 'meleng. Mohlala, u ka arolelana le bona ho hong ho tebileng ka bophelo ba hau, empa ba arabela ka hlooho e nang le kutloelo-bohloko kapa ba itšehla thajana, "Ke masoabi hore ebe u ile oa tlameha ho feta moo", ho fapana le ho hahamalla ho u tšelisa le ho u tsebisa hore ba teng bakeng sa hau. 

Sena se etsahala feela ha motho a sa u ame maikutlong. Ba ka 'na ba ba botsoalle, empa ba ke ke ba etsa boiteko bo matla ba ho haha ​​​​kamano e haufi-ufi. Ha a hlalosa hore na ke hobane'ng ha karohano ena ea maikutlo e le e 'ngoe ea matšoao a maikutlo a sa busetsoeng, setsebi sa kelello Esther Perel o re, "Lerato le atleha ha u le haufi-ufi maikutlong. Haeba motho e mong a u boloka u le haufi, ho ka etsahala hore ebe ha a u rate."

Ho Bala ho Amanang: Sebaka sa Maikutlo: Moelelo, Mabaka, Matšoao, le Litsela tsa ho Lokisa

4. Kamano ea hau e ikutloa e le lehlakoreng le le leng

Na u ikutloa eka u etsa boiteko bohle ha bona ba ntse ba tsoela pele feela? Kamehla u hopola odara ea bona ea kofi eo ba e ratang, u ba makatsa ka limpho tse nyane, 'me u ba ngolise letsatsing la bona, empa ha se hangata ba etsang se tšoanang ho uena. Haeba u lula u amohela kemiso ea bona, u fetola merero hore e ba tšoanele, kapa u etsa boiteko bo eketsehileng ha ba ntse ba etsa boiteko bo fokolang, ka lehlakoreng le leng, lerato la hau ha le buseletsoe. Setsebi sa likamano Ngaka John Gottman o re, " Likamano tse phetseng hantle li hahuoa ka boiteko bo kopanetsoeng. Haeba motho a le mong a etsa mosebetsi oohle, ha se lerato—ke ho se leka-lekane."

5. Li fana ka lipontšo tse tsoakaneng

Samaira, ea lilemo li 29, ea bileng boemong bo sa tsejoeng le mohlankana eo a kopaneng le eena ka metsoalle ea hae, o ile a ngolla Bonobology, a botsa, “Ke kopane le Ricky moketeng oa motsoalle oa ka 'me hang-hang ka khahloa ke botle ba hae. Re boetse re na le lintho tse ngata tse tšoanang 'me re ile ra qala ho ratana hang-hang, 'me re se re kopane ka makhetlo a 'maloa ho tloha ka nako eo. Likhoeling tse 'maloa tse fetileng, ke bile le maikutlo a sebele ka eena empa o bile le maikutlo a batang.

“Ka matsatsi a mang, re qeta lihora tse ngata re romellana melaetsa ka selefouno, o ntse a bapala ka maikutlo a lerato, a re, “U oa hlolla! Ha ke tsebe hore na ke ne ke tla etsa joang ntle le uena”, ebe o nyamela ka matsatsi a mangata.” Kapa ho bonahala a sa thahaselle likarabo tsa hae. 

Hoa etsahala, Samaira o sebetsana le maikutlo a sa rateheng. Haeba u boemong bo tšoanang, le uena u boemong bo tšoanang. Ha maikutlo a motho e mong bakeng sa hau a sa hlake, ke hobane ha a tseteloe joalo ka uena. Setsebi sa ho laetsana Mark Manson oa hlalosa, “Ha motho a u rata e le kannete, liketso tsa hae li tla lumellana le mantsoe a hae.

'Malo o Amanang: Mabaka a 5, Matšoao a 13 a Likamano tse Lehlakoreng le le Leng le Seo U Lokelang ho se Etsa ka 'Ona

Ke Hobane'ng ha Lerato le sa Lefelloeng le Utloisa Bohloko Hakaale? 

Lerato le sa lekanyetsoang ha se feela ho hlomoha pelo—ho utloahala eka ke ho otla ka matla maleng. Empa ke hobane'ng ha ho tseba motho eo u mo ratang/ea nang le maikutlo a hae ho sa utloe ka tsela e tšoanang ka uena ho utloisa bohloko haholo? Bohloko ha bo hloohong ea hau feela; ke ea kelello, ea methapo ea kutlo, esita le ea 'mele. Sena ke sena se e qholotsang:

1. Boko ba hao bo tšoara ho khesoa joaloka bohloko ba 'mele

Ha o ratana, boko ba hao bo lokolla dopamine (khemikhale ea "maikutlo a monate") le oxytocin ("hormone ea tlamahano"). Empa ha maikutlo ana a khutlisetsoa, ​​​​a baka sekheo 'me boko ba hao bo ea ho khaotsa, joalo ka motho ea nang le bothata ba ho khaotsa lithethefatsi. Maikutlo ao a se nang letho, a bohloko sefubeng sa hao ka mor'a ho lahloa? Hase feela kelellong ea hao—ke boko ba hao bo arabelang tahlehelong ea kamano e tebileng ea maikutlo . Ngaka Fisher oa hlalosa, "Ho lahloa ha lerato ho baka libaka tse tšoanang tsa boko le bohloko ba 'mele. Ke ka lebaka leo lerato le sa busetsoeng le ka ikutloang le sa mamellehe."

2. E fepa ho se sireletsehe ha hao ho tebileng

Jwalo ka ha ke ntse ke re, lerato le sa busetsweng le teba haholo hobane le etsa hore o ipotse hore na o bohlokwa hakae. Mehopolo e kang “ Na ha ke a lekana ?” kapa “Ba na le eng eo ke se nang yona?” e ka fetoha e sa laoleheng, e lebisang ho ipelaeleng le ho se itshepe. O qala ho sekaseka puisano e nngwe le e nngwe, o ipotsa hore na o buile ntho e fosahetseng kapa hore na o hloka ho iphetola hore o “tshwanelehe” leratong la bona.

'Malo o Amanang: Matšoao a 11 a Boitšoaro bo Fokolang ba Boitlhompho Kamanong

3. Boko ba hao bo khomarela tšepo ea bohata

Ho fumana mokhoa oa ho tsoela pele ho tloha leratong le le leng ho thata haholo ho batho ba bangata hobane ba tšoarella tšepong ea bohata ea hore ka letsatsi le leng, ka tsela e itseng, motho eo ba mo ratang o tla ikutloa ka tsela e tšoanang ka bona. Esita leha u tseba hantle hore ha ho letho leo u ka le etsang ho fetola tsela eo motho e mong a ikutloang ka eona ka uena, tšepo ena ea bohata e etsa hore u lule u khomaretse. U nahana hore ha feela u ka etsa sena kapa sane, ua ba fa monyetla o mong, ua ba bontša kamoo u ba ratang kateng, ba ne ba tla u buseletsa.

Potoloho ena e qalisoa ke ketsahalo ea kelello e bitsoang ho matlafatsana ka linako tse ling (kapa ho qhaqha bohobe , joalo ka ha ho tsebahala haholo)—ha motho e mong a u fa tlhokomelo e lekaneng ho u boloka u hohelehile empa e sa lekana ho itlama ka botlalo. Ka linako tse ling ba u araba ka melaetsa, ba u bososela ka tsela e itseng, kapa ba re, “Mohlomong bophelong bo bong…” 'Me ka tšohanyetso, u khutlela ho lumeleng hore ho na le monyetla. Ngaka Winch o re, “Lerato le sa busetsoeng le bohloko ka tsela e ikhethang hobane le boloka tšepo e phela, le etsa hore ho be thata ho tsoela pele.”

4. E baka ho se leka-lekane maikutlong

Lerato le lokela ho ba seterata sa litsela tse peli, empa ha le sa rekisoe, ke uena feela ea tsetelang maikutlong. Sena se baka ho se leka-lekane moo u lulang u fana ha ba ntse ba sa tsotelle, ba u siea u ikutloa u khathetse. Ha u fana ka ho eketsehileng, u labalabela ho fumana mofuta o tšoanang oa lerato, tšehetso, le letsete la maikutlo ho bona. Empa ha ho ea tlang ka tsela ea hau. 'Me hobane u fane ka boholo ba hau ho motho enoa, u tsetetse ka botebo ho bona, ho tsamaea ho ba thata le ho feta. Ho tšoana le papali ea chelete e lahleheloang tafoleng. Ha ba ntse ba lahleheloa haholo, ho ba thata le ho feta hore ba tsamaee hobane ka tahlehelo e 'ngoe le e 'ngoe lipalo li eketseha.   

'Malo o Amanang: Lerato la 'Nete Kamanong le shebahala joang?

5. E baka tšabo ea ho lahloa

Ho lahloa ho ka tsosa tšabo e tebileng ea ho lahloa , haholo-holo haeba u kile ua ba le maqeba a maikutlo a nakong e fetileng. Haeba u kile ua tšoaroa ke moea, ua lahloa, kapa ua hlokomolohuoa nakong e fetileng, lerato le sa buuoeng le ka boela la bula maqeba ao a maikutlo, la etsa hore bohloko bo ikutloe bo le boima haholo. Sena se ka etsa hore bohloko ba lerato le sa buuoeng bo ikutloe bo le matla le ho feta.

6. U ikutloa u lahlehetsoe ke taolo

E 'ngoe ea likarolo tse thata ka ho fetisisa tsa lerato le sa tsitsang ke hore u ke ke ua etsa hore motho a u rate hape. Ho sa tsotellehe hore na u etsa boiteko bo bokae—ebang ke ho shebahala hantle ha hao, ho ba tšehetsa, kapa ho bontša litšoaneleho tsa hao tse molemohali—u ke ke ua fetola tsela eo ba ikutloang ka eona. Ho hloka taolo ho ka ferekanya le ho sithabetsa pelo, ho etsa hore u ikutloe u se na matla maikutlong a hao.

Litlhahiso tse 8 tsa Mokhoa oa ho Feta Lerato le sa Lebelloang

Ka lebaka la tšusumetso ea lona e tebileng, ho tloha leratong le sa buuoeng ha ho bonolo. Esita le ha karolo ea hau e tseba hore lerato la hau ho motho e mong le ka 'na la se ke la fetoha kamano, bohloko, tšabo le ho se itšepe, 'me ka holim'a tsohle, tumelo ea hore motho eo u mo labalabelang ke eena feela ea ka folisang tsohle e ka etsa hore ho tsoela pele ho be thata . Ho ikutloa eka u leka ho tlohela mokhoa oo u neng u sa batle ho o tlohela. Leha bohloko e le ba 'nete, pholiso ea khoneha. Ntho ea bohlokoa ke ho fetola tlhokomelo ea hau ho tloha ho seo u ke keng ua ba le sona ho ea ho seo u se tšoanelang. Malebela ana a tšehetsoang ke litsebi mabapi le mokhoa oa ho hlola lerato le sa buuoeng a u thusa ho etsa seo hantle:

'Malo o Amanang: Mokhoa oa ho Fela ho Feta ho Rata Maikutlo: Maqheka a 17 a Kelello

1. Amohela hore ha ea rereloa ho ba joalo

Senotlolo sa bothata ba hao ba ho khaotsa ho rata motho eo u ke keng ua mo rata ke ho mo amohela. Mohato oa pele—le o boima ka ho fetisisa—leetong la hao la ho fola le ho tsoela pele ke ho amohela hore motho enoa ha a ikutloe ka tsela e tšoanang. Ho tšoarella tšepong ho tla lelefatsa bohloko ba hao feela. Kahoo, ho e-na le ho nahana, “Mohlomong ba tla fetola maikutlo a bona ka letsatsi le leng,” ipolelle, “Ke tšoaneloa ke motho ea nkhethelang ntle le ho tsilatsila.” Ngaka Winch oa hlalosa, “Ho lahloa ha ho bolele hore ha u tšoanelehe—ho bolela feela hore kamano ha e lumellane. Lerato e lokela ho ba tsela e mahlakore a mabeli.”

2. Khaola mabitso (bonyane ka nakoana)

Na u ipotsa hore na u ka sebetsana joang le lerato le sa busetsoeng, ua folisa le ho tsoela pele? Sebelisa molao oa ho se ikopanye le bona . Ho ba bona kapa ho bua le bona khafetsa ho tla u thatafalletsa ho sebetsa ho hlōla maikutlo a hau le ho tsoela pele. Hussey o re, "Ho se be le nako ha se taba ea ho ba otla—ke taba ea ho ipha sebaka sa ho fola." Kahoo, haeba u tloaetse ho ba sala morao ho Instagram, leka ho khutsisa lintlafatso tsa bona. Haeba u sa khone ho ithiba ho ba romella melaetsa, hlakola nomoro ea bona. Ipehele pakane ea ho nka bonyane matsatsi a 30 ntle le ho ikopanya le bona, ho qala ho ikopanya le bona, kapa ho araba haeba ba ikopanya le bona (e leng karolo e thata ka ho fetisisa). Leha u sa tlameha ho ba hlakola bophelong ba hau ka ho sa feleng, ho nka bohato ho khutlela morao hoa hlokahala bakeng sa pholiso.

3. Itumelle ho sareloa

Hore na o sebetsana le lerato le sa utlwisiseng bohloko, maikutlo a matla bakeng sa motho ea sa ikutloeng ka tsela e tšoanang ka uena, kapa kamano e sa fellang le molekane oa hau, ho tlohela kamano eo ke tahlehelo—ho lahleheloa ke seo u neng u se lebeletse. Ho lokile ho ikutloa u hloname, u halefile, kapa esita le ho robeha pelo. Kahoo, ipehe tumello ea ho lla, ho ngola bukeng ea litaba, kapa ho bua le motsoalle ka seo u se utloang. Ha ua lokela ho etsa eka u lokile hobane ho hatella maikutlo a hau ho tla etsa hore ho be thata ho tsoela pele. Joalokaha Perel a hlokomela, “Mahlomola a sa sebetsoang ha a nyamele—a hlaha hape hamorao ka litsela tse sa lebelloang.”

'Malo o Amanang: Matšoao a 11 a Hore U Lesoha Kamanong

4. Khaotsa ho ba rata

Motho eo u otlileng le eena ha a na sekoli kapa ea phethahetseng, joalo ka ha u etsa hore a be joalo. Ha u le leratong, u atisa ho nahana ka ntho eo u e ratang, haholo-holo matsatsing ao a pele a lerato le chesehang. 'Nete ke efe? Ha baa phethahala, 'me ha se uena feela ea ka u fang lerato. Ke mahlo a hao a mebala-bala a etsang hore a bonahale a le joalo, ha u ntse u tsepamisa maikutlo makhabane a bona a matle ha u ntse u hlokomoloha liphoso tsa bona. Ikhopotse sena ha u iphumana u nahana, "Ha ho motho e mong ea tla etsa hore ke ikutloe ka tsela ena." 

"Hangata re ferekanya ho teba ha maikutlo le ho lumellana ha 'nete."

Dr. Aaron Ben-Zeév, setsebi sa kelello

5. Lebisa matla a hau ho uena hape

Mokoetlisi oa boithati , Vex King, o re, “Ha u ntse u itlhokomela haholoanyane, u tla fokotseha ha u lelekisa ba sa rateng.” Haeba u thatafalloa ke ho fumana mokhoa oa ho hlōla lerato le sa buuoeng, ke nako ea ho tsepamisa maikutlo ho uena. Ho e-na le ho qeta nako u nahana ka tsona, itšetlehe ka uena. Leka lintho tse ncha tseo u li ratang, ipehele lipakane tsa botho, kapa u tsepamise maikutlo linthong tse etsang hore u ikutloe u le motle ka uena. Ingolise sehlopheng seo sa tantši, qala phephetso ea boikoetliso, kapa u etele sebakeng se secha—ntho efe kapa efe e fetisetsang matla a hao khōlong ea hao e tla thusa ho folisa pelo ea hao e letlalo le ho tsosolosa boitlhompho ba hao.

6. Ikopanye le batho ba u tšehetsang

Ho sebetsana ka katleho le lerato le sa rateheng ka bouena ho ka etsa hore mathata a bonahale a ke ke a hlōloa. Ena ke nako eo u hlokang ho itšetleha ka batho ba u ratang le ba u baballang. Rulahanya leeto la beke le beke le metsoalle, letsetsa motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo ha u nyahame, kapa ikopanye le sechaba se nang le lithahasello tse tšoanang le tsa hau.

Ho ba haufi le metsoalle le ba lelapa ba u ratang le ba u ananelang kapa haufi le batho ba arolelanang litabatabelo le pono ea hau ho ka u hopotsa bohlokoa ba hau. Li ka fana ka pono, litšeho, le tšitiso e hlokahalang haholo. Lipatlisiso li bontša hore likamano tsa sechaba li ntša oxytocin, e leng eona “hormone ea tlamahano” eo lerato la lerato le e susumetsang. Ke ka lebaka leo ho ikamahanya le batho bao u ba ratang ho ka u thusang hore u ikutloe u le mong.

7. Ipehele menyetla e mecha ea lerato

O kanna wa se be o itokiseditse ho kena kamanong e nngwe ha o ntse o batla mokhoa wa ho sebetsana le lerato le sa buellwang, mme ho lokile. Empa o se ke wa iphapanyetsa menyetla ya lerato. Boloka kelello e bulehileng, mme o tsamaye le seo o se batlang. Leka ho ya kopanong ya kofi e sa reroang kapa ho jarolla app ya ho intša le motho e le hore feela o hlahlobe.

Leha ho se letho le tebileng le ka etsahalang, ho ka thusa ho tlosa mohopolo oa hau mohopolong oa hore motho eo u mo batlang ke monyetla o le mong feela oa lerato le le leng la 'nete - athe ha e le hantle ha ba joalo. Mokoetlisi oa ho laetsana Mark Manson o re, “Tsela e molemohali ea ho tsoela pele hase ho emela hore maikutlo a nyamele—ke ho ikhopotsa hore ho na le batho ba limilione ka ntle ho moo.

' Malo o Amanang: Matšoao a 15 a Tšosang ao U sa Boleleng Letho ho Eena

8. Lula u ikhopotsa hore lerato le hloka ho tšoana

E 'ngoe ea malebela a bonolo ka ho fetisisa a ho sebetsana le lerato le sa buuoeng ke ho ikhopotsa ka hloko hore hore lerato le atlehe ho ba kamano e tšoarellang , le hloka ho ba le kamano e kopanetsoeng. Lerato la 'nete ha se taba ea ho lelekisa motho ea sa boneng bohlokoa ba hau. Ke taba ea ho fumana motho ea bo bonang. Joalokaha Mongoli Brené Brown a re, "U tšoaneloa ke lerato le sa hlokeng mahlomola ho paka hore le teng." Neng kapa neng ha u qala ho ikutloa eka u lahlehetsoe ke ntho ea bohlokoa, ikhopotse: Haeba e ne e le motho ea nepahetseng bakeng sa ka, nka be ke sa tlameha ho ba kholisa hore ba nthate.

Mehopolo ea ho qetela

Lerato le sa lekanyetsoang le bohloko, empa hape ke monyetla oa ho tsepamisa maikutlo ho uena, ho iketsetsa boitlhompho, le ho bula pelo ea hao ho motho ea u bonang le ea u nkang e le oa bohlokoa. Ho fumana lerato le sa lekanyetsoang ha se taba ea ho iketsa eka ha lea utloa bohloko—ke ho khetha ho folisa, ho hōla le ho hatela pele. Ho lokile ho nka nako ea hau, empa u se ke ua lebala: lerato leo u le tšoanelang le teng, 'me le ka mohla le ke ke la etsa hore u ikutloe eka u tlameha ho le kopa.

Ke Hobane'ng ha Lerato le Utloisa Bohloko Hakaale 'me U Lokela ho Etsa'ng?

Lerato la 'Nete le shebahala Joang ka Kamano?

Ho Fana ho Hoholo ka Kamano? Bokae Hore U Iphe ka Bowena

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.